Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
zondag 30 maart 2008 om 13:49
Hoeraaaaaaaaaaaaaaa gelukt!!!!!!!!!!!
Nu zal ik jullie niet langer lastig vallen met deze flauwekul.
Heb jullie in ieder geval even kunnen bezig houden met het lezen van al deze onzin zodat ook jullie niet de behoefte voelden om naar een peuk te grijpen.
[ Of juist wel! ]
Have a nice day, die van mij kan niet meer stuk!
van een dolgelukkige, nog steeds super melige Red.
Nu zal ik jullie niet langer lastig vallen met deze flauwekul.
Heb jullie in ieder geval even kunnen bezig houden met het lezen van al deze onzin zodat ook jullie niet de behoefte voelden om naar een peuk te grijpen.
[ Of juist wel! ]
Have a nice day, die van mij kan niet meer stuk!
van een dolgelukkige, nog steeds super melige Red.
maandag 31 maart 2008 om 11:44
Dank je wel Illie,
Bijzonder aardig van je dat je niet gereageerd hebt.
Je begrijpt natuurlijk wel dat het een enorme stress situatie was en ook ik ben blij dat ik hem rookvrij doorstaan heb.
Sjar,
Wat ben jij toch een feest nummer zeg!!
Knap hoor dat je ook nu weer van de peuken af kon blijven.
Maar ik had dan ook niks anders van je verwacht. (f)
Bijzonder aardig van je dat je niet gereageerd hebt.
Je begrijpt natuurlijk wel dat het een enorme stress situatie was en ook ik ben blij dat ik hem rookvrij doorstaan heb.
Sjar,
Wat ben jij toch een feest nummer zeg!!
Knap hoor dat je ook nu weer van de peuken af kon blijven.
Maar ik had dan ook niks anders van je verwacht. (f)
dinsdag 1 april 2008 om 19:38
Hoooiiiiii ik ben HIER!
Ben wat ingedut vwb niet-roken forum betreft omdat ik er niet meer zo intensief mee bezig ben en er ook niet echt meer heel veel nieuwe stoppers zich melden hier..... niet dat het met de oudgedienden niet gezellig is natuurlijk maar een echt stoppen met roken topic lijkt het niet meer.... of zeg ik nu iets naars????
Ik zie trouwens dat er hiernaast een nieuwe niet roken pijler geopend is. Zullen we kijken of de luitjes daar er hier ook bij willen komen?
JOEHOE! Stoppen met roken? Allemaal hier van harte welkom!
Ben wat ingedut vwb niet-roken forum betreft omdat ik er niet meer zo intensief mee bezig ben en er ook niet echt meer heel veel nieuwe stoppers zich melden hier..... niet dat het met de oudgedienden niet gezellig is natuurlijk maar een echt stoppen met roken topic lijkt het niet meer.... of zeg ik nu iets naars????
Ik zie trouwens dat er hiernaast een nieuwe niet roken pijler geopend is. Zullen we kijken of de luitjes daar er hier ook bij willen komen?
JOEHOE! Stoppen met roken? Allemaal hier van harte welkom!
dinsdag 1 april 2008 om 20:17
Ik ben oooook hier!!!!!
Heb ook niet zo heel veel te melden.... (hoezo geen leven na het roken?
Alles gaat nog helemaal naar wens, de ergste trek van de laatste week is wel voorbij... ik heb het gala overleefd zonder peukjes! En aan mijn tafel stak iedereen (ook van die vervelende gelegenheids rokers die het dus WEL kunnen, af en toe een saffie ) een peuk op. Zelfs een vriendin die toen ze kinderen kreeg braaf gestopt is, zat weer een avond goed door te paffen. Maar ja, ik heb me maar op het bier gestort...
Start to run ligt weer eens op z'n gat.... moet ik ook nodig weer eens gaan ondernemen... Verder hier alles bon?
---
3 months 2 weeks 2 days 10:17 hours smoke-free, 2.153 cigs not smoked, ¤ 449,32 saved, 1 week 11:25 hours life saved
Heb ook niet zo heel veel te melden.... (hoezo geen leven na het roken?
Alles gaat nog helemaal naar wens, de ergste trek van de laatste week is wel voorbij... ik heb het gala overleefd zonder peukjes! En aan mijn tafel stak iedereen (ook van die vervelende gelegenheids rokers die het dus WEL kunnen, af en toe een saffie ) een peuk op. Zelfs een vriendin die toen ze kinderen kreeg braaf gestopt is, zat weer een avond goed door te paffen. Maar ja, ik heb me maar op het bier gestort...
Start to run ligt weer eens op z'n gat.... moet ik ook nodig weer eens gaan ondernemen... Verder hier alles bon?
---
3 months 2 weeks 2 days 10:17 hours smoke-free, 2.153 cigs not smoked, ¤ 449,32 saved, 1 week 11:25 hours life saved
dinsdag 1 april 2008 om 21:25
Hier een nieuwe stoppert, sinds gisteravond, dus nu 22 uren en 8 minuten en mijn lijf schreeuwt om een sigaret.....Normaal gesproken rook ik overdag tijdens mijn werk nooit en gaat de eerste sigaret van de dag om half 5 aan. Tot een uurtje of 12 gaan er dan zn 15 sigaretten doorheen....Alleen vandaag tijdens het werken heb ik continue met de sigaret in mn hoofd gezeten. Zelfs gedacht dat het geen kwaad kan om 1 trekje te nemen....maarja, daarna wil ik vast meer.
Gelukkig stop ik niet alleen, maar samen met mijn vriend. Hoewel we door de week weinig bij elkaar zijn en het weekend continue bij elkaar hoop ik dat we elkaar genoeg kunnen steunen om dit door te zetten. Ik ben ook heel benieuwd naar komend weekend.Ik voel me nu al zo snappy en bitchy
dus wie weet hoet gezellig het gaat zijn met 2 stopperts....
Tevens heb ik ook ff gekeken hoeveel verjaardagen en feestjes ik de komende tijd heb....Dat lijken mij nl de meest moeilijke momenten, waarbij je smacht naar je sigaret.....Is het uberhaupt verstandig om te gaan en eventueel lijdend te kijken naar hoe een ander een sigaret op steek, of zeggen jullie, blijf maar thuis, dat trek je toch niet?
Gelukkig stop ik niet alleen, maar samen met mijn vriend. Hoewel we door de week weinig bij elkaar zijn en het weekend continue bij elkaar hoop ik dat we elkaar genoeg kunnen steunen om dit door te zetten. Ik ben ook heel benieuwd naar komend weekend.Ik voel me nu al zo snappy en bitchy
dus wie weet hoet gezellig het gaat zijn met 2 stopperts....Tevens heb ik ook ff gekeken hoeveel verjaardagen en feestjes ik de komende tijd heb....Dat lijken mij nl de meest moeilijke momenten, waarbij je smacht naar je sigaret.....Is het uberhaupt verstandig om te gaan en eventueel lijdend te kijken naar hoe een ander een sigaret op steek, of zeggen jullie, blijf maar thuis, dat trek je toch niet?
dinsdag 1 april 2008 om 21:35
Hoi Boarn, welkom! Allereerst, geweldig dat je gestopt bent! De eerste dag zit er al bijna op, gefeliciteerd!
Geef Nico met de mattenklopper en...ja...ook 1 trekje kan kwaad!
Het snappy en bitchy zijn gaat vanzelf over, echt waar!
Wat betreft de feestjes en verjaardagen zou ik zeggen: gewoon gaan. Je gaat toch niet je sociale leven laten lijden onder het feit dat jij gestopt bent met roken?!! Daar word je dan ook weer niet vrolijk van.
Ik kan je aanraden het boek 'stoppen met roken' uit de openingspost te lezen...zorgt voor een bepaalde 'mindset' die je er wel doorheen sleept. Natuurlijk zijn die feestjes moeilijk, maar bedenk dat je best wel mag roken, maar dat je het niet wilt.
Het eerste feestje waar je naartoe gaat is overigens het moeilijkst...daarna wordt het alleen maar makkelijker. Leuk vooruitzicht, toch?
Heel veel succes en kom lekker spuien wanneer je het moeilijk hebt of wanneer je iets leuks te vertellen hebt...
Geef Nico met de mattenklopper en...ja...ook 1 trekje kan kwaad!
Het snappy en bitchy zijn gaat vanzelf over, echt waar!
Wat betreft de feestjes en verjaardagen zou ik zeggen: gewoon gaan. Je gaat toch niet je sociale leven laten lijden onder het feit dat jij gestopt bent met roken?!! Daar word je dan ook weer niet vrolijk van.
Ik kan je aanraden het boek 'stoppen met roken' uit de openingspost te lezen...zorgt voor een bepaalde 'mindset' die je er wel doorheen sleept. Natuurlijk zijn die feestjes moeilijk, maar bedenk dat je best wel mag roken, maar dat je het niet wilt.
Het eerste feestje waar je naartoe gaat is overigens het moeilijkst...daarna wordt het alleen maar makkelijker. Leuk vooruitzicht, toch?
Heel veel succes en kom lekker spuien wanneer je het moeilijk hebt of wanneer je iets leuks te vertellen hebt...
dinsdag 1 april 2008 om 21:40
dinsdag 1 april 2008 om 21:45
Koekie, leuk weer van je te horen en goed te horen dat het goed gaat!
Heb jij er nou nog veel moeite mee als mensen om je heen roken?
Enne...start to run...Sjar en ik zijn nog steeds erg actief en persoonlijk haal ik erg veel motivatie uit het start-to-run topic...hint!
Het hardlopen maakt het trouwens ook zoveel makkelijker om het niet-roken vol te houden...
Enne...ik begin inmiddels best een soort van leven te krijgen hoor. Je moet toch wat doen met die enorme hoeveelheid tijd die je overhoudt als je niet meer rookt.
Heb jij er nou nog veel moeite mee als mensen om je heen roken?
Enne...start to run...Sjar en ik zijn nog steeds erg actief en persoonlijk haal ik erg veel motivatie uit het start-to-run topic...hint!
Het hardlopen maakt het trouwens ook zoveel makkelijker om het niet-roken vol te houden...
Enne...ik begin inmiddels best een soort van leven te krijgen hoor. Je moet toch wat doen met die enorme hoeveelheid tijd die je overhoudt als je niet meer rookt.
dinsdag 1 april 2008 om 21:54
Dat snap ik, Boarn.
Gebruik je hulpmiddelen? Zo niet, misschien een idee om morgen pleisters of kauwgom te halen...haalt toch de scherpe kantjes er een beetje af!
Zoethoutthee wil ook nog weleens helpen tegen de trek.
Verder kan ik je voor nu aanraden bijtijds te gaan slapen.
Verder wordt het per dag makkelijker om het vol te houden. De eerste dagen zijn het ergst.
Gebruik je hulpmiddelen? Zo niet, misschien een idee om morgen pleisters of kauwgom te halen...haalt toch de scherpe kantjes er een beetje af!
Zoethoutthee wil ook nog weleens helpen tegen de trek.
Verder kan ik je voor nu aanraden bijtijds te gaan slapen.
Verder wordt het per dag makkelijker om het vol te houden. De eerste dagen zijn het ergst.
