Sport
alle pijlers
Dagelijks > 30 min. bewegen
zaterdag 29 augustus 2020 om 09:28
zaterdag 29 augustus 2020 om 09:57
Ja, je moet niet gelijk wandelingen van 10km gaan maken inderdaad, maar het even opbouwen. Ik had vooral last van mijn kuiten in het begin. Ik draag mijn oude steunzolen in mijn sportschoenen inderdaad. Die zijn te oud om elke dag op te lopen, maar volgens de orthopeed wel prima voor in mijn sportschoenen. Anders is het verschil voor mij ook veel te groot.
zaterdag 29 augustus 2020 om 10:53
Mag ik vragen wat jij heb aan je voeten?
Ik heb zelf een hallux valgus (scheefgroei aan de grote teen) en mijn voet klapt teveel naar binnen. Volgens de orthopeed zou de steunzool helpen om het niet erger te maken / dat het verslechteren langzamer gaat. Zonder steunzool gaat mijn grote teen steeds schever staan en steeds vaker pijnklachten geven. Maar wellicht zal ik op termijn toch een operatie moeten....
Ik heb zelf een hallux valgus (scheefgroei aan de grote teen) en mijn voet klapt teveel naar binnen. Volgens de orthopeed zou de steunzool helpen om het niet erger te maken / dat het verslechteren langzamer gaat. Zonder steunzool gaat mijn grote teen steeds schever staan en steeds vaker pijnklachten geven. Maar wellicht zal ik op termijn toch een operatie moeten....
zaterdag 29 augustus 2020 om 11:10
zaterdag 29 augustus 2020 om 15:18
Minder, lijkt me heerlijk om een paar dagen lekker te schranzen en niet aan te komen. Je kunt m.i. beter af en toe een week alles eten wat je lekker vindt en de rest van het jaar gezond eten, dan elke dag ongezond eten.
Hoewel ik 1 x bij een week vakantie 3 kg ben aangekomen en dat is er nooit meer af gegaan
Ik snap idd dat het een ander verhaal is als je aangepaste schoenen draagt. Wel mooi dat je daarmee uit de voeten kunt. (ha....ha... slechte grap).
Ik ben vandaag weg geweest tot ongeveer een uurtje geleden. Bij thuiskomst meteen hardloopkleding aan gedaan dan ga ik zo even lopen. Er zijn vandaag veel foto's gemaakt en meteen rondgestuurd. Toch weer confronterend. Mijn armen lijken op de foto veel dikker dan ik dacht.
Hoewel ik 1 x bij een week vakantie 3 kg ben aangekomen en dat is er nooit meer af gegaan
Ik snap idd dat het een ander verhaal is als je aangepaste schoenen draagt. Wel mooi dat je daarmee uit de voeten kunt. (ha....ha... slechte grap).
Ik ben vandaag weg geweest tot ongeveer een uurtje geleden. Bij thuiskomst meteen hardloopkleding aan gedaan dan ga ik zo even lopen. Er zijn vandaag veel foto's gemaakt en meteen rondgestuurd. Toch weer confronterend. Mijn armen lijken op de foto veel dikker dan ik dacht.
Je kunt méér.
Ik zit me ook net te bedenken dat we wel de lunch elke keer hebben overgeslagen, dat scheelt natuurlijk ook wel
zondag 30 augustus 2020 om 14:21
Ik was toen in Marokko. Misschien juist omdat ik er thuis wel op lette, kwam ik zo snel aan. All inclusive, uitgebreid buffet elke keer. Een heel bord met toetjes en soms nog één. Ik heb er een feestje van gemaakt die week. Maar ben toen van 80 naar 83 gegaan. En nooit meer onder de 83 gekomen...
Misschien ga ik weer een tijdje koolhydraatarm eten. In de zomer wilde ik dat niet omdat je dan ook geen fruit eet. In het voorjaar heb ik het een tijdje gedaan, toen had ik ook wel zin om te koken (begin Corona). De laatste weken heb ik totaal geen inspiratie om eten te maken.
Misschien ga ik weer een tijdje koolhydraatarm eten. In de zomer wilde ik dat niet omdat je dan ook geen fruit eet. In het voorjaar heb ik het een tijdje gedaan, toen had ik ook wel zin om te koken (begin Corona). De laatste weken heb ik totaal geen inspiratie om eten te maken.
Je kunt méér.
zondag 30 augustus 2020 om 22:28
Ik zie nu dat er een zee-zwem-groep bestaat hier. Nou heb ik jarenlang nieuwjaarsduik gedaan wat ik echt lekker vond. Sinds een paar jaar gaan we weekenden weg met oud en nieuw maar ik mis die duik echt.
Heb alleen geen vervoer naar het strand, behalve fiets. Ik zou wel eens willen proberen
Heb alleen geen vervoer naar het strand, behalve fiets. Ik zou wel eens willen proberen
Je kunt méér.
maandag 31 augustus 2020 om 12:40
Ik ben nu ook helemaal niet met de weegschaal bezig. Aan mijn kleding zie ik wel wat ik ongeveer weeg.
Heb ook wel een periode gehad dat ik bijna obsessief op dat ding ging staan. En een periode dat ik vaak voor de spiegel naar mijn buik keek en soms ook foto's maakte. (niet voor FB ofzo gelukkig). Dat is nu ook weer over.
Heb ook wel een periode gehad dat ik bijna obsessief op dat ding ging staan. En een periode dat ik vaak voor de spiegel naar mijn buik keek en soms ook foto's maakte. (niet voor FB ofzo gelukkig). Dat is nu ook weer over.
Je kunt méér.
maandag 31 augustus 2020 om 12:43
Een obsessie moet het zeker niet worden. Ik herken het wel, heb zelf ook zo’n fase gehad, inmiddels kan ik er goed mee omgaan. Ik weeg elke dag van wegen Die trendlijn, maar ik laat mijn humeur er niet door verpesten als het een keer wat minder gaat. En ga mijn gedrag er ook niet op aanpassen. Ik wil nog wel wat kilo’s kwijt, maar wel op een gezonde manier, niet door mezelf af te beulen.
maandag 31 augustus 2020 om 17:47
Yes! Dit is het topic wat ik nodig heb....zou ik mee mogen schrijven?
Even voorstellen: ik ben Bibi, moeder van 3 kinderen en 41 jaar.
Tot een paar weken geleden was ik elke dag aan beweging aan het doen, maar sinds de zomervakantie zit er ernstig de klad in. Gisteren en eergisteren had ik een feestje, waar ik teveel lekkere dingen heb gesnaaid en ook een drankje teveel heb gedronken, terwijl ik mij had voorgenomen dat niet te doen.... Dus vandaag voel ik mij moe, brak en slecht over mijzelf. Aan wegen doe ik eigenlijk niet, ik weeg al jaren ongeveer hetzelfde, maar ik merk vooral dat ik "blubberiger" wordt en dat ik mij niet meer energiek voel.
Mijn goede voornemen is om vanaf nu weer elke dag wat aan beweging doen, ik wil weer vaker fietsen naar mijn werk (10 km x2) en heb mij ingeschreven om te gaan hockeyen.
Verder wil ik weer gaan hardlopen...De rest van de week laat ik alle alcoholische dranken even staan.
Ik hoop dat ik hier af en toe wat mag meeschrijven om gemotiveerd te blijven!
Even voorstellen: ik ben Bibi, moeder van 3 kinderen en 41 jaar.
Tot een paar weken geleden was ik elke dag aan beweging aan het doen, maar sinds de zomervakantie zit er ernstig de klad in. Gisteren en eergisteren had ik een feestje, waar ik teveel lekkere dingen heb gesnaaid en ook een drankje teveel heb gedronken, terwijl ik mij had voorgenomen dat niet te doen.... Dus vandaag voel ik mij moe, brak en slecht over mijzelf. Aan wegen doe ik eigenlijk niet, ik weeg al jaren ongeveer hetzelfde, maar ik merk vooral dat ik "blubberiger" wordt en dat ik mij niet meer energiek voel.
Mijn goede voornemen is om vanaf nu weer elke dag wat aan beweging doen, ik wil weer vaker fietsen naar mijn werk (10 km x2) en heb mij ingeschreven om te gaan hockeyen.
Verder wil ik weer gaan hardlopen...De rest van de week laat ik alle alcoholische dranken even staan.
Ik hoop dat ik hier af en toe wat mag meeschrijven om gemotiveerd te blijven!
maandag 31 augustus 2020 om 18:56
Leuk dat je mee schrijft Bibi!
Wat leuk, hockey, heb je dat eerder gedaan?
Blubberiger is wel een mooie benaming. Ik ben 38 maar ik zie het ook... Afgelopen weekend was ik ergens waar veel foto's gemaakt werden. Opeens viel me op hoe dik mijn armen zijn
Van mijn buik wist ik het maar sinds wanneer zijn mijn armen zo dik?
Ik ga komend weekend een weekend weg, dat wordt een sportief weekend. Dat scheelt want dan drink je automatisch ook minder. Eerlijk gezegd heb ik het de vorige keer met die mensen niet zo heel leuk gehad.... dus even kijken of het nu beter gaat. En anders heb ik in ieder geval de beweging gehad
Wat leuk, hockey, heb je dat eerder gedaan?
Blubberiger is wel een mooie benaming. Ik ben 38 maar ik zie het ook... Afgelopen weekend was ik ergens waar veel foto's gemaakt werden. Opeens viel me op hoe dik mijn armen zijn
Van mijn buik wist ik het maar sinds wanneer zijn mijn armen zo dik?
Ik ga komend weekend een weekend weg, dat wordt een sportief weekend. Dat scheelt want dan drink je automatisch ook minder. Eerlijk gezegd heb ik het de vorige keer met die mensen niet zo heel leuk gehad.... dus even kijken of het nu beter gaat. En anders heb ik in ieder geval de beweging gehad
Je kunt méér.
dinsdag 1 september 2020 om 09:06
Mijn 30 minuten zitten er alweer op. ik was het fruit van mijn zoon vergeten dus mocht 2 keer fietsen Straks nog even bloed prikken dus dat ga ik ook weer op de fiets doen.... Zo kom ik wel aan mijn beweging 
Qua blubberigheid en toch hetzelfde wegen: dan is waarschijnlijk je spierpercentage gezakt en je vetpercentage gestegen. Met wat lichte krachttraining is een hoop te winnen op het gebied van blubberige armen. Ik zat zelf foto's terug te kijken van 10 jaar geleden, toen woog ik minder, maar als ik dan naar mijn armen kijk dan denk ik jeetje wat een vormeloze stokjes Ze zijn nu wel wat steviger, maar dat is van spieren, dus vind ze nu wel mooier dan destijds.
Straks nog even bloed prikken dus dat ga ik ook weer op de fiets doen.... Zo kom ik wel aan mijn beweging Qua blubberigheid en toch hetzelfde wegen: dan is waarschijnlijk je spierpercentage gezakt en je vetpercentage gestegen. Met wat lichte krachttraining is een hoop te winnen op het gebied van blubberige armen. Ik zat zelf foto's terug te kijken van 10 jaar geleden, toen woog ik minder, maar als ik dan naar mijn armen kijk dan denk ik jeetje wat een vormeloze stokjes
Ze zijn nu wel wat steviger, maar dat is van spieren, dus vind ze nu wel mooier dan destijds.
dinsdag 1 september 2020 om 13:01
Ik lees mee.
In de vakantie door veel fietsen en strandwandelen zo'n 4 kilo afgevallen in 2 week tijd, zonder er echt heel erg op te letten (lees: 1 glas wijn 's avonds, in plaats van 2, 1 bolletje boerderij ijs ipv 2, dat soort dingen).
Maar mijn werk is overwegend kantoorfunctie met veel overleggen, waarbij ik dus soms de 250 stappen per uur die mijn fitbit aanbeveelt uren achter elkaar niet haal. Ik probeer 's avonds te wandelen, maar regelmatig ben ik of vriend (en we hebben kinderen dus één moet thuis zijn) weg.
Ik ging met veel plezier 1x pw naar de sportschool, maar dat is een mini plek, dus daar voel ik me ook niet prettig nu.
Hoe kom ik nou aan die 30 minuten (en liefst soms wat langer) bewegen per dag?
In de vakantie door veel fietsen en strandwandelen zo'n 4 kilo afgevallen in 2 week tijd, zonder er echt heel erg op te letten (lees: 1 glas wijn 's avonds, in plaats van 2, 1 bolletje boerderij ijs ipv 2, dat soort dingen).
Maar mijn werk is overwegend kantoorfunctie met veel overleggen, waarbij ik dus soms de 250 stappen per uur die mijn fitbit aanbeveelt uren achter elkaar niet haal. Ik probeer 's avonds te wandelen, maar regelmatig ben ik of vriend (en we hebben kinderen dus één moet thuis zijn) weg.
Ik ging met veel plezier 1x pw naar de sportschool, maar dat is een mini plek, dus daar voel ik me ook niet prettig nu.
Hoe kom ik nou aan die 30 minuten (en liefst soms wat langer) bewegen per dag?
dinsdag 1 september 2020 om 13:59
Welkom Elein. Ik zou wel zenuwachtig worden van zo'n fitbit, haha. Want je hebt toch ook wel eens vergaderingen van langer dan een uur, waarbij je niet kunt lopen? Ik had een collega die liep ook ivm stappenteller maar ging dan rondjes lopen op het rookplaatsje... ook wel irritant
Hoe reis je naar je werk? En kun je niet af en toe lopen met je kids, naar kinderboerderij ofzo?
Mindervan, klopt. Ik heb ook gewoon kettlebells staan. Best leuk om eens te kijken wat ik in twee maanden daarmee bereik. De voor-foto's heb ik nu iig.
Hoe reis je naar je werk? En kun je niet af en toe lopen met je kids, naar kinderboerderij ofzo?
Mindervan, klopt. Ik heb ook gewoon kettlebells staan. Best leuk om eens te kijken wat ik in twee maanden daarmee bereik. De voor-foto's heb ik nu iig.
Je kunt méér.
dinsdag 1 september 2020 om 14:49
Hey leuk nieuwe schrijvers!
Succes gewenst.
Ik kom ook weer eens kijken.
Beweging gaat goed, iedere dag wandelen met de hond en probeer de kinderen zoveel mogelijk op de fiets naar school te brengen
(4x 3,5 km is toch weer 14 km per dag)
Vandaag zelf 6x 3,5= 21 km want zoontje is bij vriendje spelen.
En iedere dag wandelen met de
Sporten gaat minder, ik doe aan hardlopen maar ben nog herstellende van een gekneusde teen, zondag 5 km gelopen in 28.30 min maar was een beetje te enthousiast want nu weer last.
Succes gewenst.
Ik kom ook weer eens kijken.
Beweging gaat goed, iedere dag wandelen met de hond en probeer de kinderen zoveel mogelijk op de fiets naar school te brengen
(4x 3,5 km is toch weer 14 km per dag)
Vandaag zelf 6x 3,5= 21 km want zoontje is bij vriendje spelen.
En iedere dag wandelen met de
Sporten gaat minder, ik doe aan hardlopen maar ben nog herstellende van een gekneusde teen, zondag 5 km gelopen in 28.30 min maar was een beetje te enthousiast want nu weer last.
dinsdag 1 september 2020 om 15:07
Ik denk zelf dat ik niet obsessief wordt van mijn fitbit, maar ik heb vanochtend wel 75 hele snelle passen op de plaats gemaakt tijdens het printen om tot 250 te komen, dus oordeel zelf
Maar als ik naar mijn werk ga dan is het met de auto (1- 1 1/2 uur met de fiets is niet werkbaar met kleine kinderen). Gelukkig veel thuiswerk, maar ik ben denk ik ook gewoon te calvinistisch om dan tijdens mijn werkdag er een uur uit te gaan om te sporten, terwijl dat eigenlijk prima kan en veel collega's het ook doen (ik heb enorm veel uren gemaakt tijdens de crisisfase, en nu is het meer in een beheers modus gekomen).
Ik vind het ook lastig om zoals vandaag, als het de thuisblijfdag van vriend is omdat ik op dinsdag werk, dan een uur te 'spijbelen' van werk om te gaan fietsen. Terwijl hij het ook prima vindt als ik dat doe. Ik heb het net met hem over gehad (n.a.v. dit topic, dus dat helpt al), en heb een uur gefietst. Heerlijk, en ik heb nu ook wel weer zin om aan het werk te gaan.
Toch vaker proberen te 'spijbelen'
Maar als ik naar mijn werk ga dan is het met de auto (1- 1 1/2 uur met de fiets is niet werkbaar met kleine kinderen). Gelukkig veel thuiswerk, maar ik ben denk ik ook gewoon te calvinistisch om dan tijdens mijn werkdag er een uur uit te gaan om te sporten, terwijl dat eigenlijk prima kan en veel collega's het ook doen (ik heb enorm veel uren gemaakt tijdens de crisisfase, en nu is het meer in een beheers modus gekomen).
Ik vind het ook lastig om zoals vandaag, als het de thuisblijfdag van vriend is omdat ik op dinsdag werk, dan een uur te 'spijbelen' van werk om te gaan fietsen. Terwijl hij het ook prima vindt als ik dat doe. Ik heb het net met hem over gehad (n.a.v. dit topic, dus dat helpt al), en heb een uur gefietst. Heerlijk, en ik heb nu ook wel weer zin om aan het werk te gaan.
Toch vaker proberen te 'spijbelen'
dinsdag 1 september 2020 om 15:13
Misschien kun je het zien al niet 'spijbelen' maar even je gedachten ordenen of nieuwe ideeën opdoen. Hangt natuurlijk ook van je werk af, of dat aan de orde is. Zelf houd ik wel van deze tijd van het jaar dus vind het ook lekker dan even buiten te zijn in de natuur. Wandelen bedoel ik.
Haha die stappen tijdens het printen. Ik zou me als collega denk ik afvragen of je misschien nodig naar de wc moest
Eviva je legt met het naar school brengen al 2 x zoveel km af als nodig voor dit topic, denk ik. Zitten je kinderen nog bij jou op de fiets/bakfiets of fietsen die zelf?
Haha die stappen tijdens het printen. Ik zou me als collega denk ik afvragen of je misschien nodig naar de wc moest
Eviva je legt met het naar school brengen al 2 x zoveel km af als nodig voor dit topic, denk ik. Zitten je kinderen nog bij jou op de fiets/bakfiets of fietsen die zelf?
Je kunt méér.
woensdag 2 september 2020 om 15:49
Ik ben heel benieuwd hoe het hier gaat zijn als ik ga werken. Hoe ik dat kan combineren met sporten. Ik ben nu officieel afgestudeerd 
En ik ga in binnenkort beginnen met een nieuwe baan! Ik heb er echt zin in. Ik had ook niet verwacht zo snel na afstuderen iets te vinden, zeker niet in de huidige tijd.
En ik ga in binnenkort beginnen met een nieuwe baan! Ik heb er echt zin in. Ik had ook niet verwacht zo snel na afstuderen iets te vinden, zeker niet in de huidige tijd.
