Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
woensdag 2 april 2008 om 14:15
Pffffff, ik vind het stoppen nog niet makkelijk, zn behoefte om even en hijs te nemen...Al weet mijn gezonde verstand ook wel dat het daarna weer gewoon gebeurt is, dus dat doen we maar niet. Verder wel zuigtabletten gehaald voor op de moeilijke momenten, maar ik heb ze nog niet gebruikt.....
En oh, oh, oh, wat word ik een enorme bitch als ik geen nicotine binnen krijg *schaapachtige grijns* Ik vind mezelf wel erg nu...Dat je zo afhankelijk kan zijn van zn verslavend stofje....bah.
En oh, oh, oh, wat word ik een enorme bitch als ik geen nicotine binnen krijg *schaapachtige grijns* Ik vind mezelf wel erg nu...Dat je zo afhankelijk kan zijn van zn verslavend stofje....bah.
woensdag 2 april 2008 om 15:50
woensdag 2 april 2008 om 18:53
Hey Boarn, jah die bitcherigheid. Nou, bij mij was die zo snel niet over eerlijk gezegd .... (nog steeds niet helemaal zoals mede forummers waarschijnlijk zullen melden) maar wat helpt is als mensen weten waar het vandaan komt en ook dat je als je zo'n bui even gehad hebt dat je er zelf op kunt terugkomen en er (samen) om kunt lachen!
Bovendien is het heel goed dat je je beseft dat het je afhankelijkheid is die je parten speelt en dat dat ene trekje dat je zo graag wilt nemen dus niet de oplossing is maar je probleem nog erger maakt!
En, je hebt al 48 uur gehad dus je lichamelijke afkick is al bijna voltooid. Vanaf nu wordt het langzaam makkelijker!
Chapeau dus! Yay!
Bovendien is het heel goed dat je je beseft dat het je afhankelijkheid is die je parten speelt en dat dat ene trekje dat je zo graag wilt nemen dus niet de oplossing is maar je probleem nog erger maakt!
En, je hebt al 48 uur gehad dus je lichamelijke afkick is al bijna voltooid. Vanaf nu wordt het langzaam makkelijker!
Chapeau dus! Yay!
woensdag 2 april 2008 om 18:55
quote:ildiko schreef op 01 april 2008 @ 21:40:
*trekt beschaamd een pruillip*
Nah zo erg was het nou ook weer niet hoor...... hey! Wat zijn we alweer lang gestopt, ongemerkt kijk:
Nine months, four weeks, one day, 17 hours, 54 minutes and 20 seconds. 8504 cigarettes not smoked, saving ¤ 1.233,38. Life saved: 4 weeks, 1 day, 12 hours, 40 minutes.
WOOHOOOO
Dames, geloof me, als ik dit vol kan houden dan kan iedereen het!
*trekt beschaamd een pruillip*
Nah zo erg was het nou ook weer niet hoor...... hey! Wat zijn we alweer lang gestopt, ongemerkt kijk:
Nine months, four weeks, one day, 17 hours, 54 minutes and 20 seconds. 8504 cigarettes not smoked, saving ¤ 1.233,38. Life saved: 4 weeks, 1 day, 12 hours, 40 minutes.
WOOHOOOO
Dames, geloof me, als ik dit vol kan houden dan kan iedereen het!
woensdag 2 april 2008 om 19:09
2 dagen al weer, het lijkt niks op een mensenleven, maar ik vind het toch kei lang.....dus applausje voor mezelf...
Vriendlief is samen met me gestopt, maar hij gebruikt nicotinepleisters (het is zijn 3e keer, de vorige keren ook coldturkey, nu met pleisters) dus zijn humeur is nog niet om te schieten....Al zal dat nog wel komen als hij met de pleisters moet stoppen....
Trouwens, oh als ik zie hoe veel geld jullie al bespaard hebben, dan denk ik, geef je dat echt aan sigaretten uit....Maar ach 8 of 12 euro aan de pomp, dat merk je niet, maar als ik nu al die bedragen bij jullie zie. Ik hoop dat ik het ook écht overhoud, kan ik allemaal leuke dingen mee doen....Aan het eind van de 1e maand heb ik me trouwens een dagje sauna beloofd, dat kan wel uit dan.
Vriendlief is samen met me gestopt, maar hij gebruikt nicotinepleisters (het is zijn 3e keer, de vorige keren ook coldturkey, nu met pleisters) dus zijn humeur is nog niet om te schieten....Al zal dat nog wel komen als hij met de pleisters moet stoppen....
Trouwens, oh als ik zie hoe veel geld jullie al bespaard hebben, dan denk ik, geef je dat echt aan sigaretten uit....Maar ach 8 of 12 euro aan de pomp, dat merk je niet, maar als ik nu al die bedragen bij jullie zie. Ik hoop dat ik het ook écht overhoud, kan ik allemaal leuke dingen mee doen....Aan het eind van de 1e maand heb ik me trouwens een dagje sauna beloofd, dat kan wel uit dan.
woensdag 2 april 2008 om 19:22
donderdag 3 april 2008 om 14:56
Boarn, ik heb mezelf in het begin bijna dagelijks beloond met iets leuks...dat kon zijn even lekker in bad liggen, een tijdschrift kopen, iets lekkers eten (hoewel je daar toch een beetje mee moet oppassen )
Ik ben er niet slechter van geworden en vind dat ik nog steeds regelmatig een beloning verdien.
Je houdt inderdaad aardig wat geld over, maar voor je het weet heb je het ook weer uitgegeven aan 'kleine beloninkjes'...
En...je hebt het nu nog moeilijk, maar het wordt echt!! echt!!! echt!! makkelijker!
Ik voel me momenteel trouwens zo zeker van mezelf dat ik mijn overgebleven pakjes tabex heb doorverkocht aan een vriendin.
Hier ook nog maar weer een keer mijn tellertje:
---
3m 1w 12:54 smoke-free, 2.658 cigs not smoked, ¤ 461,65 saved, 1w 2d 5:30 life saved
Ik ben er niet slechter van geworden en vind dat ik nog steeds regelmatig een beloning verdien.
Je houdt inderdaad aardig wat geld over, maar voor je het weet heb je het ook weer uitgegeven aan 'kleine beloninkjes'...
En...je hebt het nu nog moeilijk, maar het wordt echt!! echt!!! echt!! makkelijker!
Ik voel me momenteel trouwens zo zeker van mezelf dat ik mijn overgebleven pakjes tabex heb doorverkocht aan een vriendin.
Hier ook nog maar weer een keer mijn tellertje:
---
3m 1w 12:54 smoke-free, 2.658 cigs not smoked, ¤ 461,65 saved, 1w 2d 5:30 life saved
donderdag 3 april 2008 om 18:04
donderdag 3 april 2008 om 20:27
Mwah, gaat wel. Vandaag een drukke dag gehad op mn werk, dus dan heb ik sowieso weinig tijd om aan andere dingen te denken. Dus deze dag heb ik weer overleefd. De avonden vind ik erger. Normaal stak ik de meeste op tijdens de avond, de beruchte sigaret na het eten mis ik echt! Ik zit al de hele avond op worteltjes te knagen zodat mijn aandacht daar naartoe uitgaat en ik de sigaret even vergeet.
Verder ben ik trouwens ook bezig in het boek van Allan Carr, en ik kan hem helemaal volgen....als ik het lees, denk ik ook, ja je bent ook gek dat je rookt. En in al zijn argumenten kan ik me helemaal vinden......totdat ik het boek wegleg, dan voel ik die behoefte weer.....Dus ik blijf het boek maar weken achtereen lezen heb ik besloten
Ik ben al bijna 3 dagen nicotine vrij.....gaat de goede kant op!!
Verder ben ik trouwens ook bezig in het boek van Allan Carr, en ik kan hem helemaal volgen....als ik het lees, denk ik ook, ja je bent ook gek dat je rookt. En in al zijn argumenten kan ik me helemaal vinden......totdat ik het boek wegleg, dan voel ik die behoefte weer.....Dus ik blijf het boek maar weken achtereen lezen heb ik besloten
Ik ben al bijna 3 dagen nicotine vrij.....gaat de goede kant op!!
donderdag 3 april 2008 om 22:02
vrijdag 4 april 2008 om 13:39
Boarn, you hang in there!!!!!!
Echt, met een paar dagen komt er opeens een moment waarop je je realiseert dat je al een uur (of twee) niet aan roken hebt gedacht. Dat is nu moeilijk om je voor te stellen maar op het moment dat dat je gebeurt (en je bent er dicht bij) dan weet je dat het dus een keer echt over gaat.
Langzaam maar zeker vermindert de trek in een sigaret en op een dag kijk je met medelijden naar de rokers die voor de deur van kantoor/werk in de regen staan te roken.......
@Sjar maf wijf
Echt, met een paar dagen komt er opeens een moment waarop je je realiseert dat je al een uur (of twee) niet aan roken hebt gedacht. Dat is nu moeilijk om je voor te stellen maar op het moment dat dat je gebeurt (en je bent er dicht bij) dan weet je dat het dus een keer echt over gaat.
Langzaam maar zeker vermindert de trek in een sigaret en op een dag kijk je met medelijden naar de rokers die voor de deur van kantoor/werk in de regen staan te roken.......
@Sjar maf wijf
vrijdag 4 april 2008 om 17:02
vrijdag 4 april 2008 om 21:40
Vandaag overdag ging het ook best, maar zo straks na het eten.....ZINNNNNNNN in een sigaret joh! Dus ik ben me nu wat op vriendlief aan het afreageren. Gelukkig snapt hij me helemaal en steunt me ook. We kunnen samen nog lachen als ik net tegen hem uitgevallen ben, hij trekt het in het extreme en ja, dan zie ik ook wel in dat ik nu niet reeel op dingen reageer.....
Haha, net spraken we tegen elkaar uit dat we hoopten dat de ander weer ging roken, zodat je dan voor jezelf kan zeggen, zie die is eerder geknakt als ik en nu steken we samen een peuk op.
Maar we blijven er gewoon vanaf!! Morgen al weer dag 5.
Trouwens, ik dacht dat je je smaak weer terug zou krijgen, maar ik heb de hele tijd een vieze smaak in mn mond en een "schrale" tong??
Haha, net spraken we tegen elkaar uit dat we hoopten dat de ander weer ging roken, zodat je dan voor jezelf kan zeggen, zie die is eerder geknakt als ik en nu steken we samen een peuk op.
Maar we blijven er gewoon vanaf!! Morgen al weer dag 5.
Trouwens, ik dacht dat je je smaak weer terug zou krijgen, maar ik heb de hele tijd een vieze smaak in mn mond en een "schrale" tong??
zaterdag 5 april 2008 om 07:37
Boarn volhouden he! Geef nico een schop onder zijn hol.
Het verschilt per persoon of je je smaak terug krijgt. Een collega van mij heeft haar smaak niet terug, zegt ze. Maar ik proef alles intenser maar ruik ook alles veel beter. Dit heeft uiteraard zijn voor- en zijn nadelen .
Karintje, je bent goed bezig. Ik ben fier op je
Het verschilt per persoon of je je smaak terug krijgt. Een collega van mij heeft haar smaak niet terug, zegt ze. Maar ik proef alles intenser maar ruik ook alles veel beter. Dit heeft uiteraard zijn voor- en zijn nadelen .
Karintje, je bent goed bezig. Ik ben fier op je
zaterdag 5 april 2008 om 10:31
Tsja..je smaak terug krijgen...ik kan me niet herinneren dat dingen mij ineens beter gingen smaken, of dat ik dacht...'goh, dat smaakt anders dan toen ik nog rookte!'.
Wel kan ik me herinneren dat ik enorme vreetbuien kreeg en werkelijk alles kon eten wat los en vast zat...is dat 'je smaak terug krijgen'?
Wat betreft de reukzin...ik heb nog steeds niet het idee dat ik beter kan ruiken...De eerste twee maanden ben ik zo ongeveer non-stop verkouden geweest (ja, ook dat hoort erbij voor de meesten...ziek-zwak-misselijk omdat je luchtwegen zich reinigen) dus een verbeterde reukzin...nou nee!
Maar, zoals Sjar al zei...het verschilt van persoon tot persoon. De een merkt vrij snel verschil en de ander nooit of het uit zich in zulke kleine dingen dat het je niet opvalt.
Ik merk nu, na ruim drie maanden pas echt duidelijk verschil...Ik heb meer lucht, hoest een stuk minder, mijn conditie is verbeterd (maar voornamelijk omdat ik ook ben begonnen met hardlopen!), mijn huid is zachter en gladder, meer kleur op mijn wangen, ik slaap beter en mijn smaak- en reukzin zal vast verbeterd zijn, maar dat valt me dus niet zo erg op.
Wel kan ik me herinneren dat ik enorme vreetbuien kreeg en werkelijk alles kon eten wat los en vast zat...is dat 'je smaak terug krijgen'?
Wat betreft de reukzin...ik heb nog steeds niet het idee dat ik beter kan ruiken...De eerste twee maanden ben ik zo ongeveer non-stop verkouden geweest (ja, ook dat hoort erbij voor de meesten...ziek-zwak-misselijk omdat je luchtwegen zich reinigen) dus een verbeterde reukzin...nou nee!
Maar, zoals Sjar al zei...het verschilt van persoon tot persoon. De een merkt vrij snel verschil en de ander nooit of het uit zich in zulke kleine dingen dat het je niet opvalt.
Ik merk nu, na ruim drie maanden pas echt duidelijk verschil...Ik heb meer lucht, hoest een stuk minder, mijn conditie is verbeterd (maar voornamelijk omdat ik ook ben begonnen met hardlopen!), mijn huid is zachter en gladder, meer kleur op mijn wangen, ik slaap beter en mijn smaak- en reukzin zal vast verbeterd zijn, maar dat valt me dus niet zo erg op.
zaterdag 5 april 2008 om 12:46
Smaak- en reukzin verbetering --> bij mij echt wel merkbaar, na een maand of drie zeg maar tot nu toe, ik ruik echt alles! (heeft inderdaad zijn voor- en nadelen maar toch wel meer voordelen) en alles smaakt echt honderd keer lekkerder en "zuiverder"(ben ik nog te volgen) dan toen we nog rookten.
En rokers ruiken me toch VIES ! Yech!!!!!
Karintje, leuk te horen dat het nog zo goed gaat!
Boarn, supersuper dat jullie er zo mee omgaan met zijn tweetjes. Is heel belangrijk dat je je realiseert waar je "sjachie" buien vandaan komen en zo te horen hebben jullie het broodnodige gevoel voor humor dat je er soms precies door heen kan slepen. Hulde. Geniet ervan!
En rokers ruiken me toch VIES ! Yech!!!!!
Karintje, leuk te horen dat het nog zo goed gaat!
Boarn, supersuper dat jullie er zo mee omgaan met zijn tweetjes. Is heel belangrijk dat je je realiseert waar je "sjachie" buien vandaan komen en zo te horen hebben jullie het broodnodige gevoel voor humor dat je er soms precies door heen kan slepen. Hulde. Geniet ervan!
