Eten
alle pijlers
exact vertellen wat je gegeten hebt vandaag
donderdag 23 juli 2015 om 22:14
We spreken hier hoofdzakelijk over eten, maar inmiddels al een gezellig topic geworden, aangezien er dagelijks gepost wordt...dus we gaan ook weleens off topic
omdat ik het gewoon leuk vind om te lezen wat en hoeveel iedereen zoal eet:
wie durft hier te vertellen wat je vandaag exact hebt gegeten, dus helemaal niks weg laten :p..
ik trap af, vandaag best veel op..
ontbijt: 300 gram magere kwark met honing, havermout, ongezouten cashewnoten en rozijnen.
tussendoor: halve banaan
lunch: 2 harde bollen met zaden en noten zonder beleg.
tussendoor: klein zakje chips
diner: sla met dressing en komkommer, tomaat, ei, biefstuk met champignonroomsaus, klein portie gebakken aardappelen met een theelepel mayonaise, waterijsje
tussendoor 200 gram magere kwark met handje noten en rozijnen
perzik...
als ik het zo opschrijf denk ik, wat bizar veel...
ben benieuwd naar jullie eerlijke lijstjes
omdat ik het gewoon leuk vind om te lezen wat en hoeveel iedereen zoal eet:
wie durft hier te vertellen wat je vandaag exact hebt gegeten, dus helemaal niks weg laten :p..
ik trap af, vandaag best veel op..
ontbijt: 300 gram magere kwark met honing, havermout, ongezouten cashewnoten en rozijnen.
tussendoor: halve banaan
lunch: 2 harde bollen met zaden en noten zonder beleg.
tussendoor: klein zakje chips
diner: sla met dressing en komkommer, tomaat, ei, biefstuk met champignonroomsaus, klein portie gebakken aardappelen met een theelepel mayonaise, waterijsje
tussendoor 200 gram magere kwark met handje noten en rozijnen
perzik...
als ik het zo opschrijf denk ik, wat bizar veel...
ben benieuwd naar jullie eerlijke lijstjes
dinsdag 28 juli 2015 om 11:33
quote:Liefzoontje83 schreef op 28 juli 2015 @ 07:33:
Thee, lijkt me ook lastig als je te weinig weegt.. Lukt het met de omgekeerde lijn?
Ja best wel, ben iig zelf tevreden. Laagste gewicht was rond april en had terugval tot 40,5 kg.
Daarna steeds iets erbij. Eind juni ruim een week naar m'n ouders geweest en dat scheelde, 1,5 kg erbij. Van 25-06 tot vorige week 2,5 totaal aangekomen en vorige week eindelijk door de 45 kg grens heen
Ik stel kleine doelen, ik kan nu wel zeggen op naar de 60 maar dat werkt niet dus de volgende stap is 47,5.
Zal hier misschien niet zo vaak schrijven want schrijf al vast op 'wat eet je op dit moment?' Maar vind het wel leuk lijstjes te lezen hier en doe zoveel mogelijk wat anderen proberen te vermijden
Thee, lijkt me ook lastig als je te weinig weegt.. Lukt het met de omgekeerde lijn?
Ja best wel, ben iig zelf tevreden. Laagste gewicht was rond april en had terugval tot 40,5 kg.
Daarna steeds iets erbij. Eind juni ruim een week naar m'n ouders geweest en dat scheelde, 1,5 kg erbij. Van 25-06 tot vorige week 2,5 totaal aangekomen en vorige week eindelijk door de 45 kg grens heen
Ik stel kleine doelen, ik kan nu wel zeggen op naar de 60 maar dat werkt niet dus de volgende stap is 47,5.
Zal hier misschien niet zo vaak schrijven want schrijf al vast op 'wat eet je op dit moment?' Maar vind het wel leuk lijstjes te lezen hier en doe zoveel mogelijk wat anderen proberen te vermijden
dinsdag 28 juli 2015 om 11:45
quote:troelalaaaatje schreef op 28 juli 2015 @ 10:01:
Jaja, dat klopt dames. Als je iets eet dat niet zo zeer bij een verantwoorde keuze past dan geniet ervan. Maar dat vind ik moeilijk. Heeeeeeel erg moeilijk. Zo moeilijk dat ik dan echt in een dip zit.
Ik heb geen goede verstandhouding met eten. Vind eten heel lekker en fijn om te doen, met als gevolg dat ik heel veel te zwaar werd. Ben plusminus 40 kilo kwijt en ben panisch dat er gewicht gaat terug komen!
Dat heb ik ook!! Ben wel niet zoveel kilo`s kwijt, maar denk er hetzelfde over.
Misschien te geobserdeerd, maar als je geen doelen stelt en iedere dag veel snoept, dan kom je de kilo`s nog harder weer aan.
Trouwens super knap van je dat je die kilo`s kwijt!!
Ben je nu tevreden met je gewicht?
Jaja, dat klopt dames. Als je iets eet dat niet zo zeer bij een verantwoorde keuze past dan geniet ervan. Maar dat vind ik moeilijk. Heeeeeeel erg moeilijk. Zo moeilijk dat ik dan echt in een dip zit.
Ik heb geen goede verstandhouding met eten. Vind eten heel lekker en fijn om te doen, met als gevolg dat ik heel veel te zwaar werd. Ben plusminus 40 kilo kwijt en ben panisch dat er gewicht gaat terug komen!
Dat heb ik ook!! Ben wel niet zoveel kilo`s kwijt, maar denk er hetzelfde over.
Misschien te geobserdeerd, maar als je geen doelen stelt en iedere dag veel snoept, dan kom je de kilo`s nog harder weer aan.
Trouwens super knap van je dat je die kilo`s kwijt!!
Ben je nu tevreden met je gewicht?
dinsdag 28 juli 2015 om 11:51
Vandaag:
O: kwark met honing, beetje havermout, handje ongebrande/ongezouten cashewnoten, handje tutti frutti
T: halve eierkoek met laagje hagelslag, 1 chocoladekoekje
L: grote Italiaanse meergranen bol met kaas, tomaat, komkommer, beetje sla en klein beetje mayonaise.
T: halve pistolet met pindakaas
D: nasi, waterijsje
40 minuten hardlopen op laag tempo
T: 2 pruimen
O: kwark met honing, beetje havermout, handje ongebrande/ongezouten cashewnoten, handje tutti frutti
T: halve eierkoek met laagje hagelslag, 1 chocoladekoekje
L: grote Italiaanse meergranen bol met kaas, tomaat, komkommer, beetje sla en klein beetje mayonaise.
T: halve pistolet met pindakaas
D: nasi, waterijsje
40 minuten hardlopen op laag tempo
T: 2 pruimen
dinsdag 28 juli 2015 om 11:55
quote:Liefzoontje83 schreef op 28 juli 2015 @ 07:35:
[...]
Op de zak stond: 30 gram = 550 kcal, zak is 260 gram..
Normaal is het ongeveer 500-550 kcal per 100 gram, dus ik denk dat je ergens verkeerd gelezen hebt, en dat het erg meevalt.
Gisteren geen gezonde dag gehad, wel niet teveel kcal (ongeveer 1800 in totaal):
O: boterham met pindakaas, glas thee
T: 2 glazen thee, 1 celebrations
L: een omelet van ham/kaas op 1 boterham, 1 boterham duo penotti, glas optimel
T: 2 glazen thee, halve muffin, 2 pruimen
A: 300 gram aardbeienkwark
T: 2 glazen thee, 60g chocolade, 2 glazen wijn
hele dag door water
Vandaag maar weer eens flink wat groente eten...
[...]
Op de zak stond: 30 gram = 550 kcal, zak is 260 gram..
Normaal is het ongeveer 500-550 kcal per 100 gram, dus ik denk dat je ergens verkeerd gelezen hebt, en dat het erg meevalt.
Gisteren geen gezonde dag gehad, wel niet teveel kcal (ongeveer 1800 in totaal):
O: boterham met pindakaas, glas thee
T: 2 glazen thee, 1 celebrations
L: een omelet van ham/kaas op 1 boterham, 1 boterham duo penotti, glas optimel
T: 2 glazen thee, halve muffin, 2 pruimen
A: 300 gram aardbeienkwark
T: 2 glazen thee, 60g chocolade, 2 glazen wijn
hele dag door water
Vandaag maar weer eens flink wat groente eten...
dinsdag 28 juli 2015 om 12:11
quote:Liefzoontje83 schreef op 28 juli 2015 @ 11:45:
[...]
Dat heb ik ook!! Ben wel niet zoveel kilo`s kwijt, maar denk er hetzelfde over.
Misschien te geobserdeerd, maar als je geen doelen stelt en iedere dag veel snoept, dan kom je de kilo`s nog harder weer aan.
Trouwens super knap van je dat je die kilo`s kwijt!!
Ben je nu tevreden met je gewicht?
Zou dan niet een doel voor jullie kunnen zijn dat je X keer per week iets lekkers/ongezonds mag en daar echt van genieten, zonder schuldgevoel?
Want als je op gewicht wil blijven, moet dat gewoon kunnen met een verder gezond eetpatroon en voldoende beweging.
Wat mij hielp toen ik wat meer moest opletten: ik heb toen iets gebakken en dat in losse plakjes ingevroren. Als ik mocht snoepen, haalde ik er 1 plakje uit (nou ja, 2 want ook voor man). Verder niets in huis qua snoep/koek/nootjes/etc. Zo bleef het bij dat ene plakje en daar genoot ik echt van, want ik hou van zelfgemaakte dingen
[...]
Dat heb ik ook!! Ben wel niet zoveel kilo`s kwijt, maar denk er hetzelfde over.
Misschien te geobserdeerd, maar als je geen doelen stelt en iedere dag veel snoept, dan kom je de kilo`s nog harder weer aan.
Trouwens super knap van je dat je die kilo`s kwijt!!
Ben je nu tevreden met je gewicht?
Zou dan niet een doel voor jullie kunnen zijn dat je X keer per week iets lekkers/ongezonds mag en daar echt van genieten, zonder schuldgevoel?
Want als je op gewicht wil blijven, moet dat gewoon kunnen met een verder gezond eetpatroon en voldoende beweging.
Wat mij hielp toen ik wat meer moest opletten: ik heb toen iets gebakken en dat in losse plakjes ingevroren. Als ik mocht snoepen, haalde ik er 1 plakje uit (nou ja, 2 want ook voor man). Verder niets in huis qua snoep/koek/nootjes/etc. Zo bleef het bij dat ene plakje en daar genoot ik echt van, want ik hou van zelfgemaakte dingen
dinsdag 28 juli 2015 om 12:54
dinsdag 28 juli 2015 om 12:56
quote:marana schreef op 28 juli 2015 @ 11:55:
[...]
Normaal is het ongeveer 500-550 kcal per 100 gram, dus ik denk dat je ergens verkeerd gelezen hebt, en dat het erg meevalt.
Gisteren geen gezonde dag gehad, wel niet teveel kcal (ongeveer 1800 in totaal):
O: boterham met pindakaas, glas thee
T: 2 glazen thee, 1 celebrations
L: een omelet van ham/kaas op 1 boterham, 1 boterham duo penotti, glas optimel
T: 2 glazen thee, halve muffin, 2 pruimen
A: 300 gram aardbeienkwark
T: 2 glazen thee, 60g chocolade, 2 glazen wijn
hele dag door water
Vandaag maar weer eens flink wat groente eten...Ben je nog aan het hardlopen Marana
[...]
Normaal is het ongeveer 500-550 kcal per 100 gram, dus ik denk dat je ergens verkeerd gelezen hebt, en dat het erg meevalt.
Gisteren geen gezonde dag gehad, wel niet teveel kcal (ongeveer 1800 in totaal):
O: boterham met pindakaas, glas thee
T: 2 glazen thee, 1 celebrations
L: een omelet van ham/kaas op 1 boterham, 1 boterham duo penotti, glas optimel
T: 2 glazen thee, halve muffin, 2 pruimen
A: 300 gram aardbeienkwark
T: 2 glazen thee, 60g chocolade, 2 glazen wijn
hele dag door water
Vandaag maar weer eens flink wat groente eten...Ben je nog aan het hardlopen Marana
dinsdag 28 juli 2015 om 14:41
Ontbijt: 2 wasa zuurdesem crackers, met boter en hagelslag
Tussendoor: Kiwi gold
Lunch: 2 boterhammen met pindakaas en hagelslag
Tussendoor: Twix mini white
En straks:
Diner: Spaghetti, saus (van tomaten, paprika, champignons, wortel, ui, knoflook, groentebouillon en nog wat kruiden) en vegagehakt
Tussendoor: Weet ik nog niet. Misschien nootjesmix, chocomouse of waterijsje ofzo
Drinken: 400 ml sinaasappelsap (2/3 sap, 1/3 aangelengd met water), 400 ml roosvicee aardbei sinaasappel, 400 ml water, kop caramel latte macchiato
Straks denk ik nog 400 ml water
Bijna hetzelfde als gister. :p
Tussendoor: Kiwi gold
Lunch: 2 boterhammen met pindakaas en hagelslag
Tussendoor: Twix mini white
En straks:
Diner: Spaghetti, saus (van tomaten, paprika, champignons, wortel, ui, knoflook, groentebouillon en nog wat kruiden) en vegagehakt
Tussendoor: Weet ik nog niet. Misschien nootjesmix, chocomouse of waterijsje ofzo
Drinken: 400 ml sinaasappelsap (2/3 sap, 1/3 aangelengd met water), 400 ml roosvicee aardbei sinaasappel, 400 ml water, kop caramel latte macchiato
Straks denk ik nog 400 ml water
Bijna hetzelfde als gister. :p
dinsdag 28 juli 2015 om 18:21
Vandaag:
O: 250 gram magere kwark met verse aardbeien en zoetstof
L: laatste beetje couscoussalade met pecannoten, 50 gram zachte geitenkaas en een halve avocado
T: bakje kersen, 2 koude kiphaasjes (van gisteren uit de koelkast), komkommer
A: broccoli met tomatensaus met gehaktballetjes en parmezaanse kaas.
O: 250 gram magere kwark met verse aardbeien en zoetstof
L: laatste beetje couscoussalade met pecannoten, 50 gram zachte geitenkaas en een halve avocado
T: bakje kersen, 2 koude kiphaasjes (van gisteren uit de koelkast), komkommer
A: broccoli met tomatensaus met gehaktballetjes en parmezaanse kaas.
dinsdag 28 juli 2015 om 18:27
quote:thee schreef op 28 juli 2015 @ 11:33:
[...]
Ja best wel, ben iig zelf tevreden. Laagste gewicht was rond april en had terugval tot 40,5 kg.
Daarna steeds iets erbij. Eind juni ruim een week naar m'n ouders geweest en dat scheelde, 1,5 kg erbij. Van 25-06 tot vorige week 2,5 totaal aangekomen en vorige week eindelijk door de 45 kg grens heen
Ik stel kleine doelen, ik kan nu wel zeggen op naar de 60 maar dat werkt niet dus de volgende stap is 47,5.
Zal hier misschien niet zo vaak schrijven want schrijf al vast op 'wat eet je op dit moment?' Maar vind het wel leuk lijstjes te lezen hier en doe zoveel mogelijk wat anderen proberen te vermijden
Hoe komt het dat je zo weinig weegt, Thee? Moeite met eten in zware tijden?
Ik zie je redelijk veel op de eetpijler en je bent best een liefhebber van goed eten, maakte ik daaruit op.
[...]
Ja best wel, ben iig zelf tevreden. Laagste gewicht was rond april en had terugval tot 40,5 kg.
Daarna steeds iets erbij. Eind juni ruim een week naar m'n ouders geweest en dat scheelde, 1,5 kg erbij. Van 25-06 tot vorige week 2,5 totaal aangekomen en vorige week eindelijk door de 45 kg grens heen
Ik stel kleine doelen, ik kan nu wel zeggen op naar de 60 maar dat werkt niet dus de volgende stap is 47,5.
Zal hier misschien niet zo vaak schrijven want schrijf al vast op 'wat eet je op dit moment?' Maar vind het wel leuk lijstjes te lezen hier en doe zoveel mogelijk wat anderen proberen te vermijden
Hoe komt het dat je zo weinig weegt, Thee? Moeite met eten in zware tijden?
Ik zie je redelijk veel op de eetpijler en je bent best een liefhebber van goed eten, maakte ik daaruit op.
dinsdag 28 juli 2015 om 18:36
dinsdag 28 juli 2015 om 18:51
O: boterham met pindakaas, glas thee
T: 2 glazen thee, 1 celebrations
L: boterham met jonge kaas, boterham met vlokken, glas optimel
T: 2 glazen thee, 130 gram snoep ( echt niet slim om zo'n zak op je bureau te zetten, pfff)
A: 250 gr ijsbergsla, 5 cherrytomaatjes, wat augurken en zilverui, 20 gr yoghurtdressing (lekker ouderwetse salade), rundervink
hele dag door water
Tot nu toe 1400 kcal, straks nog hardlopen en daarna waarschijnlijk nog wat kwark of fruit, thee, beetje chocolade
T: 2 glazen thee, 1 celebrations
L: boterham met jonge kaas, boterham met vlokken, glas optimel
T: 2 glazen thee, 130 gram snoep ( echt niet slim om zo'n zak op je bureau te zetten, pfff)
A: 250 gr ijsbergsla, 5 cherrytomaatjes, wat augurken en zilverui, 20 gr yoghurtdressing (lekker ouderwetse salade), rundervink
hele dag door water
Tot nu toe 1400 kcal, straks nog hardlopen en daarna waarschijnlijk nog wat kwark of fruit, thee, beetje chocolade
dinsdag 28 juli 2015 om 19:26
O: 2 crackers, 1 met pindakaas, 1 met kaas
T: half rolletje zoute dropjes (cadeautje van een buuf, die lust het niet, nou ik wel! ), kakifruitje
L: 2 volkoren boterhammen met kaas, preisoep
T: rest van het rolletje zoute dropjes, sinaasappel
D: pasta met tomatensaus met mager rundergehakt en groenten
Koffie, thee en water.
T: half rolletje zoute dropjes (cadeautje van een buuf, die lust het niet, nou ik wel! ), kakifruitje
L: 2 volkoren boterhammen met kaas, preisoep
T: rest van het rolletje zoute dropjes, sinaasappel
D: pasta met tomatensaus met mager rundergehakt en groenten
Koffie, thee en water.
dinsdag 28 juli 2015 om 19:32
quote:troelalaaaatje schreef op 28 juli 2015 @ 12:19:
Goede tip Elko!
Liefzoontje, ik klaag zeer zeker niet. Met mijn 1,80 woog ik vanochtend na mijn schranspartij van gisteren 75 kilo.
De paniek voor de getallen op de weegschaal is en blijft groot. Ik weet immers wat overgewicht en schransen is.Netjes toch En kleine schommelingen in je gewicht zijn hartstikke normaal hoor , niet meteen stressen.
Goede tip Elko!
Liefzoontje, ik klaag zeer zeker niet. Met mijn 1,80 woog ik vanochtend na mijn schranspartij van gisteren 75 kilo.
De paniek voor de getallen op de weegschaal is en blijft groot. Ik weet immers wat overgewicht en schransen is.Netjes toch En kleine schommelingen in je gewicht zijn hartstikke normaal hoor , niet meteen stressen.
dinsdag 28 juli 2015 om 19:39
O: snee peperkoek, glas melk
T: lu time out koekjes, bakje kersen, paar koppen groene thee
L: bruin bolletje met leverpastei, boterham met verse grillworst ( ik kon weer een boterham eten zonder kokhalzen! Weliswaar met favo beleg, maar begin is er) en 2 koppen earlgrey thee
T: pakje crackers met zeezout en oregano, kop groene thee, paar schoolkrijtjes, plakje grillworst
D: 2/3e pizza prosciutto, bakje yoghurt met aardbeien, glas water
Zodadelijk nog: kop thee (misschien 2, vanmiddag door drukte te weinig gedronken), chocolate chip koekje
T: lu time out koekjes, bakje kersen, paar koppen groene thee
L: bruin bolletje met leverpastei, boterham met verse grillworst ( ik kon weer een boterham eten zonder kokhalzen! Weliswaar met favo beleg, maar begin is er) en 2 koppen earlgrey thee
T: pakje crackers met zeezout en oregano, kop groene thee, paar schoolkrijtjes, plakje grillworst
D: 2/3e pizza prosciutto, bakje yoghurt met aardbeien, glas water
Zodadelijk nog: kop thee (misschien 2, vanmiddag door drukte te weinig gedronken), chocolate chip koekje
dinsdag 28 juli 2015 om 20:17
Gister beetje absurd gegeten. Was druk op werk en te lui om iets normaals te maken.
O: 200 gram gekookte linzen met een eetlepel ingemaakte groente
L: bord curry
D: 200 gram geitenkaas, 1/2 ltr Griekse yoghurt, 250 gram gedroogde dadels, 150 gram pindakaas, 150 gram ongezouten cashewnoten, 100 gram havervlokken en een eetlepel honing.
Vandaag:
niks, dagje vasten, 1 ltr water
O: 200 gram gekookte linzen met een eetlepel ingemaakte groente
L: bord curry
D: 200 gram geitenkaas, 1/2 ltr Griekse yoghurt, 250 gram gedroogde dadels, 150 gram pindakaas, 150 gram ongezouten cashewnoten, 100 gram havervlokken en een eetlepel honing.
Vandaag:
niks, dagje vasten, 1 ltr water
woensdag 29 juli 2015 om 00:02
Nomad, je hebt me weer verbaasd
O: havermoutpap met banaan
T:-
L: 3 volkorenboterhammen kipfilet/smeerleverworst/pindakaas
T: kapje volkorenboterham 20+ smeerkaas
D: IJsbergsla met tomaat, komkommer, zongedroogde tomaten en een vleesvervanger.
En twee uur later zat ik alweer tegen het plafond van de honger. Nog twee boterhammen gegeten met kaas en gebakken courgette.
Ook nog twee tucjes en een koekje bij de thee.
Niet echt een geweldige eetdag.
O: havermoutpap met banaan
T:-
L: 3 volkorenboterhammen kipfilet/smeerleverworst/pindakaas
T: kapje volkorenboterham 20+ smeerkaas
D: IJsbergsla met tomaat, komkommer, zongedroogde tomaten en een vleesvervanger.
En twee uur later zat ik alweer tegen het plafond van de honger. Nog twee boterhammen gegeten met kaas en gebakken courgette.
Ook nog twee tucjes en een koekje bij de thee.
Niet echt een geweldige eetdag.
woensdag 29 juli 2015 om 00:13
8 bakken zwarte koffie met geen suiker over de hele dag
2 koppen thee
3 slokken water
1 witte triangel met geitenkaas en bijbehorende frutsels (geen idee wat het was iets met pitten-saus-sla) bij Bakker Bart
halve bloemkool, gekookt maar zonder saus
2 kleine aardappels
twee kleine vezelkoekjes
en ik ben verdorie maar 30 gram afgevallen vandaag
2 koppen thee
3 slokken water
1 witte triangel met geitenkaas en bijbehorende frutsels (geen idee wat het was iets met pitten-saus-sla) bij Bakker Bart
halve bloemkool, gekookt maar zonder saus
2 kleine aardappels
twee kleine vezelkoekjes
en ik ben verdorie maar 30 gram afgevallen vandaag
anoniem_228541 wijzigde dit bericht op 29-07-2015 00:14
Reden: tiepvaut
Reden: tiepvaut
% gewijzigd
woensdag 29 juli 2015 om 07:02
quote:winkelfanaat schreef op 29 juli 2015 @ 00:02:
Nomad, je hebt me weer verbaasd
O: havermoutpap met banaan
T:-
L: 3 volkorenboterhammen kipfilet/smeerleverworst/pindakaas
T: kapje volkorenboterham 20+ smeerkaas
D: IJsbergsla met tomaat, komkommer, zongedroogde tomaten en een vleesvervanger.
En twee uur later zat ik alweer tegen het plafond van de honger. Nog twee boterhammen gegeten met kaas en gebakken courgette.
Ook nog twee tucjes en een koekje bij de thee.
Niet echt een geweldige eetdag.Ik heb dat ook steeds, savonds hongergevoel na toch voldoende gegeten te hebben..
Nomad, je hebt me weer verbaasd
O: havermoutpap met banaan
T:-
L: 3 volkorenboterhammen kipfilet/smeerleverworst/pindakaas
T: kapje volkorenboterham 20+ smeerkaas
D: IJsbergsla met tomaat, komkommer, zongedroogde tomaten en een vleesvervanger.
En twee uur later zat ik alweer tegen het plafond van de honger. Nog twee boterhammen gegeten met kaas en gebakken courgette.
Ook nog twee tucjes en een koekje bij de thee.
Niet echt een geweldige eetdag.Ik heb dat ook steeds, savonds hongergevoel na toch voldoende gegeten te hebben..
woensdag 29 juli 2015 om 07:10
O: kwark met honing, beetje havermout, handje ongebrande/ongezouten cashewnoten, handje tutti frutti
T: halve eierkoek met laagje hagelslag, 1 chocoladekoekje
L: grote Italiaanse meergranen bol met kaas, tomaat, komkommer, beetje sla en klein beetje mayonaise, kom tomatensoep
T: halve pistolet met pindakaas perzik
D: nasi, waterijsje
40 minuten hardlopen op laag tempo. was weer niet gemotiveerd genoeg
T: 2 pruimen, pakje melba toast
Lijstje van gisteren, met veranderingen
T: halve eierkoek met laagje hagelslag, 1 chocoladekoekje
L: grote Italiaanse meergranen bol met kaas, tomaat, komkommer, beetje sla en klein beetje mayonaise, kom tomatensoep
T: halve pistolet met pindakaas perzik
D: nasi, waterijsje
40 minuten hardlopen op laag tempo. was weer niet gemotiveerd genoeg
T: 2 pruimen, pakje melba toast
Lijstje van gisteren, met veranderingen
