Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
maandag 5 december 2016 om 19:56
Hoi dames! Na ziekte en persoonlijke zaken wil ik hardlopen in deze koude maanden weer gaan oppakken. Alleen ik kan enkel in daglicht hardlopen op bepaalde tijdstippen. Ik ben wel bang dat ik geen conditie kan opbouwen als ik niet een minimaal aantal keer per week op pad zal gaan. Wat denken jullie dat een goed aantal dagen is om dit weer op te gaan bouwen en te behouden?
We do not remember days, we remember moments ?
maandag 5 december 2016 om 20:09
Ik denk dat je toch echt wel twee keer per week moet gaan lopen om op te bouwen. Met twee keer in de week zal het veel langzamer gaan dan met drie keer per week wat natuurlijk toch de voorkeur heeft en met twee keer zal je snel een punt bereiken waarop je nauwelijks nog opbouwt. En dan is dan vervolgens weer niet echt motiverend om dat het voor je gevoel moeizaam zal blijven gaan.
Maar wat niet lukt dat lukt niet. En met twee keer kom je mogelijk al een eind. En dan kun je nog altijd zien of je niet toch nog een derde (desnoods heel korte ) training toevoegt.
Maar wat niet lukt dat lukt niet. En met twee keer kom je mogelijk al een eind. En dan kun je nog altijd zien of je niet toch nog een derde (desnoods heel korte ) training toevoegt.
dinsdag 6 december 2016 om 14:00
anke, jeetje wat een invloed heeft die spanning bij jou. Vind het wel een goed idee van anky om te kijken of een sportpsycholoog daar iets mee kan, als je tenminste weer wedstrijden wil lopen.
cerulli, lekker toch dat het lopen gewoon z'n gangetje gaat naast de vechtsport. En je doet ook yoga toch? Mooi compleet pakket.
Incroyable, ik zou proberen drie keer per week te gaan, als dat lukt.
Ik loop zelf ook alleen overdag, voordeel van parttime werken. Ik weet niet hoe moeilijk het is voor jou om drie keer te gaan. Of misschien is er op je werk een loopgroep of interesse?
Ik heb vandaag heerlijk gelopen. Wilde eigenlijk al twee weken een interval doen maar als het puntje bij het paaltje kwam ging ik toch gewoon voor duurloopjes op gemiddeld tempo. Met die kou is het toch best moeilijk om goed explosief te trainen en ik ben überhaupt al niet goed in sprinten enzo. Maar vandaag naar het park gefietst zodat ik een vlakke en effen baan had om op de lopen. Twee kilometer inlopen en daarna drie keer een kilometer op hoog tempo met tussendoor steeds een kilometer op gemiddeld tempo. Blij verrast door het comfortabele tempo tussendoor; ik liep op gevoel steeds rond de 5'15" en de snelle stukken tussen 4'41" en 4'44" dus lekker gelijkmatig. De omstandigheden waren ook wel ideaal met die vlakke ondergrond en nauwelijks wind.
Als ik deze snelheid vasthoud in de winter kan ik in 2017 mijn pr op de 10 km gaan aanvallen.
cerulli, lekker toch dat het lopen gewoon z'n gangetje gaat naast de vechtsport. En je doet ook yoga toch? Mooi compleet pakket.
Incroyable, ik zou proberen drie keer per week te gaan, als dat lukt.
Ik loop zelf ook alleen overdag, voordeel van parttime werken. Ik weet niet hoe moeilijk het is voor jou om drie keer te gaan. Of misschien is er op je werk een loopgroep of interesse?
Ik heb vandaag heerlijk gelopen. Wilde eigenlijk al twee weken een interval doen maar als het puntje bij het paaltje kwam ging ik toch gewoon voor duurloopjes op gemiddeld tempo. Met die kou is het toch best moeilijk om goed explosief te trainen en ik ben überhaupt al niet goed in sprinten enzo. Maar vandaag naar het park gefietst zodat ik een vlakke en effen baan had om op de lopen. Twee kilometer inlopen en daarna drie keer een kilometer op hoog tempo met tussendoor steeds een kilometer op gemiddeld tempo. Blij verrast door het comfortabele tempo tussendoor; ik liep op gevoel steeds rond de 5'15" en de snelle stukken tussen 4'41" en 4'44" dus lekker gelijkmatig. De omstandigheden waren ook wel ideaal met die vlakke ondergrond en nauwelijks wind.
Als ik deze snelheid vasthoud in de winter kan ik in 2017 mijn pr op de 10 km gaan aanvallen.
What a nuanced anxiety
dinsdag 6 december 2016 om 20:30
Tyche fijn dat het zo lekker ging. Op zich hoeft de koude toch geen probleem te zijn voor een interval training. Het is alleen een kwestie van lang genoeg inlopen. Zelf vind ik 10min onder normale omstandigheden al heel krap voor een interval training. Zelf ga ik altijd voor minimaal een kwartier maar net als vorige week donderdagavond toen het zo koud was loop ik eerst echt 4 km in alvorens aan de training te beginnen. En dan is de eerste interval vaak ook nog een opwarmertje of te wel een hele lange interval op een nog niet zo heel snel tempo en ga ik daarna pas voor de echte snelle tempo's.
Hier vandaag een wisselduurloop. 6 blokken van 15min waarbinnen ik in ieder volgend blok een korter rustig stuk had en een langer stuk op duurloop twee tempo. Of te wel de pauzes worden steeds korter en de tempoblokken steeds langer. Toevallig ongeveer dezelfde tempo's gelopen als jou tyche.
Hier vandaag een wisselduurloop. 6 blokken van 15min waarbinnen ik in ieder volgend blok een korter rustig stuk had en een langer stuk op duurloop twee tempo. Of te wel de pauzes worden steeds korter en de tempoblokken steeds langer. Toevallig ongeveer dezelfde tempo's gelopen als jou tyche.
dinsdag 6 december 2016 om 21:51
Ik dacht inderdaad al dat 3x een goede ratio was om conditie weer te gaan opbouwen. Dat ga ik ook proberen. Al zal het soms natuurlijk iets lastiger zijn, maar ik ben meestal wel iemand die zulke dingen wil doorzetten.
Ik volg op dit moment nog een opleiding waar ik redelijk veel uren op school draai. Dan ben ik meestal net thuis voor het donker wordt. In het weekend werk ik 2 dagen, maar eventueel heb ik de optie om daarvoor te gaan hardlopen. Dat vind ik zelf ook heel fijn, omdat je dan met een goed gevoel je dag start. Moet het ook maar net lukken met werkervaring in mijn beroepsveld e.d. Anyway, daar ging het niet om. Bedankt haha! Ik ga zeker even blijven hangen om het sfeertje mee te pikken!
Ik volg op dit moment nog een opleiding waar ik redelijk veel uren op school draai. Dan ben ik meestal net thuis voor het donker wordt. In het weekend werk ik 2 dagen, maar eventueel heb ik de optie om daarvoor te gaan hardlopen. Dat vind ik zelf ook heel fijn, omdat je dan met een goed gevoel je dag start. Moet het ook maar net lukken met werkervaring in mijn beroepsveld e.d. Anyway, daar ging het niet om. Bedankt haha! Ik ga zeker even blijven hangen om het sfeertje mee te pikken!
We do not remember days, we remember moments ?
dinsdag 6 december 2016 om 22:21
dinsdag 6 december 2016 om 22:48
Ja gezellig meeschrijven incroyable is leuk en gelijk ook motiverend.
Sopepe ik heb die 70km in dec inmiddels al dik gemaakt. Maar ik vind die km doelen eigenlijk altijd best wel raar. Zo ook van die 30 dagen iedere dag lopen enzo. In mijn beleving loop je volgens een plan en niet om zo vaak mogelijk te lopen of om zoveel mogelijk km's te maken. Meer/vaker is ten slotte lang niet altijd beter. De kwaliteit van de gemaakte km's is veel belangrijker dan de kwantiteit.
Misschien dat het gunstig werkt als je zelf niet gemotiveerd genoeg bent om de deur uit te gaan en e dus geneigd bent geplande trainingen/loopjes over te slaan.
Sopepe ik heb die 70km in dec inmiddels al dik gemaakt. Maar ik vind die km doelen eigenlijk altijd best wel raar. Zo ook van die 30 dagen iedere dag lopen enzo. In mijn beleving loop je volgens een plan en niet om zo vaak mogelijk te lopen of om zoveel mogelijk km's te maken. Meer/vaker is ten slotte lang niet altijd beter. De kwaliteit van de gemaakte km's is veel belangrijker dan de kwantiteit.
Misschien dat het gunstig werkt als je zelf niet gemotiveerd genoeg bent om de deur uit te gaan en e dus geneigd bent geplande trainingen/loopjes over te slaan.
woensdag 7 december 2016 om 06:20
Mooie tempo's Tyche! Ik vind intervallen met kou ook lastig. Wat is je pr op de 10?
Gisteren weer gelopen: 4 km zeer laag tempo bleek nog iets te ambitieus. Ik had ergens de hoop dat ik na goed herstellen weer in kon haken waar ik gebleven was, maar ik moet toch eerst weer een paar weken gaan opbouwen.
Nu ben ik ondertussen zeer ervaren in opbouwschema's, maar ik vind het wel jammer. Elke keer is ik een paar wekn/maanden goed train gaat er weer iets mis en ben ik weer minimaal 2 maanden verder, voordat ik weer ben waar ik was.
Ik ga toch maar weer gewoon beginnen, ooit moet het een keer lukken ( en ik wil ook gewoon weer eens onder de 24 min op de 5 km).
Gisteren weer gelopen: 4 km zeer laag tempo bleek nog iets te ambitieus. Ik had ergens de hoop dat ik na goed herstellen weer in kon haken waar ik gebleven was, maar ik moet toch eerst weer een paar weken gaan opbouwen.
Nu ben ik ondertussen zeer ervaren in opbouwschema's, maar ik vind het wel jammer. Elke keer is ik een paar wekn/maanden goed train gaat er weer iets mis en ben ik weer minimaal 2 maanden verder, voordat ik weer ben waar ik was.
Ik ga toch maar weer gewoon beginnen, ooit moet het een keer lukken ( en ik wil ook gewoon weer eens onder de 24 min op de 5 km).
woensdag 7 december 2016 om 16:25
Anky, mijn huidige pr op de 10 km is 50 minuten en een paar seconden. ( )
Ik kan me voorstellen dat het heel frustrerend is om elke keer weer opnieuw te beginnen. Vind het dus ook bewonderenswaardig dat je dat blijft doen.
Van die challenges zijn denk ik vooral leuk omdat je ze samen met anderen doet. Ik heb er verschillende gezien voor december, omdat het een maand is waarin mensen de neiging hebben om binnen te blijven en veel te eten. Soort compensatietechniek voor de feestmaand, haha. Het lijkt me ook best leuk om eens te ervaren hoe het is om bijvoorbeeld elke dag hard te lopen. Al heb ik daar nu geen zin in.
Ik kan me voorstellen dat het heel frustrerend is om elke keer weer opnieuw te beginnen. Vind het dus ook bewonderenswaardig dat je dat blijft doen.
Van die challenges zijn denk ik vooral leuk omdat je ze samen met anderen doet. Ik heb er verschillende gezien voor december, omdat het een maand is waarin mensen de neiging hebben om binnen te blijven en veel te eten. Soort compensatietechniek voor de feestmaand, haha. Het lijkt me ook best leuk om eens te ervaren hoe het is om bijvoorbeeld elke dag hard te lopen. Al heb ik daar nu geen zin in.
What a nuanced anxiety
woensdag 7 december 2016 om 17:52
Maar als je die stok achter de deur nodig hebt dan heb je toch onvoldoende motivatie uit jezelf? En op zich maakt het natuurlijk helemaal niet uit waar je de motivatie vandaan haalt maar ik vind de challenges vaak zo compleet zinloos. Waarom zou je bv in dec iedere dag willen lopen? Enkel omdat het een challenge is en doe je dat ook als je de wetenschap zou hebben dat je met 4,5 of 6 keer per week lopen een veel groter rendement zou hebben? Daarom zie ik die uitdagingen meer voor iets om iemand die niets doet een keer een maand uit zijn stoel te krijgen dan dat het zin heeft voor iemand die al sportief bezig is. En voor die groep die men uit de stoel wil krijgen zou een challenge van een jaar lang minimaal twee keer per week een half uur echt sporten een veel betere zijn want na een maand iedere dag lopen als men helemaal niet gewend is aan sporten met regelmaat kapt met er waarschijnlijk mee terwijl na een jaar 2x per week er waarschijnlijk al een nieuwe gewoonte is ontstaan waar je behalve dat jaar ook nog daarna van kunt profiteren.
Anky hoe frustrerend moet dat voor je zijn zeg. Wat tyche zegt echt chapeau dat je toch steeds weer de moed ergens vandaan kunt halen om weer op te bouwen. Vind het na een blessure al zo frustrerend.
Vandaag een hele korte rustige training. Een rustig duurloopje van goed 6km.
Anky hoe frustrerend moet dat voor je zijn zeg. Wat tyche zegt echt chapeau dat je toch steeds weer de moed ergens vandaan kunt halen om weer op te bouwen. Vind het na een blessure al zo frustrerend.
Vandaag een hele korte rustige training. Een rustig duurloopje van goed 6km.
donderdag 8 december 2016 om 10:56
ik doe mee aan zo'n challenge om elke dag in december 2,5km hard te lopen en het is inderdaad niet echt voor mij bedoelt... De afstand is al mijn dagelijkse lunchwandeling, maar die telt voor mij niet vind ik! Als ik zie wat anderen aan tempo doen, dan zakt de moed me in de schoenen, maar ja; ik ben begonnen en nu ga ik ook door ook! Voor mij is het wel lekker om elke dag even wat decemberstress er uit te lopen en buiten te zijn. (al viel het me gister zwaar na een uur zwemtraining)
Tjonge baukje en tyche: wat een lekkere tempo's zeg. Dit schijnt voor veel vrouwen de beste looptemperaturen te zijn (7-10graden). Ervaren jullie dat ook zo?
Leuk plaatje Tyche!
Anky: wat balen dat je elke keer weer een knauw krijgt. Moet je misschien nog rustiger opbouwen of is het elke keer iets anders waardoor je na 2 maanden een opdonder krijgt van je lichaam? Bedankt voor de tip van de sportpsycholoog; ik durfde nu eindelijk maar eens hulp aan mijn trainer te vragen over dit hekele punt.
incroyable: als je een keer geen zin hebt om te gaan lopen, spreek dan met jezelf af dat je minimaal een kwartier gaat proberen. Dat is te overzien toch? Na het kwartier ga je meestal wel door en als je na een kwartier nog geen zin hebt gekregen, dan gaat het ook niet meer komen en mag je gerechtigd terug naar de bank.
Tjonge baukje en tyche: wat een lekkere tempo's zeg. Dit schijnt voor veel vrouwen de beste looptemperaturen te zijn (7-10graden). Ervaren jullie dat ook zo?
Leuk plaatje Tyche!
Anky: wat balen dat je elke keer weer een knauw krijgt. Moet je misschien nog rustiger opbouwen of is het elke keer iets anders waardoor je na 2 maanden een opdonder krijgt van je lichaam? Bedankt voor de tip van de sportpsycholoog; ik durfde nu eindelijk maar eens hulp aan mijn trainer te vragen over dit hekele punt.
incroyable: als je een keer geen zin hebt om te gaan lopen, spreek dan met jezelf af dat je minimaal een kwartier gaat proberen. Dat is te overzien toch? Na het kwartier ga je meestal wel door en als je na een kwartier nog geen zin hebt gekregen, dan gaat het ook niet meer komen en mag je gerechtigd terug naar de bank.
donderdag 8 december 2016 om 15:41
Baukje, die challenge gaat ook niet om elke dag lopen maar om in totaal 70 km te lopen. Dus 3 a 4 keer per week is voldoende mits je genoeg kms aflegt. En intrinsieke motivatie genoeg, maar vind het juist nu leuk om te vergelijken waar anderen staan en hoe zij het doen. Normaal ben ik helemaal niet van het vergelijken, want ik loop voor mezelf. Maar deze maand dus wel En verder mag je vinden wat je wilt, ik vind het leuk!
donderdag 8 december 2016 om 15:54
Ik kan het wel begrijpen van die challenges. Als je geen heel strak trainingsschema hebt en er doen anderen mee, kan het gewoon heel leuk zijn. Gewoon omdat je allemaal met hetzelfde doel bezig bent: een soort samen trainen, maar dan online .
Anke, ik hoop dat je trainer ook goede tips heeft, zo zonde om je wedstrijden (deels) te laten beinvloeden door die nare wedstrijdspanning.
Ik krijg elke keer weer een knauw als ik te veel gedaan heb. Lastige is dat het punt, waarop ik te veel doe, elke keer verandert, waardoor het lastig anticiperen is. Achteraf kan ik meestal wel zeggen waar het misgegaan is, maar er zijn natuurlijk ook zat keren waarop het goed gaat. Het blijft een beetje experimenteren en uitproberen. Vriend is nu ook licht geblesseerd, dus we zijn een lekker krakkemikkig stel momenteel.
Anke, ik hoop dat je trainer ook goede tips heeft, zo zonde om je wedstrijden (deels) te laten beinvloeden door die nare wedstrijdspanning.
Ik krijg elke keer weer een knauw als ik te veel gedaan heb. Lastige is dat het punt, waarop ik te veel doe, elke keer verandert, waardoor het lastig anticiperen is. Achteraf kan ik meestal wel zeggen waar het misgegaan is, maar er zijn natuurlijk ook zat keren waarop het goed gaat. Het blijft een beetje experimenteren en uitproberen. Vriend is nu ook licht geblesseerd, dus we zijn een lekker krakkemikkig stel momenteel.
donderdag 8 december 2016 om 16:47
vanmiddag interval training op de weg gedaan ipv op de baan. Had een lang programma en de trainer is er vanavond toch niet. Wel veel te snel gelopen. Op de weg is het natuurlijk moeilijker doseren dan op de weg. 4x 2000m in 9.00min steeds gevolgd door een snellere 1000m (in 4min20-4min25).
SoPepe ja dat begreep ik wel hoor dat het om die 70 km ging en niet het elke dag lopen. Maar ik haalde de challenge die ook vele doen van iedere dag lopen aan. En net zo goed ik het nut er niet van inzie een aantal km's gelopen te hebben om de km's zie ik het nut niet in van het iedere dag lopen om het iedere dag lopen. Dus het gaat niet eens om het principe van wat de challenge nu concreet is maar omdat het nergens op gebaseerd is als het een algemene challange is. Het gaat allemaal slechts om kwantiteit die mogelijk ten koste gaat van de kwantiteit maar daar wordt vaak niet eens over nagedacht. ik kan me dus wel voorstellen dat iemand een persoonlijke challange heeft die omvang dan wel frequentie aangeeft. Maar dan met een onderbouwing van wat er mee te bereiken, niet omdat iemand anders toevallig dat aantal bedacht heeft.
Och gossie dus jullie zijn samen een beetje zielig anky. Nou hopelijk zijn jullie weer snel opgeknapt.
SoPepe ja dat begreep ik wel hoor dat het om die 70 km ging en niet het elke dag lopen. Maar ik haalde de challenge die ook vele doen van iedere dag lopen aan. En net zo goed ik het nut er niet van inzie een aantal km's gelopen te hebben om de km's zie ik het nut niet in van het iedere dag lopen om het iedere dag lopen. Dus het gaat niet eens om het principe van wat de challenge nu concreet is maar omdat het nergens op gebaseerd is als het een algemene challange is. Het gaat allemaal slechts om kwantiteit die mogelijk ten koste gaat van de kwantiteit maar daar wordt vaak niet eens over nagedacht. ik kan me dus wel voorstellen dat iemand een persoonlijke challange heeft die omvang dan wel frequentie aangeeft. Maar dan met een onderbouwing van wat er mee te bereiken, niet omdat iemand anders toevallig dat aantal bedacht heeft.
Och gossie dus jullie zijn samen een beetje zielig anky. Nou hopelijk zijn jullie weer snel opgeknapt.
donderdag 8 december 2016 om 18:02
So Pepe, leuk! Ik doe iets soortgelijks, wil de 300 km nog dit jaar aantikken (ben in juni begonnen, dus vandaar) maar ben net 10 dagen ziek geweest dus zit pas op 235... dus wordt wel een uitdaging. Ben wel vrij straks rond kerst, dus wie weet... gisteren ging 5km super slecht vanwege nog herstellen na ziekte. Hoop maar dat t morgen beter gaat.
donderdag 8 december 2016 om 18:38
Even gekeken ik heb er in dec. nu al 104,5km op zitten. Zit al bijna aan de 4000km dit jaar. Nog 59km te gaan. Dat moet gemakkelijk lukken. Maar het is voor mij geen doel op zich hoor. Heb alleen iets met ronde getallen bij trainingen. Als ik dan 19,8 km op de teller heb bv ben ik geneigd mijn huis nog even voorbij te lopen voor die 20km. Maar vandaag die drang weten te onderdrukken. Ik maak altijd wel de duur van mijn trainingen vol. 100min is 100min en dat morgen er best 110 worden als ik anders nog niet thuis ben maar 99min is in mijn beleving dan geen optie dus dan loop ik dus echt altijd mijn huis voorbij. maar meestal plan ik min rondjes ruim zodat ik eerder nog wat langer moet uitlopen dan dat ik mijn huis voorbij moet lopen.
vrijdag 9 december 2016 om 21:16
Oh baukje, zo herkenbaar! Ik ben de afgelopen weken 1 keer gestopt op 4,9km, want ik MOEST echt te nodig..... (letterlijk, niet figuurlijk!) En die 100m zit me nog steeds dwars
Ik heb dat dus meer met afstand dan met tijd. Loop nog een blokje extra, op en neer naar de brievenbus: de afstanden rondom mijn huis ken ik exact
4000km.... dat is OP EN NEER naar Lissabon Ik haal het tot Madrid, maar dan kom ik niet meer terug hoor!
wilde perzik: dat is 25 km per week vanaf nu. Doe rustig aan hoor nu je net weer opgeknapt bent.
beterschap anky.
Ik heb dat dus meer met afstand dan met tijd. Loop nog een blokje extra, op en neer naar de brievenbus: de afstanden rondom mijn huis ken ik exact
4000km.... dat is OP EN NEER naar Lissabon Ik haal het tot Madrid, maar dan kom ik niet meer terug hoor!
wilde perzik: dat is 25 km per week vanaf nu. Doe rustig aan hoor nu je net weer opgeknapt bent.
beterschap anky.
zaterdag 10 december 2016 om 20:16
Zo even niet meer geschreven, maar net wel even bijgelezen. beetje ziek deze week. Migraine zit me in de weg heb daar medicijnen voor maar krijg het niet zo goed ondergedrukt, ook last van maag en darmen dus niet top in mijn vel. Zie dat iedereen weer volop in de weer is. Heb 2 weken geleden bij ins aan een bosloop meegedaan, weliswaar de by night variant, dus meer voor de lol dan voor de tijd. Door het sterker verlichte bos.. Loop ze allemaal de komende dagen
zaterdag 10 december 2016 om 21:43
Slechte loopweek gehad. Ik voelde me niet helemaal 100% en had vooral veel last van duizeligheid dus ik durfde niet goed te gaan lopen. Gisteren voor het eerst weer geweest, de 7 kilometer gehaald, al merkte ik wel dat het moeizamer gaat dan gewoonlijk. Ergens baal ik ervan dat 3 keer per week momenteel niet lukt, maar mijn lichaam werkt gewoon even niet mee (en andere sport slokt veel tijd en energie op). Ik blijf het proberen en in het nieuwe jaar wil ik er weer echt serieus werk van gaan maken.
Ik heb trouwens ook een obsessie met cijfers, ik plan mijn routes zodanig dat ik altijd ruim over een km grens zit, maar ook weer niet te ruim, want dan vind ik het weer jammer dat ik bijna een km meer heb gerend
Ik heb trouwens ook een obsessie met cijfers, ik plan mijn routes zodanig dat ik altijd ruim over een km grens zit, maar ook weer niet te ruim, want dan vind ik het weer jammer dat ik bijna een km meer heb gerend
zaterdag 10 december 2016 om 21:54
zondag 11 december 2016 om 15:29
Dankje anke, ik vond mijn uiltjes anders zo zielig kerstloos.
Goed zeg, elke dag buiten. Ik merk ook dat ik daar echt van opknap, terwijl ik vaak van tevoren niet echt zin heb mijn warme knusse huisje uit te gaan.
Cerulli, neem je wel de rust die je nodig hebt? Je was eerder al eens duizelig toch, weet je waar dat door komt? Misschien moet je er naar laten kijken? Dat je in beweging bent is veel belangrijker dan dat je op elk vlak elke keer weer goed presteert lijkt me.
Belle, lijkt me leuk zo'n midnight run, maar dan heb je in het bos inderdaad wel een boel extra verlichting nodig (of goede hoofdlampen). Beterschap.
Hier niet zoveel boeiends; vrijdag 30 minuten gelopen en vandaag 45.
Goed zeg, elke dag buiten. Ik merk ook dat ik daar echt van opknap, terwijl ik vaak van tevoren niet echt zin heb mijn warme knusse huisje uit te gaan.
Cerulli, neem je wel de rust die je nodig hebt? Je was eerder al eens duizelig toch, weet je waar dat door komt? Misschien moet je er naar laten kijken? Dat je in beweging bent is veel belangrijker dan dat je op elk vlak elke keer weer goed presteert lijkt me.
Belle, lijkt me leuk zo'n midnight run, maar dan heb je in het bos inderdaad wel een boel extra verlichting nodig (of goede hoofdlampen). Beterschap.
Hier niet zoveel boeiends; vrijdag 30 minuten gelopen en vandaag 45.
What a nuanced anxiety
zondag 11 december 2016 om 16:02
Belle ik hoop voor e dat je snel weer de oude bent. Balen dat de medicijnen niet aanslaan.
Cerulli misschien is het gewoon toch allemaal te veel bij elkaar.
Gisteren heuveltraining gedaan. 85min/17km het viaduct op en neer gerend. alleen mijn garmin was helemaal van slag want volgens de gegevens was ik vanuit een dorp hier behoorlijk ver vandaan naar toegevlogen om vervolgens inderdaad hier de heuveltraining bij het viaduct op te pakken.
Vandaag een pittige training Een tempo duurloop van 100min op 4min45 en dan na iedere 12min steeds versnellen naar 4min30/km. Maar het ging heel goed. was ook ideaal loopweer. Dus ik heb vandaag weer 21,8km te pakken. Inmiddels ook ingeschreven voor de marathon van volgende week. Wordt mijn 10de ultra/marathon van dit kalenderjaar.
Cerulli misschien is het gewoon toch allemaal te veel bij elkaar.
Gisteren heuveltraining gedaan. 85min/17km het viaduct op en neer gerend. alleen mijn garmin was helemaal van slag want volgens de gegevens was ik vanuit een dorp hier behoorlijk ver vandaan naar toegevlogen om vervolgens inderdaad hier de heuveltraining bij het viaduct op te pakken.
Vandaag een pittige training Een tempo duurloop van 100min op 4min45 en dan na iedere 12min steeds versnellen naar 4min30/km. Maar het ging heel goed. was ook ideaal loopweer. Dus ik heb vandaag weer 21,8km te pakken. Inmiddels ook ingeschreven voor de marathon van volgende week. Wordt mijn 10de ultra/marathon van dit kalenderjaar.
