Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
zondag 3 februari 2008 om 20:24
Hay Sartan, tnx voor je opbeurende woorden, ik heb met je mee geschreeuwt!
Owh by the way, ik heb ook een tellertje!!
22:03 smoke-free, 22 cigs not smoked, ¤ 4,40 saved, 1:50 life saved
Jippie, het begin is er... Gelukkig vanavond vroeg naar bed, ik denk dat dat wel scheelt.. Hoef ik tenminsten niet naar Nico te luisteren, tis echt niet leuk meer!
Owh by the way, ik heb ook een tellertje!!
22:03 smoke-free, 22 cigs not smoked, ¤ 4,40 saved, 1:50 life saved
Jippie, het begin is er... Gelukkig vanavond vroeg naar bed, ik denk dat dat wel scheelt.. Hoef ik tenminsten niet naar Nico te luisteren, tis echt niet leuk meer!
zondag 3 februari 2008 om 21:59
IK HEB GEEN SIGARET AANGERAAKT!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! EN: HET WAS OP 1 A 2 MOMENTEN NA, NIET ECHT MOEILIJK!!!
Thanx Sartan, ik heb het niet eens echt heeel moeilijk gevonden. Tuurlijk, af en toe keek ik om me heen en zag genoeg mensen een saffie op steken. Het rook wel lekker, maar ik zit nu op:
---
1 month 2 weeks 4 days 11:56 hours smoke-free, 995 cigs not smoked, ¤ 207,65 saved, 3d 10:55 life saved
Dus: nog even!!! Ben echt ZOOOOOOO TROTS op mezelf!!! Na 17 jaar roken, de 1e keer carnaval-peukloos. Cooooool!! Nu Peterrrrrrr kijken... Ben erg benieuwd!!!
Thanx Sartan, ik heb het niet eens echt heeel moeilijk gevonden. Tuurlijk, af en toe keek ik om me heen en zag genoeg mensen een saffie op steken. Het rook wel lekker, maar ik zit nu op:
---
1 month 2 weeks 4 days 11:56 hours smoke-free, 995 cigs not smoked, ¤ 207,65 saved, 3d 10:55 life saved
Dus: nog even!!! Ben echt ZOOOOOOO TROTS op mezelf!!! Na 17 jaar roken, de 1e keer carnaval-peukloos. Cooooool!! Nu Peterrrrrrr kijken... Ben erg benieuwd!!!
maandag 4 februari 2008 om 07:57
He allemaal,
Ook weer een update van moi! Had afgelopen zaterdag een ontzettend gaaf feest. Veel gedanst en gedronken enne 1 trekje genomen. Kon het niet laten. Vond het niet lekker meer. Thank god.
Succes nog steeds allemaal en Raven welkom!
Ik zit over de maand!
One month, three days, 5 hours, 57 minutes and 11 seconds. 513 cigarettes not smoked, saving ¤ 105,45. Life saved: 1 day, 18 hours, 45 minutes.
Ook weer een update van moi! Had afgelopen zaterdag een ontzettend gaaf feest. Veel gedanst en gedronken enne 1 trekje genomen. Kon het niet laten. Vond het niet lekker meer. Thank god.
Succes nog steeds allemaal en Raven welkom!
Ik zit over de maand!
One month, three days, 5 hours, 57 minutes and 11 seconds. 513 cigarettes not smoked, saving ¤ 105,45. Life saved: 1 day, 18 hours, 45 minutes.
maandag 4 februari 2008 om 10:41
Raven, WELKOM. (f)
Koekie, ben trots op je meid, alaaaaaaaaaaaf.
Toetje, Gelukkig vond je het niet lekker meer maare.... niet meer doen hoor!
Kan toch gevaarlijk wezen. Nico is een hardnekkige volhouder
Lekker relaxt weekend gehad, alleen vrijdag avond wezen stappen, rookvrij uiteraard.
Wens iedereen een fijne dag en alle carnavalvierders
Koekie, ben trots op je meid, alaaaaaaaaaaaf.
Toetje, Gelukkig vond je het niet lekker meer maare.... niet meer doen hoor!
Kan toch gevaarlijk wezen. Nico is een hardnekkige volhouder
Lekker relaxt weekend gehad, alleen vrijdag avond wezen stappen, rookvrij uiteraard.
Wens iedereen een fijne dag en alle carnavalvierders
maandag 4 februari 2008 om 13:36
Bedankt voor het warme welkom iedereen
Zo even tussen de bedrijven door laten weten hoe het gaat. Vandaag aan het werk, dus geen tijd om ook maar na te denken over roken.. Wel blijf ik braaf aan m'n druppeltjes en ik heb het idee dat die wel de meeste trek wegnemen.. Maar het blijft lastig hoor, zeker nu ik even thuis ben in m'n pauze..
Maar ik moet en ik zal Nico buiten de deur houden!! Gelukkig ben ik geen stapper, dus daarin geen verleidingen..
Nu nog ff m'n tellertje:
---
1d 15:05 smoke-free, 36 cigs not smoked, ¤ 7,20 saved, 3:00 life saved
Liefs
Zo even tussen de bedrijven door laten weten hoe het gaat. Vandaag aan het werk, dus geen tijd om ook maar na te denken over roken.. Wel blijf ik braaf aan m'n druppeltjes en ik heb het idee dat die wel de meeste trek wegnemen.. Maar het blijft lastig hoor, zeker nu ik even thuis ben in m'n pauze..
Maar ik moet en ik zal Nico buiten de deur houden!! Gelukkig ben ik geen stapper, dus daarin geen verleidingen..
Nu nog ff m'n tellertje:
---
1d 15:05 smoke-free, 36 cigs not smoked, ¤ 7,20 saved, 3:00 life saved
Liefs
maandag 4 februari 2008 om 21:15
@Ildiko: grappig jij rende gister 18 en ik vandaag 15, da's dezelfde les. Het is wel lekker als je een week later merkt dat het beter gaat. Oh en dan gaat het tempo omhoog...nou dat kan ook geen kwaad...ik sukkel echt voort heb ik het idee. In het park haalt iédereen me in. Lijkt me wel heftig...hm. Nou ja wie volgende week leeft die volgende week zorgt.
En inderdaad: wie had dit ooit gedacht een maand of vier geleden!
2m 4w 2d 0:29 smoke-free, 1.365 cigs not smoked, ¤ 266,18 saved, 4d 17:45 life saved
En inderdaad: wie had dit ooit gedacht een maand of vier geleden!
2m 4w 2d 0:29 smoke-free, 1.365 cigs not smoked, ¤ 266,18 saved, 4d 17:45 life saved
dinsdag 5 februari 2008 om 06:54
Goedemorgen meiden,
Wat zijn jullie goed bezig! Zowel met het stoppen met roken als met het hardlopen. Ik ga woensdag weer met les 4 beginnen. Heb 2 weken niet kunnen lopen vanwege mijn knie, dus ik begin maar weer rustig aan bij les 4 (was eigenlijk bij les 6)
Dan nog maar even mijn tellertje
3m 4w 4:53 smoke-free, 2.880 cigs not smoked, ¤ 606,32 saved, 1w 3d 0:00 life saved Bijna op 4 maanden
Wat zijn jullie goed bezig! Zowel met het stoppen met roken als met het hardlopen. Ik ga woensdag weer met les 4 beginnen. Heb 2 weken niet kunnen lopen vanwege mijn knie, dus ik begin maar weer rustig aan bij les 4 (was eigenlijk bij les 6)
Dan nog maar even mijn tellertje
3m 4w 4:53 smoke-free, 2.880 cigs not smoked, ¤ 606,32 saved, 1w 3d 0:00 life saved Bijna op 4 maanden
woensdag 6 februari 2008 om 06:51
Thanks Sum. Superlief van je.
Gister was de crematie van mijn tante. De 4e keer in korte tijd dat we in het crematorium in Driehuis stonden. Gaat je niet in de koude kleren zitten.
Maar nu is het tijd om weer vooruit te kijken en maar hopen dat de dood voorlopig even aan ons voorbij gaat zodat we eerst weer even op adem kunnen komen.
Hoe is het met jou Summie?
Gister was de crematie van mijn tante. De 4e keer in korte tijd dat we in het crematorium in Driehuis stonden. Gaat je niet in de koude kleren zitten.
Maar nu is het tijd om weer vooruit te kijken en maar hopen dat de dood voorlopig even aan ons voorbij gaat zodat we eerst weer even op adem kunnen komen.
Hoe is het met jou Summie?
woensdag 6 februari 2008 om 10:45
Lieve Sjar,
een extra voor jou meid.
Ik moet vandaag naar de tandarts toe want ik heb me toch een pijn in één van m'n kiezen.
Had al een afspraak voor volgende week bij m'n eigen tandarts staan voor de half jaarlijkse controle maar kan écht niet wachten tot ie terug is van vacantie.
Moet dus naar een ander.
Als mijn kiezen elkaar maar even raken verga ik van de pijn.
Om over eten maar te zwijgen.
Denk dat het een verstandskies is.
Goed dat ik niet meer rook zeg, moet er niet aan denken om aan zo'n peuk te lurken.
Dan zou ik steeds die wang tegen die zere kies aan zuigen.
Zo zie je maar: NIET roken is altijd overal goed voor.
een extra voor jou meid.
Ik moet vandaag naar de tandarts toe want ik heb me toch een pijn in één van m'n kiezen.
Had al een afspraak voor volgende week bij m'n eigen tandarts staan voor de half jaarlijkse controle maar kan écht niet wachten tot ie terug is van vacantie.
Moet dus naar een ander.
Als mijn kiezen elkaar maar even raken verga ik van de pijn.
Om over eten maar te zwijgen.
Denk dat het een verstandskies is.
Goed dat ik niet meer rook zeg, moet er niet aan denken om aan zo'n peuk te lurken.
Dan zou ik steeds die wang tegen die zere kies aan zuigen.
Zo zie je maar: NIET roken is altijd overal goed voor.
woensdag 6 februari 2008 om 10:56
Ik had al een beetje ingeschat dat het gister zou zijn, vw de gebruikelijke 5 dagen.. Dat is zeker heftig zoveel in zo korte tijd hoor en laat jullie familie nu maar eventjes met rust. even tijd om adem te halen, te genieten en tot rust te komen.
Lief dat je het vraagt.. Mja, gaat redelijk hier, ik weet niet, 'heppiedepeppie' lijkt er niet echt in te zitten, al doe ik wel mijn best. Zal wel weer komen. Over 4 weken op vakantie, zon op mijn hoofd
.. En weer voor het eerst duiken, daar ben ik eigenlijk wel een pietsje zenuwachtig over..
Schoonvader gaat niet zo goed, al proberen we wel een zo goed als mogelijk afloop af te dwingen lijkt het, door zo positief mogelijk te blijven. Hij is sinds gister aan de sondevoeding dus dat zegt eigenlijk genoeg. Kuren zijn klaar, afwachten op ct en dan nog evt bestraling. Maar dan moet hij wel wat aangekomen zijn (nu 49).
Lief dat je het vraagt.. Mja, gaat redelijk hier, ik weet niet, 'heppiedepeppie' lijkt er niet echt in te zitten, al doe ik wel mijn best. Zal wel weer komen. Over 4 weken op vakantie, zon op mijn hoofd
.. En weer voor het eerst duiken, daar ben ik eigenlijk wel een pietsje zenuwachtig over..Schoonvader gaat niet zo goed, al proberen we wel een zo goed als mogelijk afloop af te dwingen lijkt het, door zo positief mogelijk te blijven. Hij is sinds gister aan de sondevoeding dus dat zegt eigenlijk genoeg. Kuren zijn klaar, afwachten op ct en dan nog evt bestraling. Maar dan moet hij wel wat aangekomen zijn (nu 49).
Computer says nooooo
woensdag 6 februari 2008 om 12:21
Ben even niet geweest dus had wat blz. bij te lezen.
Eerst een hele dikke voor Sjar! Sterkte meid, hopelijk kunnen jullie dit samen ook weer dragen (een mens moet soms te veel dragen)
Ook voor red en sum een hele dikke en verder voor alle (s)toppers hier! Ook nieuwkomers welkom, hopelijk vergaat het jullie net zo goed als de meeste hier. Niet roken is een hele frisse bevrijding!!
Hier weinig nieuws, moe, druk, veel moeten werken maar ook carnaval niet voorbij willen laten gaan dus dat was ff dubbelop. Ik heb wel 'gewoon' peuk aangenomen en in mijn mond gestoken, dat doe ik wel vaker, haha, maar dat vuurtje weiger ik dan! Het voelt nu inmiddels echt onwijs vreemd om een peuk in mijn mond te hebben. Hoe liet ik in hemelsnaam dat ding altijd bungelen met losse handen??!
Mijn nieuwe paspoort ligt klaar dus ik kan (als ik die opgehaald heb) mijn reis gaan boeken. Dat stond ook nog op mijn "boodschappenlijstje", bij de tattoo, piercing en gitaar.
En verder, ach, mijn hoofd zit nogal vol, maar dat zit het bijna altijd. Misschien is daar die reis wel goed voor, hopelijk ben ik er zover uit dat ik hem volgende week echt ga boeken.
Nog een voor iedereen!
Three months, two weeks, six days, 18 hours, 18 minutes and 43 seconds smoke-free. 3382 cigarettes not smoked, I saved ¤ 649,75. Life saved 1 week, 4 days, 17 hours, 50 minutes
Eerst een hele dikke voor Sjar! Sterkte meid, hopelijk kunnen jullie dit samen ook weer dragen (een mens moet soms te veel dragen)
Ook voor red en sum een hele dikke en verder voor alle (s)toppers hier! Ook nieuwkomers welkom, hopelijk vergaat het jullie net zo goed als de meeste hier. Niet roken is een hele frisse bevrijding!!
Hier weinig nieuws, moe, druk, veel moeten werken maar ook carnaval niet voorbij willen laten gaan dus dat was ff dubbelop. Ik heb wel 'gewoon' peuk aangenomen en in mijn mond gestoken, dat doe ik wel vaker, haha, maar dat vuurtje weiger ik dan! Het voelt nu inmiddels echt onwijs vreemd om een peuk in mijn mond te hebben. Hoe liet ik in hemelsnaam dat ding altijd bungelen met losse handen??!
Mijn nieuwe paspoort ligt klaar dus ik kan (als ik die opgehaald heb) mijn reis gaan boeken. Dat stond ook nog op mijn "boodschappenlijstje", bij de tattoo, piercing en gitaar.
En verder, ach, mijn hoofd zit nogal vol, maar dat zit het bijna altijd. Misschien is daar die reis wel goed voor, hopelijk ben ik er zover uit dat ik hem volgende week echt ga boeken.
Nog een voor iedereen!
Three months, two weeks, six days, 18 hours, 18 minutes and 43 seconds smoke-free. 3382 cigarettes not smoked, I saved ¤ 649,75. Life saved 1 week, 4 days, 17 hours, 50 minutes
woensdag 6 februari 2008 om 12:56
Lieve Red, Sum en Delicious een dikke voor jullie alle drie.
Sum, ik hoop dat het duiken echt weer helemaal te gek wordt voor je. En naar de zon gaan is natuulijk al helemaal lekker. Waar ga je ook al weer naar toe?
Red, succes bij de tandarts. En inderdaad is het maar goed dat je niet meer rookt.
Delicious, heb je al enig idee waar je heen gaat?
Sum, ik hoop dat het duiken echt weer helemaal te gek wordt voor je. En naar de zon gaan is natuulijk al helemaal lekker. Waar ga je ook al weer naar toe?
Red, succes bij de tandarts. En inderdaad is het maar goed dat je niet meer rookt.
Delicious, heb je al enig idee waar je heen gaat?
woensdag 6 februari 2008 om 17:35
