Eten
alle pijlers
exact vertellen wat je gegeten hebt vandaag
donderdag 23 juli 2015 om 22:14
We spreken hier hoofdzakelijk over eten, maar inmiddels al een gezellig topic geworden, aangezien er dagelijks gepost wordt...dus we gaan ook weleens off topic
omdat ik het gewoon leuk vind om te lezen wat en hoeveel iedereen zoal eet:
wie durft hier te vertellen wat je vandaag exact hebt gegeten, dus helemaal niks weg laten :p..
ik trap af, vandaag best veel op..
ontbijt: 300 gram magere kwark met honing, havermout, ongezouten cashewnoten en rozijnen.
tussendoor: halve banaan
lunch: 2 harde bollen met zaden en noten zonder beleg.
tussendoor: klein zakje chips
diner: sla met dressing en komkommer, tomaat, ei, biefstuk met champignonroomsaus, klein portie gebakken aardappelen met een theelepel mayonaise, waterijsje
tussendoor 200 gram magere kwark met handje noten en rozijnen
perzik...
als ik het zo opschrijf denk ik, wat bizar veel...
ben benieuwd naar jullie eerlijke lijstjes
omdat ik het gewoon leuk vind om te lezen wat en hoeveel iedereen zoal eet:
wie durft hier te vertellen wat je vandaag exact hebt gegeten, dus helemaal niks weg laten :p..
ik trap af, vandaag best veel op..
ontbijt: 300 gram magere kwark met honing, havermout, ongezouten cashewnoten en rozijnen.
tussendoor: halve banaan
lunch: 2 harde bollen met zaden en noten zonder beleg.
tussendoor: klein zakje chips
diner: sla met dressing en komkommer, tomaat, ei, biefstuk met champignonroomsaus, klein portie gebakken aardappelen met een theelepel mayonaise, waterijsje
tussendoor 200 gram magere kwark met handje noten en rozijnen
perzik...
als ik het zo opschrijf denk ik, wat bizar veel...
ben benieuwd naar jullie eerlijke lijstjes
maandag 27 juli 2015 om 22:02
quote:Liefzoontje83 schreef op 27 juli 2015 @ 21:39:
Gezwicht voor 4 handjes vol borrelnootjes
Niet leuk, want snacken stond niet op de planning..
4 handjes valt wel mee toch?
Ik krijg het gevoel dat bijna iedereen hier op de lijn let, klopt dat? Ik ben zelf tevreden met mijn gewicht en probeer 80/20 te eten, redelijk gezond maar ook ruimte om te snacken. Mijn dag vandaag:
O: speltmout met lijnzaad en bosbessenyoghurt
T: 2 koffie en 2 mandarijnen
L: 3 volkoren boterhammen: 2 met parmaham en rucola en 1 met appelstroop
T: 2 koffie, klein zakje rauwe wortels
D: sushi salade van chickslovefood (restjes sushirijst, avocado, surimi en nori ipv gerold in schaal met wat sojasaus & wasabi erbij
)
T: half pakje chocolait koekjes (70g denk ik)
S: half uurtje hardlopen, laag tempo door blessure
T: 150g magere kwark met een handje granola na het sporten
Wel iets teveel suiker door de hoeveelheid koekjes maar met beweging erbij volgens mij prima dagje.
Gezwicht voor 4 handjes vol borrelnootjes
Niet leuk, want snacken stond niet op de planning..
4 handjes valt wel mee toch?
Ik krijg het gevoel dat bijna iedereen hier op de lijn let, klopt dat? Ik ben zelf tevreden met mijn gewicht en probeer 80/20 te eten, redelijk gezond maar ook ruimte om te snacken. Mijn dag vandaag:
O: speltmout met lijnzaad en bosbessenyoghurt
T: 2 koffie en 2 mandarijnen
L: 3 volkoren boterhammen: 2 met parmaham en rucola en 1 met appelstroop
T: 2 koffie, klein zakje rauwe wortels
D: sushi salade van chickslovefood (restjes sushirijst, avocado, surimi en nori ipv gerold in schaal met wat sojasaus & wasabi erbij
)T: half pakje chocolait koekjes (70g denk ik)
S: half uurtje hardlopen, laag tempo door blessure
T: 150g magere kwark met een handje granola na het sporten
Wel iets teveel suiker door de hoeveelheid koekjes maar met beweging erbij volgens mij prima dagje.
maandag 27 juli 2015 om 22:10
Ben niet perse aan de lijn, maar zou nog wel 2 kilo kwijt willen of in ieder geval gelijk blijven..
En als ik iedere dag zou snoepen/snacken dan kom ik aan.
Dus ja, ik ben me best bewust van wat erin gaat....
Die 4 handjes borrelnoten is ongeveer 700 kcal. , maar gped ik doe het zelf haha.
Hoop dat ik me morgen beter aan mijn voornemens kan houden.
En als ik iedere dag zou snoepen/snacken dan kom ik aan.
Dus ja, ik ben me best bewust van wat erin gaat....
Die 4 handjes borrelnoten is ongeveer 700 kcal. , maar gped ik doe het zelf haha.
Hoop dat ik me morgen beter aan mijn voornemens kan houden.
maandag 27 juli 2015 om 22:16
quote:Liefzoontje83 schreef op 27 juli 2015 @ 22:10:
Ben niet perse aan de lijn, maar zou nog wel 2 kilo kwijt willen of in ieder geval gelijk blijven..
En als ik iedere dag zou snoepen/snacken dan kom ik aan.
Dus ja, ik ben me best bewust van wat erin gaat....
Die 4 handjes borrelnoten is ongeveer 700 kcal. , maar gped ik doe het zelf haha.
Hoop dat ik me morgen beter aan mijn voornemens kan houden.Ok, ik dacht bij vier handjes aan minder dan 100g (en dus minder dan 500kcal) maar blijkbaar schat ik dat verkeerd
Ben niet perse aan de lijn, maar zou nog wel 2 kilo kwijt willen of in ieder geval gelijk blijven..
En als ik iedere dag zou snoepen/snacken dan kom ik aan.
Dus ja, ik ben me best bewust van wat erin gaat....
Die 4 handjes borrelnoten is ongeveer 700 kcal. , maar gped ik doe het zelf haha.
Hoop dat ik me morgen beter aan mijn voornemens kan houden.Ok, ik dacht bij vier handjes aan minder dan 100g (en dus minder dan 500kcal) maar blijkbaar schat ik dat verkeerd
maandag 27 juli 2015 om 22:17
Ik denk dat op momenten dat je bewust met eten bezig wil zijn of op de lijn wil letten, dat je dan ook maar beter kan genieten als je snackt dan je er achteraf schuldig om te voelen. En pak dan iets wat je echt graag wil, ipv een alternatief wat het net niet is en wat je teveel gaat eten omdat 'je nu toch al gezondigd hebt' en omdat het minder behoeftebevredigend is waardoor je er meer van nodig hebt om dat gevoel wel te hebben.
Praktijkvoorbeeld: mijn schoonmoeder. Wil niet zondigen met het chocoladekoekje waar ze zin in heeft, dus pakt ze een plak peperkoek met boter en anijshagel. Daarna nog steeds zin in iets lekker, dus nog een plak peperkoek. En daarna nog een. Ik heb ze al zo vaak gezegd dat ze veel beter dat ene koekje kan pakken en daar van genieten, dan die 3 plakken peperkoek te eten en daarna 1) balen dat ze teveel gegeten heeft, 2) alsnog meer calorieën binnen heeft dan dat ene koekje zou bevatten en 3) van die calorieën nog niet eens echt genoten heeft.
Praktijkvoorbeeld: mijn schoonmoeder. Wil niet zondigen met het chocoladekoekje waar ze zin in heeft, dus pakt ze een plak peperkoek met boter en anijshagel. Daarna nog steeds zin in iets lekker, dus nog een plak peperkoek. En daarna nog een. Ik heb ze al zo vaak gezegd dat ze veel beter dat ene koekje kan pakken en daar van genieten, dan die 3 plakken peperkoek te eten en daarna 1) balen dat ze teveel gegeten heeft, 2) alsnog meer calorieën binnen heeft dan dat ene koekje zou bevatten en 3) van die calorieën nog niet eens echt genoten heeft.
maandag 27 juli 2015 om 22:27
)
maandag 27 juli 2015 om 22:45
quote:cecelie schreef op 27 juli 2015 @ 22:02:
[...]
4 handjes valt wel mee toch?
Ik krijg het gevoel dat bijna iedereen hier op de lijn let, klopt dat? Ik ben zelf tevreden met mijn gewicht en probeer 80/20 te eten, redelijk gezond maar ook ruimte om te snacken. Mijn dag vandaag:
O: speltmout met lijnzaad en bosbessenyoghurt
T: 2 koffie en 2 mandarijnen
L: 3 volkoren boterhammen: 2 met parmaham en rucola en 1 met appelstroop
T: 2 koffie, klein zakje rauwe wortels
D: sushi salade van chickslovefood (restjes sushirijst, avocado, surimi en nori ipv gerold in schaal met wat sojasaus & wasabi erbij)
T: half pakje chocolait koekjes (70g denk ik)
S: half uurtje hardlopen, laag tempo door blessure
T: 150g magere kwark met een handje granola na het sporten
Wel iets teveel suiker door de hoeveelheid koekjes maar met beweging erbij volgens mij prima dagje.Ik doe niet aan de lijn hoor
[...]
4 handjes valt wel mee toch?
Ik krijg het gevoel dat bijna iedereen hier op de lijn let, klopt dat? Ik ben zelf tevreden met mijn gewicht en probeer 80/20 te eten, redelijk gezond maar ook ruimte om te snacken. Mijn dag vandaag:
O: speltmout met lijnzaad en bosbessenyoghurt
T: 2 koffie en 2 mandarijnen
L: 3 volkoren boterhammen: 2 met parmaham en rucola en 1 met appelstroop
T: 2 koffie, klein zakje rauwe wortels
D: sushi salade van chickslovefood (restjes sushirijst, avocado, surimi en nori ipv gerold in schaal met wat sojasaus & wasabi erbij
)T: half pakje chocolait koekjes (70g denk ik)
S: half uurtje hardlopen, laag tempo door blessure
T: 150g magere kwark met een handje granola na het sporten
Wel iets teveel suiker door de hoeveelheid koekjes maar met beweging erbij volgens mij prima dagje.Ik doe niet aan de lijn hoor
maandag 27 juli 2015 om 22:47
quote:Liefzoontje83 schreef op 27 juli 2015 @ 21:52:
Lux, als je wat kilo`s kwijt wil dan is iedere dag snoepen niet echt bevorderlijk toch
Maar je hebt wbt schuldgevoel gelijk, dat is ook niet leuk om te hebben
Ja, ik snap wel dat je wat kwijt wil.
Maar schuldgevoelens over eten doen die kilo's echt niet verdwijnen. Aan jezelf toegeven dat je er ontzettend van hebt genoten en dat dat ook prima is af en toe is veel nuttiger. Hoe beladener je eten voor jezelf maakt, hoe moeilijker je eten voor jezelf maakt.
Geloof mij maar, ik ben ervaringsdeskundige
Lux, als je wat kilo`s kwijt wil dan is iedere dag snoepen niet echt bevorderlijk toch
Maar je hebt wbt schuldgevoel gelijk, dat is ook niet leuk om te hebben
Ja, ik snap wel dat je wat kwijt wil.
Maar schuldgevoelens over eten doen die kilo's echt niet verdwijnen. Aan jezelf toegeven dat je er ontzettend van hebt genoten en dat dat ook prima is af en toe is veel nuttiger. Hoe beladener je eten voor jezelf maakt, hoe moeilijker je eten voor jezelf maakt.
Geloof mij maar, ik ben ervaringsdeskundige
maandag 27 juli 2015 om 22:48
Ik kwam erg laat van bed, dus mijn ontbijt was ook mijn lunch: 2 crackers met kaas, 1 met chocopasta, koffie met karamelsiroop en een liga koekje.
Tussendoor: zelfgemaakte milkshake met banaan en bosvruchten (en ijs )
Avondeten: ovenschotel met gehakt, krieltjes, broccoli en zelfgemaakte kaassaus
Tussendoor: Seranoham met roomkaas
Drinken: 3x koffie, 2x thee, 4x ranja, 1x water.
Tussendoor: zelfgemaakte milkshake met banaan en bosvruchten (en ijs
)Avondeten: ovenschotel met gehakt, krieltjes, broccoli en zelfgemaakte kaassaus
Tussendoor: Seranoham met roomkaas
Drinken: 3x koffie, 2x thee, 4x ranja, 1x water.
dinsdag 28 juli 2015 om 01:09
Laat ik het vandaag ook maar een keer posten. Ik doe aan de omgekeerde lijn, moet (nog flink wat) aankomen en dat langzaam maar gestaag!
Vandaag een voor mijn doen goede dag:
O: Nutridrink
T: paar mini negerzoenen en blikje energydrink
L: 2 kleine pannenkoeken, 1 x appelstroop, 1 x poedersuiker + thee
T: paar glazen druivensap
plak vanmiddag gebakken appelcake
paar blokjes chocolade puur
Nutridrink
appel
D: zuurkoolstamppot met gebakken rookspekjes en stukje Hemaworst
vanillevla met kersen op sap + flesje water
T: blikje energydrink
thee met nog een plak appelcake
2 droge witte wijn
1/2 goed gevulde omelet met champignons, ui, ontbijtspek, kneepje sambal met geroosterde donkere
boterham
salmiaklolly
Nu neem ik nog een klein glaasje wijn en morgen weer een dag!
Vandaag een voor mijn doen goede dag:
O: Nutridrink
T: paar mini negerzoenen en blikje energydrink
L: 2 kleine pannenkoeken, 1 x appelstroop, 1 x poedersuiker + thee
T: paar glazen druivensap
plak vanmiddag gebakken appelcake
paar blokjes chocolade puur
Nutridrink
appel
D: zuurkoolstamppot met gebakken rookspekjes en stukje Hemaworst
vanillevla met kersen op sap + flesje water
T: blikje energydrink
thee met nog een plak appelcake
2 droge witte wijn
1/2 goed gevulde omelet met champignons, ui, ontbijtspek, kneepje sambal met geroosterde donkere
boterham
salmiaklolly
Nu neem ik nog een klein glaasje wijn en morgen weer een dag!
dinsdag 28 juli 2015 om 07:31
quote:lux. schreef op 27 juli 2015 @ 22:47:
[...]
Ja, ik snap wel dat je wat kwijt wil.
Maar schuldgevoelens over eten doen die kilo's echt niet verdwijnen. Aan jezelf toegeven dat je er ontzettend van hebt genoten en dat dat ook prima is af en toe is veel nuttiger. Hoe beladener je eten voor jezelf maakt, hoe moeilijker je eten voor jezelf maakt.
Geloof mij maar, ik ben ervaringsdeskundige
Ja heb je gelijk in , schuldgevoelens schieten inderdaad niet op
Maar af en toe iets lekkers nuttigen mag ook van mezelf hoor, alleen de afgelopen weken loopt dat af en toe een beetje uit de klauwen waardoor de weegschaal alleen maar oploopt.
Ik heb nog een gezond gewicht, maar dat wilde ik graag zo houden.
Vandaag even niet snoepen en hardlopen.
[...]
Ja, ik snap wel dat je wat kwijt wil.
Maar schuldgevoelens over eten doen die kilo's echt niet verdwijnen. Aan jezelf toegeven dat je er ontzettend van hebt genoten en dat dat ook prima is af en toe is veel nuttiger. Hoe beladener je eten voor jezelf maakt, hoe moeilijker je eten voor jezelf maakt.
Geloof mij maar, ik ben ervaringsdeskundige
Ja heb je gelijk in , schuldgevoelens schieten inderdaad niet op
Maar af en toe iets lekkers nuttigen mag ook van mezelf hoor, alleen de afgelopen weken loopt dat af en toe een beetje uit de klauwen waardoor de weegschaal alleen maar oploopt.
Ik heb nog een gezond gewicht, maar dat wilde ik graag zo houden.
Vandaag even niet snoepen en hardlopen.
dinsdag 28 juli 2015 om 07:32
dinsdag 28 juli 2015 om 08:25
Gisteren:
O:3 getoaste boterhammen met pindakaas.
L: 4 crackers met baba ganousch
D: Ons gerookte zalm salade en een tournedos met nog wat tomaten en ui.
Grote bak blauwe bessen
Appel.
Handvol autodrop
Kinderen en man zijn er niet en die komen vanavond terug dus dan ga ik in de avond weer simpel en gezonder eten. Maar eerst op vakantie vrijdag!
O:3 getoaste boterhammen met pindakaas.
L: 4 crackers met baba ganousch
D: Ons gerookte zalm salade en een tournedos met nog wat tomaten en ui.
Grote bak blauwe bessen
Appel.
Handvol autodrop
Kinderen en man zijn er niet en die komen vanavond terug dus dan ga ik in de avond weer simpel en gezonder eten. Maar eerst op vakantie vrijdag!
dinsdag 28 juli 2015 om 08:29
dinsdag 28 juli 2015 om 08:32
Gisteren:
ontbijt: yoghurt, appel
lunch: dubbele boterham met kaas
tussendoor: soyadessert pure chocolade
diner: tagliatelle met portobello (gevuld met geitenkaas)
Vandaag wordt het:
Ontbijt: banaan, yoghurt
lunch: dubbele boterham met pindakaas
tussendoor: appel, nog een yoghurt
diner: doperwtjesrisotto, gewokte spinazie en een spinazie-kaasrondo van AH.
ontbijt: yoghurt, appel
lunch: dubbele boterham met kaas
tussendoor: soyadessert pure chocolade
diner: tagliatelle met portobello (gevuld met geitenkaas)
Vandaag wordt het:
Ontbijt: banaan, yoghurt
lunch: dubbele boterham met pindakaas
tussendoor: appel, nog een yoghurt
diner: doperwtjesrisotto, gewokte spinazie en een spinazie-kaasrondo van AH.
dinsdag 28 juli 2015 om 09:49
Ontbijt vandaag: twee volkorenboterhammen, eentje met kaas en mosterd en eentje met hummus en basilicum. Kop koffie erbij en een glas water.
Lunch: ws een plak zelfgebakken notenbrood met kaas en een bak yoghurt met vruchten (pruimen, gele kiwi's)
Avondeten: curry met kip en heel veel tomaten, met koriander, yoghurt en rijst
Tussendoor: ik heb net de chocolade aangebroken dus een stuk chocolade (4 blokjes?) en een appel. Waarschijnlijk tegen de middag een paar plakjes kaas, met chilisaus. Vanavond bij de film waarschijnlijk nog wat chocolade en een bakje ongezouten, ongebrande noten.
Lunch: ws een plak zelfgebakken notenbrood met kaas en een bak yoghurt met vruchten (pruimen, gele kiwi's)
Avondeten: curry met kip en heel veel tomaten, met koriander, yoghurt en rijst
Tussendoor: ik heb net de chocolade aangebroken dus een stuk chocolade (4 blokjes?) en een appel. Waarschijnlijk tegen de middag een paar plakjes kaas, met chilisaus. Vanavond bij de film waarschijnlijk nog wat chocolade en een bakje ongezouten, ongebrande noten.
dinsdag 28 juli 2015 om 10:01
Jaja, dat klopt dames. Als je iets eet dat niet zo zeer bij een verantwoorde keuze past dan geniet ervan. Maar dat vind ik moeilijk. Heeeeeeel erg moeilijk. Zo moeilijk dat ik dan echt in een dip zit.
Ik heb geen goede verstandhouding met eten. Vind eten heel lekker en fijn om te doen, met als gevolg dat ik heel veel te zwaar werd. Ben plusminus 40 kilo kwijt en ben panisch dat er gewicht gaat terug komen!
Ik heb geen goede verstandhouding met eten. Vind eten heel lekker en fijn om te doen, met als gevolg dat ik heel veel te zwaar werd. Ben plusminus 40 kilo kwijt en ben panisch dat er gewicht gaat terug komen!
