Eten
alle pijlers
exact vertellen wat je gegeten hebt vandaag
donderdag 23 juli 2015 om 22:14
We spreken hier hoofdzakelijk over eten, maar inmiddels al een gezellig topic geworden, aangezien er dagelijks gepost wordt...dus we gaan ook weleens off topic
omdat ik het gewoon leuk vind om te lezen wat en hoeveel iedereen zoal eet:
wie durft hier te vertellen wat je vandaag exact hebt gegeten, dus helemaal niks weg laten :p..
ik trap af, vandaag best veel op..
ontbijt: 300 gram magere kwark met honing, havermout, ongezouten cashewnoten en rozijnen.
tussendoor: halve banaan
lunch: 2 harde bollen met zaden en noten zonder beleg.
tussendoor: klein zakje chips
diner: sla met dressing en komkommer, tomaat, ei, biefstuk met champignonroomsaus, klein portie gebakken aardappelen met een theelepel mayonaise, waterijsje
tussendoor 200 gram magere kwark met handje noten en rozijnen
perzik...
als ik het zo opschrijf denk ik, wat bizar veel...
ben benieuwd naar jullie eerlijke lijstjes
omdat ik het gewoon leuk vind om te lezen wat en hoeveel iedereen zoal eet:
wie durft hier te vertellen wat je vandaag exact hebt gegeten, dus helemaal niks weg laten :p..
ik trap af, vandaag best veel op..
ontbijt: 300 gram magere kwark met honing, havermout, ongezouten cashewnoten en rozijnen.
tussendoor: halve banaan
lunch: 2 harde bollen met zaden en noten zonder beleg.
tussendoor: klein zakje chips
diner: sla met dressing en komkommer, tomaat, ei, biefstuk met champignonroomsaus, klein portie gebakken aardappelen met een theelepel mayonaise, waterijsje
tussendoor 200 gram magere kwark met handje noten en rozijnen
perzik...
als ik het zo opschrijf denk ik, wat bizar veel...
ben benieuwd naar jullie eerlijke lijstjes
vrijdag 21 augustus 2015 om 14:04
quote:unlundun schreef op 21 augustus 2015 @ 12:28:
[...]
Ja, als ik die avond een training heb eet ik dat allebei anders ga ik onderuit. De training duurt een uur.
Soms doe ik 2 trainingen achter elkaar.
Wat eet jij dan op een dag als je een training doet met hoge intensiteit?
Als jij je er beter bij voelt moet je het ook gwoon blijven doen hoor!
Ik doe zelf aan triathlon en heb vaak 5 trainingsdagen per week.
Toen ik nog in Nederland woonde at ik:
O: havermout met vruchten, soms wat zaadjes en/of noten
T: appel
L: 2 volkorenboterhammen met beleg. Kon vleeswaren(kipfilet/ham) of pindakaas zijn. Soms wat groenten erbij, maar vaak niet
T: fruit, vaak banaan. Maar soms ook helemaal niets.
D: pasta, rijst, aardappelen, lag er maar net aan .
T: thee + blokje chocola
Ik trainde of voor het ontbijt, of voor dinner. Soms als het wat ongelukkig uitkwam met sporten nam ik wel eens een smoothie van banaan, rood fruit en kokosmelk.
Nu woon ik niet meer in NL, dus zien mijn lijstjes er anders uit. Maar nogsteeds sport ik intensief, minimaal 3x per week.
Ik eet nu eigenlijk niet anders op de dagen dat ik sport. Ik denk dat het gemiddeld over de week wel goed is.
[...]
Ja, als ik die avond een training heb eet ik dat allebei anders ga ik onderuit. De training duurt een uur.
Soms doe ik 2 trainingen achter elkaar.
Wat eet jij dan op een dag als je een training doet met hoge intensiteit?
Als jij je er beter bij voelt moet je het ook gwoon blijven doen hoor!
Ik doe zelf aan triathlon en heb vaak 5 trainingsdagen per week.
Toen ik nog in Nederland woonde at ik:
O: havermout met vruchten, soms wat zaadjes en/of noten
T: appel
L: 2 volkorenboterhammen met beleg. Kon vleeswaren(kipfilet/ham) of pindakaas zijn. Soms wat groenten erbij, maar vaak niet
T: fruit, vaak banaan. Maar soms ook helemaal niets.
D: pasta, rijst, aardappelen, lag er maar net aan .
T: thee + blokje chocola
Ik trainde of voor het ontbijt, of voor dinner. Soms als het wat ongelukkig uitkwam met sporten nam ik wel eens een smoothie van banaan, rood fruit en kokosmelk.
Nu woon ik niet meer in NL, dus zien mijn lijstjes er anders uit. Maar nogsteeds sport ik intensief, minimaal 3x per week.
Ik eet nu eigenlijk niet anders op de dagen dat ik sport. Ik denk dat het gemiddeld over de week wel goed is.
vrijdag 21 augustus 2015 om 14:46
quote:Pinenanas schreef op 21 augustus 2015 @ 14:04:
[...]
Als jij je er beter bij voelt moet je het ook gwoon blijven doen hoor!
Ik doe zelf aan triathlon en heb vaak 5 trainingsdagen per week.
Toen ik nog in Nederland woonde at ik:
O: havermout met vruchten, soms wat zaadjes en/of noten
T: appel
L: 2 volkorenboterhammen met beleg. Kon vleeswaren(kipfilet/ham) of pindakaas zijn. Soms wat groenten erbij, maar vaak niet
T: fruit, vaak banaan. Maar soms ook helemaal niets.
D: pasta, rijst, aardappelen, lag er maar net aan .
T: thee + blokje chocola
Ik trainde of voor het ontbijt, of voor dinner. Soms als het wat ongelukkig uitkwam met sporten nam ik wel eens een smoothie van banaan, rood fruit en kokosmelk.
Nu woon ik niet meer in NL, dus zien mijn lijstjes er anders uit. Maar nogsteeds sport ik intensief, minimaal 3x per week.
Ik eet nu eigenlijk niet anders op de dagen dat ik sport. Ik denk dat het gemiddeld over de week wel goed is.
Dank voor je lijstje. Heb ik een beetje een idee wat iemand eet die ook intensief sport.
Ik heb eigenlijk geen idee van normaal eten. Ik heb ernstig anorexia gehad en at toen bijna niets en nu doe ik maar wat (met als gevolg 10kg overgewicht). Heb hulp altijd afgeslagen en de dietist durf ik nog steeds niet naartoe, veel te bedreigend. Gek want ik kan tegenwoordig alles wel weer eten maar een dietist? No way! Ik flans dus mijn eetlijstjes in elkaar op basis wat ik hier en daar lees en probeer maar wat
[...]
Als jij je er beter bij voelt moet je het ook gwoon blijven doen hoor!
Ik doe zelf aan triathlon en heb vaak 5 trainingsdagen per week.
Toen ik nog in Nederland woonde at ik:
O: havermout met vruchten, soms wat zaadjes en/of noten
T: appel
L: 2 volkorenboterhammen met beleg. Kon vleeswaren(kipfilet/ham) of pindakaas zijn. Soms wat groenten erbij, maar vaak niet
T: fruit, vaak banaan. Maar soms ook helemaal niets.
D: pasta, rijst, aardappelen, lag er maar net aan .
T: thee + blokje chocola
Ik trainde of voor het ontbijt, of voor dinner. Soms als het wat ongelukkig uitkwam met sporten nam ik wel eens een smoothie van banaan, rood fruit en kokosmelk.
Nu woon ik niet meer in NL, dus zien mijn lijstjes er anders uit. Maar nogsteeds sport ik intensief, minimaal 3x per week.
Ik eet nu eigenlijk niet anders op de dagen dat ik sport. Ik denk dat het gemiddeld over de week wel goed is.
Dank voor je lijstje. Heb ik een beetje een idee wat iemand eet die ook intensief sport.
Ik heb eigenlijk geen idee van normaal eten. Ik heb ernstig anorexia gehad en at toen bijna niets en nu doe ik maar wat (met als gevolg 10kg overgewicht). Heb hulp altijd afgeslagen en de dietist durf ik nog steeds niet naartoe, veel te bedreigend. Gek want ik kan tegenwoordig alles wel weer eten maar een dietist? No way! Ik flans dus mijn eetlijstjes in elkaar op basis wat ik hier en daar lees en probeer maar wat
vrijdag 21 augustus 2015 om 14:53
Ik was vandaag in de sportschool en daar waren van die typische arrogante -kijk-mij-nou-eens-slank-en-afgetraind-zijn types. Weten jullie wat ik bedoel? En die stonden zo minachtend naar ons te kijken en een beetje besmuikt te lachen. Tja, ik ben nog te dik en heb geen conditie, maar je zou het natuurlijk ook kunnen waarderen dat ik wel de stap heb genomen om daar wat aan te gaan doen
Zo, dat was even mijn frustratiemomentje van vandaag
Eetlijstje van vandaag:
O: yoghurt met ontbijtgranen
L: 2 vkbh met ham en 1 tarweroggebrood met kaas
T: weet ik nog niet, mijn fruit is op
D: lasagne
Zo, dat was even mijn frustratiemomentje van vandaag
Eetlijstje van vandaag:
O: yoghurt met ontbijtgranen
L: 2 vkbh met ham en 1 tarweroggebrood met kaas
T: weet ik nog niet, mijn fruit is op
D: lasagne
vrijdag 21 augustus 2015 om 14:55
quote:unlundun schreef op 21 augustus 2015 @ 14:46:
[...]
Dank voor je lijstje. Heb ik een beetje een idee wat iemand eet die ook intensief sport.
Ik heb eigenlijk geen idee van normaal eten. Ik heb ernstig anorexia gehad en at toen bijna niets en nu doe ik maar wat (met als gevolg 10kg overgewicht). Heb hulp altijd afgeslagen en de dietist durf ik nog steeds niet naartoe, veel te bedreigend. Gek want ik kan tegenwoordig alles wel weer eten maar een dietist? No way! Ik flans dus mijn eetlijstjes in elkaar op basis wat ik hier en daar lees en probeer maar wat
Bedankt voor je bericht, dit zet het ook wat meer in perspectief .
Ik heb ook nog even naar je eerdere eetlijstje gekeken. Je ontbijt normaal alleen sinaasappelsap? Voor mij veel te weinig als ontbijt. Ook niet echt 'voedend', ik heb dan gelijk weer trek erna. Misschien dat je dan een paar boterhammen kan eten? Als je geen trek hebt gelijk als je opstaat, dan kan je ze eten rond 'tussendoortjes' tijd.
Doordat je sport worden je spieren groter en hebben dus meer energie nodig (=metabolisme dat hoger wordt). Als je probeert om dat gedurende de hele dag aan te bieden, wordt het in de spier opgeslagen. Voor mij werkt dit beter en heb ik niet zo snel last van een hongerklop(heel zwak worden tijdens het sporten).
Dus een paar boterhammen in de ochtend en dan kan je ze voor of na het kickboksen misschien wel laten staan. Of niet. Kijk maar waar je beter op reageert. Of een banaan (of ander fruit) voor/na het sporten. Zit veel suiker in, wat je bij hoog intensieve sporten gelijk kan gebruiken. Daarom eten de 'wielrenners' ook massaal bananen, wordt gelijk gebruikt door je spieren als brandstof!
Ik hoop dat je wat aan dit verhaal hebt!
[...]
Dank voor je lijstje. Heb ik een beetje een idee wat iemand eet die ook intensief sport.
Ik heb eigenlijk geen idee van normaal eten. Ik heb ernstig anorexia gehad en at toen bijna niets en nu doe ik maar wat (met als gevolg 10kg overgewicht). Heb hulp altijd afgeslagen en de dietist durf ik nog steeds niet naartoe, veel te bedreigend. Gek want ik kan tegenwoordig alles wel weer eten maar een dietist? No way! Ik flans dus mijn eetlijstjes in elkaar op basis wat ik hier en daar lees en probeer maar wat
Bedankt voor je bericht, dit zet het ook wat meer in perspectief .
Ik heb ook nog even naar je eerdere eetlijstje gekeken. Je ontbijt normaal alleen sinaasappelsap? Voor mij veel te weinig als ontbijt. Ook niet echt 'voedend', ik heb dan gelijk weer trek erna. Misschien dat je dan een paar boterhammen kan eten? Als je geen trek hebt gelijk als je opstaat, dan kan je ze eten rond 'tussendoortjes' tijd.
Doordat je sport worden je spieren groter en hebben dus meer energie nodig (=metabolisme dat hoger wordt). Als je probeert om dat gedurende de hele dag aan te bieden, wordt het in de spier opgeslagen. Voor mij werkt dit beter en heb ik niet zo snel last van een hongerklop(heel zwak worden tijdens het sporten).
Dus een paar boterhammen in de ochtend en dan kan je ze voor of na het kickboksen misschien wel laten staan. Of niet. Kijk maar waar je beter op reageert. Of een banaan (of ander fruit) voor/na het sporten. Zit veel suiker in, wat je bij hoog intensieve sporten gelijk kan gebruiken. Daarom eten de 'wielrenners' ook massaal bananen, wordt gelijk gebruikt door je spieren als brandstof!
Ik hoop dat je wat aan dit verhaal hebt!
vrijdag 21 augustus 2015 om 14:58
quote:Liefzoontje83 schreef op 21 augustus 2015 @ 14:53:
Pineananas, ik vind dat echt weinig voor zo`n intensieve sporter, maar prettig dat jij er genoeg aan hebt.
Unlundun, ik zou zeker die hoeveelheid blijven eten hoor, als ik jouw was, zeker als je lijf daarnaar vraagt, intensief sporten vraagt om veel brandstof.
Porties staan er niet bij he .
Je moet zeker doen waar je lijf naar vraagt! Hier vroeg die van mij naar, en viel er ook niet bij af, dus lijkt mij voldoende. Goed je gewicht in de gaten houden als je constant eet en traint. Dan merk je vanzelf of je voldoende eet.
Pineananas, ik vind dat echt weinig voor zo`n intensieve sporter, maar prettig dat jij er genoeg aan hebt.
Unlundun, ik zou zeker die hoeveelheid blijven eten hoor, als ik jouw was, zeker als je lijf daarnaar vraagt, intensief sporten vraagt om veel brandstof.
Porties staan er niet bij he .
Je moet zeker doen waar je lijf naar vraagt! Hier vroeg die van mij naar, en viel er ook niet bij af, dus lijkt mij voldoende. Goed je gewicht in de gaten houden als je constant eet en traint. Dan merk je vanzelf of je voldoende eet.
vrijdag 21 augustus 2015 om 15:03
@ Isabela, super irritant die mensen. Kan daar echt niet tegen!! Ik dacht dat ook altijd, die mensen die sneller als mij hardlopen, wat zullen die wel niet denken!
Tot het moment dat ik zelf degene was die 90 % inhaalde. En nu denk ik bij iedereen (vooral degene met overgewicht) die het zwaar heeft, wat ontzettend goed dat ze de keuze hebben gemaakt om naar buiten te gaan en te gaan sporten! De stap voor een ongetrainde om te gaan sporten is veel groten dan voor een getrainde. Dus ik vind dat je juist extra trots moet zijn, dat je wel wat doet!. Je had er ook voor kunnen kiezen om thuis te blijven.
En bedenk, iedereen is ooit bij het begin begonnen. Ook die afgetrainde know it alls.. Ik vind het altijd zo'n afbreuk doen op iemand als die neerbuigend doet tegen iemand die heel erg zijn best doen.
Moraal van het verhaal: Niets van aantrekken en extra trots op jezelf zijn!
Tot het moment dat ik zelf degene was die 90 % inhaalde. En nu denk ik bij iedereen (vooral degene met overgewicht) die het zwaar heeft, wat ontzettend goed dat ze de keuze hebben gemaakt om naar buiten te gaan en te gaan sporten! De stap voor een ongetrainde om te gaan sporten is veel groten dan voor een getrainde. Dus ik vind dat je juist extra trots moet zijn, dat je wel wat doet!. Je had er ook voor kunnen kiezen om thuis te blijven.
En bedenk, iedereen is ooit bij het begin begonnen. Ook die afgetrainde know it alls.. Ik vind het altijd zo'n afbreuk doen op iemand als die neerbuigend doet tegen iemand die heel erg zijn best doen.
Moraal van het verhaal: Niets van aantrekken en extra trots op jezelf zijn!
vrijdag 21 augustus 2015 om 15:22
quote:Isabela schreef op 21 augustus 2015 @ 14:53:
Ik was vandaag in de sportschool en daar waren van die typische arrogante -kijk-mij-nou-eens-slank-en-afgetraind-zijn types. Weten jullie wat ik bedoel? En die stonden zo minachtend naar ons te kijken en een beetje besmuikt te lachen. Tja, ik ben nog te dik en heb geen conditie, maar je zou het natuurlijk ook kunnen waarderen dat ik wel de stap heb genomen om daar wat aan te gaan doen
pfff nou het zegt ook wel erg veel over die mensen. Blijkbaar hebben die het nodig om neer te kijken op anderen om zichzelf (nog) beter te voelen. Lekker zelfbeeld heb je dan.
Niks van aantrekken dus, geeft alleen maar aan hoe sneu die anderen zijn
Ik was vandaag in de sportschool en daar waren van die typische arrogante -kijk-mij-nou-eens-slank-en-afgetraind-zijn types. Weten jullie wat ik bedoel? En die stonden zo minachtend naar ons te kijken en een beetje besmuikt te lachen. Tja, ik ben nog te dik en heb geen conditie, maar je zou het natuurlijk ook kunnen waarderen dat ik wel de stap heb genomen om daar wat aan te gaan doen
pfff nou het zegt ook wel erg veel over die mensen. Blijkbaar hebben die het nodig om neer te kijken op anderen om zichzelf (nog) beter te voelen. Lekker zelfbeeld heb je dan.
Niks van aantrekken dus, geeft alleen maar aan hoe sneu die anderen zijn
vrijdag 21 augustus 2015 om 15:44
quote:Pinenanas schreef op 21 augustus 2015 @ 14:55:
[...]
Bedankt voor je bericht, dit zet het ook wat meer in perspectief .
Ik heb ook nog even naar je eerdere eetlijstje gekeken. Je ontbijt normaal alleen sinaasappelsap? Voor mij veel te weinig als ontbijt. Ook niet echt 'voedend', ik heb dan gelijk weer trek erna. Misschien dat je dan een paar boterhammen kan eten? Als je geen trek hebt gelijk als je opstaat, dan kan je ze eten rond 'tussendoortjes' tijd.
Doordat je sport worden je spieren groter en hebben dus meer energie nodig (=metabolisme dat hoger wordt). Als je probeert om dat gedurende de hele dag aan te bieden, wordt het in de spier opgeslagen. Voor mij werkt dit beter en heb ik niet zo snel last van een hongerklop(heel zwak worden tijdens het sporten).
Dus een paar boterhammen in de ochtend en dan kan je ze voor of na het kickboksen misschien wel laten staan. Of niet. Kijk maar waar je beter op reageert. Of een banaan (of ander fruit) voor/na het sporten. Zit veel suiker in, wat je bij hoog intensieve sporten gelijk kan gebruiken. Daarom eten de 'wielrenners' ook massaal bananen, wordt gelijk gebruikt door je spieren als brandstof!
Ik hoop dat je wat aan dit verhaal hebt!
Aah, heet dat hongerklop. Nooit van gehoord maar klopt wel ongeveer met wat ik ervaar. Dus ik moet direct s'ochtends al beginnen met brood om dat te voorkomen en dan in de middag niet meer eten?
Die banaan zal ik meenemen.
Dankjewel voor je bericht!
[...]
Bedankt voor je bericht, dit zet het ook wat meer in perspectief .
Ik heb ook nog even naar je eerdere eetlijstje gekeken. Je ontbijt normaal alleen sinaasappelsap? Voor mij veel te weinig als ontbijt. Ook niet echt 'voedend', ik heb dan gelijk weer trek erna. Misschien dat je dan een paar boterhammen kan eten? Als je geen trek hebt gelijk als je opstaat, dan kan je ze eten rond 'tussendoortjes' tijd.
Doordat je sport worden je spieren groter en hebben dus meer energie nodig (=metabolisme dat hoger wordt). Als je probeert om dat gedurende de hele dag aan te bieden, wordt het in de spier opgeslagen. Voor mij werkt dit beter en heb ik niet zo snel last van een hongerklop(heel zwak worden tijdens het sporten).
Dus een paar boterhammen in de ochtend en dan kan je ze voor of na het kickboksen misschien wel laten staan. Of niet. Kijk maar waar je beter op reageert. Of een banaan (of ander fruit) voor/na het sporten. Zit veel suiker in, wat je bij hoog intensieve sporten gelijk kan gebruiken. Daarom eten de 'wielrenners' ook massaal bananen, wordt gelijk gebruikt door je spieren als brandstof!
Ik hoop dat je wat aan dit verhaal hebt!
Aah, heet dat hongerklop. Nooit van gehoord maar klopt wel ongeveer met wat ik ervaar. Dus ik moet direct s'ochtends al beginnen met brood om dat te voorkomen en dan in de middag niet meer eten?
Die banaan zal ik meenemen.
Dankjewel voor je bericht!
vrijdag 21 augustus 2015 om 15:49
quote:unlundun schreef op 21 augustus 2015 @ 15:44:
[...]
Aah, heet dat hongerklop. Nooit van gehoord maar klopt wel ongeveer met wat ik ervaar. Dus ik moet direct s'ochtends al beginnen met brood om dat te voorkomen en dan in de middag niet meer eten?
Die banaan zal ik meenemen.
Dankjewel voor je bericht!
Probeer het eens en kijk hoe het bevalt.
Voor mij werkt het wel beter
[...]
Aah, heet dat hongerklop. Nooit van gehoord maar klopt wel ongeveer met wat ik ervaar. Dus ik moet direct s'ochtends al beginnen met brood om dat te voorkomen en dan in de middag niet meer eten?
Die banaan zal ik meenemen.
Dankjewel voor je bericht!
Probeer het eens en kijk hoe het bevalt.
Voor mij werkt het wel beter
vrijdag 21 augustus 2015 om 16:10
Ik vind die invulling van laatste vakantiedagdiner met het idee dat ieder 3 dingen mag noemen voor het avondeten ge-wel-dig!
Die ga ik hier ook introduceren!
Hier zie ik ook veel terug van man en mij in dochter.
Ze heeft zijn krullen. Een prachtige volle bos met pijpenlokken. Ze heeft mijn grote blauwe kijkers.
Ze heeft zijn doorzettingsvermogen en ze heeft mijn temperament.
En volgens mij is ze heel slim en pienter, dat heeft ze van ons beiden.
Ik zie weer veel lekkers voorbij komen.
Heb gebak inderdaad weerstaan. Ik ga nu langzaam genieten van het weekend met gezin. Vandaag een pittige werkdag gehad.
Die ga ik hier ook introduceren!
Hier zie ik ook veel terug van man en mij in dochter.
Ze heeft zijn krullen. Een prachtige volle bos met pijpenlokken. Ze heeft mijn grote blauwe kijkers.
Ze heeft zijn doorzettingsvermogen en ze heeft mijn temperament.
En volgens mij is ze heel slim en pienter, dat heeft ze van ons beiden.
Ik zie weer veel lekkers voorbij komen.
Heb gebak inderdaad weerstaan. Ik ga nu langzaam genieten van het weekend met gezin. Vandaag een pittige werkdag gehad.
vrijdag 21 augustus 2015 om 16:51
@liefzoontje. Ik ben ook enorm moe, maar dan van te weinig slaap vanwege de late/nacht/vroege voeding en weinig mogelijkheid om het in te halen. In het begin at ik ook enorm veel zoet en suiker en daarmee werd het in zekere zin alleen maar erger: zowel vermoeidheid als zin in lekker zoet. Dat is de reden dat ik gestopt ben met veel suiker eten: ik wou graag wat kilo's kwijt, mij minder moe voelen en gezond eten. Dit lukt 9 van de 10 keer goed en ik merk echt effect, ook op bijv. mijn huid. Bij uitzondering, verjaardag hier thuis bijvoorbeeld, maak ik uitzonderingen, maar zo min mogelijk.
vrijdag 21 augustus 2015 om 16:57
vrijdag 21 augustus 2015 om 17:09
@Unlundun: voor een gemiddelde Hollandse vrouw met gemiddelde beweging (dat is niet zo heel veel hier) en normaal postuur is dit normaal qua hoeveelheden
O: 2 volkoren boterhammen met beleg
T: stuk fruit
L: 3 volkoren boterhammen met beleg, of bijv. 2 met soep, visje, salade of iets erbij. Glas zuivel.
T: stuk fruit & biscuitje/cracker/...
D: 80 gram pasta/rijst ongekookt of 200 gram aardappels, 200 gram gekookte groente, 100 gram vlees/vis/eiwitproduct. Schaaltje toe.
T: lekker koekje/chocolaatje, oid
Als je de dagen dat je sport dan je hoeveelheden wat uitbreidt, dan hebben de meesten daar genoeg aan...
O: 2 volkoren boterhammen met beleg
T: stuk fruit
L: 3 volkoren boterhammen met beleg, of bijv. 2 met soep, visje, salade of iets erbij. Glas zuivel.
T: stuk fruit & biscuitje/cracker/...
D: 80 gram pasta/rijst ongekookt of 200 gram aardappels, 200 gram gekookte groente, 100 gram vlees/vis/eiwitproduct. Schaaltje toe.
T: lekker koekje/chocolaatje, oid
Als je de dagen dat je sport dan je hoeveelheden wat uitbreidt, dan hebben de meesten daar genoeg aan...
vrijdag 21 augustus 2015 om 17:13
quote:troelalaaaatje schreef op 21 augustus 2015 @ 16:54:
Unlundun, is het verstandig om met jouw verleden "maar iets" te doen?
Waarom niet? Overgewicht is niet gezond ondanks dat je het niet echt ziet. En niet sporten is ook niet gezond.
Mijn grens is dat als ik weer voedingsmiddelen op verboden lijst zet ik niet goed bezig ben en ook als ik niet kan eten wat ik nu eet gemiddeld.
Unlundun, is het verstandig om met jouw verleden "maar iets" te doen?
Waarom niet? Overgewicht is niet gezond ondanks dat je het niet echt ziet. En niet sporten is ook niet gezond.
Mijn grens is dat als ik weer voedingsmiddelen op verboden lijst zet ik niet goed bezig ben en ook als ik niet kan eten wat ik nu eet gemiddeld.
vrijdag 21 augustus 2015 om 17:18
quote:thruuske schreef op 21 augustus 2015 @ 17:09:
@Unlundun: voor een gemiddelde Hollandse vrouw met gemiddelde beweging (dat is niet zo heel veel hier) en normaal postuur is dit normaal qua hoeveelheden
O: 2 volkoren boterhammen met beleg
T: stuk fruit
L: 3 volkoren boterhammen met beleg, of bijv. 2 met soep, visje, salade of iets erbij. Glas zuivel.
T: stuk fruit & biscuitje/cracker/...
D: 80 gram pasta/rijst ongekookt of 200 gram aardappels, 200 gram gekookte groente, 100 gram vlees/vis/eiwitproduct. Schaaltje toe.
T: lekker koekje/chocolaatje, oid
Als je de dagen dat je sport dan je hoeveelheden wat uitbreidt, dan hebben de meesten daar genoeg aan...Ooh oeps, dat ga ik echt niet naar binnen krijgen.. Tussendoortjes lukt niet echt en zoveel brood ook niet. 4 is wel de max en das erg veel voor mijn doen. Ik kom van 1 broodje en 2 sinaasappels of gewoon helemaal niks.
@Unlundun: voor een gemiddelde Hollandse vrouw met gemiddelde beweging (dat is niet zo heel veel hier) en normaal postuur is dit normaal qua hoeveelheden
O: 2 volkoren boterhammen met beleg
T: stuk fruit
L: 3 volkoren boterhammen met beleg, of bijv. 2 met soep, visje, salade of iets erbij. Glas zuivel.
T: stuk fruit & biscuitje/cracker/...
D: 80 gram pasta/rijst ongekookt of 200 gram aardappels, 200 gram gekookte groente, 100 gram vlees/vis/eiwitproduct. Schaaltje toe.
T: lekker koekje/chocolaatje, oid
Als je de dagen dat je sport dan je hoeveelheden wat uitbreidt, dan hebben de meesten daar genoeg aan...Ooh oeps, dat ga ik echt niet naar binnen krijgen.. Tussendoortjes lukt niet echt en zoveel brood ook niet. 4 is wel de max en das erg veel voor mijn doen. Ik kom van 1 broodje en 2 sinaasappels of gewoon helemaal niks.
vrijdag 21 augustus 2015 om 17:25
quote:unlundun schreef op 21 augustus 2015 @ 17:13:
[...]
Waarom niet? Overgewicht is niet gezond ondanks dat je het niet echt ziet. En niet sporten is ook niet gezond.
Mijn grens is dat als ik weer voedingsmiddelen op verboden lijst zet ik niet goed bezig ben en ook als ik niet kan eten wat ik nu eet gemiddeld.
Ik doel op de eetstoornis. Je schreef dat je anorexia hebt gehad.
In dat geval blijft eten vaak een heikel punt.
En om dan "maar iets" te doen omdat iemand zegt dat hij/zij het anders doet dan jij lijkt mij niet verstandig.
[...]
Waarom niet? Overgewicht is niet gezond ondanks dat je het niet echt ziet. En niet sporten is ook niet gezond.
Mijn grens is dat als ik weer voedingsmiddelen op verboden lijst zet ik niet goed bezig ben en ook als ik niet kan eten wat ik nu eet gemiddeld.
Ik doel op de eetstoornis. Je schreef dat je anorexia hebt gehad.
In dat geval blijft eten vaak een heikel punt.
En om dan "maar iets" te doen omdat iemand zegt dat hij/zij het anders doet dan jij lijkt mij niet verstandig.
vrijdag 21 augustus 2015 om 17:44
@unlundun, ik zeg ook niet dat jij dat zou moeten eten . Omdat je een geschiedenis hebt, zal je lichaam (denk ik) anders ingesteld zijn. Daarom raad ik toch ook aan om er kritisch naar te kijken met iemand. Maar hier je lijstjes plaatsen helpt misschien ook, het geeft mij wel goed inzicht hoeveel ik eet
