Sport
alle pijlers
Hardlopen deel 5
maandag 2 mei 2016 om 12:55
Een topic voor alle hardlopers.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
Beginners, gevorderden, opnieuw-beginners, semi-professionals: iedereen is welkom.
Deel hier je ervaringen, tips en vragen over alles wat met hardlopen te maken heeft: wedstrijden, rust, trainingen, schoenen, eten, kleding, muziek, blessures, etc.
Deel 4 vind je hier
Enkele handige links
Runner's World website van tijdschrift Runner's World met artikelen over van alles en nog wat
The Injured Runner Wat als je geblesseerd bent? Een expert is altijd de aangewezen persoon om voor jou te bepalen wat de beste oplossing is. Maar hier vind je informatie over soorten blessures en verschillende manieren om ze te voorkomen en verhelpen.
8 Hardloopapps voor android Gratis apps die je begeleiden bij het opbouwen van je conditie en/of die je gelopen afstanden, snelheid en routes bijhouden. Met o.a. het beginnersprogramma van Evy Gruyaert.
5 apps voor iPhone
Runinfo handig voor het samenstellen van schema's
Couch to 5k (Engels) oftewel: vanaf de bank naar 5 km lopen. Uitgeschreven schema met drie trainingen per week op de pagina, met onderaan een link naar de app.
What a nuanced anxiety
maandag 26 december 2016 om 19:54
Ik heb bewust de 4 besteld. De drie vond ik tegenvallen en de vijf zag er toch weer van buitenaf anders uit (kwam ik ergens ook al een beetje afgeprijsd tegen) terwijl de 4 mij juist zo goed bevalt. Heb zelfs nog overwogen om twee paar van de 4 te kopen. Dat uiteindelijk niet gedaan maar met in mijn achterhoofd dat als ergens de prijzen van de 4 meer dalen ik mij slag sla.
dinsdag 27 december 2016 om 13:38
1e kerstdag zalig een lang stuk gelopen (14km), leek langer omdat ik door 3 verschillende dorpen ging.
Gisteren de route voor de midwinterloop verkend en mijzelf afgevraagd waarom ik dit ook al weer ging doen.
As zaterdag mijn eerste trail, zonder tijdwaarneming of herinnering. Gewoon om te kijken hoe het is om te doen.
Gisteren de route voor de midwinterloop verkend en mijzelf afgevraagd waarom ik dit ook al weer ging doen.
As zaterdag mijn eerste trail, zonder tijdwaarneming of herinnering. Gewoon om te kijken hoe het is om te doen.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
dinsdag 27 december 2016 om 18:43
Leuk , waar ga je lopen dianaf?
Vandaag een korte snelle training. Had min loopkleding al klaar liggen dus thuis van het werk gelijk omgekleed en gegaan Was net voor het donker binnen. 10min inlopen , tempoblok van 20min en vervolgens 12x 1min snel-2min rustig, vervolgens nog 10min uitlopen. Goed voor 16,5km. Het inlopen ging wel moeizaam maar daarna ging het eigenlijk toch wel. Hoewel ik mij nu wel wat krakkemikkig voel. Geen idee of het met het lopen te maken heeft maar vooral pijn in mijn rug.
Vandaag een korte snelle training. Had min loopkleding al klaar liggen dus thuis van het werk gelijk omgekleed en gegaan Was net voor het donker binnen. 10min inlopen , tempoblok van 20min en vervolgens 12x 1min snel-2min rustig, vervolgens nog 10min uitlopen. Goed voor 16,5km. Het inlopen ging wel moeizaam maar daarna ging het eigenlijk toch wel. Hoewel ik mij nu wel wat krakkemikkig voel. Geen idee of het met het lopen te maken heeft maar vooral pijn in mijn rug.
woensdag 28 december 2016 om 09:12
woensdag 28 december 2016 om 10:13
Zo, ik kom even binnenvallen.
Ik wil vanaf nu gaan meelezen in dit topic, ik ben alweer enkele weken bezig met start to run van Evy. Vanochtend les 23 gelopen.
Het gaat super! ik voel mijn benen nog wel een beetje maar ik vlieg voor mijn gevoel het bos door Afgelopen weekend heb ik ook eindelijk goede schoenen gekocht, wat een verschil!
Ik heb jarenlang tot ongeveer mijn 16e op atletiek gezeten (ben nu 25), dus ik deed zeer regelmatig aan hardlopen. Nu ik afgestudeerd ben en een stabiele baan heb gevonden had ik ineens het gevoel dat ik weer een hardlooproutine in mijn ritme wilde gooien!
Ik ben echt een beginner, dus ik zou dit topic ook graag als stok achter de deur willen houden. Ik heb als doel in ieder geval om mij lekker fit te voelen (en te blijven), ik heb sinds kort een zittend beroep dus dit lijkt mij zeer belangrijk. Als bijkomstigheid zou ik een paar kg af willen vallen maar dat is niet het hoofddoel. Wanneer ik de laatste les van Evy heb gehad (les 30) wil ik een aantal weken of maanden blijven hangen op 30 minuten (ongeveer 5 km?) hardlopen. Wanneer ik mij zelfverzekerd genoeg voel wil ik verder met de lessen richting 10 km hardlopen.
Ik heb de laatste paar start to run lessen mijn tijd en afstand opgenomen (dmv de gratis versie van de runtastic app )
Let op, hier zitten 2 of 3 loopmomentjes ingebouwd volgens het start to run schema
les 17; 4,30 km in 30:27 min
les 18; 4,37 km in 30:24 min
les 19; 4,27 km in 31:17 min
les 20; 3,86 km in 31:16 min (vriend was mee )
les 21; 4,24 km in 31:09 min
les 22; 4,97 km in 34:12 min
les 23; 4,84 km in 34:07 min
Nouja vanaf nu zal ik dus mijn vorderingen in dit topic geven, ik leer graag meer dus ik lees graag mee
Ik wil vanaf nu gaan meelezen in dit topic, ik ben alweer enkele weken bezig met start to run van Evy. Vanochtend les 23 gelopen.
Het gaat super! ik voel mijn benen nog wel een beetje maar ik vlieg voor mijn gevoel het bos door Afgelopen weekend heb ik ook eindelijk goede schoenen gekocht, wat een verschil!
Ik heb jarenlang tot ongeveer mijn 16e op atletiek gezeten (ben nu 25), dus ik deed zeer regelmatig aan hardlopen. Nu ik afgestudeerd ben en een stabiele baan heb gevonden had ik ineens het gevoel dat ik weer een hardlooproutine in mijn ritme wilde gooien!
Ik ben echt een beginner, dus ik zou dit topic ook graag als stok achter de deur willen houden. Ik heb als doel in ieder geval om mij lekker fit te voelen (en te blijven), ik heb sinds kort een zittend beroep dus dit lijkt mij zeer belangrijk. Als bijkomstigheid zou ik een paar kg af willen vallen maar dat is niet het hoofddoel. Wanneer ik de laatste les van Evy heb gehad (les 30) wil ik een aantal weken of maanden blijven hangen op 30 minuten (ongeveer 5 km?) hardlopen. Wanneer ik mij zelfverzekerd genoeg voel wil ik verder met de lessen richting 10 km hardlopen.
Ik heb de laatste paar start to run lessen mijn tijd en afstand opgenomen (dmv de gratis versie van de runtastic app )
Let op, hier zitten 2 of 3 loopmomentjes ingebouwd volgens het start to run schema
les 17; 4,30 km in 30:27 min
les 18; 4,37 km in 30:24 min
les 19; 4,27 km in 31:17 min
les 20; 3,86 km in 31:16 min (vriend was mee )
les 21; 4,24 km in 31:09 min
les 22; 4,97 km in 34:12 min
les 23; 4,84 km in 34:07 min
Nouja vanaf nu zal ik dus mijn vorderingen in dit topic geven, ik leer graag meer dus ik lees graag mee
woensdag 28 december 2016 om 10:41
Welkom Pupsel.
Wat fijn dat het zo lekker gaat! Ga je ook meedoen aan een 5km-evenement als je de afstand gehaald hebt?
Diana, succes met de trail! Ben benieuwd naar je ervaringen.
Ik ben in rustmodus nu, ondanks mijn post over lopen tijdens de feestdagen een paar dagen terug. Tweede kerstdag nog 12 km gelopen, en ik ga denk ik morgen weer.
Ik zit nu ruim over de 1200 km dit jaar, dus gemiddeld meer dan 100 per maand. Iets van 150 meer dan vorig jaar, geloof ik, en op elke afstand een pr gelopen.
Volgend jaar wil ik wat meer wedstrijden gaan doen, heb er dit jaar maar een gelopen.
Hebben jullie al wedstrijden/doelen op het oog voor volgend jaar?
Die van jou weet ik natuurlijk al, baukje. Wat vreemd dat ze die datum ineens verplaatsen, met zo'n afstand zijn mensen toch al ver van tevoren aan het trainen zou je zeggen, dat is toch erg ongunstig?
Wat fijn dat het zo lekker gaat! Ga je ook meedoen aan een 5km-evenement als je de afstand gehaald hebt?
Diana, succes met de trail! Ben benieuwd naar je ervaringen.
Ik ben in rustmodus nu, ondanks mijn post over lopen tijdens de feestdagen een paar dagen terug. Tweede kerstdag nog 12 km gelopen, en ik ga denk ik morgen weer.
Ik zit nu ruim over de 1200 km dit jaar, dus gemiddeld meer dan 100 per maand. Iets van 150 meer dan vorig jaar, geloof ik, en op elke afstand een pr gelopen.
Volgend jaar wil ik wat meer wedstrijden gaan doen, heb er dit jaar maar een gelopen.
Hebben jullie al wedstrijden/doelen op het oog voor volgend jaar?
Die van jou weet ik natuurlijk al, baukje. Wat vreemd dat ze die datum ineens verplaatsen, met zo'n afstand zijn mensen toch al ver van tevoren aan het trainen zou je zeggen, dat is toch erg ongunstig?
What a nuanced anxiety
woensdag 28 december 2016 om 11:00
quote:tyche schreef op 28 december 2016 @ 10:41:
Welkom Pupsel.
Wat fijn dat het zo lekker gaat! Ga je ook meedoen aan een 5km-evenement als je de afstand gehaald hebt?
Ja ik wil wel mee gaan doen met een evenement! In mei is er weer eentje hier in de buurt, leuk om na 10 jaar weer eens te doen! Ik was vroeger atlijd zo zenuwachtig haha. Maar nu ik ouder ben train ik veel bewuster, ik kon vroeger niet zo goed doseren haha.
Welkom Pupsel.
Wat fijn dat het zo lekker gaat! Ga je ook meedoen aan een 5km-evenement als je de afstand gehaald hebt?
Ja ik wil wel mee gaan doen met een evenement! In mei is er weer eentje hier in de buurt, leuk om na 10 jaar weer eens te doen! Ik was vroeger atlijd zo zenuwachtig haha. Maar nu ik ouder ben train ik veel bewuster, ik kon vroeger niet zo goed doseren haha.
woensdag 28 december 2016 om 15:56
Leuk dat je mee komt schrijven Pupsel! Het klinkt alsof je lekker bezig bent!
@Tyche: Wow, op elke afstand een PR terwijl je maar met 1 wedstrijd hebt mee gedaan! Dat belooft wat voor volgend jaar!
Mijn geplande wedstrijdjes voor volgend jaar zijn:
Januari: HM Egmond
Februari: 30 km Schoorl
Maart: HM City Pier City
April: Marathon Rotterdam
Daarna is de agenda leeg want m'n vriend en ik hebben een huis gekocht dus er zal veel geklust moeten worden! Geen idee hoeveel tijd ik dan overhoud voor het hardlopen! Mijn hardloopdoel is de marathon onder de 4 uur lopen, voor 2017 heb ik geen kilometerdoel (dit jaar was het doel 1250 km en heb er nu 1300 gelopen)
@Diana: Leuk de Wisent Trail, veel succes!
@Baukje: Bij mij is rugpijn altijd de voorbode van een flinke verkoudheid, ik hoop dat het bij jou meevalt!
Ik heb op 1e kerstdag met mijn vriend 19km gelopen, het ging lekker. Hij loopt normaal veel sneller dan ik maar hij was niet helemaal fit dus de laatste kilometers moest ik me zelfs inhouden voor hem. Ook weleens leuk om mee te maken Gisteren weer gelopen bij mijn schoonouders en het plan was om een kort rustig rondje van 5 km te doen. Maar het was zulk lekker weer dat het toch 11 km werd, heerlijk fris in de zon!
@Tyche: Wow, op elke afstand een PR terwijl je maar met 1 wedstrijd hebt mee gedaan! Dat belooft wat voor volgend jaar!
Mijn geplande wedstrijdjes voor volgend jaar zijn:
Januari: HM Egmond
Februari: 30 km Schoorl
Maart: HM City Pier City
April: Marathon Rotterdam
Daarna is de agenda leeg want m'n vriend en ik hebben een huis gekocht dus er zal veel geklust moeten worden! Geen idee hoeveel tijd ik dan overhoud voor het hardlopen! Mijn hardloopdoel is de marathon onder de 4 uur lopen, voor 2017 heb ik geen kilometerdoel (dit jaar was het doel 1250 km en heb er nu 1300 gelopen)
@Diana: Leuk de Wisent Trail, veel succes!
@Baukje: Bij mij is rugpijn altijd de voorbode van een flinke verkoudheid, ik hoop dat het bij jou meevalt!
Ik heb op 1e kerstdag met mijn vriend 19km gelopen, het ging lekker. Hij loopt normaal veel sneller dan ik maar hij was niet helemaal fit dus de laatste kilometers moest ik me zelfs inhouden voor hem. Ook weleens leuk om mee te maken Gisteren weer gelopen bij mijn schoonouders en het plan was om een kort rustig rondje van 5 km te doen. Maar het was zulk lekker weer dat het toch 11 km werd, heerlijk fris in de zon!
Wow, wat zie jij er vandaag geweldig uit!
woensdag 28 december 2016 om 18:05
Dianaf ja ik bestel regelmatig wat op die site. Nu mijn nieuwe schoenen en compressie kousen ook weer daar besteld. de vorige keer heb ik wel lang moeten wachten op mijn schoenen. Maar toen bleken ze in de winkel ook niet voorradig. Maar daar werd toen duidelijk over gecorrespondeerd en ik heb ze ook gewoon voor het afgeprijsde bedrag gekregen.
Pupsel met toch al loopervaring uit het verleden en nog zo jong zal het waarschijnlijk na de eerste opbouw wel vlot gaan met de vorderingen. Leuk dat je het weer hebt opgepakt en mee komt schrijven.
Tyche is zit nu op 4154km voor dit jaar. En er komen nog twee trainingen bij. (eentje van 16,5 en eentje van 23,5km). Kom ik op 700km meer uit als vorig jaar. Hier geen pr's dit jaar behalve dan in afstanden die ik nog niet gelopen had. Maar dus wel dit jaar weer een NK medaille en dat terwijl er geen leeftijdcategoriën waren. Dus mijn hardloopjaar is zonder mee heel goed gelukt. Bovendien zit ik weer in de race voor de titel sportvrouw van het jaar. Maar de uitslag daarvan krijg ik eind januari pas te horen.
Die wedstrijd datum is voor mij inderdaad niet handig. Maar de inschrijving was/is nog niet geopend. En met de echte voorbereiding begin je natuurlijk toch pas een week of twaalf daarvoor pas mee. In mijn geval had ik die 12 weken zelfs nog lang niet. Het was herstellen van texel en dan nog een paar weken trainen. Nu zou het herstellen van Texel en gelijk weer pieken worden. Niet helemaal reeel dus.
Pupsel met toch al loopervaring uit het verleden en nog zo jong zal het waarschijnlijk na de eerste opbouw wel vlot gaan met de vorderingen. Leuk dat je het weer hebt opgepakt en mee komt schrijven.
Tyche is zit nu op 4154km voor dit jaar. En er komen nog twee trainingen bij. (eentje van 16,5 en eentje van 23,5km). Kom ik op 700km meer uit als vorig jaar. Hier geen pr's dit jaar behalve dan in afstanden die ik nog niet gelopen had. Maar dus wel dit jaar weer een NK medaille en dat terwijl er geen leeftijdcategoriën waren. Dus mijn hardloopjaar is zonder mee heel goed gelukt. Bovendien zit ik weer in de race voor de titel sportvrouw van het jaar. Maar de uitslag daarvan krijg ik eind januari pas te horen.
Die wedstrijd datum is voor mij inderdaad niet handig. Maar de inschrijving was/is nog niet geopend. En met de echte voorbereiding begin je natuurlijk toch pas een week of twaalf daarvoor pas mee. In mijn geval had ik die 12 weken zelfs nog lang niet. Het was herstellen van texel en dan nog een paar weken trainen. Nu zou het herstellen van Texel en gelijk weer pieken worden. Niet helemaal reeel dus.
woensdag 28 december 2016 om 18:52
Leuke doelen Gioia. En naast het klussen is er vast nog wel een gaatje te vinden voor ontspanning. Misschien even op een iets lager pitje.
De rugpijn is 'snachts even onverwacht verdwenen dan dat die gisteren op kwam zetten. Hopelijk dus geen verkoudheid voor mij. Rugpijn als voorbode van ziek worden ken ik overigens niet. Wel andersom dat als ik ziek ben na een paar dagen heel mijn rug vast gaat zitten.
Vanmiddag een kort rustig rondje van 8km gedaan.
De rugpijn is 'snachts even onverwacht verdwenen dan dat die gisteren op kwam zetten. Hopelijk dus geen verkoudheid voor mij. Rugpijn als voorbode van ziek worden ken ik overigens niet. Wel andersom dat als ik ziek ben na een paar dagen heel mijn rug vast gaat zitten.
Vanmiddag een kort rustig rondje van 8km gedaan.
woensdag 28 december 2016 om 23:05
Wow, tweeenveertighonderd kilometer baukje. Hemeltje. Dat zijn ehhhh honderd marathons dat is net zoveel als wij allemaal bij elkaar!
Ik vind van iedereen dat er topprestaties zijn neergezet. Elke kilometer hardlopen is een reeks van goede stappen. Of je er nu 1000 of 1600 hebt gehaald. Ik vond dat ik met mijn 1800 nog wat laag zat, maar het afgelopen jaar is mijn aandacht niet enkel naar hardlopen uitgegaan. (iets met een nieuwe baan en triatlon-aspiraties)
Pupsel: ik vind het gaaf dat je je tijden en afstanden nu al bijhoudt, ik deed dat in het begin niet. Lekkere opbouw zo!
Succes dit weekend Dianaf.
Tyche: wat zijn jouw doelen voor 2017?
Ik ga uiteindelijk voor de half distance triatlon. (1,9 zwemmen / 90 fietsen / 21 lopen) Voor die tijd zal ik de wedstrijdstress moeten zien kwijt te raken. Daar ga ik samen met onder andere mijn trainer aan werken.
Goia: ga zo door en pas vooral goed op jezelf, zodat je geen blessures krijgt voor de marathon: dan zit de sub4 er echt in.
Goede jaarwisseling iedereen.
Ik vind van iedereen dat er topprestaties zijn neergezet. Elke kilometer hardlopen is een reeks van goede stappen. Of je er nu 1000 of 1600 hebt gehaald. Ik vond dat ik met mijn 1800 nog wat laag zat, maar het afgelopen jaar is mijn aandacht niet enkel naar hardlopen uitgegaan. (iets met een nieuwe baan en triatlon-aspiraties)
Pupsel: ik vind het gaaf dat je je tijden en afstanden nu al bijhoudt, ik deed dat in het begin niet. Lekkere opbouw zo!
Succes dit weekend Dianaf.
Tyche: wat zijn jouw doelen voor 2017?
Ik ga uiteindelijk voor de half distance triatlon. (1,9 zwemmen / 90 fietsen / 21 lopen) Voor die tijd zal ik de wedstrijdstress moeten zien kwijt te raken. Daar ga ik samen met onder andere mijn trainer aan werken.
Goia: ga zo door en pas vooral goed op jezelf, zodat je geen blessures krijgt voor de marathon: dan zit de sub4 er echt in.
Goede jaarwisseling iedereen.
donderdag 29 december 2016 om 09:19
Baukje, vriend was op zoek naar nieuwe schoenen + 'sneakers' en kwam op die site terecht. Het leek hem wel wat, ook omdat je nu ivm oud/nieuw nog 17 euro extra korting kreeg. Bestelling is de deur uit!
Mijn doelen voor 2017 zijn de asselronde lopen en misschien nog een halve marathon. Verder wat leuke runs doen om gemotiveerd te blijven trainen.
Merci, allemaal voor de aanmoediging voor dit weekend. Gek genoeg ben ik een beetje zenuwachtig, terwijl ik dat normaal voor een 10km niet meer heb. Hoogstens omdat ik er echt heel veel zin in heb. Ik kan mij er zo slecht een voorstelling van maken en omdat het al zaterdag is, heb ik ook geen tijd om het parcour te verkennen. Waar gaat het over (een afstand die ik prima aan kan) en hoe kun je jezelf gek maken?
Mijn doelen voor 2017 zijn de asselronde lopen en misschien nog een halve marathon. Verder wat leuke runs doen om gemotiveerd te blijven trainen.
Merci, allemaal voor de aanmoediging voor dit weekend. Gek genoeg ben ik een beetje zenuwachtig, terwijl ik dat normaal voor een 10km niet meer heb. Hoogstens omdat ik er echt heel veel zin in heb. Ik kan mij er zo slecht een voorstelling van maken en omdat het al zaterdag is, heb ik ook geen tijd om het parcour te verkennen. Waar gaat het over (een afstand die ik prima aan kan) en hoe kun je jezelf gek maken?
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
donderdag 29 december 2016 om 11:02
Succes zaterdag dianaf, ik kende die wedstrijd niet. Het parcours ziet er erg leuk uit moet ik zeggen!
Bedankt voor het warme welkom iedereen!
Pff nu toch een beetje spierpijn in mijn kuiten, dat heb ik al weken niet meer gehad. Misschien iets te enthousiast geweest eergisteren.
Ik train trouwens 3 keer per week, zodat ik minstens 1 dag rust heb. Hoe zit dat eigenlijk bij de gevorderden hier? Hoevaak nemen jullie een rustdag?
Hebben jullie nog tips wat betreft rekoefeningen voor en na het hardlopen?
Bedankt voor het warme welkom iedereen!
Pff nu toch een beetje spierpijn in mijn kuiten, dat heb ik al weken niet meer gehad. Misschien iets te enthousiast geweest eergisteren.
Ik train trouwens 3 keer per week, zodat ik minstens 1 dag rust heb. Hoe zit dat eigenlijk bij de gevorderden hier? Hoevaak nemen jullie een rustdag?
Hebben jullie nog tips wat betreft rekoefeningen voor en na het hardlopen?
donderdag 29 december 2016 om 14:42
Hey ladies.. Zo moest echt weer ff bijlezen. Ik heb gisteren met mijn loopmaatje weer een ro dje gelopen, ze is langere tijd geblesseerd geweest maar nu weer aan het opbouwen, tevens onder lopen gezellig bijgekletst. Jullie hebben me nu nieuwsgierig gemaakt , zal dit weekend eens gaan kijken hoeveel km ik dit jaar gelopen heb. Wel meeste km tot nu toe denk ik.
Mijn nieuwe loopschoenen zijn binnen, vanavond training dus gelijk uitproberen.
Leuk pupsel dat he mee komt schrijven, zou inderdaad de ken dat je gezien je verleden zo weer op redelijk niveau zit. Ik ben bij 40+ pas gestart met lopen.
Leuk vooruitzicht goia een nieuw huis.. Ook iets om naar uit te kijken,
Voor mij staat in februari de midwinter marathon 10 miles op de planning, caranavks loop 10 km en dan in mei de halve marathon ik Tilburg.
Loop ze allemaal en vast fijne jaarwisseling
Mijn nieuwe loopschoenen zijn binnen, vanavond training dus gelijk uitproberen.
Leuk pupsel dat he mee komt schrijven, zou inderdaad de ken dat je gezien je verleden zo weer op redelijk niveau zit. Ik ben bij 40+ pas gestart met lopen.
Leuk vooruitzicht goia een nieuw huis.. Ook iets om naar uit te kijken,
Voor mij staat in februari de midwinter marathon 10 miles op de planning, caranavks loop 10 km en dan in mei de halve marathon ik Tilburg.
Loop ze allemaal en vast fijne jaarwisseling
donderdag 29 december 2016 om 16:37
Belle gezellig dat je weer met je loopmaatje op pad kon. Ik ben ook pas op mijn 42ste begonnen met hardlopen.
Pupsel bij de opbouw zou ik zeker minimaal steeds een rustdag nemen. Is wel zo veilig met het oog op blessures. Ik train meestal 5 dagen per week dus twee rustdagen. De trainingen moeten dan wel goed op elkaar afgestemd zijn. Met zes keer in de week trainen is het met de tijdstippen waar ik op kan lopen niet echt rendementvol. Heb het even geprobeerd. Maar ik heb het idee dat ik een grotere weekomvang aan kan met 5 keer per week. Vind het dan ook mentaal erg belastend met name omdat het inplannen dan zo moeilijk wordt.
Dianaf ik ben ook nog altijd heel zenuwachtig voor een wedstrijd hoor. En bi kortere afstanden zelf nog erger omdat ik dan het gevoel heb gelijk vanaf de start te moeten knallen. Maar bij trails heb ik het veel minder. De sfeer is relaxter en ik weet dat ik dan altijd op reserve moet lopen omdat je nooit weet wat je onderweg te wachten staat. En dat geeft dan dat ik niet zo stressvol van start ga.
Zojuist mijn interval training op de weg gedaan ipv vanavond op de baan. 8x1000m in gemiddeld 4min15. De richttijden waren een stuk rustiger maar het ging gewoon heel lekker.
Pupsel bij de opbouw zou ik zeker minimaal steeds een rustdag nemen. Is wel zo veilig met het oog op blessures. Ik train meestal 5 dagen per week dus twee rustdagen. De trainingen moeten dan wel goed op elkaar afgestemd zijn. Met zes keer in de week trainen is het met de tijdstippen waar ik op kan lopen niet echt rendementvol. Heb het even geprobeerd. Maar ik heb het idee dat ik een grotere weekomvang aan kan met 5 keer per week. Vind het dan ook mentaal erg belastend met name omdat het inplannen dan zo moeilijk wordt.
Dianaf ik ben ook nog altijd heel zenuwachtig voor een wedstrijd hoor. En bi kortere afstanden zelf nog erger omdat ik dan het gevoel heb gelijk vanaf de start te moeten knallen. Maar bij trails heb ik het veel minder. De sfeer is relaxter en ik weet dat ik dan altijd op reserve moet lopen omdat je nooit weet wat je onderweg te wachten staat. En dat geeft dan dat ik niet zo stressvol van start ga.
Zojuist mijn interval training op de weg gedaan ipv vanavond op de baan. 8x1000m in gemiddeld 4min15. De richttijden waren een stuk rustiger maar het ging gewoon heel lekker.
donderdag 29 december 2016 om 16:41
Gioia, zo, dat zijn lange wedstrijden in de eerste vier maanden.
Gefeliciteerd met je nieuwe huis!
Anke, ik vind 1800 totaal niet laag, zeker met je andere sporten erbij... Wanneer is de triatlon?
Ik weet nog niet zo goed wat mijn doelen zijn. Ik wil graag weer eens een 5km-wedstrijd lopen zodat ik mijn pr officieel kan maken. Mijn oude pr is nog van twee jaar geleden, 26:nogwat terwijl ik nu in training onder de 25 duik als ik mijn best doe. En ik wil een revanche op de 10 km. Verder wacht ik even af of mijn blaarprobleem verholpen kan worden. Zo ja, dan kan ik de langere afstanden serieuzer gaan aanpakken.
Pupsel, ik had een paar pagina's geleden iets gepost over stretches na het lopen, ik weet alleen niet precies meer wanneer.
Net even een snel rondje door het bos. Mijn god zeg wat koud. Half uurtje gelopen met steeds de laatste 200 meter van elke kilometer snel. Ging prima, was ook zo weer voorbij, maar vooral de warme douche daarna was heerlijk. En zometeen ga ik warme chocolademelk met kokosmelk maken. Ultiem kerstvakantiegevoel.
Weet niet of ik dit jaar nog ga lopen, dus alvast: Fijne jaarwisseling allemaal!
Gefeliciteerd met je nieuwe huis!
Anke, ik vind 1800 totaal niet laag, zeker met je andere sporten erbij... Wanneer is de triatlon?
Ik weet nog niet zo goed wat mijn doelen zijn. Ik wil graag weer eens een 5km-wedstrijd lopen zodat ik mijn pr officieel kan maken. Mijn oude pr is nog van twee jaar geleden, 26:nogwat terwijl ik nu in training onder de 25 duik als ik mijn best doe. En ik wil een revanche op de 10 km. Verder wacht ik even af of mijn blaarprobleem verholpen kan worden. Zo ja, dan kan ik de langere afstanden serieuzer gaan aanpakken.
Pupsel, ik had een paar pagina's geleden iets gepost over stretches na het lopen, ik weet alleen niet precies meer wanneer.
Net even een snel rondje door het bos. Mijn god zeg wat koud. Half uurtje gelopen met steeds de laatste 200 meter van elke kilometer snel. Ging prima, was ook zo weer voorbij, maar vooral de warme douche daarna was heerlijk. En zometeen ga ik warme chocolademelk met kokosmelk maken. Ultiem kerstvakantiegevoel.
Weet niet of ik dit jaar nog ga lopen, dus alvast: Fijne jaarwisseling allemaal!
What a nuanced anxiety
donderdag 29 december 2016 om 17:02
Pupsel, leuk dat je er bent en goed bezig!
Ik loop 3 keer in de week, met steeds minimaal 1 dag ertussen. Maar op die rustdagen ga ik sowieso 2 keer in de week zwemmen (1,5-2km) en/of gewoon een stukje lekker fietsen of wandelen. Ik heb sowieso dagelijks beweging nodig (anders heb ik sneller stijve spieren/spierpijn), hoeft niet intensief te zijn als ik maar beweeg. Als ik echt in training ben (zoals nu), skip ik wel eens een zwemtraining (ook omdat het pas heel laat op de avond is) en ga ik wandelen of fietsen. De combinatie hardlopen/zwemmen doe ik al jaren zo en werkt het beste voor mij.
@2xbelle: dan zie we elkaar misschien bij de midwinter!
@Baukje: ik vind het wel fijn om te horen dat jij soms ook nog nerveus bent! Ik vind het ook spannender als er bekenden meelopen, alsof ik mij moet bewijzen. Terwijl ik normaal helemaal niet zo ben en vroeger ook nooit ben geweest.
@tyche tot volgend jaar!
Ik loop 3 keer in de week, met steeds minimaal 1 dag ertussen. Maar op die rustdagen ga ik sowieso 2 keer in de week zwemmen (1,5-2km) en/of gewoon een stukje lekker fietsen of wandelen. Ik heb sowieso dagelijks beweging nodig (anders heb ik sneller stijve spieren/spierpijn), hoeft niet intensief te zijn als ik maar beweeg. Als ik echt in training ben (zoals nu), skip ik wel eens een zwemtraining (ook omdat het pas heel laat op de avond is) en ga ik wandelen of fietsen. De combinatie hardlopen/zwemmen doe ik al jaren zo en werkt het beste voor mij.
@2xbelle: dan zie we elkaar misschien bij de midwinter!
@Baukje: ik vind het wel fijn om te horen dat jij soms ook nog nerveus bent! Ik vind het ook spannender als er bekenden meelopen, alsof ik mij moet bewijzen. Terwijl ik normaal helemaal niet zo ben en vroeger ook nooit ben geweest.
@tyche tot volgend jaar!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
durfde de gok te nemen omdat ik nu de 3, heb, maar maar lijkt dus toch verschil in te zitten ...
donderdag 29 december 2016 om 18:06
Hier naast het lopen ook veel fietsen. Fiets sowieso iedere dag op en neer naar het werk en een 5 keer per week ga ik met de hond fietsen. En dan natuurlijk iedere dag met de hond wandelen. Lange fietstochten zit er in de wintermaanden niet in. Verder heb ik een beroep waarbij ik de hele dag in beweging ben.
Wat raar belle dat de 4 te klein is. Ik heb van zowel de 3 als de 4 dezelfde maat. Maar ik vond ondanks dat ik dus altijd de smalle leest koop 2A de 3 wat breder uitviel in de voorvoet dan de 2 en de 4. daarom vond ik de 3 minder prettig. Misschien is de normale leest van de 4 dus ook wel wat nauwer dan die van de 3 en ervaar je daarom de schoen als te klein. Uiterlijk is de 5 ook weer verandert dus misschien dat daar weer een verschil in zit. Ik heb nu 2 paar van de 4 in gebruik en heb dus bewust de 4 en niet de 5 nu bijbesteld omdat ik de 4 zoveel beter vond dan zijn voorgangers. Of eigenlijk zijn we weer net zo vertrouwd als destijds de 1900 serie en waren de 1,2 en 3 kwalitatief gewoon niet meer wat ik gewend was. Kun je ze wel terugsturen?
Dianaf ik vind wedstrijden in eigen regio ook veel spannender dan ver van huis. En inderdaad als er lopers meedoen waarvan ik vind dat ik mij daar mee zou moeten kunnen meten voert dat extra de druk op. En het is niet soms ook nerveus hoor ik verga steevast van de zenuwen. Zelfs als ik een wedstrijd als training loop krijg ik het voor elkaar om toch stik zenuwachtig te zijn. Alleen op trails dus minder.
Wat raar belle dat de 4 te klein is. Ik heb van zowel de 3 als de 4 dezelfde maat. Maar ik vond ondanks dat ik dus altijd de smalle leest koop 2A de 3 wat breder uitviel in de voorvoet dan de 2 en de 4. daarom vond ik de 3 minder prettig. Misschien is de normale leest van de 4 dus ook wel wat nauwer dan die van de 3 en ervaar je daarom de schoen als te klein. Uiterlijk is de 5 ook weer verandert dus misschien dat daar weer een verschil in zit. Ik heb nu 2 paar van de 4 in gebruik en heb dus bewust de 4 en niet de 5 nu bijbesteld omdat ik de 4 zoveel beter vond dan zijn voorgangers. Of eigenlijk zijn we weer net zo vertrouwd als destijds de 1900 serie en waren de 1,2 en 3 kwalitatief gewoon niet meer wat ik gewend was. Kun je ze wel terugsturen?
Dianaf ik vind wedstrijden in eigen regio ook veel spannender dan ver van huis. En inderdaad als er lopers meedoen waarvan ik vind dat ik mij daar mee zou moeten kunnen meten voert dat extra de druk op. En het is niet soms ook nerveus hoor ik verga steevast van de zenuwen. Zelfs als ik een wedstrijd als training loop krijg ik het voor elkaar om toch stik zenuwachtig te zijn. Alleen op trails dus minder.
vrijdag 30 december 2016 om 09:13
Vanochtend voor het werk aan weer een rondje gedaan, deze keer had ik 4,64 km in 34 minuten.
Het viel best tegen! Ik merkte gisteren al dat ik ietsje spierpijn had, tijdens het lopen vanochtend werd dit er niet beter op.
Ik wilde zondag weer gaan maar ik denk dat ik dit maar even opschuif naar maandag. Ach, zondag rustig aandoen is sowieso geen slecht idee denk ik
Fijne jaarwisseling iedereen!
Het viel best tegen! Ik merkte gisteren al dat ik ietsje spierpijn had, tijdens het lopen vanochtend werd dit er niet beter op.
Ik wilde zondag weer gaan maar ik denk dat ik dit maar even opschuif naar maandag. Ach, zondag rustig aandoen is sowieso geen slecht idee denk ik
Fijne jaarwisseling iedereen!
vrijdag 30 december 2016 om 10:13
Hey pupsel, je hebt de smaak echt te pakken.. Leuk! Gisteravond training gehad, ook wat spierpijn omdat we tussen de versnellingen door steeds minuut rustig moesten dribbelen en had idee dat mij spieren daar ook snel door afkoelden, kreeg echt koude benen op gegeven moment. Mijn Haarpunten waren ook bevroren :
vrijdag 30 december 2016 om 10:22
quote:2xbelle schreef op 30 december 2016 @ 10:13:
Hey pupsel, je hebt de smaak echt te pakken.. Leuk! Gisteravond training gehad, ook wat spierpijn omdat we tussen de versnellingen door steeds minuut rustig moesten dribbelen en had idee dat mij spieren daar ook snel door afkoelden, kreeg echt koude benen op gegeven moment. Mijn Haarpunten waren ook bevroren :Haha ja het is koud he!! Helemaal met al dat vocht in de lucht (tenminste hier was het erg vochtig en het is gaan vriezen, overal zit nu een flinke laag rijp op). Ik had mij vanochtend helaas wel te warm aangekleed, in het bos vroor het niet!
Hey pupsel, je hebt de smaak echt te pakken.. Leuk! Gisteravond training gehad, ook wat spierpijn omdat we tussen de versnellingen door steeds minuut rustig moesten dribbelen en had idee dat mij spieren daar ook snel door afkoelden, kreeg echt koude benen op gegeven moment. Mijn Haarpunten waren ook bevroren :Haha ja het is koud he!! Helemaal met al dat vocht in de lucht (tenminste hier was het erg vochtig en het is gaan vriezen, overal zit nu een flinke laag rijp op). Ik had mij vanochtend helaas wel te warm aangekleed, in het bos vroor het niet!
vrijdag 30 december 2016 om 10:35
vrijdag 30 december 2016 om 13:46
quote:tyche schreef op 30 december 2016 @ 12:22:
Leuk artikel over 85-jarige marathonloper Ed Whitlock.
[img]https://static01.nyt.com/images/2016/12 ... rJumbo.jpg[/img] Ik kan alleen maar zeggen. WOW!
Leuk artikel over 85-jarige marathonloper Ed Whitlock.
[img]https://static01.nyt.com/images/2016/12 ... rJumbo.jpg[/img] Ik kan alleen maar zeggen. WOW!
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
