Sport
alle pijlers
Hardlopen #7
maandag 4 november 2019 om 09:33
Ik heb ook last van een blessure en ik moet juist op wisselende ondergronden lopen. Ik mag juist geen langere tijd op verharde ondergrond lopen. Door de wisselende ondergrond is de belasting niet steeds hetzelfde en onverharde ondergrond dempt beter, waardoor (alsdus de fysio) lopen door bos/ onverhard terrein minder blessure gevoelig is. Tenzij je door je enkel heen zwikt natuurlijk. Daar moet je juist wel voor oppassen...
maandag 4 november 2019 om 09:44
Ik heb de mazzel dat ik naast een gigantisch park woon waar honden los mogen. In de woonwijk heb ik hem aan de lijn (hond een speciaal harnas, ik lijn meestal losjes in de hand). In het park loopt de hond altijd los.multomap schreef: ↑04-11-2019 09:29Kraaienpootje, als je gaat hardlopen met de hond, heb je dan zo'n band om je middel? En wat doe je als de hond moet plassen, iets ruikt, afgeleid is etc?
Ik heb sinds kort een jonge hond en daar probeer ik ook wel eens mee te rennen. Maar hij is veel te snel voor mij en is soms een ongeleid projectiel. Schiet gewoon voor me langs enzo. Een keer ging het wel heel goed en hield hij precies mijn tempo aan en stopte ook wanneer ik dat deed. Maar dan loopt hij dus wel los, aan een riem ben ik bang dat ik alle kanten op getrokken word door die stuiterbal.
Ik moet, vanwege blessures, zelf nog erg rustig aan doen en veel fysio- en core-oefeningen doen om pijn vrij te blijven. Iedere ochtendronde die ik met de hond loop, trek ik mijn hardloopkleren aan en hebben we samen een 'sport uurtje' in het park waarbij de hond het tempo bepaald. Dus als de hond wilt snuffelen/plassen/ poepen, ga ik vaak oefeningen doen als planken, squats, lunges, buikspieren etc. Tot de hond klaar en weer bij is en joggen we verder. Wel grappig, want ik moet van mezelf in plank- of squat houding blijven staan, tot de hond vanzelf weer naar mij toe komt. En dat duurt soms langer dan comfortabel is
. Op sommige dagen is de hond ook lekker actief en rennen we langere afstanden door het park. Op andere dagen is hij meer geinteresseerd in snuffelen en doe ik meer fysio-oefeningen. 1 of 2 keer in de week wil ik echt een eindje rennen en gaat de hond wel mee aan een lijn om mijn middel. De hond weet inmiddels wel wat dat betekend en dat hij dan moet rennen/ werken. Hij moet wel altijd poepen als we een minuut of 10 op pad zijn, die tijd krijgt hij wel
maandag 4 november 2019 om 11:48
4 u 22 min! Ben blij hoor. Het voelt alsof je bent overreden door een truck, maar géén blessures, géén blaren. En 't weer: 100 procent perfect. Zon, 10-13 graden, niet veel wind.baukje schreef: ↑04-11-2019 07:44joysjuhh gefeliciteerd. Is het bij die marathon niet een heel gedoe voordat je eigenlijk van start mag gaan? En kun je eenmaal onderweg ook door blijven lopen dat er geen oponthouden zijn door wat versmallingen of zo? Was het te doen bij de drankposten?
Mogelijk zit je al weer wat uitgerust al weer de volgende marathon te plannen. Wat was je tijd? (of mag ik dat niet vragen, vind het zelf een hele normale vraag voor bij een wedstrijd maar ik hoor steeds meer mensen die het not done vinden te vragen naar je eind tijd en je alleen naar de beleving hoort te vragen)
Je hebt véél security, je hebt een soort douane, maar de agenten zijn wel erg enthousiast, dus ik had er geen last van, eigenlijk wel leuk en je bent er zo doorheen. Eigenlijk is het gros in NY enthousiast als ze horen dat je de marathon gaat doen.
Dit jaar was de file langer, maar gezien de rest zo fantastisch is geregeld denk ik dat ze dat komende jaren wel verbeteren. Het was een verrassing voor Tui dat we niet 60-90 min maar ruim 2.5 u in de bus op de heenweg zaten. Dat was het enige minpunt.
Ik begrijp dat je veel, veel meer support krijgt van New Yorkers en de meegekomen supporters dan waar ook ter wereld. Dus op 90 procent van de race joelen miljoenen mensen naar je (behalve bij de start en bij enkele religieuze groepjes). Het parcours met uitzichten op de skyline en einde in Central Park is iconisch. Wel veel bruggen en ook veel heuvels. Zevenheuvelenloop of diepe hel zijn lachertjes.
Drankenposten zijn vanaf 3mijl er élke, ja, élke mijl, dus om de 1.6 km! Veel toiletten. Versmallingen vallen mee, het is wel druk natuurlijk maar meeste wegen zijn breed en je start per 'wave' in 3 verschillende stromen die pas na 8km samenkomen.
Echt een topervaring hoor!
maandag 4 november 2019 om 17:42
joysjuhh dank je voor het delen van je ervaring. En wat fijn dat het een topervaring is geweest. New York nooit gelopen (ook echt geen behoefte aan) maar het enthousiast publiek lang het hele parcours herken ik wel van een andere marathon in Amerika. En daar was je enkel bij de start en de finish in een stad en verder rondom meertjes en langs de Mississippi. Maar ook daar overal publiek.
Nu staat er in Rotterdam ook eigenlijk wel overal publiek maar de sfeer is daar toch anders. In America weet men wat overdrijven is dus ze geven je de illusie dat je echt geweldig bent.
Moet ik zeggen dat al die drukte niet eens echt aan mij besteed is hoor. Af en toe wat aanmoediging en enthousiasme is leuk maar rust en ruimte om mij heen kan ik ook heel goed waarderen, ook tijdens een wedstrijd.
Kraaienpootje als ik met de hond ga lopen of fietsen laat ik hem eerst uit en vervolgens heb ik geleerd dat hij niet onderweg mag stoppen voor zijn behoeft. Een enkel keer als hij los mee loopt dat gaat hij soms toch wel ergens zitten maar hij weet dondersgoed dat hij dan heel snel moet zijn want als hij even te ver achter of te ver voor mij is probeer ik bewust hem 'kwijt' te lopen. Na een paar keer die ervaring laat hij het wel uit zijn kop.
Nu staat er in Rotterdam ook eigenlijk wel overal publiek maar de sfeer is daar toch anders. In America weet men wat overdrijven is dus ze geven je de illusie dat je echt geweldig bent.
Moet ik zeggen dat al die drukte niet eens echt aan mij besteed is hoor. Af en toe wat aanmoediging en enthousiasme is leuk maar rust en ruimte om mij heen kan ik ook heel goed waarderen, ook tijdens een wedstrijd.
Kraaienpootje als ik met de hond ga lopen of fietsen laat ik hem eerst uit en vervolgens heb ik geleerd dat hij niet onderweg mag stoppen voor zijn behoeft. Een enkel keer als hij los mee loopt dat gaat hij soms toch wel ergens zitten maar hij weet dondersgoed dat hij dan heel snel moet zijn want als hij even te ver achter of te ver voor mij is probeer ik bewust hem 'kwijt' te lopen. Na een paar keer die ervaring laat hij het wel uit zijn kop.
maandag 4 november 2019 om 20:51
maandag 4 november 2019 om 21:22
dinsdag 5 november 2019 om 09:24
dinsdag 5 november 2019 om 12:26
Jullie zijn allemaal goed bezig!
Ik train echt veel te weinig (ongeveer 1x per 2 weken
) en daardoor flink conditie kwijt, maar vanaf nu ga ik echt weer proberen 2x pw te gaan.
Net heerlijk gelopen met de hond, niet binnen de tijd dat ik in het voorjaar liep maar wel heerlijk ontspannen, niet gewandeld en echt genoten.
4 km in 25 minuten.
Ik train echt veel te weinig (ongeveer 1x per 2 weken
) en daardoor flink conditie kwijt, maar vanaf nu ga ik echt weer proberen 2x pw te gaan.Net heerlijk gelopen met de hond, niet binnen de tijd dat ik in het voorjaar liep maar wel heerlijk ontspannen, niet gewandeld en echt genoten.
4 km in 25 minuten.
dinsdag 5 november 2019 om 16:23
Leuk mother zo'n loopgroep van je werk.
Eviva goede voornemens.
Eeka de meeste hardloopjasjes zijn niet meer dan een extra laagje. Soms helpt het wel wat als bescherming tegen de wind maar bij een flinke bui ben je net zo goed doorweekt en duurt het nog langer voordat je weer een beetje droog gewaaid bent. Dus als je voor een hardloopjasje gaat zou ik voor een (gelijk veel duurder) waterdicht hardloopjasje gaan. Ik heb er een van Raidlight. Bevalt mij goed maar ik gebruik hem alleen met veel regen tijdens lange trainingen of lange wedstrijden.
Eviva goede voornemens.
Eeka de meeste hardloopjasjes zijn niet meer dan een extra laagje. Soms helpt het wel wat als bescherming tegen de wind maar bij een flinke bui ben je net zo goed doorweekt en duurt het nog langer voordat je weer een beetje droog gewaaid bent. Dus als je voor een hardloopjasje gaat zou ik voor een (gelijk veel duurder) waterdicht hardloopjasje gaan. Ik heb er een van Raidlight. Bevalt mij goed maar ik gebruik hem alleen met veel regen tijdens lange trainingen of lange wedstrijden.
dinsdag 5 november 2019 om 22:18
dinsdag 5 november 2019 om 22:36
frietmtemayo in je eentje trainen voor een marathon kan prima al raad ik wel een goed schema aan. Maar een goede coach die een training op maat voor jouw maakt is natuurlijk wel een echte aanrader.
Anoniem ik ben helemaal niet van muziek tijdens het lopen maar kan mij wel voorstellen dat mensen dat prettig vinden. Alleen om nu met oortjes in tijdens een wedstrijd/evenement te gaan lopen; daar kan ik mij dan weer heel weinig bij voorstellen. Ik denk dat je op die manier ook veel minder contact maakt met medelopers. Als ik iemand met oortjes in zie lopen zal ik die niet aanspreken en als ik het niet gezien heb en iemand aanspreek die dan een oortje uit moet doen om te vragen wat ik zei dan is voor mij de communicatie ook wel over want dan voel ik mij al bezwaard.
Anoniem ik ben helemaal niet van muziek tijdens het lopen maar kan mij wel voorstellen dat mensen dat prettig vinden. Alleen om nu met oortjes in tijdens een wedstrijd/evenement te gaan lopen; daar kan ik mij dan weer heel weinig bij voorstellen. Ik denk dat je op die manier ook veel minder contact maakt met medelopers. Als ik iemand met oortjes in zie lopen zal ik die niet aanspreken en als ik het niet gezien heb en iemand aanspreek die dan een oortje uit moet doen om te vragen wat ik zei dan is voor mij de communicatie ook wel over want dan voel ik mij al bezwaard.
woensdag 6 november 2019 om 10:02
Ik ben geen voorstander van oortjes tijdens wedstrijden. Je loopt immers niet alleen, je loopt daar met z'n allen, zeker in zo'n massale Zevenheuvelenloop. Het lijkt me gewoon heel vreemd om met een groepsgebeuren mee te doen om je vervolgens af te sluiten van de buitenwereld.Anoniem123456123456 schreef: ↑05-11-2019 22:10Ik draag sinds een week of twee alleen lange broeken en dunne shirt met lange mouw. Een keer mijn regenjas aangemoeten, maar ik heb een beetje een hekel aan dat gekraak
Sinds ik op de atletiekbaan train (2x per week) valt het me op dat ik die keren helemaal geen muziek mis. De afgelopen twee jaar, voordat ik daar begon te trainen, kreeg je mij de deur niet uit zonder oortjes. Nu overweeg ik ook de zevenheuvelen zonder muziek te doen...
Met oortjes op heb je geen idee wie er vlak naast en achter je loopt. Je hoort niet of iemand je in probeert te halen, je vriendelijk waarschuwt etc dat hij/zijn er langs wil. Nee, ik vindt persoonlijk oortjes eigenlijk een beetje 'not done' in een race.
Maar goed, zo zijn er wel meer zaken die me verbazen tijdens een race van lopers die nul rekening houden met wat er om hen heen gebeurt. In het midden van de groep spugen, rochelen, neus snuiten, links hangen, driebreed lopen kletsen, ongewassen kleding...
anoniem_126923 wijzigde dit bericht op 06-11-2019 10:08
1.11% gewijzigd
woensdag 6 november 2019 om 10:07
Ik heb één dag mijn dikkere winterlegging aangehad vorige week, maar toen vroor het aan het begin van mijn loopje. Een uurtje later scheen de zon echter volop en was het al tegen de 6 graden. Dan baal je van die dikke legging!Animal2307 schreef: ↑05-11-2019 20:56Ik loop in een lange broek en een thermoshirt en shirt met korte mouwen er overheen. Ik geloof, en weet zeker, dat ik een koukleum ben...
