Psyche
alle pijlers
Gek van paniek worden
maandag 28 december 2020 om 06:35
Hoi allemaal,
Ik ben een vrouw van 38 en heb sinds 4 weken paniek ben van de een op de andere dag overvallen door een paniekaanval kon alleen maar denken dat ik knettergek werd.
Naar de huisarts geweest en een verwijzing naar een psycholoog gekregen waar ik pas eind januari terecht kan.
Maar iedereen heeft het over aanvallen maar het lijkt wel of die paniekaanval niet wegzakt soms wat meer soms wat minder maar het vreselijk gevoel blijft.
Als ik mijn ogen opendoe bam meteen paniek trillen als een malle huilen.
Ik kan niet meer ben zo moe ervan en vooral heel ongelukkig.
Als het even wat afzakt kan ik alleen maar denken oh jee als er maar geen aanval komt weer.
Wat is dit in vredesnaam?
Kan niks eten binnenhouden sta stijf ervan.
Ik sta iedere dag huilend onder de douche en trillend
Hoe kom ik hiervan af ?
Ik ben een vrouw van 38 en heb sinds 4 weken paniek ben van de een op de andere dag overvallen door een paniekaanval kon alleen maar denken dat ik knettergek werd.
Naar de huisarts geweest en een verwijzing naar een psycholoog gekregen waar ik pas eind januari terecht kan.
Maar iedereen heeft het over aanvallen maar het lijkt wel of die paniekaanval niet wegzakt soms wat meer soms wat minder maar het vreselijk gevoel blijft.
Als ik mijn ogen opendoe bam meteen paniek trillen als een malle huilen.
Ik kan niet meer ben zo moe ervan en vooral heel ongelukkig.
Als het even wat afzakt kan ik alleen maar denken oh jee als er maar geen aanval komt weer.
Wat is dit in vredesnaam?
Kan niks eten binnenhouden sta stijf ervan.
Ik sta iedere dag huilend onder de douche en trillend
Hoe kom ik hiervan af ?
maandag 18 januari 2021 om 20:34
Goed bezig! Fijn dat wandelen weer lukt.
Lukte voor mij eerst echt niet, maar ben toen gewoon rondjes in de tuin gaan lopen ( nu is deze best ruim haha) dat voelde ook al fijn dat ik gewoon wel naar buiten kwam hierdoor.
Headspace is een app, kun je gratis de basiscursus op volgen en in de betaalde versie krijg je alles. Is meen ik iets van 60 euro per jaar, maar je kunt bv ook per maand dacht ik als je het eerst uit wil proberen. Voor mij is het het geld echt dubbel en dwars waard geweest.
VGZ heeft ook een gratis mindfulness app en die is in het nederlands. Is ook fijn om daarmee de beginselen te leren.
Wat ik snel merkte is dat in het begin mijn gedachten alle (vooral negatieve) kanten opging, maar dat er door die oefeningen ik steeds meer ruimte kreeg voor neutrale en plezierige gedachten en ik hierdoor makkelijker zag dat ik er inderdaad uit kon komen uit die spiraal.
Ik hoop dat het iemand kan helpen. Succes en sterkte iedereen want paniekaanvallen zijn vreselijk
Lukte voor mij eerst echt niet, maar ben toen gewoon rondjes in de tuin gaan lopen ( nu is deze best ruim haha) dat voelde ook al fijn dat ik gewoon wel naar buiten kwam hierdoor.
Headspace is een app, kun je gratis de basiscursus op volgen en in de betaalde versie krijg je alles. Is meen ik iets van 60 euro per jaar, maar je kunt bv ook per maand dacht ik als je het eerst uit wil proberen. Voor mij is het het geld echt dubbel en dwars waard geweest.
VGZ heeft ook een gratis mindfulness app en die is in het nederlands. Is ook fijn om daarmee de beginselen te leren.
Wat ik snel merkte is dat in het begin mijn gedachten alle (vooral negatieve) kanten opging, maar dat er door die oefeningen ik steeds meer ruimte kreeg voor neutrale en plezierige gedachten en ik hierdoor makkelijker zag dat ik er inderdaad uit kon komen uit die spiraal.
Ik hoop dat het iemand kan helpen. Succes en sterkte iedereen want paniekaanvallen zijn vreselijk
maandag 18 januari 2021 om 21:35
Werkt wandelen wel goed voor je? Het kan ook zijn dat je "vlucht" voor je gevoel? (Voor mij werkt het prima, maar weet dat dat niet voor iedereen zo is).
Deze werkt net de andere kant op, misschien heb je er iets aan:
Als een negatieve emotie opkomt, ga dan op de bank zitten of ergens anders waar je even alleen kunt zijn. Nodig de emotie vervolgens helemaal uit, leg je handen op de plek waar je de spanning voelt in je lichaam. Blijf er met je totale aandacht bij en neem heel bewust waar wat er allemaal in je lichaam gebeurt, leg je handen op de plaatsen waar je het voelt. Dat zorgt er ook voor dat je niet in je hoofd schiet. Doe dat zonder oordeel en laat de energie van je emotie een uitweg zoeken, dan kalmeer je vanzelf binnen enkele minuten. Je blijft de beweging volgen als energie zonder er een verhaal van te maken. Je zult opmerken dat je nadien weer helder kunt denken en dat je lichaam binnen een paar minuten totaal ontspant.
Deze werkt net de andere kant op, misschien heb je er iets aan:
Als een negatieve emotie opkomt, ga dan op de bank zitten of ergens anders waar je even alleen kunt zijn. Nodig de emotie vervolgens helemaal uit, leg je handen op de plek waar je de spanning voelt in je lichaam. Blijf er met je totale aandacht bij en neem heel bewust waar wat er allemaal in je lichaam gebeurt, leg je handen op de plaatsen waar je het voelt. Dat zorgt er ook voor dat je niet in je hoofd schiet. Doe dat zonder oordeel en laat de energie van je emotie een uitweg zoeken, dan kalmeer je vanzelf binnen enkele minuten. Je blijft de beweging volgen als energie zonder er een verhaal van te maken. Je zult opmerken dat je nadien weer helder kunt denken en dat je lichaam binnen een paar minuten totaal ontspant.
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
maandag 18 januari 2021 om 22:56
Heel mooi elfje dat probeer ik wel vaak maar soms lukt het nog niet helemaal uit te zittenzilverelfje schreef: ↑18-01-2021 21:35Werkt wandelen wel goed voor je? Het kan ook zijn dat je "vlucht" voor je gevoel? (Voor mij werkt het prima, maar weet dat dat niet voor iedereen zo is).
Deze werkt net de andere kant op, misschien heb je er iets aan:
Als een negatieve emotie opkomt, ga dan op de bank zitten of ergens anders waar je even alleen kunt zijn. Nodig de emotie vervolgens helemaal uit, leg je handen op de plek waar je de spanning voelt in je lichaam. Blijf er met je totale aandacht bij en neem heel bewust waar wat er allemaal in je lichaam gebeurt, leg je handen op de plaatsen waar je het voelt. Dat zorgt er ook voor dat je niet in je hoofd schiet. Doe dat zonder oordeel en laat de energie van je emotie een uitweg zoeken, dan kalmeer je vanzelf binnen enkele minuten. Je blijft de beweging volgen als energie zonder er een verhaal van te maken. Je zult opmerken dat je nadien weer helder kunt denken en dat je lichaam binnen een paar minuten totaal ontspant.
Ik was nog naar de winkel geweest en naar een vriendin ging best goed nu zo naar bedje heb net die app gedownload ga zo eens kijken
Het rare is wel dat ik thuis dan gelijk paniek voel snap niet waarom had ook ineens last van enge gedachtes waarvan ik dan paniekerig wordt
Ik weet dat die erbij kunnen komen had het al met de huisarts over gehad maar dan overvallen ze me toch. Dan denk ik nee hé ook niet dat nog
dinsdag 19 januari 2021 om 04:15
Dank je, maar ben maar gewoon een ervaringsdeskundige, getraind door jarenlang vallen en opstaan. Maar kan mezelf niet eens helpenZonenregen schreef: ↑18-01-2021 22:58Elfje wat weet jij veel zeg ! Je zou eigenlijk mensen moeten gaan helpen !
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
dinsdag 19 januari 2021 om 04:18
Op zoek naar het waarom is niet altijd zinvol. Maar heb bij jou het idee dat je alleen voelen best eens een trigger zou kunnen zijn. Zou er in je eentje niet teveel over malen, daar kan de psycholoog je straks bij helpen!Zonenregen schreef: ↑18-01-2021 22:56Heel mooi elfje dat probeer ik wel vaak maar soms lukt het nog niet helemaal uit te zitten
Ik was nog naar de winkel geweest en naar een vriendin ging best goed nu zo naar bedje heb net die app gedownload ga zo eens kijken
Het rare is wel dat ik thuis dan gelijk paniek voel snap niet waarom had ook ineens last van enge gedachtes waarvan ik dan paniekerig wordt
Ik weet dat die erbij kunnen komen had het al met de huisarts over gehad maar dan overvallen ze me toch. Dan denk ik nee hé ook niet dat nog
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
dinsdag 19 januari 2021 om 04:19
Herkenbaar, chaos in mijn omgeving geeft chaos in mijn hoofd....
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
dinsdag 19 januari 2021 om 21:09
Zonenregen schreef: ↑19-01-2021 20:57Iemand nog tips met dwanggedachtes? Nu heb ik daar vandaag weer last van zo eng
Heb je daar vandaag je topic al voor doorgelezen? Staat alles volgens mij al in qua tips. Wat heb je daarvan toegepast vandaag?
dinsdag 19 januari 2021 om 21:23
Tips:Zonenregen schreef: ↑19-01-2021 20:57Iemand nog tips met dwanggedachtes? Nu heb ik daar vandaag weer last van zo eng
psyche/dwanggedachten/list_messages/334035
psyche/dwanggedachten/list_messages/148618
https://vitaalgezond.com/dwanggedachten/
https://www.psychologiemagazine.nl/arti ... -te-komen/
https://www.depsycholoog.nl/dwanggedachten/
https://hetnlpcollege.nl/dwangmatig-pie ... n-stoppen/
https://www.fritswinter.nl/angst/dwanggedachten
Nog een tip: gebruik google es.
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
dinsdag 19 januari 2021 om 21:32
Hoezo niet?
Probeer es wat meer zelfredzaam te zijn, ook een goede remedie tegen angsten.
Je gedraagt je heel erg hulpeloos en onmachtig en daar kun je ook zelf wat aan doen.
Je verschijnselen zijn vervelend, maar niet meer dan dat: je wordt niet gek van dwanggedachten, je lijf doet t nog prima bij trillen e.d en je gaat niet dood aan angst of paniek. Probeer jezelf eens wat meer bij de lurven te nemen. Neem de regie. Doe wat je weet dat goed is. Wees een grote meid. Kan je best.
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
dinsdag 19 januari 2021 om 22:00
Zonenregen schreef: ↑19-01-2021 21:49Pfff je hebt gelijk hoor maar ik ken het allemaal niet
Ik heb weer zo’n eenzaam gevoel ermee durf tegen niemand te vertellen die enge gedachtes
Hadden jullie ze ook en wat ik lees meestal behandeling met medicijnen?
Kom, hoe vaak heb je dit nou al gevraagd? Nogmaals: alles staat al meermaals in dit topic beschreven, lees het gewoon nog een keer. Óf, als je graag contact wil: leg dan echt contact ipv steeds met vragen te komen die al meermaals beantwoord zijn.
dinsdag 19 januari 2021 om 22:06
dinsdag 19 januari 2021 om 23:02
Je lost dit niet zo even op, maar toch heb ik wel het idee dat het oha beter gaat dan vorige week...
Medicatie wordt wel eens voorgeschreven, maar dat zal je psych straks bekijken. En dan is het nog de vraag of het wat doet, en zoveel is het geen quick fix maar iets wat de scherpe brandjes weghaalt, net zoals de oxa nu hopelijk doet.
Medicatie wordt wel eens voorgeschreven, maar dat zal je psych straks bekijken. En dan is het nog de vraag of het wat doet, en zoveel is het geen quick fix maar iets wat de scherpe brandjes weghaalt, net zoals de oxa nu hopelijk doet.
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
dinsdag 19 januari 2021 om 23:06
Idee heb ik zelf soms ook elfje maar het lijkt wel of ik of mijn hoofd iedere keer wat zoekt om bang te zijn ik weet ook dat m’n focus er zelf teveel op leg en daardoor te geforceerd probeer er niet mee bezig te zijnzilverelfje schreef: ↑19-01-2021 23:02Je lost dit niet zo even op, maar toch heb ik wel het idee dat het oha beter gaat dan vorige week...
Medicatie wordt wel eens voorgeschreven, maar dat zal je psych straks bekijken. En dan is het nog de vraag of het wat doet, en zoveel is het geen quick fix maar iets wat de scherpe brandjes weghaalt, net zoals de oxa nu hopelijk doet.
Hoe gaat het met jou ?
dinsdag 19 januari 2021 om 23:14
En zo wordt het langzaamaan beter.
Het kan ook een vorm van controle zijn, dat je het liever oproept dan dat het je overvalt?
Met mij ietsje beter nu lijkt het, ophoging van de medicatie lijkt wat meer rust te brengen en binnenkort start ik weer met wat nieuws, dus hopen dat dat aan gaat slaan.
Het kan ook een vorm van controle zijn, dat je het liever oproept dan dat het je overvalt?
Met mij ietsje beter nu lijkt het, ophoging van de medicatie lijkt wat meer rust te brengen en binnenkort start ik weer met wat nieuws, dus hopen dat dat aan gaat slaan.
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
dinsdag 19 januari 2021 om 23:26
Fijn ! Jij hebt voornamelijk depressie?zilverelfje schreef: ↑19-01-2021 23:14En zo wordt het langzaamaan beter.
Het kan ook een vorm van controle zijn, dat je het liever oproept dan dat het je overvalt?
Met mij ietsje beter nu lijkt het, ophoging van de medicatie lijkt wat meer rust te brengen en binnenkort start ik weer met wat nieuws, dus hopen dat dat aan gaat slaan.
Ja mss wel zoiets ik kan het gewoon niet uitstaan allemaal het raar voelen de gedachtes de angst zoooooo klaar mee
dinsdag 19 januari 2021 om 23:33
dinsdag 19 januari 2021 om 23:43
Heb je allang last ervan ?zilverelfje schreef: ↑19-01-2021 23:33Ja depressie icm angst voor het leven zeg maar. Herken echt wel wat je schrijft maar ik heb inmiddels jarenlange ervaring met er mee dealen en goede hulp.
Heb je wel een relatie ? Of andere steun ?
Ik vind dat eenzame echt kut
