Psyche
alle pijlers
Gek van paniek worden
maandag 28 december 2020 om 06:35
Hoi allemaal,
Ik ben een vrouw van 38 en heb sinds 4 weken paniek ben van de een op de andere dag overvallen door een paniekaanval kon alleen maar denken dat ik knettergek werd.
Naar de huisarts geweest en een verwijzing naar een psycholoog gekregen waar ik pas eind januari terecht kan.
Maar iedereen heeft het over aanvallen maar het lijkt wel of die paniekaanval niet wegzakt soms wat meer soms wat minder maar het vreselijk gevoel blijft.
Als ik mijn ogen opendoe bam meteen paniek trillen als een malle huilen.
Ik kan niet meer ben zo moe ervan en vooral heel ongelukkig.
Als het even wat afzakt kan ik alleen maar denken oh jee als er maar geen aanval komt weer.
Wat is dit in vredesnaam?
Kan niks eten binnenhouden sta stijf ervan.
Ik sta iedere dag huilend onder de douche en trillend
Hoe kom ik hiervan af ?
Ik ben een vrouw van 38 en heb sinds 4 weken paniek ben van de een op de andere dag overvallen door een paniekaanval kon alleen maar denken dat ik knettergek werd.
Naar de huisarts geweest en een verwijzing naar een psycholoog gekregen waar ik pas eind januari terecht kan.
Maar iedereen heeft het over aanvallen maar het lijkt wel of die paniekaanval niet wegzakt soms wat meer soms wat minder maar het vreselijk gevoel blijft.
Als ik mijn ogen opendoe bam meteen paniek trillen als een malle huilen.
Ik kan niet meer ben zo moe ervan en vooral heel ongelukkig.
Als het even wat afzakt kan ik alleen maar denken oh jee als er maar geen aanval komt weer.
Wat is dit in vredesnaam?
Kan niks eten binnenhouden sta stijf ervan.
Ik sta iedere dag huilend onder de douche en trillend
Hoe kom ik hiervan af ?
dinsdag 19 januari 2021 om 23:58
Tips, adviezen, ervaringen, lotgenoten + therapeuten gespecialiseerd in angst en paniek (kunt gelijk een afspraak maken!):
https://www.angstfobietherapie.com/foru ... ekstoornis
https://www.angstfobietherapie.com/foru ... ekstoornis
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
woensdag 20 januari 2021 om 00:27
*Sikkepit* schreef: ↑19-01-2021 23:58Tips, bed
Lief bedoeld sikkepit ik hoor morgen of donderdag van de psycholoog hoop ik
Jij geeft veel tips maar weet je wel dat je nooit wat over jezelf verteld ?
Jij verteld niet of je hetzelfde hebt gehad of je medicijnen slikt wat jou therapie was hoe je dagen doorkwam
Of jij je ook radeloos voelde
Want je bent erg rationeel toen ook ?
woensdag 20 januari 2021 om 00:43
Jij hebt niks aan mijn verhaal of mijn ervaringen.
Je hebt inmiddels zoveel ervaringen van anderen gelezen en het enige wat dat doet is dat het jouw behoefte aan negatieve bevestiging blijft voeden en houdt je af van wat je eigenlijk zou moeten doen: aan de slag!
Zolang jij je vragen blijft stellen en van anderen wilt lezen waar zij last van hebben en hoe ze daarmee omgaan, kun jij vermijden om met je eigen klachten aan het werk te gaan en je angsten onder ogen te zien. Het is een excuus en het is uitstel.
Om echt van je klachten af te komen, moet je erdoor heen. Dat klinkt rationeel, maar dit is de enige weg. Hoe eerder je daarmee begint, hoe korter die weg is.
Je psych gaat straks ook geen sessies lang jouw klachten en verschijnselen met je doornemen. Die psych gaat je ook niet bij de hand nemen of de oplossingen voor je oplepelen. Uiteindelijk moet je het zelf doen. Hard werken. En doorzetten... trillen, tranen of niet... Laat maar zien wie de baas is, jouw angst of jij.
Angst bestrijden vraagt om moed en daadkracht.
De beloning zal uiteindelijk zoet zijn.
Geloof me.
Je hebt inmiddels zoveel ervaringen van anderen gelezen en het enige wat dat doet is dat het jouw behoefte aan negatieve bevestiging blijft voeden en houdt je af van wat je eigenlijk zou moeten doen: aan de slag!
Zolang jij je vragen blijft stellen en van anderen wilt lezen waar zij last van hebben en hoe ze daarmee omgaan, kun jij vermijden om met je eigen klachten aan het werk te gaan en je angsten onder ogen te zien. Het is een excuus en het is uitstel.
Om echt van je klachten af te komen, moet je erdoor heen. Dat klinkt rationeel, maar dit is de enige weg. Hoe eerder je daarmee begint, hoe korter die weg is.
Je psych gaat straks ook geen sessies lang jouw klachten en verschijnselen met je doornemen. Die psych gaat je ook niet bij de hand nemen of de oplossingen voor je oplepelen. Uiteindelijk moet je het zelf doen. Hard werken. En doorzetten... trillen, tranen of niet... Laat maar zien wie de baas is, jouw angst of jij.
Angst bestrijden vraagt om moed en daadkracht.
De beloning zal uiteindelijk zoet zijn.
Geloof me.
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
woensdag 20 januari 2021 om 00:51
Niks.Zonenregen schreef: ↑20-01-2021 00:46Mooi !
Oke lig in bed trillerig hart klopt eruit heel raar in m’n hoofd rare gedachtes
Heb meditaties gedaan
Maar kan me totaal niet ontspannen
Wat kan ik nu doen ?
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
woensdag 20 januari 2021 om 00:54
Zonenregen schreef: ↑20-01-2021 00:46Mooi !
Oke lig in bed trillerig hart klopt eruit heel raar in m’n hoofd rare gedachtes
Heb meditaties gedaan
Maar kan me totaal niet ontspannen
Wat kan ik nu doen ?
Je kan je focussen op je ademhaling. Adem met dit filmpje mee bijvoorbeeld: https://www.youtube.com/watch?v=0BNejY1 ... 65-aIG4Dr1
Dit hielp bij mij heel goed. Sowieso zou je je eens kunnen verdiepen in de filosofie van Wim Hof. Ik heb er heel veel baat bij, en het kost je niks meer dan tijd.
woensdag 20 januari 2021 om 00:58
Ik begrijp je angst en het enige wat voor nu helpt is denk ik....accepteren en niet er tegen vechten. Laat het maar komen en laat de gedachten maar komen. Die gedachten hoe gek ze ook zijn horen bij de paniek en angst. Laat het over je heen gaan en straks word het weer minder. Zie het voor nu als golven in de zee. Het klinkt misschien nutteloos maar er tegen vechten nu is ook geen oplossing. Veel sterkte
woensdag 20 januari 2021 om 01:01
DankLove2themoon schreef: ↑20-01-2021 00:58Ik begrijp je angst en het enige wat voor nu helpt is denk ik....accepteren en niet er tegen vechten. Laat het maar komen en laat de gedachten maar komen. Die gedachten hoe gek ze ook zijn horen bij de paniek en angst. Laat het over je heen gaan en straks word het weer minder. Zie het voor nu als golven in de zee. Het klinkt misschien nutteloos maar er tegen vechten nu is ook geen oplossing. Veel sterkte
enorm ik ga het toch vragen heb jij het ook gehad allemaal?Ben je er vanaf met therapie?
woensdag 20 januari 2021 om 03:01
Ik heb geen idee hoe je precies moet kopiëren, maar @zonenregen. Ga morgenochtend op tijd uit bed. Zoek je ruggengraat, je lurven je kop en je kont en doe iets met alle tips. Het is heus niet makkelijk en het klinkt misschien hard maar ik spreek echt uit ervaring, maar hier blijven mekkeren helpt je echt geen mm verder.
woensdag 20 januari 2021 om 05:13
Ik ben chronisch depressief, die diagnose heb ik nou zo'n 16 jaar maar de klachten bestaan al langer. Daar overheen komen "gewone" depressies die nergens op te lijken te reageren. Deze duurt inmiddels al bijna vijf jaar. ( En add, en vermoeden van ass)Zonenregen schreef: ↑19-01-2021 23:43Heb je allang last ervan ?
Heb je wel een relatie ? Of andere steun ?
Ik vind dat eenzame echt kut
De angst klachten loop ik ook 16 jaar mee, ik had destijds pleinvrees en het blijft altijd wat sluimeren. Als mijn depressie oploopt merk ik dat de klachten qua angst ook sterker worden, maar zoals gezegd komt het nooit meer tot een echte aanval, of ik moet flink over mijn grenzen heengaan. Op echt slechte momenten moet ik bv niet een supermarkt ingaan omdat de drukte dan triggert, maar "normaal" gesproken kan ik dat prima. De angst zit er dus zo nu en dan wel, maar ben hem de baas, en vind hem niet de ergste van mijn problemen
. Ja, ik heb een relatie, en kinderen. En steun in mijn omgeving, hoewel ik me meestal enorm afsluit en steun niet altijd als zodanig ervaar.
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
woensdag 20 januari 2021 om 05:19
Het over je heen laten komen. Weten dat het weer over gaat zonder dat er wat ergs gebeurt. Het ok vinden dat je je even kut voelt, het er laten zijn. Inderdaad proberen het wat rationeler te benaderen, besluiten om je niet zo mee te laten slepen, observeren wat er gebeurt zonder er wat van te vinden.Zonenregen schreef: ↑20-01-2021 00:46Mooi !
Oke lig in bed trillerig hart klopt eruit heel raar in m’n hoofd rare gedachtes
Heb meditaties gedaan
Maar kan me totaal niet ontspannen
Wat kan ik nu doen ?
( Dus alleen denken, hé ik tril, mijn afhaling zit hoog, en niet in wat vervelend, wat erg, wat ben ik zwak etc)
Accepteren dat het is zoals het is.
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
woensdag 20 januari 2021 om 08:26
Zonenregen schreef: ↑20-01-2021 01:01ik ga het toch vragen heb jij het ook gehad allemaal?
Ben je er vanaf met therapie?
Ga je dat straks ook aan de psycholoog vragen?
woensdag 20 januari 2021 om 10:08
Hier nog een ervarings deskundige...zilverelfje schreef: ↑19-01-2021 23:33Ja depressie icm angst voor het leven zeg maar. Herken echt wel wat je schrijft maar ik heb inmiddels jarenlange ervaring met er mee dealen en goede hulp.
Mijn angsten vinden steeds een nieuw onderwerp.
Wat mij niet hielp was medicatie. Ik heb alleen oxa.
Wat wel helpt is gezond eten, rust nemen, goed slapen, het zo comfortabel mogelijk maken voor mezelf. Leven bij de dag en niet denken als 'zoals het moet of hoort'. Ik doe dit niet expres, het is een ziekte die ik heb, maar niet bén. Kleine doelen stellen en me daarop focussen. Dan krijgen de gedachten nauwelijks de kans mijn leven te beheersen....
Twee dingen zijn oneindig: het universum, en menselijke domheid. Maar van het universum weet ik het nog niet helemaal zeker..
-Albert Einstein-
-Albert Einstein-
woensdag 20 januari 2021 om 13:09
Ondanks dat ik begrijp dat mekkeren geen leuk woord is, heeft Zwartkopje natuurlijk gewoon gelijk en daar ga je helemaal aan voorbij.
Want wat doe jij midden in de nacht met een schermpje voor je ogen, je op te winden over iemand die je de waarheid vertelt?
Ik zie je vaker 's nachts posten en schrijven dat je overdag op bed ligt. Meerdere forummers hebben je er al op gewezen hoe ongezond dit is en dat het je herstel in de weg staat. Maar zo'n basaal advies sla je dus in de wind en windt je in plaats daarvan op over het woord mekkeren.
Is dat slim?
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
woensdag 20 januari 2021 om 13:26
eens met sikkepit.
laat je telefoon in de woonkamer. kom er vanaf 9 uur savonds niet meer aan en ga uiterlijk om 23.00 naar bed en zet je wekker 7 of 8,5 uur later.
als je overdag wil googlen : slaaphygiene.
ben je wakker snachts, ga plassen en pak een fijn boek als je echt niet meer in slaap komt.
Ik draai ploegendiensten en moet heel strak zijn met zulke dingen. Doe ik dat niet dan merk ik het meteen aan mn humeur en energie.
hoeveel hulp je ook hebt of niet hebt. NIemand gaat jou savonds zeggen dat je je mobiel weg moet leggen en naar bed moet gaan. Dat moet je echt zelf doen.
en zolang jij om 3 uur snachts aan t posten ben ben je niet gezond bezig en heb ik er op een gegeven moment ook geen zin meer in om mee te schrijven.
hoe fijn ik het ook vind om te lezen dat er meer mensen dezelfde struggle hebben.
Maar ik lees liever iets positiefs. als ik de put in wil kan ik dat zelf maar al te goed. en daar wou ik nu juist niet zijn.
laat je telefoon in de woonkamer. kom er vanaf 9 uur savonds niet meer aan en ga uiterlijk om 23.00 naar bed en zet je wekker 7 of 8,5 uur later.
als je overdag wil googlen : slaaphygiene.
ben je wakker snachts, ga plassen en pak een fijn boek als je echt niet meer in slaap komt.
Ik draai ploegendiensten en moet heel strak zijn met zulke dingen. Doe ik dat niet dan merk ik het meteen aan mn humeur en energie.
hoeveel hulp je ook hebt of niet hebt. NIemand gaat jou savonds zeggen dat je je mobiel weg moet leggen en naar bed moet gaan. Dat moet je echt zelf doen.
en zolang jij om 3 uur snachts aan t posten ben ben je niet gezond bezig en heb ik er op een gegeven moment ook geen zin meer in om mee te schrijven.
hoe fijn ik het ook vind om te lezen dat er meer mensen dezelfde struggle hebben.
Maar ik lees liever iets positiefs. als ik de put in wil kan ik dat zelf maar al te goed. en daar wou ik nu juist niet zijn.
Been there, done that, got the T-shirt.
woensdag 20 januari 2021 om 13:29
Het begrijpen maakt het nog niet verstandig. Constant bevestiging zoeken is een vorm van vermijding. Zolang je de focus op een ander legt, kun je de confrontatie met jezelf uit de weg gaan. Zolang je je bezig kunt houden met het vragen en zoeken, hoef je niks te doen met jezelf. En bovendien word je steeds negatief bevestigd omdat de nadruk blijft liggen op je onmacht; de klachten en hoe verschrikkelijk ze zijn (en blijven).Love2themoon schreef: ↑20-01-2021 09:42Ik begrijp wel dat ze bevestiging zoekt en ik denk ook dat dat een logische reactie als gevolg van de angst is.
Hulp is vaak nog lang zoek ivm de wachttijden.
Het is echter verleidelijk om steeds weer te doen omdat het je eventjes een prettig gevoel geeft, je hieraan overgeven verlicht even je eigen ellende. Helaas is dat van korte duur en word je altijd weer teruggeworpen in je eigen malheur. En dan wil je weer snel van dit rotgevoel af zodat je weer verlichting gaat zoeken enz.
Met dit gedrag hou jezelf gevangen in de cirkel van angst en in feite saboteer je jezelf om te herstellen. Want het lijkt wel of je iets doet, maar goed beschouwd neem je geen enkele stap die daadwerkelijk leidt tot de aanpak van je klachten.
Wachten op hulp klinkt ook logisch, maar die hulp tovert je klachten ook niet weg. Het geeft hooguit een leidraad en een stok achter de deur, maar je moet het nog steeds gewoon zelf doen en hoe eerder je daarmee begint, hoe beter het is.
Want laten we wel wezen: angst en paniek kunnen je leven goed verzieken en compleet ontwrichten en dus is het van groot belang dat je je herstel serieus neemt en je zoveel mogelijk inspant om de schade zo klein mogelijk te houden.
*sikkepit* wijzigde dit bericht op 20-01-2021 13:57
0.06% gewijzigd
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
woensdag 20 januari 2021 om 13:37
Precies. Er zijn zoveel simpele dingen die je zelf kan doen en per direct een positief effect op je klachten kunnen hebben en je maakt niet de indruk dat je daar iets van aantrekt. Ik zei het laatst nog: word es wat zelfredzamer en neem deze adviezen eens serieus. Om te beginnen.
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
woensdag 20 januari 2021 om 13:39
Amen.tanteslankie schreef: ↑20-01-2021 10:08Wat wel helpt is gezond eten, rust nemen, goed slapen, het zo comfortabel mogelijk maken voor mezelf. Leven bij de dag en niet denken als 'zoals het moet of hoort'. Ik doe dit niet expres, het is een ziekte die ik heb, maar niet bén. Kleine doelen stellen en me daarop focussen. Dan krijgen de gedachten nauwelijks de kans mijn leven te beheersen....
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
woensdag 20 januari 2021 om 17:05
Dit, constant zoeken naar balans, weten wat je wel en niet aankan en er naar handelentanteslankie schreef: ↑20-01-2021 10:08
Wat wel helpt is gezond eten, rust nemen, goed slapen, het zo comfortabel mogelijk maken voor mezelf. Leven bij de dag en niet denken als 'zoals het moet of hoort'. Ik doe dit niet expres, het is een ziekte die ik heb, maar niet bén. Kleine doelen stellen en me daarop focussen. Dan krijgen de gedachten nauwelijks de kans mijn leven te beheersen....
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
woensdag 20 januari 2021 om 17:14
Vind sommigen toch wel een flinke schop onder de kont geven aan TO. In mijn beleving probeert ze echt wel wat te doen met een aantal tips, en dat ze nog niet alles wil/ kan snap ik ook.
Als ik denk aan hoe het ooit was herken ik het wel. Leuk alle tips, maar op het moment dat je wegzakt voelt het alles behalve normaal en lijkt niets te helpen. Ik heb mijn psycholoog vaak zat vervloekt en gevraagd hoe dan? Hoe denk je aan niets als je hoofd blijft razen, hoe luister je naar een meditatie als het kleinste geluidje je al teveel is, hoe zoek je afleiding met de concentratie van een stoeptegel, hoe dan. Mijn psycholoog bleef zacht maar volhardend, die schop onder mijn komt heb ik van haar nooit gehad (terwijl ik enorm eigenwijs was).
Het is een kwestie van oefenen, het verandert niet van de een op de andere dag. Toch heb ik het idee dat de toon van de berichten van TO toch wel veranderd, of durf je niet meer vanwege het commentaar?
Denk dat TO zoekt naar lotgenoten, en wij zijn allemaal al wat verder en weten hoe waardevol de tips zijn. Het is frustrerend als het lijkt of er niets mee gedaan wordt maar denk dat TO echt wel op het punt gaat komen dat ze merkt dat ze werken.
Als ik denk aan hoe het ooit was herken ik het wel. Leuk alle tips, maar op het moment dat je wegzakt voelt het alles behalve normaal en lijkt niets te helpen. Ik heb mijn psycholoog vaak zat vervloekt en gevraagd hoe dan? Hoe denk je aan niets als je hoofd blijft razen, hoe luister je naar een meditatie als het kleinste geluidje je al teveel is, hoe zoek je afleiding met de concentratie van een stoeptegel, hoe dan. Mijn psycholoog bleef zacht maar volhardend, die schop onder mijn komt heb ik van haar nooit gehad (terwijl ik enorm eigenwijs was).
Het is een kwestie van oefenen, het verandert niet van de een op de andere dag. Toch heb ik het idee dat de toon van de berichten van TO toch wel veranderd, of durf je niet meer vanwege het commentaar?
Denk dat TO zoekt naar lotgenoten, en wij zijn allemaal al wat verder en weten hoe waardevol de tips zijn. Het is frustrerend als het lijkt of er niets mee gedaan wordt maar denk dat TO echt wel op het punt gaat komen dat ze merkt dat ze werken.
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
woensdag 20 januari 2021 om 17:30
Helemaal eens, maar dan moet je op z'n minst een keer gaan beginnen....zilverelfje schreef: ↑20-01-2021 17:14Het is een kwestie van oefenen, het verandert niet van de een op de andere dag. T
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
woensdag 20 januari 2021 om 17:41
Klopt, maar vlgs mij doet ze dat ook wel, alleen gaat het niet zo snel. Valt ook niet mee zonder steun van partner, vriendinnen, psychische hulp. Dat kan je als forum gewoon niet vervangen*Sikkepit* schreef: ↑20-01-2021 17:30Helemaal eens, maar dan moet je op z'n minst een keer gaan beginnen....
Met de moed van de wanhoop en tegen beter weten in
Blijf ik geloven, omdat dat wel moet
woensdag 20 januari 2021 om 17:59
Ik lees wel vriendinnen en een buurvrouw. Dat is iets.zilverelfje schreef: ↑20-01-2021 17:41Klopt, maar vlgs mij doet ze dat ook wel, alleen gaat het niet zo snel. Valt ook niet mee zonder steun van partner, vriendinnen, psychische hulp. Dat kan je als forum gewoon niet vervangen
En gezien het feit dat ze in de ziektewet zit zal er toch ook een bedrijfsarts in beeld zijn?
Een praktijkondersteuner?
In situaties als deze moet je je hulp zelf wel vormgeven.
Is het niet mentaal dan in elk geval praktisch.
Ook hier beginnen en niet achterover hangen.
Zelfzorg.
De waarheid heeft het ook niet makkelijk de laatste tijd.
