Psyche
alle pijlers
Gek van paniek worden
maandag 28 december 2020 om 06:35
Hoi allemaal,
Ik ben een vrouw van 38 en heb sinds 4 weken paniek ben van de een op de andere dag overvallen door een paniekaanval kon alleen maar denken dat ik knettergek werd.
Naar de huisarts geweest en een verwijzing naar een psycholoog gekregen waar ik pas eind januari terecht kan.
Maar iedereen heeft het over aanvallen maar het lijkt wel of die paniekaanval niet wegzakt soms wat meer soms wat minder maar het vreselijk gevoel blijft.
Als ik mijn ogen opendoe bam meteen paniek trillen als een malle huilen.
Ik kan niet meer ben zo moe ervan en vooral heel ongelukkig.
Als het even wat afzakt kan ik alleen maar denken oh jee als er maar geen aanval komt weer.
Wat is dit in vredesnaam?
Kan niks eten binnenhouden sta stijf ervan.
Ik sta iedere dag huilend onder de douche en trillend
Hoe kom ik hiervan af ?
Ik ben een vrouw van 38 en heb sinds 4 weken paniek ben van de een op de andere dag overvallen door een paniekaanval kon alleen maar denken dat ik knettergek werd.
Naar de huisarts geweest en een verwijzing naar een psycholoog gekregen waar ik pas eind januari terecht kan.
Maar iedereen heeft het over aanvallen maar het lijkt wel of die paniekaanval niet wegzakt soms wat meer soms wat minder maar het vreselijk gevoel blijft.
Als ik mijn ogen opendoe bam meteen paniek trillen als een malle huilen.
Ik kan niet meer ben zo moe ervan en vooral heel ongelukkig.
Als het even wat afzakt kan ik alleen maar denken oh jee als er maar geen aanval komt weer.
Wat is dit in vredesnaam?
Kan niks eten binnenhouden sta stijf ervan.
Ik sta iedere dag huilend onder de douche en trillend
Hoe kom ik hiervan af ?
zaterdag 16 januari 2021 om 23:30
Hier sluit ik mij volledig bij aan.zilverelfje schreef: ↑16-01-2021 23:10De meeste die hier reageren hebben hetzelfde meegemaakt, dus helemaal niet makkelijk praten. Het is voor jou echt niet moeilijker dan voor een ander, hooguit voelt het nu heftig omdat je er middenin zit.
Ik wil wel met je ruilen hoor als je denkt dat ik makkelijk praten heb.
(Misschien goed voor jou om te relativeren, ik mag geen drie maanden thuis wachten op hulp maar moet twee keer in de week contact hebben met mijn behandelaars omdat ze vinger aan de pols willen houden).
Lees nou in een rustig moment het topic door, pen en papier bij de hand en noteer eens alle tips. Probeer/ kijk wat bij je past en probeer het vertrouwen te vinden dat hoe ellendig het nu ook is, het uiteindelijk echt wel overgaat. Want dat vertrouwen gaat je beter helpen dan wat dan ook.
. Zelf mogen ondervinden wat paniekaanvallen zijn en ja, dat is heftig. Maar zoals meer gezegd, doe wat met de tips die zijn gegeven. Zoek afleiding en maak het in jouw kennissen- en vriendenkring bespreekbaar.
Waarom weet jij nu nog niet wanneer je bij de psych terecht kunt? Waar hangt dit van af? Laat anders maandag de huisarts bellen voor een een afspraak. Misschien dat het daardoor sneller kan.
Tot die tijd is het "overleven".
Je voelt je k*t en je maakt jezelf alleen maar gek. Laat het gebeuren en brul maar lekker een potje. Dat lucht op.
En echt..... dit gaat weer over.
Dikke knuf!
zondag 17 januari 2021 om 00:01
Yep.zilverelfje schreef: ↑16-01-2021 23:10De meeste die hier reageren hebben hetzelfde meegemaakt, dus helemaal niet makkelijk praten. Het is voor jou echt niet moeilijker dan voor een ander, hooguit voelt het nu heftig omdat je er middenin zit.
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
zondag 17 januari 2021 om 03:43
zondag 17 januari 2021 om 05:27
Dank je voor je begripvolle lieve bijdrage !Zwartkopje schreef: ↑17-01-2021 03:43Je bent steeds maar bevestiging aan het zoeken, maar aangezien je steeds blijft posten helpt die bevestiging dus niks. Je hebt er dus ook niets aan, want jij blijft jij. Misschien houd jij wel je hele leven last en gaat het bij jou nooit meer over en blijf je altijd zo ongelukkig. Wie weet.
zondag 17 januari 2021 om 05:38
Ik zoek steun en herkenning en wie zegt toch dat ik niks met de tips doe ?
Maar blijkbaar kunnen sommige er niet tegen dat ik m’n hart lucht nou sorry daarvoor maar je hoeft niet te reageren hè ?
Ik heb hier juist heel veel steun en goede adviezen waar ik echt heel blij en dankbaar voor ben
En nee ik kan er verder met niemand over praten en ik heb nog geen hulp dus vind het fijn om hier te praten en ervaringen te delen
Maar blijkbaar heb ik veel bevestiging nodig is dat zo heel erg?
Maar blijkbaar kunnen sommige er niet tegen dat ik m’n hart lucht nou sorry daarvoor maar je hoeft niet te reageren hè ?
Ik heb hier juist heel veel steun en goede adviezen waar ik echt heel blij en dankbaar voor ben
En nee ik kan er verder met niemand over praten en ik heb nog geen hulp dus vind het fijn om hier te praten en ervaringen te delen
Maar blijkbaar heb ik veel bevestiging nodig is dat zo heel erg?
zondag 17 januari 2021 om 05:42
Kan je t niet accepteren?Zonenregen schreef: ↑17-01-2021 01:53Sorry mensen was een domme opmerking excuus!
I
Ik weet het wel dat ik niet de enige ben, maar het voelt wel zo
Weer heel de dag trillen huilen en wel dingen gedaan hoor
Maar ik zie het ff niet meer zitten
Ik zie de lichamelijke reactie los van wat er in mn kop gebeurd. Ik observeer het en constateer dat ik het best bijzonder vind dat lichaam en geest zo op elkaar reageren.
En nog een tip ik zie je vaak online snachts. Het blauwe licht van je mobiel is echt niet goed voor je ozo waardevolle nachtrust. Je zegt eerder dat je daar wat aan doet maar....
Laat dat ding beneden en pak een boek of probeer je om te draaien.
Nog een tip: slik een magnesiumsuplement.
Ik heb momenteel weer zakjes van lucovitaal 400mg. Dat helpt je mentaal beter in balans te krijgen.
Been there, done that, got the T-shirt.
zondag 17 januari 2021 om 05:48
Ja klopt vaak wakker soms, wat jij doet is mindfulness of niet dat raadde m’n huisarts aanApatura schreef: ↑17-01-2021 05:42Kan je t niet accepteren?
Ik zie de lichamelijke reactie los van wat er in mn kop gebeurd. Ik observeer het en constateer dat ik het best bijzonder vind dat lichaam en geest zo op elkaar reageren.
En nog een tip ik zie je vaak online snachts. Het blauwe licht van je mobiel is echt niet goed voor je ozo waardevolle nachtrust. Je zegt eerder dat je daar wat aan doet maar....
Laat dat ding beneden en pak een boek of probeer je om te draaien.
Nog een tip: slik een magnesiumsuplement.
Ik heb momenteel weer zakjes van lucovitaal 400mg. Dat helpt je mentaal beter in balans te krijgen.
Magnesium slik ik ook maar geen 400 volgens mij 200 zal eens nakijken
Ja vand week lukte dat wel hoor een paar dagen om het los van elkaar te zien dan kom je wat minder in de overspoelde gevoel
En dan lukt me dat een dag niet en dan raak ik erg ontmoedigd niet goed dat weet ik
zondag 17 januari 2021 om 05:49
Ja klopt vaak wakker soms, wat jij doet is mindfulness of niet dat raadde m’n huisarts aanApatura schreef: ↑17-01-2021 05:42Kan je t niet accepteren?
Ik zie de lichamelijke reactie los van wat er in mn kop gebeurd. Ik observeer het en constateer dat ik het best bijzonder vind dat lichaam en geest zo op elkaar reageren.
En nog een tip ik zie je vaak online snachts. Het blauwe licht van je mobiel is echt niet goed voor je ozo waardevolle nachtrust. Je zegt eerder dat je daar wat aan doet maar....
Laat dat ding beneden en pak een boek of probeer je om te draaien.
Nog een tip: slik een magnesiumsuplement.
Ik heb momenteel weer zakjes van lucovitaal 400mg. Dat helpt je mentaal beter in balans te krijgen.
Magnesium slik ik ook maar geen 400 volgens mij 200 zal eens nakijken
Ja vand week lukte dat wel hoor een paar dagen om het los van elkaar te zien dan kom je wat minder in de overspoelde gevoel
En dan lukt me dat een dag niet en dan raak ik erg ontmoedigd niet goed dat weet ik
zondag 17 januari 2021 om 06:01
Steun en herkenning staan hier ook voldoende tussen, maar daar reageer jij niet op. En ((ervaring) tips ook. Probeer je daar op te richten ipv te reageren op die opmerkingen die voor jou negatief over komen. (ik zeg bewust die op jou negatief over komen, want zo lees ik ze niet altijd).Zonenregen schreef: ↑17-01-2021 05:38Ik zoek steun en herkenning en wie zegt toch dat ik niks met de tips doe ?
Maar blijkbaar kunnen sommige er niet tegen dat ik m’n hart lucht nou sorry daarvoor maar je hoeft niet te reageren hè ?
Ik heb hier juist heel veel steun en goede adviezen waar ik echt heel blij en dankbaar voor ben
En nee ik kan er verder met niemand over praten en ik heb nog geen hulp dus vind het fijn om hier te praten en ervaringen te delen
Maar blijkbaar heb ik veel bevestiging nodig is dat zo heel erg?
Nogmaals, wanneer mag je naar de psych?
Ps.... wil of kun je er met niemand over praten?
zondag 17 januari 2021 om 06:06
Kan niet probeer het wel hoor maar dan is echt niks voor jou en stel je niet aan dus ja dan zeg ik niet veel meerPukkemientje schreef: ↑17-01-2021 06:01Steun en herkenning staan hier ook voldoende tussen, maar daar reageer jij niet op. En ((ervaring) tips ook. Probeer je daar op te richten ipv te reageren op die opmerkingen die voor jou negatief over komen. (ik zeg bewust die op jou negatief over komen, want zo lees ik ze niet altijd).
Nogmaals, wanneer mag je naar de psych?
Ps.... wil of kun je er met niemand over praten?
Ik hoop deze week te horen wanneer ik op intake kan hopelijk ook deze week of week erop maar daar mag ik al blij mee zijn want de wachtlijsten bij ggz waren echt niet te doen
zondag 17 januari 2021 om 06:14
Zonenregen schreef: ↑17-01-2021 06:06Kan niet probeer het wel hoor maar dan is echt niks voor jou en stel je niet aan dus ja dan zeg ik niet veel meer
Ik hoop deze week te horen wanneer ik op intake kan hopelijk ook deze week of week erop maar daar mag ik al blij mee zijn want de wachtlijsten bij ggz waren echt niet te doen
https://www.heyhetisoke.nl/
https://www.deluisterlijn.nl/
zondag 17 januari 2021 om 06:23
Dan moet je contact opnemen met je huisarts en vragen of je bij een praktijkondersteuner terecht kan.
Een intake is nog lang geen hulp (helaas ervaring mee)
En ja observeren en bodyscan doen is mindfullnes. Google eens er zijn online dingen om een begeleide bodyscan te kunnen doen.
Een intake is nog lang geen hulp (helaas ervaring mee)
En ja observeren en bodyscan doen is mindfullnes. Google eens er zijn online dingen om een begeleide bodyscan te kunnen doen.
Been there, done that, got the T-shirt.
zondag 17 januari 2021 om 06:36
Ik heb echt bewondering voor de mensen die hier steeds maar weer blijven reageren op steeds maar weer dezelfde vragen van to. Waarom doe je niets met de tips die hier al tijden aan je gegeven worden to en blijf je continue enkel en alleen maar vragen naar herkenning en ervaring en worden schrijvers met een advies afgeblaft? Je doet dit allemaal zelf . Al dat vragen helpt jou helemaal niets verder. Nog steeds geen hulp ook , heel bijzonder. De crisisdienst al eens gebeld ? En wie weet gaat het wel nooit meer over bij jou, zoals een andere forummer ook al opmerkt. Het steeds openen van topics met steeds weer dezelfde vragen helpen je in ieder geval niet verder , alleen maar verder de put in. Verman jezelf een keer !
zondag 17 januari 2021 om 06:44
Ze doet echt wel wat met de tips, al moet je dat wel tussen de regels door teruglezen. Ik weet zelf hoe kut je je kan voelen en hoe fijn een luisterend oor is, dus probeer te reageren.
Nog geen hulp is helaas best gebruikelijk, maar geeft ook wel aan dat de situatie door de professionals niet als ernstig wordt gezien....
Mijn huisarts doet desnoods zelf de overbruggingszorg als ik op een wachtlijst sta.
Nog geen hulp is helaas best gebruikelijk, maar geeft ook wel aan dat de situatie door de professionals niet als ernstig wordt gezien....
Mijn huisarts doet desnoods zelf de overbruggingszorg als ik op een wachtlijst sta.
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
zondag 17 januari 2021 om 08:28
Zonenregen schreef: ↑17-01-2021 01:53Ik weet het wel dat ik niet de enige ben, maar het voelt wel zo
Dat laatste is heel erg duidelijk. Je zegt wel dat je herkenning zoekt maar dat is niet zo, je hebt hier namelijk al een berg aan herkenning gehad (en topics waar je nog meer herkenning in zult vinden wil je ook niet zien) maar neemt dat helemaal niet aan. Je blijft maar komen met opmerkingen dat het bij jou veel erger is dan bij wíe dan ook. En daar zoek jij bevestiging voor: zoals jij het hebt, zo erg heeft nog nooit iemand het gehad.
Daarom neem je ook zo weinig aan, want wat weten wij er immers van?! Wij hebben het echt láng zo erg niet gehad als jij! Daarom hebben wij natuurlijk ook makkelijk praten. Let wel op met het per sé in stand willen houden van deze overtuiging: als je zo doorgaat stoot je heel veel mensen af.
zondag 17 januari 2021 om 12:59
Ik ga je toch nog een tip geven.
Kijk minder op dit forum. Want je hebt niet in de hand wat mensen gaan schrijven. En voor bevestiging dat wat jij hebt anderen hetzelfde hebben, daarvoor heb je het forum niet meer nodig.
Als je je labiel en wiebelig voelt, kun je beter niet steeds reacties van anderen krijgen die je niet kent. Want als ze iets schrijven wat jou niet ligt, of wat je niet fijn vindt, dan voel je je misschien nog rotter.
En probeer een andere bril op te zetten. Niet letterlijk, maar probeer elke dag te kijken naar wat er wel goed ging en waar je wel tevreden over was.
Al is dat een kopje thee met je gezicht in de zon, of 5 minuten dat je lekker op de bank lag, of wat dan ook.
Koop een schriftje met mooie pennen en stiften en schrijf voor elke dag een moment (of meer) op dat je je wel even fijn voelde.
Jouw focus ligt nu alleen maar op wat je voelt en hoe je dat weg krijgt. Je krijgt het niet weg door het weg te duwen. Want als je ergens niet aan wil denken en dat heel hard probeert, denk je er juist aan.
Dus oefen met het verschuiven van je focus.
En download de app van VGZ, met mindfulness oefeningen. Gratis en staan er veel op.
Kijk minder op dit forum. Want je hebt niet in de hand wat mensen gaan schrijven. En voor bevestiging dat wat jij hebt anderen hetzelfde hebben, daarvoor heb je het forum niet meer nodig.
Als je je labiel en wiebelig voelt, kun je beter niet steeds reacties van anderen krijgen die je niet kent. Want als ze iets schrijven wat jou niet ligt, of wat je niet fijn vindt, dan voel je je misschien nog rotter.
En probeer een andere bril op te zetten. Niet letterlijk, maar probeer elke dag te kijken naar wat er wel goed ging en waar je wel tevreden over was.
Al is dat een kopje thee met je gezicht in de zon, of 5 minuten dat je lekker op de bank lag, of wat dan ook.
Koop een schriftje met mooie pennen en stiften en schrijf voor elke dag een moment (of meer) op dat je je wel even fijn voelde.
Jouw focus ligt nu alleen maar op wat je voelt en hoe je dat weg krijgt. Je krijgt het niet weg door het weg te duwen. Want als je ergens niet aan wil denken en dat heel hard probeert, denk je er juist aan.
Dus oefen met het verschuiven van je focus.
En download de app van VGZ, met mindfulness oefeningen. Gratis en staan er veel op.
zondag 17 januari 2021 om 21:31
zondag 17 januari 2021 om 21:38
bel je morgen je huisarts?
en zie t los.
er zit spanning in je lijf dus je trilt
er zit spanning in je kop dus je huilt
Ik voelde me vanochtend ook zwaar kut. PMS en maar 5 uurtjes slaap.
dat werkt ook door in mn kop. zwaar onzeker over iets dat ik moest doen op werk.
maar ik heb mn best gedaan en meer kan ik niet doen.
en jij hebt je best gedaan om te ontspannen. meer kan jij nu niet doen.
oxazepam, warme melk, warme douche en slapen.
morgen weer een dag om te ontspannen.
een gespannen elastiek moet je ook niet in 1keer loslaten. dan schiet t weg of t komt pijnlijk tegen je aan.
rustig aan iedere dag een stukje meer.
en zie t los.
er zit spanning in je lijf dus je trilt
er zit spanning in je kop dus je huilt
Ik voelde me vanochtend ook zwaar kut. PMS en maar 5 uurtjes slaap.
dat werkt ook door in mn kop. zwaar onzeker over iets dat ik moest doen op werk.
maar ik heb mn best gedaan en meer kan ik niet doen.
en jij hebt je best gedaan om te ontspannen. meer kan jij nu niet doen.
oxazepam, warme melk, warme douche en slapen.
morgen weer een dag om te ontspannen.
een gespannen elastiek moet je ook niet in 1keer loslaten. dan schiet t weg of t komt pijnlijk tegen je aan.
rustig aan iedere dag een stukje meer.
Been there, done that, got the T-shirt.
zondag 17 januari 2021 om 22:15
ik moet wel, single, fulltime baan in ploegendienst, moeder van dochter van 5 en amper zeg maar geen) sociaal vangnet, ex die verwacht dat ik alles wel bedenk en oplos. En daarbij zijn mijn collega's zo'n beetje mijn enige sociale contacten momenteel en vind ik samen met hen werken fijn. 1tje weet ongeveer hoe diep ik weg kan zinken en wat dat doet met mijn denken (bijv. ik kan niet plannen als ik vast loop). Ik krijg ook weleens op een vrije dag een belletje of appje van hé hoe ist, dat is fijn.
mn donkerste gedachten ga ik niet opschrijven want daar heb jij niets aan en mag ook niet hier.
ik ga ook niet zeggen hoe lang ik heb moeten wachten op hulp. of eigenlijk niet wachten ik moest er zelf achteraan.
je wil dit niet dus doe er iets aan.
heeft psych nog geen tijd, vraag gesprek aan bij PO.
functioneer je niet goed hierdoor (financieel, huishoudelijk, of weet ik wat) dan kan je bij de gemeente kijken of er een WMO loket is om eventueel een hulpvraag neer te leggen. Die houden nu bij mij ook een vinger aan de pols.
als je een elastiek uitrekt wordt t wittig maar t is nog steeds een elastiek. Jij bent ook gewoon nog jij, alleen even wat te ver uitgerekt om wat voor reden dan ook.
Morgen weer een dag.
Weltruste
mn donkerste gedachten ga ik niet opschrijven want daar heb jij niets aan en mag ook niet hier.
ik ga ook niet zeggen hoe lang ik heb moeten wachten op hulp. of eigenlijk niet wachten ik moest er zelf achteraan.
je wil dit niet dus doe er iets aan.
heeft psych nog geen tijd, vraag gesprek aan bij PO.
functioneer je niet goed hierdoor (financieel, huishoudelijk, of weet ik wat) dan kan je bij de gemeente kijken of er een WMO loket is om eventueel een hulpvraag neer te leggen. Die houden nu bij mij ook een vinger aan de pols.
als je een elastiek uitrekt wordt t wittig maar t is nog steeds een elastiek. Jij bent ook gewoon nog jij, alleen even wat te ver uitgerekt om wat voor reden dan ook.
Morgen weer een dag.
Weltruste
apatura wijzigde dit bericht op 17-01-2021 22:20
15.49% gewijzigd
Been there, done that, got the T-shirt.
zondag 17 januari 2021 om 22:18
Ik mis mijzelf ook zo erg. Maar ik realiseer me na ruim drie jaar therapie dat ik anders ben. Nooit meer terug kan naar mijn oude ik.
En nu lig ik ook in bed met 2 oxa's in mijn mik. Te trillen en te janken. Er is iets kleins gebeurd wat me heeft getriggerd vrijdag en sindsdien is het mis. Blijkbaar was dat de druppel van die hele kutcorona, man ontslagen, ouders ziek. Maar ik heb ook vertrouwen dat het weer weggaat. Het is me immers eerder gelukt. En ik weet nu wat te doen. Maar wat voel ik me naar nu.
Maar het blijft mijn zwakke plek.
En nu lig ik ook in bed met 2 oxa's in mijn mik. Te trillen en te janken. Er is iets kleins gebeurd wat me heeft getriggerd vrijdag en sindsdien is het mis. Blijkbaar was dat de druppel van die hele kutcorona, man ontslagen, ouders ziek. Maar ik heb ook vertrouwen dat het weer weggaat. Het is me immers eerder gelukt. En ik weet nu wat te doen. Maar wat voel ik me naar nu.
Maar het blijft mijn zwakke plek.
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
zondag 17 januari 2021 om 22:22
Ach wat kut voor je ging de rest van de dag wel redelijk ?tanteslankie schreef: ↑17-01-2021 22:18Ik mis mijzelf ook zo erg. Maar ik realiseer me na ruim drie jaar therapie dat ik anders ben. Nooit meer terug kan naar mijn oude ik.
En nu lig ik ook in bed met 2 oxa's in mijn mik. Te trillen en te janken. Er is iets kleins gebeurd wat me heeft getriggerd vrijdag en sindsdien is het mis. Blijkbaar was dat de druppel van die hele kutcorona, man ontslagen, ouders ziek. Maar ik heb ook vertrouwen dat het weer weggaat. Het is me immers eerder gelukt. En ik weet nu wat te doen. Maar wat voel ik me naar nu.
Maar het blijft mijn zwakke plek.
zondag 17 januari 2021 om 22:45
Ja wel aardig. 10 km gelopen, dat helpt. En met mijn man gepraat, oefeningen gedaan. Nu wil ik alleen maar slapen.
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
