Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
zondag 2 december 2007 om 17:42
Dat rennen met mp3 klinkt wel interessant...ben inderdaad geen sporter. Ik zeg ook wel de hele tijd tegen mezelf dat ik nu niet te streng moet zijn en dat een beetje aankomen er gewoon bij hoort maar als ik dan ineens m'n broek voel knellen word ik wel heel ongelukkig.
Maar goed, heb het er gister avond flink uitgegooid en nu gaat het wel weer.
Ontzettend bedankt voor alle lieve reaktie, dat helpt best wel eigenlijk...fijn.
én: 3w 6d 1:51 smoke-free, 406 cigs not smoked, ¤ 79,17 saved, 1d 9:50 life saved
Maar goed, heb het er gister avond flink uitgegooid en nu gaat het wel weer.
Ontzettend bedankt voor alle lieve reaktie, dat helpt best wel eigenlijk...fijn.
én: 3w 6d 1:51 smoke-free, 406 cigs not smoked, ¤ 79,17 saved, 1d 9:50 life saved
zondag 2 december 2007 om 22:14
Hallo allemaal,
Ben een aantal maanden erg weinig op dit forum geweest door allerlei omstandigheden, maar wil nu graag even laten weten dat ik nog steeds niet rook! En ik ben er zo blij mee! Al ruim 3 maanden zonder een sigaret. Ik dacht dat ik dat nooit zou redden. Maar het valt 200% mee. Achteraf zeg ik dat ik veel eerder had kunnen stoppen.
Ik ben wel aangekomen. Tja, dat had ik al ingecalculeerd, maar vind het wel jammer. Het grootste gedeelte is er door die omstandigheden (pijltje naar boven) wel weer af, maar nog niet alles.
Dus voor iedereen die wil stoppen of net gestopt is: zet 'm op! Je kan het!
Ben een aantal maanden erg weinig op dit forum geweest door allerlei omstandigheden, maar wil nu graag even laten weten dat ik nog steeds niet rook! En ik ben er zo blij mee! Al ruim 3 maanden zonder een sigaret. Ik dacht dat ik dat nooit zou redden. Maar het valt 200% mee. Achteraf zeg ik dat ik veel eerder had kunnen stoppen.
Ik ben wel aangekomen. Tja, dat had ik al ingecalculeerd, maar vind het wel jammer. Het grootste gedeelte is er door die omstandigheden (pijltje naar boven) wel weer af, maar nog niet alles.
Dus voor iedereen die wil stoppen of net gestopt is: zet 'm op! Je kan het!
maandag 3 december 2007 om 01:46
Grappig is dat, Redlock, mijn kater is juist minder nu ik niet meer rook. En ik heb er zó'n last van in de kroeg, echt erg. Ik krijg hoofdpijn, zere ogen, mijn neus gaat dicht zitten... Dat had ik bijna nooit toen ik nog zelf rookte. Raar toch he? *Kijkt uit naar het rookverbod in de horeca per 1 juli X-D*
Ikweetnietsmeer: sterkte met de 'omstandigheden', en super dat je nog steeds gestopt bent!!!
Beel, kan het me helemaal voorstellen hoor, dat je ervan baalt. Een paar pagina's terug heeft Summer wat links gezet naar de hardloop-mp3's mocht je daar zin in hebben. Fijn dat de reacties hier helpen, dat vind ik ook!
Dus, ook maar gewoon even een pluim, voor ons allemaal! Goed bezig, dames!
Ikweetnietsmeer: sterkte met de 'omstandigheden', en super dat je nog steeds gestopt bent!!!
Beel, kan het me helemaal voorstellen hoor, dat je ervan baalt. Een paar pagina's terug heeft Summer wat links gezet naar de hardloop-mp3's mocht je daar zin in hebben. Fijn dat de reacties hier helpen, dat vind ik ook!
Dus, ook maar gewoon even een pluim, voor ons allemaal! Goed bezig, dames!
-
maandag 3 december 2007 om 05:09
Ik heb helaas niet zo n mooi lijstje met hoeveel ik al heb uitgespaard, maar kan jullie wel vertellen dat ik inmiddels al 11 maanden gestopt ben.
Vanavond hadden we een bbq met de buren en 1 buufie stond een sigaret te roken. Ik vind het nog steeds wel lekker ruiken, maar heb ab-so-luut niet de behoefte om nog zelf te roken. Ben blij dat ik dat achter me heb liggen.
Blij en trots op mezelf!
Kom op dames die net gestopt zijn! Even doorbijten!!
Vanavond hadden we een bbq met de buren en 1 buufie stond een sigaret te roken. Ik vind het nog steeds wel lekker ruiken, maar heb ab-so-luut niet de behoefte om nog zelf te roken. Ben blij dat ik dat achter me heb liggen.
Blij en trots op mezelf!
Kom op dames die net gestopt zijn! Even doorbijten!!
maandag 3 december 2007 om 16:25
Zit met een enorm dillemma:
Die baan heb ik zo goed als in de pocket, mag donderdag een dagje meedraaien om te zien of de baan me bevalt [ en of ik hun beval]
Had alleen andere uren in gedachtte.
Zoals het nu is ben ik minstens 10 uur van huis en ik weet niet of ik dit mijn hond kán en wíl aandoen.
Beestje is dat niet gewend en door alle medicatie die ze heeft lijkt het me zowat onmogelijk.
Ik heb helaas niemand die haar eens even tussen door kan uit laten.
Ik breek mn hoofd er nu toch echt over hoor.
Zou zo naar een peuk grijpen nu want ik sta zowat stijf van de stress.
Ben ook nog eens naar het gemeente huis geweest voor een gesprek ivm de aanvraag voor een aanvullende uitkering.[ is in behandeling ]
Wat moet ik nu toch......kan wel janken.
Mensen zonder dieren zeggen zo makkelijk : daar moet ze dan maar aan wennen, en dat zou normaal misschien ook wel zo zijn maar kun je dit met een hond van bijna 7 die al van pup af aan aan de medicijnen zit en die steeds hogere dosis nodig heeft?
Ik zou het mezelf nooit vergeven als er iets met haar gebeurd tijdens de uren dat ik weg ben.[ ze heeft immers ook een vorm van epilepsie ]
Echt , ik hoor Nico steeds roepen nu.
En ja, ik weet als geen ander dat het niks anders oplost dan rook maar ik denk nu alleen maar aan de rust die die me even geeft.
En rust is wat ik nu écht ff nodig heb.
Bah, ik baal als een stekker van mezelf.
Die baan heb ik zo goed als in de pocket, mag donderdag een dagje meedraaien om te zien of de baan me bevalt [ en of ik hun beval]
Had alleen andere uren in gedachtte.
Zoals het nu is ben ik minstens 10 uur van huis en ik weet niet of ik dit mijn hond kán en wíl aandoen.
Beestje is dat niet gewend en door alle medicatie die ze heeft lijkt het me zowat onmogelijk.
Ik heb helaas niemand die haar eens even tussen door kan uit laten.
Ik breek mn hoofd er nu toch echt over hoor.
Zou zo naar een peuk grijpen nu want ik sta zowat stijf van de stress.
Ben ook nog eens naar het gemeente huis geweest voor een gesprek ivm de aanvraag voor een aanvullende uitkering.[ is in behandeling ]
Wat moet ik nu toch......kan wel janken.
Mensen zonder dieren zeggen zo makkelijk : daar moet ze dan maar aan wennen, en dat zou normaal misschien ook wel zo zijn maar kun je dit met een hond van bijna 7 die al van pup af aan aan de medicijnen zit en die steeds hogere dosis nodig heeft?
Ik zou het mezelf nooit vergeven als er iets met haar gebeurd tijdens de uren dat ik weg ben.[ ze heeft immers ook een vorm van epilepsie ]
Echt , ik hoor Nico steeds roepen nu.
En ja, ik weet als geen ander dat het niks anders oplost dan rook maar ik denk nu alleen maar aan de rust die die me even geeft.
En rust is wat ik nu écht ff nodig heb.
Bah, ik baal als een stekker van mezelf.
maandag 3 december 2007 om 16:30
Hup, schuif Nico maar aan de kant. Die laat de hond écht niet voor je uit.
Is een hondenuitlaatservice o.i.d. geen optie? Of misschien woon je in een studentenstad, dan is er vást wel een student te vinden die een paar uurtjes in jouw huis wil zitten studeren en en passant een wandeling met je hond te maken? Of overleg donderdag nog eens of de uren echt niet anders in te delen zijn?
En ik zou het haast vergeten, maar: Gefeliciteerd met de baan!!!
Echt, er komt wel een oplossing. Linksom of rechtsom. Maar jij weet net zo goed als ik dat die oplossing géén Nico heet.
Sterkte meis!
Is een hondenuitlaatservice o.i.d. geen optie? Of misschien woon je in een studentenstad, dan is er vást wel een student te vinden die een paar uurtjes in jouw huis wil zitten studeren en en passant een wandeling met je hond te maken? Of overleg donderdag nog eens of de uren echt niet anders in te delen zijn?
En ik zou het haast vergeten, maar: Gefeliciteerd met de baan!!!
Echt, er komt wel een oplossing. Linksom of rechtsom. Maar jij weet net zo goed als ik dat die oplossing géén Nico heet.
Sterkte meis!
-
maandag 3 december 2007 om 17:08
Moon je bent een lieverd.
Helaas geen student te vinden hier!!!!!
Ga kijken of ik honden uitlaat service kan vinden.
Weet dat een vrouwtje dat jaren geleden ook hondentrainingen deed daar mee begonnen is.
Misschien kan ik wel iets regelen met haar.
En ik heb Nico een enorme trap onder zijn ****** gegeven, die durft voorlopig niet meer terug te komen.
Helaas geen student te vinden hier!!!!!
Ga kijken of ik honden uitlaat service kan vinden.
Weet dat een vrouwtje dat jaren geleden ook hondentrainingen deed daar mee begonnen is.
Misschien kan ik wel iets regelen met haar.
En ik heb Nico een enorme trap onder zijn ****** gegeven, die durft voorlopig niet meer terug te komen.
maandag 3 december 2007 om 17:44
Hoi Redlock, nou, het duimen heeft geholpen (gefeliciteerd met je nieuwe baan!) maar er zijn nog even wat aanvullende uitdagingen op te lossen. Oooops.....Kom op er is vast iemand te vinden die je hiermee wil helpen! Student, uitlaatservice, familie, vrienden of een combinatie van dit alles??? Briefje hangen in de supermarkt?? (ja ik snap dat je het wellicht liever via een bekende doet....) Zo'n LRDMFR laat zich toch zeker net voor een gat vangen?! Ga je ver van huis werken? Misschien dat daar ook nog iets te bespreken valt... Als je het daar uitlegt zoals hier dan kan het toch bijna niet anders dan dat ze begrip voor deze hele toestand hebbben?
Ik vond "Nico laat de hond niet uit" wel een ijzersterke... <maakt voor de zoveelste keer een diepe buiging voor Anemoon>
How's life for everyone? (Boepie?Beel?Lode?Sjardonee? )
Ik vond "Nico laat de hond niet uit" wel een ijzersterke... <maakt voor de zoveelste keer een diepe buiging voor Anemoon>
How's life for everyone? (Boepie?Beel?Lode?Sjardonee? )
maandag 3 december 2007 om 18:11
quote:anemoon schreef op 22 november 2007 @ 19:36:
Delicious! Wat goed!
En Claudia, welkom! Champix is echt een fijn hulpmiddeltje! Het gaat je lukken!!
Reminds me... Ik heb nog een half pakje champix liggen. Met mijn recentelijke uitglijers overweeg ik eigenlijk om die (1 per dag) nog op te gaan maken. Ik ben nu bij mijn ouders, maar in december ben ik nog 2 weken in mijn eigen woonplaats (voor ik er voorgoed vertrek), en ik vrees dat dat gevaarlijke momenten kan gaan opleveren. Aantal keer stappen (weliswaar grotendeels met niet-rokers, maar toch), regelmatig in mijn uppie, en ik verwacht ook wel de nodige stress. En ja, ik weet het, de sigaret helpt me daar niet bij, maar ik vind het toch gevaarlijke momenten. Zou het kwaad kunnen om uit voorzorg die Champix nog te nemen? (En ik heb zelfs nog een recept liggen... Zou dus zelfs nog wat kunnen halen...).
Misschien weet Demichaelis dat wel, volgens mij wist die er wel veel vanaf... Eens zoeken of ik die nog kan vinden op het forum!
Oke...je hebt gemerkt bij Champix dat je het in je bloed op moet bouwen. Bij een bepaald, constant niveau is het effectief en gaat naar verloop van tijd, maar niet direct, de sigaret niet meer smaken. Er is niet veel ervaring met af en toe gebruik, maar ik schat in dat als je het een tijd niet hebt gebruikt, eentje niet gaat helpen.
Als je een stress situatie voorziet, bijvoorbeeld door een verhuizing, dan zou je kunnen overwegen om op tijd weer Champix te nemen. Na een paar dagen weet je wel dat het nutteloos is om te gaan roken, als het moment daar is: toch geen effect. De varenicline blokkeert de extra dopamine afgifte in je hersenen die het roken aantrekkelijk maakt. Maar zoals je wel hebt gemerkt is dat pa sna eneige tijd zo.
Ik heb de thread niet gevolgd, maar onderzoek wijst ook uit dat langer gebruik van varenicline (ik meen 24 weken ipv 12) de slagingskans verhoogt. Ik vind het een onnodig duur middel om redenen die ik al gegeven heb. Maar ik denk dat het beter is dat je het zo lang blijft slikken tot je weet dat je ervan af kan en dat je voldoende achter de hand hebt voor het geval je merkt dat die periode toch te kort is geweest. Want je weet natuurlijk pas achteraf of je er echt vanaf bent of niet.
Succes.
Delicious! Wat goed!
En Claudia, welkom! Champix is echt een fijn hulpmiddeltje! Het gaat je lukken!!
Reminds me... Ik heb nog een half pakje champix liggen. Met mijn recentelijke uitglijers overweeg ik eigenlijk om die (1 per dag) nog op te gaan maken. Ik ben nu bij mijn ouders, maar in december ben ik nog 2 weken in mijn eigen woonplaats (voor ik er voorgoed vertrek), en ik vrees dat dat gevaarlijke momenten kan gaan opleveren. Aantal keer stappen (weliswaar grotendeels met niet-rokers, maar toch), regelmatig in mijn uppie, en ik verwacht ook wel de nodige stress. En ja, ik weet het, de sigaret helpt me daar niet bij, maar ik vind het toch gevaarlijke momenten. Zou het kwaad kunnen om uit voorzorg die Champix nog te nemen? (En ik heb zelfs nog een recept liggen... Zou dus zelfs nog wat kunnen halen...).
Misschien weet Demichaelis dat wel, volgens mij wist die er wel veel vanaf... Eens zoeken of ik die nog kan vinden op het forum!
Oke...je hebt gemerkt bij Champix dat je het in je bloed op moet bouwen. Bij een bepaald, constant niveau is het effectief en gaat naar verloop van tijd, maar niet direct, de sigaret niet meer smaken. Er is niet veel ervaring met af en toe gebruik, maar ik schat in dat als je het een tijd niet hebt gebruikt, eentje niet gaat helpen.
Als je een stress situatie voorziet, bijvoorbeeld door een verhuizing, dan zou je kunnen overwegen om op tijd weer Champix te nemen. Na een paar dagen weet je wel dat het nutteloos is om te gaan roken, als het moment daar is: toch geen effect. De varenicline blokkeert de extra dopamine afgifte in je hersenen die het roken aantrekkelijk maakt. Maar zoals je wel hebt gemerkt is dat pa sna eneige tijd zo.
Ik heb de thread niet gevolgd, maar onderzoek wijst ook uit dat langer gebruik van varenicline (ik meen 24 weken ipv 12) de slagingskans verhoogt. Ik vind het een onnodig duur middel om redenen die ik al gegeven heb. Maar ik denk dat het beter is dat je het zo lang blijft slikken tot je weet dat je ervan af kan en dat je voldoende achter de hand hebt voor het geval je merkt dat die periode toch te kort is geweest. Want je weet natuurlijk pas achteraf of je er echt vanaf bent of niet.
Succes.
maandag 3 december 2007 om 18:21
Dank je, Demichaelis! Ik denk dat ik vanaf donderdag (dan ben ik weer in mijn eigen woonplaats, waar m'n champix ligt) weer met 1tje per dag begin. De vorige keer merkte ik na 4 dagen ongeveer effect. Het gaat me er inderdaad om dat ik dan wéét dat die sigaret geen effect zal hebben.
Hoe is het met je vriendin? Die is inmiddels al een tijdje gestopt, toch?
Hoe is het met je vriendin? Die is inmiddels al een tijdje gestopt, toch?
-
maandag 3 december 2007 om 18:49
WWWWWRRRRAFFFF... !!! WRAFWRAFWRAF!!! GGRRRRRRRRRRRRR!!!!!!
... zo, even mijn hond hier nog even achter smerige nico bij Red vandaan laten schoppen..
Gefeliciteerd met je baan meid, en voor alles is een oplossing te vinden!
Keep your head high, Beel, kom maar lekker meerennen.. je zult zien, daar voel je je ook een stuk beter door! En je bent maar mooi al bijna een hele maand gestopt!
Dank weer voor de verduidelijking, DeMichaelis!
Anemoon, ik neem nu om de dag weer een pil ergens na het ontbijt. Ik heb wel het idee dat voor mij nét dat extra steuntje in de rug is, voel toch me net iets beter.
Hoe gaat 'ie met Sartan? Ook al bijna een half jaar nu, toch?
Ha, Nijntje, goed te lezen dat het lekker-vinden-ruiken van een sigaretje niet het begin van het einde is
Ik betrap mezelf er weleens op, namelijk.. Loop ik zo'n beetje te snuiven.. vind het echt lekker ruiken, nl., krijg gelukkig niet de aandrang er zelf 1 op te steken.
... zo, even mijn hond hier nog even achter smerige nico bij Red vandaan laten schoppen..
Gefeliciteerd met je baan meid, en voor alles is een oplossing te vinden!
Keep your head high, Beel, kom maar lekker meerennen.. je zult zien, daar voel je je ook een stuk beter door! En je bent maar mooi al bijna een hele maand gestopt!
Dank weer voor de verduidelijking, DeMichaelis!
Anemoon, ik neem nu om de dag weer een pil ergens na het ontbijt. Ik heb wel het idee dat voor mij nét dat extra steuntje in de rug is, voel toch me net iets beter.
Hoe gaat 'ie met Sartan? Ook al bijna een half jaar nu, toch?
Ha, Nijntje, goed te lezen dat het lekker-vinden-ruiken van een sigaretje niet het begin van het einde is
Ik betrap mezelf er weleens op, namelijk.. Loop ik zo'n beetje te snuiven.. vind het echt lekker ruiken, nl., krijg gelukkig niet de aandrang er zelf 1 op te steken.
Computer says nooooo
maandag 3 december 2007 om 19:07
Hai Sum, joh jij hebt goed opgelet... morgen is mijn halfjaar grens bereikt! Kom mijn tellertje vast nog even showen
Hoe ist met jou?
Met mij gaat 't prima behalve dan afgelopen weekend even na mijn concert en de nodige biertjes (ook dat was even geleden) had ik opeens laaiende trek in een sigaretje... maar mijn lieve vrienden hebben mij goed geholpen en niets gegeven .... (ik was knap verontwaardigd op dat moment maar ben achteraf wel blij hihi)
Vieze Nico ligt dus nog steeds gewoon om de hoek op de loer.
De Viespeuk!
Hoe ist met jou?
Met mij gaat 't prima behalve dan afgelopen weekend even na mijn concert en de nodige biertjes (ook dat was even geleden) had ik opeens laaiende trek in een sigaretje... maar mijn lieve vrienden hebben mij goed geholpen en niets gegeven .... (ik was knap verontwaardigd op dat moment maar ben achteraf wel blij hihi)
Vieze Nico ligt dus nog steeds gewoon om de hoek op de loer.
De Viespeuk!
maandag 3 december 2007 om 19:25
Nico is naar!!! Hij komt op de meest onhandige momenten en vooral ook de meest onverwachte momenten bij je aankloppen. Denk je dat 'ie eindelijk zijn laatste rookadem heeft uitgeblazen, geeft 'ie opeens weer een stuiptrekking...
Hoe zit dat met die gewoontes? Is bij jullie 1 keer de gewoonte doorbreken genoeg? Of duurt het een paar keer? Heb nl. vorige week al 2 keer de gewoonte doorbroken van het 'gezellig nog ff een peukie voor/na het zwemmen' , dacht dat dat genoeg was.....Maar Nico staat nu alweer een uur aan mijn been te trekken en te dreinen, nu ik op het punt sta om weer te gaan zwemmen...Ik ga niet toegeven, maar wat is dat ventje irritant zeg!!!
Verder alles goed met iedereen?
Hoe zit dat met die gewoontes? Is bij jullie 1 keer de gewoonte doorbreken genoeg? Of duurt het een paar keer? Heb nl. vorige week al 2 keer de gewoonte doorbroken van het 'gezellig nog ff een peukie voor/na het zwemmen' , dacht dat dat genoeg was.....Maar Nico staat nu alweer een uur aan mijn been te trekken en te dreinen, nu ik op het punt sta om weer te gaan zwemmen...Ik ga niet toegeven, maar wat is dat ventje irritant zeg!!!
Verder alles goed met iedereen?
maandag 3 december 2007 om 19:35
Ha Sartan, kom maar op met die teller morgen, dat is weer een goede aansporing voor ons allemaal!
Goed dat je niet hebt gerookt, maar mss ook juist wel goed dat Vieze Nico even zijn stinkende adem liet ruiken.. Ben je weer even alert! Lieve vrienden heb je trouwens Sartan, echt top!
Met niet-roken hier gaat het erg goed, afgelopen vrijdag nog wel even trek toen alle mannen aan hun sigaar zaten te stomen.. maar gelukkig rookte niemand sigaretten. In een gezelschap van iets van 65 mensen! Dat maakt het dan ook erg gemakkelijk. Haha.. jaja ik ben een kuddedier, haha
Verder erg druk hier met werk, allerhande regeldingetjes tussendoor etc. Aank. weekend dan groot feest, en daar ligt nu wel een soort extra emotionele lading op, het moet gewoon echt een bijzonder & mooi feestje voor iedereen worden maar dat gaat ook zeker lukken! Al druk 'voorgekookt' afgelopen weekend, en een superrecept voor een quiche 'ontworpen', dus als iemand binnenkort een feestje geeft... Ohja en ook een supersoepje ..
.. al zeg ik het zelf..
Goed dat je niet hebt gerookt, maar mss ook juist wel goed dat Vieze Nico even zijn stinkende adem liet ruiken.. Ben je weer even alert! Lieve vrienden heb je trouwens Sartan, echt top!
Met niet-roken hier gaat het erg goed, afgelopen vrijdag nog wel even trek toen alle mannen aan hun sigaar zaten te stomen.. maar gelukkig rookte niemand sigaretten. In een gezelschap van iets van 65 mensen! Dat maakt het dan ook erg gemakkelijk. Haha.. jaja ik ben een kuddedier, haha
Verder erg druk hier met werk, allerhande regeldingetjes tussendoor etc. Aank. weekend dan groot feest, en daar ligt nu wel een soort extra emotionele lading op, het moet gewoon echt een bijzonder & mooi feestje voor iedereen worden maar dat gaat ook zeker lukken! Al druk 'voorgekookt' afgelopen weekend, en een superrecept voor een quiche 'ontworpen', dus als iemand binnenkort een feestje geeft... Ohja en ook een supersoepje ..
.. al zeg ik het zelf..
Computer says nooooo
maandag 3 december 2007 om 19:38
He Lode, geef die Nico een rottrap hoor!
Ik denk dat het bij iedereen wel een paar x duurt.. althans, dat je niet in 1x van die trek af bent.. dat kan denk ik soms na een onverwacht lange tijd ineens toch terug komen. Maar je weet ook dat het altijd weer weggaat!!
Niet aan toe geven dus!
Probeer bewust te genieten van iets anders na het zwemmen. Neem een zonnebankje oid, zuig je longen vol frisse avondlucht..
Ik denk dat het bij iedereen wel een paar x duurt.. althans, dat je niet in 1x van die trek af bent.. dat kan denk ik soms na een onverwacht lange tijd ineens toch terug komen. Maar je weet ook dat het altijd weer weggaat!!
Niet aan toe geven dus!
Probeer bewust te genieten van iets anders na het zwemmen. Neem een zonnebankje oid, zuig je longen vol frisse avondlucht..
Computer says nooooo
maandag 3 december 2007 om 20:35
hallo allemaal,
Ik ben hier nieuw en heb afgelopen donderdag besloten dat ik maar eens moet stoppen met roken. Ik heb via Ebay Tabex besteld en het afgelopen weekend heb ik het boek 'rookvrij' gelezen....wat staan daar een ontzettend herkenbare dingen in, zeg
Ik moet nu dus nog even wachten tot de Tabex via mijn brievenbus binnenkomt en als het even kan wordt mijn stopdag dan volgende week maandag (als ik donderdag kan beginnen met de Tabex).
Op dit moment zit ik me dus een verplettering te roken achter de computer en zit weg te dromen bij het idee dat dat roken straks niet meer hoeft
Ik zit inmiddels al ruim 20 jaar aan een pakje per dag, dus ik stel me er alvast op in dat het moeilijk gaat worden...
Zijn er hier toevallig meer mensen die ervaring hebben met tabex?
Ik ben hier nieuw en heb afgelopen donderdag besloten dat ik maar eens moet stoppen met roken. Ik heb via Ebay Tabex besteld en het afgelopen weekend heb ik het boek 'rookvrij' gelezen....wat staan daar een ontzettend herkenbare dingen in, zeg
Ik moet nu dus nog even wachten tot de Tabex via mijn brievenbus binnenkomt en als het even kan wordt mijn stopdag dan volgende week maandag (als ik donderdag kan beginnen met de Tabex).
Op dit moment zit ik me dus een verplettering te roken achter de computer en zit weg te dromen bij het idee dat dat roken straks niet meer hoeft
Ik zit inmiddels al ruim 20 jaar aan een pakje per dag, dus ik stel me er alvast op in dat het moeilijk gaat worden...
Zijn er hier toevallig meer mensen die ervaring hebben met tabex?
maandag 3 december 2007 om 20:57
Hé ildiko,
welkom hier.
Nee, geen ervaring daarmee, ben zelf gestopt nadat ik uit het ziekenhuis ben ontslagen bijna 4 mnd geleden nu.
Je bent al een heel eind op de goede weg, je hebt besloten te stoppen.
Wat je beschreef is voor de meeste wel herkenbaar hoor, als of je nu nog even moet roken wat je straks niet meer hoeft!!!!
Als je zover bent dat je je laatste peukje op steekt neem dan gewoon bewust afscheid"van je verslaving en bedenk dat het ook jou gaat lukken.
Voor alle moeilijke momenten of wanneer je helemaal gek wordt van je zelf zijn wij er hier voor jou.
Zonder vangnet is iedere val immers een stuk pijnlijker.
Laat ons jou vangnet zijn.
Succes, je kunt het!!!!!!!!!!!!!!!
welkom hier.
Nee, geen ervaring daarmee, ben zelf gestopt nadat ik uit het ziekenhuis ben ontslagen bijna 4 mnd geleden nu.
Je bent al een heel eind op de goede weg, je hebt besloten te stoppen.
Wat je beschreef is voor de meeste wel herkenbaar hoor, als of je nu nog even moet roken wat je straks niet meer hoeft!!!!
Als je zover bent dat je je laatste peukje op steekt neem dan gewoon bewust afscheid"van je verslaving en bedenk dat het ook jou gaat lukken.
Voor alle moeilijke momenten of wanneer je helemaal gek wordt van je zelf zijn wij er hier voor jou.
Zonder vangnet is iedere val immers een stuk pijnlijker.
Laat ons jou vangnet zijn.
Succes, je kunt het!!!!!!!!!!!!!!!
maandag 3 december 2007 om 21:42
Hallo allen,
hier een toekomstige mede-stopper Ik heb het boek Rookvrij besteld als eerste concrete stap. IMijn doel is om binnen twee weken te stoppen. Ik ben ook erg benieuwd naar jouw ervaringen met Tabex, Ildiko. Mocht het boek Rookvrij me nog niet voldoende hulp geven dan is Tabex misschien een goed alternatief?
Ik blijf op dit forum voor inspiratie en voor een stok achter de deur.
Groetjes,
hier een toekomstige mede-stopper
Ik heb het boek Rookvrij besteld als eerste concrete stap. IMijn doel is om binnen twee weken te stoppen. Ik ben ook erg benieuwd naar jouw ervaringen met Tabex, Ildiko. Mocht het boek Rookvrij me nog niet voldoende hulp geven dan is Tabex misschien een goed alternatief?Ik blijf op dit forum voor inspiratie en voor een stok achter de deur.
Groetjes,
maandag 3 december 2007 om 21:44
Dank je wel Redlock! Heel fijn om te weten dat dit forum er is en wat heb ik een enorm respect voor al die mensen hier die al voor kortere of langere tijd gestopt zijn.
Ik ben eigenlijk nu al heel bewust bezig met afscheid nemen van 'mijn grote vriend' en bij iedere sigaret die ik opsteek zie ik Nico voor me [in mijn gedachten het o-zo-bloedirritante-rode-mannetje] die rondspringt in mijn brein.
Ik kan eigenlijk al niet meer wachten tot ik de Tabex binnen heb en meteen kan beginnen met stoppen (hmm...klinkt best stom)
Vanmiddag was ik dus zowaar teleurgesteld toen het pakketje nog niet in mijn brievenbus lag .
Hopelijk is het er wel op tijd, want ik wil echt donderdag beginnen zodat mijn stopdag op maandag valt (lekkere drukke dag op het werk!). Natuurlijk hou ik jullie op de hoogte van de vorderingen (en niet alleen die van TNT-post )
Ik ben eigenlijk nu al heel bewust bezig met afscheid nemen van 'mijn grote vriend' en bij iedere sigaret die ik opsteek zie ik Nico voor me [in mijn gedachten het o-zo-bloedirritante-rode-mannetje] die rondspringt in mijn brein.
Ik kan eigenlijk al niet meer wachten tot ik de Tabex binnen heb en meteen kan beginnen met stoppen (hmm...klinkt best stom)
Vanmiddag was ik dus zowaar teleurgesteld toen het pakketje nog niet in mijn brievenbus lag .
Hopelijk is het er wel op tijd, want ik wil echt donderdag beginnen zodat mijn stopdag op maandag valt (lekkere drukke dag op het werk!). Natuurlijk hou ik jullie op de hoogte van de vorderingen (en niet alleen die van TNT-post )
maandag 3 december 2007 om 21:52
Hi Flow88, leuk dat je hier nu ook bent!
Ik vond zelf het boek 'Rookvrij' erg verhelderend en het heeft mij extra gesterkt om dit door te zetten.
Persoonlijk zou ik het, denk ik, niet redden met alleen dit boek. Maargoed, dat is dan ook de reden waarom ik niet voor 'cold turkey' kies
Ik vermoed dat er op dit forum erg weinig mensen zijn die Tabex gebruiken, dus zie ik hier natuurlijk ook een schone taak voor mij om mijn ervaringen te delen op dit forum.
Helaas tot op heden nog niets te melden, dus...wordt vervolgd...
Ik vond zelf het boek 'Rookvrij' erg verhelderend en het heeft mij extra gesterkt om dit door te zetten.
Persoonlijk zou ik het, denk ik, niet redden met alleen dit boek. Maargoed, dat is dan ook de reden waarom ik niet voor 'cold turkey' kies
Ik vermoed dat er op dit forum erg weinig mensen zijn die Tabex gebruiken, dus zie ik hier natuurlijk ook een schone taak voor mij om mijn ervaringen te delen op dit forum.
Helaas tot op heden nog niets te melden, dus...wordt vervolgd...
maandag 3 december 2007 om 23:13
Hai hai,
wilde nog even zegen dat ik weer een dag niet heb gerookt! Dat was dus dag nummer 10 voor mij en eigenlijk gewoon een beetje een jubileum... Tsja, ik vind het het vieren wel waard, ben eindelijk van die vieze stinkstokken af!
Flow88 en Ildiko: welkom! Lees mee, klets mee en als je het even nodig hebt: roep mee! Klinkt misschien heel soft, maarre...samen staan we sterk!
Succes en tot morgen!
wilde nog even zegen dat ik weer een dag niet heb gerookt! Dat was dus dag nummer 10 voor mij en eigenlijk gewoon een beetje een jubileum... Tsja, ik vind het het vieren wel waard, ben eindelijk van die vieze stinkstokken af!
Flow88 en Ildiko: welkom! Lees mee, klets mee en als je het even nodig hebt: roep mee! Klinkt misschien heel soft, maarre...samen staan we sterk!
Succes en tot morgen!
dinsdag 4 december 2007 om 00:40
quote:ildiko schreef op 03 december 2007 @ 21:52:
Hi Flow88, leuk dat je hier nu ook bent!
Ik vond zelf het boek 'Rookvrij' erg verhelderend en het heeft mij extra gesterkt om dit door te zetten.
Persoonlijk zou ik het, denk ik, niet redden met alleen dit boek. Maargoed, dat is dan ook de reden waarom ik niet voor 'cold turkey' kies
Ik vermoed dat er op dit forum erg weinig mensen zijn die Tabex gebruiken, dus zie ik hier natuurlijk ook een schone taak voor mij om mijn ervaringen te delen op dit forum.
Helaas tot op heden nog niets te melden, dus...wordt vervolgd...
Mijn vriendin gebruikt sinds september 2007 Tabex. Werkt exact als Champix. Champix is afgeleid van Tabex. De kuur, van 25 dagen gata echt niet volstaan! Hou wat dat betreft de studies van Pfizer aan: een half jaar tot een jaar. Dat doet mijn vriendin ook. Ze is na twee maanden vrij plots gestopt en de zin in roken kwam snel terug, maar niet zoals eerst. Met Tabex voelt ze zich een niet roker. De sigaretten smaken na een paar dagen niet meer.
De bestelling kan 2 dagen tot 14 dagen op zich laten wachten hoor! Bij Bliss (ebay) kun je een bewijs van verzendign opvragn als het lang duurt, dus die is zeer betrouwbaar.
Mijn advies: koop minimaal 6 pakjes en hou er liefst een of twee achter de hand voor het geval dat als je stopt je merkt dat je er nog niet los van bent.
Gebaseerd op Champix zou ik de richtlijn van Tabex volgen tot aan drie pilletjes, misschien 4. Die zou ik echt 2 maanden blijven slikken. Dan 3, ook 2-3 maanden, dan 2 en tenslotte 1.
Lees inderdaad een boek en breek met gewoonten.
Indien je sterk genoeg voelt en je dit vaak deed: ga koffie drinken en dan zonder sigaret zodat je daaraan went. Andere dingen waar je een sigaret bij nodig had: probeer het nu ook en als het lukt geen behoefte aan roken te voelen, blijf ze doen. Zo breek je die logische combi van roken en koffie (bijv) voordat je met Tabex stopt.
Ik weet dit bovenstaande niet zeker, omdat het een inschatting is. Maar het is een tip.
Kortom: Tabex is spotgoed en werkt bij veel mensen!
Succes en hou ons op de hoogte.
Hi Flow88, leuk dat je hier nu ook bent!
Ik vond zelf het boek 'Rookvrij' erg verhelderend en het heeft mij extra gesterkt om dit door te zetten.
Persoonlijk zou ik het, denk ik, niet redden met alleen dit boek. Maargoed, dat is dan ook de reden waarom ik niet voor 'cold turkey' kies
Ik vermoed dat er op dit forum erg weinig mensen zijn die Tabex gebruiken, dus zie ik hier natuurlijk ook een schone taak voor mij om mijn ervaringen te delen op dit forum.
Helaas tot op heden nog niets te melden, dus...wordt vervolgd...
Mijn vriendin gebruikt sinds september 2007 Tabex. Werkt exact als Champix. Champix is afgeleid van Tabex. De kuur, van 25 dagen gata echt niet volstaan! Hou wat dat betreft de studies van Pfizer aan: een half jaar tot een jaar. Dat doet mijn vriendin ook. Ze is na twee maanden vrij plots gestopt en de zin in roken kwam snel terug, maar niet zoals eerst. Met Tabex voelt ze zich een niet roker. De sigaretten smaken na een paar dagen niet meer.
De bestelling kan 2 dagen tot 14 dagen op zich laten wachten hoor! Bij Bliss (ebay) kun je een bewijs van verzendign opvragn als het lang duurt, dus die is zeer betrouwbaar.
Mijn advies: koop minimaal 6 pakjes en hou er liefst een of twee achter de hand voor het geval dat als je stopt je merkt dat je er nog niet los van bent.
Gebaseerd op Champix zou ik de richtlijn van Tabex volgen tot aan drie pilletjes, misschien 4. Die zou ik echt 2 maanden blijven slikken. Dan 3, ook 2-3 maanden, dan 2 en tenslotte 1.
Lees inderdaad een boek en breek met gewoonten.
Indien je sterk genoeg voelt en je dit vaak deed: ga koffie drinken en dan zonder sigaret zodat je daaraan went. Andere dingen waar je een sigaret bij nodig had: probeer het nu ook en als het lukt geen behoefte aan roken te voelen, blijf ze doen. Zo breek je die logische combi van roken en koffie (bijv) voordat je met Tabex stopt.
Ik weet dit bovenstaande niet zeker, omdat het een inschatting is. Maar het is een tip.
Kortom: Tabex is spotgoed en werkt bij veel mensen!
Succes en hou ons op de hoogte.
dinsdag 4 december 2007 om 09:02
Redlock GEFELICITEERD met je nieuwe baan. Hopelijk vind je een oplossing voor je hond. Dat moet vast wel lukken.
Becky en Nijntje, jullie zijn al zo ver! Goed hoor. Wat voelt het toch lekker om niet te roken he? En die paar momentjes dat je soms trek hebt in een sigaret, zijn lang niet zo erg als je bedenkt hoe blij je bent op bepaalde momenten dat je niet meer rookt.
Voor de nieuwe onder ons: Welkom. Kom hier lekker vaak langs en deel je goede en slechte momenten met ons.
Becky en Nijntje, jullie zijn al zo ver! Goed hoor. Wat voelt het toch lekker om niet te roken he? En die paar momentjes dat je soms trek hebt in een sigaret, zijn lang niet zo erg als je bedenkt hoe blij je bent op bepaalde momenten dat je niet meer rookt.
Voor de nieuwe onder ons: Welkom. Kom hier lekker vaak langs en deel je goede en slechte momenten met ons.
dinsdag 4 december 2007 om 09:16
quote:DeMichaelis schreef op 04 december 2007 @ 00:40:
[...]
Mijn vriendin gebruikt sinds september 2007 Tabex. Werkt exact als Champix. Champix is afgeleid van Tabex. De kuur, van 25 dagen gata echt niet volstaan! Hou wat dat betreft de studies van Pfizer aan: een half jaar tot een jaar. Dat doet mijn vriendin ook. Ze is na twee maanden vrij plots gestopt en de zin in roken kwam snel terug, maar niet zoals eerst. Met Tabex voelt ze zich een niet roker. De sigaretten smaken na een paar dagen niet meer.
De bestelling kan 2 dagen tot 14 dagen op zich laten wachten hoor! Bij Bliss (ebay) kun je een bewijs van verzendign opvragn als het lang duurt, dus die is zeer betrouwbaar.
Mijn advies: koop minimaal 6 pakjes en hou er liefst een of twee achter de hand voor het geval dat als je stopt je merkt dat je er nog niet los van bent.
Gebaseerd op Champix zou ik de richtlijn van Tabex volgen tot aan drie pilletjes, misschien 4. Die zou ik echt 2 maanden blijven slikken. Dan 3, ook 2-3 maanden, dan 2 en tenslotte 1.
Lees inderdaad een boek en breek met gewoonten.
Indien je sterk genoeg voelt en je dit vaak deed: ga koffie drinken en dan zonder sigaret zodat je daaraan went. Andere dingen waar je een sigaret bij nodig had: probeer het nu ook en als het lukt geen behoefte aan roken te voelen, blijf ze doen. Zo breek je die logische combi van roken en koffie (bijv) voordat je met Tabex stopt.
Ik weet dit bovenstaande niet zeker, omdat het een inschatting is. Maar het is een tip.
Kortom: Tabex is spotgoed en werkt bij veel mensen!
Succes en hou ons op de hoogte.
Demichaelis, wat is dit heerlijk om te horen! Toch in elk geval iemand die hier al ervaring mee heeft en nog positief ook!
Ik had inderdaad al begrepen dat je beter een half jaar door kunt gaan met een soort onderhoudsdosis. Ik heb om te beginnen 2 pakjes besteld (voor 2 maanden dus) en zal ook zeker meer bestellen, want ik wil niet het risico lopen dat deze poging mislukt...ik heb kennissen die nu al denken dat het me niet gaat lukken en die ga ik even een poepie laten ruiken [zegt zachtjes erachteraan: hoop ik!]
De moed zakt me wel een beetje in de schoenen als ik hoor dat de bestelling tot 2 weken kan duren, maar ik blijf standvastig! Ik heb mijn besluit genomen!
Heeft jouw vriendin nog last gehad van bijwerkingen? En weet jij of je nog wel alcohol mag drinken in combinatie met Tabex? Ik zou het namelijk erg moeilijk vinden als ik door het stoppen met roken ook niet meer mag genieten van een wijntje Maar als het niet anders is, dan moet het maar.
Goede tip trouwens om vooraf al te breken met sommige gewoontes...inderdaad, die sigaret bij een kop koffie kan funest zijn. Ik had al bedacht dat ik 's morgens voor ik naar mijn werk ga gewoon geen koffie mag drinken, maar ik kan inderdaad ook nu al proberen om gewoon geen sigaret te roken bij die kop koffie.
Verder heb ik ook bedacht dat ik mijn asbak uit de auto moet halen zodat dat rookmoment ook verdwenen is (mijn raam kan niet open, dus dan kan ik mijn as + sigaret echt nergens kwijt
)
In elk geval ben ik er dus wel flink mee bezig en alle tips zijn welkom...blijft nog wel de voorbereidende fase, maar voor mijn doen ben ik erg goed bezig...
[...]
Mijn vriendin gebruikt sinds september 2007 Tabex. Werkt exact als Champix. Champix is afgeleid van Tabex. De kuur, van 25 dagen gata echt niet volstaan! Hou wat dat betreft de studies van Pfizer aan: een half jaar tot een jaar. Dat doet mijn vriendin ook. Ze is na twee maanden vrij plots gestopt en de zin in roken kwam snel terug, maar niet zoals eerst. Met Tabex voelt ze zich een niet roker. De sigaretten smaken na een paar dagen niet meer.
De bestelling kan 2 dagen tot 14 dagen op zich laten wachten hoor! Bij Bliss (ebay) kun je een bewijs van verzendign opvragn als het lang duurt, dus die is zeer betrouwbaar.
Mijn advies: koop minimaal 6 pakjes en hou er liefst een of twee achter de hand voor het geval dat als je stopt je merkt dat je er nog niet los van bent.
Gebaseerd op Champix zou ik de richtlijn van Tabex volgen tot aan drie pilletjes, misschien 4. Die zou ik echt 2 maanden blijven slikken. Dan 3, ook 2-3 maanden, dan 2 en tenslotte 1.
Lees inderdaad een boek en breek met gewoonten.
Indien je sterk genoeg voelt en je dit vaak deed: ga koffie drinken en dan zonder sigaret zodat je daaraan went. Andere dingen waar je een sigaret bij nodig had: probeer het nu ook en als het lukt geen behoefte aan roken te voelen, blijf ze doen. Zo breek je die logische combi van roken en koffie (bijv) voordat je met Tabex stopt.
Ik weet dit bovenstaande niet zeker, omdat het een inschatting is. Maar het is een tip.
Kortom: Tabex is spotgoed en werkt bij veel mensen!
Succes en hou ons op de hoogte.
Demichaelis, wat is dit heerlijk om te horen! Toch in elk geval iemand die hier al ervaring mee heeft en nog positief ook!
Ik had inderdaad al begrepen dat je beter een half jaar door kunt gaan met een soort onderhoudsdosis. Ik heb om te beginnen 2 pakjes besteld (voor 2 maanden dus) en zal ook zeker meer bestellen, want ik wil niet het risico lopen dat deze poging mislukt...ik heb kennissen die nu al denken dat het me niet gaat lukken en die ga ik even een poepie laten ruiken [zegt zachtjes erachteraan: hoop ik!]
De moed zakt me wel een beetje in de schoenen als ik hoor dat de bestelling tot 2 weken kan duren, maar ik blijf standvastig! Ik heb mijn besluit genomen!
Heeft jouw vriendin nog last gehad van bijwerkingen? En weet jij of je nog wel alcohol mag drinken in combinatie met Tabex? Ik zou het namelijk erg moeilijk vinden als ik door het stoppen met roken ook niet meer mag genieten van een wijntje Maar als het niet anders is, dan moet het maar.
Goede tip trouwens om vooraf al te breken met sommige gewoontes...inderdaad, die sigaret bij een kop koffie kan funest zijn. Ik had al bedacht dat ik 's morgens voor ik naar mijn werk ga gewoon geen koffie mag drinken, maar ik kan inderdaad ook nu al proberen om gewoon geen sigaret te roken bij die kop koffie.
Verder heb ik ook bedacht dat ik mijn asbak uit de auto moet halen zodat dat rookmoment ook verdwenen is (mijn raam kan niet open, dus dan kan ik mijn as + sigaret echt nergens kwijt
)
In elk geval ben ik er dus wel flink mee bezig en alle tips zijn welkom...blijft nog wel de voorbereidende fase, maar voor mijn doen ben ik erg goed bezig...
