Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
woensdag 26 maart 2008 om 20:54
woensdag 26 maart 2008 om 21:05
donderdag 27 maart 2008 om 12:30
Het was heerlijk vanmorgen in het park. Opkomend zonnetje, niet al te druk. En het ging ook echt heel lekker. Gaat echt steeds beter dat lopen.
Daarna bij de huisarts geweest en zij vond het helemaal niet raar dat ik er een beetje doorheen zit, gezien de afgelopen jaren en het verleden.
Heb nu net de psycholoog gesproken en helaas is er wel een korte wachtlijst, maar ik word na mijn vakantie gebeld voor een afspraak. Volgens mijn ha moet ik gewoon weer even op de rit gezet worden Dus komt weer helemaal goed met Sjar.
Daarna bij de huisarts geweest en zij vond het helemaal niet raar dat ik er een beetje doorheen zit, gezien de afgelopen jaren en het verleden.
Heb nu net de psycholoog gesproken en helaas is er wel een korte wachtlijst, maar ik word na mijn vakantie gebeld voor een afspraak. Volgens mijn ha moet ik gewoon weer even op de rit gezet worden Dus komt weer helemaal goed met Sjar.
donderdag 27 maart 2008 om 12:45
Goed zo lieverd, zo mag ik het horen.
Merk zelf heel goed dat ik veel baat heb met de gesprekken met mijn psych.
Zij heeft me inmiddels ook aangemeld voor ' interapy.'
Dat is psychische hulp waarbij je via een persoonlijke en beveiligde site 2x pw online met een persoonlijke begeleider onder behandeling bent.
Deze psycholoog is gespecialiceerd in het verwerken van stress door schokkende ervaringen.
De eerst 5 weken heb je intens contact, de daarop volgende 6 wk moet je met vragenlijsten en opdrachten werken.
Zal heel heftig zijn maar ik blijf ondertussen ook gewoon bij mijn eigen psych onder behandeling.
Red zal diep moeten gaan maar hé.......ik rook niet!!!!
Merk zelf heel goed dat ik veel baat heb met de gesprekken met mijn psych.
Zij heeft me inmiddels ook aangemeld voor ' interapy.'
Dat is psychische hulp waarbij je via een persoonlijke en beveiligde site 2x pw online met een persoonlijke begeleider onder behandeling bent.
Deze psycholoog is gespecialiceerd in het verwerken van stress door schokkende ervaringen.
De eerst 5 weken heb je intens contact, de daarop volgende 6 wk moet je met vragenlijsten en opdrachten werken.
Zal heel heftig zijn maar ik blijf ondertussen ook gewoon bij mijn eigen psych onder behandeling.
Red zal diep moeten gaan maar hé.......ik rook niet!!!!
donderdag 27 maart 2008 om 12:49
donderdag 27 maart 2008 om 14:44
donderdag 27 maart 2008 om 23:02
quote:Chardonnay schreef op 27 maart 2008 @ 12:49:
Precies. Mijn huisarts heeft ook op de doorverwijzing geschreven: mevrouw (hihi) heeft haar leven na het overlijden van haar vader heel goed opgepakt. Ze leeft erg gezond, loopt 3 x per week hard en is gestopt met roken.
Mijn HA is echt heel lief.
Wow!! Dat zou ik echt cool vinden, als mijn HA dat zou schrijven... Die van mij is echter van het soort: "Je wilt stoppen met roken? Nou, stop dan." Punt. L*L
Daar mag je zeker trots op zijn!
...Ik moet ook maar weer eens gana rennen. Kom gewoon niet verder dan die les 10..
Vanavond geshopt met een vriendin, we hebben komend weekend een gala! Heb me toch een vette jurk gekocht! Woehoe! (de jurk he, niet ik!!!! Mooie schoentjes en accesoires erbij, ben helemaal blij.
Vriendlief is echt een schat hoor, dat met die kilo's is m vergeven, hij zei gisteren dat ie dacht dat ik nu weer wat aan t afvallen was (yeh right, ik zei 'm eerder dat ie zijn schaatsen kon gaan onderbinden omdat ie zich op glad ijs bevond.. en voila: koekedoos is ineens pondjes aan t verliezen.
Eerste gala zonder peuken. (alsof ik er elk weekend een heb... *kuch*
Ildiko: zit je nou niet ergens op drie maanden? Of mis ik nu iets?
Precies. Mijn huisarts heeft ook op de doorverwijzing geschreven: mevrouw (hihi) heeft haar leven na het overlijden van haar vader heel goed opgepakt. Ze leeft erg gezond, loopt 3 x per week hard en is gestopt met roken.
Mijn HA is echt heel lief.
Wow!! Dat zou ik echt cool vinden, als mijn HA dat zou schrijven... Die van mij is echter van het soort: "Je wilt stoppen met roken? Nou, stop dan." Punt. L*L
Daar mag je zeker trots op zijn!
...Ik moet ook maar weer eens gana rennen. Kom gewoon niet verder dan die les 10..
Vanavond geshopt met een vriendin, we hebben komend weekend een gala! Heb me toch een vette jurk gekocht! Woehoe! (de jurk he, niet ik!!!! Mooie schoentjes en accesoires erbij, ben helemaal blij.
Vriendlief is echt een schat hoor, dat met die kilo's is m vergeven, hij zei gisteren dat ie dacht dat ik nu weer wat aan t afvallen was (yeh right, ik zei 'm eerder dat ie zijn schaatsen kon gaan onderbinden omdat ie zich op glad ijs bevond.. en voila: koekedoos is ineens pondjes aan t verliezen.
Eerste gala zonder peuken. (alsof ik er elk weekend een heb... *kuch*
Ildiko: zit je nou niet ergens op drie maanden? Of mis ik nu iets?
vrijdag 28 maart 2008 om 00:29
Lieverds, een kort en helaas ook erg verdrietig bericht van mij na wat afwezigheid.
Mijn schoonvader is vanmorgen overleden.
..aan de gevolgen van een longtumor (voor diegenen die het niet wisten).
Ik zei toevallig vanmorgen vroeg nog ironisch tegen summerman, (toen we verder overigens nog geen idee hadden van het vervolg vandaag) dat iedere roker misschien eens zo'n nacht aan een dergelijk ziekbed zou moeten doorbrengen.
De strijd is gestreden.
Ik ben er nog een beetje stuk van. Had toevallig afgelopen nacht/dag met mijn schoonmoeder de 'aanwezigheidsdienst', dus was erbij. Summerman moest in allerijl van zijn werk komen. Toch iets sneller dan verwacht.
Liefs!
Allemaal blijven stoppen!
Mijn schoonvader is vanmorgen overleden.
..aan de gevolgen van een longtumor (voor diegenen die het niet wisten).
Ik zei toevallig vanmorgen vroeg nog ironisch tegen summerman, (toen we verder overigens nog geen idee hadden van het vervolg vandaag) dat iedere roker misschien eens zo'n nacht aan een dergelijk ziekbed zou moeten doorbrengen.
De strijd is gestreden.
Ik ben er nog een beetje stuk van. Had toevallig afgelopen nacht/dag met mijn schoonmoeder de 'aanwezigheidsdienst', dus was erbij. Summerman moest in allerijl van zijn werk komen. Toch iets sneller dan verwacht.
Liefs!
Allemaal blijven stoppen!
Computer says nooooo
