Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
zondag 28 mei 2017 om 15:36
Gioia gisteren was er hier om 16.00hr een loop en toen had ik echt zoiets van zij liever dan ik .Want toen begon het net echt vies heet te worden. 's avonds koelde het hier onverwacht wel rond zevenen al weer best af door de wind. Maar daar had jij niets meer aan.
Heb vanmorgen een heerlijke trail gelopen van 33km. Vond het prima te doen in het bos. En ik moest toch rond een uur of een nog een vier km terug naar huislopen over het asfalt meest in de zon. Maar vond het niet tegenvallen.
Heb vanmorgen een heerlijke trail gelopen van 33km. Vond het prima te doen in het bos. En ik moest toch rond een uur of een nog een vier km terug naar huislopen over het asfalt meest in de zon. Maar vond het niet tegenvallen.
zondag 28 mei 2017 om 17:39
Dat klinkt heerlijk baukje, zo'n trail in het bos.
Ik ben net thuis van de Royal Ten, met gemengde maar overwegend positieve gevoelens.
Voorbereiding
Zoals jullie misschien nog wel weten wilde ik graag onder de 50 minuten duiken, iets dat me vorig jaar op een paar seconden na niet lukte. De afgelopen weken heb ik lekker en consistent getraind: drie keer per week, afwisselend duurlopen van 10 tot 15 km, tempoloopjes van 7-8 km en verder waar ik zin in had. Soms interval, soms een rustig loopje. Niet zoals een professionele athleet zich zou voorbereiden, maar de afgelopen jaren ben ik op deze manier langzaam maar zeker steeds iets sneller geworden en houd ik bovendien het plezier in lopen. Daarnaast ben ik me de afgelopen tijd meer gaan richten op korte HIIT-workouts die verschillende spiergroepen versterken. Ik heb zelf het idee dat dat mijn houding en techniek ten goede komt.
Afgelopen week dreigde de hitte roet in het eten te gooien. Ik kan slecht tegen hitte en had eigenlijk al besloten mijn doel van sub 50 minuten los te laten, toen het ineens een stuk koeler zou worden vandaag. Tot vanochtend wist ik niet zeker wat wijsheid was, gaan voor een pr of niet?
In het startvak
Hoewel de weerkaart beweerde dat het zo'n 20 graden met een briesje was, vond ik dat in het startvak toch wel wat warmer aanvoelen. Ik kletste wat met een vrouw die haar eerste 10 km liep en die heel nerveus was. Ik probeerde haar ervan te overtuigen dat ze dit kon en af te leiden. Om ons heen stonden de mensen dicht op elkaar maar zo te zien was het niet al te massaal. Beetje opgewarmd met wat sprongetjes op de plaats, elkaar succes gewenst, oortjes in om weer even te kunnen focussen op mezelf, en na het startschot waren we al snel de startstreep over.
km 1
Goh, toch best druk. Het is even wat inhaalwerk in het begin want hoewel er verschillende startgroepen zouden zijn, stond iedereen uiteindelijk gewoon door elkaar. Mijn tactiek was om steeds achter lange mannen die er snel uitzagen te gaan lopen, zodat ik gebruik kon maken van het pad dat zij baanden. Dat werkte redelijk, en al gauw had ik genoeg ruimte om lekker te lopen. Eerste km liep ik in 5'15.
km 2-5
Dat lekker lopen was wel even zoeken. Ging ik niet te hard? Verloor ik juist tijd? Hoe warm zou het zijn? Dit stuk ging over de weg, daardoor was het het warmste én het meest vlakke stuk. Ik denk dat ik daardoor iets te snel heb gelopen daar, waardoor ik later te weinig overhad.
Uiteindelijk vond ik een lekker ritme en verspreidden de lopers zich nog meer, waardoor het makkelijker werd om aan te haken bij mensen die eruit zagen alsof ze constant op de juiste snelheid liepen. Ik voelde me goed, maar had wel na 3 km al sterk het idee dat ik dit tempo niet tot het einde vol zou kunnen houden.
Bij het waterpunt op 5 km heb ik even stil gestaan om goed te kunnen drinken en water over me heen te kiepen (en, neurotisch als ik ben, het bekertje in de vuilnisbak te gooien i.p.v. op de grond). Ik passeerde de 5 km op 26 minuten na het startschot, ongeveer 25,5 minuten nadat ik over de startlijn was gekomen. Dit was ook het punt dat ik besloot dat een pr er met deze warmte niet inzat. Het doel voor de rest van de wedstrijd: blijven rennen, en sneller finishen dan twee jaar geleden toen ik deze wedstrijd voor het eerst liep (in iets minder dan 53 minuten).
km 5-8,5
Dit was tegelijk het mooiste en zwaarste stuk.
Het even na 5 km draaide het parcours het Haagse bos in. Dat betekende twee dingen: schaduw (
) en hobbelige straten ( 
) . Dit was een mentaal gevecht, want mijn brein kwam met allerlei hulpvaardige suggesties zoals 'als je hier doorloopt ben je over drie kilometer thuis' en 'zou het niet lekker zijn om dat paadje in te slaan en in het gras te gaan liggen?' terwijl een gedisciplineerder deel me eraan herinnerde dat ik gewoon door moest gaan met op een redelijk tempo de ene voet voor de andere te zetten. Nog maar 5, 4, 3 kilometer... dat kon ik natuurlijk gewoon. Ik geloof dat hier ergens een band stond, die precies toen ik passeerde even een goeie drumsolo lieten horen. Lekker!
Hier werd ik weer wat vaker ingehaald, terwijl er tegelijk wat mensen begonnen af te zwakken en te wandelen. Ik hield mijn focus op een man in een wit shirt en besloot hem gewoon domweg te volgen. Niet op mijn horloge kijken, gewoon door, door, door.
km 8,5-10 (of eigenlijk 9.95)
Het bos uit en de weg weer op. Fijner voor de voeten, maar wel weer warm. Ik had mezelf beloofd tot 9 km gewoon zo rustig en ontspannen mogelijk te lopen, zodat ik in de laatste kilometer nog kon aanzetten. Dat mislukte vooral omdat ik mijn tempo niet echt veel omlaag kreeg, ik zat teveel in een automatische piloot en als ik daarmee zou rommelen zou ik misschien wel helemaal niet meer kunnen aanzetten. Nouja, dan maar gewoon door met T-shirtslogans uitkiezen om te achtervolgen. Dat het einde in zicht kwam, werkte wel om me weer even een boost te geven en ik trok weer wat aan.
De finish zat zo'n 150 meter na een laatste bocht. Dat werkte super want ik wist dat hij in de buurt was, maar als je hem dan ziet is het ook nog kort genoeg om net even wat extra gas te geven. Niet dat ik veel gas had. Toen ik over de finish kwam stond de klok op 51:nogwat Mijn Garmin gaf aan dat ik 9.95 km gelopen had (beetje jammer) in 50:44. Ik vermoed dat de netto tijd dus iets tussen de 50 en 51 minuten is.
Medaille gekregen, spullen opgehaald, foto's gemaakt van mensen die daar om vroegen, beetje gekletst met medelopers, brede lach gegeven en gekregen van een stel mannen in raffiarokjes (en verder weinig anders) en nog even bij het laatste stukje gestaan om de laatste finishers aan te moedigen. De laatsten kwamen na 1 uur en 20 minuten over de lijn. Vind ik behoorlijk snel, volgens mij heb ik dat bij een gemiddeld grote wedstrijd nog niet gezien dat iedereen dan al binnen was.
Dus. Geen pr, weer geen 4 als eerste cijfer. Maar: wel ruim een minuut, misschien zelfs twee sneller dan de vorige keer dat ik meedeed, en voor de warmte, al was hij niet bepaald extreem, toch wel tevreden. De Royal Ten heeft een mooi én snel parcours en het is niet te druk. Langs de kant is het niet erg druk, en een aanzienlijk deel van de toeschouwers bestond volgens mij uit wandelaars die ineens een meute in korte broekjes voorbij zag rennen en die maar gewoon gingen meeklappen.
Conclusie: fijne wedstrijd, warmte is niet mijn ding, negatieve splits zijn moeilijk. Hoera voor bomen en vrijwilligers.
Eindtijd: tussen de 50 en 51,5 minuten.
Langzaamste kilometer: 5'17 (kilometer 6, met drinkstop)
Snelste kilometer: 4'55 (kilometer 3)
Gemiddeld tempo: 5'06
Note to self: start voortaan achter mannen in raffiarokjes.
Ik ben net thuis van de Royal Ten, met gemengde maar overwegend positieve gevoelens.
Voorbereiding
Zoals jullie misschien nog wel weten wilde ik graag onder de 50 minuten duiken, iets dat me vorig jaar op een paar seconden na niet lukte. De afgelopen weken heb ik lekker en consistent getraind: drie keer per week, afwisselend duurlopen van 10 tot 15 km, tempoloopjes van 7-8 km en verder waar ik zin in had. Soms interval, soms een rustig loopje. Niet zoals een professionele athleet zich zou voorbereiden, maar de afgelopen jaren ben ik op deze manier langzaam maar zeker steeds iets sneller geworden en houd ik bovendien het plezier in lopen. Daarnaast ben ik me de afgelopen tijd meer gaan richten op korte HIIT-workouts die verschillende spiergroepen versterken. Ik heb zelf het idee dat dat mijn houding en techniek ten goede komt.
Afgelopen week dreigde de hitte roet in het eten te gooien. Ik kan slecht tegen hitte en had eigenlijk al besloten mijn doel van sub 50 minuten los te laten, toen het ineens een stuk koeler zou worden vandaag. Tot vanochtend wist ik niet zeker wat wijsheid was, gaan voor een pr of niet?
In het startvak
Hoewel de weerkaart beweerde dat het zo'n 20 graden met een briesje was, vond ik dat in het startvak toch wel wat warmer aanvoelen. Ik kletste wat met een vrouw die haar eerste 10 km liep en die heel nerveus was. Ik probeerde haar ervan te overtuigen dat ze dit kon en af te leiden. Om ons heen stonden de mensen dicht op elkaar maar zo te zien was het niet al te massaal. Beetje opgewarmd met wat sprongetjes op de plaats, elkaar succes gewenst, oortjes in om weer even te kunnen focussen op mezelf, en na het startschot waren we al snel de startstreep over.
km 1
Goh, toch best druk. Het is even wat inhaalwerk in het begin want hoewel er verschillende startgroepen zouden zijn, stond iedereen uiteindelijk gewoon door elkaar. Mijn tactiek was om steeds achter lange mannen die er snel uitzagen te gaan lopen, zodat ik gebruik kon maken van het pad dat zij baanden. Dat werkte redelijk, en al gauw had ik genoeg ruimte om lekker te lopen. Eerste km liep ik in 5'15.
km 2-5
Dat lekker lopen was wel even zoeken. Ging ik niet te hard? Verloor ik juist tijd? Hoe warm zou het zijn? Dit stuk ging over de weg, daardoor was het het warmste én het meest vlakke stuk. Ik denk dat ik daardoor iets te snel heb gelopen daar, waardoor ik later te weinig overhad.
Uiteindelijk vond ik een lekker ritme en verspreidden de lopers zich nog meer, waardoor het makkelijker werd om aan te haken bij mensen die eruit zagen alsof ze constant op de juiste snelheid liepen. Ik voelde me goed, maar had wel na 3 km al sterk het idee dat ik dit tempo niet tot het einde vol zou kunnen houden.
Bij het waterpunt op 5 km heb ik even stil gestaan om goed te kunnen drinken en water over me heen te kiepen (en, neurotisch als ik ben, het bekertje in de vuilnisbak te gooien i.p.v. op de grond). Ik passeerde de 5 km op 26 minuten na het startschot, ongeveer 25,5 minuten nadat ik over de startlijn was gekomen. Dit was ook het punt dat ik besloot dat een pr er met deze warmte niet inzat. Het doel voor de rest van de wedstrijd: blijven rennen, en sneller finishen dan twee jaar geleden toen ik deze wedstrijd voor het eerst liep (in iets minder dan 53 minuten).
km 5-8,5
Dit was tegelijk het mooiste en zwaarste stuk.
Het even na 5 km draaide het parcours het Haagse bos in. Dat betekende twee dingen: schaduw (
) en hobbelige straten ( ) . Dit was een mentaal gevecht, want mijn brein kwam met allerlei hulpvaardige suggesties zoals 'als je hier doorloopt ben je over drie kilometer thuis' en 'zou het niet lekker zijn om dat paadje in te slaan en in het gras te gaan liggen?' terwijl een gedisciplineerder deel me eraan herinnerde dat ik gewoon door moest gaan met op een redelijk tempo de ene voet voor de andere te zetten. Nog maar 5, 4, 3 kilometer... dat kon ik natuurlijk gewoon. Ik geloof dat hier ergens een band stond, die precies toen ik passeerde even een goeie drumsolo lieten horen. Lekker!Hier werd ik weer wat vaker ingehaald, terwijl er tegelijk wat mensen begonnen af te zwakken en te wandelen. Ik hield mijn focus op een man in een wit shirt en besloot hem gewoon domweg te volgen. Niet op mijn horloge kijken, gewoon door, door, door.
km 8,5-10 (of eigenlijk 9.95)
Het bos uit en de weg weer op. Fijner voor de voeten, maar wel weer warm. Ik had mezelf beloofd tot 9 km gewoon zo rustig en ontspannen mogelijk te lopen, zodat ik in de laatste kilometer nog kon aanzetten. Dat mislukte vooral omdat ik mijn tempo niet echt veel omlaag kreeg, ik zat teveel in een automatische piloot en als ik daarmee zou rommelen zou ik misschien wel helemaal niet meer kunnen aanzetten. Nouja, dan maar gewoon door met T-shirtslogans uitkiezen om te achtervolgen. Dat het einde in zicht kwam, werkte wel om me weer even een boost te geven en ik trok weer wat aan.
De finish zat zo'n 150 meter na een laatste bocht. Dat werkte super want ik wist dat hij in de buurt was, maar als je hem dan ziet is het ook nog kort genoeg om net even wat extra gas te geven. Niet dat ik veel gas had. Toen ik over de finish kwam stond de klok op 51:nogwat Mijn Garmin gaf aan dat ik 9.95 km gelopen had (beetje jammer) in 50:44. Ik vermoed dat de netto tijd dus iets tussen de 50 en 51 minuten is.
Medaille gekregen, spullen opgehaald, foto's gemaakt van mensen die daar om vroegen, beetje gekletst met medelopers, brede lach gegeven en gekregen van een stel mannen in raffiarokjes (en verder weinig anders) en nog even bij het laatste stukje gestaan om de laatste finishers aan te moedigen. De laatsten kwamen na 1 uur en 20 minuten over de lijn. Vind ik behoorlijk snel, volgens mij heb ik dat bij een gemiddeld grote wedstrijd nog niet gezien dat iedereen dan al binnen was.
Dus. Geen pr, weer geen 4 als eerste cijfer. Maar: wel ruim een minuut, misschien zelfs twee sneller dan de vorige keer dat ik meedeed, en voor de warmte, al was hij niet bepaald extreem, toch wel tevreden. De Royal Ten heeft een mooi én snel parcours en het is niet te druk. Langs de kant is het niet erg druk, en een aanzienlijk deel van de toeschouwers bestond volgens mij uit wandelaars die ineens een meute in korte broekjes voorbij zag rennen en die maar gewoon gingen meeklappen.
Conclusie: fijne wedstrijd, warmte is niet mijn ding, negatieve splits zijn moeilijk. Hoera voor bomen en vrijwilligers.
Eindtijd: tussen de 50 en 51,5 minuten.
Langzaamste kilometer: 5'17 (kilometer 6, met drinkstop)
Snelste kilometer: 4'55 (kilometer 3)
Gemiddeld tempo: 5'06
Note to self: start voortaan achter mannen in raffiarokjes.
What a nuanced anxiety
zondag 28 mei 2017 om 18:07
zondag 28 mei 2017 om 19:38
Tyche gps is altijd maar benadering he. Ga er bij een officieel gemeten parcours van uit dat de afstand gewoon klopt. 10 verschillende gps horloges op dezelfde afstand en je krijgt 10 verschillende afstanden geregistreerd
Maar zat je toch wel heel dicht in de buurt.
Ook wel jammer dat je met 5 km je strijd om een pr al opgegeven had. Want je liep rekening houdende met oponthoud in eerste km en een eindsprint prima op schema. Maar uiteindelijk toch een hele mooie tijd zeker gezien de weersomstandigheden.
Maar zat je toch wel heel dicht in de buurt.
Ook wel jammer dat je met 5 km je strijd om een pr al opgegeven had. Want je liep rekening houdende met oponthoud in eerste km en een eindsprint prima op schema. Maar uiteindelijk toch een hele mooie tijd zeker gezien de weersomstandigheden.
maandag 29 mei 2017 om 11:56
Super Tyche, het was echt wat heet voor een supertijd, maar toch maar mooi je parcoursPR aangescherpt.
En volgende keer is jouw dag wel en dan kun je vanaf km1 knallen!
Leuk geschreven, vooral dat stukje over de mentale strijd.
En vandaag nergens last van?
goia: goed dat je gewoon gegaan bent en je jezelf meteen in bescherming hebt genomen.
dan maakt tijd niet meer uit. Drink je dan sportdrank van tevoren?
zijn er nog anderen die de hitte getrotseerd hebben?
mijn kind had zaterdagmiddag zijn triatlonnetje. Het arme kind in de hitte. Zwemmen deed hij als enige in wetsuit, maar dat hielp hem wel degelijk 2 minuten sneller tov vorig jaar. Bij het fietsen ging mijn knaapje als allersnelste. Hij lag derde toen hij de loopronde in ging. En ging kapot... wandelen, huilen, steken; het arme ventje trok het niet en werd tiende ofzo. Maar die medaille lag onder zijn kussen! Er reden veel ziekenwagens af en aan: het was een echte veldslag met de hitte.
En zondag mocht ik.......
nou ja het was minder warm. ik deed mijn eerste sprinttriatlon: 750 m zwemmen in het markermeer, 20km langs de dijk fietsen en 5 km door het saaie bos lopen.
Ik heb genoten. en dat is nog klein gezegd.
Het meeste dood ging ik voordat ik moest starten. Ik ben niet gewoon een beetje zenuwachtig, ik ben echt hartstikke angstig. Gelukkig moesten we ver lopen naar de startlocatie (bijna 2km!) en dat gaf me een doel en afleiding
Laat net vandaag mijn Garmin denken: he, ik start weer 's niet joh.
Ik ging lekker zwemmen. Wat vind ik dat LEUK! ik dacht dat ik dat niet kon, maar ik vond het echt gaaf en leuk en goed te doen en soepel en geinig en mooi
In de wisseling naar de fiets toe verloor ik veel tijd. Plakkerige vieze gel eten, schoenen niet aan krijgen, horloge resetten: dat soort dingen.
Eenmaal op de fiets werd het zo mogelijk nog leuker: ik haal gewoon een brommertje in als ik wind mee heb! Ik genoot echt met volle teugen. En wind tegen hou ik de brommer bij en haal ik de een na de ander deelnemer in. In de tweede ronde fietste ik zo'n beetje samen met een man op en daagden we elkaar uit.
wederom was ik te lang bezig met fietsschoenen uitdoen, sokken aanprutsen en helm afdoen. Toen hardlopen.
Daar viel de hitte me tegen. Hoewel het niet zo voelde, liep ik enorm hard. Ik moest na anderhalve km mijn schoen opnieuw strikken en werd bloedsjachereinig. Pas bij 3 kilometer zat ik in een ritme. De laatste honderd meter wilde ik stoppen: ik moest een enorme berg over dat ik mezelf triatleet zou moeten noemen als ik over de finish kwam, maar ik haalde nog iemand in en toen kwam deze vierde 'triatlete' huilend van geluk de finish over. De andere dames waren minstens tien jaar jonger en er deden in totaal toch 28 vrouwen mee. Ik had de allergrootste winst behaald, ook zonder beker: wat heb ik genoten!
Hooked. Wat is dit gaaf zeg.
En volgende keer is jouw dag wel en dan kun je vanaf km1 knallen!
Leuk geschreven, vooral dat stukje over de mentale strijd.
En vandaag nergens last van?
goia: goed dat je gewoon gegaan bent en je jezelf meteen in bescherming hebt genomen.
dan maakt tijd niet meer uit. Drink je dan sportdrank van tevoren?
zijn er nog anderen die de hitte getrotseerd hebben?
mijn kind had zaterdagmiddag zijn triatlonnetje. Het arme kind in de hitte. Zwemmen deed hij als enige in wetsuit, maar dat hielp hem wel degelijk 2 minuten sneller tov vorig jaar. Bij het fietsen ging mijn knaapje als allersnelste. Hij lag derde toen hij de loopronde in ging. En ging kapot... wandelen, huilen, steken; het arme ventje trok het niet en werd tiende ofzo. Maar die medaille lag onder zijn kussen! Er reden veel ziekenwagens af en aan: het was een echte veldslag met de hitte.
En zondag mocht ik.......
nou ja het was minder warm. ik deed mijn eerste sprinttriatlon: 750 m zwemmen in het markermeer, 20km langs de dijk fietsen en 5 km door het saaie bos lopen.
Ik heb genoten. en dat is nog klein gezegd.
Het meeste dood ging ik voordat ik moest starten. Ik ben niet gewoon een beetje zenuwachtig, ik ben echt hartstikke angstig. Gelukkig moesten we ver lopen naar de startlocatie (bijna 2km!) en dat gaf me een doel en afleiding
Laat net vandaag mijn Garmin denken: he, ik start weer 's niet joh.
Ik ging lekker zwemmen. Wat vind ik dat LEUK! ik dacht dat ik dat niet kon, maar ik vond het echt gaaf en leuk en goed te doen en soepel en geinig en mooi
In de wisseling naar de fiets toe verloor ik veel tijd. Plakkerige vieze gel eten, schoenen niet aan krijgen, horloge resetten: dat soort dingen.
Eenmaal op de fiets werd het zo mogelijk nog leuker: ik haal gewoon een brommertje in als ik wind mee heb! Ik genoot echt met volle teugen. En wind tegen hou ik de brommer bij en haal ik de een na de ander deelnemer in. In de tweede ronde fietste ik zo'n beetje samen met een man op en daagden we elkaar uit.
wederom was ik te lang bezig met fietsschoenen uitdoen, sokken aanprutsen en helm afdoen. Toen hardlopen.
Daar viel de hitte me tegen. Hoewel het niet zo voelde, liep ik enorm hard. Ik moest na anderhalve km mijn schoen opnieuw strikken en werd bloedsjachereinig. Pas bij 3 kilometer zat ik in een ritme. De laatste honderd meter wilde ik stoppen: ik moest een enorme berg over dat ik mezelf triatleet zou moeten noemen als ik over de finish kwam, maar ik haalde nog iemand in en toen kwam deze vierde 'triatlete' huilend van geluk de finish over. De andere dames waren minstens tien jaar jonger en er deden in totaal toch 28 vrouwen mee. Ik had de allergrootste winst behaald, ook zonder beker: wat heb ik genoten!
Hooked. Wat is dit gaaf zeg.
maandag 29 mei 2017 om 12:48
Vandaag voor het eerst in jaren een coopertest gedaan, want ohohoj wat was ik daar vroeger slecht in. Kon 10 km met vollebepakking (voor school) binnen 20 minuten fietsen maar hardlopen was echt slecht, altijd en eeuwig toenertijd ergens achteraan. Nu op de loopband in de sportschool 12 minten en 1,86 km, teller die zei van 9 tot 10 km uur. Vond ik zelf toch heel netjes van mijzelf.
Omgerekend naar mijn leeftijd een gemiddelde conditie, is dus prima want hardlopen ligt mij totaal niet, al mag ik het tegenwoordig graag doen.
En fietsend heb ik gewoon een geweldige conditie, tenminste volgens mijn fitbit.
Omgerekend naar mijn leeftijd een gemiddelde conditie, is dus prima want hardlopen ligt mij totaal niet, al mag ik het tegenwoordig graag doen.
En fietsend heb ik gewoon een geweldige conditie, tenminste volgens mijn fitbit.
fietsen varen vrouwelijk doen
maandag 29 mei 2017 om 17:56
Thanks allen.
Baukje, opgeven is denk ik niet het goede woord... Ik vond het op dat moment geen realistische verwachting omdat ik het gevoel had dat als ik op hetzelfde tempo door zou gaan, ik een heel stuk voor de finish zou zijn opgebrand. Maar of dat echt zo is, weet ik natuurlijk niet. Ik denk dat ik nog de ervaring mis om dat heel precies in te schatten waar die grens ligt. Ik durf dan niet alsnog te kijken of ik door kan met het risico dat ik instort, volgens mij ben jij eerder iemand die dat risico wel durft te nemen?
Had bij de finish in elk geval niet het idee dat er meer in had gezeten (nu, een dag later, vanaf de bank wel. Zoals na elke race, hoe dood ik ook over de finish kwam.
)
Anke, ach gos, jouw kind. Wat een bikkel. Zo'n jong kind kan al helemaal moeilijk inschatten wat de warmte doet.
Superleuk dat je zo genoten hebt van de triatlon, en dan ook nog eens met zo'n mooi resultaat. Het plezier straalt van het scherm.
Benen zijn wat zwaar, maar verder geen last.
Baukje, opgeven is denk ik niet het goede woord... Ik vond het op dat moment geen realistische verwachting omdat ik het gevoel had dat als ik op hetzelfde tempo door zou gaan, ik een heel stuk voor de finish zou zijn opgebrand. Maar of dat echt zo is, weet ik natuurlijk niet. Ik denk dat ik nog de ervaring mis om dat heel precies in te schatten waar die grens ligt. Ik durf dan niet alsnog te kijken of ik door kan met het risico dat ik instort, volgens mij ben jij eerder iemand die dat risico wel durft te nemen?
Had bij de finish in elk geval niet het idee dat er meer in had gezeten (nu, een dag later, vanaf de bank wel. Zoals na elke race, hoe dood ik ook over de finish kwam.
) Anke, ach gos, jouw kind. Wat een bikkel. Zo'n jong kind kan al helemaal moeilijk inschatten wat de warmte doet.
Superleuk dat je zo genoten hebt van de triatlon, en dan ook nog eens met zo'n mooi resultaat. Het plezier straalt van het scherm.
Benen zijn wat zwaar, maar verder geen last.
What a nuanced anxiety
maandag 29 mei 2017 om 20:31
Tyche bij een 10km heb ik na twee km altijd al het gevoel van dit tempo ga ik never nooit meer volhouden. daarom vind ik het zo'n rotafstand. Het is van begin tot het einde een kwestie van doodgaan. Bij lange afstanden heb je er al een groot gedeelte opzitten alvorens het afzien begint. En oke het afzien is dan wel vaak langer in tijd/km's dan op de 10 maar percentage gewijs heb je dan wel vaak al 3/4 gehad tegen nog maar een 1/4 op de 10 als het al op goed 2km begint.
Een scherpe tijd neerzetten op een korte afstand is toch een kwestie van risico nemen want vanzelf komt het nooit. want als het wel vanzelf komt kun je met wel afzien dus nog veel sneller en is het dus geen scherpe tijd.
Maar ik houd er dus ook niet van , vandaag dat ik wel een beetje klaar ben met afstanden korter dan de halve marathon.
Zeefietser is wil je niet ontmoedigen maar de coopertest is feitelijk bedoeld voor ongetrainde mensen. Voor mensen die regelmatig hardlopen heeft men een apart schema. Of had je daar ook in gekeken? Wel raar alleen dat daar dan geen onderscheid in leeftijd wordt gemaakt. Het lijkt mij dat het nogal verschilt of je een ervaren loper van 25 bent of van 75.
Anke wat een goed resultaat. Heb je niet overwogen je zoon niet mee te laten doen op zo'n warme dag? Zwemmen en fietsen is het probleem natuurlijk niet. Wat was zijn loopafstand?
Een scherpe tijd neerzetten op een korte afstand is toch een kwestie van risico nemen want vanzelf komt het nooit. want als het wel vanzelf komt kun je met wel afzien dus nog veel sneller en is het dus geen scherpe tijd.
Maar ik houd er dus ook niet van , vandaag dat ik wel een beetje klaar ben met afstanden korter dan de halve marathon.
Zeefietser is wil je niet ontmoedigen maar de coopertest is feitelijk bedoeld voor ongetrainde mensen. Voor mensen die regelmatig hardlopen heeft men een apart schema. Of had je daar ook in gekeken? Wel raar alleen dat daar dan geen onderscheid in leeftijd wordt gemaakt. Het lijkt mij dat het nogal verschilt of je een ervaren loper van 25 bent of van 75.
Anke wat een goed resultaat. Heb je niet overwogen je zoon niet mee te laten doen op zo'n warme dag? Zwemmen en fietsen is het probleem natuurlijk niet. Wat was zijn loopafstand?
maandag 29 mei 2017 om 20:53
Ach nee hoor ik ben helemaal niet ontmoedigd. Ik doe dan wel hardlopen maar mijn loopmanier is echt ontzettend zwaar, gelukkig kan ik daar aan oefenen. En zoals het nu voelt gebeurt dat ook al, of tenminste op de loopband liep ik al sneller dan ik uberhaupt ooit gedaan heb. En als uitslag had ik uit de hardlooptabel dus redelijk.
Gebruik ik dan de coopertest tabel van runinfo.nl, krijg ik een VO2 max van 29,kijn fitbit zegt 58 wat gewoon goed is. Nou ja wat is goed en het verschil in redelijk. Ben gewoon goed bezig dat weet ik van mijzelf.
Al helemaal als je aanhoudt van maakt uit hoe je trainig was, je hebt iedereen verslagen die op de bank lag.
Gebruik ik dan de coopertest tabel van runinfo.nl, krijg ik een VO2 max van 29,kijn fitbit zegt 58 wat gewoon goed is. Nou ja wat is goed en het verschil in redelijk. Ben gewoon goed bezig dat weet ik van mijzelf.
Al helemaal als je aanhoudt van maakt uit hoe je trainig was, je hebt iedereen verslagen die op de bank lag.
fietsen varen vrouwelijk doen
maandag 29 mei 2017 om 20:57
anke1211: door je omschrijving lijkt triatlon ineens ook leuk! Ondanks dat het totaal niets voor mij is, laat mij maar gewoon lopen. Maar nog 99 van zo'n verhalen en ik zou bijna overtuigd zijn toch voor triatlon te gaan. Ach, wie weet ooit.... Maar nu eerst net begonnen met lopen.
Opbouwen gaat hier nog steeds hartstikke goed en volgens schema. Zit nu eigenlijk te wachten tot een buitje om tijdens/daarna te kunnen lopen, nu is het nog vies benauwd. Maar vrees dat er vanavond geen druppel meer valt. Dus twijfel; nu lopen, morgenochtend of morgenavond. Vanavond komt qua tijd het beste uit, maar wel de warmste optie.
Opbouwen gaat hier nog steeds hartstikke goed en volgens schema. Zit nu eigenlijk te wachten tot een buitje om tijdens/daarna te kunnen lopen, nu is het nog vies benauwd. Maar vrees dat er vanavond geen druppel meer valt. Dus twijfel; nu lopen, morgenochtend of morgenavond. Vanavond komt qua tijd het beste uit, maar wel de warmste optie.
maandag 29 mei 2017 om 22:26
Baukje: de kinderrace was een uur verlaat vanwege de warmte. Hij hoefde maar 2,5km te lopen, meestal geen probleem voor hem. Ik vrees dat de ranja in de pauze verkeerd is gevallen. Gelukkig is hij niet ontmoedigd en gaat hij het eind juni weer proberen!
Ik vind je woordspeling over de 10 kilometer erg leuk: het is niet alleen dooDgaan, maar ook dooRgaan.
Als de omstandigheden goed zijn weet ik zeker dat Tyche dat ook een keer aangaat. Gewoon proberen: je komt onder de 50 minuten uit - of niet.
bubblesjoy: nog gegaan?!
Ik vind je woordspeling over de 10 kilometer erg leuk: het is niet alleen dooDgaan, maar ook dooRgaan.
Als de omstandigheden goed zijn weet ik zeker dat Tyche dat ook een keer aangaat. Gewoon proberen: je komt onder de 50 minuten uit - of niet.
bubblesjoy: nog gegaan?!
maandag 29 mei 2017 om 22:38
Op runinfo staan enkel de schema's voor niet lopers. Voor lopers geld het onderste schema zoals in deze link staat. Alleen kun je daar weinig mee omdat er dus geen rekening wordt gehouden met leeftijd. Maar gelukkig balanceer ik daar als 50 plusser toch nog tussen goed en zeer goed.
https://nl.wikipedia.org/wiki/Coopertest
Maar feitelijk is een dergelijke test vooral voor vergelijk met jezelf als je de test over een tijd herhaald. Maar het valt mij vaker op dat dus lopers de schema's gebruiken die voor niet lopers bedoeld zijn als test voor de basisconditie.
En ben je nog gegaan bubbles Joy?
https://nl.wikipedia.org/wiki/Coopertest
Maar feitelijk is een dergelijke test vooral voor vergelijk met jezelf als je de test over een tijd herhaald. Maar het valt mij vaker op dat dus lopers de schema's gebruiken die voor niet lopers bedoeld zijn als test voor de basisconditie.
En ben je nog gegaan bubbles Joy?
maandag 29 mei 2017 om 23:03
maandag 29 mei 2017 om 23:14
Ja ik ben nog gegaan. Maar het ging allemaal niet zoals ik wilde, veel te snel van start gaan, had ook door dat het tempo er flink in zat maar kreeg het niet omlaag. Er dus maar een tempoloopje van gemaakt in plaats van een duurloopje in langzaam tempo. Later deze week hopelijk nog wel een keer wat langer lopen op rustiger tempo.
Baalde eerst dat ik niet de tijdsduur haalde die ik van plan was. Totdat ik me bij het uitlopen realiseerde dat ik twee maanden terug deze afstand echt zeker niet gehaald zou hebben.
Het zijn allemaal nog ministukjes in schildpadtempo vergeleken met jullie, maar vergeleken met de couch potato die ik nog geen drie maanden terug was, was vandaag een topprestatie! En het alternatief was de hele avond op de bank, dus toch blij dat ik gegaan ben.
Baalde eerst dat ik niet de tijdsduur haalde die ik van plan was. Totdat ik me bij het uitlopen realiseerde dat ik twee maanden terug deze afstand echt zeker niet gehaald zou hebben.
Het zijn allemaal nog ministukjes in schildpadtempo vergeleken met jullie, maar vergeleken met de couch potato die ik nog geen drie maanden terug was, was vandaag een topprestatie! En het alternatief was de hele avond op de bank, dus toch blij dat ik gegaan ben.
dinsdag 30 mei 2017 om 07:34
Dat is het mooie aan hardlopen, je kunt de 'strijd' aan gaan met je zelf. Maar datzelfde fenomeen maakt het op termijn ook frustrerend. Want waar je aanvankelijk met trainen al da niet met schema steeds beter wordt bereik je op een gegeven moment het punt waarop je alles op alles moet zetten om je vorm te behouden. En op een bepaalde leeftijd lukt dat al helemaal niet meer.
Train de laatste tijd iets minder op tempo en ben meer met omvang bezig en dat merk je dan gelijk. En dan net als nu afgelopen weken met de warmte vraag ik mij dan af of ik überhaupt nog wel 'snel'kan. Ik zou op dit moment niet graag een coopertest doen, zou mij enkel frustreren.
Maar vandaag maar wel weer kijken of we wat tempo kunnen maken. Warmte hoeft het excuus vandaag niet meer te zijn.
Train de laatste tijd iets minder op tempo en ben meer met omvang bezig en dat merk je dan gelijk. En dan net als nu afgelopen weken met de warmte vraag ik mij dan af of ik überhaupt nog wel 'snel'kan. Ik zou op dit moment niet graag een coopertest doen, zou mij enkel frustreren.
Maar vandaag maar wel weer kijken of we wat tempo kunnen maken. Warmte hoeft het excuus vandaag niet meer te zijn.
dinsdag 30 mei 2017 om 08:46
Dat punt waarop je niet meer beter wordt, maar ondanks genoeg trainen net in vorm blijft of zelfs achteruit gaat, lijkt me mega frustrerend. Ik weet niet of ik daarmee zo kunnen dealen. Aan de andere kant is het ook niet eerlijk om je te vergelijken met een jongere versie van jezelf, maar dat is rationeel, emotioneel ligt het anders.
Gelukkig ben ik zo ver nog lang niet, bij mij is er nog heel veel vooruitgang te boeken. Het voordeel van een schildpad zijn die nog maar korte stukjes kan lopen. Als er geen vooruitgang meer te boeken is, weet ik niet of ik het vol zou houden of op zoek ga naar een andere sport om daar een uitdaging in te vinden.
Gelukkig ben ik zo ver nog lang niet, bij mij is er nog heel veel vooruitgang te boeken. Het voordeel van een schildpad zijn die nog maar korte stukjes kan lopen. Als er geen vooruitgang meer te boeken is, weet ik niet of ik het vol zou houden of op zoek ga naar een andere sport om daar een uitdaging in te vinden.
dinsdag 30 mei 2017 om 20:44
Tyche en Anke, wat een prachtige, inspirerende verslagen! Ik heb vandaag sportief geïnvesteerd 
. Nieuwe loopschoenen gekocht, drinkflesjes voor in m'n flipbelt en als kersnop de taart was de dor mij bestelde loopkleding van "Lornah" binnen.
Morgen een congres en aansluitend mijn 1e loopwedstrijd na jaren, de 10 mijl. Ik ga niet voor een tijd. Lekker lopen is het doel. Mijn oude tijden zal ik ws nooit meer lopen, maar dat is OK.....
. Nieuwe loopschoenen gekocht, drinkflesjes voor in m'n flipbelt en als kersnop de taart was de dor mij bestelde loopkleding van "Lornah" binnen. Morgen een congres en aansluitend mijn 1e loopwedstrijd na jaren, de 10 mijl. Ik ga niet voor een tijd. Lekker lopen is het doel. Mijn oude tijden zal ik ws nooit meer lopen, maar dat is OK.....
dinsdag 30 mei 2017 om 20:58
Vandaag dus weer wat tempo in min training. Na het inlopen een tempoblokje van 20min, daarna nog 10keer een versnelling van 1 minuut steeds afgewisseld met 2 minuten rustig en daarna nog 10 keer 30 sec snel afgewisseld met 30 sec rustig. Toen nog vrij lang uitgelopen want ik was nog een stuk van huis. Bij elkaar toch weer net geen 21km.
Temperatuur was weer prima te doen maar ik had toch moeite met de tempo's . Ze gingen niet vanzelf zeg maar.
Temperatuur was weer prima te doen maar ik had toch moeite met de tempo's . Ze gingen niet vanzelf zeg maar.
donderdag 1 juni 2017 om 22:18
Leuk die uitgebreide verslagen!
Hier niets bijzonders te melden. Vorige week maar één keer gelopen (een lousy 5 km) die beroerd ging. Misschien had ik iets onder de leden, ik voelde me de hele week niet zo lekker, maar mijn motivatie werd er niet beter op. Eerder deze week voorzichtig weer geprobeerd, 6 km, en vandaag zowaar 9 (terwijl ik van tevoren echt, echt, ECHT geen zin had). Ik laat het hele idee van opbouwen en sneller gaan maar even los, als ik het regelmatig lopen vol blijf houden ben ik al blij.
Hier niets bijzonders te melden. Vorige week maar één keer gelopen (een lousy 5 km) die beroerd ging. Misschien had ik iets onder de leden, ik voelde me de hele week niet zo lekker, maar mijn motivatie werd er niet beter op. Eerder deze week voorzichtig weer geprobeerd, 6 km, en vandaag zowaar 9 (terwijl ik van tevoren echt, echt, ECHT geen zin had). Ik laat het hele idee van opbouwen en sneller gaan maar even los, als ik het regelmatig lopen vol blijf houden ben ik al blij.
vrijdag 2 juni 2017 om 12:06
Dankje Chiki. Hoe ging je tien mijl?
Is het niet de warmte, cerulli? Ik merk dat ik er heel sloom en moe van wordt. Heb vandaag pas voor het eerst sinds zondag gelopen. Dinsdag wilde ik wel gaan maar de warming-up was al zo'n opgave dat ik in bed ben gekropen en een paar uur geslapen heb.
Vandaag dus weer gelopen. Voelde me opgeblazen, zwaar en log, maar het was wel lekker om door het bos te lopen. Na ruim 8 km vond ik het mooi geweest. Ondanks dat ik rustig gelopen had, was ik behoorlijk moe.
Is het niet de warmte, cerulli? Ik merk dat ik er heel sloom en moe van wordt. Heb vandaag pas voor het eerst sinds zondag gelopen. Dinsdag wilde ik wel gaan maar de warming-up was al zo'n opgave dat ik in bed ben gekropen en een paar uur geslapen heb.
Vandaag dus weer gelopen. Voelde me opgeblazen, zwaar en log, maar het was wel lekker om door het bos te lopen. Na ruim 8 km vond ik het mooi geweest. Ondanks dat ik rustig gelopen had, was ik behoorlijk moe.
What a nuanced anxiety
vrijdag 2 juni 2017 om 16:52
@Tyche: wat een leuk verslag! Jammer dat een tijd onder de 50 minuten er niet in zat, maar dat komt dan wel bij een volgend wedstrijdje. Fijn dat je in ieder geval merkt dat je sneller bent geworden!
@Anke: je zoon is echt een doorzetter zeg! En wat klink jij enthousiast over de triatlon. Als ik niet zo'n hekel had aan fietsen met een groep en zwemmen in koud water (en je dan omkleden in zo'n nat badhokje, gruwel) dan zou ik ook beginnen met trainen voor een triatlon
@chiki: hoe ging je wedstrijd? Ik had zaterdag inderdaad een flesje sportdrank gedronken voordat ik ging rennen, dat doe ik eigenlijk altijd wel voor een wedstrijd. Verder heb ik niet veel bijzonders gedaan, iets meer gedronken dan normaal en vooral tijdens het lopen goed gedronken. En na de wedstrijd natuurlijk een herstelijsje!
Ik heb woensdag voor het eerst van m'n werk naar m'n nieuwe huis gelopen. Bijna 20 km! Op zich best een leuke route, alleen ging ik ergens een brug over en zat ik precies aan de verkeerde kant van het water en moest ik door een wat mindere buurt. Maar dat weet ik nu ook weer, de volgende keer blijf ik lekker aan de goede kant van het water. Wel voor herhaling vatbaar dus!
@Anke: je zoon is echt een doorzetter zeg! En wat klink jij enthousiast over de triatlon. Als ik niet zo'n hekel had aan fietsen met een groep en zwemmen in koud water (en je dan omkleden in zo'n nat badhokje, gruwel) dan zou ik ook beginnen met trainen voor een triatlon
@chiki: hoe ging je wedstrijd? Ik had zaterdag inderdaad een flesje sportdrank gedronken voordat ik ging rennen, dat doe ik eigenlijk altijd wel voor een wedstrijd. Verder heb ik niet veel bijzonders gedaan, iets meer gedronken dan normaal en vooral tijdens het lopen goed gedronken. En na de wedstrijd natuurlijk een herstelijsje!
Ik heb woensdag voor het eerst van m'n werk naar m'n nieuwe huis gelopen. Bijna 20 km! Op zich best een leuke route, alleen ging ik ergens een brug over en zat ik precies aan de verkeerde kant van het water en moest ik door een wat mindere buurt. Maar dat weet ik nu ook weer, de volgende keer blijf ik lekker aan de goede kant van het water. Wel voor herhaling vatbaar dus!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
vrijdag 2 juni 2017 om 17:08
Zou kunnen, maar ik herinner me van vorig jaar dat ik toen weinig last van de warmte leek te hebben. Aan de andere kant: vandaag is het hier in den vreemde extreem benauwd en ik ben zo blij dat ik qua lopen een rustdag heb! Ik ga vanavond wel sporten (binnen) dus met die beweging zit het wel goed, maar ik heb inderdaad dat opgeblazen gevoel dat je beschrijft (en dan loop ik momenteel nog niet eens).tyche schreef: ↑02-06-2017 12:06Is het niet de warmte, cerulli? Ik merk dat ik er heel sloom en moe van wordt. Heb vandaag pas voor het eerst sinds zondag gelopen. Dinsdag wilde ik wel gaan maar de warming-up was al zo'n opgave dat ik in bed ben gekropen en een paar uur geslapen heb.
Vandaag dus weer gelopen. Voelde me opgeblazen, zwaar en log, maar het was wel lekker om door het bos te lopen. Na ruim 8 km vond ik het mooi geweest. Ondanks dat ik rustig gelopen had, was ik behoorlijk moe.
zaterdag 3 juni 2017 om 20:00
Ik vond net dit topic terug. Paar jaar terug hier geschreven onder een andere nick (kleine aardappel 
) met o.a. Baukje, Tyche, Gioia, softijsmetspikkels en Anke...en nog een Anky geloof ik. Ik vind het zo'n leuk topic, maar het lukt met gewoon niet alles bij te houden en ik ben een heel slechte hardloper 
dan weer even wel, dan weer tijden niet, dan komt er weer een evenement aan en loop ik weer even wel.
Zo ook laatst de Stuwwaltrail die helaas werd afgelast vanwege de hitte, maar wij wonen niet in de buurt, dus waren er toch al. Toch maar gelopen en een eigen route uitgestippeld. Was alsnog een heel leuk weekend. Ik focus mij eigenlijk just op de lat lager leggen in plaats van steeds te verbeteren, daarom loop ik bijna allen nog maar trails en geen wegwedstrijden, om lekker van het lopen te kunnen genieten zonder druk. Als ik het weer wat beter op de rit heb (consistent trainen) dan wil ik wel mijn tijd op de HM gaan verbeteren (<1.50)
Dit jaar heb ik voor nu staan:
Ladiesrun 10km volgende week (voor de gezelligheid met wat nieuwe hardlopers)
September:
Wisenttrail 18km
Verzette Stuwwaltrail 20km
Oktober:
Hoge Veluwe Loop 28km
BUFF Duinentrail 35km
Dus alle reden om rustig door te trainen komende zomer, dat is eigenlijk mijn grootste doel. Het is heeeeerlijk weer geweest afgelopen weken! Ik ga jullie even bijlezen.
) met o.a. Baukje, Tyche, Gioia, softijsmetspikkels en Anke...en nog een Anky geloof ik. Ik vind het zo'n leuk topic, maar het lukt met gewoon niet alles bij te houden en ik ben een heel slechte hardloper dan weer even wel, dan weer tijden niet, dan komt er weer een evenement aan en loop ik weer even wel.Zo ook laatst de Stuwwaltrail die helaas werd afgelast vanwege de hitte, maar wij wonen niet in de buurt, dus waren er toch al. Toch maar gelopen en een eigen route uitgestippeld. Was alsnog een heel leuk weekend. Ik focus mij eigenlijk just op de lat lager leggen in plaats van steeds te verbeteren, daarom loop ik bijna allen nog maar trails en geen wegwedstrijden, om lekker van het lopen te kunnen genieten zonder druk. Als ik het weer wat beter op de rit heb (consistent trainen) dan wil ik wel mijn tijd op de HM gaan verbeteren (<1.50)
Dit jaar heb ik voor nu staan:
Ladiesrun 10km volgende week (voor de gezelligheid met wat nieuwe hardlopers)
September:
Wisenttrail 18km
Verzette Stuwwaltrail 20km
Oktober:
Hoge Veluwe Loop 28km
BUFF Duinentrail 35km
Dus alle reden om rustig door te trainen komende zomer, dat is eigenlijk mijn grootste doel. Het is heeeeerlijk weer geweest afgelopen weken! Ik ga jullie even bijlezen.
