Psyche
alle pijlers
Paniek door de herbelevingen - deel III
maandag 16 januari 2017 om 12:54
Hallo allemaal,
Op 26 nov 2016 opende ik een topic in verband met paniek klachten, herbelevingen en veel angsten ten gevolge van meerdere trauma's wat zich uit in PTSS. Inmiddels hebben anderen het topic ook gevonden en ervaar ik een enorme steun van andere forummers om deze moeilijke tijd door te komen; voor, tijdens en hopelijk ook nog na de emdr therapie. De intake voor de emdr is inmiddels bekend (eind januari).
De steun die ik hier ontvangen heb afgelopen weken is hartverwarmend en zeer divers, wat het een enorm waardevol topic maakt; bedankt lieve schrijvers!
Van herkenning tot troostende woorden en van afleiding tot Rituals pakketten, alles passeert de revue, en zorgt er tevens voor dat het topic voelt als een warm bad (hoe toepasselijk) en vandaar nu alweer deel 3. De originele post was:
Sinds enige tijd lees ik mee op het forum en ik heb nu zelf een account aangemaakt, omdat ik graag van me af wil schrijven en hoop dat er nog goede tips gegeven worden waar ik zelf niet aan denk nu.
Het delen van mijn verhaal laat ik voor nu achterwege, een lange OP zal niemand lezen. Waar het om gaat is dat ik in mijn leven traumatische gebeurtenissen meegemaakt heb; ik ben als kind misbruikt, mishandeld en verwaarloosd (binnen ons gezin de laatste 2, het eerste door een ander persoon).
Afgelopen maand heb ik wederom wat vervelends meegemaakt, ik heb inmiddels een stabiele relatie, ben nu bijna 30 jaar en was in verwachting van ons eerste kindje, uitgelopen op een miskraam.
Op zich ben ik het verdriet van de miskraam redelijk aan het verwerken. Maar door deze gebeurtenis ben ik erg getriggerd, op meerdere gebieden. Daardoor beland ik weer in herbelevingen en nachtmerries en die maken mij vreselijk angstig. Ik weet niet hoe ik ermee om moet gaan en valkuilen liggen op de loer. Ik wil dit graag op een goede manier aanpakken, maar hoe?! De eetbuien, het overgeven, snijden, dissociëren, etc. wil ik niet meer, daar ben ik al twee jaren van af. Maar de drang is zo groot, wat zou het opluchten.
Hulp krijg ik van een psycholoog en ik start binnenkort weer met EMDR, waar ik heel angstig voor ben, maar vast zal helpen. Tot die tijd zijn er ontelbaar veel momenten waarop ik in paniek ben, en niet wil terugvallen in het vroegere gedrag. Maar wat is het alternatief??
Bedankt voor het lezen, als het niet duidelijk is, spijt me dat, ik denk het zo goed geschreven te hebben.
Link naar deel 1:
Paniek door de herbelevingen
Link naar deel 2:
Paniek door de herbelevingen - deel II
Op 26 nov 2016 opende ik een topic in verband met paniek klachten, herbelevingen en veel angsten ten gevolge van meerdere trauma's wat zich uit in PTSS. Inmiddels hebben anderen het topic ook gevonden en ervaar ik een enorme steun van andere forummers om deze moeilijke tijd door te komen; voor, tijdens en hopelijk ook nog na de emdr therapie. De intake voor de emdr is inmiddels bekend (eind januari).
De steun die ik hier ontvangen heb afgelopen weken is hartverwarmend en zeer divers, wat het een enorm waardevol topic maakt; bedankt lieve schrijvers!
Van herkenning tot troostende woorden en van afleiding tot Rituals pakketten, alles passeert de revue, en zorgt er tevens voor dat het topic voelt als een warm bad (hoe toepasselijk) en vandaar nu alweer deel 3. De originele post was:
Sinds enige tijd lees ik mee op het forum en ik heb nu zelf een account aangemaakt, omdat ik graag van me af wil schrijven en hoop dat er nog goede tips gegeven worden waar ik zelf niet aan denk nu.
Het delen van mijn verhaal laat ik voor nu achterwege, een lange OP zal niemand lezen. Waar het om gaat is dat ik in mijn leven traumatische gebeurtenissen meegemaakt heb; ik ben als kind misbruikt, mishandeld en verwaarloosd (binnen ons gezin de laatste 2, het eerste door een ander persoon).
Afgelopen maand heb ik wederom wat vervelends meegemaakt, ik heb inmiddels een stabiele relatie, ben nu bijna 30 jaar en was in verwachting van ons eerste kindje, uitgelopen op een miskraam.
Op zich ben ik het verdriet van de miskraam redelijk aan het verwerken. Maar door deze gebeurtenis ben ik erg getriggerd, op meerdere gebieden. Daardoor beland ik weer in herbelevingen en nachtmerries en die maken mij vreselijk angstig. Ik weet niet hoe ik ermee om moet gaan en valkuilen liggen op de loer. Ik wil dit graag op een goede manier aanpakken, maar hoe?! De eetbuien, het overgeven, snijden, dissociëren, etc. wil ik niet meer, daar ben ik al twee jaren van af. Maar de drang is zo groot, wat zou het opluchten.
Hulp krijg ik van een psycholoog en ik start binnenkort weer met EMDR, waar ik heel angstig voor ben, maar vast zal helpen. Tot die tijd zijn er ontelbaar veel momenten waarop ik in paniek ben, en niet wil terugvallen in het vroegere gedrag. Maar wat is het alternatief??
Bedankt voor het lezen, als het niet duidelijk is, spijt me dat, ik denk het zo goed geschreven te hebben.
Link naar deel 1:
Paniek door de herbelevingen
Link naar deel 2:
Paniek door de herbelevingen - deel II
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
dinsdag 14 februari 2017 om 22:36
quote:PareltjeViva schreef op 14 februari 2017 @ 22:20:
Schrijven hier lukt nog niet zo erg, maar ik lees jullie. Knuffel, je schreef ergens iets van 'dat je zo weinig doet momenteel'. Maar waar je mee bezig bent, je proces, alles wat daarbij loskomt, dat is óók werken, sterker nog, het is veel harder werken dan je ooit bij een baas of in je huishouden enz. zou moeten doen. Want dat zou nooit 24/7 doorgaan, en dat doet dit wel. Dus je doet momenteel niet minder. Je doet véél, véél meer. Alleen jammer dat het niet op een loonstrookje staat .:
voor de moeilijke dingen
Die je toch maar even doet!
En bedankt voor je lieve woorden, Pareltje
Ik wéét dat het zo is, maar ik kan het moeilijk accepteren
En daar heb ik dan mezelf weer mee
Bijv dit weekend heel rustig aan gedaan
En dan gaat het echt wat beter met me
Maar dat dat dus komt doordat ik mijn wereldje enorm klein (enorm klein, leuk ) houd, vind ik eigenlijk onacceptabel
En tegelijk weet ik dan dus ook wat me te doen staat
Maar ik wil niet dat het zo is
Dat ik zoveel rust en weinig prikkels nodig heb
Dat vind ik stom
En slecht, heel slecht
Ik ben verdorie bijna dertig, heb dingen goed voor elkaar, zou met een grote glimlach rond moeten huppelen in m'n leven en in plaats daarvan kijk ik naar buiten en denk ik: wat was er ook alweer mooi aan het leven? Ik weet dat het leven mooi kan zijn maar ik herinner het me niet meer...
Schrijven hier lukt nog niet zo erg, maar ik lees jullie. Knuffel, je schreef ergens iets van 'dat je zo weinig doet momenteel'. Maar waar je mee bezig bent, je proces, alles wat daarbij loskomt, dat is óók werken, sterker nog, het is veel harder werken dan je ooit bij een baas of in je huishouden enz. zou moeten doen. Want dat zou nooit 24/7 doorgaan, en dat doet dit wel. Dus je doet momenteel niet minder. Je doet véél, véél meer. Alleen jammer dat het niet op een loonstrookje staat .:
voor de moeilijke dingen
Die je toch maar even doet!
En bedankt voor je lieve woorden, Pareltje
Ik wéét dat het zo is, maar ik kan het moeilijk accepteren
En daar heb ik dan mezelf weer mee
Bijv dit weekend heel rustig aan gedaan
En dan gaat het echt wat beter met me
Maar dat dat dus komt doordat ik mijn wereldje enorm klein (enorm klein, leuk ) houd, vind ik eigenlijk onacceptabel
En tegelijk weet ik dan dus ook wat me te doen staat
Maar ik wil niet dat het zo is
Dat ik zoveel rust en weinig prikkels nodig heb
Dat vind ik stom
En slecht, heel slecht
Ik ben verdorie bijna dertig, heb dingen goed voor elkaar, zou met een grote glimlach rond moeten huppelen in m'n leven en in plaats daarvan kijk ik naar buiten en denk ik: wat was er ook alweer mooi aan het leven? Ik weet dat het leven mooi kan zijn maar ik herinner het me niet meer...
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
dinsdag 14 februari 2017 om 22:48
quote:branningbrothers schreef op 14 februari 2017 @ 22:40:
Dat komt wel weer dat het leven mooi voelt/is.
En er is niets mis mee met een in je cocon zitten, rust nemen en aandacht voor jezelf te hebben. Hoe vaak in je leven heb je tijd en aandacht voor jezelf gehad genomen?
Waarom zeg je zulke rake dingen...
Bedankt voor je woorden Branningbrothers
Ook in je vorige post
Mijn wereld stort alleen wel een klein beetje in door me zo op te stellen ...
Dat komt wel weer dat het leven mooi voelt/is.
En er is niets mis mee met een in je cocon zitten, rust nemen en aandacht voor jezelf te hebben. Hoe vaak in je leven heb je tijd en aandacht voor jezelf gehad genomen?
Waarom zeg je zulke rake dingen...
Bedankt voor je woorden Branningbrothers
Ook in je vorige post
Mijn wereld stort alleen wel een klein beetje in door me zo op te stellen ...
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
dinsdag 14 februari 2017 om 23:02
Ik heb er echt wel heel veel energie voor nodig Branningbrothers
Ik zal die melk maken en een pilletje slikken maar vind het eng vanavond omdat er morgen een spannende dag is en als ik ga slapen is het sneller morgen
Ik zal die melk maken en een pilletje slikken maar vind het eng vanavond omdat er morgen een spannende dag is en als ik ga slapen is het sneller morgen
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
dinsdag 14 februari 2017 om 23:09
quote:Knuffelbeertjes schreef op 14 februari 2017 @ 23:02:
Ik heb er echt wel heel veel energie voor nodig Branningbrothers
Ik zal die melk maken en een pilletje slikken maar vind het eng vanavond omdat er morgen een spannende dag is en als ik ga slapen is het sneller morgen Dat snap ik. Maar hoe beter je slaapt hoe beter je lichaam en geest is opgewassen tegen wat morgen een spannende dag maakt. Wat maakt het morgen spannend?
Ik heb er echt wel heel veel energie voor nodig Branningbrothers
Ik zal die melk maken en een pilletje slikken maar vind het eng vanavond omdat er morgen een spannende dag is en als ik ga slapen is het sneller morgen Dat snap ik. Maar hoe beter je slaapt hoe beter je lichaam en geest is opgewassen tegen wat morgen een spannende dag maakt. Wat maakt het morgen spannend?
dinsdag 14 februari 2017 om 23:18
quote:branningbrothers schreef op 14 februari 2017 @ 23:09:
[...]
Dat snap ik. Maar hoe beter je slaapt hoe beter je lichaam en geest is opgewassen tegen wat morgen een spannende dag maakt. Wat maakt het morgen spannend?
Het gevoel dat ik moet presteren
Geweldig moet zijn
Omdat ik nu nog maar een half jaar hier werk
En moet laten zien dat ik de beste ben...
Zodat ik erbij mag horen, recht heb om er morgen te zijn...
[...]
Dat snap ik. Maar hoe beter je slaapt hoe beter je lichaam en geest is opgewassen tegen wat morgen een spannende dag maakt. Wat maakt het morgen spannend?
Het gevoel dat ik moet presteren
Geweldig moet zijn
Omdat ik nu nog maar een half jaar hier werk
En moet laten zien dat ik de beste ben...
Zodat ik erbij mag horen, recht heb om er morgen te zijn...
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
dinsdag 14 februari 2017 om 23:21
quote:PareltjeViva schreef op 14 februari 2017 @ 23:06:
Ja, dat ís ook frustrerend, Knuffel. Ik heb ook wat makkelijk praten, ik heb die frustratie heel lang gehad en heb die toen leren loslaten. Maar zoiets is wel een worsteling. Ook daar mag je je tijd voor nemen.Dank je Pareltje, hoop dat dat mij ook allemaal gaat lukken.. voel me zo'n kansloos geval die nergens goed in is
Ja, dat ís ook frustrerend, Knuffel. Ik heb ook wat makkelijk praten, ik heb die frustratie heel lang gehad en heb die toen leren loslaten. Maar zoiets is wel een worsteling. Ook daar mag je je tijd voor nemen.Dank je Pareltje, hoop dat dat mij ook allemaal gaat lukken.. voel me zo'n kansloos geval die nergens goed in is
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
dinsdag 14 februari 2017 om 23:32
quote:Knuffelbeertjes schreef op 14 februari 2017 @ 23:18:
[...]
Het gevoel dat ik moet presteren
Geweldig moet zijn
Omdat ik nu nog maar een half jaar hier werk
En moet laten zien dat ik de beste ben...
Zodat ik erbij mag horen, recht heb om er morgen te zijn...
Zei je leidinggevende niet onlangs dat je ook wat minder mocht? Dat je tempo voor anderen juist te hoog was?
Volgens mij was hij/zij juist heel tevreden. Dus is je gevoel realistisch?
[...]
Het gevoel dat ik moet presteren
Geweldig moet zijn
Omdat ik nu nog maar een half jaar hier werk
En moet laten zien dat ik de beste ben...
Zodat ik erbij mag horen, recht heb om er morgen te zijn...
Zei je leidinggevende niet onlangs dat je ook wat minder mocht? Dat je tempo voor anderen juist te hoog was?
Volgens mij was hij/zij juist heel tevreden. Dus is je gevoel realistisch?
dinsdag 14 februari 2017 om 23:33
dinsdag 14 februari 2017 om 23:36
quote:branningbrothers schreef op 14 februari 2017 @ 23:32:
[...]
Zei je leidinggevende niet onlangs dat je ook wat minder mocht? Dat je tempo voor anderen juist te hoog was?
Volgens mij was hij/zij juist heel tevreden. Dus is je gevoel realistisch?
Daar heb je wel gelijk in
Het gaat meer om bij mensen te horen
Iedereen kent elkaar daar
En ik ken nog maar een handvol mensen
Vind dat eng....
[...]
Zei je leidinggevende niet onlangs dat je ook wat minder mocht? Dat je tempo voor anderen juist te hoog was?
Volgens mij was hij/zij juist heel tevreden. Dus is je gevoel realistisch?
Daar heb je wel gelijk in
Het gaat meer om bij mensen te horen
Iedereen kent elkaar daar
En ik ken nog maar een handvol mensen
Vind dat eng....
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
dinsdag 14 februari 2017 om 23:39
quote:PareltjeViva schreef op 14 februari 2017 @ 23:33:
Ja, rotgevoel is dat... Maar je mag die onzekerheid morgen gewoon met je meenemen, misschien in je lijf of je kunt 'm misschien in je tas stoppen. En mét die onzekerheid bij je, ga je volgens mij prima werk leveren. Heb je al wat ontspannends bedacht voor morgenavond?
Qua werk hoef ik dus niks te doen
Gewoon een beetje participeren
Aanwezigheidspremie
Maar qua mensen, moet ik wel sociaal overkomen..
En m'n planning is weer eens niet om naar huis te schrijven (maar had ik niet in de hand)
Want morgenavond eerste cursus avond van de mf training... waar ik ook tegenop zie maar dat geparkeerd heb tot 's avonds
morgen is gewoon vol enge dingen
Ja, rotgevoel is dat... Maar je mag die onzekerheid morgen gewoon met je meenemen, misschien in je lijf of je kunt 'm misschien in je tas stoppen. En mét die onzekerheid bij je, ga je volgens mij prima werk leveren. Heb je al wat ontspannends bedacht voor morgenavond?
Qua werk hoef ik dus niks te doen
Gewoon een beetje participeren
Aanwezigheidspremie
Maar qua mensen, moet ik wel sociaal overkomen..
En m'n planning is weer eens niet om naar huis te schrijven (maar had ik niet in de hand)
Want morgenavond eerste cursus avond van de mf training... waar ik ook tegenop zie maar dat geparkeerd heb tot 's avonds
morgen is gewoon vol enge dingen
I don’t need you to light up my world.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
Just sit with me in the dark, ‘till I find the light myself.
dinsdag 14 februari 2017 om 23:48
quote:Knuffelbeertjes schreef op 14 februari 2017 @ 23:39:
[...]
Qua werk hoef ik dus niks te doen
Gewoon een beetje participeren
Aanwezigheidspremie
Maar qua mensen, moet ik wel sociaal overkomen..
En m'n planning is weer eens niet om naar huis te schrijven (maar had ik niet in de hand)
Want morgenavond eerste cursus avond van de mf training... waar ik ook tegenop zie maar dat geparkeerd heb tot 's avonds
morgen is gewoon vol enge dingen
Dan heb je het ook maar in 1 keer (dag) gehad, toch? Always look on the bright side of life
En nu echt...
[...]
Qua werk hoef ik dus niks te doen
Gewoon een beetje participeren
Aanwezigheidspremie
Maar qua mensen, moet ik wel sociaal overkomen..
En m'n planning is weer eens niet om naar huis te schrijven (maar had ik niet in de hand)
Want morgenavond eerste cursus avond van de mf training... waar ik ook tegenop zie maar dat geparkeerd heb tot 's avonds
morgen is gewoon vol enge dingen
Dan heb je het ook maar in 1 keer (dag) gehad, toch? Always look on the bright side of life
En nu echt...
dinsdag 14 februari 2017 om 23:53
Okee, geen taken, dat is fijn. En mensen zijn op zo'n dag voornamelijk met zichzelf bezig, dus wat jij doet maakt eigenlijk helemaal niet zoveel uit. Helpt het om je voor te nemen 3x eventjes een moment voor jezelf te pakken door even naar buiten te lopen? Breekt de dag en spanning misschien (als dat nodig is tenminste)?
Mindfulness: hoe zou het zijn om deze avond alleen te gaan verkennen hoe jij het daar vindt, de locatie en de mensen? En met het plan dat je weggaat als het onveilig voelt? Want dat mag gewoon, hè. Anyway, sleeptime. Pilletje al op? Slaap lekker
Mindfulness: hoe zou het zijn om deze avond alleen te gaan verkennen hoe jij het daar vindt, de locatie en de mensen? En met het plan dat je weggaat als het onveilig voelt? Want dat mag gewoon, hè. Anyway, sleeptime. Pilletje al op? Slaap lekker
woensdag 15 februari 2017 om 05:52
woensdag 15 februari 2017 om 06:55
@Knuff, het goede nieuws is dat het over 15 uur allemaal al weer voorbij is. Je kunt dan terugkijken op een dag waarop je enge dingen hebt gedaan. Die enge dingen heb je allemaal overleefd 
! Woehoew!
Succes vanavond, kijk maar eens goed de kat uit de boom. Je hoeft daar niet de beste leerling van de klas te zijn, je zit daar voor jezelf.
Je vriendin gaat mee en die mag je gerust daarvoor en daarna om steun vragen!
Fijne dag allemaal!
! Woehoew!Succes vanavond, kijk maar eens goed de kat uit de boom. Je hoeft daar niet de beste leerling van de klas te zijn, je zit daar voor jezelf.
Je vriendin gaat mee en die mag je gerust daarvoor en daarna om steun vragen!
Fijne dag allemaal!
woensdag 15 februari 2017 om 08:44
quote:Knuffelbeertjes schreef op 14 februari 2017 @ 21:56:
Welterusten Sofie
Ik zie nog steeds geen verklaring voor het gedrag van mijn moeder behalve dan dat ze het deed voor mijn eigen bestwil..
Ze deed het namelijk nooit bij mijn broertje
Hij was al goed, hij kreeg nooit straf
Dat zegt toch ook wat?Opvallend hoe je het eerst duidelijk ziet en hoe vervolgens je negatieve gedachten weer de overhand krijgen.
Welterusten Sofie
Ik zie nog steeds geen verklaring voor het gedrag van mijn moeder behalve dan dat ze het deed voor mijn eigen bestwil..
Ze deed het namelijk nooit bij mijn broertje
Hij was al goed, hij kreeg nooit straf
Dat zegt toch ook wat?Opvallend hoe je het eerst duidelijk ziet en hoe vervolgens je negatieve gedachten weer de overhand krijgen.
