Psyche
alle pijlers
Gek van paniek worden
maandag 28 december 2020 om 06:35
Hoi allemaal,
Ik ben een vrouw van 38 en heb sinds 4 weken paniek ben van de een op de andere dag overvallen door een paniekaanval kon alleen maar denken dat ik knettergek werd.
Naar de huisarts geweest en een verwijzing naar een psycholoog gekregen waar ik pas eind januari terecht kan.
Maar iedereen heeft het over aanvallen maar het lijkt wel of die paniekaanval niet wegzakt soms wat meer soms wat minder maar het vreselijk gevoel blijft.
Als ik mijn ogen opendoe bam meteen paniek trillen als een malle huilen.
Ik kan niet meer ben zo moe ervan en vooral heel ongelukkig.
Als het even wat afzakt kan ik alleen maar denken oh jee als er maar geen aanval komt weer.
Wat is dit in vredesnaam?
Kan niks eten binnenhouden sta stijf ervan.
Ik sta iedere dag huilend onder de douche en trillend
Hoe kom ik hiervan af ?
Ik ben een vrouw van 38 en heb sinds 4 weken paniek ben van de een op de andere dag overvallen door een paniekaanval kon alleen maar denken dat ik knettergek werd.
Naar de huisarts geweest en een verwijzing naar een psycholoog gekregen waar ik pas eind januari terecht kan.
Maar iedereen heeft het over aanvallen maar het lijkt wel of die paniekaanval niet wegzakt soms wat meer soms wat minder maar het vreselijk gevoel blijft.
Als ik mijn ogen opendoe bam meteen paniek trillen als een malle huilen.
Ik kan niet meer ben zo moe ervan en vooral heel ongelukkig.
Als het even wat afzakt kan ik alleen maar denken oh jee als er maar geen aanval komt weer.
Wat is dit in vredesnaam?
Kan niks eten binnenhouden sta stijf ervan.
Ik sta iedere dag huilend onder de douche en trillend
Hoe kom ik hiervan af ?
donderdag 14 januari 2021 om 07:10
Redelijke dag, dat klinkt anders wel goed....Zonenregen schreef: ↑13-01-2021 22:04Ja die bubbel vandaag redelijke dag en dan ineens al uren onrust bah
Maar spanning als je wil slapen is niet fijn. Hoop dat het na je laatste post snel gelukt is! Heb je nog oxa? Misschien kan je er wat mee schuiven dat je de laatste voor het slapen neemt?
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
donderdag 14 januari 2021 om 07:59
Dat doe ik ook vaak! Kijken naar 24kitchendoornroosje9 schreef: ↑13-01-2021 23:11Ik kijk 's avonds in bed filmpjes op YouTube op mijn telefoon totdat ik heel moe word. Momenteel het maken van cakes en desserten. Heerlijk afleidend en ontspannend. Ik heb echt niets met koken of bakken, maar vind het wel leuk om zulke dingen te kijken.
donderdag 14 januari 2021 om 17:51
Niet vreemd hoor, maar wat bedoel je. Ik had dagen dat ik de hele dag opgejaagd was, hoe hartslag en hoge ademhaling net zoals net voor een aanval.
Maar paniek is ook topsport, en zeker icm slecht slapen en mogelijk slecht eten ( bij paniek is mijn eetlust minder) gaat je lijf daar ook op reageren....
Maar paniek is ook topsport, en zeker icm slecht slapen en mogelijk slecht eten ( bij paniek is mijn eetlust minder) gaat je lijf daar ook op reageren....
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
donderdag 14 januari 2021 om 18:19
Ja hoor, als de chemische balans in je lijf verstoord is (o.a. door verkeerd, 'te hoog' ademen) heeft dat een weerslag op je lichaam en daar kun je je behoorlijk raar en naar door voelen. Niets ernstigs, maar wel heel lastig. Lees je daarover eens in.
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
donderdag 14 januari 2021 om 19:34
Dank je, heft dat zichzelf weer op op een gegeven moment ?*Sikkepit* schreef: ↑14-01-2021 18:19Ja hoor, als de chemische balans in je lijf verstoord is (o.a. door verkeerd, 'te hoog' ademen) heeft dat een weerslag op je lichaam en daar kun je je behoorlijk raar en naar door voelen. Niets ernstigs, maar wel heel lastig. Lees je daarover eens in.
Ik doe van alles met dat gevoel en dan vind ik echt moeilijk om me te ontspannen en bang ben dat het niet meer weggaat
Ik lees me erover in maar lees toch voornamelijk mensen met andere klachten
donderdag 14 januari 2021 om 20:32
Ja hoor, maar dat gaat niet vanzelf.Zonenregen schreef: ↑14-01-2021 19:34Dank je, heft dat zichzelf weer op op een gegeven moment ?
Ik doe van alles met dat gevoel en dan vind ik echt moeilijk om me te ontspannen en bang ben dat het niet meer weggaat
Ik lees me erover in maar lees toch voornamelijk mensen met andere klachten
Het begint met accepteren van je situatie en wat ik van jou lees is vooral verzet en stress vanwege de angst en de verschijnselen die dat veroorzaakt. Het heeft geen enkele zin om je zorgen te maken of dit niet meer weggaat, daarmee gaat het niet weg maar de zorgen erover (lees: gedachten) houden het juist in stand.
Wat je moet doen met dat gevoel is het met mildheid en compassie benaderen. Niet het proberen weg te denken. Dit is wat het is (voor dit moment) en daar zul je het mee moeten doen. Dat klinkt nogal fatalistisch maar hiermee maak je een start met acceptatie.
Als je in wilt lezen over hoe en wat angst en paniek in je lichaam doet, moet je dat niet doen dmv ervaringen van anderen, maar juist artikelen en websites zoeken die je feitelijke informatie geven. Kennis is macht en kennis van de processen die zich in jouw hoofd en lijf voordoen, geven jou inzichten en macht om die processen naar je hand te zetten.
Dat lukt je vandaag niet, maar (nog maar een cliché) oefening baart kunst en zo werkt dat hier ook.
Geloof en vertrouw: het komt goed.
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
donderdag 14 januari 2021 om 23:52
Dank je voor het mooie bericht*Sikkepit* schreef: ↑14-01-2021 20:32Ja hoor, maar dat gaat niet vanzelf.
Het begint met accepteren van je situatie en wat ik van jou lees is vooral verzet en stress vanwege de angst en de verschijnselen die dat veroorzaakt. Het heeft geen enkele zin om je zorgen te maken of dit niet meer weggaat, daarmee gaat het niet weg maar de zorgen erover (lees: gedachten) houden het juist in stand.
Wat je moet doen met dat gevoel is het met mildheid en compassie benaderen. Niet het proberen weg te denken. Dit is wat het is (voor dit moment) en daar zul je het mee moeten doen. Dat klinkt nogal fatalistisch maar hiermee maak je een start met acceptatie.
Als je in wilt lezen over hoe en wat angst en paniek in je lichaam doet, moet je dat niet doen dmv ervaringen van anderen, maar juist artikelen en websites zoeken die je feitelijke informatie geven. Kennis is macht en kennis van de processen die zich in jouw hoofd en lijf voordoen, geven jou inzichten en macht om die processen naar je hand te zetten.
Dat lukt je vandaag niet, maar (nog maar een cliché) oefening baart kunst en zo werkt dat hier ook.
Geloof en vertrouw: het komt goed.
Lig in bed en ik probeer heel hard het er te laten zijn de gedachten het gevoel maar de tranen springen in m’n ogen gatver
vrijdag 15 januari 2021 om 00:29
Dit is wat ik bedoel.Zonenregen schreef: ↑14-01-2021 23:52Dank je voor het mooie bericht
Lig in bed en ik probeer heel hard het er te laten zijn de gedachten het gevoel maar de tranen springen in m’n ogen gatver
Heel hard proberen is niet mild, maar jezelf tot iets dwingen. Je wilt resultaat, je wilt dit niet en je tranen zijn 'gatver'.
Laat die tranen. Heb verdriet, maar veroordeel dat niet. Veroordelen is verzet en verzet leidt tot stress en die leidt tot angst.
Wat zou je zeggen als je beste vriendin in zo'n situatie zou zitten?
Zeg dat nu tegen jezelf. Heb empathie en geduld.
Hoop dat je lekker slaapt straks.
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
vrijdag 15 januari 2021 om 02:14
He elfje ja dat dus heel onrustig en bang vanbinnen en een heel ongelukkig, verdrietig gevoelzilverelfje schreef: ↑14-01-2021 17:51Niet vreemd hoor, maar wat bedoel je. Ik had dagen dat ik de hele dag opgejaagd was, hoe hartslag en hoge ademhaling net zoals net voor een aanval.
Maar paniek is ook topsport, en zeker icm slecht slapen en mogelijk slecht eten ( bij paniek is mijn eetlust minder) gaat je lijf daar ook op reageren....
vrijdag 15 januari 2021 om 21:30
vrijdag 15 januari 2021 om 22:25
Maar die paar dagen geen echte aanval is winst, ergens gaat er dan toch iets beter. Was er vandaag iets anders dan de afgelopen dagen? Minder buiten geweest omdat het kouder was, geen afspraken oid?
Je hebt nog geen afspraak bij de psycholoog dus? Misschien is het dan slim om je erop in te stellen dat het nog wat langer kan duren. Als je aankomende of volgende week gebeld wordt voor een afspraak kan de daadwerkelijke afspraak best nog een paar weken duren....
Ook is het goed om te beseffen dat de psych geen toverstaf heeft. De eerste afspraken zullen in het teken staan van kennismaking en het in kaart brengen van de problemen. En mocht je bv een Ad aangeraden krijgen, dan duurt dat ook 6-8 weken voordat het werkt. Niet om je verder in de paniek te hele, maar even om je te laten realiseren dat er geen korte termijn oplossing is....
Hoe gaat het met ontspannen en slapen? Heb je bezigheden gevonden die je afleiden? Probeer je ademhalingsoefeningen of meditatie? Al geprobeerd of er tv programma's zijn waar je rustig van wordt ( ken je Bob Ross nog? Heerlijk zen die man, of misschien is ASMR iets voor je?)
Je hebt nog geen afspraak bij de psycholoog dus? Misschien is het dan slim om je erop in te stellen dat het nog wat langer kan duren. Als je aankomende of volgende week gebeld wordt voor een afspraak kan de daadwerkelijke afspraak best nog een paar weken duren....
Ook is het goed om te beseffen dat de psych geen toverstaf heeft. De eerste afspraken zullen in het teken staan van kennismaking en het in kaart brengen van de problemen. En mocht je bv een Ad aangeraden krijgen, dan duurt dat ook 6-8 weken voordat het werkt. Niet om je verder in de paniek te hele, maar even om je te laten realiseren dat er geen korte termijn oplossing is....
Hoe gaat het met ontspannen en slapen? Heb je bezigheden gevonden die je afleiden? Probeer je ademhalingsoefeningen of meditatie? Al geprobeerd of er tv programma's zijn waar je rustig van wordt ( ken je Bob Ross nog? Heerlijk zen die man, of misschien is ASMR iets voor je?)
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
vrijdag 15 januari 2021 om 23:24
vrijdag 15 januari 2021 om 23:27
Klopt, dat inzien is al een hele grote stap in de goede richting. Want dit inzien en je er bewust van zijn betekend dat je er andere reële gedachten tegenover kan gaan zetten en ze zo de baas kan worden!Zonenregen schreef: ↑15-01-2021 23:24
Ik heb het idee dat ik blijf aanhouden door m’n eigen soort van dwanggedachtes van oh daar komt het weer het gaat nooit meer weg bla bla
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
vrijdag 15 januari 2021 om 23:29
zaterdag 16 januari 2021 om 03:21
pff.. alles is even gelezen!
maar wat veel mensen al zeggen, je blijft hetzelfde vragen en daardoor sleur je jezelf meer in de situatie door er weer aan te denken!
probeer de negatieve gedachtes om te zetten, en niet alleen daar op te focussen.
klinkt heel logisch maar daar moet je beginnen.
probeer hier is te stoppen met dezelfde vragen te stellen, en gewoon je gevoel te uiten!
sterkte! hoop dat je snel terecht kan
maar wat veel mensen al zeggen, je blijft hetzelfde vragen en daardoor sleur je jezelf meer in de situatie door er weer aan te denken!
probeer de negatieve gedachtes om te zetten, en niet alleen daar op te focussen.
klinkt heel logisch maar daar moet je beginnen.
probeer hier is te stoppen met dezelfde vragen te stellen, en gewoon je gevoel te uiten!
sterkte! hoop dat je snel terecht kan
zaterdag 16 januari 2021 om 18:51
Merk je een half uurtje na je medicatie dat t minder wordt?
Ken je de bodyscan?
Denk de paniek je lijf uit.
En bel maandag je psych voor m afspraak. Waarschijnlijk komende week heb je niets aan.
Leg zo je telefoon weg (vannacht ook!)
Pak je lievelingsboek en ga vroeg slapen.
Je maakt t erger
Ken je de bodyscan?
Denk de paniek je lijf uit.
En bel maandag je psych voor m afspraak. Waarschijnlijk komende week heb je niets aan.
Leg zo je telefoon weg (vannacht ook!)
Pak je lievelingsboek en ga vroeg slapen.
Je maakt t erger
Been there, done that, got the T-shirt.
zaterdag 16 januari 2021 om 22:29
Het helpt niet dat je steeds maar weer verslag doet van al je verschijnselen en hoe verschrikkelijk je je voelt.Zonenregen schreef: ↑16-01-2021 17:29Ja makkelijk praten sommige hoor vandaag totaal verkrampt al m’n spieren trillen de paniek jaagt maar door
Heb net hyperventilerend een stuk gelopen maar helemaal overstuur nu zo bang afschuwelijk gewoon m’n lijf en hoofd doen maar wat
Je lijf en hoofd doen niet zomaar wat, maar worden aangestuurd door jouw negatieve gedachten.
Steeds maar weer herhalen en benadrukken hoe verschrikkelijk het is, houdt al die verschijnselen in stand.
Ik weet dat het lullig klinkt, maar je doet het in feite zelf. Alleen een verandering in denken en gedrag kan je hieruit helpen.
Toch lijkt dat kwartje bij jou maar niet te vallen want je blijft maar hangen in dezelfde woorden en hetzelfde gedrag.
Zorg dat je spoed maakt van je therapie. Hopelijk kan een psych je op het goeie spoor krijgen.
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
zaterdag 16 januari 2021 om 23:10
De meeste die hier reageren hebben hetzelfde meegemaakt, dus helemaal niet makkelijk praten. Het is voor jou echt niet moeilijker dan voor een ander, hooguit voelt het nu heftig omdat je er middenin zit.Zonenregen schreef: ↑16-01-2021 17:29Ja makkelijk praten sommige hoor vandaag totaal verkrampt al m’n spieren trillen de paniek jaagt maar door
Heb net hyperventilerend een stuk gelopen maar helemaal overstuur nu zo bang afschuwelijk gewoon m’n lijf en hoofd doen maar wat
Ik wil wel met je ruilen hoor als je denkt dat ik makkelijk praten heb
. (Misschien goed voor jou om te relativeren, ik mag geen drie maanden thuis wachten op hulp maar moet twee keer in de week contact hebben met mijn behandelaars omdat ze vinger aan de pols willen houden).
Lees nou in een rustig moment het topic door, pen en papier bij de hand en noteer eens alle tips. Probeer/ kijk wat bij je past en probeer het vertrouwen te vinden dat hoe ellendig het nu ook is, het uiteindelijk echt wel overgaat. Want dat vertrouwen gaat je beter helpen dan wat dan ook.
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
