Psyche
alle pijlers
Fysiek krakkemikkig door/naast psychische klachten
zondag 3 november 2019 om 17:35
Ben in therapie bij een psychotherapeut, inmiddels bijna 1,5 jaar. Dat kost natuurlijk veel energie, dat kan ik bedenken. Maar daarnaast ben ik fysiek zo krakkemikkig!
Zó ontzettend moe, weinig energie, vaak een "mistig" hoofd, hoofdpijn, darmen die in de war zijn, benauwd gevoel...
Bij de huisarts is uitgesloten dat er fysiek echt iets aan de hand is (wat ik soms nog moeilijk kan blijven geloven, maar dat is deel van de problematiek).
Het is gewoon zo rot dat je problemen steeds meer uitgeplozen worden bij therapie, waardoor er in je hoofd weer wat ruimte komt om iets anders te doen/te denken, maar dat ik er echt werkelijk de fut vaak niet voor vind. Dat ligt niet aan schoppen onder m'n kont, die geef ik genoeg per dag (mag juist wel wat minder kritisch op mezelf worden).
En als ik dan wel iets ga doen, dan zijn de dagen erna echt helemaal flut. Je moet zó plannen/afwegen wat je gaat doen.
Eigenlijk denk ik dat ik het gewoon fijn zou vinden om hier met anderen over te schrijven, misschien tips te geven, elkaar op te peppen of juist te zeggen dat het oké is, herkenning...
Ik vind die herkenning zo weinig om me heen, waardoor ik toch steeds denk dat ik het beter anders kan aanpakken ofzo, dat het heel abnormaal is.
Zó ontzettend moe, weinig energie, vaak een "mistig" hoofd, hoofdpijn, darmen die in de war zijn, benauwd gevoel...
Bij de huisarts is uitgesloten dat er fysiek echt iets aan de hand is (wat ik soms nog moeilijk kan blijven geloven, maar dat is deel van de problematiek).
Het is gewoon zo rot dat je problemen steeds meer uitgeplozen worden bij therapie, waardoor er in je hoofd weer wat ruimte komt om iets anders te doen/te denken, maar dat ik er echt werkelijk de fut vaak niet voor vind. Dat ligt niet aan schoppen onder m'n kont, die geef ik genoeg per dag (mag juist wel wat minder kritisch op mezelf worden).
En als ik dan wel iets ga doen, dan zijn de dagen erna echt helemaal flut. Je moet zó plannen/afwegen wat je gaat doen.
Eigenlijk denk ik dat ik het gewoon fijn zou vinden om hier met anderen over te schrijven, misschien tips te geven, elkaar op te peppen of juist te zeggen dat het oké is, herkenning...
Ik vind die herkenning zo weinig om me heen, waardoor ik toch steeds denk dat ik het beter anders kan aanpakken ofzo, dat het heel abnormaal is.
sammie500 wijzigde dit bericht op 03-11-2019 17:38
Reden: Aanvulling
Reden: Aanvulling
5.17% gewijzigd
maandag 4 november 2019 om 11:33
Dit vind ik eerlijk gezegd ook een vrij stellige opmerking. Hopelijk helpt iets van de tips jou (to) wel en was je er anders misschien niet op gekomen om het uit te proberen. Heel veel succes met uitvinden wat voor jou werkt.Hatchi schreef: ↑04-11-2019 06:05Het zijn wel allemaal clichés die hier tevoorschijn komen.
TO, je hebt niets aan die adviezen.
Je weet niet wat voor jou werkt. Die formule moet je zelf uitvinden door uit te proberen. De druk wordt alweer opgevoerd als je dat ‘je moet wel bewegen hoor’ van andere mensen gaat opvolgen. Je moet helemaal niets. Het zou fijn zijn als ‘moeten’ omgezet wordt in ‘mogen’ en als jij het gaat voelen als ‘het is ok om niet ok te zijn’.
maandag 4 november 2019 om 12:02
Maar ook al zou je t juist niet leuk vinden, dan nog zou je t eerder op de dag kunnen doen.benmamma schreef: ↑04-11-2019 09:42Gelukkig zijn mijn reacties niet als de oplossing gelezen.!
Koken leuk? Ja opzich heb ik geen hekel aan koken. Niet dat ik perse culinaire hoogstandjes wil maken hoor.
Ik koop vaak al voorgeschilde aardappelen en groenten.
Ik kreeg laatst commentaar. Of ik wel wist dat dit veel duurder is en ik met mijn uitkering. Uhhh. Ja hoor ik mankeer van alles maar ben toevallig niet ook nog dom. Wees blij dat ik kook voor zoon en mij.
Hoe slechter ik me voel hoe slechter ik dit soort bemoeienis trek. Het was vast weer goed bedoeld enzo.
“Leuke” dingen hoeven niet persee t eerst gedaan te worden, vind ik, al is dat natuurlijk wel zo aanlokkelijk. En al helemaal voor iemand die nergens zin in heeft.
En ja, ik geloof ook best dat niet leuke dingen doen meer energie kost. Ik elk geval kan dat zo voelen.
“Intelligentie zonder vriendelijkheid is een zeer gevaarlijk wapen”. (Francoise Sagan)
"De moord die niet mocht worden opgelost". (Maaike Vaatstra)
"De moord die niet mocht worden opgelost". (Maaike Vaatstra)
maandag 4 november 2019 om 12:05
Oh! Dat klinkt goed.Cateautje schreef: ↑04-11-2019 11:19Ik ben door iemand op dit forum geholpen om dagelijks te koken. Deze forummer sprak me er elke dag over aan dat het tijd was om dat te gaan doen en zo is het een routine geworden waar ik nu, na een paar jaar, nog steeds profijt van heb, want voor die tijd kon ik het dus ook niet opbrengen.
Wat fijn.
“Intelligentie zonder vriendelijkheid is een zeer gevaarlijk wapen”. (Francoise Sagan)
"De moord die niet mocht worden opgelost". (Maaike Vaatstra)
"De moord die niet mocht worden opgelost". (Maaike Vaatstra)
maandag 4 november 2019 om 12:17
Ja, is het. Ze had heel veel geduld met ons allemaal trouwens.
maandag 4 november 2019 om 13:06
Waarom blijf je bij die therapeut lopen? Ik zou al je kracht gebruiken om erbovenop te komen, de dag doorkomen is al zwaar genoeg, af en toe met een vriendin afspreken en verder doen waar jij je het best bij voelt, als dat de hele dag teletubbies kijken is doe je dat, als je de hele dag met je kat wil knuffelen dan doe je dat, en je hoofd zorgt voor dat schuldgevoel, dat hoort echt bij de aandoening, zeg zo vaak mogelijk tegen jezelf, het komt goed, ik verdien rust en liefde.
maandag 4 november 2019 om 13:09
Uhhhh, waar maak jij uit op dat ik eerst leuke dingen doe?simbalabimba schreef: ↑04-11-2019 12:02Maar ook al zou je t juist niet leuk vinden, dan nog zou je t eerder op de dag kunnen doen.
“Leuke” dingen hoeven niet persee t eerst gedaan te worden, vind ik, al is dat natuurlijk wel zo aanlokkelijk. En al helemaal voor iemand die nergens zin in heeft.
En ja, ik geloof ook best dat niet leuke dingen doen meer energie kost. Ik elk geval kan dat zo voelen.
Alles kost energie! En ik hou mijn huishouden draaiende. Tot zaterdag woonde mijn zoon bij mij. Ik zorgde dat er eten was, het huis schoon, de was gedaan, en ik er voor hem was.
Als in belangstelling, contact, gesprekjes, enz.
Deed de hond, wat ook een verplichting is al vind ik het meestal geen vervelende.
Dus waar jij uithaalt dat ik vooral leuke dingen doe...
Heb jij ervaring?
maandag 4 november 2019 om 13:35
Nergens, en dat zeg ( en bedoel) ik ook niet.benmamma schreef: ↑04-11-2019 13:09Uhhhh, waar maak jij uit op dat ik eerst leuke dingen doe?
Alles kost energie! En ik hou mijn huishouden draaiende. Tot zaterdag woonde mijn zoon bij mij. Ik zorgde dat er eten was, het huis schoon, de was gedaan, en ik er voor hem was.
Als in belangstelling, contact, gesprekjes, enz.
Deed de hond, wat ook een verplichting is al vind ik het meestal geen vervelende.
Dus waar jij uithaalt dat ik vooral leuke dingen doe...
Heb jij ervaring?
Ik bedoel het in t algemeen.
“Intelligentie zonder vriendelijkheid is een zeer gevaarlijk wapen”. (Francoise Sagan)
"De moord die niet mocht worden opgelost". (Maaike Vaatstra)
"De moord die niet mocht worden opgelost". (Maaike Vaatstra)
maandag 4 november 2019 om 13:44
Benmama: Ik ben wel regelmatig gefrustreerd als het koken er niet meer inzit
Simbalabimba: Vind je koken leuk? Is het een idee als je dat eerder op de dag doet?
Sudri: Ik heb een hekel aan koken, maar het is wel een goede tip!
Benmama: Koken leuk? Ja opzich heb ik geen hekel aan koken.
Simbalabimba: Maar ook al zou je t juist niet leuk vinden, dan nog zou je t eerder op de dag kunnen doen.
Als je koken leuk vindt, maar gefrustreerd bent, als het er niet meer inzit ( aan het einde vd dag , zou je evt eerder op de dag kunnen doen. Dan heb je gekookt ( wat toch vaak wel moet) en je hebt dat wat je leuk vindt gedaan.
Maar daarentegen, stel dat je koken niet leuk vind en gefrustreerd raakt dat t er niet meer inzit, ondanks dat t eigenlijk wel moet, kun je t eerder op de dag doen. Heb je dat maar vast gehad. ( maar dat is natuurlijk niet altijd makkelijk)
Geen idee of dit t wat verduidelijkt?
Simbalabimba: Vind je koken leuk? Is het een idee als je dat eerder op de dag doet?
Sudri: Ik heb een hekel aan koken, maar het is wel een goede tip!
Benmama: Koken leuk? Ja opzich heb ik geen hekel aan koken.
Simbalabimba: Maar ook al zou je t juist niet leuk vinden, dan nog zou je t eerder op de dag kunnen doen.
Als je koken leuk vindt, maar gefrustreerd bent, als het er niet meer inzit ( aan het einde vd dag , zou je evt eerder op de dag kunnen doen. Dan heb je gekookt ( wat toch vaak wel moet) en je hebt dat wat je leuk vindt gedaan.
Maar daarentegen, stel dat je koken niet leuk vind en gefrustreerd raakt dat t er niet meer inzit, ondanks dat t eigenlijk wel moet, kun je t eerder op de dag doen. Heb je dat maar vast gehad. ( maar dat is natuurlijk niet altijd makkelijk)
Geen idee of dit t wat verduidelijkt?
“Intelligentie zonder vriendelijkheid is een zeer gevaarlijk wapen”. (Francoise Sagan)
"De moord die niet mocht worden opgelost". (Maaike Vaatstra)
"De moord die niet mocht worden opgelost". (Maaike Vaatstra)
maandag 4 november 2019 om 14:12
Het belangrijkste is nu juist je eigen herstel, dat heeft voorrang. De kunst is iets te vinden dat je hélemaal voor jezelf doet. Iets waarvan je daarna niet nóg vermoeider bent. Al is dat in bad liggen. Dat vind ik zelf heerlijk, want dan kan de deur op slot en het licht uit.
Dat wandelen wordt aangeraden, snap ik wel. Het is wetenschappelijk onderzocht dat tijd in de natuur doorbrengen, goed voor je is. De kleur groen, de fractionele patronen, de phytonciden (vooral afgegeven door naaldbomen) en het daglicht zijn goed voor je. Beweging is ook goed voor je.
Ik heb zelf echter ook heel diep weggestopt gezeten. Ik ging van 12 uur sporten/sportles geven naar: zelfs geen boswandeling meer maken. Ik ben toen begonnen met in de tuin zitten en daar tekenen. Omdat dat wél lukte en ik tekenen heerlijk vindt.
Wat ik in die tijd ook deed waren mijn ademhalingsoefeningen en muziek luisteren. White noise, opnames van oerwouden en onweer leidden heerlijk af. Toen lukte het niet om te mediteren maar dit werkte ook.
Later (na emdr) ben ik gestart met visualisatieoefeningen. Dat is een bekende techniek uit de sportpsychologie en zeer effectief. In gedachten deed ik dan bepaalde bewegingen. De meeste training van de motoriek gebeurt in je hersenen en je kunt hiermee in vele gevallen hetzelfde bereiken als fysieke training. Ik keek ook sportfilmpjes omdat mijn spiegelneuronen dan gezellig meededen.
Dit werkte voor mij want ik ben een sportliefhebber. Ondanks dat, was het heel moeilijk om aan te horen dat je fysiek iets moet gaan doen als je hoofd niet meewerkt. Lichaam en geest zijn verbonden. Je kunt niet alleen aan één van beide werken. Wil je lijf nog niet, dan wil je hoofd ook niet. En andersom.
Ik wil ook nog zeggen: wees zacht voor jezelf. Gebruik niet meteen alle energie, bewaar een reserve. Ik zeg nog regelmatig tegen mezelf: “70%, Mermedina!”. Of deze:
moet ik dit nu doen?
MOET ik dit nu doen
moet IK dit nu doen
moet ik DIT nu doen
moet ik dit NU doen
moet ik dit nu DOEN
Heel simpel en effectief om even bij stil te staan, helemaal als je weinig energie hebt.
Dat wandelen wordt aangeraden, snap ik wel. Het is wetenschappelijk onderzocht dat tijd in de natuur doorbrengen, goed voor je is. De kleur groen, de fractionele patronen, de phytonciden (vooral afgegeven door naaldbomen) en het daglicht zijn goed voor je. Beweging is ook goed voor je.
Ik heb zelf echter ook heel diep weggestopt gezeten. Ik ging van 12 uur sporten/sportles geven naar: zelfs geen boswandeling meer maken. Ik ben toen begonnen met in de tuin zitten en daar tekenen. Omdat dat wél lukte en ik tekenen heerlijk vindt.
Wat ik in die tijd ook deed waren mijn ademhalingsoefeningen en muziek luisteren. White noise, opnames van oerwouden en onweer leidden heerlijk af. Toen lukte het niet om te mediteren maar dit werkte ook.
Later (na emdr) ben ik gestart met visualisatieoefeningen. Dat is een bekende techniek uit de sportpsychologie en zeer effectief. In gedachten deed ik dan bepaalde bewegingen. De meeste training van de motoriek gebeurt in je hersenen en je kunt hiermee in vele gevallen hetzelfde bereiken als fysieke training. Ik keek ook sportfilmpjes omdat mijn spiegelneuronen dan gezellig meededen.
Dit werkte voor mij want ik ben een sportliefhebber. Ondanks dat, was het heel moeilijk om aan te horen dat je fysiek iets moet gaan doen als je hoofd niet meewerkt. Lichaam en geest zijn verbonden. Je kunt niet alleen aan één van beide werken. Wil je lijf nog niet, dan wil je hoofd ook niet. En andersom.
Ik wil ook nog zeggen: wees zacht voor jezelf. Gebruik niet meteen alle energie, bewaar een reserve. Ik zeg nog regelmatig tegen mezelf: “70%, Mermedina!”. Of deze:
moet ik dit nu doen?
MOET ik dit nu doen
moet IK dit nu doen
moet ik DIT nu doen
moet ik dit NU doen
moet ik dit nu DOEN
Heel simpel en effectief om even bij stil te staan, helemaal als je weinig energie hebt.
maandag 4 november 2019 om 14:21
Juist wel. Als je al je energie gebruikt voor je ‘moetjes’ raak alleen maar verder van je hersteldoel af.simbalabimba schreef: ↑04-11-2019 12:02Maar ook al zou je t juist niet leuk vinden, dan nog zou je t eerder op de dag kunnen doen.
“Leuke” dingen hoeven niet persee t eerst gedaan te worden, vind ik, al is dat natuurlijk wel zo aanlokkelijk. En al helemaal voor iemand die nergens zin in heeft.
En ja, ik geloof ook best dat niet leuke dingen doen meer energie kost. Ik elk geval kan dat zo voelen.
Ik zou aanraden zeker de helft van de beschikbare energie te gebruiken voor je eigen herstel.
Onder het motto: “life is short, eat dessert first”, begin je met de dingen voor jezelf.
Alleen al omdat je niet altijd weet hoeveel energie je daadwerkelijk hebt die dag en ook omdat ook leuke dingen energie kosten.
Heb je een uur energie? Dan is daarvan een half uur gereserveerd voor je herstel. En niet smokkelen!
maandag 4 november 2019 om 14:30
"visualisatieoefeningen. Dat is een bekende techniek uit de sportpsychologie en zeer effectief. In gedachten deed ik dan bepaalde bewegingen. De meeste training van de motoriek gebeurt in je hersenen en je kunt hiermee in vele gevallen hetzelfde bereiken als fysieke training. Ik keek ook sportfilmpjes omdat mijn spiegelneuronen dan gezellig meededen."
Dit werkt als een tierelier.
Als meisje deed ik dit regelmatig en dan raakte mijn hele lichaam is de actiemodus en werd ik heel gelukkig, raar maar waar.
Ik ben het in de loop der jaren helemaal vergeten, maar pak het nu weer op.
Hartelijk dank voor de herinnering!
Dit werkt als een tierelier.
Als meisje deed ik dit regelmatig en dan raakte mijn hele lichaam is de actiemodus en werd ik heel gelukkig, raar maar waar.
Ik ben het in de loop der jaren helemaal vergeten, maar pak het nu weer op.
Hartelijk dank voor de herinnering!
maandag 4 november 2019 om 14:36
Dat klopt en daar kan je helemaal in op gaan, maar je kan, met minimale middelen ook proberen het gevoel terug te krijgen.
Ik merk dat als mensen zich settelen in het rotgevoel het ook veel langer duurt eer je dat van je af kunt schudden. Zal wel niet voor echt iedereen gelden, maar het gebeurt wel veel.
maandag 4 november 2019 om 15:01
Op sommige dagen is dat ook bijna niet te doen. Dan verheug ik me als ik wakker word 's ochtends al op de avond wanneer ik weer naar bed kan. In de tussentijd bedenk ik iets wat zo min mogelijk energie kost, maar wat me enigzins afleidt. En hopen dat dat voldoende is om die dag in leven te blijven.
maandag 4 november 2019 om 15:05
Dit staat volgens mij los van wat ik zei.Cateautje schreef: ↑04-11-2019 14:36Dat klopt en daar kan je helemaal in op gaan, maar je kan, met minimale middelen ook proberen het gevoel terug te krijgen.
Ik merk dat als mensen zich settelen in het rotgevoel het ook veel langer duurt eer je dat van je af kunt schudden. Zal wel niet voor echt iedereen gelden, maar het gebeurt wel veel.
maandag 4 november 2019 om 15:08
AH zo..simbalabimba schreef: ↑04-11-2019 13:44Benmama: Ik ben wel regelmatig gefrustreerd als het koken er niet meer inzit
Simbalabimba: Vind je koken leuk? Is het een idee als je dat eerder op de dag doet?
Sudri: Ik heb een hekel aan koken, maar het is wel een goede tip!
Benmama: Koken leuk? Ja opzich heb ik geen hekel aan koken.
Simbalabimba: Maar ook al zou je t juist niet leuk vinden, dan nog zou je t eerder op de dag kunnen doen.
Als je koken leuk vindt, maar gefrustreerd bent, als het er niet meer inzit ( aan het einde vd dag , zou je evt eerder op de dag kunnen doen. Dan heb je gekookt ( wat toch vaak wel moet) en je hebt dat wat je leuk vindt gedaan.
Maar daarentegen, stel dat je koken niet leuk vind en gefrustreerd raakt dat t er niet meer inzit, ondanks dat t eigenlijk wel moet, kun je t eerder op de dag doen. Heb je dat maar vast gehad. ( maar dat is natuurlijk niet altijd makkelijk)
Geen idee of dit t wat verduidelijkt?
Ja dan zou dat een optie zijn.
NU ik op het moment echt diep zit is niks leuk. Ik doe dingen omdat het moet, zelfs eten.
Als ik me iets minder slecht voel dan doe ik dingen waarvan ik verstandelijk weet dat ik daarvan genoot. Dus dat het voor mij goed is om te doen.
Dit werkt voor mij.
Momenteel moet ik zo weinig mogelijk. Hou mijn agenda zo leeg mogelijk. Leef per dagdeel. En ben aan het overleven. Niks meer en niks minder.
Maar begrijp nu je punt wel.
maandag 4 november 2019 om 15:13
Ik vind t fijn dat je hier nog even bent teruggekomen om me te te lezen en dit te antwoorden. Bedankt!benmamma schreef: ↑04-11-2019 15:08AH zo..
Ja dan zou dat een optie zijn.
NU ik op het moment echt diep zit is niks leuk. Ik doe dingen omdat het moet, zelfs eten.
Als ik me iets minder slecht voel dan doe ik dingen waarvan ik verstandelijk weet dat ik daarvan genoot. Dus dat het voor mij goed is om te doen.
Dit werkt voor mij.
Momenteel moet ik zo weinig mogelijk. Hou mijn agenda zo leeg mogelijk. Leef per dagdeel. En ben aan het overleven. Niks meer en niks minder.
Maar begrijp nu je punt wel.
“Intelligentie zonder vriendelijkheid is een zeer gevaarlijk wapen”. (Francoise Sagan)
"De moord die niet mocht worden opgelost". (Maaike Vaatstra)
"De moord die niet mocht worden opgelost". (Maaike Vaatstra)
