Sport
alle pijlers
Fit blijven in de lockdown. Wie doet mee ?
maandag 14 december 2020 om 17:34
We gaan dus weer in lockdown.
Maar deze keer ga ik niet weer kilo's aankomen, nee. Ik wil zelfs beetje afvallen, fit worden en blijven. Fit 2021 in. Geen excuses en gebrek aan discipline, gewoon door blijven trainen.
Ik heb thuis weerstandsbanden, losse gewichten, fitness matje en mijn vriend neemt zijn fitnessbankje en losse gewichten mee.
Geen excuses: deze keer blijf ik fit.
Wie doet er mee?
Sluit je aan in dit motivatietopic.
Maar deze keer ga ik niet weer kilo's aankomen, nee. Ik wil zelfs beetje afvallen, fit worden en blijven. Fit 2021 in. Geen excuses en gebrek aan discipline, gewoon door blijven trainen.
Ik heb thuis weerstandsbanden, losse gewichten, fitness matje en mijn vriend neemt zijn fitnessbankje en losse gewichten mee.
Geen excuses: deze keer blijf ik fit.
Wie doet er mee?
Sluit je aan in dit motivatietopic.
zondag 27 december 2020 om 18:13
Mag ik met jullie meeschrijven?
Voor corona ging ik 3 x per week naar de sportschool en probeerde elke dag te wandelen, fietsen of zwemmen.
Sinds ik thuis werk wandel ik stukken meer maar ik krijg er niet echt een voldaan gevoel van. Omdat het vandaag regende heb ik een workout gedaan van walk at home op YouTube. Dit is me wel goed bevallen, ik moet er ook echt om lachen als ik dat doe en mijn kinderen doen mee! Het is intensiever dan een rondje lopen dus dit wil ik straks ook gaan doen voordat ik weer naar kantoor moet. Ik mis nog wel een lekkere workout voor krachttraining. Dus als jullie hier tips voor hebben hou ik me aanbevolen!!
Voor corona ging ik 3 x per week naar de sportschool en probeerde elke dag te wandelen, fietsen of zwemmen.
Sinds ik thuis werk wandel ik stukken meer maar ik krijg er niet echt een voldaan gevoel van. Omdat het vandaag regende heb ik een workout gedaan van walk at home op YouTube. Dit is me wel goed bevallen, ik moet er ook echt om lachen als ik dat doe en mijn kinderen doen mee! Het is intensiever dan een rondje lopen dus dit wil ik straks ook gaan doen voordat ik weer naar kantoor moet. Ik mis nog wel een lekkere workout voor krachttraining. Dus als jullie hier tips voor hebben hou ik me aanbevolen!!
zondag 27 december 2020 om 19:02
Gezellig Bella!Bella_81 schreef: ↑27-12-2020 18:13Mag ik met jullie meeschrijven?
Voor corona ging ik 3 x per week naar de sportschool en probeerde elke dag te wandelen, fietsen of zwemmen.
Sinds ik thuis werk wandel ik stukken meer maar ik krijg er niet echt een voldaan gevoel van. Omdat het vandaag regende heb ik een workout gedaan van walk at home op YouTube. Dit is me wel goed bevallen, ik moet er ook echt om lachen als ik dat doe en mijn kinderen doen mee! Het is intensiever dan een rondje lopen dus dit wil ik straks ook gaan doen voordat ik weer naar kantoor moet. Ik mis nog wel een lekkere workout voor krachttraining. Dus als jullie hier tips voor hebben hou ik me aanbevolen!!
zondag 27 december 2020 om 19:28
Yoga is mijn ding niet Mick, maar een vriendin van mij is yoga instructrice, dus ik vraag haar of ze een filmpje heeft, wie weet.
Bella, zelf heb ik van die dumbells met losse gewichten (1,25 en 2,5 kg, de bars zijn volgens mij 3 kg) en daar kan ik bepaalde krachtoefeningen die ik normaal op de apparaten en met grotere losse gewichten doe wel enigszins door vervangen. De leg press bijvoorbeeld doe ik op de sportschool met 100 kg, dat lukt dus niet, maar met die dumbells (in iedere hand 10,5 kg) kom ik een heel eind. Squat met 21 kg (op de schouders), lunges met 21 kg, calf raises eventueel op een traptree op 1 been met 10,5 kg in een hand, en voor de bovenkant bijvoorbeeld voor de borstspieren dumbell press en dumbell flys, voor de armen biceps curl en triceps extension, en zo zijn er nog heel wat mogelijkheden meer, zelfs met vrij lichte dumbells.
Ik merkte dat ik flinke spierpijn had na mijn thuisworkout, ook al was het met veel lichtere gewichten, de spieren worden toch weer anders aangesproken!
Bella, zelf heb ik van die dumbells met losse gewichten (1,25 en 2,5 kg, de bars zijn volgens mij 3 kg) en daar kan ik bepaalde krachtoefeningen die ik normaal op de apparaten en met grotere losse gewichten doe wel enigszins door vervangen. De leg press bijvoorbeeld doe ik op de sportschool met 100 kg, dat lukt dus niet, maar met die dumbells (in iedere hand 10,5 kg) kom ik een heel eind. Squat met 21 kg (op de schouders), lunges met 21 kg, calf raises eventueel op een traptree op 1 been met 10,5 kg in een hand, en voor de bovenkant bijvoorbeeld voor de borstspieren dumbell press en dumbell flys, voor de armen biceps curl en triceps extension, en zo zijn er nog heel wat mogelijkheden meer, zelfs met vrij lichte dumbells.
Ik merkte dat ik flinke spierpijn had na mijn thuisworkout, ook al was het met veel lichtere gewichten, de spieren worden toch weer anders aangesproken!
zondag 27 december 2020 om 21:06
Vandaag heb ik wel 1332 stappen gezet, wat een pet-weer was het vandaag!? 
Trappen lopen..... hield vroeger vaak een wedstrijdje met mijnopa en oma. Zij woonden 16 hoog. Deden we wie er eerder was: zij met de lift of mijn broer en ik met de trap. Heel soms wonnen wij! Nu jammer genoeg geen flat in de buurt.
Bella, welkom! Walk at home.... ga het eens opzoeken op YT, geen idee wat ik mij er bij mag voorstellen.
Ga zo maar proberen nog wat buikspieroefeningen te doen, zodat ik toch iets heb gedaan.
Morgen krijg ik wel weer genoeg beweging, dan mag ik 23 km naar het werk fietsen.....
Trappen lopen..... hield vroeger vaak een wedstrijdje met mijnopa en oma. Zij woonden 16 hoog. Deden we wie er eerder was: zij met de lift of mijn broer en ik met de trap. Heel soms wonnen wij! Nu jammer genoeg geen flat in de buurt.
Bella, welkom! Walk at home.... ga het eens opzoeken op YT, geen idee wat ik mij er bij mag voorstellen.
Ga zo maar proberen nog wat buikspieroefeningen te doen, zodat ik toch iets heb gedaan.
Morgen krijg ik wel weer genoeg beweging, dan mag ik 23 km naar het werk fietsen.....
zondag 27 december 2020 om 21:52
Yoga with Adriene is inderdaad leuk, doe ik weleens en is voor beginners wel echt oké. Maar ik moet zeggen dat ik veel meer fan ben van Yoga with Kassandra (leukere en meer afwisselende flows). En voor een echt pittige flow doe ik nog wel eens iets van Gayatri Yoga (ook een YouTube kanaal). Ligt er ook een beetje aan wat je wil trouwens. Zo heb je ook kanalen waar vaak een mengeling van fitness en yoga wordt gedaan (yoga with Tim bijvoorbeeld, ook leuk) of juist heel streng in de leer ashtanga. Maar goed, ik heb genoeg tips, waar ben je naar op zoek?
zondag 27 december 2020 om 21:54
Overigens best een aardige dag gehad qua beweging. Vanmorgen wilde ik hardlopen maar het stormde en regende zo dat ik maar een yoga lesje heb gedaan (van Kino Mc gregor, voor de geïnteresseerden). En net was het droog, dus toch nog even 7 km gerend, heerlijk, en daarna een yoga-cooldown (van Adriene). Ik spring zo onder de douche.
zondag 27 december 2020 om 23:50
Geen idee of het hier bekend is, maar mogelijk help ik hier iemand mee.
In amsterdam zuid is het de mirandabad open voor banen trekken. 50 meterbad. Je moet wel reserveren voor een tijdsvenster, en vind je een uurtje niet genoeg kan je ook 2 vensters na elkaar blokken, wel optijd boeken, komt een week van tevoren open, en de dag is vrij snel volgeboekt.
Het helpt mij in ieder geval een beetje fit te blijven in corona tijd.
Verder heel leuk om te lezen wat jullie allemaal doen
In amsterdam zuid is het de mirandabad open voor banen trekken. 50 meterbad. Je moet wel reserveren voor een tijdsvenster, en vind je een uurtje niet genoeg kan je ook 2 vensters na elkaar blokken, wel optijd boeken, komt een week van tevoren open, en de dag is vrij snel volgeboekt.
Het helpt mij in ieder geval een beetje fit te blijven in corona tijd.
Verder heel leuk om te lezen wat jullie allemaal doen
zondag 27 december 2020 om 23:55
Heerlijk hoe iedereen bezig is! Mijn lijf staat nog steeds in standje ziek ofzo. Sinds de verkoudheid opkwam ook steeds flinke hoofdpijn (ook veel stress) dus ik kom nog steeds niet aan een workout toe.
M'n sportlegging heb ik weer ingewisseld voor m'n comfy huispak vandaag
hopelijk voel ik me gauw beter, duurt al bijna 2 weken 
M'n sportlegging heb ik weer ingewisseld voor m'n comfy huispak vandaag
hopelijk voel ik me gauw beter, duurt al bijna 2 weken 
maandag 28 december 2020 om 08:46
Goedemorgen,
Jullie zijn lekker fanatiek allemaal dat is wel motiverend!!
Yoga is niet mijn ding, maar ik ben serieus in staat om helemaal naar Amsterdam te gaan om te zwemmen. Ik heb net wel een walk at home workout gedaan, er zit 1 man in en ik moet zo om hem lachen.
Iemand nog een fijne suggestie of schema voor krachttraining? Attributen heb ik wel maar ik weet niet waar ik moet beginnen en kan me zelf niet motiveren om zomaar wat te gaan doen.
Jullie zijn lekker fanatiek allemaal dat is wel motiverend!!
Yoga is niet mijn ding, maar ik ben serieus in staat om helemaal naar Amsterdam te gaan om te zwemmen. Ik heb net wel een walk at home workout gedaan, er zit 1 man in en ik moet zo om hem lachen.
Iemand nog een fijne suggestie of schema voor krachttraining? Attributen heb ik wel maar ik weet niet waar ik moet beginnen en kan me zelf niet motiveren om zomaar wat te gaan doen.
maandag 28 december 2020 om 08:54
bekijk de videos van de Bodycoach, bijvoorbeeld die van 7 days of sweat
En dan doe je er elke dag eentje. Daar zit altijd cardio in, maar ook pushups, burpees etc. Ook met je eigen lichaamsgewicht trainen
maandag 28 december 2020 om 09:59
Ik gebruik programma's van fitnesblender. Ze hebben van alles, ook echt krachtschema s. Voordeel vind ik dat het best afwisselend is. En de prijs is vriendelijk, losse video's zijn zelfs gratis.Bella_81 schreef: ↑28-12-2020 08:46Goedemorgen,
Jullie zijn lekker fanatiek allemaal dat is wel motiverend!!
Yoga is niet mijn ding, maar ik ben serieus in staat om helemaal naar Amsterdam te gaan om te zwemmen. Ik heb net wel een walk at home workout gedaan, er zit 1 man in en ik moet zo om hem lachen.
Iemand nog een fijne suggestie of schema voor krachttraining? Attributen heb ik wel maar ik weet niet waar ik moet beginnen en kan me zelf niet motiveren om zomaar wat te gaan doen.
maandag 28 december 2020 om 11:03
Meer bewegen, de kerst is voorbij dus geen excuses meer 
Ik heb me in ieder geval al aangesloten bij een groepje forumleden hier om elke dag een stukje te wandelen, it's a beginning. Het heeft ertoe bijgedragen dat ik gisteren ondanks het weer toch een half uur gewandeld heb.
Verder wat karateoefeningen gedaan terwijl mijn werkcomputer op z'n el-en-dertigste bezig was om te uploaden. Ik dacht: kan boos naar dat scherm staren of ik kan de tijd gebruiken om alvast wat op te warmen
win-win
Ik heb me in ieder geval al aangesloten bij een groepje forumleden hier om elke dag een stukje te wandelen, it's a beginning. Het heeft ertoe bijgedragen dat ik gisteren ondanks het weer toch een half uur gewandeld heb.
Verder wat karateoefeningen gedaan terwijl mijn werkcomputer op z'n el-en-dertigste bezig was om te uploaden. Ik dacht: kan boos naar dat scherm staren of ik kan de tijd gebruiken om alvast wat op te warmen
win-win
maandag 28 december 2020 om 12:30
Ja als je dan toch moet wachten dan kun je beter even sporten en dan weer verder. Het is zowiezo beter voor je om ieder uur of 2 uur even een kleine pauze in te lassen, naast je lunchpauze.femke09 schreef: ↑28-12-2020 11:03Meer bewegen, de kerst is voorbij dus geen excuses meer
Ik heb me in ieder geval al aangesloten bij een groepje forumleden hier om elke dag een stukje te wandelen, it's a beginning. Het heeft ertoe bijgedragen dat ik gisteren ondanks het weer toch een half uur gewandeld heb.
Verder wat karateoefeningen gedaan terwijl mijn werkcomputer op z'n el-en-dertigste bezig was om te uploaden. Ik dacht: kan boos naar dat scherm staren of ik kan de tijd gebruiken om alvast wat op te warmen
Ga vandaag denk ik even een stukje wandelen.
maandag 28 december 2020 om 13:11
Ik kreeg net van mijn sportschool een mailtje dat ze vanaf januari ieder lid voor iedere maand dat ze dicht zijn 2 lessen Peronal Training aan gaan bieden (online of in het park). 
Ik vind dit dus echt een súper goede oplossing die ook in verhouding staat met het lidmaatschapsgeld wat je toch doorbetaalt. (Alhoewel ik de online lessen tot nu toe ook verrassend goed vind hoor.)
Ik vind dit dus echt een súper goede oplossing die ook in verhouding staat met het lidmaatschapsgeld wat je toch doorbetaalt. (Alhoewel ik de online lessen tot nu toe ook verrassend goed vind hoor.)
Disclaimer: ik heb een mannelijk brein.
maandag 28 december 2020 om 13:30
Zo, ik kan hem weer afvinken voor vandaag....
https://www.fitnessblender.com/videos/d ... usy-people
Nu nog even wat extra stretchen, ik wilde vaker sporten tijdens de kerstvakantie, maar ik tijwfel nu of ik morgen even een extra rustdagje moet inlassen, want mijn lichaam is echt moe.
https://www.fitnessblender.com/videos/d ... usy-people
Nu nog even wat extra stretchen, ik wilde vaker sporten tijdens de kerstvakantie, maar ik tijwfel nu of ik morgen even een extra rustdagje moet inlassen, want mijn lichaam is echt moe.
