Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
vrijdag 22 februari 2008 om 09:50
Morning allemaal!
Vervelend Sjar, mss vanavond maar een extra wijntje voor het slapen-gaan, dan slaap je wat dieper, ...
Morgenavond idd 6 maanden, yeah!!
Vlindertje: op verscheidene plaatsen op het internet zijn ze nog te downloaden, o.m. op enkele hardloopfora. Je moet gwoon ff 'googelen' op "start-to-run Evy"
Iew, Karintje! Pijnlijk joh! Meteen maar mee naar de tandarts!!
Ik weet het mss niet goed meer: maar moest je niet eigenlijk eerder aan de 1mg pillen? Ik ben meen ik op dag 8 gestopt..
Dat gevoel v misselijkheid is idd een bekende bijwerking vd champix. Je moet écht iets eten ook voordat je je pilletje inneemt. Yoghurt met muesli deed de truuk bij mij. Verder ga je écht ook minder trek in de sigaret krijgen. Althans, je zult eerst merken dat het niet meer zo smaakt, dan zie je vervolgens niet meer zo heel erg uit naar je volgende peuk.. soort omgekeerde Pavlov-effect .
Vervelend Sjar, mss vanavond maar een extra wijntje voor het slapen-gaan, dan slaap je wat dieper, ...
Morgenavond idd 6 maanden, yeah!!
Vlindertje: op verscheidene plaatsen op het internet zijn ze nog te downloaden, o.m. op enkele hardloopfora. Je moet gwoon ff 'googelen' op "start-to-run Evy"
Iew, Karintje! Pijnlijk joh! Meteen maar mee naar de tandarts!!
Ik weet het mss niet goed meer: maar moest je niet eigenlijk eerder aan de 1mg pillen? Ik ben meen ik op dag 8 gestopt..
Dat gevoel v misselijkheid is idd een bekende bijwerking vd champix. Je moet écht iets eten ook voordat je je pilletje inneemt. Yoghurt met muesli deed de truuk bij mij. Verder ga je écht ook minder trek in de sigaret krijgen. Althans, je zult eerst merken dat het niet meer zo smaakt, dan zie je vervolgens niet meer zo heel erg uit naar je volgende peuk.. soort omgekeerde Pavlov-effect .
Computer says nooooo
vrijdag 22 februari 2008 om 10:10
Nee ik heb zo'n starterspakket. Eerste 3 dagen 1 pil per dag van 0.5 mg, dag 4 t/m 7 2x per dag een pil van 0.5 mg en dag 8 t/m week 12 2x daags 1 mg, die blauwe pilletjes.
Stopdag moest inderdaad tussen dag 8 en dag 14 zitten. Ben blij dat het bij mij dag 11 gaat worden want ik heb nog veel te veel zin in een sigaret.
Knap dat jij dus al bij dag 7 minder zin had en dag 8 al gestopt bent!
Stopdag moest inderdaad tussen dag 8 en dag 14 zitten. Ben blij dat het bij mij dag 11 gaat worden want ik heb nog veel te veel zin in een sigaret.
Knap dat jij dus al bij dag 7 minder zin had en dag 8 al gestopt bent!
vrijdag 22 februari 2008 om 11:01
Goeie morgen meisjes,
Deze dame heeft wel weer heerlijk geslapen hoor.
Karintje,
Spoelen met zout water wil nog wel eens helpen.
Bij mij is ook 2 weken geleden een verstandskies getrokken met ontsteking.
Het is toch ook wat hè: stinkt je adem niet meer door de nicotine heb je dít!!
Het is niét eerlijk.
Deze dame heeft wel weer heerlijk geslapen hoor.
Karintje,
Spoelen met zout water wil nog wel eens helpen.
Bij mij is ook 2 weken geleden een verstandskies getrokken met ontsteking.
Het is toch ook wat hè: stinkt je adem niet meer door de nicotine heb je dít!!
Het is niét eerlijk.
vrijdag 22 februari 2008 om 11:14
Nou, over opluchting gesproken 
: naast de champix heeft het boek "De Opluchting" mij erg goed geholpen. Dus mss is dat nog een idee!
Het gaat je vast lukken!!
Het werkt echt wel, en... je hebt je eigen wil en karakter natuurlijk ook nog!
Lees de tips in de openingspost ook nogeens goed door.
Neem alvast voor jezelf door hoe je de eerste rookvrije dagen gaat inrichten voor jezelf. Bijvoorbeeld als je gewend was 'wakker te worden' met een kop koffie en eem sigaret, ga dan voortaan meteen douchen na het ontwaken.
Beetje NLP-en wil ook weleens helpen. Welk beeld heb je straks van jezelf? Zo zonder sigaret, kun je je al voorstellen hoe stoer je je zult voelen als je niet meer rookt? Hoe trots je op jezelf zult zijn als iemand je een sigaret aaniedt en je kunt bedanken, zegt dat je niet rookt? Straks mag nergens meer gerookt worden, winter '08-'09 staan de laatste 'zieligerds' ergens in de kou voor de deur van een gezellige kroeg te bibberen met hun peuk.
Jij hoeft straks niet meer gestressed meteen een ruimte te scannen als je ergens binnen komt: "mag ik hier roken? Staan er wel asbakken? .. "
Echt, met de juiste voorbereiding en hulp is stoppen echt te doen! Als je maar 100000% overtuigd bent van jezelf en dat jij als niet-roker door het leven wilt gaan. Dat je goed voor jezelf wilt zorgen, ipv jezelf dag-in-dag-uit gif laten inademen met ook nogeens kans op allerlei nare aandoeningen.
Zo..... tot dusver radio peptalk ... ik moet door met werk!
Succes!
: naast de champix heeft het boek "De Opluchting" mij erg goed geholpen. Dus mss is dat nog een idee! Het gaat je vast lukken!!
Het werkt echt wel, en... je hebt je eigen wil en karakter natuurlijk ook nog!
Lees de tips in de openingspost ook nogeens goed door.
Neem alvast voor jezelf door hoe je de eerste rookvrije dagen gaat inrichten voor jezelf. Bijvoorbeeld als je gewend was 'wakker te worden' met een kop koffie en eem sigaret, ga dan voortaan meteen douchen na het ontwaken.
Beetje NLP-en wil ook weleens helpen. Welk beeld heb je straks van jezelf? Zo zonder sigaret, kun je je al voorstellen hoe stoer je je zult voelen als je niet meer rookt? Hoe trots je op jezelf zult zijn als iemand je een sigaret aaniedt en je kunt bedanken, zegt dat je niet rookt? Straks mag nergens meer gerookt worden, winter '08-'09 staan de laatste 'zieligerds' ergens in de kou voor de deur van een gezellige kroeg te bibberen met hun peuk.
Jij hoeft straks niet meer gestressed meteen een ruimte te scannen als je ergens binnen komt: "mag ik hier roken? Staan er wel asbakken? .. "
Echt, met de juiste voorbereiding en hulp is stoppen echt te doen! Als je maar 100000% overtuigd bent van jezelf en dat jij als niet-roker door het leven wilt gaan. Dat je goed voor jezelf wilt zorgen, ipv jezelf dag-in-dag-uit gif laten inademen met ook nogeens kans op allerlei nare aandoeningen.
Zo..... tot dusver radio peptalk ... ik moet door met werk!
Succes!
Computer says nooooo
vrijdag 22 februari 2008 om 11:20
vrijdag 22 februari 2008 om 11:25
Summer dank je wel, heb het al gevonden! Nu nog een MP3 speler kopen......
Ik rook al een maand niet meer, enne bevalt me prima.
Nu ik bezig ben met lijnen is het wel wat moeilijker, maar ik zet door.
Gewoon heerlijk ruikt mijn huis nu, en mijn kleding ook.
Mijn huid glanst weer, mijn nagels en haren groeien 2x zo hard voor mijn gevoel, en nog belangrijker, ik heb meer adem! Als je niet meer rookt heb je ook tijd over. Dat sigaretje s ochtends is niet meer, dus kan 5 minuten langer blijven liggen..
Echt je zult zien dat je met de dag opknapt, alleen moet je er wel even doorheen en als Nico om de hoek komt kijken moet je hem wel afwimpelen.
En je moet iets zoeken om je af te reageren, ik deed dat op mijn vriend, dat is overigens niet zo goed voor je relatie, dus zou iets anders zoeken.
Ik rook al een maand niet meer, enne bevalt me prima.
Nu ik bezig ben met lijnen is het wel wat moeilijker, maar ik zet door.
Gewoon heerlijk ruikt mijn huis nu, en mijn kleding ook.
Mijn huid glanst weer, mijn nagels en haren groeien 2x zo hard voor mijn gevoel, en nog belangrijker, ik heb meer adem! Als je niet meer rookt heb je ook tijd over. Dat sigaretje s ochtends is niet meer, dus kan 5 minuten langer blijven liggen..
Echt je zult zien dat je met de dag opknapt, alleen moet je er wel even doorheen en als Nico om de hoek komt kijken moet je hem wel afwimpelen.
En je moet iets zoeken om je af te reageren, ik deed dat op mijn vriend, dat is overigens niet zo goed voor je relatie, dus zou iets anders zoeken.
vrijdag 22 februari 2008 om 11:44
Mijn vriend is het gelukkig wel gewend dat ik dingen op hem afreageer haha. Hij trekt het zich niet meer aan, laat me lekker los gaan, lacht lief en geeft me vervolgens een kus. Zucht... hoe romantisch!
Bedankt voor alle tips! Ik was net aan het roken en volgens mij werkt de 1 mg champix nu al. Halverwege dacht ik: iehhh wat is ie vies! Heb hem/haar uitgedrukt, maar begreep van mijn stoppen-met-roken-consulente (hoe stoer klinkt dat haha) dat ik eigenlijk tot mijn stopdag stug door moet roken, ook al smaakt ie echt niet en word ik zwaar misselijk.
Bedankt voor alle tips! Ik was net aan het roken en volgens mij werkt de 1 mg champix nu al. Halverwege dacht ik: iehhh wat is ie vies! Heb hem/haar uitgedrukt, maar begreep van mijn stoppen-met-roken-consulente (hoe stoer klinkt dat haha) dat ik eigenlijk tot mijn stopdag stug door moet roken, ook al smaakt ie echt niet en word ik zwaar misselijk.
vrijdag 22 februari 2008 om 12:09
JA!! Doorroken!!! Laat maar goed tot je doordringen wat een smerigerheid je inhaleert!!
Kijk, door de verslaving denk je dat roken lekker is oid.. Maar de nicotine komt al sinds je de champix gebruikt, niet helemaal meer 'aan' in je hersenen. Het kan daardoor dan ook zijn dat je al soms wat duizelig oid bent, omdat je al gaandeweg een beetje aan het 'afkicken' bent.
Zeker nu je dosering verhoogd is, en dus minder nicotine nog 'aankomt' in je hersenen, smaakt elke peuk als je eerste toendertijd. Je weetwel, die allereerste peuken die je uit stoerigheid oid stiekem achter het fietsenhok al proestend probeerde weg te werken. Hoe smaakten dioe ook alweer?
Kijk, door de verslaving denk je dat roken lekker is oid.. Maar de nicotine komt al sinds je de champix gebruikt, niet helemaal meer 'aan' in je hersenen. Het kan daardoor dan ook zijn dat je al soms wat duizelig oid bent, omdat je al gaandeweg een beetje aan het 'afkicken' bent.
Zeker nu je dosering verhoogd is, en dus minder nicotine nog 'aankomt' in je hersenen, smaakt elke peuk als je eerste toendertijd. Je weetwel, die allereerste peuken die je uit stoerigheid oid stiekem achter het fietsenhok al proestend probeerde weg te werken. Hoe smaakten dioe ook alweer?
Computer says nooooo
vrijdag 22 februari 2008 om 12:43
quote:summer73 schreef op 22 februari 2008 @ 12:19:
.. je kunt beter wijn drinken, whahaha!
(Ik weet het, nog veel te vroeg voor)Ligt er natuurlijk aan hoe laat je uit je bed bent gekomen. Als je om 5 uur 's ochtends op staat, je hele huis hebt schoon gemaakt, boodschappen hebt gedaan, kattebak hebt verschoond, wasjes gedraaid, opgehangen en opgevouwen dan ik 12.19 toch niet echt vroeg
.. je kunt beter wijn drinken, whahaha!
(Ik weet het, nog veel te vroeg voor)Ligt er natuurlijk aan hoe laat je uit je bed bent gekomen. Als je om 5 uur 's ochtends op staat, je hele huis hebt schoon gemaakt, boodschappen hebt gedaan, kattebak hebt verschoond, wasjes gedraaid, opgehangen en opgevouwen dan ik 12.19 toch niet echt vroeg
vrijdag 22 februari 2008 om 13:30
"Hallo allemaal
Ik lees al een heletijd mee op dit forum en nu wil ik ook een topic openu. Ik denk dat ik verslavingsgevoelig ben, want eerst rookte ik maar daarvan ging ik zo uit mijn mond stinken en ik werd er ook wat kortademug van en nu moet ik van me vriend ook stoppu met drinke want ik reageer de hele tijt op hem af als ik niet kan forume of dan liever wijn drink in plaats van dat ik ga koken. ik weet niet wat ik moet doen verder, want ik vind vooral rode wijn heel lekker, en ik doe het nooit voor twaalfen en eerst ging ik samen met evie rennen vooral als ze fier op me is dan is dat ook wel heel leuk maar nu heb ik pijn an me rug dus ben ik heel sjaggerijnig want dan kan ik helemaal niks meer... niet meer uit mu mond stinken, niet meer drinken en ook al niet meer rennen.
ik hoop dat iemand mij begrijp of het ook heeft meegemaakt en niet zeiken over die punten en kommas enzo want dat boeit me niet."
Ik lees al een heletijd mee op dit forum en nu wil ik ook een topic openu. Ik denk dat ik verslavingsgevoelig ben, want eerst rookte ik maar daarvan ging ik zo uit mijn mond stinken en ik werd er ook wat kortademug van en nu moet ik van me vriend ook stoppu met drinke want ik reageer de hele tijt op hem af als ik niet kan forume of dan liever wijn drink in plaats van dat ik ga koken. ik weet niet wat ik moet doen verder, want ik vind vooral rode wijn heel lekker, en ik doe het nooit voor twaalfen en eerst ging ik samen met evie rennen vooral als ze fier op me is dan is dat ook wel heel leuk maar nu heb ik pijn an me rug dus ben ik heel sjaggerijnig want dan kan ik helemaal niks meer... niet meer uit mu mond stinken, niet meer drinken en ook al niet meer rennen.
ik hoop dat iemand mij begrijp of het ook heeft meegemaakt en niet zeiken over die punten en kommas enzo want dat boeit me niet."
Computer says nooooo
vrijdag 22 februari 2008 om 13:35
ownee dat kannie hoor ook al nie meer seksu dat is geen doen gelukkig hou ik nie zo van sjinees maar wat denku jullie het is vandaag vrijdag ik moet zo boodschappu doen voor mu feessie morgen mag ik dan daarna wel wat rooie wijn dan ga ik eerst maar wat pilatesse met mu rug ik denk ook dat als me vriend dan later thuis komt dat ik veel blijer ben
Computer says nooooo
