Psyche
alle pijlers
Fysiek krakkemikkig door/naast psychische klachten
zondag 3 november 2019 om 17:35
Ben in therapie bij een psychotherapeut, inmiddels bijna 1,5 jaar. Dat kost natuurlijk veel energie, dat kan ik bedenken. Maar daarnaast ben ik fysiek zo krakkemikkig!
Zó ontzettend moe, weinig energie, vaak een "mistig" hoofd, hoofdpijn, darmen die in de war zijn, benauwd gevoel...
Bij de huisarts is uitgesloten dat er fysiek echt iets aan de hand is (wat ik soms nog moeilijk kan blijven geloven, maar dat is deel van de problematiek).
Het is gewoon zo rot dat je problemen steeds meer uitgeplozen worden bij therapie, waardoor er in je hoofd weer wat ruimte komt om iets anders te doen/te denken, maar dat ik er echt werkelijk de fut vaak niet voor vind. Dat ligt niet aan schoppen onder m'n kont, die geef ik genoeg per dag (mag juist wel wat minder kritisch op mezelf worden).
En als ik dan wel iets ga doen, dan zijn de dagen erna echt helemaal flut. Je moet zó plannen/afwegen wat je gaat doen.
Eigenlijk denk ik dat ik het gewoon fijn zou vinden om hier met anderen over te schrijven, misschien tips te geven, elkaar op te peppen of juist te zeggen dat het oké is, herkenning...
Ik vind die herkenning zo weinig om me heen, waardoor ik toch steeds denk dat ik het beter anders kan aanpakken ofzo, dat het heel abnormaal is.
Zó ontzettend moe, weinig energie, vaak een "mistig" hoofd, hoofdpijn, darmen die in de war zijn, benauwd gevoel...
Bij de huisarts is uitgesloten dat er fysiek echt iets aan de hand is (wat ik soms nog moeilijk kan blijven geloven, maar dat is deel van de problematiek).
Het is gewoon zo rot dat je problemen steeds meer uitgeplozen worden bij therapie, waardoor er in je hoofd weer wat ruimte komt om iets anders te doen/te denken, maar dat ik er echt werkelijk de fut vaak niet voor vind. Dat ligt niet aan schoppen onder m'n kont, die geef ik genoeg per dag (mag juist wel wat minder kritisch op mezelf worden).
En als ik dan wel iets ga doen, dan zijn de dagen erna echt helemaal flut. Je moet zó plannen/afwegen wat je gaat doen.
Eigenlijk denk ik dat ik het gewoon fijn zou vinden om hier met anderen over te schrijven, misschien tips te geven, elkaar op te peppen of juist te zeggen dat het oké is, herkenning...
Ik vind die herkenning zo weinig om me heen, waardoor ik toch steeds denk dat ik het beter anders kan aanpakken ofzo, dat het heel abnormaal is.
sammie500 wijzigde dit bericht op 03-11-2019 17:38
Reden: Aanvulling
Reden: Aanvulling
5.17% gewijzigd
maandag 4 november 2019 om 18:35
Cateautje schreef: ↑04-11-2019 14:30"visualisatieoefeningen. Dat is een bekende techniek uit de sportpsychologie en zeer effectief. In gedachten deed ik dan bepaalde bewegingen. De meeste training van de motoriek gebeurt in je hersenen en je kunt hiermee in vele gevallen hetzelfde bereiken als fysieke training. Ik keek ook sportfilmpjes omdat mijn spiegelneuronen dan gezellig meededen."
Dit werkt als een tierelier.
Als meisje deed ik dit regelmatig en dan raakte mijn hele lichaam is de actiemodus en werd ik heel gelukkig, raar maar waar.
Ik ben het in de loop der jaren helemaal vergeten, maar pak het nu weer op.
Hartelijk dank voor de herinnering!
Leuk om te lezen!
maandag 4 november 2019 om 19:13
Ik heb niet alles gelezen maar de huisarts kan niet alles uitsluiten natuurlijk. De huisarts kan bloed laten onderzoeken op de meeste kwalen waardoor je je beroerd/moe kan gaan voelen zoals bloedarmoede, Q-koorts, lyme, ontstekingen, Pfeiffer en schildklierafwijkingen, maar veel verder dan dat kan hij ook niks. Ik ken uit de praktijk wel wat voorbeelden van mensen die later MS, Sjögren, slaapapneu, sarcoïdose of iets anders meer zeldzaam bleken te hebben waar in eerste instantie niets aan de hand bleek. Dus als dat nog niet is gebeurd TO zou ik toch een keer een doorverwijzing naar een internist willen.
Ik ben verantwoordelijk voor wat ik schrijf, niet voor wat u leest.
maandag 4 november 2019 om 19:34
Ik heb al gezegd wat mij helpt: antidepressiva en rust, rust, rust.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
maandag 4 november 2019 om 19:38
Maar Dus Niet Voor Iedereen.Mermedina schreef: ↑04-11-2019 14:12
Dat wandelen wordt aangeraden, snap ik wel. Het is wetenschappelijk onderzocht dat tijd in de natuur doorbrengen, goed voor je is. De kleur groen, de fractionele patronen, de phytonciden (vooral afgegeven door naaldbomen) en het daglicht zijn goed voor je. Beweging is ook goed voor je.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
maandag 4 november 2019 om 19:45
Voor de meesten toch wel?
maandag 4 november 2019 om 19:48
Welnee.
Ik las onlangs dat 43% opknapt van bewegen/sporten.
Dat is meer dan wanneer je niks doet, maar nog altijd knapt dan dus ruim de helft er helemaal niet van op.
Tis echt net zoiets als wanneer ik zou zeggen: antidepressiva is goed voor je. Is wetenschappelijk bewezen dat je dan serotonine aanmaakt en daar knap je van op.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
maandag 4 november 2019 om 19:51
En dan oogjes dicht en een vogeltjesfluitbosgeluiden c.d.'tje opBruintjedebeer schreef: ↑04-11-2019 19:47Ik vraag me af of dat ook met behang te bewerkstelligen valt. Zo'n bos ofzo kamerbreed op de muur. En dan lekker warm binnen op de bank in plaats van buiten op een bankje.
maandag 4 november 2019 om 20:17
Briljant, top idee!Bruintjedebeer schreef: ↑04-11-2019 19:47Ik vraag me af of dat ook met behang te bewerkstelligen valt. Zo'n bos ofzo kamerbreed op de muur. En dan lekker warm binnen op de bank in plaats van buiten op een bankje.
Ik heb een kamer over in huis, muurtje bos, muurtje zee en zon, muurtje zennnn
En nog iets. Vier bijpassende muziekjes.
maandag 4 november 2019 om 20:52
maandag 4 november 2019 om 20:55
Dat is dus exact wat ik bedoel.
Jij schrijft: bewegen is goed voor je.
Ik schrijf: bij mij werkt AD.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
maandag 4 november 2019 om 21:00
Artikel over depressie, net nog even teruggelezen: soms werken gesprekken beter dan antidepressiva, een grote groep mensen knapt op van bewegen, variërend van dansen of yoga tot hardlopen of wandelen - er is geen peil op te trekken.
Maar één ding werkt altijd: IETS doen. IETS doen tegen je depressie. Of het nou medicijnen of gesprekken of koken of wandelen met de hond is, doe iets.
Het kan dus helemaal geen kwaad om mensen aan te raden IETS te ondernemen, ook als ze er zo op het eerste gezicht niet zoveel zin in hebben, want tja, dat is nou net die rotziekte depressie he, dat je nergens blij van uit je stoel springt en in je handen klapt: jippie boswandeling! Jippie appeltaartje bakken! Jippie tandenpoetsen! DAAR heb ik nou eens echt zin in!
Maar één ding werkt altijd: IETS doen. IETS doen tegen je depressie. Of het nou medicijnen of gesprekken of koken of wandelen met de hond is, doe iets.
Het kan dus helemaal geen kwaad om mensen aan te raden IETS te ondernemen, ook als ze er zo op het eerste gezicht niet zoveel zin in hebben, want tja, dat is nou net die rotziekte depressie he, dat je nergens blij van uit je stoel springt en in je handen klapt: jippie boswandeling! Jippie appeltaartje bakken! Jippie tandenpoetsen! DAAR heb ik nou eens echt zin in!
Wat eten we vanavond?
maandag 4 november 2019 om 21:00
Klote en herkenbaar. Nu heb ik ook wel aantoonbare fysieke klachten, maar ik geloof ook meteen dat zelfs als je dat niet hebt dat je door depressie oververmoeid raakt.
Tuurlijk is het OK. Maar jij vindt het niet OK, je wil dit niet. Dan moet er ergens een eerste stap worden gezet. AD, beweging, een avondje vrijwilligerswerk, een cursus, dat idee.
En dat is moeilijk en wat voor persoon x werkt, werkt niet voor persoon y of maar deels voor persoon z.
Tuurlijk is het OK. Maar jij vindt het niet OK, je wil dit niet. Dan moet er ergens een eerste stap worden gezet. AD, beweging, een avondje vrijwilligerswerk, een cursus, dat idee.
En dat is moeilijk en wat voor persoon x werkt, werkt niet voor persoon y of maar deels voor persoon z.
maandag 4 november 2019 om 21:34
maandag 4 november 2019 om 21:38
Volgens mij zijn wij het eens. Bewegen is goed voor je maar werkt niet persé voor iedereen als maatregel tegen depressie. Ik kon het zelf ook niet meer en ik ben nog wel een sportfanaat.
Aan iedereen die zichzelf er vandaag weer doorheen heeft gesleept, wil ik een hart onder de riem steken. Een depressie lijkt uitzichtloos maar er is echt “licht aan het einde van de tunnel”.
maandag 4 november 2019 om 22:39
Zelfs dat niet, echt niet.makreel schreef: ↑04-11-2019 21:00Artikel over depressie, net nog even teruggelezen: soms werken gesprekken beter dan antidepressiva, een grote groep mensen knapt op van bewegen, variërend van dansen of yoga tot hardlopen of wandelen - er is geen peil op te trekken.
Maar één ding werkt altijd: IETS doen. IETS doen tegen je depressie. Of het nou medicijnen of gesprekken of koken of wandelen met de hond is, doe iets.
Het kan dus helemaal geen kwaad om mensen aan te raden IETS te ondernemen, ook als ze er zo op het eerste gezicht niet zoveel zin in hebben, want tja, dat is nou net die rotziekte depressie he, dat je nergens blij van uit je stoel springt en in je handen klapt: jippie boswandeling! Jippie appeltaartje bakken! Jippie tandenpoetsen! DAAR heb ik nou eens echt zin in!
Soms is niets doen, accepteren. wachten, gewoon prima.
Sorry I hurt your feelings when I called you stupid. I thought you knew.
