Gezondheid
alle pijlers
Starten met koolhydraatarm
zondag 22 augustus 2021 om 08:08
De afgelopen periode ben ik alleen maar aangekomen terwijl ik juist wat kilo's of centimeters kwijt wilde.
Kha icm IF, ik weet dat het werkt en dat ik mezelf er goed bij voel. Toch gaat het elke keer na een paar dagen mis, omdat ik het mezelf gun om ook een keer iets ongezonds lekkers te eten. Als ik aan het eten ben blijf ik maar doorgaan.. Heel frustrerend!
Wie wil er ook starten met kha en schrijft mee om elkaar te steunen?
Kha icm IF, ik weet dat het werkt en dat ik mezelf er goed bij voel. Toch gaat het elke keer na een paar dagen mis, omdat ik het mezelf gun om ook een keer iets ongezonds lekkers te eten. Als ik aan het eten ben blijf ik maar doorgaan.. Heel frustrerend!
Wie wil er ook starten met kha en schrijft mee om elkaar te steunen?
zondag 12 september 2021 om 21:47
Nope. Ik kan heel slecht tegen hormonen. Ik moest altijd wel ivm menstruatieklachten met als gevolg dat ik vaak angstig en depressief was en een hoop andere klachten. Laatste was de mirena waar ik constant cystes van kreeg. Nu helemaal zonder sinds 2 maanden.summerjamm schreef: ↑12-09-2021 21:44Bekend probleem dus! Ik ben door dit te lezen wel gerustgesteld ietsje, gebruik je wel anticonceptie? Ik gebruik dus niks.
maandag 13 september 2021 om 20:20
Ah balen dat de theunisbloemolie niet voldoende helpt. Bij mij hielp deze ook niet voldoende voor mijn andere PMS klachten. DIM heb ik ook een hele tijd gebruikt, hielp ook, maar ik dacht dit moet nog steeds beter kunnen. Dus na veel experimenteren met verschillende supplementen heb ik nu de combinatie PQQ en sulphoraphane (Broccomax), en echt wat een verschil! Maximale energie, PMS klachten minimaal, ben er helemaal blij mee. Tis wel prijzig (als je de goede kwaliteit supplementen wilt), maar 100% mijn geld waardKoettie schreef: ↑12-09-2021 21:26Ik slik al maanden teunisbloemolie, tot nu toe beetje verlichting. Hen alleen wat moeite met ze op het goede moment slikken. Handigste is met een maaltijd maar in de ochtend vast ik en dan denk ik er juist aan
Slik daarnaast ook DIM op aanraden van de huisarts. En magnesium. Die twee wel op nuchtere maag.
Ben laatst naar het ziekenhuis geweest en heb een mammografie gehad omdat de artsen het ook extreem vonden. Heb 'gewoon' veel klierweefsel. Zoals de dokter zei, 'je hebt in dat opzich pechborsten'
!
Kijk, luister en geniet... want mooier dan dit wordt het niet!
maandag 13 september 2021 om 21:28
Heb je een linkje daarvan? Als dit niet werkt wil ik ook wat verder proberen. En zolang 't echt werkt... Ik kan enkele nachten per maand niet slapen van de pijn aan m'n borsten.Friction-90 schreef: ↑13-09-2021 20:20Ah balen dat de theunisbloemolie niet voldoende helpt. Bij mij hielp deze ook niet voldoende voor mijn andere PMS klachten. DIM heb ik ook een hele tijd gebruikt, hielp ook, maar ik dacht dit moet nog steeds beter kunnen. Dus na veel experimenteren met verschillende supplementen heb ik nu de combinatie PQQ en sulphoraphane (Broccomax), en echt wat een verschil! Maximale energie, PMS klachten minimaal, ben er helemaal blij mee. Tis wel prijzig (als je de goede kwaliteit supplementen wilt), maar 100% mijn geld waard
maandag 13 september 2021 om 22:30
Ik stuur je even een PB, met ook wat extra info die misschien nuttig is!
Kijk, luister en geniet... want mooier dan dit wordt het niet!
dinsdag 14 september 2021 om 09:15
Thanks! Gezien en beantwoord.Friction-90 schreef: ↑13-09-2021 22:30Ik stuur je even een PB, met ook wat extra info die misschien nuttig is!
Vandaag komt m'n bottenpakket binnen en ga ik bouillon maken volgens dit recept.
https://schotsehooglanders.nl/hoe-maak- ... nbouillon/
Heb ook kip besteld maar vries dat in voor de volgende bouillon ronde.
dinsdag 14 september 2021 om 09:29
Misschien een idee je in te lezen in het Keer Diabetes 2 Om-programma. Door het verminderen van mijn koolhydraten zijn mijn bloedsuikerwaarden stukken beter en heb ik de medicijnen kunnen afbouwen. Wel zonde dat in de opleiding hier nog steeds onvoldoende aandacht voor is.Niqqi schreef: ↑22-08-2021 12:45Wat zijn eigenlijk de voordelen van koolhydraatarm eten? Ik volg nu een vak voor mijn studie voeding en gezondheid en daar wordt sterk gehamerd op dat koolhydraatarm juist niet perse wordt aanbevolen. Je verliest namelijk inderdaad snel gewicht, maar dit is vooral vloeistof (en daarmee ook mineralen etc) en spieren. Het vergroot de kans op het missen van bepaalde belangrijke nutriënten en je eet dan vaker meer verzadigde vetten. Diëten wordt sowieso niet perse aangeraden als je gewoon maar wat gaat rommelen. Je zou beter kunnen kijken naar wat je op dit moment eet en wat je daarin zou kunnen aanpassen zodat het voor je makkelijker is om vol te houden op lange termijn. Ik zelf wilde een paar kilo's eraf (ongeveer 5) en dit is vrij gemakkelijk gelukt door eigenlijk alleen maar water te drinken, minder of gezonder te snoepen en meer te bewegen.
dinsdag 14 september 2021 om 09:31
Mijn cyclus werd juist weer regelmatig door de nieuwe levensstijl. Daar bedoel ik dan koolhydratenarm eten mee, niet keto.summerjamm schreef: ↑12-09-2021 14:29Zijn er dames aanwezig die ook een verstoorde cyclus hebben door dit dieet/leefwijze?
dinsdag 14 september 2021 om 17:23
De bottenbouillon staat op en heb een preischotel en pastasaus geprept voor in de vriezer. Vanavond stukje preischotel met een van de schotsehooglander worstjes.
Morgen een keto 'appel'taart maken (met courgette) en ontbijtkoek. Na m'n vakantie een vriezer vol goede voorbereiding. Vooral voor m'n vriend, die eet ook keto maar stuk minder strikt dan ik en die mist dingen als taartjes en brood. Ik eet het zelden maar het bakken vind ik wel leuk.
Morgen een keto 'appel'taart maken (met courgette) en ontbijtkoek. Na m'n vakantie een vriezer vol goede voorbereiding. Vooral voor m'n vriend, die eet ook keto maar stuk minder strikt dan ik en die mist dingen als taartjes en brood. Ik eet het zelden maar het bakken vind ik wel leuk.
dinsdag 14 september 2021 om 19:53
Snoesje666 schreef: ↑14-09-2021 19:47Zo. Even geshopt.
Donderdag weer eens aanklooien in de keuken.
Wijnsteenzuur, appelazijn, erythritol"suiker" (die zou minder nasmaak hebben dan stevia).
Ik ben benieuwd.
Ik gebruikt die 'suiker' ook (vooral in baksels). Best te doen inderdaad. Maar eigenlijk alleen als je geen vloeibare zoetstof kunt gebruiken want die smaakt net zo goed en is goedkoper.
Stevia is eigenlijk niet te gebruiken wat mij betreft. Smaak is te slecht.
In het algemeen probeer ik ook 'gekookte groente smaak' een beetje te vermijden in het KHA dieet. Die gaat je anders behoorlijk snel tegenstaan in mijn ervaring. Rauwe, gegrilde, gebakken of geblancheerde groente verveelt mij minder snel. Deze gegrilde groente van AH is lekker in salades en heeft geen 'gekookte' smaak:
dinsdag 14 september 2021 om 19:59
Vloeibare Natrena heb ik ook en Steviapoeder (met maltodextrine als vulstof). Ik ben druk aan het experimenteren met de opties.
Vloeibare stevia vind ik in elk geval niet te hachelen.
Mijn koffie drink ik inmiddels zwart én zonder zoetjes. Van twee naar een weekje één en toen nul omdat de ober zoetjes vergat mee te leveren.
Ik word misschien nog eens een groot mens.
Vloeibare stevia vind ik in elk geval niet te hachelen.
Mijn koffie drink ik inmiddels zwart én zonder zoetjes. Van twee naar een weekje één en toen nul omdat de ober zoetjes vergat mee te leveren.
Ik word misschien nog eens een groot mens.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
dinsdag 14 september 2021 om 20:19
Iemand nog tips om slagroomijs wat luchtiger te krijgen?
(Methode bakje, diepvries, doorroeren).
Ik had de slagroom (600 ml) braaf volgens het recept lobbig geklopt, maar met 200 gram pistachemeel erin was het misschien te zwaar. Ik kom wel een hakbijltje gebruiken...
(ik wilde stukjes pistache erin doen, maar binnen drie seconden in de Magic Bullet had ik pistachemeel).
Eerder leverde slagroom met een pot zelfgemaakte bramenjam wel hanteerbaar bramenijs op.
(Methode bakje, diepvries, doorroeren).
Ik had de slagroom (600 ml) braaf volgens het recept lobbig geklopt, maar met 200 gram pistachemeel erin was het misschien te zwaar. Ik kom wel een hakbijltje gebruiken...
(ik wilde stukjes pistache erin doen, maar binnen drie seconden in de Magic Bullet had ik pistachemeel).
Eerder leverde slagroom met een pot zelfgemaakte bramenjam wel hanteerbaar bramenijs op.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
dinsdag 14 september 2021 om 23:42
Geen ervaring met ijs maken Snoesje, maar klinkt heel lekker!
Ik gebruik ook erythritol, en af en toe zoetstof van de kruidvat. Van andere zoetstoffen stijgt m'n suikerspiegel.
Vruchtbare dag in de keuken gehad! Bolognese-saus, preischotel, 'appel'taart (appel vervangen voor courgette), ontbijtkoek, allemaal voor in de vriezer. En pompoenpuree. De helft voor muffins en de andere helft voor Pumpkin spice latte's! De bottenbouillon moet nog twee daagjes pruttelen.
Tussendoor de vriezer even goed ingedeeld en tomaten geplukt in de tuin. M'n tomatenplant is blijkbaar vermoord door de bouwvakkers maar gelukkig rijpen ze nog na.
Ik gebruik ook erythritol, en af en toe zoetstof van de kruidvat. Van andere zoetstoffen stijgt m'n suikerspiegel.
Vruchtbare dag in de keuken gehad! Bolognese-saus, preischotel, 'appel'taart (appel vervangen voor courgette), ontbijtkoek, allemaal voor in de vriezer. En pompoenpuree. De helft voor muffins en de andere helft voor Pumpkin spice latte's! De bottenbouillon moet nog twee daagjes pruttelen.
Tussendoor de vriezer even goed ingedeeld en tomaten geplukt in de tuin. M'n tomatenplant is blijkbaar vermoord door de bouwvakkers maar gelukkig rijpen ze nog na.
woensdag 15 september 2021 om 06:18
Dat dagje in de keuken klinkt goedn
Onze tuin moet het helaas nog even doen zonder tomaatjes, vorig jaar fytophtora gehad.
Dit jaar maar liefst één hokkaido pompoen kunnen plukken, de andere werden direct opgevreten door de slakken... Vorig jaar hadden we veel meer pompoenen
De laatste sla is geoogst, nu staat er alleen nog prei. En wat keukenkruiden.
Onze tuin moet het helaas nog even doen zonder tomaatjes, vorig jaar fytophtora gehad.
Dit jaar maar liefst één hokkaido pompoen kunnen plukken, de andere werden direct opgevreten door de slakken... Vorig jaar hadden we veel meer pompoenen
De laatste sla is geoogst, nu staat er alleen nog prei. En wat keukenkruiden.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
donderdag 16 september 2021 om 15:27
Ik vind allemaal ijsrecepten met ei, maar sinds een schitterende salmonellavergiftiging ben ik huiverig voor eieren die niet knetterhard gekookt zijn.
Nu dus een kwart liter custard gemaakt (vla=vla) (met pandan-aroma toegevoegd) en die staat nu in een bak koud water af te koelen.
De slagroom deze keer wat meer opkloppen, custard erdoor en dan proeven hoeveel druppels natrena ik ga toevoegen.
Nieuwe ijsronde, nieuwe kansen.
Nu dus een kwart liter custard gemaakt (vla=vla) (met pandan-aroma toegevoegd) en die staat nu in een bak koud water af te koelen.
De slagroom deze keer wat meer opkloppen, custard erdoor en dan proeven hoeveel druppels natrena ik ga toevoegen.
Nieuwe ijsronde, nieuwe kansen.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
vrijdag 17 september 2021 om 15:53
Het ijs is wederom knetterhard. Nu maar in de koelkast gezet, dan eten we vanavond "mousse" als toetje.
Deze keer was het meer kruiend ijs dan een strakke ijsvloer. Blijkbaar heb je toch zo'n constant draaiend geval nodig...
En ik heb al geen plek in mijn kasten.
Deze keer was het meer kruiend ijs dan een strakke ijsvloer. Blijkbaar heb je toch zo'n constant draaiend geval nodig...
En ik heb al geen plek in mijn kasten.
snoesje666 wijzigde dit bericht op 17-09-2021 21:09
0.38% gewijzigd
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
vrijdag 17 september 2021 om 16:32
Hmm irritant zeg. Ik ben bijzonder slecht in bakken enzo (terwijl ik prima kan koken), dus ik heb ook geen tips...
Ik heb stoofvlees gemaakt en daar komt een bloemkoolpuree bij. Niet echt het weer voor, maar wel heel lekker.
Ik zit er weer lekker in en dat is fijn. Eten gaat goed, ik heb geen snaaibuien meer en ik beweeg genoeg. Mijn buik is weer helemaal rustig en ik voel me weer fit. Fijn.
Ik heb stoofvlees gemaakt en daar komt een bloemkoolpuree bij. Niet echt het weer voor, maar wel heel lekker.
Ik zit er weer lekker in en dat is fijn. Eten gaat goed, ik heb geen snaaibuien meer en ik beweeg genoeg. Mijn buik is weer helemaal rustig en ik voel me weer fit. Fijn.
vrijdag 17 september 2021 om 21:19
Ik word een beetje sjaggerijnig van alle tegenstrijdige berichten over zoetstoffen.
Wel gebruiken, juist niet gebruiken en welke dan wel of niet...
Eén onderzoek leek me duidelijk en niet heel moeilijk.
Proefpersonen kregen drie keer een glas drinken.
1x Water + glucosestroop
1x Cola-light + glucosestroop
1x Cola met glucosestroop.
Tussen water en cola-light (met glucosestroop) zat vrijwel geen verschil qua bloedsuikerstijging. Water of light-frisdrank maakt dus niet uit voor je bloedsuiker.
Wel gebruiken, juist niet gebruiken en welke dan wel of niet...
Eén onderzoek leek me duidelijk en niet heel moeilijk.
Proefpersonen kregen drie keer een glas drinken.
1x Water + glucosestroop
1x Cola-light + glucosestroop
1x Cola met glucosestroop.
Tussen water en cola-light (met glucosestroop) zat vrijwel geen verschil qua bloedsuikerstijging. Water of light-frisdrank maakt dus niet uit voor je bloedsuiker.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
zaterdag 18 september 2021 om 07:37
Ik gebruik eigenlijk nooit zoetstoffen, maar dat komt ook doordat ik zelden bak of toetjes maak. Als ik dat toch doe, gebruik ik Sukrin. Ik drink alleen water, koffie en thee (groene, of gemberthee met citroen). Als ik toch iets anders wil drinken, bijvoorbeeld op een terras, dan neem ik cola light.
Ik denk dat je misschien gewoon moet kijken wat het met je lichaam doet en of je een stijging voelt. De een zal er ook meer last van hebben dan de ander. Sommige mensen vallen bijvoorbeeld niet af als ze Griekse yoghurt eten en anderen kunnen het weer prima hebben.
Ik denk dat je misschien gewoon moet kijken wat het met je lichaam doet en of je een stijging voelt. De een zal er ook meer last van hebben dan de ander. Sommige mensen vallen bijvoorbeeld niet af als ze Griekse yoghurt eten en anderen kunnen het weer prima hebben.
zaterdag 18 september 2021 om 08:18
Ik heb mijn bloedsuikerniveau en mijn hoge bloeddruk nog nooit gevoeld.
Me af en toe "dizzy" voelen (bijvoorbeeld als ik opsta van een lage bank) kan blijkbaar van mijn pre-diabetes komen. Hierdoor dacht ik altijd dat mijn bloeddruk juist laag was.
Nu ik medicatie krijg voor mijn hoge bloeddruk voel ik ook geen verschil. Net weer een weekmeting gedaan, met de medicatie is mijn bloeddruk nu in orde.
Over twee maanden een afspraak maken voor bloedprikken. Ik wil dan ook een afspraak bij de praktijkondersteuner voor een complete check-up. Goede stok achter de deur.
Me af en toe "dizzy" voelen (bijvoorbeeld als ik opsta van een lage bank) kan blijkbaar van mijn pre-diabetes komen. Hierdoor dacht ik altijd dat mijn bloeddruk juist laag was.
Nu ik medicatie krijg voor mijn hoge bloeddruk voel ik ook geen verschil. Net weer een weekmeting gedaan, met de medicatie is mijn bloeddruk nu in orde.
Over twee maanden een afspraak maken voor bloedprikken. Ik wil dan ook een afspraak bij de praktijkondersteuner voor een complete check-up. Goede stok achter de deur.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
zaterdag 18 september 2021 om 09:34
zaterdag 18 september 2021 om 09:45
Mijn man wilde een bloeddrukmeter omdat zijn hometrainer alleen maar de hartslag weergeeft. Die van Kruidvat stond in het lijstje van de Hartstichting en heb ik toen gekocht.
Mijn high-score was 174/103. De overige scores boven de 155/95.
Ik zat in no-time bij de huisarts, die meette wat lager, maar ik moest wel een 24-uurs meting gaan doen. 's Nachts in bed (slapen lukte niet met dat ding) haalde ik zelfs een bovendruk van 180.
Ik ben aan de amlodipine gezet en werd bij het CVRM-programma (cardio-vasculair-risico-management) aangemeld.
Keurig rond mijn verjaardag kreeg ik de oproep om bloed en urine te laten testen. Mijn urine was gelukkig in orde, maar mijn nuchtere bloedsuiker zat op 6,8. Bij 7 zou ik medicatie krijgen. Ik ben dus pre-diabetes 2.
Omdat je er zelf niets van merkt, is het dus een echte sluipmoordenaar.
Mijn high-score was 174/103. De overige scores boven de 155/95.
Ik zat in no-time bij de huisarts, die meette wat lager, maar ik moest wel een 24-uurs meting gaan doen. 's Nachts in bed (slapen lukte niet met dat ding) haalde ik zelfs een bovendruk van 180.
Ik ben aan de amlodipine gezet en werd bij het CVRM-programma (cardio-vasculair-risico-management) aangemeld.
Keurig rond mijn verjaardag kreeg ik de oproep om bloed en urine te laten testen. Mijn urine was gelukkig in orde, maar mijn nuchtere bloedsuiker zat op 6,8. Bij 7 zou ik medicatie krijgen. Ik ben dus pre-diabetes 2.
Omdat je er zelf niets van merkt, is het dus een echte sluipmoordenaar.
Betty White: "Once you go blackberry... Hmmmmmhmmmm"
zaterdag 18 september 2021 om 11:45
