Psyche
alle pijlers
Gek van paniek worden
maandag 28 december 2020 om 06:35
Hoi allemaal,
Ik ben een vrouw van 38 en heb sinds 4 weken paniek ben van de een op de andere dag overvallen door een paniekaanval kon alleen maar denken dat ik knettergek werd.
Naar de huisarts geweest en een verwijzing naar een psycholoog gekregen waar ik pas eind januari terecht kan.
Maar iedereen heeft het over aanvallen maar het lijkt wel of die paniekaanval niet wegzakt soms wat meer soms wat minder maar het vreselijk gevoel blijft.
Als ik mijn ogen opendoe bam meteen paniek trillen als een malle huilen.
Ik kan niet meer ben zo moe ervan en vooral heel ongelukkig.
Als het even wat afzakt kan ik alleen maar denken oh jee als er maar geen aanval komt weer.
Wat is dit in vredesnaam?
Kan niks eten binnenhouden sta stijf ervan.
Ik sta iedere dag huilend onder de douche en trillend
Hoe kom ik hiervan af ?
Ik ben een vrouw van 38 en heb sinds 4 weken paniek ben van de een op de andere dag overvallen door een paniekaanval kon alleen maar denken dat ik knettergek werd.
Naar de huisarts geweest en een verwijzing naar een psycholoog gekregen waar ik pas eind januari terecht kan.
Maar iedereen heeft het over aanvallen maar het lijkt wel of die paniekaanval niet wegzakt soms wat meer soms wat minder maar het vreselijk gevoel blijft.
Als ik mijn ogen opendoe bam meteen paniek trillen als een malle huilen.
Ik kan niet meer ben zo moe ervan en vooral heel ongelukkig.
Als het even wat afzakt kan ik alleen maar denken oh jee als er maar geen aanval komt weer.
Wat is dit in vredesnaam?
Kan niks eten binnenhouden sta stijf ervan.
Ik sta iedere dag huilend onder de douche en trillend
Hoe kom ik hiervan af ?
zondag 17 januari 2021 om 23:12
De bevestiging helpt je niet, zie ook de post van s de Groot. Het helpt niet om naar de bekende weg te vragen. Misschien voelt het wat hard zoals het hier gemeld wordt, maar je hebt er echt niets aan als men je hier gaat beklagen. Daar ga je je niet beter van voelen.Zonenregen schreef: ↑17-01-2021 05:38Ik zoek steun en herkenning en wie zegt toch dat ik niks met de tips doe ?
Maar blijkbaar kunnen sommige er niet tegen dat ik m’n hart lucht nou sorry daarvoor maar je hoeft niet te reageren hè ?
Ik heb hier juist heel veel steun en goede adviezen waar ik echt heel blij en dankbaar voor ben
En nee ik kan er verder met niemand over praten en ik heb nog geen hulp dus vind het fijn om hier te praten en ervaringen te delen
Maar blijkbaar heb ik veel bevestiging nodig is dat zo heel erg?
Wat wel helpt zijn tips, en zoeken naar een stukje relativering, want volgens mij heb je dat laatste hard nodig.
De psych zal straks ook niet eindeloos aan gaan horen hoe ellendig je je voelt, maar met jou gaan zoeken naar manieren om het de baas te worden.
Hoe gaan dingen zoals bodyscan en ademhalingsoefeningen? Lukt dat je überhaupt? Ik weet nog dat ik er in het begin juist alleen maar van in spanning steeg en dat het heel veel oefenen heeft gekost voordat het ging werken. Ben mijn psych van toen nog steeds dankbaar dat ze de mindfulness doorgedrukt heeft.
Als je weet dat contact je helpt, lukt het dan om voor iedere dag wat in te plannen? Misschien geeft dat wat houvast? Heb je nog nagedacht om bv op je werk koffie te gaan drinken? Of heeft de bedrijfsarts dat misschien al voorgesteld?
En neem.je de dag zoals hij komt of maak je voor jezelf een planning? Dat geeft mij rust, en maakt het makkelijker om niet zo in de paniek weg te zakken.
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
maandag 18 januari 2021 om 03:53
Het is in zoverre erg dat jouw zucht naar bevestiging in plaats van je te helpen juist je klachten in stand houdt.Zonenregen schreef: ↑17-01-2021 05:38Maar blijkbaar heb ik veel bevestiging nodig is dat zo heel erg?
Je onverzadigde drang naar bevestiging voedt je angst en alle nare verschijnselen die daarbij horen. Precies die klachten waarvan jij je maar af blijft vragen waar ze vandaan komen en of ze ooit weer weggaan. Wel, ze komen bij jou zelf vandaan en jij bent ook degene die ze weer zal moeten laten verdwijnen. Maar, met het benoemen van al je klachten en benadrukken hoe verschrikkelijk het allemaal is, bevestig je alleen maar de angst en de paniek. Met elke post vertel je jezelf weer: zie je wel, ik heb het alwéér en het gaat nooit meer over.
Je zegt dat je wel wat met de tips en adviezen doet, maar ik zie eigenlijk alleen maar dezelfde negatieve modus waaruit het omgekeerde blijkt.
Je post bovendien alleen maar al het slecht met je gaat, ik lees in feite nooit van je wat er goed gegaan is, hoe je jezelf hebt overwonnen, waar je je jezelf mee hebt verrast of uitgedaagd.
Nooit vraag je bevestiging in je positieve wapenfeiten: een schouderklopje voor een behaald doel, een applausje voor een goeie prestatie, een compliment voor een krachttoer, terwijl dit juist de dingen zijn die je de motivatie en kracht geven om die angst te lijf te gaan en die je klachten kunnen verminderen.
Wat dat betreft gedraag je je, curieus genoeg, net zo als forummer Punttaart en zitten jullie in exact dezelfde riedel.
Ik ben het eens met degenen die adviseren om te stoppen om hier te posten en het voeden van die negatieve modus.
Maak in plaats daarvan werk van professionele hulp op korte termijn. Alleen dat zal je werkelijk helpen.
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
maandag 18 januari 2021 om 10:57
Dank je wel, wat lief. Het gaat wel weer. Ik probeer gewoon per dag te leven en heb veel aan wat ik geleerd heb de afgelopen jaren. Ook in dit topic vind ik weer goede tips.zilverelfje schreef: ↑17-01-2021 23:13Apatura en tante slanke, van mij ook een dikke knuffel voor jullie!
To, heb je je huisarts gebeld? Als ik erg in de paniek zat mocht ik bellen en langskomen om even te praten toen ik nog niet bij de psycholoog terecht kon. Dat hielp al wat. Gewoon bellen. Je bent niet gek en ook zeker niet de enige...
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
maandag 18 januari 2021 om 11:08
Wil toch melden dat dit topic mij goed doet
Ga niet mn hele levensverhaal vertellen,maar hier ook erg veel angst en paniek; uit zich opeens in zeer hoge hartslag ook in mn slaap em hyperventileer dagelijks...angstgedachtes ..misselijk er van.
Zet m op iedereen..weet ook niet hoe..maar blijf toch,hoe moeilijk ook: positief
Ga niet mn hele levensverhaal vertellen,maar hier ook erg veel angst en paniek; uit zich opeens in zeer hoge hartslag ook in mn slaap em hyperventileer dagelijks...angstgedachtes ..misselijk er van.
Zet m op iedereen..weet ook niet hoe..maar blijf toch,hoe moeilijk ook: positief
maandag 18 januari 2021 om 11:13
Ik heb het er ook zwaar mee, dus inderdaad... jullie zijn niet alleen. Werken lukt niet, langere stukken
autorijden lukt niet, ergens gaan wandelen verder van huis, lukt niet.
Wat wél lukt(inmiddels): in de buurt wandelen, zo'n 30 minuten. De supermarkt in zonder paniekklachten. 15 minuten autorijden (bepaalde routes). Allemaal winst.
Ik ben er nog niet, maar onderweg. Dat ben jij op een gegeven moment ook zonenregen!
autorijden lukt niet, ergens gaan wandelen verder van huis, lukt niet.
Wat wél lukt(inmiddels): in de buurt wandelen, zo'n 30 minuten. De supermarkt in zonder paniekklachten. 15 minuten autorijden (bepaalde routes). Allemaal winst.
Ik ben er nog niet, maar onderweg. Dat ben jij op een gegeven moment ook zonenregen!
maandag 18 januari 2021 om 11:22
maandag 18 januari 2021 om 11:45
Dank je.zilverelfje schreef: ↑17-01-2021 23:13Apatura en tante slanke, van mij ook een dikke knuffel voor jullie!
@to: ik slik zelden oxa. Ik heb er in april e gekregen en heb er nu nog 1
Heb t puur voor een 'reset' als ik er zelf niet uitkom.
Been there, done that, got the T-shirt.
maandag 18 januari 2021 om 12:15
Autorijden lukt mij ook max een kwartier. Maar wat wel lukt is meerdere keren een kwartier! Als ik verder moet ( zoals op dit moment, 80 km ver voor therapiemallebeppie schreef: ↑18-01-2021 11:13Ik heb het er ook zwaar mee, dus inderdaad... jullie zijn niet alleen. Werken lukt niet, langere stukken
autorijden lukt niet, ergens gaan wandelen verder van huis, lukt niet.
Wat wél lukt(inmiddels): in de buurt wandelen, zo'n 30 minuten. De supermarkt in zonder paniekklachten. 15 minuten autorijden (bepaalde routes). Allemaal winst.
Ik ben er nog niet, maar onderweg. Dat ben jij op een gegeven moment ook zonenregen!
) neem ik na elk kwartier rijden 5-10 minuten pauze en dan kan ik weer verder. Het duurt wel langer, maar ik kom er wel!
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
maandag 18 januari 2021 om 13:49
Wat knap!zilverelfje schreef: ↑18-01-2021 12:15Autorijden lukt mij ook max een kwartier. Maar wat wel lukt is meerdere keren een kwartier! Als ik verder moet ( zoals op dit moment, 80 km ver voor therapie) neem ik na elk kwartier rijden 5-10 minuten pauze en dan kan ik weer verder. Het duurt wel langer, maar ik kom er wel!
maandag 18 januari 2021 om 15:28
zilverelfje schreef: ↑18-01-2021 12:15Autorijden lukt mij ook max een kwartier. Maar wat wel lukt is meerdere keren een kwartier! Als ik verder moet ( zoals op dit moment, 80 km ver voor therapie
Wat goed! En wat zit jouw therapie ver van huis zeg, lijkt me erg pittig. Hoe vaak ga je erheen?
maandag 18 januari 2021 om 15:38
Ook van mij alle sterkte en een hug voor iedereen die het zwaar heeft vanwege angst en paniekklachten. En blijf vertrouwen dat het goed komt, met hard werken en volhouden (ook bij tegenslagen en terugvallen!) kun je jezelf verlossen van deze ellende. 
Goed om de positieve ervaringen te lezen. Elk klein succesje is toch weer een stap naar herstel! Vier je overwinningen, wees trots op je inspanningen en hoe je iets voor elkaar hebt gekregen, ook al was dat met bloed, zweet en tranen!
En jij zonenregen, wat heb jij vandaag voor positiefs te melden?
Wat heb jij gedaan waar je je wel goed over voelt?
Goed om de positieve ervaringen te lezen. Elk klein succesje is toch weer een stap naar herstel! Vier je overwinningen, wees trots op je inspanningen en hoe je iets voor elkaar hebt gekregen, ook al was dat met bloed, zweet en tranen!
En jij zonenregen, wat heb jij vandaag voor positiefs te melden?
Wat heb jij gedaan waar je je wel goed over voelt?
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
maandag 18 januari 2021 om 15:55
Door lang aanhoudende pijnklachten heb ik eind van het jaar paniekaanvallen en enorme hypochondrie gekregen. Ook een week oxa en temazepam gekregen, wat ik heel moeilijk vond om aan te beginnen, maar wat uiteindelijk wel de spiraal heeft doorbroken.
De pijnklachten zijn aan het afnemen ( bleek een chronische bijholteontsteking te zijn) en de paniek ook. wel heb ik nog steeds last van angstgedachtes en doemdenken.
Wat mij enorm heeft geholpen is de app Headspace ( mindfulness oefeningen, wel engels) Zij hebben nu ook een serie op Netflix over mindfulness. Misschien nuttig om te kijken.
Wat ik van juist die app zo fijn vindt is dat er verschillende cursussen zijn ( ik doe nu bv de 30 dagen omgaan met angst) en dat alle oefeningen voor handen zijn ( als je bv maar 5 minuten tijd hebt oid ook hele korte adem oefeningen) er zitten workouts in, slaapmeditatie, filmpjes over hoe je brein werkt etc.
De pijnklachten zijn aan het afnemen ( bleek een chronische bijholteontsteking te zijn) en de paniek ook. wel heb ik nog steeds last van angstgedachtes en doemdenken.
Wat mij enorm heeft geholpen is de app Headspace ( mindfulness oefeningen, wel engels) Zij hebben nu ook een serie op Netflix over mindfulness. Misschien nuttig om te kijken.
Wat ik van juist die app zo fijn vindt is dat er verschillende cursussen zijn ( ik doe nu bv de 30 dagen omgaan met angst) en dat alle oefeningen voor handen zijn ( als je bv maar 5 minuten tijd hebt oid ook hele korte adem oefeningen) er zitten workouts in, slaapmeditatie, filmpjes over hoe je brein werkt etc.
maandag 18 januari 2021 om 16:10
Was meer bedoeld als tip, misschien lukt het jou ook
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
maandag 18 januari 2021 om 16:12
Normaal dichter bij huis hoor, dit is tijdelijk, een keer of 12 in vier maanden tijd, dus valt mee
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
maandag 18 januari 2021 om 16:54
Wat lief..bedankt!*Sikkepit* schreef: ↑18-01-2021 15:38Ook van mij alle sterkte en een hug voor iedereen die het zwaar heeft vanwege angst en paniekklachten. En blijf vertrouwen dat het goed komt, met hard werken en volhouden (ook bij tegenslagen en terugvallen!) kun je jezelf verlossen van deze ellende.
Goed om de positieve ervaringen te lezen. Elk klein succesje is toch weer een stap naar herstel! Vier je overwinningen, wees trots op je inspanningen en hoe je iets voor elkaar hebt gekregen, ook al was dat met bloed, zweet en tranen!
En jij zonenregen, wat heb jij vandaag voor positiefs te melden?
Wat heb jij gedaan waar je je wel goed over voelt?
maandag 18 januari 2021 om 16:56
Ook herkenbaar wat je schrijft..en fijn om te lezen dat het over is. Bedankt voor de tips; ik ga t ff uitvogelen...tryagain2020 schreef: ↑18-01-2021 15:55Door lang aanhoudende pijnklachten heb ik eind van het jaar paniekaanvallen en enorme hypochondrie gekregen. Ook een week oxa en temazepam gekregen, wat ik heel moeilijk vond om aan te beginnen, maar wat uiteindelijk wel de spiraal heeft doorbroken.
De pijnklachten zijn aan het afnemen ( bleek een chronische bijholteontsteking te zijn) en de paniek ook. wel heb ik nog steeds last van angstgedachtes en doemdenken.
Wat mij enorm heeft geholpen is de app Headspace ( mindfulness oefeningen, wel engels) Zij hebben nu ook een serie op Netflix over mindfulness. Misschien nuttig om te kijken.
Wat ik van juist die app zo fijn vindt is dat er verschillende cursussen zijn ( ik doe nu bv de 30 dagen omgaan met angst) en dat alle oefeningen voor handen zijn ( als je bv maar 5 minuten tijd hebt oid ook hele korte adem oefeningen) er zitten workouts in, slaapmeditatie, filmpjes over hoe je brein werkt etc.
Heeft iemand nog tips..of de gouden tip bij hyperventilatie?
maandag 18 januari 2021 om 17:04
zilverelfje schreef: ↑18-01-2021 16:12Normaal dichter bij huis hoor, dit is tijdelijk, een keer of 12 in vier maanden tijd, dus valt mee
Dat is te overzien gelukkig. Mooi hoe je omdenkt naar mogelijkheden met telkens even pauze tijdens de rit.
maandag 18 januari 2021 om 17:20
Wat een mooie berichtjes!
Huisarts belde en zou naar psycholoog bellen voor me
Ik heb de hale nacht last gehad maar ik heb net een paar uur geslapen en heel rustig dat was zo fijn !
Nu lig ik wakker te worden en ik voel dat de onrust komen dus ik ga zo een stuk wandelen
Gesprek met de huisarts was wel heel prettig en stelde me wat gerust haha mag ik niet zeggen ) ik heb natuurlijk al mijn onzekerheid geuit en ze zei ja dat is de angst die praat vergeet dat niet
Ik heb de laatste jaren veel meegemaakt en toen we het daar over hadden gaf ze aan dat op gegeven moment je lijf een reactie geeft alleen de kunst is om er niet zo bang voor te zijn maar goed dat wist ik al wel
Is die headspace op tv hetzelfde als de app?
Zij gaf dat weer aan ze mediteert zelf ook iedere dag en begon weer over mindfulness.
Over de gedachtes zei ze dat je lichaam angst aan geeft en je brein zoekt naar een reden
Nu ga ik wandelen want ik wordt weer heel onrustig
Huisarts belde en zou naar psycholoog bellen voor me
Ik heb de hale nacht last gehad maar ik heb net een paar uur geslapen en heel rustig dat was zo fijn !
Nu lig ik wakker te worden en ik voel dat de onrust komen dus ik ga zo een stuk wandelen
Gesprek met de huisarts was wel heel prettig en stelde me wat gerust haha mag ik niet zeggen ) ik heb natuurlijk al mijn onzekerheid geuit en ze zei ja dat is de angst die praat vergeet dat niet
Ik heb de laatste jaren veel meegemaakt en toen we het daar over hadden gaf ze aan dat op gegeven moment je lijf een reactie geeft alleen de kunst is om er niet zo bang voor te zijn maar goed dat wist ik al wel
Is die headspace op tv hetzelfde als de app?
Zij gaf dat weer aan ze mediteert zelf ook iedere dag en begon weer over mindfulness.
Over de gedachtes zei ze dat je lichaam angst aan geeft en je brein zoekt naar een reden
Nu ga ik wandelen want ik wordt weer heel onrustig
maandag 18 januari 2021 om 18:30
Goed bezig meid!Zonenregen schreef: ↑18-01-2021 17:20Wat een mooie berichtjes!
Huisarts belde en zou naar psycholoog bellen voor me
Ik heb de hale nacht last gehad maar ik heb net een paar uur geslapen en heel rustig dat was zo fijn !
Nu lig ik wakker te worden en ik voel dat de onrust komen dus ik ga zo een stuk wandelen
Gesprek met de huisarts was wel heel prettig en stelde me wat gerust haha mag ik niet zeggen ) ik heb natuurlijk al mijn onzekerheid geuit en ze zei ja dat is de angst die praat vergeet dat niet
Ik heb de laatste jaren veel meegemaakt en toen we het daar over hadden gaf ze aan dat op gegeven moment je lijf een reactie geeft alleen de kunst is om er niet zo bang voor te zijn maar goed dat wist ik al wel
Is die headspace op tv hetzelfde als de app?
Zij gaf dat weer aan ze mediteert zelf ook iedere dag en begon weer over mindfulness.
Over de gedachtes zei ze dat je lichaam angst aan geeft en je brein zoekt naar een reden
Nu ga ik wandelen want ik wordt weer heel onrustig
