Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
zaterdag 29 maart 2008 om 15:18
quote:Chardonnay schreef op 29 maart 2008 @ 11:22:
Ik vond het in ieder geval erg gezellig. En jij illie?
Ik vond het ook erg gezellig! Moeten we vaker doen!
En nee, ik was niet aan het recupereren...ik was mijn huis aan 't schoonmaken met mijn hartslagmeter om...nu ga ik koken met mijn hartslagmeter om...
Ik weet het, het is belachelijk, maar een mens moet toch iéts bedenken om zichzelf te vermaken...
Ik vond het in ieder geval erg gezellig. En jij illie?
Ik vond het ook erg gezellig! Moeten we vaker doen!
En nee, ik was niet aan het recupereren...ik was mijn huis aan 't schoonmaken met mijn hartslagmeter om...nu ga ik koken met mijn hartslagmeter om...
Ik weet het, het is belachelijk, maar een mens moet toch iéts bedenken om zichzelf te vermaken...
zaterdag 29 maart 2008 om 16:29
zaterdag 29 maart 2008 om 17:27
Heb niks ingewikkelds gemaakt hoor, maar had wel heul veul snijwerk qua heul veul verschillende groenten en aangezien ik vanavond een vriendin op bezoek krijg, wilde ik eerst koken en daarna relaxen tot bezoek er is
Kom nu dus net uit bad en ja...'k heb me ingesmeerd Sjar!
Nu heb ik dus alles wat ik moest doen gedaan en kan ik nog ff lekker viva lezen oid...(heb al een vermoeden wat oid gaat worden... )
Red, ik ga nu op 't andere onderwerp lezen!
Kom nu dus net uit bad en ja...'k heb me ingesmeerd Sjar!
Nu heb ik dus alles wat ik moest doen gedaan en kan ik nog ff lekker viva lezen oid...(heb al een vermoeden wat oid gaat worden... )
Red, ik ga nu op 't andere onderwerp lezen!
zondag 30 maart 2008 om 12:11
Illie hoop dat je een leuke avond hebt gehad meid!
Sjar,
Red zou het inderdaad geRED hebben met haar super snelle fiets, ware het niet dat ik was uitgenodigd om thuis te blijven.
Sum lieverd,
Ik hoop dat jij en summan het allemaal een beetje trekken meid.
Sartan en Deli,
Gaat het met jullie al weer wat beter?
Wens iedereen een fijne en rookvrije zondag toe.
van Red
Sjar,
Red zou het inderdaad geRED hebben met haar super snelle fiets, ware het niet dat ik was uitgenodigd om thuis te blijven.
Sum lieverd,
Ik hoop dat jij en summan het allemaal een beetje trekken meid.
Sartan en Deli,
Gaat het met jullie al weer wat beter?
Wens iedereen een fijne en rookvrije zondag toe.
van Red
zondag 30 maart 2008 om 12:18
Even update van mezelf:
Gaat goed, ben nog altijd een NIET roker.
Gister op visite geweest bij ex schoondochter en die paftte er rustig op los.
Was heel erg trots op me omdat ik ondanks alle ellende nog altijd van de peuken kan afblijven.
Ze zei doodleuk: men kon jou schilderen met een peuk in je handen.
Dus míjn avond kon niet meer stuk!
*Red hoopt nu stiekem dat zij diegene is die als eerste pagina honderd bereikt*
Gaat goed, ben nog altijd een NIET roker.
Gister op visite geweest bij ex schoondochter en die paftte er rustig op los.
Was heel erg trots op me omdat ik ondanks alle ellende nog altijd van de peuken kan afblijven.
Ze zei doodleuk: men kon jou schilderen met een peuk in je handen.
Dus míjn avond kon niet meer stuk!
*Red hoopt nu stiekem dat zij diegene is die als eerste pagina honderd bereikt*
zondag 30 maart 2008 om 12:40
Ik ga nu afscheid van jullie nemen.
Ik moet helaas mijn poging om de 100e pagina te openen gaan staken.
Het valt niet mee om toe te geven dat je niet geslaagd bent in je missie.
Maar ik kan toch niet bezig blijven??????????
Alles wat ik wilde zeggen is gezegd.
Mijn inspiratie is op.
Als straf voor mezelf zal ik trachten om de 100e pagina vrij te laten met postings van Red.
Lees goed hè: TRACHTEN.
Kan niet beloven dat het me zal lukken.
Dan moeten jullie wél zorgen dat die pagina snél vol gekalkt wordt met minder onzin dan die van mij.
Dan kan ik jullie snel laten weten, op pagina 101, hoé ik deze nederlaag verwerkt heb.
Adieu, ik neem nu waardig afscheid van jullie.
van een nog steeds rookvrije Red
Maar ik ben een goed verliezer [NOT] en feliciteer alvast bij deze diegene die het wél lukt.
Verwacht geen bloemen, die doe ik mezelf kado!
Ik moet helaas mijn poging om de 100e pagina te openen gaan staken.
Het valt niet mee om toe te geven dat je niet geslaagd bent in je missie.
Maar ik kan toch niet bezig blijven??????????
Alles wat ik wilde zeggen is gezegd.
Mijn inspiratie is op.
Als straf voor mezelf zal ik trachten om de 100e pagina vrij te laten met postings van Red.
Lees goed hè: TRACHTEN.
Kan niet beloven dat het me zal lukken.
Dan moeten jullie wél zorgen dat die pagina snél vol gekalkt wordt met minder onzin dan die van mij.
Dan kan ik jullie snel laten weten, op pagina 101, hoé ik deze nederlaag verwerkt heb.
Adieu, ik neem nu waardig afscheid van jullie.
van een nog steeds rookvrije Red
Maar ik ben een goed verliezer [NOT] en feliciteer alvast bij deze diegene die het wél lukt.
Verwacht geen bloemen, die doe ik mezelf kado!
zondag 30 maart 2008 om 12:59
