Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
dinsdag 19 februari 2008 om 21:26
Och mensen toch, t lijkt hier wel een - rookvrije - kroeg! Gezellig hier hoor!
Hier gaat t allemaal ook rookvrij-technisch gezien goed. Wat zeg ik: erg goed blijkbaar. Gisteren is mijn hartediefje stukgegaan: wijlen iPod heeft plots het loodje gelegd, met 650 liedjes erop..... 650 nr. down the drain, want .... neeeeee, ik heb geen back up gemaakt. Normaal gesproken goed voor zo'n peukje of wat. Maar ik heb er niet eens bij stilgestaan, totdat een vriendin zei: "wat zielig voor jou, en dan mag je ook niet eens meer roken nu.. " Dus het gaat de goede kant op. Vind het alleen nog lastig als vriendlief na het eten recht voor me een saffie opsteekt. We zullen dooorhoorghaaaaaan. (zou er een liedje in zitten?
Goed te lezen dat iedereen smooth gaat, nog steeds! Liters wijn klinkt heerlijk, bij mij is het precies andersom: bier gaat me makkelijker af.
Mijn tellertje:
2 months 3 days 11:23 hours smoke-free, 1.314 cigs not smoked, ¤ 274,23 saved, 4 days 13:30 hours life saved
ps: Sartan, daar had ik ook altijd een hekel aan, aan van die anti-rooktypes....
Hier gaat t allemaal ook rookvrij-technisch gezien goed. Wat zeg ik: erg goed blijkbaar. Gisteren is mijn hartediefje stukgegaan: wijlen iPod heeft plots het loodje gelegd, met 650 liedjes erop..... 650 nr. down the drain, want .... neeeeee, ik heb geen back up gemaakt. Normaal gesproken goed voor zo'n peukje of wat. Maar ik heb er niet eens bij stilgestaan, totdat een vriendin zei: "wat zielig voor jou, en dan mag je ook niet eens meer roken nu.. " Dus het gaat de goede kant op. Vind het alleen nog lastig als vriendlief na het eten recht voor me een saffie opsteekt. We zullen dooorhoorghaaaaaan. (zou er een liedje in zitten?
Goed te lezen dat iedereen smooth gaat, nog steeds! Liters wijn klinkt heerlijk, bij mij is het precies andersom: bier gaat me makkelijker af.
Mijn tellertje:
2 months 3 days 11:23 hours smoke-free, 1.314 cigs not smoked, ¤ 274,23 saved, 4 days 13:30 hours life saved
ps: Sartan, daar had ik ook altijd een hekel aan, aan van die anti-rooktypes....
woensdag 20 februari 2008 om 11:14
Lekker bezig geweest meisjes.
Was graag een biertje komen drinken bij jullie [ want kan dat héél goed zonder saffie] waren het niet dat ik op de bank in slaap was gevallen.
Heb totaal 12 uur geslapen.
Goeie morgen zeg!
Maar mocht deze rookvrije kroeg vanavond weer geopend zijn drink ik er zeker eentje met jullie mee.
BTW: iemand behoefte aan een aspirientje???????????
woensdag 20 februari 2008 om 19:19
Even een update over het lopen :
Ik weet nu waarom ik steeds zo'n last heb van mijn rechterbeen. Het blijkt dat mijn knie naar binnen draait bij het lopen. Ik heb dus nu allemaal oefeningen mee gekregen waarbij ik door mijn benen moet zakken en dan mijn knie, voor mijn gevoel, naar buiten moet drukken. En hier ook op letten bij het lopen. Volgens mijn fysio zou alles dan goed komen. Hij is in ieder geval van mening dat ik mijn loopschoenen nog niet aan de wilgen hoef te hangen .
En net dus de oefeningen gedaan en daarna les 7 gelopen. Ging al stukken beter. Ik ben er natuurlijk nog niet maar het is weer een stap in de goede richting. EN......om dat te vieren, trakteer ik jullie allemaal op een digitaal drankje. Proost
Red, wat fijn dat je zo lang geslapen hebt. Je zult het wel nodig hebben.
Ik weet nu waarom ik steeds zo'n last heb van mijn rechterbeen. Het blijkt dat mijn knie naar binnen draait bij het lopen. Ik heb dus nu allemaal oefeningen mee gekregen waarbij ik door mijn benen moet zakken en dan mijn knie, voor mijn gevoel, naar buiten moet drukken. En hier ook op letten bij het lopen. Volgens mijn fysio zou alles dan goed komen. Hij is in ieder geval van mening dat ik mijn loopschoenen nog niet aan de wilgen hoef te hangen .
En net dus de oefeningen gedaan en daarna les 7 gelopen. Ging al stukken beter. Ik ben er natuurlijk nog niet maar het is weer een stap in de goede richting. EN......om dat te vieren, trakteer ik jullie allemaal op een digitaal drankje. Proost
Red, wat fijn dat je zo lang geslapen hebt. Je zult het wel nodig hebben.
woensdag 20 februari 2008 om 20:03
Chin-Chin!
Natuurlijk niet je loopschoenen aan de wilgen hangen! Bijna iedereen die ik ken heeft wel wat van die 'beginnerskwaaltjes' gehad, sjar. Hardlopen is nu eenmaal een tamelijk belastende sport. Maar na wat oefening en regelmatig blijven trainen komt het bijna altijd helemaal goed!
Natuurlijk niet je loopschoenen aan de wilgen hangen! Bijna iedereen die ik ken heeft wel wat van die 'beginnerskwaaltjes' gehad, sjar. Hardlopen is nu eenmaal een tamelijk belastende sport. Maar na wat oefening en regelmatig blijven trainen komt het bijna altijd helemaal goed!
Computer says nooooo
woensdag 20 februari 2008 om 21:26
woensdag 20 februari 2008 om 21:49
woensdag 20 februari 2008 om 22:01
woensdag 20 februari 2008 om 22:07
quote:summer73 schreef op 20 februari 2008 @ 22:03:
Whahaha... Sjar.. krijgen we straks hier voor de bar 4-op-een-rij: vieze Nico, Tine, Alie en Co
Nee hoor, Nico, Tine, Alie en Co hebben een Chardonnaybar verbod
\\:-)//
JA Red, leg eens uit.
En Sum, ben blij dat je de humor er nog van inziet. Goed zo!
Whahaha... Sjar.. krijgen we straks hier voor de bar 4-op-een-rij: vieze Nico, Tine, Alie en Co
Nee hoor, Nico, Tine, Alie en Co hebben een Chardonnaybar verbod
\\:-)//
JA Red, leg eens uit.
En Sum, ben blij dat je de humor er nog van inziet. Goed zo!
woensdag 20 februari 2008 om 22:26
Trusten Sjar!
Ik neem mijn drankje even mee voor een laatste rondje P&W op tv en zoek dan ook mijn mandje op..
Moesten we maar eens op gaan puzzelen, dan:
WBHRRDMFR (Wij Blijven Heerlijk Ruikende, Relaxete Dames Met Financiële Reserve) -heb er even naar moeten zoeken: wat is dat alweer een tijd geleden!!!!!!!-
en D.M.E.D.I.P.V.E.P (Doe Maar Een Drankje In Plaats Van Een Peuk)...
Ik neem mijn drankje even mee voor een laatste rondje P&W op tv en zoek dan ook mijn mandje op..
Moesten we maar eens op gaan puzzelen, dan:
WBHRRDMFR (Wij Blijven Heerlijk Ruikende, Relaxete Dames Met Financiële Reserve) -heb er even naar moeten zoeken: wat is dat alweer een tijd geleden!!!!!!!-
en D.M.E.D.I.P.V.E.P (Doe Maar Een Drankje In Plaats Van Een Peuk)...
Computer says nooooo
