Eten
alle pijlers
Keto dieet / koolhydraatarm dieet
maandag 17 augustus 2020 om 13:15
Dag lieve forummers,
ik vroeg mij af of iemand ervaring heeft met het keto dieet of een koolhydraatarm dieet (is dit hetzelfde?)?
Iemand raadde mij dit heel sterk aan. Ik hoef niet af te vallen, het gaat meer om een gezonde leefstijl. De persoon die het mij aanraadde heeft zelf met ernstige lichamelijke problemen te maken gehad en is toen op een dergelijk dieet gezet. Sindsdien voelt die zich velen malen beter dan die in jaren heeft gedaan. Vandaar mijn interesse.
Heeft iemand een boekentip of een kookboektip of een diëtist-tip?
ik vroeg mij af of iemand ervaring heeft met het keto dieet of een koolhydraatarm dieet (is dit hetzelfde?)?
Iemand raadde mij dit heel sterk aan. Ik hoef niet af te vallen, het gaat meer om een gezonde leefstijl. De persoon die het mij aanraadde heeft zelf met ernstige lichamelijke problemen te maken gehad en is toen op een dergelijk dieet gezet. Sindsdien voelt die zich velen malen beter dan die in jaren heeft gedaan. Vandaar mijn interesse.
Heeft iemand een boekentip of een kookboektip of een diëtist-tip?
maandag 17 augustus 2020 om 13:17
https://www.voedingscentrum.nl/encyclop ... dieet.aspx
Maar misschien is gewoon gezond gaan eten een beter idee?
Ook daar heeft het Voedingscentrum prima informatie over
Maar misschien is gewoon gezond gaan eten een beter idee?
Ook daar heeft het Voedingscentrum prima informatie over
maandag 17 augustus 2020 om 13:21
Niet doen, dat is echt de grootste onzin ooit. Als het je om je gezondheid te doen is,eet dan gewoon wel die koolhydraten. Die heeft je lijf namelijk hartstikke nodig. Koolhydraten in de vorm van koekjes/snoep etc kun je uiteraard gewoon laten staan, maar fruit en volkorenproducten zijn gewoon heel gezond.
Koolhydraatarm is echt een domme hype.
Koolhydraatarm is echt een domme hype.
maandag 17 augustus 2020 om 13:38
Al sinds ik vroeger de Libelles, Margriet en andere bladen las van mijn moeder bestaan er diverse dieëten; sherry-diëet, brood-diëet enzovoort enzovoort, en iedere keer werken ze niet naar volle tevredenheid dus wordt er weer een ander diëet bedacht.
Alleen het Sonja Bakker diëet bleek een knaller maar zelf geen ervaring in, nooit een diëet gevolgd eigenlijk.
Gezond eten en voldoende bewegen dat moet 'm denk ik wel doen
Alleen het Sonja Bakker diëet bleek een knaller maar zelf geen ervaring in, nooit een diëet gevolgd eigenlijk.
Gezond eten en voldoende bewegen dat moet 'm denk ik wel doen
maandag 17 augustus 2020 om 13:40
Mijn schoonmoeder deed ooit Montignac was ook low-carbHenk-en-Roelie schreef: ↑17-08-2020 13:38Al sinds ik vroeger de Libelles, Margriet en andere bladen las van mijn moeder bestaan er diverse dieëten; sherry-diëet, brood-diëet enzovoort enzovoort, en iedere keer werken ze niet naar volle tevredenheid dus wordt er weer een ander diëet bedacht.
Alleen het Sonja Bakker diëet bleek een knaller maar zelf geen ervaring in, nooit een diëet gevolgd eigenlijk.
Gezond eten en voldoende bewegen dat moet 'm denk ik wel doen
Ze ging er bijna dood aan huisarts heeft het haar verboden.
maandag 17 augustus 2020 om 13:44
en ook Sonja was niet zaligmakendHenk-en-Roelie schreef: ↑17-08-2020 13:38Al sinds ik vroeger de Libelles, Margriet en andere bladen las van mijn moeder bestaan er diverse dieëten; sherry-diëet, brood-diëet enzovoort enzovoort, en iedere keer werken ze niet naar volle tevredenheid dus wordt er weer een ander diëet bedacht.
Alleen het Sonja Bakker diëet bleek een knaller maar zelf geen ervaring in, nooit een diëet gevolgd eigenlijk.
Gezond eten en voldoende bewegen dat moet 'm denk ik wel doen
De waarheid is dat iedereen zomaar wat probeert
maandag 17 augustus 2020 om 13:47
O wow, wat heftig!
Mijn ouders deden aan het brood-diëet en voor mij als dochter zat er niet veel op dan mee te moeten doen terwijl ik al een streep in het landschap was.
O, en wij hadden een macrobiotisch gezin in de straat wonen die werden opgenomen in het ziekenhuis, dat was dus ook al niet zooooo gezond als ze dachten.
maandag 17 augustus 2020 om 13:48
mijn moeder had gewoon een eetstoornis, ook niet lollig in je jeugd/puberteitHenk-en-Roelie schreef: ↑17-08-2020 13:47O wow, wat heftig!
Mijn ouders deden aan het brood-diëet en voor mij als dochter zat er niet veel op dan mee te moeten doen terwijl ik al een streep in het landschap was.
O, en wij hadden een macrobiotisch gezin in de straat wonen die werden opgenomen in het ziekenhuis, dat was dus ook al niet zooooo gezond als ze dachten.
Ze is nu bejaard en heeft hem nog.
Eten kan een boel gedoe geven hoor
maandag 17 augustus 2020 om 13:48
Hier ervaring met koolhydraatarm en keto ivm gezondheidsklachten. Ik heb dezelfde ervaring als degene die het jou heeft aangeraden, ik voel me veel beter op koolhydraatarm, echt een wereld van verschil.
Tegelijkertijd ga ik het niet zomaar aanbevelen aan iedereen. Ik weet dat iedereen weer anders reageert op bepaalde voedingsadviezen. Die schijf van vijf werkt voor mij niet, maar voor veel anderen wel.
Wat ook meespeelt is dat het ook op langere termijn vol te houden moet zijn. Hoe lager je gaat zitten met koolhydraten (vooral keto is erg laag, die grens ligt bij 25 a 50 gram per dag en die bereik je snel!) hoe beperkender het voor veel mensen wordt. Dat moet je willen.
Je kan proberen hoe je je voelt op minder koolhydraten, maar vergeet dan niet om wel voldoende eiwitten en vetten te eten. Koolhydraatarm en keto is niet hetzelfde als caloriearm. En in de eerste week zul je, als je echt laag gaat zitten, waarschijnlijk de low carb flu ervaren. Dit kan je voorkomen door langzaamaan af te bouwen. Je kan dan ook merken wat voor effect dat op je heeft.
Zelf wissel ik periodes van koolhydraatarm af met keto. Voor langere tijd vind ik keto te beperkend, maar ik voel me er enorm goed op, zowel fysiek als mentaal.
Tegelijkertijd ga ik het niet zomaar aanbevelen aan iedereen. Ik weet dat iedereen weer anders reageert op bepaalde voedingsadviezen. Die schijf van vijf werkt voor mij niet, maar voor veel anderen wel.
Wat ook meespeelt is dat het ook op langere termijn vol te houden moet zijn. Hoe lager je gaat zitten met koolhydraten (vooral keto is erg laag, die grens ligt bij 25 a 50 gram per dag en die bereik je snel!) hoe beperkender het voor veel mensen wordt. Dat moet je willen.
Je kan proberen hoe je je voelt op minder koolhydraten, maar vergeet dan niet om wel voldoende eiwitten en vetten te eten. Koolhydraatarm en keto is niet hetzelfde als caloriearm. En in de eerste week zul je, als je echt laag gaat zitten, waarschijnlijk de low carb flu ervaren. Dit kan je voorkomen door langzaamaan af te bouwen. Je kan dan ook merken wat voor effect dat op je heeft.
Zelf wissel ik periodes van koolhydraatarm af met keto. Voor langere tijd vind ik keto te beperkend, maar ik voel me er enorm goed op, zowel fysiek als mentaal.
I'm not lazy
I'm on energy saving mode
I'm on energy saving mode
maandag 17 augustus 2020 om 13:50
Als mensen erin doorslaan wordt het een controle-ding, dan heeft het niets meer met diëten te maken maar controle houden op een ongezonde manier van je lijf.
maandag 17 augustus 2020 om 13:57
Populair wil nog niet zeggen dat het goed is he. Als je maar vaak genoeg op de tv komt en je hebt een paar B-Ners die reclame maken voor je, kom je al een heel eind.Henk-en-Roelie schreef: ↑17-08-2020 13:48Maar ze was wel populair want de Sonja Bakker boeken lagen altijd op de reserve stapel in de bibliotheek, echt wachtlijsten.
De waarheid is dat iedereen zomaar wat probeert
maandag 17 augustus 2020 om 14:00
Dit lijkt mij ook een heel goed plan. Ik wil om te beginnen gewoon minder koolhydraten eten. Zoals je al aangeeft betekent dit dat ik mijn energie dan elders uit moet halen. Ik weet echter vrij weinig af van voeding. Daarom ook mijn vraag over boeken/dietisten/documentaires/info.malibu82 schreef: ↑17-08-2020 13:48Hier ervaring met koolhydraatarm en keto ivm gezondheidsklachten. Ik heb dezelfde ervaring als degene die het jou heeft aangeraden, ik voel me veel beter op koolhydraatarm, echt een wereld van verschil.
Tegelijkertijd ga ik het niet zomaar aanbevelen aan iedereen. Ik weet dat iedereen weer anders reageert op bepaalde voedingsadviezen. Die schijf van vijf werkt voor mij niet, maar voor veel anderen wel.
Wat ook meespeelt is dat het ook op langere termijn vol te houden moet zijn. Hoe lager je gaat zitten met koolhydraten (vooral keto is erg laag, die grens ligt bij 25 a 50 gram per dag en die bereik je snel!) hoe beperkender het voor veel mensen wordt. Dat moet je willen.
Je kan proberen hoe je je voelt op minder koolhydraten, maar vergeet dan niet om wel voldoende eiwitten en vetten te eten. Koolhydraatarm en keto is niet hetzelfde als caloriearm. En in de eerste week zul je, als je echt laag gaat zitten, waarschijnlijk de low carb flu ervaren. Dit kan je voorkomen door langzaamaan af te bouwen. Je kan dan ook merken wat voor effect dat op je heeft.
Zelf wissel ik periodes van koolhydraatarm af met keto. Voor langere tijd vind ik keto te beperkend, maar ik voel me er enorm goed op, zowel fysiek als mentaal.
Ik hoop er zelf vooral mentaal op vooruit te gaan en op de lange termijn gezondheidsklachten te voorkomen.
maandag 17 augustus 2020 om 14:01
Natuurlijk gaan mensen zich beter voelen omdat ze kilo's verliezen. Voor je lichaam zijn al die (dierlijke) vetten natuurlijk ongezond. Je aders en nieren worden van een keto dieet echt niet blij, maar dat merk je pas veel later.
Wist je trouwens dat je hersenen draaien op koolhydraten? Iets om over na te denken lijkt me
Wist je trouwens dat je hersenen draaien op koolhydraten? Iets om over na te denken lijkt me
maandag 17 augustus 2020 om 14:02
welk probleem denk je daarmee op te lossen?Bijnasoms schreef: ↑17-08-2020 14:00Dit lijkt mij ook een heel goed plan. Ik wil om te beginnen gewoon minder koolhydraten eten. Zoals je al aangeeft betekent dit dat ik mijn energie dan elders uit moet halen. Ik weet echter vrij weinig af van voeding. Daarom ook mijn vraag over boeken/dietisten/documentaires/info.
Ik hoop er zelf vooral mentaal op vooruit te gaan en op de lange termijn gezondheidsklachten te voorkomen.
gezond(er) eten kan echt minder ingrijpend en beter
Helemaal als je weinig verstand van voeding hebt. Wat jij wil is gevaarlijk
maandag 17 augustus 2020 om 14:04
Jordany schreef: ↑17-08-2020 14:01Natuurlijk gaan mensen zich beter voelen omdat ze kilo's verliezen. Voor je lichaam zijn al die (dierlijke) vetten natuurlijk ongezond. Je aders en nieren worden van een keto dieet echt niet blij, maar dat merk je pas veel later.
Wist je trouwens dat je hersenen draaien op koolhydraten? Iets om over na te denken lijkt me
Precies dit. Je beschadigd je lijf ermee. Verdiep je je er eens goed in, TO. En niet alleen de juichverhalen lezen en domme dieetboekjes. Dan kan je echt maar één conclusie trekken.
maandag 17 augustus 2020 om 14:10
Ga naar een dietist.
Zoek er een paar op, bekijk hun websites en kies degene die je aanspreekt.
Dan krijg je advies wat past bij jouw doelen.
Je zegt weinig verstand te hebben van eten. Zorg eerst maar eens dat je daar wat aan doet voor je aan welk dieet dan ook begint.
Je klinkt als iemand die als een kip zonder kop achter een trendy dieet aanloopt.
Zoek er een paar op, bekijk hun websites en kies degene die je aanspreekt.
Dan krijg je advies wat past bij jouw doelen.
Je zegt weinig verstand te hebben van eten. Zorg eerst maar eens dat je daar wat aan doet voor je aan welk dieet dan ook begint.
Je klinkt als iemand die als een kip zonder kop achter een trendy dieet aanloopt.
maandag 17 augustus 2020 om 14:14
Het beste wat ik ooit gedaan heb. En natuurlijk eet ik af en toe friet of wat dan ook, het is alleen een traktatie geen gewoonte.
Mijn natuurlijke staat is in ketose zijn en ik ben ook volledig aangepast. Het geeft me een enorme flexibiliteit in mijn leven die ik erg koester. Daarnaast sta ik er versteld van dat ik nog steeds fitter en sterker wordt. Ik vind het heerlijk om te ervaren dat je zoveel uit je lichaam kunt halen als je het goed verzorgt.
Het verschil tussen koolhydraatarm en keto is dat je bij koolhydraatarm geen limiet in de hoeveelheid eiwit hebt. Wil je structureel in ketose raken dan moet je ook relatief laag in je eiwit gaan zitten.
Mijn natuurlijke staat is in ketose zijn en ik ben ook volledig aangepast. Het geeft me een enorme flexibiliteit in mijn leven die ik erg koester. Daarnaast sta ik er versteld van dat ik nog steeds fitter en sterker wordt. Ik vind het heerlijk om te ervaren dat je zoveel uit je lichaam kunt halen als je het goed verzorgt.
Het verschil tussen koolhydraatarm en keto is dat je bij koolhydraatarm geen limiet in de hoeveelheid eiwit hebt. Wil je structureel in ketose raken dan moet je ook relatief laag in je eiwit gaan zitten.
maandag 17 augustus 2020 om 14:17
Bijnasoms schreef: ↑17-08-2020 14:00Dit lijkt mij ook een heel goed plan. Ik wil om te beginnen gewoon minder koolhydraten eten. Zoals je al aangeeft betekent dit dat ik mijn energie dan elders uit moet halen. Ik weet echter vrij weinig af van voeding. Daarom ook mijn vraag over boeken/dietisten/documentaires/info.
Ik hoop er zelf vooral mentaal op vooruit te gaan en op de lange termijn gezondheidsklachten te voorkomen.
Wat je zou kunnen doen is bijvoorbeeld beginnen om 1 maaltijd per dag minder koolhydraten te nemen, bijvoorbeeld het ontbijt of de lunch. Zelf ben ik fan van de volle (10% vet) Griekse yoghurt met wat fruit en/of walnoten. Of als lunch een salade met vis, kip, ei of geitenkaas met walnoten. Die recepten kun je overal wel vandaan halen, maar meestal gooi ik er dan wat meer vis, ei enz doorheen om voldoende calorieën binnen te krijgen.
Zelf haalde ik in het begin veel recepten van de website van dietdoctor.com, een Engelstalige site waar ook veel artsen bij betrokken zijn. Je hebt hier recepten voor mensen die heel strikt keto eten tot "liberal low carb", oftewel tot 100 gram per dag. Misschien kun je hier wat ideeën opdoen?
https://www.dietdoctor.com/low-carb/recipes
I'm not lazy
I'm on energy saving mode
I'm on energy saving mode
maandag 17 augustus 2020 om 14:32
Dankjewel voor de praktische tips.malibu82 schreef: ↑17-08-2020 14:17Wat je zou kunnen doen is bijvoorbeeld beginnen om 1 maaltijd per dag minder koolhydraten te nemen, bijvoorbeeld het ontbijt of de lunch. Zelf ben ik fan van de volle (10% vet) Griekse yoghurt met wat fruit en/of walnoten. Of als lunch een salade met vis, kip, ei of geitenkaas met walnoten. Die recepten kun je overal wel vandaan halen, maar meestal gooi ik er dan wat meer vis, ei enz doorheen om voldoende calorieën binnen te krijgen.
Zelf haalde ik in het begin veel recepten van de website van dietdoctor.com, een Engelstalige site waar ook veel artsen bij betrokken zijn. Je hebt hier recepten voor mensen die heel strikt keto eten tot "liberal low carb", oftewel tot 100 gram per dag. Misschien kun je hier wat ideeën opdoen?
https://www.dietdoctor.com/low-carb/recipes
Voor de mensen die hun zorgen uiten en mij tegen mezelf willen beschermen: Ik zou het zelf vooral ook onder begeleiding willen doen vandaar mijn vraag naar diëtisten (of een cursus), en sowieso info. Ik sta nog heel erg in de kinderschoenen wat voedsel en leefstijl betreft en ik wil vooral informatie inwinnen.
maandag 17 augustus 2020 om 14:36
Ik heb een poosje keto gegeten maar vond dit niet vol te houden op de lange termijn. Toen overgestapt op koolhydraatarm-koolhydraatbeperkt.
Dit vond ik veel beter haalbaar. Vooral omdat ik dan ook gewoon wel eens een taartje kon eten en dan m'n maaltijden zonder koolhydraten eet.
Nu eet ik beperkt koolhydraten.
Sochtends yoghurt met rood fruit
Bij de lunch salade, soep met roggecrackers of een restje van het avondeten ervoor.
Tussendoor noten(ongezouten) of nog wat fruit
Savonds kleine opscheplepel koolhydraten en dat vul ik aan met groenten/vlees/vis/ei.
Savonds vaak wat lekkers (klein koekje, chocolade, maar het weekend ook wel wat chips ofzo)
Het doel voor mij is vooral om snaaien overdag niet te doen (savonds wel iets lekkers is mijn 'beloning' en ik probeer rond de 300/400 gram groente op een dag te zitten.
Hier voel ik me veel beter bij dan keto omdat het meer in balans voelt.
Ook ben ik helemaal gestopt met alle pakjes en zakjes zodat ik zelf invloed heb op hoeveel suiker en zout er mijn eten in gaat!
Bovendien als ik op sommige keto Facebook groepen zie hoe enorm veel vet (slagroom, roomboter etc) daar wordt gegeten dan kan dat niet gezond zijn op lange termijn.
Het heeft mij enorm geholpen om met een diëtiste te sparren en de balans te zoeken.
Dit vond ik veel beter haalbaar. Vooral omdat ik dan ook gewoon wel eens een taartje kon eten en dan m'n maaltijden zonder koolhydraten eet.
Nu eet ik beperkt koolhydraten.
Sochtends yoghurt met rood fruit
Bij de lunch salade, soep met roggecrackers of een restje van het avondeten ervoor.
Tussendoor noten(ongezouten) of nog wat fruit
Savonds kleine opscheplepel koolhydraten en dat vul ik aan met groenten/vlees/vis/ei.
Savonds vaak wat lekkers (klein koekje, chocolade, maar het weekend ook wel wat chips ofzo)
Het doel voor mij is vooral om snaaien overdag niet te doen (savonds wel iets lekkers is mijn 'beloning' en ik probeer rond de 300/400 gram groente op een dag te zitten.
Hier voel ik me veel beter bij dan keto omdat het meer in balans voelt.
Ook ben ik helemaal gestopt met alle pakjes en zakjes zodat ik zelf invloed heb op hoeveel suiker en zout er mijn eten in gaat!
Bovendien als ik op sommige keto Facebook groepen zie hoe enorm veel vet (slagroom, roomboter etc) daar wordt gegeten dan kan dat niet gezond zijn op lange termijn.
Het heeft mij enorm geholpen om met een diëtiste te sparren en de balans te zoeken.
