Gezondheid
alle pijlers
Starten met koolhydraatarm
zondag 22 augustus 2021 om 08:08
De afgelopen periode ben ik alleen maar aangekomen terwijl ik juist wat kilo's of centimeters kwijt wilde.
Kha icm IF, ik weet dat het werkt en dat ik mezelf er goed bij voel. Toch gaat het elke keer na een paar dagen mis, omdat ik het mezelf gun om ook een keer iets ongezonds lekkers te eten. Als ik aan het eten ben blijf ik maar doorgaan.. Heel frustrerend!
Wie wil er ook starten met kha en schrijft mee om elkaar te steunen?
Kha icm IF, ik weet dat het werkt en dat ik mezelf er goed bij voel. Toch gaat het elke keer na een paar dagen mis, omdat ik het mezelf gun om ook een keer iets ongezonds lekkers te eten. Als ik aan het eten ben blijf ik maar doorgaan.. Heel frustrerend!
Wie wil er ook starten met kha en schrijft mee om elkaar te steunen?
zondag 12 september 2021 om 10:05
Koettie schreef: ↑11-09-2021 19:24Enorm, ik heb door endometriose en de bijbehorende klachten lang niet kunnen studeren en werken. Daarna was het dragelijk met een operatie maar alleen met een hele hoop pillen en pillen tegen de bijwerkingen van de pillen..
Nu heb ik buikpijn en ben ik chagrijnig maar geen allesoverheersende krampen en steken weer. Heb me officieel 1,5 jaar niet hoeven ziek melden door menstruatiepijn.
Hier nog een fan van (veel) minder KH, maareh wat je schrijft dat ‘dit’ zo goed is tegen endometriose dat wist ik en heb het ook weleens geventileerd naar anderen toe die endometriose hebben, maar helaas (nou ja moeten ze zelf weten natuurlijk) komen die boodschappen zelden aan.
Best jammer, want die pijn die je hebt van de endometriose is bepaald niet van de lucht.
Dat gezegd hebbende..... blehhh ben al een maand weer heel streng met de kh’s, maar afvallen? Amper 1 kg minder én dan wandel ik er ook nog anderhalf uur bij per dag.
zondag 12 september 2021 om 10:45
Jemig, wat heftig die endiometrose...
Hoe is je gewicht? Ben je niet gewoon op het voor jou goede gewicht, dat je niet afvalt?
Als dat niet het geval is, dan zou ik eens kijken naar de hoeveelheid vet en eiwitten die je moet binnenkrijgen. Een valkuil is dat je te weinig vetten neemt, die je juist nodig hebt om de verbranding op gang te houden. Ik volg nu een tijdje weekmenu's (ik heb dat eerder van Gobento.nl gedaan en nu via ketovoorbeginners.com, maar je hebt er heel veel). Hier: https://gobento.nl/ketoapp/kun je een beetje een idee krijgen van hoeveelheden vet en eiwitten.
Hoe is je gewicht? Ben je niet gewoon op het voor jou goede gewicht, dat je niet afvalt?
Als dat niet het geval is, dan zou ik eens kijken naar de hoeveelheid vet en eiwitten die je moet binnenkrijgen. Een valkuil is dat je te weinig vetten neemt, die je juist nodig hebt om de verbranding op gang te houden. Ik volg nu een tijdje weekmenu's (ik heb dat eerder van Gobento.nl gedaan en nu via ketovoorbeginners.com, maar je hebt er heel veel). Hier: https://gobento.nl/ketoapp/kun je een beetje een idee krijgen van hoeveelheden vet en eiwitten.
zondag 12 september 2021 om 12:12
Ik heb het vroegah ook wel eens aangeraden gekregen, toen was ik 19 ofzo. Toen wilde ik er ook echt niet aan. Kon me geen leven zonder brood en alcohol voorstellen. Maar was ik maar eerder begonnen!! Enige waar ik nog veel last van heb is mastopathie. Mijn hormonen zijn gewoon een zooitje.
zondag 12 september 2021 om 12:14
M'n gewicht is nu prima. Weeg 62 bij 165. Ik vind de site van keto voor beginners en gobento ook heel fijn. Die van de new food vind ik voor mij (veel) te weinig groente bevatten.lara1978 schreef: ↑12-09-2021 10:45Jemig, wat heftig die endiometrose...
Hoe is je gewicht? Ben je niet gewoon op het voor jou goede gewicht, dat je niet afvalt?
Als dat niet het geval is, dan zou ik eens kijken naar de hoeveelheid vet en eiwitten die je moet binnenkrijgen. Een valkuil is dat je te weinig vetten neemt, die je juist nodig hebt om de verbranding op gang te houden. Ik volg nu een tijdje weekmenu's (ik heb dat eerder van Gobento.nl gedaan en nu via ketovoorbeginners.com, maar je hebt er heel veel). Hier: https://gobento.nl/ketoapp/kun je een beetje een idee krijgen van hoeveelheden vet en eiwitten.
Heb runderbotten besteld en Worstjes van biologische Schotse hooglanders. Ben benieuwd! Komt dinsdag binnen. Ik ga idd weer eens bijhouden of ik wel aan m'n vetten kom, denk dat dat het best kan zijn.
zondag 12 september 2021 om 12:58
Ik? Ik heb nu geen trek in tussendoortjes, dus dat zit wel goed. Ik heb dat dus alleen als ik toch te weinig vet of eitwitten eet.
Deze week week kha is me echt goed bevallen. Ik voel me fitter, heb helemaal geen last van mijn darmen gehad, niet meer van die enorme cravings aan het einde van de middag en slaap ook beter. Dat had ik dus allemaal wel toen ik "normaal" at. En ook nog eens 2 kilo afgevallen. Ik heb zo'n uitgebreide weegschaal en die geeft ook de daling vetpercentage weer en dat gaat de goede kant op.
zondag 12 september 2021 om 13:59
Ja ik snap dat wel hoor; je bent jong en dan wil je dát niet.Koettie schreef: ↑12-09-2021 12:12Ik heb het vroegah ook wel eens aangeraden gekregen, toen was ik 19 ofzo. Toen wilde ik er ook echt niet aan. Kon me geen leven zonder brood en alcohol voorstellen. Maar was ik maar eerder begonnen!! Enige waar ik nog veel last van heb is mastopathie. Mijn hormonen zijn gewoon een zooitje.
zondag 12 september 2021 om 14:08
Dit is zelfs nog een tandje beter dan biologischeKoettie schreef: ↑12-09-2021 12:14M'n gewicht is nu prima. Weeg 62 bij 165. Ik vind de site van keto voor beginners en gobento ook heel fijn. Die van de new food vind ik voor mij (veel) te weinig groente bevatten.
Heb runderbotten besteld en Worstjes van biologische Schotse hooglanders. Ben benieuwd! Komt dinsdag binnen. Ik ga idd weer eens bijhouden of ik wel aan m'n vetten kom, denk dat dat het best kan zijn.
Want Schotse Hooglanders krijgen niet bijgevoerd ( in bijvoer zit nl vaak soja en mais, ook als is dat biologisch, ook dan moet je dat niet willen......) Dus nu heb je vlees enz van ‘grasgevoerde beesten’ welke ook meer omega 3 in hun vlees, melk enz hebben.
zondag 12 september 2021 om 15:39
Ja dat had ik inderdaad ook. Wel redelijk jong al mijn leefstijl veranderd, 22 was ik, en binnen een paar maanden van alle pijn af.Koettie schreef: ↑12-09-2021 12:12Ik heb het vroegah ook wel eens aangeraden gekregen, toen was ik 19 ofzo. Toen wilde ik er ook echt niet aan. Kon me geen leven zonder brood en alcohol voorstellen. Maar was ik maar eerder begonnen!! Enige waar ik nog veel last van heb is mastopathie. Mijn hormonen zijn gewoon een zooitje.
Voor mastopathie kan ik je trouwens theunisbloemolie aanraden, heb deze een tijdje gebruikt: https://www.vitals.nl/producten/vetzure ... sch-500-mg werkte heel goed tegen pijnlijke borsten tijdens mijn luteale fase. Zeker als je relatief veel omega 3 vetten binnenkrijgt kan je snel een tekort krijgen aan GLA's, wat een rol kan spelen bij klachten van mastopathie.
Kijk, luister en geniet... want mooier dan dit wordt het niet!
zondag 12 september 2021 om 17:05
Ben je veel afgevallen in korte tijd? Daar kan het sowieso door komen (bij welk dieet dan ook), al heb ik wel eens gehoord dat mensen in het begin een verstoorde cyclus hadden.summerjamm schreef: ↑12-09-2021 14:29Zijn er dames aanwezig die ook een verstoorde cyclus hebben door dit dieet/leefwijze?
zondag 12 september 2021 om 17:37
Ik ben eind Juni dit jaar begonnen en ben nu 7 kilo in totaal kwijt maar veel in centimeters. Of die kilo's veel zijn weet ik niet, maar ik lees verhalen van sommige mensen die drie keer het dubbele verliezen.
zondag 12 september 2021 om 18:11
Dat zou goed mogelijk kunnen, ik sport weer (na zes weken eruit te zijn geweest) heel intensief. Ik merk het ook mijn kleding, alles past of is zelfs groter geworden. Ben er zo blij mee maar alleen nogal geschrokken van deze cyclus.
zondag 12 september 2021 om 18:28
Je bent niet andere/extra supplementen gaan nemen en/of veel meer vis gaan eten toevallig?summerjamm schreef: ↑12-09-2021 18:11Dat zou goed mogelijk kunnen, ik sport weer (na zes weken eruit te zijn geweest) heel intensief. Ik merk het ook mijn kleding, alles past of is zelfs groter geworden. Ben er zo blij mee maar alleen nogal geschrokken van deze cyclus.
Kijk, luister en geniet... want mooier dan dit wordt het niet!
zondag 12 september 2021 om 19:43
Lekker Snoesje! Ik heb deze week ook witlof op het menu staan. Vanavond had ik een schotel met gehakt, witte kool en een beetje prei, kruiden en tomatenpuree. Ik eet mijn avondeten de volgende dag dan ook met de lunch.
@Summerjamm: dan lijkt me dat dat het is. Gewicht zegt wat dat betreft ook niet zoveel. Heb je een weegschaal die vet- en spieren meet? Ze zijn natuurlijk niet volledig nauwkeurig, maar daar kun je best wat uithalen.
Ik trok een tennisshirt uit de kast die ik laatst net iets te strak vond zitten bij mijn buik en die nu past. Zal een combinatie zijn van vetverlies en niet zo opgeblazen zijn als ik snel ben na koolhydraten, maar dat was wel een prettig gevoel.
@Summerjamm: dan lijkt me dat dat het is. Gewicht zegt wat dat betreft ook niet zoveel. Heb je een weegschaal die vet- en spieren meet? Ze zijn natuurlijk niet volledig nauwkeurig, maar daar kun je best wat uithalen.
Ik trok een tennisshirt uit de kast die ik laatst net iets te strak vond zitten bij mijn buik en die nu past. Zal een combinatie zijn van vetverlies en niet zo opgeblazen zijn als ik snel ben na koolhydraten, maar dat was wel een prettig gevoel.
zondag 12 september 2021 om 21:02
Friction-90 schreef: ↑12-09-2021 18:28Je bent niet andere/extra supplementen gaan nemen en/of veel meer vis gaan eten toevallig?
Nee eigenlijk niet, ik slik altijd de vitaminen in die ik al jaren neem. Vis eet ik juist weinig.
Ik dacht dat het bloeden door het waxen komt van de privé zone (sorry voor de details) ik heb dan kleine bloedinkjes van stoppels enz maar dat hoort erbij. In de avond heeft het bloeden toch echt doorgezet. Het is nu te vergelijken met een heftige menstruatie..
zondag 12 september 2021 om 21:12
Die zijn juist (helaas) niet zo nauwkeurig, helemaal bij keto. Las toevallig van de week deze. https://thenewfood.nl/help-volgens-mijn ... ik-vetter/
Qua cyclus, ik was de eerste 3 of 4 maanden heel vaak aan het bloeden. Was echt heel irritant maar na een paar maanden gestabiliseerd en toen zijn de klachten enorm licht geworden. Heel blij dat ik het doorgezet maar was wel ff schrikken!
Ik had vanmorgen een BP koffie, als 'lunch' een halve rookworst (ging spontaan naar het Woonprotest) en als avondeten 450 gram groente met wat kaas en als toetje een pannenkoek met 'nutella'. Morgen weer beetje normaler. :p
zondag 12 september 2021 om 21:18
Verkapte tvp hier.
Ik ga begin volgend jaar trouwen en wil voor die tijd weer lekker in mijn vel zitten.
Tijdens corona ben ik door werkstress net wel of net niet in een burn-out terecht gekomen (geen officiële diagnose, wel veel kenmerken), waardoor ik na mijn werk geen energie meer had om meer te doen dan eten en slapen. Sinds 3 maanden heb ik een andere baan en mijn energie begint weer terug te komen, dus ik wil het sporten en gezond eten weer gaan oppakken.
@Snoesje666, jouw eetlijstjes hier zijn echt een inspiratie voor me, die maken het een stuk makkelijker om zelf te bedenken wat ik ga eten.
Ik ga begin volgend jaar trouwen en wil voor die tijd weer lekker in mijn vel zitten.
Tijdens corona ben ik door werkstress net wel of net niet in een burn-out terecht gekomen (geen officiële diagnose, wel veel kenmerken), waardoor ik na mijn werk geen energie meer had om meer te doen dan eten en slapen. Sinds 3 maanden heb ik een andere baan en mijn energie begint weer terug te komen, dus ik wil het sporten en gezond eten weer gaan oppakken.
@Snoesje666, jouw eetlijstjes hier zijn echt een inspiratie voor me, die maken het een stuk makkelijker om zelf te bedenken wat ik ga eten.
zondag 12 september 2021 om 21:21
Ik herken dat heel erg, van het moe zijn en geen energie om gezond te eten en te sporten. Jammer, want het wordt op die manier een vicieuze cirkel.
Wat betreft die eetlijstjes; ik heb hier veel aan gehad destijds: https://gobento.nl/weekmenus/
Wat betreft die eetlijstjes; ik heb hier veel aan gehad destijds: https://gobento.nl/weekmenus/
zondag 12 september 2021 om 21:25
Hmmm, dat klinkt aannemelijk. Dat had ik me nooit gerealiseerd. Toch maar weer meten dan. Dank voor de link!Koettie schreef: ↑12-09-2021 21:12Die zijn juist (helaas) niet zo nauwkeurig, helemaal bij keto. Las toevallig van de week deze. https://thenewfood.nl/help-volgens-mijn ... ik-vetter/
zondag 12 september 2021 om 21:26
Ik slik al maanden teunisbloemolie, tot nu toe beetje verlichting. Hen alleen wat moeite met ze op het goede moment slikken. Handigste is met een maaltijd maar in de ochtend vast ik en dan denk ik er juist aanFriction-90 schreef: ↑12-09-2021 15:39Ja dat had ik inderdaad ook. Wel redelijk jong al mijn leefstijl veranderd, 22 was ik, en binnen een paar maanden van alle pijn af.
Voor mastopathie kan ik je trouwens theunisbloemolie aanraden, heb deze een tijdje gebruikt: https://www.vitals.nl/producten/vetzure ... sch-500-mg werkte heel goed tegen pijnlijke borsten tijdens mijn luteale fase. Zeker als je relatief veel omega 3 vetten binnenkrijgt kan je snel een tekort krijgen aan GLA's, wat een rol kan spelen bij klachten van mastopathie.
Slik daarnaast ook DIM op aanraden van de huisarts. En magnesium. Die twee wel op nuchtere maag.
Ben laatst naar het ziekenhuis geweest en heb een mammografie gehad omdat de artsen het ook extreem vonden. Heb 'gewoon' veel klierweefsel. Zoals de dokter zei, 'je hebt in dat opzich pechborsten'
zondag 12 september 2021 om 21:43
lara1978 schreef: ↑12-09-2021 19:43Lekker Snoesje! Ik heb deze week ook witlof op het menu staan. Vanavond had ik een schotel met gehakt, witte kool en een beetje prei, kruiden en tomatenpuree. Ik eet mijn avondeten de volgende dag dan ook met de lunch.
@Summerjamm: dan lijkt me dat dat het is. Gewicht zegt wat dat betreft ook niet zoveel. Heb je een weegschaal die vet- en spieren meet? Ze zijn natuurlijk niet volledig nauwkeurig, maar daar kun je best wat uithalen.
Ik trok een tennisshirt uit de kast die ik laatst net iets te strak vond zitten bij mijn buik en die nu past. Zal een combinatie zijn van vetverlies en niet zo opgeblazen zijn als ik snel ben na koolhydraten, maar dat was wel een prettig gevoel.
Ik heb er wel één maar die zijn niet zo nauwkeurig. Ik hoop dat het aan mijn hormonen ligt en niet iets anders. Ben nogal een hypochonder.
zondag 12 september 2021 om 21:44
Koettie schreef: ↑12-09-2021 21:12Die zijn juist (helaas) niet zo nauwkeurig, helemaal bij keto. Las toevallig van de week deze. https://thenewfood.nl/help-volgens-mijn ... ik-vetter/
Qua cyclus, ik was de eerste 3 of 4 maanden heel vaak aan het bloeden. Was echt heel irritant maar na een paar maanden gestabiliseerd en toen zijn de klachten enorm licht geworden. Heel blij dat ik het doorgezet maar was wel ff schrikken!
Ik had vanmorgen een BP koffie, als 'lunch' een halve rookworst (ging spontaan naar het Woonprotest) en als avondeten 450 gram groente met wat kaas en als toetje een pannenkoek met 'nutella'. Morgen weer beetje normaler. :p
Bekend probleem dus! Ik ben door dit te lezen wel gerustgesteld ietsje, gebruik je wel anticonceptie? Ik gebruik dus niks.
