Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
woensdag 13 februari 2008 om 19:21
En zo is het maar net Red. Pfff wat denkt Nico nou????
Vanavond voor het eerst weer gelopen na 2,5 week rust (pijn in knieholte). Ben maar weer braaf bij les 4 begonnen. Het ging wel oke, maar voel heel licht mijn knieholte maar niet zoals een paar weken geleden. Hopelijk kan ik vrijdag op naar les 5.
Vanavond voor het eerst weer gelopen na 2,5 week rust (pijn in knieholte). Ben maar weer braaf bij les 4 begonnen. Het ging wel oke, maar voel heel licht mijn knieholte maar niet zoals een paar weken geleden. Hopelijk kan ik vrijdag op naar les 5.
woensdag 13 februari 2008 om 21:54
woensdag 13 februari 2008 om 21:57
Heb weer bijgelezen, Red voor jou en goed van je dat je sterk bent geweest om Nico buiten te houden.
Luci heb ik wel last van gehad, ik ontbeet ook nooit, (jawel met een sigaret) en sinds ik ben gestopt met roken ontbijt ik met veel vezels en volkoren, moet zeggen dat dat wel helpt. Ook slik ik vitamine pillen. (,misschien helpt dat) maar je hebt het al sinds november, zal als ik jou was even langs de huisarts gaan.
Sartan, fijn dat je het lekker hebt gehad, wil ook graag nog eens naar praag.
Ik vind dat we het zo goed doen allemaal! We verdienen een
En uiteraard mijn tellertje niet te vergeten:
Three weeks, four days, 4 hours, 56 minutes and 38 seconds. 478 cigarettes not smoked, saving ¤ 100,82. Life saved: 1 day, 15 hours, 50 minutes.
Luci heb ik wel last van gehad, ik ontbeet ook nooit, (jawel met een sigaret) en sinds ik ben gestopt met roken ontbijt ik met veel vezels en volkoren, moet zeggen dat dat wel helpt. Ook slik ik vitamine pillen. (,misschien helpt dat) maar je hebt het al sinds november, zal als ik jou was even langs de huisarts gaan.
Sartan, fijn dat je het lekker hebt gehad, wil ook graag nog eens naar praag.
Ik vind dat we het zo goed doen allemaal! We verdienen een
En uiteraard mijn tellertje niet te vergeten:
Three weeks, four days, 4 hours, 56 minutes and 38 seconds. 478 cigarettes not smoked, saving ¤ 100,82. Life saved: 1 day, 15 hours, 50 minutes.
woensdag 13 februari 2008 om 22:04
Dames, ik wil jullie even een hart onder de riem steken.
Ik ben jaaaaaaaaaaaaaren geleden gestopt met roken. En ik verlang er nooit meer naar. Ik ben zo blij dat ik daar vanaf ben. Ik kan me er ook niks meer bij voortsellen, dat ik daar al mijn goeie geld aan uitgaf...zonde.
Dus echt, er komt een tijd dat je er nooit meer naar taalt! Houd moed.
Ik ben jaaaaaaaaaaaaaren geleden gestopt met roken. En ik verlang er nooit meer naar. Ik ben zo blij dat ik daar vanaf ben. Ik kan me er ook niks meer bij voortsellen, dat ik daar al mijn goeie geld aan uitgaf...zonde.
Dus echt, er komt een tijd dat je er nooit meer naar taalt! Houd moed.
donderdag 14 februari 2008 om 07:25
Hi Zamirah, ik sluit me aan bij Sartan. Fijn om te horen dat je er op een gegeven moment helemaal niet meer naar taalt. Ondanks dat ik het niet erg moeilijk heb met het niet roken, denk ik er zo nu en dan toch nog aan. Maar gelukkig duren die momenten heel erg kort.
Vlindertje wat ga je goed. Nog even en dan ben je al weer een maand gestopt. Goed hoor. Vooral zo doorgaan (thanks to barry).
Vlindertje wat ga je goed. Nog even en dan ben je al weer een maand gestopt. Goed hoor. Vooral zo doorgaan (thanks to barry).
donderdag 14 februari 2008 om 13:39
Nog 9 nachtjes slapen en dan zit ik op een half jaar, JIPPIE!
Top te horen , Zamirah! Hoe lang heb je erover gedaan, al ik vragen mag eer je er echt helemaal niet meer naar taalde?
Ik kan het me nog niet voorstellen, heb me er juist meteen bij neergelegd dat ik altijd nog wel momenten zal houden dat ik er een vleugje zin in zou hebben. Maakte het juist voor mij ook juist gemakkelijker. Maar als jij het zegt ..
Juist vanmrgen nog héél even heel erg veel trek. Op zo'n typisch moment dat ik normaal van een sigaretje kon genieten. Maar daar erg mee zitten, doe ik dus niet.
Ben ook beneiuwd hoe het met onze TO gaat!
Anemoon, JOEHOE!!!!!
Lente zit in de lucht he meiden!
Grüßgott!
Top te horen , Zamirah! Hoe lang heb je erover gedaan, al ik vragen mag eer je er echt helemaal niet meer naar taalde?
Ik kan het me nog niet voorstellen, heb me er juist meteen bij neergelegd dat ik altijd nog wel momenten zal houden dat ik er een vleugje zin in zou hebben. Maakte het juist voor mij ook juist gemakkelijker. Maar als jij het zegt ..
Juist vanmrgen nog héél even heel erg veel trek. Op zo'n typisch moment dat ik normaal van een sigaretje kon genieten. Maar daar erg mee zitten, doe ik dus niet.
Ben ook beneiuwd hoe het met onze TO gaat!
Anemoon, JOEHOE!!!!!
Lente zit in de lucht he meiden!
Grüßgott!
Computer says nooooo
donderdag 14 februari 2008 om 19:29
Heel verhaal getikt, klik ik op de verkeerde knop... aaah!
Fijn om te lezen dat alle stoppen met roken ellende een keer over gaat! Ben sinds maandag maar weer een beetje aan het opletten wat ik allemaal naar binnen werk... En ook weer begonnen met start to run: door blessure aan voet een tijdje -letterlijk- uit de running..
Braaf bij les vier weer begonnen. Dat 10 weken plan gaat m niet meer worden denk ik zo... Naja: ik rooooook niet!
Tellertje dan maar weer:
Enne, red: hier ook nog een hart onder de riem (of long, zo je wil voor jou! En super dat je niet bent gaan roken!!
---
1 month 4 weeks 1 days 9:28 hours smoke-free, 1212 cigs not smoked, ¤ 252,94 saved, 4 days 5:00 hours life saved
Fijn om te lezen dat alle stoppen met roken ellende een keer over gaat! Ben sinds maandag maar weer een beetje aan het opletten wat ik allemaal naar binnen werk... En ook weer begonnen met start to run: door blessure aan voet een tijdje -letterlijk- uit de running..
Braaf bij les vier weer begonnen. Dat 10 weken plan gaat m niet meer worden denk ik zo... Naja: ik rooooook niet!
Tellertje dan maar weer:
Enne, red: hier ook nog een hart onder de riem (of long, zo je wil voor jou! En super dat je niet bent gaan roken!!
---
1 month 4 weeks 1 days 9:28 hours smoke-free, 1212 cigs not smoked, ¤ 252,94 saved, 4 days 5:00 hours life saved
vrijdag 15 februari 2008 om 11:27
Even geheel off topic maar wilde het graag even delen met jullie:
Ben gister voor het eerst in heel lange tijd mijn zoon weer tegen gekomen.
we fietsten allebei aan een andere kant van een drukke straat.
Ik zag hem pas op het allerlaatste moment toen ik net een auto aan het ontwijken was.
Ik zag hem kijken, riep loeihard héééééé lieverd, alles goed?
En kreeg een stralende glimlach toe geworpen.
Kon helaas niet afstappen vanwege de drukte maar ben met traantjes over m'n wangen verder gefietst.
Waren deze keer eindelijk weer eens traantjes van geluk.
Voelde als het aller mooiste valentijskado ooit.
Ben gister voor het eerst in heel lange tijd mijn zoon weer tegen gekomen.
we fietsten allebei aan een andere kant van een drukke straat.
Ik zag hem pas op het allerlaatste moment toen ik net een auto aan het ontwijken was.
Ik zag hem kijken, riep loeihard héééééé lieverd, alles goed?
En kreeg een stralende glimlach toe geworpen.
Kon helaas niet afstappen vanwege de drukte maar ben met traantjes over m'n wangen verder gefietst.
Waren deze keer eindelijk weer eens traantjes van geluk.
Voelde als het aller mooiste valentijskado ooit.
vrijdag 15 februari 2008 om 15:01
Leuk dat je eraan denkt! Niet direct, maar vier dan wel mijn verjaardag, dus eigenlijk stiekem een dubbel-feestje..
Bye Bye, Nico, Bye Bye .. hahaha...
Zojuist voor de lunch nog even gaan rennen, gaat eindelijk weer fijn. Voor de derde x les 23 gedaan.. maar nu dan eindelijk maandag door naar les 24, jippie!
Bye Bye, Nico, Bye Bye .. hahaha...
Zojuist voor de lunch nog even gaan rennen, gaat eindelijk weer fijn. Voor de derde x les 23 gedaan.. maar nu dan eindelijk maandag door naar les 24, jippie!
Computer says nooooo
vrijdag 15 februari 2008 om 23:19
ik heb een supergezellige avond bij mijn moeder gehad vanavond. Het is dus toch nog mogelijk.
Sorry ook off topic, maar soms wil je bepaalde dingen van de daken schreeuwen.
Ben in ieder geval blij mijn moeder in een vrolijke bui gezien te hebben. De eerste keer sinds mijn vader is overleden (juni 2007).
EN ik rook niet (mijn moeder ook nog steeds niet) (oke oke, beetje veel van mijn eigen naam genuttigd )
4m 1w 21:18 smoke-free, 3.143 cigs not smoked, ¤ 661,68 saved, 1w 3d 21:55 life saved
Sorry ook off topic, maar soms wil je bepaalde dingen van de daken schreeuwen.
Ben in ieder geval blij mijn moeder in een vrolijke bui gezien te hebben. De eerste keer sinds mijn vader is overleden (juni 2007).
EN ik rook niet (mijn moeder ook nog steeds niet) (oke oke, beetje veel van mijn eigen naam genuttigd )
4m 1w 21:18 smoke-free, 3.143 cigs not smoked, ¤ 661,68 saved, 1w 3d 21:55 life saved
zaterdag 16 februari 2008 om 09:19
Hoi mensen,
ik ben een newbie hier...
Ook ik ga stoppen met roken en kan wel wat steun gebruiken.
Ik ben 23 jaar en rook vanaf mijn 15e. Ik rook vanaf het begin al ongeveer een pakje per dag
Sinds een aantal maanden ben ik heel snel benauwd. Ben ermee naar de huisarts gegaan: hij constateerde astma. Achteraf gezien heb ik er ook al veel langer last van maar het was nog nooit zo erg geweest. Dit nieuws sloeg in als een bom. Ik wilde stoppen met roken!!! Maar dat ik makkelijker gezegd dan gedaan.
2 weken geleden heb ik een afspraak gehad bij de stoppen-met-roken consulente bij mijn huisarts. Ik heb daar aangegeven dat ik het graag wilde proberen met Champix. Zij vond dat niet nodig, wilde het eerst op eigen kracht proberen. Nou prima dacht ik.
Als huiswerk voor de eerste week kreeg ik op om mijn rookgedrag bij te houden en af en toe proberen een sigaretje uit te stellen. Vol goede moed kwam ik bij het gesprek vandaan, maar wat ze ook al zei, het is heeeeel moeilijk.
Ik werd al helemaal gek bij de gedachte dat ik een sigaretje moest uitstellen. Is dus ook niet echt gelukt die week.
Woensdag ben ik weer bij haar geweest met mijn verhaal. Ik vertelde dat het mij beter leek om in 1x te stoppen, dat afbouwen lukt me gewoon niet. Dan maar heel resoluut stoppen. Ik hou wel van die duidelijkheid. Nou ze vond het prima, meteen een stopdatum vastgesteld: de dinsdag erna en dan zou ik woensdag weer bij haar komen. Ze zou nog wat uitzoeken qua homeopatische medicijnen voor me en ik zou haar erover terugbellen die middag. Ik gebeld, kwam ze met het nieuws dat ze met mijn huisarts had overlegd. Mijn huisarts wilde dat ik juist wel aan de Champix ging! Omdat ik heel gemotiveerd ben, het liefst in 1x wil stoppen maar bang ben het niet te kunnen...
Gister mijn 1e pilletje gehad, vandaag de 2e. Mijn stopdag staat op 25 februari... Ik ben benieuwd wat het medicijn met me gaat doen!
ik ben een newbie hier...
Ook ik ga stoppen met roken en kan wel wat steun gebruiken.
Ik ben 23 jaar en rook vanaf mijn 15e. Ik rook vanaf het begin al ongeveer een pakje per dag
Sinds een aantal maanden ben ik heel snel benauwd. Ben ermee naar de huisarts gegaan: hij constateerde astma. Achteraf gezien heb ik er ook al veel langer last van maar het was nog nooit zo erg geweest. Dit nieuws sloeg in als een bom. Ik wilde stoppen met roken!!! Maar dat ik makkelijker gezegd dan gedaan.
2 weken geleden heb ik een afspraak gehad bij de stoppen-met-roken consulente bij mijn huisarts. Ik heb daar aangegeven dat ik het graag wilde proberen met Champix. Zij vond dat niet nodig, wilde het eerst op eigen kracht proberen. Nou prima dacht ik.
Als huiswerk voor de eerste week kreeg ik op om mijn rookgedrag bij te houden en af en toe proberen een sigaretje uit te stellen. Vol goede moed kwam ik bij het gesprek vandaan, maar wat ze ook al zei, het is heeeeel moeilijk.
Ik werd al helemaal gek bij de gedachte dat ik een sigaretje moest uitstellen. Is dus ook niet echt gelukt die week.
Woensdag ben ik weer bij haar geweest met mijn verhaal. Ik vertelde dat het mij beter leek om in 1x te stoppen, dat afbouwen lukt me gewoon niet. Dan maar heel resoluut stoppen. Ik hou wel van die duidelijkheid. Nou ze vond het prima, meteen een stopdatum vastgesteld: de dinsdag erna en dan zou ik woensdag weer bij haar komen. Ze zou nog wat uitzoeken qua homeopatische medicijnen voor me en ik zou haar erover terugbellen die middag. Ik gebeld, kwam ze met het nieuws dat ze met mijn huisarts had overlegd. Mijn huisarts wilde dat ik juist wel aan de Champix ging! Omdat ik heel gemotiveerd ben, het liefst in 1x wil stoppen maar bang ben het niet te kunnen...
Gister mijn 1e pilletje gehad, vandaag de 2e. Mijn stopdag staat op 25 februari... Ik ben benieuwd wat het medicijn met me gaat doen!
zaterdag 16 februari 2008 om 09:35
Hi Karintje84, WELKOM hier!
Maak je geen zorgen omdat het je eerder niet lukte sigaretjes uit te stellen! Dat lukt mij ook nooit en ben nu alweer bijna 6 maanden gestopt, ook met champix, trouwens! Ik zei altijd: "ik rook (veel), of ik rook niet, iets daartussenin, dat gaat gewoon niet".
Wat fijn dat je huisarts je Champix wilde voorschrijven. Je zult zien, dat je over een paar dagen al steeds minder plezier aan je sigaretten beleeft, dat maakt het stoppen ook veel gemakkelijker.
Bij mij is toevallig ook ontdekt dat ik (een lichte vorm van) astma heb. Je zult zien dat je daar als je niet meer rookt veel minder last van zult hebben.
Nou, dat was het weer vwb mijn peptalk. Laat je af en toe eens weten hoe het je vergaat?
Maak je geen zorgen omdat het je eerder niet lukte sigaretjes uit te stellen! Dat lukt mij ook nooit en ben nu alweer bijna 6 maanden gestopt, ook met champix, trouwens! Ik zei altijd: "ik rook (veel), of ik rook niet, iets daartussenin, dat gaat gewoon niet".
Wat fijn dat je huisarts je Champix wilde voorschrijven. Je zult zien, dat je over een paar dagen al steeds minder plezier aan je sigaretten beleeft, dat maakt het stoppen ook veel gemakkelijker.
Bij mij is toevallig ook ontdekt dat ik (een lichte vorm van) astma heb. Je zult zien dat je daar als je niet meer rookt veel minder last van zult hebben.
Nou, dat was het weer vwb mijn peptalk. Laat je af en toe eens weten hoe het je vergaat?
Computer says nooooo
zaterdag 16 februari 2008 om 09:47
Lief van je Sum!
Hi Karintje, welkom hier. Ook ik ben gestopt met roken met behulp van Champix. Ik vind het nog altijd een supermiddel. Ik ben vaker gestopt met roken, maar dan had ik altijd heel veel moeite met het niet roken en was ik strontchagerijnig. En zodra ik weer in de kroeg stond met een alcoholische versnapering dan ging ik weer voor de bijl. En dat heb ik nu, met champix, dus helemaal niet.
Heel veel succes meid, en kom hier maar lekker vaak langs. Het helpt je bij het stoppen en gestopt blijven, en bovendien zitten hier allemaal superlieve mensen die ook nog eens heel gezellig zijn.
Hi Karintje, welkom hier. Ook ik ben gestopt met roken met behulp van Champix. Ik vind het nog altijd een supermiddel. Ik ben vaker gestopt met roken, maar dan had ik altijd heel veel moeite met het niet roken en was ik strontchagerijnig. En zodra ik weer in de kroeg stond met een alcoholische versnapering dan ging ik weer voor de bijl. En dat heb ik nu, met champix, dus helemaal niet.
Heel veel succes meid, en kom hier maar lekker vaak langs. Het helpt je bij het stoppen en gestopt blijven, en bovendien zitten hier allemaal superlieve mensen die ook nog eens heel gezellig zijn.
