Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
maandag 21 oktober 2019 om 15:21
@baukje, gefeliciteerd.
Ik heb jaren geleden hier meegeschreven op dit topic.
Daarna toch weer fanatieker gaan teamsporten, en het hardlopen achterwege gelaten. Sinds vorig jaar gestopt met de teamsport en gaan wielrennen en hardlopen. Ik merk dat het fietsen mij sterker maakt en het lopen daardoor makkelijker gaat.
Makkelijker, want het gaat nog steeds niet vanzelf. Ik loop ook nog steeds maar kort, maar heb ook eigenlijk geen behoefte om langer te lopen. Dus tussen de 5 en 8 km.
Nou wou ik laatst wat sneller worden en omdat het weer slechter werd, de racefiets aan de muur gehangen en vaker gaan lopen. Hoewel ik dus geruime tijd al 2x in de week ging hardlopen, lijkt 3x nu toch teveel. Sinds enkele dagen toch pijn in mijn knie en kuiten en ook een soort spierpijn nadien, terwijl ik dat eigenlijk nooit heb. (Soms na wedstrijden, vanwege toch even extra gek proberen te doen)
Die 3de keer loop ik ongeveer dezelfde afstand, of doe ik intervaltraining. Zou ik dit toch anders moeten opbouwen? En wat doen jullie als je 3x per week loopt. Hoevaak interval?
En het duurlopen.. oké, op langzamer tempo. Maar als ik volgens hartslagzones ga lopen, moet ik bijna wandelen heb ik soms het idee. En bij te langzaam lopen, krijg ik ook eerder last. Waarschijnlijk loop ik dan niet in een goede houding.
Nou ja, lang verhaal.. ik hoop hier wat vaker weer mee te mogen schrijven en vind het leuk om te zien dat een gedeelte van een tijd terug nog steeds actief is.
Ik heb jaren geleden hier meegeschreven op dit topic.
Daarna toch weer fanatieker gaan teamsporten, en het hardlopen achterwege gelaten. Sinds vorig jaar gestopt met de teamsport en gaan wielrennen en hardlopen. Ik merk dat het fietsen mij sterker maakt en het lopen daardoor makkelijker gaat.
Makkelijker, want het gaat nog steeds niet vanzelf. Ik loop ook nog steeds maar kort, maar heb ook eigenlijk geen behoefte om langer te lopen. Dus tussen de 5 en 8 km.
Nou wou ik laatst wat sneller worden en omdat het weer slechter werd, de racefiets aan de muur gehangen en vaker gaan lopen. Hoewel ik dus geruime tijd al 2x in de week ging hardlopen, lijkt 3x nu toch teveel. Sinds enkele dagen toch pijn in mijn knie en kuiten en ook een soort spierpijn nadien, terwijl ik dat eigenlijk nooit heb. (Soms na wedstrijden, vanwege toch even extra gek proberen te doen)
Die 3de keer loop ik ongeveer dezelfde afstand, of doe ik intervaltraining. Zou ik dit toch anders moeten opbouwen? En wat doen jullie als je 3x per week loopt. Hoevaak interval?
En het duurlopen.. oké, op langzamer tempo. Maar als ik volgens hartslagzones ga lopen, moet ik bijna wandelen heb ik soms het idee. En bij te langzaam lopen, krijg ik ook eerder last. Waarschijnlijk loop ik dan niet in een goede houding.
Nou ja, lang verhaal.. ik hoop hier wat vaker weer mee te mogen schrijven en vind het leuk om te zien dat een gedeelte van een tijd terug nog steeds actief is.
dinsdag 22 oktober 2019 om 00:39
Geen expert hier hoor, ik modder ook maar wat aan, door schade en schande misschien iets wijzer geworden.Goal2016 schreef: ↑21-10-2019 15:21@baukje, gefeliciteerd.
Ik heb jaren geleden hier meegeschreven op dit topic.
Daarna toch weer fanatieker gaan teamsporten, en het hardlopen achterwege gelaten. Sinds vorig jaar gestopt met de teamsport en gaan wielrennen en hardlopen. Ik merk dat het fietsen mij sterker maakt en het lopen daardoor makkelijker gaat.
Makkelijker, want het gaat nog steeds niet vanzelf. Ik loop ook nog steeds maar kort, maar heb ook eigenlijk geen behoefte om langer te lopen. Dus tussen de 5 en 8 km.
Nou wou ik laatst wat sneller worden en omdat het weer slechter werd, de racefiets aan de muur gehangen en vaker gaan lopen. Hoewel ik dus geruime tijd al 2x in de week ging hardlopen, lijkt 3x nu toch teveel. Sinds enkele dagen toch pijn in mijn knie en kuiten en ook een soort spierpijn nadien, terwijl ik dat eigenlijk nooit heb. (Soms na wedstrijden, vanwege toch even extra gek proberen te doen)
Die 3de keer loop ik ongeveer dezelfde afstand, of doe ik intervaltraining. Zou ik dit toch anders moeten opbouwen? En wat doen jullie als je 3x per week loopt. Hoevaak interval?
En het duurlopen.. oké, op langzamer tempo. Maar als ik volgens hartslagzones ga lopen, moet ik bijna wandelen heb ik soms het idee. En bij te langzaam lopen, krijg ik ook eerder last. Waarschijnlijk loop ik dan niet in een goede houding.
Nou ja, lang verhaal.. ik hoop hier wat vaker weer mee te mogen schrijven en vind het leuk om te zien dat een gedeelte van een tijd terug nog steeds actief is.
-Wat bedoel je precies met 'het lopen gaat niet vanzelf'? Lopen gaat bij mij nooit vanzelf, zeker niet de eerste twee kilometers!
-Pijn in knieën en kuiten kan veel oorzaken hebben, maar wat je het makkelijkste uit kan sluiten zijn de schoenen. Hoe oud zijn ze? Bieden ze nog genoeg demping? Zijn ze goed aangemeten?
-Intervallen zijn handig om sneller te worden maar ze zijn ook erg belastend en vergroten de kans op pijntjes en blessures. Als je dus pas begonnen bent met intervallen dan is het niet gek dat je dat ook voelt. Doe ze dus niet te vaak en te fanatiek. Versnel tijdens het lopen geleidelijk. In het schema wat ik nu volg doe ik maar eens in de zes loopjes interval-training.
-Zijn de hartslagzones die je gebruikt opgemeten of berekend met een formule? De formule kan er heel erg naast zitten waardoor je inderdaad bijna moet lopen. Aan de andere kant is het in het begin sowieso even wennen als je op hartslag gaat lopen, je tempo zal belachelijk laag zal zijn. Maar na een paar weken merk je wel dat je lichaam zich gaat aanpassen en dat het steeds beter gaat. Verder klopt het dat langzaam lopen aan het begin wat ongemak veroorzaakt, je moet wennen aan de nieuwe houding.
Tot dusver mijn eigen ervaringen met de punten die je opnoemt. Ik zou gewoon wat rustige loopjes doen, 3x per week, en als dat goed gaat langzaam de interval-training weer oppikken. Ik heb zelf ook moeite gehad met de langzame loopjes. Ik vond er geen zak aan maar geef het een maand en je zult zien dat je er op vooruit gaat
woensdag 23 oktober 2019 om 09:56
@kadanz, bedankt voor je uitgebreide antwoord.
Schoenen zijn nog redelijk nieuw en aangemeten.
Zones zijn bepaald door een trainer dus niet zelf uitgerekend.
Ach en lopen gaat niet vanzelf. Ik mis nog steeds het gelukshormoontje wat vrij komt.. ik vind het nog steeds niet heel leuk om te doen. De korte afstanden wel hoor, daarom doe ik ze. Maar geen enkele ambitie om een halve marathon te lopen bijv zoals ik velen hier zie..
Mijn knieklachten kan ik misschien toch verklaren. Doordat mijn racefiets naar binnen is, ben ik mee gaan doen met de spinning. Andere belasting. Gisteren weer gedaan en vandaag weer wat last. Ik denk dus dat het niet zozeer aan de andere loopjes ligt, maar daaraan.. even een paar dagen rustig aan denk ik maar.
Schoenen zijn nog redelijk nieuw en aangemeten.
Zones zijn bepaald door een trainer dus niet zelf uitgerekend.
Ach en lopen gaat niet vanzelf. Ik mis nog steeds het gelukshormoontje wat vrij komt.. ik vind het nog steeds niet heel leuk om te doen. De korte afstanden wel hoor, daarom doe ik ze. Maar geen enkele ambitie om een halve marathon te lopen bijv zoals ik velen hier zie..
Mijn knieklachten kan ik misschien toch verklaren. Doordat mijn racefiets naar binnen is, ben ik mee gaan doen met de spinning. Andere belasting. Gisteren weer gedaan en vandaag weer wat last. Ik denk dus dat het niet zozeer aan de andere loopjes ligt, maar daaraan.. even een paar dagen rustig aan denk ik maar.
woensdag 23 oktober 2019 om 14:17
@Maechtje, succes met je eerste wedstrijd.
@Kokoro, welkom.
Dank je wel, ja ik was erg blij met dit kadootje.
Ik woon sinds kort bij het strand ook leuk, maar ik vind hardlopen in het bos erg fijn.
Zal straks even nog een foto plaatsen wat ik erg bijzonder vond.
Succes met verhuizen.
@Multomap, gefeliciteerd met je eerste 15 km. run.
Succes met klussen en verhuizen, uit ervaring weet ik hoe heftig dat is.
@Tyche, hb bij de houten dieren, nee, daar is de foto niet gemaakt.
Ja ik heb zeker naar Kipchoge gekeken wat een topper.
@Animal, jij ook succes met verhuizen.
Hey gaan jullie allemaal verhuizen?
Succes tijdens je 1e HM!
@Lisbeth, zeven heuvelen loop is een erg leuke loop, mooie omgeving. Ik heb hem paar jaar geleden gelopen.
Ik ben ook op zoek naar een hardloophorloge. @2Bloemen , heb jij al een horloge gekocht? Zo ja, welke?
@Baukje, gefeliciteerd.
Zo, gisteren heuveltraining gehad met mijn loopgroep, 7 km. GPS was er weer mee gestopt moet echt een hardloophorloge kopen.
@Kokoro, welkom.
Dank je wel, ja ik was erg blij met dit kadootje.
Ik woon sinds kort bij het strand ook leuk, maar ik vind hardlopen in het bos erg fijn.
Zal straks even nog een foto plaatsen wat ik erg bijzonder vond.
Succes met verhuizen.
@Multomap, gefeliciteerd met je eerste 15 km. run.
Succes met klussen en verhuizen, uit ervaring weet ik hoe heftig dat is.
@Tyche, hb bij de houten dieren, nee, daar is de foto niet gemaakt.
Ja ik heb zeker naar Kipchoge gekeken wat een topper.
@Animal, jij ook succes met verhuizen.
Hey gaan jullie allemaal verhuizen?
Succes tijdens je 1e HM!
@Lisbeth, zeven heuvelen loop is een erg leuke loop, mooie omgeving. Ik heb hem paar jaar geleden gelopen.
Ik ben ook op zoek naar een hardloophorloge. @2Bloemen , heb jij al een horloge gekocht? Zo ja, welke?
@Baukje, gefeliciteerd.
Zo, gisteren heuveltraining gehad met mijn loopgroep, 7 km. GPS was er weer mee gestopt moet echt een hardloophorloge kopen.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
woensdag 23 oktober 2019 om 14:33
Of je trekt je stoute hardloopschoenen aan en kijkt hoe het gaat met de pijntjes. Dan merk je snel genoeg of het van het fietsen komt of dat het lopen de pijn drastisch verergert. Niet dat je dwars door een blessure heen moet trainen, dat ook weer niet!Goal2016 schreef: ↑23-10-2019 09:56Mijn knieklachten kan ik misschien toch verklaren. Doordat mijn racefiets naar binnen is, ben ik mee gaan doen met de spinning. Andere belasting. Gisteren weer gedaan en vandaag weer wat last. Ik denk dus dat het niet zozeer aan de andere loopjes ligt, maar daaraan.. even een paar dagen rustig aan denk ik maar.
Je hoeft gelukkig geen halve marathons te lopen om iets mee te krijgen van gelukshormoontjes. Ik merk het effect meestal na 45 minuten middelzware training. Als je te langzaam loopt dan is je lichaam niet gestresst genoeg om hormonen los te laten. Maar als je te hard traint dan komen die hormonen wel los maar merk je er weinig van. Ik denk dat lopers pas iets merken van een runner's high als ze een conditie hebben opgebouwd om de 10 kilometer met gemak uit te lopen. Dan merk je opeens dat de hoofdpijn weg is, dat zeurende pijntje aan je kuit niet meer zeurt, alsof het lopen vanzelf gaat, de zon toch best wel lekker schijnt, de vogeltjes wat mooier fluiten...
Nee, je hoeft gelukkig geen 20 kilometer te lopen om je goed te voelen! Rond de 10 is voldoende. Maar je hebt ook geen runner's high nodig om je goed te voelen na een loopje.
woensdag 23 oktober 2019 om 16:49
Gefeliciteerd Baukje! Superknap!
Hier al een tijdje niet meer geweest. Vorige week deelgenomen aan de buikloop (veel korte sprintjes, was conditioneel pittig) en afgelopen maandag een kleine chirurgische ingreep gehad waardoor ik nu een week of wat niet mag sporten, dus hier ligt het even op z'n spreekwoordelijke gat.
Vorige week waren we op vakantie dus toen lekker daar gelopen, dat was wel heel fijn. Aardig tempo ook, ondanks vakantiekilo's en bosterrein (waar ik niet aan gewend ben).
Hier al een tijdje niet meer geweest. Vorige week deelgenomen aan de buikloop (veel korte sprintjes, was conditioneel pittig) en afgelopen maandag een kleine chirurgische ingreep gehad waardoor ik nu een week of wat niet mag sporten, dus hier ligt het even op z'n spreekwoordelijke gat.
Vorige week waren we op vakantie dus toen lekker daar gelopen, dat was wel heel fijn. Aardig tempo ook, ondanks vakantiekilo's en bosterrein (waar ik niet aan gewend ben).
Kijk uit malloot, een kokosnoot.
woensdag 23 oktober 2019 om 17:31
Goal welkom terug. het beste is de zones te laten bepalen dmv een inspanningstest. Maar ik begrijp dat jij de zones hebt laten bepalen door de trainer. Ik neem aan dmv de zoladz test. Dat zou ook redelijk moeten kloppen. Althans als je die test onlangs hebt gedaan. En daar zit dan misschien ook het probleem. Plus heb je momenteel wel voldoende duurvermogen om zo'n test te doen als je momenteel enkel echte korte afstanden loopt?
En maakt de trainer dan niet het schema voor je? Anders zou ik daar zeker om vragen. Die kent je, weet wat je kan en waar de uitdagingen liggen dus kan het beste een schema voor je maken.
Ik weet wel dat als je nog weinig duurvermogen hebt het bijna onmogelijk is om op een laag percentage van je maximale hartslag of van het omslagpunt te lopen. Daarvoor moet je toch al aardig getraind zijn in het lopen. Het heeft ook geen zin dat geforceerd te proberen want dan gaat het ten koste van de looptechniek, kost het vervolgens meer energie en gaat dus je hartslag alsnog niet omlaag. Beter is dan gewoon een ontspannen tempo aan te nemen wat voor jezelf lekker voelt en waarbij je een gesprek kunt voeren.
Bij 3 keer in de week trainen zou ik gaan voor een rustige duurloop (met eventueel een tempoblok), een interval training en daarnaast een training die varieert van wisselduurloop/tempo duurloop/ vaartspel etc. Maar het gaat natuurlijk niet alleen wat je binnen een week doet. De weken moeten ook op elkaar aansluiten, interval werk moet worden opgebouwd, er moet met regelmaat wat gas terug genomen worden. Of te wel voer voor je trainer.
Maechtje bij buikloop denk ik inderdaad aan korte sprintjes maar dan richting wc. Spoedig herstel toegewenst.
Ben vandaag aan een ultrakorte marathon schema begonnen. Bestaat namelijk uit maar twee trainingen en een wedstrijd voorbereiding. Heb namelijk maar vier dagen want zondag is de volgende marathon al weer.
Vandaag dus de eerste en morgen de laatste training van het schema.
En maakt de trainer dan niet het schema voor je? Anders zou ik daar zeker om vragen. Die kent je, weet wat je kan en waar de uitdagingen liggen dus kan het beste een schema voor je maken.
Ik weet wel dat als je nog weinig duurvermogen hebt het bijna onmogelijk is om op een laag percentage van je maximale hartslag of van het omslagpunt te lopen. Daarvoor moet je toch al aardig getraind zijn in het lopen. Het heeft ook geen zin dat geforceerd te proberen want dan gaat het ten koste van de looptechniek, kost het vervolgens meer energie en gaat dus je hartslag alsnog niet omlaag. Beter is dan gewoon een ontspannen tempo aan te nemen wat voor jezelf lekker voelt en waarbij je een gesprek kunt voeren.
Bij 3 keer in de week trainen zou ik gaan voor een rustige duurloop (met eventueel een tempoblok), een interval training en daarnaast een training die varieert van wisselduurloop/tempo duurloop/ vaartspel etc. Maar het gaat natuurlijk niet alleen wat je binnen een week doet. De weken moeten ook op elkaar aansluiten, interval werk moet worden opgebouwd, er moet met regelmaat wat gas terug genomen worden. Of te wel voer voor je trainer.
Maechtje bij buikloop denk ik inderdaad aan korte sprintjes maar dan richting wc. Spoedig herstel toegewenst.
Ben vandaag aan een ultrakorte marathon schema begonnen. Bestaat namelijk uit maar twee trainingen en een wedstrijd voorbereiding. Heb namelijk maar vier dagen want zondag is de volgende marathon al weer.
Vandaag dus de eerste en morgen de laatste training van het schema.
woensdag 23 oktober 2019 om 21:42
Nee, nog niet. Ik loop nog met mijn oude polar. Ik ben in januari jarig en dan vraag ik er 1 voor mijn verjaardag. Ik neig nu naar een garmin forerunner 35. Basic, maar voldoet volgens mij wel aan mijn eisen (hartslagmeter, stopwatch, gelopen km en snelheid) en is niet al te duur. Ik denk dat ik al die leuke extraatjes toch niet ga gebruiken. Ik loop nooit met muziek en gebruik nu ook niet de extraatjes die op deze polar zitten.Mother2009 schreef: ↑23-10-2019 14:17
Ik ben ook op zoek naar een hardloophorloge. @2Bloemen , heb jij al een horloge gekocht? Zo ja, welke?
woensdag 23 oktober 2019 om 23:41
Vandaag voor het eerst een afstand van 15 km gelopen!! Meestal zitten de rondjes op 8 ( 2x per week) en 10 ( 1x per week)kadanz schreef: ↑21-10-2019 08:27Gun jezelf een mooi hardloophorloge, dat heb je wel verdiend nu je in de regen gelopen hebt
Zevenheuvelen staat hier na jaren ook weer eens op het programma, het is een mooie intense loop!
Hoe ver loop je nu?
Ben je niet bang dat je je knie gaat overbelasten op een marathon? Als je nu al last krijgt van hogere snelheden, dan is de kans erg aanwezig dat je ook last gaat krijgen tijdens de training. Maandenlang elke week lange, lange lange duurlopen als training, en dan de marathon zelf. Het zou zonde zijn om je knieklachten te verergeren terwijl je het nu onder controle hebt. Staar je niet blind op die marathon, tenzij het echt echt echt een Bucket-list dingetje is.
donderdag 24 oktober 2019 om 07:59
Ja klopt maar dat was voorlopig mijn laatste wedstrijd met serieuze doelstellingen. (ook al had ik die uiteindelijk door omstandigheden ook moeten laten varen). Voor volgend jaar twee belangrijke wedstrijden waarvan de eerste pas op 1 maart is. Dus tot eind dec. mag ik van mezelf een beetje doen waar ik zin in heb zonder een strak plan. Of te wel mentale rustmaanden. En daarin dan leuke marathons mee te pakken. Voor november heb ik ook voor twee marathons in geschreven. En voor dec heb ik er ook 1 in de planning. Maar ik loop die allemaal gewoon al training hoor.SallySpectra* schreef: ↑23-10-2019 22:00Zo Baukje, jij hebt er zin in! Je hebt afgelopen weekend ook al een marathon gelopen toch?
donderdag 24 oktober 2019 om 21:39
Ik heb net weer hardlooptraining gedaan. Ik vind het zo leuk! Er wordt echt veel techniek geoefend en sprintjes. Ik merk nu al dat mijn snelheid omhoog gaat! Zondag een 5 km loopje hier in de buurt. Ben benieuwd!
Ik wil mijn Garmin forerunner 35 verkopen. Ik gebruik nu een Apple Watch en dat bevalt prima. Dus als iemand belangstelling heeft? Prijs komen we vast wel uit.
Iemand van mijn loopgroep had afgelopen weekend 51 km gelopen. Dat was vast dezelfde loop als Baukje! Goed gedaan zeg!
Ik wil mijn Garmin forerunner 35 verkopen. Ik gebruik nu een Apple Watch en dat bevalt prima. Dus als iemand belangstelling heeft? Prijs komen we vast wel uit.
Iemand van mijn loopgroep had afgelopen weekend 51 km gelopen. Dat was vast dezelfde loop als Baukje! Goed gedaan zeg!
donderdag 24 oktober 2019 om 22:16
Veel plezier alvast eeka!
Ik ga morgen weer op pad met een paar loopmaatjes. Het is leuk om te merken dat steeds meer loopmaatjes ook langere afstanden willen lopen en dat ik nu de rustige lange duurloop niet meer alleen hoef te doen. Samen is toch een heel stuk gezelliger en daarmee ook makkelijker.
Nog maar een paar weekjes tot de 7 heuvelen.
Is er hier ook iemand die aan touwtje springen doet? Ik zag net een reclame waarin een vechtsporter touwtje springt, hardloopt en bokst. En toen bedacht ik me dat het touwtje springen vooral voor het voetenwerk is. Lichtvoetig bewegen enzo. En dat is bij hardlopen natuurlijk ook goed.
Volgens Google is touwtje springen een prima training om beter te gaan hardlopen. Is er hier iemand met ervaring?
Ik ga morgen weer op pad met een paar loopmaatjes. Het is leuk om te merken dat steeds meer loopmaatjes ook langere afstanden willen lopen en dat ik nu de rustige lange duurloop niet meer alleen hoef te doen. Samen is toch een heel stuk gezelliger en daarmee ook makkelijker.
Nog maar een paar weekjes tot de 7 heuvelen.
Is er hier ook iemand die aan touwtje springen doet? Ik zag net een reclame waarin een vechtsporter touwtje springt, hardloopt en bokst. En toen bedacht ik me dat het touwtje springen vooral voor het voetenwerk is. Lichtvoetig bewegen enzo. En dat is bij hardlopen natuurlijk ook goed.
Volgens Google is touwtje springen een prima training om beter te gaan hardlopen. Is er hier iemand met ervaring?
donderdag 24 oktober 2019 om 22:31
multomap je kunt touwtje springen dubbel inzetten door hardlopend touwtje te springen. Wij doen dat regelmatig als loopschool oefening. Wel ene waarschuwing het is veel vermoeiender dan gewoon touwtje springen. De eerste keer was ik met een rondje baan helemaal kapot. Je oefent er een goede loophouding en kort grondcontact. (en je conditie!)
vrijdag 25 oktober 2019 om 09:39
vrijdag 25 oktober 2019 om 15:37
Mother2009 schreef: ↑23-10-2019 14:17
@Kokoro, welkom.
Dank je wel, ja ik was erg blij met dit kadootje.
Ik woon sinds kort bij het strand ook leuk, maar ik vind hardlopen in het bos erg fijn.
Zal straks even nog een foto plaatsen wat ik erg bijzonder vond.
Succes met verhuizen.
Deze knapperd kwam ik een keer tegen tijdens mijn fietstocht.
@2Bloemen, jammer dat je nog geen hardloophorloge heb gekocht.
Slim ik ben in december jarig die dag ga ik meedoen aan de Santa fun run.
Soms als ik niet met mijn loopgroep loop vind ik het heerlijk om tijdens het hardlopen naar muziek te luisteren.
Gisteren weer 8.5 km. op de teller. Wij zijn ook naar de Japanse tuin geweest, zo mooi!
@Frietmetmayo, gefeliciteerd met je eerste 15 km.
I do not stop when I am tired, I stop when I am done
vrijdag 25 oktober 2019 om 18:44
Wow wat leuk! Is dit toevallig in Meijendel?Mother2009 schreef: ↑25-10-2019 15:37
Deze knapperd kwam ik een keer tegen tijdens mijn fietstocht.
@2Bloemen, jammer dat je nog geen hardloophorloge heb gekocht.
Slim ik ben in december jarig die dag ga ik meedoen aan de Santa fun run.
Soms als ik niet met mijn loopgroep loop vind ik het heerlijk om tijdens het hardlopen naar muziek te luisteren.
Gisteren weer 8.5 km. op de teller. Wij zijn ook naar de Japanse tuin geweest, zo mooi!
@Frietmetmayo, gefeliciteerd met je eerste 15 km.
vrijdag 25 oktober 2019 om 18:53
Vandaag voor het eerst in 2 maanden weer door de duinen gehobbeld. Sjonge wat viel me dat zwaar zeg 
. Met die heuveltjes op en af. Na een half uurtje een stuk gaan lopen en het voor gezien gehouden. Ook dat echt weer opbouwen dus. Mijn hartslag ging met moeite omlaag. Het was wel erg lekker, zo in de natuur. Ik zag aardig wat mensen dik ingepakt lopen met dikke jassen en sjaals. Liep ik daar in mijn hemdje 
Sinds kort loop ik met comprssie tubes. Dat maakt echt verschil voor mijn schenen. Had het niet verwacht, dat het zo goed zou helpen. Ik heb alleen tijdens het lopen de eerste 5-10 min een beetje een kramp-achtig gevoel in mijn kuiten. Is dat herkenbaar? De kousen zitten niet te strak oid.
. Met die heuveltjes op en af. Na een half uurtje een stuk gaan lopen en het voor gezien gehouden. Ook dat echt weer opbouwen dus. Mijn hartslag ging met moeite omlaag. Het was wel erg lekker, zo in de natuur. Ik zag aardig wat mensen dik ingepakt lopen met dikke jassen en sjaals. Liep ik daar in mijn hemdje 
Sinds kort loop ik met comprssie tubes. Dat maakt echt verschil voor mijn schenen. Had het niet verwacht, dat het zo goed zou helpen. Ik heb alleen tijdens het lopen de eerste 5-10 min een beetje een kramp-achtig gevoel in mijn kuiten. Is dat herkenbaar? De kousen zitten niet te strak oid.
zaterdag 26 oktober 2019 om 21:25
zondag 27 oktober 2019 om 13:33
Baukje, gefeliciteerd met je podiumplaats, goed zeg!
Nu je wat meer vrij mag lopen, heb je een favoriet soort training of afstand? Of is het juist de variatie die je leuk vindt?
Ik ben verhuisd en al het gedoe er omheen en het klussen is grotendeels gedaan, dus ik heb weer energie en tijd om te gaan lopen. Zowel vrijdag als vandaag een rondje van 7 km gedaan. Merkte er gelukkig niets van dat ik de laatste tijd weinig gelopen heb, ging prima. Heerlijk om letterlijk bij de voordeur te kunnen beginnen.
Nu je wat meer vrij mag lopen, heb je een favoriet soort training of afstand? Of is het juist de variatie die je leuk vindt?
Ik ben verhuisd en al het gedoe er omheen en het klussen is grotendeels gedaan, dus ik heb weer energie en tijd om te gaan lopen. Zowel vrijdag als vandaag een rondje van 7 km gedaan. Merkte er gelukkig niets van dat ik de laatste tijd weinig gelopen heb, ging prima. Heerlijk om letterlijk bij de voordeur te kunnen beginnen.
What a nuanced anxiety
