Sport
alle pijlers
Fit blijven in de lockdown. Wie doet mee ?
maandag 14 december 2020 om 17:34
We gaan dus weer in lockdown.
Maar deze keer ga ik niet weer kilo's aankomen, nee. Ik wil zelfs beetje afvallen, fit worden en blijven. Fit 2021 in. Geen excuses en gebrek aan discipline, gewoon door blijven trainen.
Ik heb thuis weerstandsbanden, losse gewichten, fitness matje en mijn vriend neemt zijn fitnessbankje en losse gewichten mee.
Geen excuses: deze keer blijf ik fit.
Wie doet er mee?
Sluit je aan in dit motivatietopic.
Maar deze keer ga ik niet weer kilo's aankomen, nee. Ik wil zelfs beetje afvallen, fit worden en blijven. Fit 2021 in. Geen excuses en gebrek aan discipline, gewoon door blijven trainen.
Ik heb thuis weerstandsbanden, losse gewichten, fitness matje en mijn vriend neemt zijn fitnessbankje en losse gewichten mee.
Geen excuses: deze keer blijf ik fit.
Wie doet er mee?
Sluit je aan in dit motivatietopic.
zaterdag 2 januari 2021 om 14:31
Bij Ditzo kun je ook ASR vitality doen, daar zit ik en die verzekering is juist niet zo duur.Love2hike schreef: ↑02-01-2021 10:48Ik heb toevallig borige maand naar ASR gekeken omdat het mij triggerde. Maar nader onderzoek leerde mij dat het er leuker uit zag dan het daadwerkelijk is. De zorgverzekering waar ik bij zat en zit was stukken goedkoper dan ASR. Dus leuk de cadeaubonnen, maar je betaald ze in feite zelf.....
zaterdag 2 januari 2021 om 15:42
Ik zag vandaag dat Chloe Ting weer een challenge heeft toegevoegd van 28 dagen met veel HIIT. Misschien wel goed om de kerst/nieuwjaar kilo snel kwijt te raken. Maar ik vind 28 dagen altijd zo lang. Voor vandaag staat er een HIIT workout op de planning maar ik weet niet of dat slim is om nu te doen omdat ik gisteren ook al HIIT heb gedaan. Las dat je dat niet iedere dag moet doen i.v.m. verhoogde kans op blessures. Ach ik kan in ieder geval die andere doen.
https://www.chloeting.com/program/2021/ ... lenge.html
Zal eens kijken of Unive misschien ook zoiets heeft. Heb vorig jaar eens niet zorgverzekeraars vergeleken want iedere keer kwam eruit dat de verzekering die ik heb al het goedkoopst is en nog prima voldoet aan mijn wensen.
https://www.chloeting.com/program/2021/ ... lenge.html
Zal eens kijken of Unive misschien ook zoiets heeft. Heb vorig jaar eens niet zorgverzekeraars vergeleken want iedere keer kwam eruit dat de verzekering die ik heb al het goedkoopst is en nog prima voldoet aan mijn wensen.
zaterdag 2 januari 2021 om 17:48
Wat is iedereen goed begonnen in het nieuwe jaar!
Bij mij is het ietsje minder.. al 3 dagen op rij niet gesport. Niet heel erg, want op het werk loop ik veel. Vandaag 8 km tijdens vroege dienst. Dus aan beweging geen gebrek. Morgenvroeg thuis fullbody work-out.
Oudejaarsnacht te veel gegeten. Maar daarna weer snel het ritme opgepakt. Vanavond was de verleiding groot tot bezorgeten. Maar ik heb het niet gedaan. Gezonde pasta met veel groentes en huttenkase gemaakt. Nu aan een bakje kwark.
Dus al met al wel goed bezig. Morgen weer trainen
Bij mij is het ietsje minder.. al 3 dagen op rij niet gesport. Niet heel erg, want op het werk loop ik veel. Vandaag 8 km tijdens vroege dienst. Dus aan beweging geen gebrek. Morgenvroeg thuis fullbody work-out.
Oudejaarsnacht te veel gegeten. Maar daarna weer snel het ritme opgepakt. Vanavond was de verleiding groot tot bezorgeten. Maar ik heb het niet gedaan. Gezonde pasta met veel groentes en huttenkase gemaakt. Nu aan een bakje kwark.
Dus al met al wel goed bezig. Morgen weer trainen
zaterdag 2 januari 2021 om 21:47
zaterdag 2 januari 2021 om 22:39
Vandaag 30 day shred weer gedaan, het gaat al makkelijker. En nog wat buikspieroefeningen erachteraan. Verder nog beweging gehad tijdens het schoonmaken van de badkamer en stofzuigen en zo, maar niet naar buiten geweest. Mijn plan is om morgen een flink stuk te gaan wandelen of fietsen naast de shred, hopelijk werkt het weer een beetje mee...
zondag 3 januari 2021 om 10:26
Goed bezig allemaal!
https://www.fitnessblender.com/videos/f ... ordination workout complete. Leuk omdat je eerst links, dan rechts en dan samen doet. Maakt het toch weer een stapje uitdagender.
https://www.fitnessblender.com/videos/f ... ordination workout complete. Leuk omdat je eerst links, dan rechts en dan samen doet. Maakt het toch weer een stapje uitdagender.
zondag 3 januari 2021 om 12:37
Ik zit nu echt even te twijfelen welke challenge ik zal gaan doen vanaf morgen. Vind een schema toch wel fijn. Ik twijfel tussen Chloe Ting of Emi Wong die beiden weer een challenge zijn begonnen voor het nieuwe jaar of zal ik 28 day challenge van Kayla Itsines of de 30 day shred van Jillian Michaels proberen? Die laatste lijkt me wel erg eentonig en ook erg blessure gevoelig met 30 dagen HIIT.
Dadelijk ook maar eens gaan sporten.
Dadelijk ook maar eens gaan sporten.
zondag 3 januari 2021 om 13:15
zondag 3 januari 2021 om 16:39
Goed bezig inderdaad!
Ik heb ervaringen gelezen met het ASR Vitality programma en heb me er uiteindelijk voor aangemeld. Voor zover ik het kan inschatten, zou het me normaal gesproken echt wel moeten lukken de doelen te halen. Er zijn week- maand en jaardoelen die wel te doen zijn en je kunt gratis een gezondheidscheck laten doen incl. cholesterolmeting, wat ik toch al wel eens wilde laten checken.
Extra stok achter de deur: mijn dochter wilde al een tijdje een Apple Watch, maar vond hem te duur (ze is erg zuinig). Als je hem via ASR Vitality bestelt, krijg je elke maand dat je je maanddoel haalt, iets van 20 euro van het aankoopbedrag terug. Ik ga er dus voor om hem voor haar terug te verdienen. Extra motivatie om dus mijn best te doen, want het zou wel heel lullig zijn als ze op mij vertrouwt en ik er dan niets van terecht breng
Morgen begin ik (ik heb zelf al een Apple Watch dus kan meteen aan de slag). Ik ben benieuwd!
Vandaag weer de 30 day shred gedaan en verder ook best wel veel bewogen, ik wil straks ook nog wat doen. Helaas kon ik het alweer niet opbrengen om naar buiten te gaan met die kou.
Ik heb ervaringen gelezen met het ASR Vitality programma en heb me er uiteindelijk voor aangemeld. Voor zover ik het kan inschatten, zou het me normaal gesproken echt wel moeten lukken de doelen te halen. Er zijn week- maand en jaardoelen die wel te doen zijn en je kunt gratis een gezondheidscheck laten doen incl. cholesterolmeting, wat ik toch al wel eens wilde laten checken.
Extra stok achter de deur: mijn dochter wilde al een tijdje een Apple Watch, maar vond hem te duur (ze is erg zuinig). Als je hem via ASR Vitality bestelt, krijg je elke maand dat je je maanddoel haalt, iets van 20 euro van het aankoopbedrag terug. Ik ga er dus voor om hem voor haar terug te verdienen. Extra motivatie om dus mijn best te doen, want het zou wel heel lullig zijn als ze op mij vertrouwt en ik er dan niets van terecht breng
Morgen begin ik (ik heb zelf al een Apple Watch dus kan meteen aan de slag). Ik ben benieuwd!
Vandaag weer de 30 day shred gedaan en verder ook best wel veel bewogen, ik wil straks ook nog wat doen. Helaas kon ik het alweer niet opbrengen om naar buiten te gaan met die kou.
zondag 3 januari 2021 om 18:10
Ja of de Amersfoortse. Ik heb via vergelijkingssites gekeken of het voor mij scheelde met mijn huidige verzekering, maar dat was amper het geval. Niet qua maandbedrag en niet qua dingen die ze vergoeden.....
zondag 3 januari 2021 om 18:12
Dan haal je er wel het meeste uit, ja. Je krijgt bijvoorbeeld een deel van je premie van de aanvullende verzekeringen terug als je je jaardoel haalt en dat geldt natuurlijk niet als je daar niet verzekerd bent.
zondag 3 januari 2021 om 19:11
Ja precies. Ik heb die samengezond app nu op mijn telefoon gezet. Eens zien of dit iets is. Verder vandaag even gewandeld. Morgen weer dansen denk ik.pamelacourson schreef: ↑03-01-2021 18:12Dan haal je er wel het meeste uit, ja. Je krijgt bijvoorbeeld een deel van je premie van de aanvullende verzekeringen terug als je je jaardoel haalt en dat geldt natuurlijk niet als je daar niet verzekerd bent.
zondag 3 januari 2021 om 20:27
maandag 4 januari 2021 om 14:45
Nou wat stom ik kon het topic nergens vinden vandaag. Via Google toch gelukt.
Mijn test was negatief gelukkig, man heeft vandaag ook een test laten doen ( toen hij nog niet wist dat de mijne negatief was).
Ik ben al een paar keer buiten geweest en klein rondje fiets gedaan. Ben nog steeds verkouden dus hou het deze dagen nog even rustig al wil ik straks wel wat oefeningen doen.
Zit nu op 8000 stappen dus dat gaat. Gisteren 3000 dat was natuurlijk niks maar toen hoestte ik nog veel meer.
Mijn test was negatief gelukkig, man heeft vandaag ook een test laten doen ( toen hij nog niet wist dat de mijne negatief was).
Ik ben al een paar keer buiten geweest en klein rondje fiets gedaan. Ben nog steeds verkouden dus hou het deze dagen nog even rustig al wil ik straks wel wat oefeningen doen.
Zit nu op 8000 stappen dus dat gaat. Gisteren 3000 dat was natuurlijk niks maar toen hoestte ik nog veel meer.
maandag 4 januari 2021 om 15:30
Gelukkig maar dat je geen corona hebt, Dolfje! Hopelijk ben je snel van je verkoudheid af. Je hebt toch nog veel stappen hoor!
Bij mij schoot het vandaag eerst niet zoveel op. In huis was ik een beetje aan het rommelen, maar dat schoot niet op qua stappen. Ik was wel even buiten, maar vond het weer alweer te vies om ver te gaan wandelen. Dus toen ben ik voor het eerst sinds 2 jaar maar eens op de loopband gegaan. Ik had ook al in geen jaren meer buiten hardgelopen, dus het was eigenlijk de bedoeling om gewoon flink te wandelen op dat ding. Maar toen bleek hardlopen toch wel leuk te zijn en heb ik 20 minuten hardgelopen. Mijn conditie is dus toch beter dan ik had verwacht!
Dus nu een goed gevoel omdat ik lekker heb bewogen, ik mijn Apple Watch doelen allemaal al heb gehaald voor vandaag en ik ook nog eens een flink aantal punten heb verdiend voor ASR vitality
Hopelijk gaat het met jullie ook goed!
Bij mij schoot het vandaag eerst niet zoveel op. In huis was ik een beetje aan het rommelen, maar dat schoot niet op qua stappen. Ik was wel even buiten, maar vond het weer alweer te vies om ver te gaan wandelen. Dus toen ben ik voor het eerst sinds 2 jaar maar eens op de loopband gegaan. Ik had ook al in geen jaren meer buiten hardgelopen, dus het was eigenlijk de bedoeling om gewoon flink te wandelen op dat ding. Maar toen bleek hardlopen toch wel leuk te zijn en heb ik 20 minuten hardgelopen. Mijn conditie is dus toch beter dan ik had verwacht!
Dus nu een goed gevoel omdat ik lekker heb bewogen, ik mijn Apple Watch doelen allemaal al heb gehaald voor vandaag en ik ook nog eens een flink aantal punten heb verdiend voor ASR vitality
Hopelijk gaat het met jullie ook goed!
maandag 4 januari 2021 om 16:11
Graag gedaan. Ben vandaag ook begonnen met haar flat stomach challenge want die andere die ik noemde leken me toch nog iets te zwaar of eentonig en ik kwam erachter dat je bij Kayla steeds de video moet pauzeren en dat vind ik irritant. Heb de workouts van vandaag wel opgesplitst. Ik doe de HIIT vanavond en de andere 2 heb ik al gedaan vandaag. De legs en booty workout heb ik met weerstandsband en gewichten gedaan, dat voel ik nu wel. En die andere ging ook beter dan verwacht al heb ik sommige oefeningen wat meer aan moeten passen.
Heb eerder ook wel eens een challenge van haar gedaan en heb toen ook extra rustdagen toegevoegd en soms een dag even omgedraaid omdat het qua tijd beter uitkwam.
maandag 4 januari 2021 om 16:20
Ik vanochtend naar de podotherapeut gefietst voor mijn afspraak. Hiermee al best wat kilometers gemaakt (moest daarna iets afgeven bij iemand, dus denk dat ik ongeveer 12 km gefietst heb. Hartslag ging er flink van omhoog. Dus volgens myfittnespall 200 extra calorieën verdiend 
(zijn er meer mensen die met die app werken ?
Het twee workouts gedaan. 1 zelfsamengestelde interval:
1 minuut opzij stappen met weerstandsband (goede cardio en verzuring billen)
1 minuut glutebridges
1 minuut achterwaartse lounges
1 minuut been heffen met weerstandsband
1 minuut squads
1 m minuut wallsit (lukte 40 seconden, maar oefening baart kunst.
Bovenstaande 3 rondes.
Daarna nog buikspieren van Optima Vita.
Wat ik me.afvroeg: hoe zwaar trainen jullie? Echt tot het gaatje met standaard spierpijn de dag erop ? Ik vraag me soms af of ik niet te licht train.
(zijn er meer mensen die met die app werken ?Het twee workouts gedaan. 1 zelfsamengestelde interval:
1 minuut opzij stappen met weerstandsband (goede cardio en verzuring billen)
1 minuut glutebridges
1 minuut achterwaartse lounges
1 minuut been heffen met weerstandsband
1 minuut squads
1 m minuut wallsit (lukte 40 seconden, maar oefening baart kunst.
Bovenstaande 3 rondes.
Daarna nog buikspieren van Optima Vita.
Wat ik me.afvroeg: hoe zwaar trainen jullie? Echt tot het gaatje met standaard spierpijn de dag erop ? Ik vraag me soms af of ik niet te licht train.
maandag 4 januari 2021 om 16:33
Ik gebruik Myfitnesspal ook. Vind die veel fijner dan de eetmeter van het voedingscentrum waar de helft niet in staat.
Ik kijk meestal per dag waar ik zin in heb. Heb ik slecht geslapen dan kies is een wat makkelijkere workout, heb ik zin om te knallen dan wat zwaarder. Heb soms ook het idee dat ik mezelf wat meer moet pushen voor betere resultaten. Dat is ook een van de redenen waarom ik aan een challenge ben begonnen. En het lijkt me niet dat iedere dag spierpijn goed is. Je moet zowiezo opletten met blessures, je kunt beter rustiger aan doen dan straks een blessure hebben en helemaal niet meer kunnen sporten. Of in jouw geval niks forceren.
Ik kijk meestal per dag waar ik zin in heb. Heb ik slecht geslapen dan kies is een wat makkelijkere workout, heb ik zin om te knallen dan wat zwaarder. Heb soms ook het idee dat ik mezelf wat meer moet pushen voor betere resultaten. Dat is ook een van de redenen waarom ik aan een challenge ben begonnen. En het lijkt me niet dat iedere dag spierpijn goed is. Je moet zowiezo opletten met blessures, je kunt beter rustiger aan doen dan straks een blessure hebben en helemaal niet meer kunnen sporten. Of in jouw geval niks forceren.
