Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
donderdag 4 oktober 2007 om 07:18
Goedemorgen ladies,
Ik merk inderdaad dat ik heel veel sigaretten rook zonder dat ik er echt erg in heb. De sigaretten die ik thuis, al tv kijkend, rook, die zijn nog niet vies (ik let er niet echt op). Die ik tijdens mijn werk rook, en dus heel bewust rook, die smaken echt vies.
De rest van de week maar eens proberen bewuster te roken. Misschien helpt het me wel maandag om ze voorgoed te laten liggen.
Voor alle meiden: Ik heb nu al heel veel steun aan jullie. Thanks.
Ik merk inderdaad dat ik heel veel sigaretten rook zonder dat ik er echt erg in heb. De sigaretten die ik thuis, al tv kijkend, rook, die zijn nog niet vies (ik let er niet echt op). Die ik tijdens mijn werk rook, en dus heel bewust rook, die smaken echt vies.
De rest van de week maar eens proberen bewuster te roken. Misschien helpt het me wel maandag om ze voorgoed te laten liggen.
Voor alle meiden: Ik heb nu al heel veel steun aan jullie. Thanks.
donderdag 4 oktober 2007 om 08:39
Daph, hou anders eens een tijdje een rook-dagboekje bij. Een scorelijstje voor elke sigaret die je rookt op een dag, en daarbij of je m eigenlijk wel lekker vond. Dan dwing je jezelf om er over na te denken, en ben je je ook nog eens bewust van het aantal sigaretten dat je rookt. Grote kans dat je door zo'n boekje al minder rookt dan eerst.
Ik heb dat gedaan met geld, ik heb een tijdje een boekej bijgehouden van mijn tussendoor uitgaven. Iets te drinken, mars, frummels, al die zooi die je tussendoor koopt. Dat bleek best veel geld te zijn, maar door dat boekje ging ik automatisch minder uitgeven, omdat ik me al bedacht dat ik dat dan daarna moest opschrijven en bij mijn weektotaal op moest tellen.
Vandaag twee weken niet gerookt!
Ik heb dat gedaan met geld, ik heb een tijdje een boekej bijgehouden van mijn tussendoor uitgaven. Iets te drinken, mars, frummels, al die zooi die je tussendoor koopt. Dat bleek best veel geld te zijn, maar door dat boekje ging ik automatisch minder uitgeven, omdat ik me al bedacht dat ik dat dan daarna moest opschrijven en bij mijn weektotaal op moest tellen.
Vandaag twee weken niet gerookt!
donderdag 4 oktober 2007 om 10:01
Goedemorgen!
Nou; dag numero 4. Gister ging verder heel goed, gisteravond nog een filmpje gekeken op de bank (waarbij ik dan normaal minstens 4 sigaretten rookte) en ik kon de film gewoon rustig uitkijken zonder te snakken naar een peuk. Uiteraard na het eten wel weer even behoorlijk zin om te roken, maar meteen de keuken opgeruimd en wat was opgevouwen, zodat dat moment ook weer voorbij ging.
@Iry: Ja ik gebruik die kauwgom naast de pleisters, maar niet veel hoor. Heb gisteren in totaal 2 stukjes kauwgom gehad. Ik heb eigenlijk iets te lichte pleisters gehaald, voor mensen die nog geen pakje per dag rookten, terwijl ik anderhalf pakje per dag rookte. Dus ik dacht dat een paar van die kauwgommetjes per dag er nog wel bij konden
Beviel gister in ieder geval heel goed, echt een uur of twee helemaal niet getaald naar een sigaret, top!
@Daph: Ja dat deed ik ook, de laatste dagen heel bewust roken. Ik kwam er toen achter dat ik het merendeel van de sigaretten die ik rookte helemaal niet echt lekker vond. Maar een stuk of 4 per dag die echt 'lekker' waren. Dat helpt me nu wel tijdens het stoppen. Verstandelijk weet ik dat en probeer ik het mezelf ook steeds weer in te prenten dat het gros van de peuken gewoon niet lekker is.
@ Allis: Gefeliciteerd met je 2-weken-jubileum!!
Verder allemaal weer heel veel succes vandaag!
Nou; dag numero 4. Gister ging verder heel goed, gisteravond nog een filmpje gekeken op de bank (waarbij ik dan normaal minstens 4 sigaretten rookte) en ik kon de film gewoon rustig uitkijken zonder te snakken naar een peuk. Uiteraard na het eten wel weer even behoorlijk zin om te roken, maar meteen de keuken opgeruimd en wat was opgevouwen, zodat dat moment ook weer voorbij ging.
@Iry: Ja ik gebruik die kauwgom naast de pleisters, maar niet veel hoor. Heb gisteren in totaal 2 stukjes kauwgom gehad. Ik heb eigenlijk iets te lichte pleisters gehaald, voor mensen die nog geen pakje per dag rookten, terwijl ik anderhalf pakje per dag rookte. Dus ik dacht dat een paar van die kauwgommetjes per dag er nog wel bij konden
Beviel gister in ieder geval heel goed, echt een uur of twee helemaal niet getaald naar een sigaret, top!@Daph: Ja dat deed ik ook, de laatste dagen heel bewust roken. Ik kwam er toen achter dat ik het merendeel van de sigaretten die ik rookte helemaal niet echt lekker vond. Maar een stuk of 4 per dag die echt 'lekker' waren. Dat helpt me nu wel tijdens het stoppen. Verstandelijk weet ik dat en probeer ik het mezelf ook steeds weer in te prenten dat het gros van de peuken gewoon niet lekker is.
@ Allis: Gefeliciteerd met je 2-weken-jubileum!!
Verder allemaal weer heel veel succes vandaag!
donderdag 4 oktober 2007 om 11:42
Dag beste allemaal,
Ik wil me graag aansluiten bij jullie niet-roken club! Mijn stopdatum is gepland. 25 oktober 2007.
Ik stop d.m.v. begeleiding van de praktijk van mijn huisarts. Daar was ik vanochtend voor afspraak #2.
En mijn willen is supergroot. Nu mijn kunnen nog. Alhoewel dat deel ook groter wordt. Vanmorgen kreeg ik de vraag: "Op een schaal van 1 tot 10, waar zit je dan met het kunnen met stoppen met roken?" Ik gaf mezelf een voldoende. Nog niet een 9 of een 10. Maar zeker wel een 6 of een 7.
En ik stond vanmorgen bij de auto en dacht echt: He blij dat ik straks niet meer hoef te roken.
E (mijn praktijkbegeleidster) gaf aan een memorable moment te kiezen om te stoppen. En 24 oktober a.s .ga ik 's avonds naar een concert van een Blueslegende. Daar ga ik mijn laatste sigaret roken. Onder het genot van een goed glas bier en goede bluesmuziek. Dus ik ga dat laatste moment een feestje maken.
Mijn mentale coach P is daar dan ook. Dus ik vond het wel een leuk/prima moment.
Ik ben er zo klaar mee, met dat roken. Bah. Het hele huis stinkt, ik stink (kleding, adem), roken is slecht voor de katten (meeroken dan). Duurt langer voor ik beter ben. Zit soms dagen lang aan de kriebelhoest (jaja, een beter woord dan rokershoest)
Ik zie er als een berg tegenop, maar ik heb er genoeg van.
Nu afgesproken dat ik op weg naar mijn werk in de auto (en dat is op dit moment 2 uur rijden heen en 2 terug) niet meer rook. En de eerste sig. 's morgens ga ik uitstellen. Aan de hand van mijn rookdagboek heb ik gemerkt dat ik die eerste toch wel erg lekker vind en dat de behoefte aan die peuk heel groot is.
Ik moet nog op zoek naar vervanging. Opties zijn: water bij de hand, lollies (ook voor de orale behoefte; ik wist niet eens dat ik die behoefte had door het in mijn mond stoppen van zo'n peuk).
Nou dat vind ik eigenlijk wel even voldoende om mee te beginnen. Niet alleen mijn stoppoging maar ook dit epistel
Zet m op stoppers, en aan de opnieuw stoppers. Wees niet te streng voor jezelf. Met goede moed weer beginnen!!!!
Supa
Ik wil me graag aansluiten bij jullie niet-roken club! Mijn stopdatum is gepland. 25 oktober 2007.
Ik stop d.m.v. begeleiding van de praktijk van mijn huisarts. Daar was ik vanochtend voor afspraak #2.
En mijn willen is supergroot. Nu mijn kunnen nog. Alhoewel dat deel ook groter wordt. Vanmorgen kreeg ik de vraag: "Op een schaal van 1 tot 10, waar zit je dan met het kunnen met stoppen met roken?" Ik gaf mezelf een voldoende. Nog niet een 9 of een 10. Maar zeker wel een 6 of een 7.
En ik stond vanmorgen bij de auto en dacht echt: He blij dat ik straks niet meer hoef te roken.
E (mijn praktijkbegeleidster) gaf aan een memorable moment te kiezen om te stoppen. En 24 oktober a.s .ga ik 's avonds naar een concert van een Blueslegende. Daar ga ik mijn laatste sigaret roken. Onder het genot van een goed glas bier en goede bluesmuziek. Dus ik ga dat laatste moment een feestje maken.
Mijn mentale coach P is daar dan ook. Dus ik vond het wel een leuk/prima moment.
Ik ben er zo klaar mee, met dat roken. Bah. Het hele huis stinkt, ik stink (kleding, adem), roken is slecht voor de katten (meeroken dan). Duurt langer voor ik beter ben. Zit soms dagen lang aan de kriebelhoest (jaja, een beter woord dan rokershoest)
Ik zie er als een berg tegenop, maar ik heb er genoeg van.
Nu afgesproken dat ik op weg naar mijn werk in de auto (en dat is op dit moment 2 uur rijden heen en 2 terug) niet meer rook. En de eerste sig. 's morgens ga ik uitstellen. Aan de hand van mijn rookdagboek heb ik gemerkt dat ik die eerste toch wel erg lekker vind en dat de behoefte aan die peuk heel groot is.
Ik moet nog op zoek naar vervanging. Opties zijn: water bij de hand, lollies (ook voor de orale behoefte; ik wist niet eens dat ik die behoefte had door het in mijn mond stoppen van zo'n peuk).
Nou dat vind ik eigenlijk wel even voldoende om mee te beginnen. Niet alleen mijn stoppoging maar ook dit epistel
Zet m op stoppers, en aan de opnieuw stoppers. Wees niet te streng voor jezelf. Met goede moed weer beginnen!!!!
Supa
donderdag 4 oktober 2007 om 11:56
Hey Supa, welkom hier! Goed voornemen en een mooi gekozen einddatum vind ik. Ben wel benieuwd hoe die begeleiding van de huisarts in z'n werk gaat. Gebruik je ook iets van hulpmiddelen dan?
Ik ben nu met mijn 4e stopdag bezig en ik probeer het zo positief mogelijk te zien, dat helpt mij het best. Blij zijn dat ik niet meer hoef te roken, niet meer buiten staan, aan m'n gezondheid werken, niet meer stinken, huis niet meer stinken, geen sigaretten hoeven kopen, wittere tanden, mooiere huid etc. etc. Zoveel mogelijk de voordelen voor mezelf herhalen. En ik vind het prettig er zoveel mogelijk over te lezen. Heb bij die bieb meerdere boeken gehaald over stoppen met roken (waaronder 'De Opluchting'; aanrader!) en die lees ik als het even moeilijk gaat. Kan ook zijn dat dat voor anderen juist averechts werkt, maar voor mij is het een bevestiging dat ik de goede keuze heb gemaakt. Ik wens je alvast heel veel succes toe en kom hier lekker lezen en van je af schrijven, werkt ook goed!
Ik ben nu met mijn 4e stopdag bezig en ik probeer het zo positief mogelijk te zien, dat helpt mij het best. Blij zijn dat ik niet meer hoef te roken, niet meer buiten staan, aan m'n gezondheid werken, niet meer stinken, huis niet meer stinken, geen sigaretten hoeven kopen, wittere tanden, mooiere huid etc. etc. Zoveel mogelijk de voordelen voor mezelf herhalen. En ik vind het prettig er zoveel mogelijk over te lezen. Heb bij die bieb meerdere boeken gehaald over stoppen met roken (waaronder 'De Opluchting'; aanrader!) en die lees ik als het even moeilijk gaat. Kan ook zijn dat dat voor anderen juist averechts werkt, maar voor mij is het een bevestiging dat ik de goede keuze heb gemaakt. Ik wens je alvast heel veel succes toe en kom hier lekker lezen en van je af schrijven, werkt ook goed!
donderdag 4 oktober 2007 om 11:59
Supa enjoy us girl !!!
en wat een super idee om een feestje te bouwen bij het afscheid van je laatste peuk.
Daph misschien ook een ideetje voor de zondagavond voor jou ??!!
Iedereen verder : hou vol hè, bij mij is het morgen alweer 8 weken geleden dat ik m'n laatste peuk heb gerookt.
We gaan samen verder want we kunnen het.
We zullen ons zelf eens bewijzen hoe sterk we zijn !!
en wat een super idee om een feestje te bouwen bij het afscheid van je laatste peuk.
Daph misschien ook een ideetje voor de zondagavond voor jou ??!!
Iedereen verder : hou vol hè, bij mij is het morgen alweer 8 weken geleden dat ik m'n laatste peuk heb gerookt.
We gaan samen verder want we kunnen het.
We zullen ons zelf eens bewijzen hoe sterk we zijn !!
donderdag 4 oktober 2007 om 12:27
Dank je wel voor het hartelijke welkom!!!
@Fausto: Hoe gaat de begeleiding bij de huisarts?
Eerst een stukje voorgeschiedenis. Ik lees het viva-forum al een tijdje (meer meelezer, dan reageren) en ik wilde ook al een tijdje met dat roken stoppen. Ik las in deze pijler over champix. En ik moest toch bij de huisarts zijn en dacht bij mezelf, daar kan ik mooi direct naar vragen. Ik las goede ervaringen met champix.
Mijn huisarts verwees mij naar de praktijkbegeleidster (een exroker overigens, heel prettig merk ik). Afspraak gemaakt en 1ste gesprek vooral gehad over het waarom ik wilde stoppen met roken.
Dus de redenen. En natuurlijk wilde ik te snel, duhhhh Supa-eigen.
Maar zij hield de rem erop.
Waar het om ging was dat ik heel bewust met roken bezig ging.
rookdagboek, met behoefte en of ie lekker was. Pffff, strafwerk, want niet helemaal al (helft van de dag maar ingevuld)....
Maar gevolg was wel dat ik heel bewust bezig ging met het roken.
Welke siggies vind ik nu echt lekker.
En net als ik ook hierboven las. Ik rook uit gewoonte. Achter de pc, onder het tv kijken, onder het lezen. Zonder nadenken draai ik een peuk (zware ook nog )
Ik heb van haar een boekje meegekregen dat ik moest invullen.
Jullie ticker staat er in (maar dan met de hand en uit het hoofd, dacht het niet he, lang leve rekenmachine op de pc hihi)
Ik verrook zo'n ¤ 1200,-- op jaarbasis
En toen kwam de vraag: wat zijn de voordelen van roken????
enige dat ik kon bedenken was: soms lekker!!!!!
Nou vraag ik je. Waarom dan in vredesnaam nog roken?
okee, verslaving aan nicotine. Maar meestal is die verslaving al bevredigd na 3 trekken en dan die peuk maar weer uit.
Bij mij is het breken met een gewoonte. Een hardnekkige gewoonte.
Dat idee van die foto vind ik wel een leuke. Maar ook het op papier schrijven van de voordelen. En die op de koelkast hangen. Of in ieder geval daar waar je regelmatig zit (wc een idee????)
Dat boek ga ik eens naar op zoek!! Als het zo goed is bestel ik het misschien bij Bol.com. Heb ik het maar thuis om steeds even als ik het moeilijk heb, terug te lezen.
Heb ook Allen Car hier. Leuk boek, maar deed me niets. Behalve het positieve van het niet roken benadrukken. Dat heb ik dan weer een beetje uit dat boek.
Mensen wat schrijf ik een epistel.
Heb er zin in!!!!
@Fausto: Hoe gaat de begeleiding bij de huisarts?
Eerst een stukje voorgeschiedenis. Ik lees het viva-forum al een tijdje (meer meelezer, dan reageren) en ik wilde ook al een tijdje met dat roken stoppen. Ik las in deze pijler over champix. En ik moest toch bij de huisarts zijn en dacht bij mezelf, daar kan ik mooi direct naar vragen. Ik las goede ervaringen met champix.
Mijn huisarts verwees mij naar de praktijkbegeleidster (een exroker overigens, heel prettig merk ik). Afspraak gemaakt en 1ste gesprek vooral gehad over het waarom ik wilde stoppen met roken.
Dus de redenen. En natuurlijk wilde ik te snel, duhhhh Supa-eigen.
Maar zij hield de rem erop.
Waar het om ging was dat ik heel bewust met roken bezig ging.
rookdagboek, met behoefte en of ie lekker was. Pffff, strafwerk, want niet helemaal al (helft van de dag maar ingevuld)....
Maar gevolg was wel dat ik heel bewust bezig ging met het roken.
Welke siggies vind ik nu echt lekker.
En net als ik ook hierboven las. Ik rook uit gewoonte. Achter de pc, onder het tv kijken, onder het lezen. Zonder nadenken draai ik een peuk (zware ook nog )
Ik heb van haar een boekje meegekregen dat ik moest invullen.
Jullie ticker staat er in (maar dan met de hand en uit het hoofd, dacht het niet he, lang leve rekenmachine op de pc hihi)
Ik verrook zo'n ¤ 1200,-- op jaarbasis
En toen kwam de vraag: wat zijn de voordelen van roken????
enige dat ik kon bedenken was: soms lekker!!!!!
Nou vraag ik je. Waarom dan in vredesnaam nog roken?
okee, verslaving aan nicotine. Maar meestal is die verslaving al bevredigd na 3 trekken en dan die peuk maar weer uit.
Bij mij is het breken met een gewoonte. Een hardnekkige gewoonte.
Dat idee van die foto vind ik wel een leuke. Maar ook het op papier schrijven van de voordelen. En die op de koelkast hangen. Of in ieder geval daar waar je regelmatig zit (wc een idee????)
Dat boek ga ik eens naar op zoek!! Als het zo goed is bestel ik het misschien bij Bol.com. Heb ik het maar thuis om steeds even als ik het moeilijk heb, terug te lezen.
Heb ook Allen Car hier. Leuk boek, maar deed me niets. Behalve het positieve van het niet roken benadrukken. Dat heb ik dan weer een beetje uit dat boek.
Mensen wat schrijf ik een epistel.
Heb er zin in!!!!
donderdag 4 oktober 2007 om 13:14
Haha, ja voor een tientje van het roken af is een koopje! Ik vond het echt een goed boek om te lezen, net weer even een andere insteek dan Allen Carr. En ik pas bepaalde dingen uit het boek nu ook toe en lees verschillende hoofdstukken nog eens door. Ik hoor van veel mensen dat het boek 'Rookvrij' ook een aanrader moet zijn, ga zo ook maar even op bol.com kijken
En idd, wat zijn nou eigenlijk de voordelen van het roken? Sommige sigaretten vond ik ook lekker ja en ik had voor m'n gevoel altijd wat te doen ofzo.. Maar ja, wat doe je eigenlijk als rookt? Een beetje aan een stokje lurken, alsof dat een bezigheid is...
Nou je hebt in ieder geval een goede voorbereiding Supa, dus daar zal het zeker niet aan liggen!
En idd, wat zijn nou eigenlijk de voordelen van het roken? Sommige sigaretten vond ik ook lekker ja en ik had voor m'n gevoel altijd wat te doen ofzo.. Maar ja, wat doe je eigenlijk als rookt? Een beetje aan een stokje lurken, alsof dat een bezigheid is...
Nou je hebt in ieder geval een goede voorbereiding Supa, dus daar zal het zeker niet aan liggen!
donderdag 4 oktober 2007 om 17:48
Gheh, ga ik nog even reclame maken voor mijn anti-rookbijbel: (oh, zie nu dat Fausto dat ook al doet) - Rookvrij van Kristina Ivings. Carr en Geurts deden ook wel wat voor me, maar deze vond ik nog een stuk beter.
Het grappige is wel, met die voordelen, natuurlijk zijn die er. Anders zou je niet roken, toch, als het je niks op zou leveren. Máár... Het zijn vaak allemaal schijnvoordelen. Dat wordt in Rookvrij heel goed beschreven. De rare gedachtenkronkels die je rookverslaving je laat maken...
Supa, wat klink je heerlijk enthousiast. En met zo'n goede voorbereiding, dat vergroot echt je kansen op succes hoor! Ga je nou buiten de begeleiding ook nog Champix gebruiken?
Mijn huisarts wilde me naar de antirookpoli verwijzen, maar ik was te koppig. Toen ik er thuis over na ging denken, zag ik er echter ook wel wat in. Het is toch ook wel een stok achter de deur. Heb het uiteindelijk niet gedaan, en ook niet echt nodig gehad, maar ik denk dat het heel goed werkt. En zo te lezen is dat bij jou ook zo!
Het grappige is wel, met die voordelen, natuurlijk zijn die er. Anders zou je niet roken, toch, als het je niks op zou leveren. Máár... Het zijn vaak allemaal schijnvoordelen. Dat wordt in Rookvrij heel goed beschreven. De rare gedachtenkronkels die je rookverslaving je laat maken...
Supa, wat klink je heerlijk enthousiast. En met zo'n goede voorbereiding, dat vergroot echt je kansen op succes hoor! Ga je nou buiten de begeleiding ook nog Champix gebruiken?
Mijn huisarts wilde me naar de antirookpoli verwijzen, maar ik was te koppig. Toen ik er thuis over na ging denken, zag ik er echter ook wel wat in. Het is toch ook wel een stok achter de deur. Heb het uiteindelijk niet gedaan, en ook niet echt nodig gehad, maar ik denk dat het heel goed werkt. En zo te lezen is dat bij jou ook zo!
-
donderdag 4 oktober 2007 om 19:36
Heeeeeeeeyyyyyyyy allemaal!
Daar ben ik weer, terug uit Schotland en blakend van gezondheid. Het was echt geweldig, we zijn moeiteloos berg op berg af gerend, we hebben serieus gelopen iets van 20-25 kilometer per dag dus dat was echt flink aanpoten.
En.... zonder buiten adem te raken op de eerste de beste helling! Daarna 's avonds in de pub heerlijk gegeten en jah dus ook (Summer, dank voor de tip..) een heerlijk glaashje derbij, hik!
Onderweg zagen we verschillende keren mensen om de haverklap en ook onder het eten tussen de gangen door naar buiten gaan en het drong pas na een tijdje tot ons door dat die mensen gingen roken!!!! (alle horeca in Schotland en Engeland is rookvrij) ..... hebben we toch stiekum van zitten genieten dat we dat niet "hoefden"...
En..... net als Anemoon staat bij mij de teller op 4 maanden! vanaf gisteren. Ik kan het bijna niet geloven.
Anemoontje, superrrrrrrr!!!!!!!
Meiden, wat gaan we goed!!!!!! Applaus voor jullie allen en een welgemeende diepe buiging.
Wauw, wat is er veel geschreven zeg! Ik moet straks eerst eens rustig helemaal bijlezen.... wat nieuwe namen, super, hoe meer zielen hoe meer vreugd, allemaal welkom en succes gewenst! en natuurlijk ook gelukkig de "good old" WBFRRDMFR (heheheh nee zo bedoel ik het natuurlijk niet met dat "oud") Still going strong!
---
4m 19:23 smoke-free, 3.071 cigs not smoked, ¤ 422,26 saved, 1w 3d 15:55 life saved
Daar ben ik weer, terug uit Schotland en blakend van gezondheid. Het was echt geweldig, we zijn moeiteloos berg op berg af gerend, we hebben serieus gelopen iets van 20-25 kilometer per dag dus dat was echt flink aanpoten.
En.... zonder buiten adem te raken op de eerste de beste helling! Daarna 's avonds in de pub heerlijk gegeten en jah dus ook (Summer, dank voor de tip..) een heerlijk glaashje derbij, hik!
Onderweg zagen we verschillende keren mensen om de haverklap en ook onder het eten tussen de gangen door naar buiten gaan en het drong pas na een tijdje tot ons door dat die mensen gingen roken!!!! (alle horeca in Schotland en Engeland is rookvrij) ..... hebben we toch stiekum van zitten genieten dat we dat niet "hoefden"...
En..... net als Anemoon staat bij mij de teller op 4 maanden! vanaf gisteren. Ik kan het bijna niet geloven.
Anemoontje, superrrrrrrr!!!!!!!
Meiden, wat gaan we goed!!!!!! Applaus voor jullie allen en een welgemeende diepe buiging.
Wauw, wat is er veel geschreven zeg! Ik moet straks eerst eens rustig helemaal bijlezen.... wat nieuwe namen, super, hoe meer zielen hoe meer vreugd, allemaal welkom en succes gewenst! en natuurlijk ook gelukkig de "good old" WBFRRDMFR (heheheh nee zo bedoel ik het natuurlijk niet met dat "oud") Still going strong!
---
4m 19:23 smoke-free, 3.071 cigs not smoked, ¤ 422,26 saved, 1w 3d 15:55 life saved
donderdag 4 oktober 2007 om 23:24
Hallo allemaal,ik ben 4weken rookvrij!!!. Het gaat harstikke goed.Ik gebruik wel nog maar 1 Champixtablet want ik bleef erg misselijk dat is nu dus maar 1keer per dag.Het gaat zelfs zo goed dat ik ook nog eens 3 kilo ben afgevallen.Ik kreeg nogal eens reacties van mensen die zeiden dat je zoveel aankwam als je stopten,( van5 tot15 kilo ) Ook ik heb een eetprobleem gehad dus dat ligt erg gevoelig.Maar het kost me totaal geen moeite.Krijgen jullie ook wel eens negatieve reacties als jullie vertellen dat je niet meer rookt.
vrijdag 5 oktober 2007 om 06:27
Hallo dappere dames! Hier een oudgediende, ik ben inmiddels ruim 9 maanden gestopt. Elke ochtend als ik opsta geef ik mezelf een schouderklopje van die slimme beslissing die ik toen genomen heb.
Succes allemaal met doorgaan en Supa, succes straks met echt stoppen. Je klinkt enthousiast, probeer dat gevoel vast te houden. Je kan het echt! Gewoon jezelf herprogrammeren.
(ja, makkelijk lullen he, nu ik niet meer verslaafd ben, haha).
Succes allemaal met doorgaan en Supa, succes straks met echt stoppen. Je klinkt enthousiast, probeer dat gevoel vast te houden. Je kan het echt! Gewoon jezelf herprogrammeren.
(ja, makkelijk lullen he, nu ik niet meer verslaafd ben, haha).
vrijdag 5 oktober 2007 om 10:48
@ Anemoon: Ik ga die Rookvrij denk ik ook nog maar even bestellen bij bol.com. Ik vind het nu ik gestopt ben nog steeds prettig om er boeken over te lezen, ik kan alle hulp gebruiken!
@Sartan: Dat klinkt als een heerlijke vakantie! En idd heerlijk dat jullie niet naar buiten hoefden voor een sigaretje, dat is toch wel even een mooi voordeel!
@Nijntje: Jeetje zeg, 9 maanden gestopt.. Gefeliciteerd! Ik wou dat ik zo ver al was.. Heb je nu ook het idee dat je er echt helemaal vanaf bent? Of heb je het soms nog moeilijk? Ben ik wel nieuwsgierig naar!
Ik had gisteravond even een behoorlijk dipje. Vriend was erg chagrijnig en dat helpt mij ook niet bepaald. Vriend heeft erge kiespijn, zijn kies moet binnenkort getrokken worden, dus hij is niet echt blij zeg maar En daarnaast is hij dus ook gestopt met roken, dus dat is een beetje dubbelop. Hoop dat het vanavond gezelliger wordt, haha.
Maar goed, dipje wel overleefd verder. Ik heb nog een boek, weet even niet hoe het heet, en dat gaat heel erg in op het visualiseren van positieve dingen. Dus heel veel denken aan hoe gezond je straks bent en dat je lekker niet meer een sigaret nodig hebt, dat je beter gaat ruiken en proeven etc. Dus dat probeer ik zoveel mogelijk te doen; mezelf al visualeren over een paar maanden. Dat hielp me gister wel goed. Heb vannacht ook beter geslapen dan gister, ook wel fijn. Vanmorgen weer even lastig met opstaan, die sigaret mis ik het meest. Maar nu gaat het weer prima!
@Sartan: Dat klinkt als een heerlijke vakantie! En idd heerlijk dat jullie niet naar buiten hoefden voor een sigaretje, dat is toch wel even een mooi voordeel!
@Nijntje: Jeetje zeg, 9 maanden gestopt.. Gefeliciteerd! Ik wou dat ik zo ver al was.. Heb je nu ook het idee dat je er echt helemaal vanaf bent? Of heb je het soms nog moeilijk? Ben ik wel nieuwsgierig naar!
Ik had gisteravond even een behoorlijk dipje. Vriend was erg chagrijnig en dat helpt mij ook niet bepaald. Vriend heeft erge kiespijn, zijn kies moet binnenkort getrokken worden, dus hij is niet echt blij zeg maar
En daarnaast is hij dus ook gestopt met roken, dus dat is een beetje dubbelop. Hoop dat het vanavond gezelliger wordt, haha.Maar goed, dipje wel overleefd verder. Ik heb nog een boek, weet even niet hoe het heet, en dat gaat heel erg in op het visualiseren van positieve dingen. Dus heel veel denken aan hoe gezond je straks bent en dat je lekker niet meer een sigaret nodig hebt, dat je beter gaat ruiken en proeven etc. Dus dat probeer ik zoveel mogelijk te doen; mezelf al visualeren over een paar maanden. Dat hielp me gister wel goed. Heb vannacht ook beter geslapen dan gister, ook wel fijn. Vanmorgen weer even lastig met opstaan, die sigaret mis ik het meest. Maar nu gaat het weer prima!
vrijdag 5 oktober 2007 om 11:05
@anemoon: Ik ga het eerst proberen zonder hulpmiddelen.
na 1 januari stinkt je haar niet meer anemoon, na een avondje kroeg! Dan zijn alle openbare gelegenheden rookvrij. Kan ik ook weer de kroeg in...
@Nijntje: fijn hoor niet meer verslaafd. 9 maanden chappeau!!!
@sartan: Wat zal dat een fijn gevoel zijn geweest!!! Niet meer naar buiten hoeven. Prettige constatering! \\:-)//
Ik ben inderdaad heel enthousiast. En ik hoop van harte dat ik dat kan vasthouden. Nu lukt dat nog prima. Maar ja, ik zit nu te typen met een peuk op mijn lip (figuurlijk). Na de 24ste zal ik wel anders piepen
Gisteravond mijn broer verteld dat er niet meer gerookt mag worden in mijn huis als ik ben gestopt. En dat was toch wel een beetje raar om te doen. Maar ik moet lief voor mijzelf zijn.
En de schat had er geen problemen mee. Ga ik toch op het balkon, zei hij!!
Al jullie enthousiaste verhalen helpen. Ook de slippers. Ik weet dat ik lief voor mezelf moet zijn. Ook coach E zei, weest niet bang als je een xtje mis gaat. Gewoon de volgende dag weer met frisse moed verder/opnieuw beginnen.
Herprogrammeren. Daar lijkt het idd wel op.
Ik ben ook van heftig nagelbijten (tot bloedens toe) afgekomen. Dan moet dit toch ook lukken lijkt me.
na 1 januari stinkt je haar niet meer anemoon, na een avondje kroeg! Dan zijn alle openbare gelegenheden rookvrij. Kan ik ook weer de kroeg in...
@Nijntje: fijn hoor niet meer verslaafd. 9 maanden chappeau!!!
@sartan: Wat zal dat een fijn gevoel zijn geweest!!! Niet meer naar buiten hoeven. Prettige constatering! \\:-)//
Ik ben inderdaad heel enthousiast. En ik hoop van harte dat ik dat kan vasthouden. Nu lukt dat nog prima. Maar ja, ik zit nu te typen met een peuk op mijn lip (figuurlijk). Na de 24ste zal ik wel anders piepen
Gisteravond mijn broer verteld dat er niet meer gerookt mag worden in mijn huis als ik ben gestopt. En dat was toch wel een beetje raar om te doen. Maar ik moet lief voor mijzelf zijn.
En de schat had er geen problemen mee. Ga ik toch op het balkon, zei hij!!
Al jullie enthousiaste verhalen helpen. Ook de slippers. Ik weet dat ik lief voor mezelf moet zijn. Ook coach E zei, weest niet bang als je een xtje mis gaat. Gewoon de volgende dag weer met frisse moed verder/opnieuw beginnen.
Herprogrammeren. Daar lijkt het idd wel op.
Ik ben ook van heftig nagelbijten (tot bloedens toe) afgekomen. Dan moet dit toch ook lukken lijkt me.
vrijdag 5 oktober 2007 om 11:16
Sartan,
Welkom terug meid, fijn dat je er weer bent.
Was vast en zeker dubbel genieten toen jullie zagen dat die
"sukkeltjes" nog steeds moesten peuken.
Fausto ,
knap dat je de verleiding hebt weerstaan om niet te gaan peuken ondanks je dipje. (f)
Dat gevoel van dat ochtend sigaretje gaat echt over hoor.
Nijntje ,
Toch niet stiekem een kindje gekregen hè in die negen maanden?
Geinjuuuuuuuuhhhh, knap hoor van je
Ik ben vandaag 8 WEKEN van de peuk af.
en iedere dag zonder bevalt me meer en meer.
Welkom terug meid, fijn dat je er weer bent.
Was vast en zeker dubbel genieten toen jullie zagen dat die
"sukkeltjes" nog steeds moesten peuken.
Fausto ,
knap dat je de verleiding hebt weerstaan om niet te gaan peuken ondanks je dipje. (f)
Dat gevoel van dat ochtend sigaretje gaat echt over hoor.
Nijntje ,
Toch niet stiekem een kindje gekregen hè in die negen maanden?
Geinjuuuuuuuuhhhh, knap hoor van je
Ik ben vandaag 8 WEKEN van de peuk af.
en iedere dag zonder bevalt me meer en meer.
vrijdag 5 oktober 2007 om 12:27
quote:Supa schreef op 05 oktober 2007 @ 11:05:
@anemoon: Ik ga het eerst proberen zonder hulpmiddelen.
na 1 januari stinkt je haar niet meer anemoon, na een avondje kroeg! Dan zijn alle openbare gelegenheden rookvrij. Kan ik ook weer de kroeg in...
Dat is helaas pas 1 juli... Nou ja, dat is het ook zo weer (grinn, deze optimist houdt niet zo van de winter, dus in gedachten sla ik die gewoon over en is het zó weer juli).
@anemoon: Ik ga het eerst proberen zonder hulpmiddelen.
na 1 januari stinkt je haar niet meer anemoon, na een avondje kroeg! Dan zijn alle openbare gelegenheden rookvrij. Kan ik ook weer de kroeg in...
Dat is helaas pas 1 juli... Nou ja, dat is het ook zo weer (grinn, deze optimist houdt niet zo van de winter, dus in gedachten sla ik die gewoon over en is het zó weer juli).
-
vrijdag 5 oktober 2007 om 14:42
Bleeh, heb weer even een dippie. Het ging mij begin deze week stukken beter af. Komt denk ik ook doordat het weekend voor de deur staat. Ik word van alle kanten gebeld of ik mee wil de kroeg in vanavond. Aan de ene kant natuurlijk wel zin in, even wat leuks doen, maar aan de andere kant geen zin, want mag toch niet roken. Oooh, wat slecht ook om zo te denken, maar kan er niks aan doen. Neem maar weer een stukje kauwgom en hoop dat het snel overgaat...
vrijdag 5 oktober 2007 om 16:06
Fuasto, gewoon doen hoor, de kroeg in. De eerste keer is raar, het voelt "naakt" zonder peuk. Maar daarna ben je er al aan gewend. Je moet er toch een keer doorheen.
Ik ben er nu echt vanaf, geen twijfel mogelijk. En nee, geen kindje gekregen ondertussen. Afgelopen augustus in A´dam in de kroeg met mn vriendinnen viel me nog een beetje tegen. Het was de eerste keer daar en voor mij was kroegen in Adam zo verweven met roken. Dus dat was een beetje vreemd.
Maar nu...no problemo.
Sterkte met je dipje, Fausto!
Ik ben er nu echt vanaf, geen twijfel mogelijk. En nee, geen kindje gekregen ondertussen.
Afgelopen augustus in A´dam in de kroeg met mn vriendinnen viel me nog een beetje tegen. Het was de eerste keer daar en voor mij was kroegen in Adam zo verweven met roken. Dus dat was een beetje vreemd.Maar nu...no problemo.
Sterkte met je dipje, Fausto!
vrijdag 5 oktober 2007 om 16:13
Ik stel me zo voor dat naar de kroeg gaan zonder peuk, hetzelfde is als met de auto naar de kroeg en de hele avond aan de bitterlemon zonder ijs (mijn standaarddrankje als ik moet rijden).
Dan vermaak ik me ook prima.
Ben benieuwd of dat met roken ook zo werkt. Ik ga het meemaken.
Fausto, als je wel de kroeg in gaat, Heeeeel veel plezier en idd sterkte met je dip.
Supa (die iedereen aanmoedigd omdat ze opbeurende verhalen wil horen na de 24ste .... hoezo ego)
Dan vermaak ik me ook prima.
Ben benieuwd of dat met roken ook zo werkt. Ik ga het meemaken.
Fausto, als je wel de kroeg in gaat, Heeeeel veel plezier en idd sterkte met je dip.
Supa (die iedereen aanmoedigd omdat ze opbeurende verhalen wil horen na de 24ste .... hoezo ego)
vrijdag 5 oktober 2007 om 16:33
Nijntje, bedankt voor je reactie! Ben geloof ik weer een beetje over m'n dip heen. Ik ga het maar gewoon proberen vanavond en gelukkig woon in practisch in het centrum, dus ik ben zo thuis als het niet gaat Wel fijn hoor dat mensen als jij, die al langer gestopt zijn, hier ook nog posten. Erg motiverend hoor! Dan besef je even heel goed dat er daadwerkelijk een leven is na de peuk, haha. Wat een rotverslaving is het toch ook.. Verstandelijk weet je heus wel hoe het zit, maar je gevoel kan weer heel anders zijn. Gelukkig zal dat steeds minder worden, ik kijk er met smart naar uit!
Supa, ik hoop dat je gelijk hebt en dat het wel mee zal vallen in de kroeg. Ik ga in ieder geval maar niet teveel drinken, zodat ik nog goed weet wat ik doe en waar ik mee bezig ben Ik wil nog weleens heel makkelijk worden van een paar borrels en daar zou ik morgen weleens heel veel spijt van kunnen hebben.
En tuurlijk wil je die verhalen horen na de 24e, ik hoop dat ik dan heeeele opbeurende verhalen voor je heb!! Doe m'n best!
Wel fijn hoor dat mensen als jij, die al langer gestopt zijn, hier ook nog posten. Erg motiverend hoor! Dan besef je even heel goed dat er daadwerkelijk een leven is na de peuk, haha. Wat een rotverslaving is het toch ook.. Verstandelijk weet je heus wel hoe het zit, maar je gevoel kan weer heel anders zijn. Gelukkig zal dat steeds minder worden, ik kijk er met smart naar uit!Supa, ik hoop dat je gelijk hebt en dat het wel mee zal vallen in de kroeg. Ik ga in ieder geval maar niet teveel drinken, zodat ik nog goed weet wat ik doe en waar ik mee bezig ben
Ik wil nog weleens heel makkelijk worden van een paar borrels en daar zou ik morgen weleens heel veel spijt van kunnen hebben. En tuurlijk wil je die verhalen horen na de 24e, ik hoop dat ik dan heeeele opbeurende verhalen voor je heb!!
Doe m'n best!
vrijdag 5 oktober 2007 om 17:31
En nog even al je stopredenen door je hoofd laten gaan (of teruglezen, of wat dan ook) voor je de deur uit gaat. En evt. rokend gezelschap vragen om hun pakje niet op de bar te laten liggen. Goed in je hoofd hameren: ROKEN IS GEEN OPTIE. Iets meenemen waar je aan kunt frummelen (of bij voorbaat al je excuses aanbieden aan het barpersoneel voor de vele versnipperde bierviltjes ) En bedenken hoe trots je op jezelf bent de volgende ochtend bent als je niet gerookt hebt! Zie er niet al teveel tegenop. Je kunt het echt wel!! En dikke kans dat het zélfs nog gezellig is!
In Rookvrij staat daar ook een heel stuk over, over de associatie 'gezellig - roken'. En daar moet je vanaf. Het is niet gezellig OMDAT je rookt, het is gezellig EN je rookt. Gezellig en Roken zijn dingen die toevallig vaak samengingen, maar er is geen oorzakelijk verband tussen die twee. Waar Roken er niet voor zorgt dat het Gezellig is, zorgt Niet Roken er ook niet voor dat het Niet Gezellig is. Je moet dus af van die link in je hoofd, dat Gezellig en Roken onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Maar daar kom je snel genoeg achter. Gezellig en Niet Roken gaan prima samen!
Nog een voordeeltje van het niet roken: de kater is écht minder erg. Probeer maar
In Rookvrij staat daar ook een heel stuk over, over de associatie 'gezellig - roken'. En daar moet je vanaf. Het is niet gezellig OMDAT je rookt, het is gezellig EN je rookt. Gezellig en Roken zijn dingen die toevallig vaak samengingen, maar er is geen oorzakelijk verband tussen die twee. Waar Roken er niet voor zorgt dat het Gezellig is, zorgt Niet Roken er ook niet voor dat het Niet Gezellig is. Je moet dus af van die link in je hoofd, dat Gezellig en Roken onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Maar daar kom je snel genoeg achter. Gezellig en Niet Roken gaan prima samen!
Nog een voordeeltje van het niet roken: de kater is écht minder erg. Probeer maar
-
zondag 7 oktober 2007 om 09:03
Hey Ladies,
Vandaag mijn laatste rookdag. Morgen is het dan echt definitief over.
De champix werkt al aardig, ben vrijdag en zaterdag op een uitje met mijn werk geweest. Waar ik voorheen in de bus al dacht: als we uitstappen, kan ik eindelijk roken, daar dacht ik nu helemaal niet aan. De drang naar sigaretten begint echt af te nemen. Bij het etentje 'savonds met veel wijn, was de drang er trouwens wel weer. Drank en roken gaat zoooo samen bij mij (en tv kijken en roken, competeren en roken, lezen en roken *zucht* ).
Toch heb ik heel erg het gevoel dat het me deze keer wel gaat lukken. Ik hoop dat het mijn vriend ook lukt. Dat maakt het denk ik wel minder moeilijk. Hij gaat zonder hulpmiddelen stoppen, maar ik heb toch maar wat nicotinekauwgom voor hem in huis gehaald (just in case).
Fausto, is het gelukt met het niet roken in de kroeg?
Ben er erg benieuwd naar.
Vandaag mijn laatste rookdag. Morgen is het dan echt definitief over.
De champix werkt al aardig, ben vrijdag en zaterdag op een uitje met mijn werk geweest. Waar ik voorheen in de bus al dacht: als we uitstappen, kan ik eindelijk roken, daar dacht ik nu helemaal niet aan. De drang naar sigaretten begint echt af te nemen. Bij het etentje 'savonds met veel wijn, was de drang er trouwens wel weer. Drank en roken gaat zoooo samen bij mij (en tv kijken en roken, competeren en roken, lezen en roken *zucht* ).
Toch heb ik heel erg het gevoel dat het me deze keer wel gaat lukken. Ik hoop dat het mijn vriend ook lukt. Dat maakt het denk ik wel minder moeilijk. Hij gaat zonder hulpmiddelen stoppen, maar ik heb toch maar wat nicotinekauwgom voor hem in huis gehaald (just in case).
Fausto, is het gelukt met het niet roken in de kroeg?
Ben er erg benieuwd naar.
zondag 7 oktober 2007 om 12:12
@Daph: Nou ben niet zo lang in de kroeg gebleven. Ik merkte dat ik na een paar roseetjes toch echt erg veel zin in een sigaret kreeg.. Dus ben maar naar huis gegaan. Was echt een rotavond wat dat betreft, ik kon aan niks anders denken dan aan roken, echt niet normaal meer. Gister ging het wel weer, ook nog niet echt een topdag. Ik merk dat het voor mij juist steeds moeilijker word, baal ik van.. Had gehoopt dat de eerste dagen echt het moeilijkst zouden zijn, maar voor mij niet helaas.
Maar goed, ik heb niet gerookt en daar gaat het om! Straks even naar de bios en daar mag je sowieso niet roken; scheelt weer
Geniet van je laatste rookdag! Of eigenlijk niet natuurlijk, je zou het eigenlijk zat moeten zijn En alvast heel veel succes gewenst voor morgen!
Maar goed, ik heb niet gerookt en daar gaat het om! Straks even naar de bios en daar mag je sowieso niet roken; scheelt weer
Geniet van je laatste rookdag! Of eigenlijk niet natuurlijk, je zou het eigenlijk zat moeten zijn
En alvast heel veel succes gewenst voor morgen!
