Eten
alle pijlers
exact vertellen wat je gegeten hebt vandaag
donderdag 23 juli 2015 om 22:14
We spreken hier hoofdzakelijk over eten, maar inmiddels al een gezellig topic geworden, aangezien er dagelijks gepost wordt...dus we gaan ook weleens off topic
omdat ik het gewoon leuk vind om te lezen wat en hoeveel iedereen zoal eet:
wie durft hier te vertellen wat je vandaag exact hebt gegeten, dus helemaal niks weg laten :p..
ik trap af, vandaag best veel op..
ontbijt: 300 gram magere kwark met honing, havermout, ongezouten cashewnoten en rozijnen.
tussendoor: halve banaan
lunch: 2 harde bollen met zaden en noten zonder beleg.
tussendoor: klein zakje chips
diner: sla met dressing en komkommer, tomaat, ei, biefstuk met champignonroomsaus, klein portie gebakken aardappelen met een theelepel mayonaise, waterijsje
tussendoor 200 gram magere kwark met handje noten en rozijnen
perzik...
als ik het zo opschrijf denk ik, wat bizar veel...
ben benieuwd naar jullie eerlijke lijstjes
omdat ik het gewoon leuk vind om te lezen wat en hoeveel iedereen zoal eet:
wie durft hier te vertellen wat je vandaag exact hebt gegeten, dus helemaal niks weg laten :p..
ik trap af, vandaag best veel op..
ontbijt: 300 gram magere kwark met honing, havermout, ongezouten cashewnoten en rozijnen.
tussendoor: halve banaan
lunch: 2 harde bollen met zaden en noten zonder beleg.
tussendoor: klein zakje chips
diner: sla met dressing en komkommer, tomaat, ei, biefstuk met champignonroomsaus, klein portie gebakken aardappelen met een theelepel mayonaise, waterijsje
tussendoor 200 gram magere kwark met handje noten en rozijnen
perzik...
als ik het zo opschrijf denk ik, wat bizar veel...
ben benieuwd naar jullie eerlijke lijstjes
zaterdag 25 juli 2015 om 09:30
quote:hiltje schreef op 25 juli 2015 @ 09:23:
[...]
Ja, en veel mensen eten geen koolhydraten bij lunch en of diner, terwijl ze niet willen afvallen.
Ik denk dat dit topic toch een bepaald soort mensen aantrekt. De 'gewone eters' houden waarschijnlijk nauwelijks bij wat ze eten en hebben geen zin omdat weer te bedenken en op te schrijven.
Ik kom hier ook alleen omdat ik graag 10 kg wil afvallen en dus een beetje geobsedeerd ben door wat ik eet.Ik lees ook wel weinig eten overal, inderdaad, maar ik vind mezelf niet weinig eten. Mijn snoeplust zit hem trouwens in kaas en (buiten zwangerschap) wijn. Misschien zie ik dat verkeerd, en ben ik net zo geobsedeerd door eten, maar ik hoopte ook juist een gezond, goed gebalanceerd lijstje te plaatsen voor mensen met eventuele problemen qua hoeveelheden. Ik eet tussen de 1650 en 2000 kcal per dag, ik wissel heel bewust tussen dagen met meer en dagen met minder eten. Dit omdat ik een historie heb van een nauwelijks op gang te krijgen verbranding (obstipatie, altijd koud, trage schildklier) en dit lijkt voor me te werken, ik verlies wat gewicht maar voel me sowieso beter. Ook mag ik wel wat kilo's kwijt, maar ik ben zwanger dus daar beginnen we niet aan nu, voorzichtig op gewicht blijven is voldoende, met een paar kilo erbij aan het einde.
[...]
Ja, en veel mensen eten geen koolhydraten bij lunch en of diner, terwijl ze niet willen afvallen.
Ik denk dat dit topic toch een bepaald soort mensen aantrekt. De 'gewone eters' houden waarschijnlijk nauwelijks bij wat ze eten en hebben geen zin omdat weer te bedenken en op te schrijven.
Ik kom hier ook alleen omdat ik graag 10 kg wil afvallen en dus een beetje geobsedeerd ben door wat ik eet.Ik lees ook wel weinig eten overal, inderdaad, maar ik vind mezelf niet weinig eten. Mijn snoeplust zit hem trouwens in kaas en (buiten zwangerschap) wijn. Misschien zie ik dat verkeerd, en ben ik net zo geobsedeerd door eten, maar ik hoopte ook juist een gezond, goed gebalanceerd lijstje te plaatsen voor mensen met eventuele problemen qua hoeveelheden. Ik eet tussen de 1650 en 2000 kcal per dag, ik wissel heel bewust tussen dagen met meer en dagen met minder eten. Dit omdat ik een historie heb van een nauwelijks op gang te krijgen verbranding (obstipatie, altijd koud, trage schildklier) en dit lijkt voor me te werken, ik verlies wat gewicht maar voel me sowieso beter. Ook mag ik wel wat kilo's kwijt, maar ik ben zwanger dus daar beginnen we niet aan nu, voorzichtig op gewicht blijven is voldoende, met een paar kilo erbij aan het einde.
zaterdag 25 juli 2015 om 09:32
quote:hiltje schreef op 25 juli 2015 @ 09:23:
[...]
Ja, en veel mensen eten geen koolhydraten bij lunch en of diner, terwijl ze niet willen afvallen.
Ik denk dat dit topic toch een bepaald soort mensen aantrekt. De 'gewone eters' houden waarschijnlijk nauwelijks bij wat ze eten en hebben geen zin omdat weer te bedenken en op te schrijven.
Ik kom hier ook alleen omdat ik graag 10 kg wil afvallen en dus een beetje geobsedeerd ben door wat ik eet.Voor mij is dit topic (en het commentaar op mijn eetlijstjes) juist weer een mooie stok achter de deur zodat ik iig iets blijf eten ondanks stress/omstandigheden, dus zo heeft iedereen op zijn eigen manier iets aan dit topic.
[...]
Ja, en veel mensen eten geen koolhydraten bij lunch en of diner, terwijl ze niet willen afvallen.
Ik denk dat dit topic toch een bepaald soort mensen aantrekt. De 'gewone eters' houden waarschijnlijk nauwelijks bij wat ze eten en hebben geen zin omdat weer te bedenken en op te schrijven.
Ik kom hier ook alleen omdat ik graag 10 kg wil afvallen en dus een beetje geobsedeerd ben door wat ik eet.Voor mij is dit topic (en het commentaar op mijn eetlijstjes) juist weer een mooie stok achter de deur zodat ik iig iets blijf eten ondanks stress/omstandigheden, dus zo heeft iedereen op zijn eigen manier iets aan dit topic.
zaterdag 25 juli 2015 om 09:32
Ik vond, zeker het begin van dit topic, ook een hoog: "" Kijk eens weinig ik eet, dus ik ben goed " gehalte hebben,en daarna ging men verbaasd zeggen : "owwww vind je dat ik weinig eet? Ik vergeet te eten/snoep nooit/hou van vogelzaad ed, gelukkig kwamen er daarna wel wat reacties van mensen die toegeven gewoon eens een Twix of een handvol drop te eten
Ik denk dat mensen die veel snoepen hier niet eens durven te reageren, terwijl ik minimaal de helft van de eetreacties hier erg weinig vind, lunch een tomaat en een halve komkommer, tussendoor een stuk bloemkool...... het is zeg maar niet representatief van wat ik om me heen zie . Gelukkig!
Ik denk dat mensen die veel snoepen hier niet eens durven te reageren, terwijl ik minimaal de helft van de eetreacties hier erg weinig vind, lunch een tomaat en een halve komkommer, tussendoor een stuk bloemkool...... het is zeg maar niet representatief van wat ik om me heen zie . Gelukkig!
zaterdag 25 juli 2015 om 09:33
quote:hiltje schreef op 25 juli 2015 @ 09:23:
[...]
Ja, en veel mensen eten geen koolhydraten bij lunch en of diner, terwijl ze niet willen afvallen.
Ik denk dat dit topic toch een bepaald soort mensen aantrekt. De 'gewone eters' houden waarschijnlijk nauwelijks bij wat ze eten en hebben geen zin omdat weer te bedenken en op te schrijven.
Ik kom hier ook alleen omdat ik graag 10 kg wil afvallen en dus een beetje geobsedeerd ben door wat ik eet.
Dat denk ik ook. Ik zal altijd een beetje obsessed met eten blijven denk ik, daarom trekken dit soort topics altijd mijn aandacht. Maar het valt me toch op dat vrouwen vaak - ook buiten het vivaforum - een nogal vreemde perceptie hebben van wat 'veel' eten is.
En ik snap niet waarom het hip is om zo weinig mogelijk te eten. Of ja ik snap het wel, maar ik snap niet waarom we er zo massaal intrappen. Je hebt alle middelen om je lichaam gezond te maken en dan heb je eigenlijk vooral een groep systematische overeters en een groep systematische ondereters. Zo jammer is dat.
[...]
Ja, en veel mensen eten geen koolhydraten bij lunch en of diner, terwijl ze niet willen afvallen.
Ik denk dat dit topic toch een bepaald soort mensen aantrekt. De 'gewone eters' houden waarschijnlijk nauwelijks bij wat ze eten en hebben geen zin omdat weer te bedenken en op te schrijven.
Ik kom hier ook alleen omdat ik graag 10 kg wil afvallen en dus een beetje geobsedeerd ben door wat ik eet.
Dat denk ik ook. Ik zal altijd een beetje obsessed met eten blijven denk ik, daarom trekken dit soort topics altijd mijn aandacht. Maar het valt me toch op dat vrouwen vaak - ook buiten het vivaforum - een nogal vreemde perceptie hebben van wat 'veel' eten is.
En ik snap niet waarom het hip is om zo weinig mogelijk te eten. Of ja ik snap het wel, maar ik snap niet waarom we er zo massaal intrappen. Je hebt alle middelen om je lichaam gezond te maken en dan heb je eigenlijk vooral een groep systematische overeters en een groep systematische ondereters. Zo jammer is dat.
zaterdag 25 juli 2015 om 09:37
quote:lionlily schreef op 25 juli 2015 @ 09:30:
[...]
Ik lees ook wel weinig eten overal, inderdaad, maar ik vind mezelf niet weinig eten. Mijn snoeplust zit hem trouwens in kaas en (buiten zwangerschap) wijn. Misschien zie ik dat verkeerd, en ben ik net zo geobsedeerd door eten, maar ik hoopte ook juist een gezond, goed gebalanceerd lijstje te plaatsen voor mensen met eventuele problemen qua hoeveelheden. Ik eet tussen de 1650 en 2000 kcal per dag, ik wissel heel bewust tussen dagen met meer en dagen met minder eten. Dit omdat ik een historie heb van een nauwelijks op gang te krijgen verbranding (obstipatie, altijd koud, trage schildklier) en dit lijkt voor me te werken, ik verlies wat gewicht maar voel me sowieso beter. Ook mag ik wel wat kilo's kwijt, maar ik ben zwanger dus daar beginnen we niet aan nu, voorzichtig op gewicht blijven is voldoende, met een paar kilo erbij aan het einde.Hoe is het met je zwangerschap meid? ik kan me jouw lijstje niet herinneren dus ik zal het vast niet absurd hebben gevonden
[...]
Ik lees ook wel weinig eten overal, inderdaad, maar ik vind mezelf niet weinig eten. Mijn snoeplust zit hem trouwens in kaas en (buiten zwangerschap) wijn. Misschien zie ik dat verkeerd, en ben ik net zo geobsedeerd door eten, maar ik hoopte ook juist een gezond, goed gebalanceerd lijstje te plaatsen voor mensen met eventuele problemen qua hoeveelheden. Ik eet tussen de 1650 en 2000 kcal per dag, ik wissel heel bewust tussen dagen met meer en dagen met minder eten. Dit omdat ik een historie heb van een nauwelijks op gang te krijgen verbranding (obstipatie, altijd koud, trage schildklier) en dit lijkt voor me te werken, ik verlies wat gewicht maar voel me sowieso beter. Ook mag ik wel wat kilo's kwijt, maar ik ben zwanger dus daar beginnen we niet aan nu, voorzichtig op gewicht blijven is voldoende, met een paar kilo erbij aan het einde.Hoe is het met je zwangerschap meid? ik kan me jouw lijstje niet herinneren dus ik zal het vast niet absurd hebben gevonden
zaterdag 25 juli 2015 om 09:39
zaterdag 25 juli 2015 om 09:54
zaterdag 25 juli 2015 om 09:59
Ik heb het topic geopend en moet zeggen dat ik ook obsessed ben door eten... Ik praat er graag over en doe het graag ..
Het is echt niet om te zeggen: ``kijk eens hoe goed ik eet``, want ik ben echt niet zo trots op 20 dropjes..
Waarvoor ik het vooral heb geopend is om te kijken wat anderen zoal eten en daar heb ik oprecht interesse in..
Het valt me op dat er echt enorm veel diversiteit is in verschillende soorten voedingsmiddelen die mensen tot zich nemen..
Het is niet gewoon vier boterhammen per dag en een warme prak... dat had ik namelijk wel verwacht..
Als ik alles zou eten wat ik zou willen eten zou ik tonnetje rond zijn.. Dat heb ik liever niet, dus ik probeer er enigszins op te letten..
Maar aangezien ik altijd een enorme eetlust heb, ben ik ook zeker niet mager..
Het is echt niet om te zeggen: ``kijk eens hoe goed ik eet``, want ik ben echt niet zo trots op 20 dropjes..
Waarvoor ik het vooral heb geopend is om te kijken wat anderen zoal eten en daar heb ik oprecht interesse in..
Het valt me op dat er echt enorm veel diversiteit is in verschillende soorten voedingsmiddelen die mensen tot zich nemen..
Het is niet gewoon vier boterhammen per dag en een warme prak... dat had ik namelijk wel verwacht..
Als ik alles zou eten wat ik zou willen eten zou ik tonnetje rond zijn.. Dat heb ik liever niet, dus ik probeer er enigszins op te letten..
Maar aangezien ik altijd een enorme eetlust heb, ben ik ook zeker niet mager..
zaterdag 25 juli 2015 om 10:03
quote:pearle schreef op 25 juli 2015 @ 09:32:
Ik vond, zeker het begin van dit topic, ook een hoog: "" Kijk eens weinig ik eet, dus ik ben goed " gehalte hebben,en daarna ging men verbaasd zeggen : "owwww vind je dat ik weinig eet? Ik vergeet te eten/snoep nooit/hou van vogelzaad ed, gelukkig kwamen er daarna wel wat reacties van mensen die toegeven gewoon eens een Twix of een handvol drop te eten
Misschien komt het zo op jou over? Ik had dat gevoel helemaal niet. Ik heb ook een lijstje gegeven van mijn eten van gister, terwijl het een slechte dag was, naar mijn maatstaven.
Ik vond, zeker het begin van dit topic, ook een hoog: "" Kijk eens weinig ik eet, dus ik ben goed " gehalte hebben,en daarna ging men verbaasd zeggen : "owwww vind je dat ik weinig eet? Ik vergeet te eten/snoep nooit/hou van vogelzaad ed, gelukkig kwamen er daarna wel wat reacties van mensen die toegeven gewoon eens een Twix of een handvol drop te eten
Misschien komt het zo op jou over? Ik had dat gevoel helemaal niet. Ik heb ook een lijstje gegeven van mijn eten van gister, terwijl het een slechte dag was, naar mijn maatstaven.
zaterdag 25 juli 2015 om 10:04
Zelfs als je wel wilt afvallen kun je gewoon koolhydraten eten hoor.
Ik schrik er ook van als ik zie hoe weinig sommige mensen eten. Terwijl dat echt niet hoeft. Ik probeer (ook) af te vallen maar eet meer dan een aantal mensen dat zegt niet aan de lijn te doen. Je lichaam heeft brandstof nodig, geef het dat dan ook! Ik eet gewoon (volkoren)brood, (zilvervlies)rijst en (volkoren)pasta, en daarnaast dagelijks een stukje chocolade en een handje noten, en ben inmiddels dertig kilo afgevallen.
Ik schrik er ook van als ik zie hoe weinig sommige mensen eten. Terwijl dat echt niet hoeft. Ik probeer (ook) af te vallen maar eet meer dan een aantal mensen dat zegt niet aan de lijn te doen. Je lichaam heeft brandstof nodig, geef het dat dan ook! Ik eet gewoon (volkoren)brood, (zilvervlies)rijst en (volkoren)pasta, en daarnaast dagelijks een stukje chocolade en een handje noten, en ben inmiddels dertig kilo afgevallen.
zaterdag 25 juli 2015 om 10:07
quote:prik schreef op 25 juli 2015 @ 10:04:
Zelfs als je wel wilt afvallen kun je gewoon koolhydraten eten hoor.
Ik schrik er ook van als ik zie hoe weinig sommige mensen eten. Terwijl dat echt niet hoeft. Ik probeer (ook) af te vallen maar eet meer dan een aantal mensen dat zegt niet aan de lijn te doen. Je lichaam heeft brandstof nodig, geef het dat dan ook! Ik eet gewoon (volkoren)brood, (zilvervlies)rijst en (volkoren)pasta, en daarnaast dagelijks een stukje chocolade en een handje noten, en ben inmiddels dertig kilo afgevallen.Had je al een lijstje ingevuld? Ben wel benieuwd wat je eet op een dag. Top trouwens, 30 kilo!
Zelfs als je wel wilt afvallen kun je gewoon koolhydraten eten hoor.
Ik schrik er ook van als ik zie hoe weinig sommige mensen eten. Terwijl dat echt niet hoeft. Ik probeer (ook) af te vallen maar eet meer dan een aantal mensen dat zegt niet aan de lijn te doen. Je lichaam heeft brandstof nodig, geef het dat dan ook! Ik eet gewoon (volkoren)brood, (zilvervlies)rijst en (volkoren)pasta, en daarnaast dagelijks een stukje chocolade en een handje noten, en ben inmiddels dertig kilo afgevallen.Had je al een lijstje ingevuld? Ben wel benieuwd wat je eet op een dag. Top trouwens, 30 kilo!
zaterdag 25 juli 2015 om 10:07
quote:prik schreef op 25 juli 2015 @ 10:04:
Zelfs als je wel wilt afvallen kun je gewoon koolhydraten eten hoor.
Ik schrik er ook van als ik zie hoe weinig sommige mensen eten. Terwijl dat echt niet hoeft. Ik probeer (ook) af te vallen maar eet meer dan een aantal mensen dat zegt niet aan de lijn te doen. Je lichaam heeft brandstof nodig, geef het dat dan ook! Ik eet gewoon (volkoren)brood, (zilvervlies)rijst en (volkoren)pasta, en daarnaast dagelijks een stukje chocolade en een handje noten, en ben inmiddels dertig kilo afgevallen.Wauw! Wat goed!
Zelfs als je wel wilt afvallen kun je gewoon koolhydraten eten hoor.
Ik schrik er ook van als ik zie hoe weinig sommige mensen eten. Terwijl dat echt niet hoeft. Ik probeer (ook) af te vallen maar eet meer dan een aantal mensen dat zegt niet aan de lijn te doen. Je lichaam heeft brandstof nodig, geef het dat dan ook! Ik eet gewoon (volkoren)brood, (zilvervlies)rijst en (volkoren)pasta, en daarnaast dagelijks een stukje chocolade en een handje noten, en ben inmiddels dertig kilo afgevallen.Wauw! Wat goed!
zaterdag 25 juli 2015 om 10:12
zaterdag 25 juli 2015 om 10:17
Ik vind 20 dropjes echt geen schande, hoor, ik eet wel eens een heel stuk blauwe kaas, met 3 glazen rode of witte wijn, brood en zoute roomboter, olijfjes erbij, jummm!! Daar schrik ik dan ook niet van, lekker hoor, en de volgende dag weer iets rustiger aan qua calorieen. Maar ik ga mezelf die lekkere dingen niet ontzeggen, dat werkt voor mij juist eetproblemen in de hand.
zaterdag 25 juli 2015 om 10:34
Oké, mijn lijstje van een gemiddelde dag:
O: vier volle eetlepels havermout, een halve eetlepel chiazaad, een halve eetlepel lijnzaad, aangevuld met zoveel amandelmelk dat het 's ochtends een lekker papje is (ik laat het dus een nachtje weken). Daar doe ik dan vers fruit in (blauwe bessen, meloen, ananas, rode bessen, aardbeien, perzik, appel, net wat ik in huis heb)
L: drie volkorenboterhammen met hummus, baba ganoush, smeerkaas, kaas, ei of pindakaas. Vaak met rauwkost erbij.
D: 50 gram rauwe pasta of rijst (dat weeg ik echt af), of 225 gram gebakken aardappelen met minstens 300 gram groenten (meestal meer) en een vleesvervanger (ik ben vegetariër).
Tussendoor eet ik de hele dag groenten (tomaat, komkommer, paprika), een stuk fruit, en 's avonds een stukje pure chocolade (meestal zo'n 20-30 gram) en een handje noten (25 gram). Ik drink veel water en thee, af en toe een glaasje cola light. Vaak neem ik een bak magere kwark met fruit of een cracker met kaas als ik nog trek heb.
Gemiddeld eet ik zo'n 1500 calorieën per dag, met uitschieters naar 1350 en 2200. Als ik op mijn streefgewicht ben wil jk dit langzaam weer gaan ophogen, want altijd maar 1500 calorieën eten lijkt me niet goed. Dit is voor nu echter goed vol te houden, het voelt ook niet als een dieet maar als een nieuw eetpatroon dat ik mezelf aan het aanleren ben. Dat was namelijk echt wel nodig. Begin dit jaar werd er diabetes geconstateerd. Daarvan ben ik zó geschrokken dat ik meteen het roer drastisch heb omgegooid. Minder snoepen en meer bewegen dus. Ik wandel nu minstens 10.000 stappen per dag en eet zoals ik hierboven beschreef. Het resultaat is dat ik inmiddels 30 kilo ben afgevallen én (nog veel fijner) dat ik geen medicijnen meer hoef te slikken. Binnenkort heb ik weer een afspraak bij de huisarts, dan hoor ik of mijn waardes nog steeds goed zijn na drie maanden zonder medicatie. Ik heb dus een heel goede stok achter de deur om dit de rest van mijn leven vol te houden.
O: vier volle eetlepels havermout, een halve eetlepel chiazaad, een halve eetlepel lijnzaad, aangevuld met zoveel amandelmelk dat het 's ochtends een lekker papje is (ik laat het dus een nachtje weken). Daar doe ik dan vers fruit in (blauwe bessen, meloen, ananas, rode bessen, aardbeien, perzik, appel, net wat ik in huis heb)
L: drie volkorenboterhammen met hummus, baba ganoush, smeerkaas, kaas, ei of pindakaas. Vaak met rauwkost erbij.
D: 50 gram rauwe pasta of rijst (dat weeg ik echt af), of 225 gram gebakken aardappelen met minstens 300 gram groenten (meestal meer) en een vleesvervanger (ik ben vegetariër).
Tussendoor eet ik de hele dag groenten (tomaat, komkommer, paprika), een stuk fruit, en 's avonds een stukje pure chocolade (meestal zo'n 20-30 gram) en een handje noten (25 gram). Ik drink veel water en thee, af en toe een glaasje cola light. Vaak neem ik een bak magere kwark met fruit of een cracker met kaas als ik nog trek heb.
Gemiddeld eet ik zo'n 1500 calorieën per dag, met uitschieters naar 1350 en 2200. Als ik op mijn streefgewicht ben wil jk dit langzaam weer gaan ophogen, want altijd maar 1500 calorieën eten lijkt me niet goed. Dit is voor nu echter goed vol te houden, het voelt ook niet als een dieet maar als een nieuw eetpatroon dat ik mezelf aan het aanleren ben. Dat was namelijk echt wel nodig. Begin dit jaar werd er diabetes geconstateerd. Daarvan ben ik zó geschrokken dat ik meteen het roer drastisch heb omgegooid. Minder snoepen en meer bewegen dus. Ik wandel nu minstens 10.000 stappen per dag en eet zoals ik hierboven beschreef. Het resultaat is dat ik inmiddels 30 kilo ben afgevallen én (nog veel fijner) dat ik geen medicijnen meer hoef te slikken. Binnenkort heb ik weer een afspraak bij de huisarts, dan hoor ik of mijn waardes nog steeds goed zijn na drie maanden zonder medicatie. Ik heb dus een heel goede stok achter de deur om dit de rest van mijn leven vol te houden.
zaterdag 25 juli 2015 om 10:35
Eetlijst gisteren:
06.30 uur: 2 volkoren boterhammen met halvarine en kipfilet.
09.00 uur: mandarijn.
11.45 uur: 1 volkoren boterham met halvarine en kipfilet, 250 gram magere kwark en daarin 2 nectarines gesneden.
14.00 uur: tomaat.
15.00 uur: 2 blokjes melkchocolade met noot.
17.30 uur: 100 gram gebakken aardappelen, 130 gram kabeljouw, 200 gram sperziebonen, 75 gram champignons, 2 sauslepels saus.
18.30 uur: 2 volkoren biscuits, 150 gram magere yoghurt met 2 flinke eetlepels magere kwark en 1 lepeltje halvajam voor de smaak gemixt.
Ik ben 1,80 lang en heb een baan zonder veel fysieke inspanning. Ik sport niet.
Ik probeer ritme en regelmaat aan te houden in eetpatroon met bewuste en gezonde keuzes.
Wanneer ik een keer ongezonde keuzes maak vwb eten voel ik me daar meestal zeer schuldig en ongelukkig over.
06.30 uur: 2 volkoren boterhammen met halvarine en kipfilet.
09.00 uur: mandarijn.
11.45 uur: 1 volkoren boterham met halvarine en kipfilet, 250 gram magere kwark en daarin 2 nectarines gesneden.
14.00 uur: tomaat.
15.00 uur: 2 blokjes melkchocolade met noot.
17.30 uur: 100 gram gebakken aardappelen, 130 gram kabeljouw, 200 gram sperziebonen, 75 gram champignons, 2 sauslepels saus.
18.30 uur: 2 volkoren biscuits, 150 gram magere yoghurt met 2 flinke eetlepels magere kwark en 1 lepeltje halvajam voor de smaak gemixt.
Ik ben 1,80 lang en heb een baan zonder veel fysieke inspanning. Ik sport niet.
Ik probeer ritme en regelmaat aan te houden in eetpatroon met bewuste en gezonde keuzes.
Wanneer ik een keer ongezonde keuzes maak vwb eten voel ik me daar meestal zeer schuldig en ongelukkig over.
zaterdag 25 juli 2015 om 10:46
Liefzoontje, 2 kilo meer of minder maakt echt net dat beetje verschil he?
Prik, wat een mooi lijstje! Wat goed dat je zulke maatregelen hebt genomen voor je gezondheid. Heel knap van jou.
Ik ben zelf ook al 2x meer dan 25 kilo afgevallen en doe mijn best om op gewicht te blijven. Het blijft een dagelijkse strijd.
Prik, wat een mooi lijstje! Wat goed dat je zulke maatregelen hebt genomen voor je gezondheid. Heel knap van jou.
Ik ben zelf ook al 2x meer dan 25 kilo afgevallen en doe mijn best om op gewicht te blijven. Het blijft een dagelijkse strijd.
zaterdag 25 juli 2015 om 12:54
quote:prik schreef op 25 juli 2015 @ 10:34:
Oké, mijn lijstje van een gemiddelde dag:
O: vier volle eetlepels havermout, een halve eetlepel chiazaad, een halve eetlepel lijnzaad, aangevuld met zoveel amandelmelk dat het 's ochtends een lekker papje is (ik laat het dus een nachtje weken). Daar doe ik dan vers fruit in (blauwe bessen, meloen, ananas, rode bessen, aardbeien, perzik, appel, net wat ik in huis heb)
L: drie volkorenboterhammen met hummus, baba ganoush, smeerkaas, kaas, ei of pindakaas. Vaak met rauwkost erbij.
D: 50 gram rauwe pasta of rijst (dat weeg ik echt af), of 225 gram gebakken aardappelen met minstens 300 gram groenten (meestal meer) en een vleesvervanger (ik ben vegetariër).
Tussendoor eet ik de hele dag groenten (tomaat, komkommer, paprika), een stuk fruit, en 's avonds een stukje pure chocolade (meestal zo'n 20-30 gram) en een handje noten (25 gram). Ik drink veel water en thee, af en toe een glaasje cola light. Vaak neem ik een bak magere kwark met fruit of een cracker met kaas als ik nog trek heb.
Gemiddeld eet ik zo'n 1500 calorieën per dag, met uitschieters naar 1350 en 2200. Als ik op mijn streefgewicht ben wil jk dit langzaam weer gaan ophogen, want altijd maar 1500 calorieën eten lijkt me niet goed. Dit is voor nu echter goed vol te houden, het voelt ook niet als een dieet maar als een nieuw eetpatroon dat ik mezelf aan het aanleren ben. Dat was namelijk echt wel nodig. Begin dit jaar werd er diabetes geconstateerd. Daarvan ben ik zó geschrokken dat ik meteen het roer drastisch heb omgegooid. Minder snoepen en meer bewegen dus. Ik wandel nu minstens 10.000 stappen per dag en eet zoals ik hierboven beschreef. Het resultaat is dat ik inmiddels 30 kilo ben afgevallen én (nog veel fijner) dat ik geen medicijnen meer hoef te slikken. Binnenkort heb ik weer een afspraak bij de huisarts, dan hoor ik of mijn waardes nog steeds goed zijn na drie maanden zonder medicatie. Ik heb dus een heel goede stok achter de deur om dit de rest van mijn leven vol te houden. Wauw, wat ontzettend knap van je!!! 1500 cal klinkt wel weinig, maar goed, als dit werkt voor jou, ga zo door zou ik zeggen. Krijg je ook hulp van een diëtist oid of doe je het gewoon zelf? Hoe dan ook, heel erg knap. Inspirerend dat je gewoon even het roer omgooit. Wat zei je arts? Was hij/zij verbaasd?
Oké, mijn lijstje van een gemiddelde dag:
O: vier volle eetlepels havermout, een halve eetlepel chiazaad, een halve eetlepel lijnzaad, aangevuld met zoveel amandelmelk dat het 's ochtends een lekker papje is (ik laat het dus een nachtje weken). Daar doe ik dan vers fruit in (blauwe bessen, meloen, ananas, rode bessen, aardbeien, perzik, appel, net wat ik in huis heb)
L: drie volkorenboterhammen met hummus, baba ganoush, smeerkaas, kaas, ei of pindakaas. Vaak met rauwkost erbij.
D: 50 gram rauwe pasta of rijst (dat weeg ik echt af), of 225 gram gebakken aardappelen met minstens 300 gram groenten (meestal meer) en een vleesvervanger (ik ben vegetariër).
Tussendoor eet ik de hele dag groenten (tomaat, komkommer, paprika), een stuk fruit, en 's avonds een stukje pure chocolade (meestal zo'n 20-30 gram) en een handje noten (25 gram). Ik drink veel water en thee, af en toe een glaasje cola light. Vaak neem ik een bak magere kwark met fruit of een cracker met kaas als ik nog trek heb.
Gemiddeld eet ik zo'n 1500 calorieën per dag, met uitschieters naar 1350 en 2200. Als ik op mijn streefgewicht ben wil jk dit langzaam weer gaan ophogen, want altijd maar 1500 calorieën eten lijkt me niet goed. Dit is voor nu echter goed vol te houden, het voelt ook niet als een dieet maar als een nieuw eetpatroon dat ik mezelf aan het aanleren ben. Dat was namelijk echt wel nodig. Begin dit jaar werd er diabetes geconstateerd. Daarvan ben ik zó geschrokken dat ik meteen het roer drastisch heb omgegooid. Minder snoepen en meer bewegen dus. Ik wandel nu minstens 10.000 stappen per dag en eet zoals ik hierboven beschreef. Het resultaat is dat ik inmiddels 30 kilo ben afgevallen én (nog veel fijner) dat ik geen medicijnen meer hoef te slikken. Binnenkort heb ik weer een afspraak bij de huisarts, dan hoor ik of mijn waardes nog steeds goed zijn na drie maanden zonder medicatie. Ik heb dus een heel goede stok achter de deur om dit de rest van mijn leven vol te houden. Wauw, wat ontzettend knap van je!!! 1500 cal klinkt wel weinig, maar goed, als dit werkt voor jou, ga zo door zou ik zeggen. Krijg je ook hulp van een diëtist oid of doe je het gewoon zelf? Hoe dan ook, heel erg knap. Inspirerend dat je gewoon even het roer omgooit. Wat zei je arts? Was hij/zij verbaasd?
zaterdag 25 juli 2015 om 13:04
Jammer dat het weer een vergelijk topic wordt waar verantwoording moet worden afgelegd.
Waarom niet gewoon mensen in hun waarde laten.
Ik doe waar ik me goed bij voel en ik voel me fantastisch.
10 jaar geleden kreeg ik een maagbandje en boulimia (ongewenst) want ik kon helemaal niks binnenhouden. 51 kilo afgevallen daarmee.
Maar omdat het maagbandje door mijn maag begon te schuren moest het er uit.
Hup binnen no time 20 kilo erbij. En dan gaat er dus niet meer af he.
Nu ben ik met dit "dieet" 4 kilo kwijt in 3 weken en dat is enorm veel voor mij. Ik val nl niks af, wat ik normaal gesproken ook doe.
Ik voel me nu heerlijk. Gaat er gewicht af, fantastisch. Zo niet, ook goed.
Waarom niet gewoon mensen in hun waarde laten.
Ik doe waar ik me goed bij voel en ik voel me fantastisch.
10 jaar geleden kreeg ik een maagbandje en boulimia (ongewenst) want ik kon helemaal niks binnenhouden. 51 kilo afgevallen daarmee.
Maar omdat het maagbandje door mijn maag begon te schuren moest het er uit.
Hup binnen no time 20 kilo erbij. En dan gaat er dus niet meer af he.
Nu ben ik met dit "dieet" 4 kilo kwijt in 3 weken en dat is enorm veel voor mij. Ik val nl niks af, wat ik normaal gesproken ook doe.
Ik voel me nu heerlijk. Gaat er gewicht af, fantastisch. Zo niet, ook goed.
That's a fine looking high horse, what you got in the stable!
