Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
:hug::hug::hug::hug::hug:
donderdag 7 februari 2008 om 14:33
Zuid Afrika! Leuk hoor. Ik ben zelf in 2005 in Kenia en Tanzania geweest. De mooiste reis van mijn leven tot nu toe. 4 weken kamperen in de Bush is echt een aanrader. Tenzij je heel erg op je hygiene bent. Ik zag soms 3 dagen achter elkaar geen douche, maar ik werd wel 's ochtends (5 uur, meer nacht dus) gewekt door gebrul van leeuwen. Prachtig.
donderdag 7 februari 2008 om 14:49
Hoi hoi hoiiiiii weer een super mijlpaal op mijn tellertje, niet alleen nu 8 maanden gestopt en bijna 7000 peuken niet gerookt maar ook ondertussen 1000 euri (jullie lezen het goed) bespaard!
<valt flauw>
..... <springt weer op> Wooohooo!
Morgen gaan man en ik een lang weekend naar Praag. We gaan in de Schipholwinkel even de 35 sloffen (!!!!!) shag die we samen niet gerookt hebben eens opstapelen om te zien hoeveel dat nou eigenlijk is.......
Fijn weekend dus alvast, ik ben volgende week weer van de partij!
I've quit 8 months, three days, 14 hours, 46 m and 24 secs ago.
6961 cigarettes not smoked, saving ¤ 1.000,84.
Life saved: 3 weeks, 3 days, 4 hours, 5 minutes.
<valt flauw>
..... <springt weer op> Wooohooo!
Morgen gaan man en ik een lang weekend naar Praag. We gaan in de Schipholwinkel even de 35 sloffen (!!!!!) shag die we samen niet gerookt hebben eens opstapelen om te zien hoeveel dat nou eigenlijk is.......
Fijn weekend dus alvast, ik ben volgende week weer van de partij!
I've quit 8 months, three days, 14 hours, 46 m and 24 secs ago.
6961 cigarettes not smoked, saving ¤ 1.000,84.
Life saved: 3 weeks, 3 days, 4 hours, 5 minutes.
anoniem_45078 wijzigde dit bericht op 07-02-2008 14:51
Reden: zpelvaudt
Reden: zpelvaudt
% gewijzigd
donderdag 7 februari 2008 om 18:24
Sartan,
héél veel plezier meid, geniet er van!
Met m'n giegel gaat 't goed hoor.
Klepper al weer een hele dag aan één stuk door.
Kan weer normaal eten en de pijn is helemaal weg!
Deli,
Lekker zeg zo'n vacantie.
Helemáál nu je niet meer rookt: kun jij nooit als de dader worden aangewezen wanneer er brand uit breekt in de busch door een verdwaalde peuk! [moest toch écht ontopic blijven]
héél veel plezier meid, geniet er van!
Met m'n giegel gaat 't goed hoor.
Klepper al weer een hele dag aan één stuk door.
Kan weer normaal eten en de pijn is helemaal weg!
Deli,
Lekker zeg zo'n vacantie.
Helemáál nu je niet meer rookt: kun jij nooit als de dader worden aangewezen wanneer er brand uit breekt in de busch door een verdwaalde peuk! [moest toch écht ontopic blijven]
donderdag 7 februari 2008 om 19:31
Jeeeeeeeee, 1000 euries bespaard! Echt goed Sartan! Veel plezier (ook met sloffen stapelen..
En fijn dat je dentale ellende weer over is Red, vreselijk is dat he, kiezen trekken. Ik weet nog dat mijn tandarts ALTIJD begon over het roken.. En nu moet ik in april op controle..en dan kan ik eindelijk zeggen: Zeg, IK ROOK NIET EENS MEER! Kijken of ie het zelf ook ziet..
Hoe vergaat het de rest hier? Aaah, ik lees dat ik een groepshug gemist heb? Soort dr. Phil on Natural Born Quitters- forum?
Ildiko: hoe ist met je vitamines, mineralen en andere tabletten?
Eppolien? En flow, die heb ik ook al lang niet meer gehoord of gezien??? Zijn we allemaal nog clean?
Hier mijn teller, ben wel blij dat ze er niet bijzetten hoeveel pondjes je bent aangekomen... ;-( begint nu bij mij wel wat aan te komen..
ps: Zyban vergeet ik zelfs dagen in te nemen.. bizar!
1 month 3 weeks 1 day 9:30 hours smoke-free, 1.072 cigs not smoked, ¤ 223,72 saved, 3 days 17:20 hours life saved
En fijn dat je dentale ellende weer over is Red, vreselijk is dat he, kiezen trekken. Ik weet nog dat mijn tandarts ALTIJD begon over het roken.. En nu moet ik in april op controle..en dan kan ik eindelijk zeggen: Zeg, IK ROOK NIET EENS MEER! Kijken of ie het zelf ook ziet..
Hoe vergaat het de rest hier? Aaah, ik lees dat ik een groepshug gemist heb? Soort dr. Phil on Natural Born Quitters- forum?
Ildiko: hoe ist met je vitamines, mineralen en andere tabletten?
Eppolien? En flow, die heb ik ook al lang niet meer gehoord of gezien??? Zijn we allemaal nog clean?
Hier mijn teller, ben wel blij dat ze er niet bijzetten hoeveel pondjes je bent aangekomen... ;-( begint nu bij mij wel wat aan te komen..
ps: Zyban vergeet ik zelfs dagen in te nemen.. bizar!
1 month 3 weeks 1 day 9:30 hours smoke-free, 1.072 cigs not smoked, ¤ 223,72 saved, 3 days 17:20 hours life saved
donderdag 7 februari 2008 om 23:09
Komaar hoor koekedoos, je kan nog mee doen met de group
Tssss.. Sartan..!! 1000 Euri, vijf-en-dertig sloffen.. Geniet ervan in Praag, schijnt een superstad te zijn!
Red, fijn dat het weer beter gaat!
Wat hebben we weinig te melden... wat gaan we goed he. Beter mss inderdaad een "prietpraat-van-de-exen-van-Nico-topic" .. hahaha! Hebben jullie het nog weleens moeilijk eigenlijk? Ik bedoel, ik kwam net thuis, even bij paps gegeten, toen ik hier binnenkwam dacht ik een split second van: "mmm.... ja, nu ééntje..?" Maar ook meteen was ik me ervan bewust dat het niet eens echt erg hevig was, de trek. Heerlijk. Dat gevoel duurt ook een tweetal hele seconden. Gaat nergens meer over.
Volgens mij heb ik wel een tijd een boel mensen hier niet gezien?
Xander? Beel?
Gaat 'ie goed met de rest?
Tssss.. Sartan..!! 1000 Euri, vijf-en-dertig sloffen.. Geniet ervan in Praag, schijnt een superstad te zijn!
Red, fijn dat het weer beter gaat!
Wat hebben we weinig te melden... wat gaan we goed he. Beter mss inderdaad een "prietpraat-van-de-exen-van-Nico-topic" .. hahaha! Hebben jullie het nog weleens moeilijk eigenlijk? Ik bedoel, ik kwam net thuis, even bij paps gegeten, toen ik hier binnenkwam dacht ik een split second van: "mmm.... ja, nu ééntje..?" Maar ook meteen was ik me ervan bewust dat het niet eens echt erg hevig was, de trek. Heerlijk. Dat gevoel duurt ook een tweetal hele seconden. Gaat nergens meer over.
Volgens mij heb ik wel een tijd een boel mensen hier niet gezien?
Xander? Beel?
Gaat 'ie goed met de rest?
Computer says nooooo
vrijdag 8 februari 2008 om 06:54
Sartan, alles gaat prima met me. Behalve dan dat ik enorme keelpijn heb. Maar ook dat zal wel sneller overgaan nu ik niet meer rook.
Nog 48 sigaretten niet roken en dan zit ik al op de 3000 niet gerookte sigaretten En vandaag precies 4 maanden niet gerookt. Zo hey, echt goed bezig (beetje jammer dat ik een beetje sjaggie ben lately)
4 M 4:53 smoke-free, 2.952 cigs not smoked, ¤ 621,47 saved, 1w 3d 6:00 life saved
Nog 48 sigaretten niet roken en dan zit ik al op de 3000 niet gerookte sigaretten En vandaag precies 4 maanden niet gerookt. Zo hey, echt goed bezig (beetje jammer dat ik een beetje sjaggie ben lately)
4 M 4:53 smoke-free, 2.952 cigs not smoked, ¤ 621,47 saved, 1w 3d 6:00 life saved
vrijdag 8 februari 2008 om 18:16
Haai!!
Wat zijn we allemaal toch vreselijk goed bezig met het stoppen! Ik doe toch nog even de group- mee...Beter laat dan nooit!
Zoals ik de laatste keer al zei...'k heb het errug druk. Van de week heb ik, bij wijze van therapie, een deel van mijn woonkamer behangen en ben er erg tevreden mee. Nu moet de rest van de woonkamer ook aangepakt worden natuurlijk .
Evy is er de afgelopen week nogal bij ingeschoten...afgelopen zaterdag voor het laatst gelopen, dus komend weekend moet er echt wel weer wat gebeuren.
Wat betreft het niet-roken...nog steeds geen moeite mee. Inmiddels al ruim 6 weken gestopt en het gaat me prima af. Ook heb ik nog steeds geen echt moeilijke momenten gehad.
Hier gaat het goed dus!
Wat zijn we allemaal toch vreselijk goed bezig met het stoppen! Ik doe toch nog even de group- mee...Beter laat dan nooit!
Zoals ik de laatste keer al zei...'k heb het errug druk. Van de week heb ik, bij wijze van therapie, een deel van mijn woonkamer behangen en ben er erg tevreden mee. Nu moet de rest van de woonkamer ook aangepakt worden natuurlijk .
Evy is er de afgelopen week nogal bij ingeschoten...afgelopen zaterdag voor het laatst gelopen, dus komend weekend moet er echt wel weer wat gebeuren.
Wat betreft het niet-roken...nog steeds geen moeite mee. Inmiddels al ruim 6 weken gestopt en het gaat me prima af. Ook heb ik nog steeds geen echt moeilijke momenten gehad.
Hier gaat het goed dus!
vrijdag 8 februari 2008 om 22:41
Hier gaat het ook nog steeds heel goed zonder Nico! En zonder de pleisters gaat het dus ook prima. Heb wel een nieuwe verslaving....winegums! Ik vreet me te pletter in dat snoepgoed!
One month, six days, 22 hours, 40 minutes and 12 seconds.
948 cigarettes not smoked,
saving ¤ 102,45.
Life saved: 3 days, 7 hours, 0 minutes.
One month, six days, 22 hours, 40 minutes and 12 seconds.
948 cigarettes not smoked,
saving ¤ 102,45.
Life saved: 3 days, 7 hours, 0 minutes.
zaterdag 9 februari 2008 om 12:17
Toch klopt het tellertje niet helemaal. Ik moest gisterochtend nog 48 sigaretten voordat ik op 3000 zou staan, maar ik weet haast zeker dat ik die gisteravond allemaal al gerookt zou hebben. Maar volgens mijn tellertje sta ik nu nog op 2983. Ach het gaat om het idee toch.
Jaschenca wat goed van je dat het je lukt zonder hulpmiddelen. Petje af hoor.
Jaschenca wat goed van je dat het je lukt zonder hulpmiddelen. Petje af hoor.
zaterdag 9 februari 2008 om 22:05
Hallo Allemaal,
Hier gaat ook alles goed, weegschaal gekocht en ging er op staan en schrok mijn eigen een hoedje. Dus vanaf maandag ga ik ook lijnen. Ben ervan overtuigd dat ik beide ga volhouden, totdat ik weer helemaal lekker in mijn vel zit. Hierbij nog even mijn tellertje (waar ik echt zo ontzettend trots op ben)
Three weeks, 5 hours, 5 minutes and 36 seconds. 403 cigarettes not smoked, saving ¤ 84,85. Life saved: 1 day, 9 hours, 35 minutes.
Hier gaat ook alles goed, weegschaal gekocht en ging er op staan en schrok mijn eigen een hoedje. Dus vanaf maandag ga ik ook lijnen. Ben ervan overtuigd dat ik beide ga volhouden, totdat ik weer helemaal lekker in mijn vel zit. Hierbij nog even mijn tellertje (waar ik echt zo ontzettend trots op ben)
Three weeks, 5 hours, 5 minutes and 36 seconds. 403 cigarettes not smoked, saving ¤ 84,85. Life saved: 1 day, 9 hours, 35 minutes.
zondag 10 februari 2008 om 02:40
quote:Chardonnay schreef op 07 februari 2008 @ 14:33:
Zuid Afrika! Leuk hoor. Ik ben zelf in 2005 in Kenia en Tanzania geweest. De mooiste reis van mijn leven tot nu toe. 4 weken kamperen in de Bush is echt een aanrader. Tenzij je heel erg op je hygiene bent. Ik zag soms 3 dagen achter elkaar geen douche, maar ik werd wel 's ochtends (5 uur, meer nacht dus) gewekt door gebrul van leeuwen. Prachtig.
OMG, ik háát c(r)amperen!!
Maar dat wakker gebruld worden klinkt dan wel weer érg gaaf! Alhoewel... om 5 uur?!
Maargoed, even kort en rookvrij om on topic te blijven (dat wordt steeds moeilijker) ik heb vandaag geboekt, lekker 3 weken weg! Naar Zuid Afrika dus Gelukkig rook ik niet meer!! Wat een ellende was dat in het vliegtuig... nu maakt dat lekker niks uit!
Nog even tellertje, en dan gauw plat, sorry maar het is veel te laat!
Three months, three weeks, three days, 8 hours, 38 minutes and 37 seconds smoke-free. 3490 cigarettes not smoked, I saved ¤ 670,47. Life saved 1 week, 5 days, 2 hours, 50 minutes
Zuid Afrika! Leuk hoor. Ik ben zelf in 2005 in Kenia en Tanzania geweest. De mooiste reis van mijn leven tot nu toe. 4 weken kamperen in de Bush is echt een aanrader. Tenzij je heel erg op je hygiene bent. Ik zag soms 3 dagen achter elkaar geen douche, maar ik werd wel 's ochtends (5 uur, meer nacht dus) gewekt door gebrul van leeuwen. Prachtig.
OMG, ik háát c(r)amperen!!
Maar dat wakker gebruld worden klinkt dan wel weer érg gaaf! Alhoewel... om 5 uur?!
Maargoed, even kort en rookvrij om on topic te blijven (dat wordt steeds moeilijker) ik heb vandaag geboekt, lekker 3 weken weg! Naar Zuid Afrika dus Gelukkig rook ik niet meer!! Wat een ellende was dat in het vliegtuig... nu maakt dat lekker niks uit!
Nog even tellertje, en dan gauw plat, sorry maar het is veel te laat!
Three months, three weeks, three days, 8 hours, 38 minutes and 37 seconds smoke-free. 3490 cigarettes not smoked, I saved ¤ 670,47. Life saved 1 week, 5 days, 2 hours, 50 minutes
zondag 10 februari 2008 om 02:41
zondag 10 februari 2008 om 02:45
zondag 10 februari 2008 om 11:13
Delicious, gaaf joh die vakantie! Wanneer vertrek je?
Vlindertje, bestaan er geen electronic-winegums?
Hier alles ok, nog geen trek in een sigaret en slik sinds gisteren nog maar twee pillen...merk ook dat ik de pillen steeds vaker vergeet.
Hier nog maar weer eens mijn tellertje:
---
1m 2w 9:05 smoke-free, 1.221 cigs not smoked, ¤ 212,07 saved, 4d 5:45 life saved
Hoe trots ik ook ben dat ik al zo lang gestopt ben, ik merk toch dat mijn tellertje me regelmatig tegenvalt omdat ik voor mijn gevoel gewoon al véél langer gestopt ben en me al zo ongeveer een niet-roker voel...is dit stom of wel?
Of ben ik gewoon 'in denial'...ben ik bang voor het terugval-moment dat meestal toch binnen een jaar komt en wil ik gewoon alvast graag een jaar op mijn tellertje zien staan.
Vlindertje, bestaan er geen electronic-winegums?
Hier alles ok, nog geen trek in een sigaret en slik sinds gisteren nog maar twee pillen...merk ook dat ik de pillen steeds vaker vergeet.
Hier nog maar weer eens mijn tellertje:
---
1m 2w 9:05 smoke-free, 1.221 cigs not smoked, ¤ 212,07 saved, 4d 5:45 life saved
Hoe trots ik ook ben dat ik al zo lang gestopt ben, ik merk toch dat mijn tellertje me regelmatig tegenvalt omdat ik voor mijn gevoel gewoon al véél langer gestopt ben en me al zo ongeveer een niet-roker voel...is dit stom of wel?
Of ben ik gewoon 'in denial'...ben ik bang voor het terugval-moment dat meestal toch binnen een jaar komt en wil ik gewoon alvast graag een jaar op mijn tellertje zien staan.
zondag 10 februari 2008 om 12:12
quote:ildiko schreef op 10 februari 2008 @ 11:13:
Hoe trots ik ook ben dat ik al zo lang gestopt ben, ik merk toch dat mijn tellertje me regelmatig tegenvalt omdat ik voor mijn gevoel gewoon al véél langer gestopt ben en me al zo ongeveer een niet-roker voel...is dit stom of wel?
Of ben ik gewoon 'in denial'...ben ik bang voor het terugval-moment dat meestal toch binnen een jaar komt en wil ik gewoon alvast graag een jaar op mijn tellertje zien staan.
Ik voel precies hetzelfe Ildiko...Het gaat zooooo langzaaaaaaaaahaaaaaam. Als ik hier wel eens kijk, dan zie ik ineens mensen die *- hup! - * op drie weken zitten... Ik geloof dat Nico nogal traag is bij mij? Ik voel me overigens nog steeds een stopper, geen niet-roker. Zucht. Komt dat ooit goed?
Die winegums: volgens mij hebeen ze een stiekem pact, de niet-roker en de winegum. Ik taalde nooit naar zoetigheid/snoep. Ik vind mezelf nu regelmatig terug met een zak...winegums. En snaaien doe ik nu sowieso meer. Dat wordt dan nu plan B: hoe raak ik van dat betere snaai-en graaiwerk af? De teller dan maar weer:
---
1 month 3 weeks 4 days 2:11 hours smoke-free, 1.122 cigs not smoked, ¤ 234,16 saved, 3 days 21:30 hours life saved
Hoe trots ik ook ben dat ik al zo lang gestopt ben, ik merk toch dat mijn tellertje me regelmatig tegenvalt omdat ik voor mijn gevoel gewoon al véél langer gestopt ben en me al zo ongeveer een niet-roker voel...is dit stom of wel?
Of ben ik gewoon 'in denial'...ben ik bang voor het terugval-moment dat meestal toch binnen een jaar komt en wil ik gewoon alvast graag een jaar op mijn tellertje zien staan.
Ik voel precies hetzelfe Ildiko...Het gaat zooooo langzaaaaaaaaahaaaaaam. Als ik hier wel eens kijk, dan zie ik ineens mensen die *- hup! - * op drie weken zitten... Ik geloof dat Nico nogal traag is bij mij? Ik voel me overigens nog steeds een stopper, geen niet-roker. Zucht. Komt dat ooit goed?
Die winegums: volgens mij hebeen ze een stiekem pact, de niet-roker en de winegum. Ik taalde nooit naar zoetigheid/snoep. Ik vind mezelf nu regelmatig terug met een zak...winegums. En snaaien doe ik nu sowieso meer. Dat wordt dan nu plan B: hoe raak ik van dat betere snaai-en graaiwerk af? De teller dan maar weer:
---
1 month 3 weeks 4 days 2:11 hours smoke-free, 1.122 cigs not smoked, ¤ 234,16 saved, 3 days 21:30 hours life saved
