Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
dinsdag 26 februari 2008 om 13:54
Hihihi...Tja, hoort er allemaal bij. Sinds ik gestopt ben met roken heb ik honger als een paard en kan ik vreten als een bootwerker...Merk trouwens niet dat mijn smaak verbeterd is, maar misschien is dit nou juist de manier waarop je dat merkt.
Wees niet te streng voor jezelf (je moet namelijk die sigaret al missen!), maar probeer wel gezonde dingen te eten ipv snoep. Bij mij werkte het om mezelf te dwingen fruit te eten voordat ik naar de chips/drop/koek zou grijpen...dan heb je al een vol gevoel en ga je dus minder snel snoepen...
Toen ik nog rookte had ik aan 4 boterhammen verspreid over de dag echt wel genoeg en die at ik soms niet eens allemaal op...nu heb ik daar echt te weinig aan...
Karintje, je zit al op 1,5 dag!! Goed joh!!
Wees niet te streng voor jezelf (je moet namelijk die sigaret al missen!), maar probeer wel gezonde dingen te eten ipv snoep. Bij mij werkte het om mezelf te dwingen fruit te eten voordat ik naar de chips/drop/koek zou grijpen...dan heb je al een vol gevoel en ga je dus minder snel snoepen...
Toen ik nog rookte had ik aan 4 boterhammen verspreid over de dag echt wel genoeg en die at ik soms niet eens allemaal op...nu heb ik daar echt te weinig aan...
Karintje, je zit al op 1,5 dag!! Goed joh!!
dinsdag 26 februari 2008 om 17:06
Hoi Nathio, van harte gefeliciteerd met je break-up! Het is heel goed dat je deze relatie beeindigd hebt, jij werd er hoogst ongelukkig van en ook nog ongezond!
En welkom bij deze ("PINGPONG!" jeeez Red ik heb echt in een deuk gelegen) gekke club..... voor tissues, huilen, zeuren, schreeuwen, maar ook om lekker te kletsen en eventueel als het nodig is een welgemikte schop onder je derrière!
Owwww eten, breek me de bek niet open dames, ik heb al eerder gemeld volgens mij dat alles echt ontzettend veel lekkerder smaakt. Ik ben aangekomen sinds ik gestopt ben maar ook zeer fanatiek aan het sporten geslagen (helaas krijg ik hier wel meer honger van ... )
De gewichtstoename heeft zich gestabiliseerd ben nu in totaal in bijna 9 maanden (bijna!!!!) zo'n 3 kilo aangekomen. Maar door het sporten toch mooi strak in mijn velletje en geen maat kleding erbij dus ik klaag niet (nou ja, een beetje dan)
Oww ja bijna vergeten: Karintje, driekwart dag alweer voorbij! Hoe gaat-ie? (f)
Allemaal veel Nico-loos plezier toegewenst! Yay!
En welkom bij deze ("PINGPONG!" jeeez Red ik heb echt in een deuk gelegen) gekke club..... voor tissues, huilen, zeuren, schreeuwen, maar ook om lekker te kletsen en eventueel als het nodig is een welgemikte schop onder je derrière!
Owwww eten, breek me de bek niet open dames, ik heb al eerder gemeld volgens mij dat alles echt ontzettend veel lekkerder smaakt. Ik ben aangekomen sinds ik gestopt ben maar ook zeer fanatiek aan het sporten geslagen (helaas krijg ik hier wel meer honger van ... )
De gewichtstoename heeft zich gestabiliseerd ben nu in totaal in bijna 9 maanden (bijna!!!!) zo'n 3 kilo aangekomen. Maar door het sporten toch mooi strak in mijn velletje en geen maat kleding erbij dus ik klaag niet (nou ja, een beetje dan)
Oww ja bijna vergeten: Karintje, driekwart dag alweer voorbij! Hoe gaat-ie? (f)
Allemaal veel Nico-loos plezier toegewenst! Yay!
dinsdag 26 februari 2008 om 19:15
Hallo weer!
Ik heb weer heel wat bij te lezen sinds gisteren, leuk dat er zoveel geschreven wordt. Ik nog steeds thuus, beetje hangen en snotteren/hoesten enzovoort. Heel de dag wel al snaai zin, pfffffff
Dat eten is inderdaad een punt: toen ik nog rookte, vergat ik simpelweg wel eens te eten. Geen honger, of geen tijd (want als ik kon kiezen, pafte ik liever twee peukjes weg dan even snel een lunch halen en eten... tssss) Nu neig ik naar een zekere tictac-verslaving, mentosjes doen het ook goed en als het feest is gaat er wel een half zakje chocorozijnen doorheen. En dan dat van die knorrende maag, Ildiko: same here. Schaam me dood op mijn werk, alsof ik niets eet.... Ben nu, met heeeeel veeeel opletten en een week of 2 echt veul snaaien en graaien 2 kilo aangekomen. Nu is t dus wel klaar vind ik zelf
EVy lag even stil, maar ben nu weer na blessure aan voet begonnen en ga morgen les 7 rennen als t lukt.
Alle nieuwkomers: Hou vol, elke dag weer. Het komt er inderdaad op neer dat je die peuk niet opsteekt. Dat is t. Klinkt simpel, en na twee maanden-nog-wat is het dat ook, met hier en daar een uitzondering. Maar voor ik daar was..... Vriendlief en omgeving hebben t geweten hoor, tjonge.. Nou mensen, ik vertrek weer richting bank en dekentje en kat. Tjuss!!
Ik heb weer heel wat bij te lezen sinds gisteren, leuk dat er zoveel geschreven wordt. Ik nog steeds thuus, beetje hangen en snotteren/hoesten enzovoort. Heel de dag wel al snaai zin, pfffffff
Dat eten is inderdaad een punt: toen ik nog rookte, vergat ik simpelweg wel eens te eten. Geen honger, of geen tijd (want als ik kon kiezen, pafte ik liever twee peukjes weg dan even snel een lunch halen en eten... tssss) Nu neig ik naar een zekere tictac-verslaving, mentosjes doen het ook goed en als het feest is gaat er wel een half zakje chocorozijnen doorheen. En dan dat van die knorrende maag, Ildiko: same here. Schaam me dood op mijn werk, alsof ik niets eet.... Ben nu, met heeeeel veeeel opletten en een week of 2 echt veul snaaien en graaien 2 kilo aangekomen. Nu is t dus wel klaar vind ik zelf
EVy lag even stil, maar ben nu weer na blessure aan voet begonnen en ga morgen les 7 rennen als t lukt.
Alle nieuwkomers: Hou vol, elke dag weer. Het komt er inderdaad op neer dat je die peuk niet opsteekt. Dat is t. Klinkt simpel, en na twee maanden-nog-wat is het dat ook, met hier en daar een uitzondering. Maar voor ik daar was..... Vriendlief en omgeving hebben t geweten hoor, tjonge.. Nou mensen, ik vertrek weer richting bank en dekentje en kat. Tjuss!!
dinsdag 26 februari 2008 om 19:27
Halloooooo lieverds,
Moi heeft dat honger gevoel maar heel even gehad.
Leef doorgaans op kopje melk met cruesli, 2 kleine boterhammetjes met kaas of smeerkaas maar neem 's avonds wel een flink bord warm eten.
Snoeper ben ik nooit geweest dus das mooi meegenomen .
Maar wat de drank betreft ben ik gewoon net als de rest hier hoor.
Ik heb vandaag weer 'n bezoekje aan de psych gebracht.
Ben écht bekaf nu.
Ben op haar advies nu begonnen met St.Janskruid en krachtig vit.B complex.
Hopelijk kom ik daardoor sneller van die vermoeidheid af.
Wat een mazzel dat ik niet meer rook want anders was ik waarschijnlijk helemaal niet meer vooruit te branden.
Dus mocht iemand mij om die reden een schop onder mijn derrière willen geven weet dan dat ik mijn laatste beetje kracht gebruik om terug te schoppen. U bent gewaarschuwd !!
Moi heeft dat honger gevoel maar heel even gehad.
Leef doorgaans op kopje melk met cruesli, 2 kleine boterhammetjes met kaas of smeerkaas maar neem 's avonds wel een flink bord warm eten.
Snoeper ben ik nooit geweest dus das mooi meegenomen .
Maar wat de drank betreft ben ik gewoon net als de rest hier hoor.
Ik heb vandaag weer 'n bezoekje aan de psych gebracht.
Ben écht bekaf nu.
Ben op haar advies nu begonnen met St.Janskruid en krachtig vit.B complex.
Hopelijk kom ik daardoor sneller van die vermoeidheid af.
Wat een mazzel dat ik niet meer rook want anders was ik waarschijnlijk helemaal niet meer vooruit te branden.
Dus mocht iemand mij om die reden een schop onder mijn derrière willen geven weet dan dat ik mijn laatste beetje kracht gebruik om terug te schoppen. U bent gewaarschuwd !!
dinsdag 26 februari 2008 om 19:31
Hello, herzliche dank fur das warme wilkommen....
ik ben nu 2,5 week nicoloos, lekkerrrrrr
zonder hulp eigenlijk. ik ben al eens eerder gestopt. en ik weet van die keer, gewoon doen.. maar eht werkt pas als je cht wilt stoppen. en durft ook..
en het beginnen, ja dat is de grote valkuil..ieder trekje is er eentje dichterbij de verslaving die steeds op de loer ligt...
maar nu..ik heb misschien in die 2,5 week 3 x een momentje gehad, een miniseconde ongeveer dat ik eventueel erg in de verte eens een keer trek had in een peukje. gelukkig niet gedaan..
wat ook helpt; water drinken en elke keer als je buiten bent heel diep inademen, of binnen kan ook. en dan zeggen: hier spreekt / loopt / fietst/ ademt een NIET-ROKERRRRRR!!!! yeah!
doeiiii
ik ben nu 2,5 week nicoloos, lekkerrrrrr
zonder hulp eigenlijk. ik ben al eens eerder gestopt. en ik weet van die keer, gewoon doen.. maar eht werkt pas als je cht wilt stoppen. en durft ook..
en het beginnen, ja dat is de grote valkuil..ieder trekje is er eentje dichterbij de verslaving die steeds op de loer ligt...
maar nu..ik heb misschien in die 2,5 week 3 x een momentje gehad, een miniseconde ongeveer dat ik eventueel erg in de verte eens een keer trek had in een peukje. gelukkig niet gedaan..
wat ook helpt; water drinken en elke keer als je buiten bent heel diep inademen, of binnen kan ook. en dan zeggen: hier spreekt / loopt / fietst/ ademt een NIET-ROKERRRRRR!!!! yeah!
doeiiii
dinsdag 26 februari 2008 om 19:37
Die knorrende maag...het moet niet gekker worden...heb net mijn avondeten naar binnen geschoven en zit nu al te bedenken wat ik strakjes zal gaan eten...Denk dat het fruit gaat worden, of toch sojanootjes, of misschien cruesli met yoghurt bij wijze van toetje...Ik zei toch: ik kan eten als een bootwerker!
Koekie, (je hebt je naam niet mee trouwens! ) goed dat je met Evy verder gaat. Pas wel op met je voet en begin weer rustig aan. Als je last van blessures blijft houden zou je erover kunnen denken om tijdelijk Glucosamine (met Chondroitine) te slikken (verstevigt je kraakbeen, botten, gewrichtskapsels, pezen en andere bindweefsels). Dit kun je gewoon bij de drogist krijgen.
Dat van die bank, dekentje en kat komt me trouwens erg bekend voor van mezelf een paar weken geleden...Ziek even lekker uit meisje, bank, denkentje en kat kunnen daar prima bij helpen.
Ikzelf ben ook nog steeds snotverkouden, heb de hele dag al soort van hoofdpijn en ben 's avonds een beetje rillerig. Ik voel me echter niet ziek of zo...moet misschien nog doorzetten of het gaat helemaal niet doorzetten...hoop op het laatste!
Koekie, (je hebt je naam niet mee trouwens! ) goed dat je met Evy verder gaat. Pas wel op met je voet en begin weer rustig aan. Als je last van blessures blijft houden zou je erover kunnen denken om tijdelijk Glucosamine (met Chondroitine) te slikken (verstevigt je kraakbeen, botten, gewrichtskapsels, pezen en andere bindweefsels). Dit kun je gewoon bij de drogist krijgen.
Dat van die bank, dekentje en kat komt me trouwens erg bekend voor van mezelf een paar weken geleden...Ziek even lekker uit meisje, bank, denkentje en kat kunnen daar prima bij helpen.
Ikzelf ben ook nog steeds snotverkouden, heb de hele dag al soort van hoofdpijn en ben 's avonds een beetje rillerig. Ik voel me echter niet ziek of zo...moet misschien nog doorzetten of het gaat helemaal niet doorzetten...hoop op het laatste!
dinsdag 26 februari 2008 om 19:44
Red, ik zou niet durven jou een schop onder je bevallige derrière te geven... Althans, niet in dit geval.
Goed dat je weer naar de psych bent geweest en je zult merken dat de St.Janskruid en de Vitamine B ontzettend goed gaan helpen tegen de vermoeidheid! Geef het wel een paar dagen de tijd...
Ik ben trouwens ook nooit een snoeper geweest, maar kan nu echt alles eten wat los en vast zit. 'K snap er helemaal niks van!
Goed dat je weer naar de psych bent geweest en je zult merken dat de St.Janskruid en de Vitamine B ontzettend goed gaan helpen tegen de vermoeidheid! Geef het wel een paar dagen de tijd...
Ik ben trouwens ook nooit een snoeper geweest, maar kan nu echt alles eten wat los en vast zit. 'K snap er helemaal niks van!
dinsdag 26 februari 2008 om 20:00
Sjar,
Gesprekken zijn de eerste dag niets anders dan een enorme energie vreter.
Kom dan ook thuis met het gevoel alsof ik een vergiet ben dat overloopt. { moet je eens proberen, kost je toch écht veul moeite hoor en bij mij gaat dat met niks. }
Ze sprak dus weer over een super burnout.
Ben in eerste instantie ook alles kwijt waar we t over gehad hebben............
Moest zelfs daarnet eerst ff gaan kijken wat ik ook al weer gekocht had op haar advies.
En tegen de tijd dat ik alles weer op een rijtje heb zit ik alweer tegen over haar. hahahahaha
Ildiko,
Hoop dan ook echt dat ik er snel iets van ga merken.
Dacht zelf eerlijk gezegd dat het veel langer nodig zou hebben?!
Maar we houden de moed er in, hoewel het niet nóg gekker moet worden
Gelukkig ben ik "prettig" gestoord , dat scheelt.
van Red
Gesprekken zijn de eerste dag niets anders dan een enorme energie vreter.
Kom dan ook thuis met het gevoel alsof ik een vergiet ben dat overloopt. { moet je eens proberen, kost je toch écht veul moeite hoor en bij mij gaat dat met niks. }
Ze sprak dus weer over een super burnout.
Ben in eerste instantie ook alles kwijt waar we t over gehad hebben............
Moest zelfs daarnet eerst ff gaan kijken wat ik ook al weer gekocht had op haar advies.
En tegen de tijd dat ik alles weer op een rijtje heb zit ik alweer tegen over haar. hahahahaha
Ildiko,
Hoop dan ook echt dat ik er snel iets van ga merken.
Dacht zelf eerlijk gezegd dat het veel langer nodig zou hebben?!
Maar we houden de moed er in, hoewel het niet nóg gekker moet worden
Gelukkig ben ik "prettig" gestoord , dat scheelt.
van Red
dinsdag 26 februari 2008 om 20:16
Red, neem echt even de tijd voor jezelf!
Ik kan je vertellen dat de Vitamine B binnen een dag werkt en heb gehoord dat St.Janskruid ook binnen 2 à 3 dagen zou moeten werken...Rekening houden met langere tijd kan natuurlijk nooit kwaad, maar waarschijnlijk merk je het al sneller dan je denkt.
De optimale werking kan natuurlijk wel wat langer duren, zeker als je met een flinke burn-out zit.
Heel veel sterkte in elk geval en ik hoop voor je dat er snel verbetering te merken is.
Ik kan je vertellen dat de Vitamine B binnen een dag werkt en heb gehoord dat St.Janskruid ook binnen 2 à 3 dagen zou moeten werken...Rekening houden met langere tijd kan natuurlijk nooit kwaad, maar waarschijnlijk merk je het al sneller dan je denkt.
De optimale werking kan natuurlijk wel wat langer duren, zeker als je met een flinke burn-out zit.
Heel veel sterkte in elk geval en ik hoop voor je dat er snel verbetering te merken is.
dinsdag 26 februari 2008 om 20:58
Stoppen met roken is heftig, maar een super burnout is ook niet niks zeg...
Sterkte, rust lekker uit.
Hier alles nog steeds okiedokie, had vandaag volgens mij ietsiepietsie meer moeite met stoppen dan gisteren, maar dan nog is het eigenlijk te verwaarlozen. Af en toe heb ik er gewoon veel zin in, zoals vanmiddag bij het maken van een bezwaarschrift voor de belastingdienst, waar ik helemaal opgefokt van raak. En vooral na het avondeten, wanneer ik mijn vriend zie roken. Heb er ook even flink aan gesnuffeld maar gelukkig bracht mij dat alleen maar negatieve gevoelens. Het was gewoon vies! (net als de geur die uit zijn mond komt na het roken!)
Maar buiten die 2 momenten is er vrij weinig aan de hand. Op een schaal van 1 tot 10 is mijn lust per dag ongeveer een 3-tje. Is wel aanwezig, maar niet de behoefte om ook daadwerkelijk te roken.
Verder valt me op dat ik vreselijk moe ben, buiten dat ik me helemaal gek eet. Ik denk eigenlijk dat het komt van het gezeik met mijn kies waar ik overigens nog steeds last van heb door een ontsteking.
Maar heel heel misschien heeft het iets te maken met het stoppen met roken?
Mijn vriend zei zelfs dat ie me nog nooit zo heeft gezien, hij vond me er echt beroerd uitzien (heel aardig!).
Ik vind dat we allemaal goed bezig zijn!
Sterkte, rust lekker uit.
Hier alles nog steeds okiedokie, had vandaag volgens mij ietsiepietsie meer moeite met stoppen dan gisteren, maar dan nog is het eigenlijk te verwaarlozen. Af en toe heb ik er gewoon veel zin in, zoals vanmiddag bij het maken van een bezwaarschrift voor de belastingdienst, waar ik helemaal opgefokt van raak. En vooral na het avondeten, wanneer ik mijn vriend zie roken. Heb er ook even flink aan gesnuffeld maar gelukkig bracht mij dat alleen maar negatieve gevoelens. Het was gewoon vies! (net als de geur die uit zijn mond komt na het roken!)
Maar buiten die 2 momenten is er vrij weinig aan de hand. Op een schaal van 1 tot 10 is mijn lust per dag ongeveer een 3-tje. Is wel aanwezig, maar niet de behoefte om ook daadwerkelijk te roken.
Verder valt me op dat ik vreselijk moe ben, buiten dat ik me helemaal gek eet. Ik denk eigenlijk dat het komt van het gezeik met mijn kies waar ik overigens nog steeds last van heb door een ontsteking.
Maar heel heel misschien heeft het iets te maken met het stoppen met roken?
Mijn vriend zei zelfs dat ie me nog nooit zo heeft gezien, hij vond me er echt beroerd uitzien (heel aardig!).
Ik vind dat we allemaal goed bezig zijn!
dinsdag 26 februari 2008 om 21:15
Karintje, allereerst, geweldig dat het zo goed gaat...je zit al bijna op twee dagen!!
Ontwenningsverschijnselen verschillen van persoon tot persoon. Ik heb zelf erg veel last gehad van aanvankelijk hyperactief zijn, gevolg door oververmoeidheid. Uiteindelijk ben ik me veel beter gaan voelen door multivitaminen en vitamine C bij te slikken.
Je vermoeidheid op dit moment kan te maken hebben met een ontsteking, kan te maken hebben met een rondwarend griepje en kan te maken hebben met het stoppen met roken...
Dit heb ik nog gevonden op 'artsennet':
Ontwenningsverschijnselen
Wanneer u stopt met roken, krijgt uw lichaam plotseling geen nicotine meer. Daardoor kunnen ontwenningsverschijnselen ontstaan zoals humeurigheid, rusteloosheid, ongeduld, hoofdpijn, slapeloosheid of slecht kunnen concentreren. U kunt last krijgen van koude rillingen en tintelingen in de handen en voeten. Verder kan de eetlust toenemen en de stoelgang traag zijn.
Ontwenningsverschijnselen zijn vervelend, maar kunnen geen kwaad. In de eerste drie dagen zijn de ontwenningsverschijnselen het ergst. Na gemiddeld drie tot vier weken gaan deze verschijnselen vanzelf over. De behoefte om te roken zal nog vaak terugkeren, ook als u langere tijd gestopt bent. Maar naarmate u langer gestopt bent, neemt die behoefte af.
Ontwenningsverschijnselen verschillen van persoon tot persoon. Ik heb zelf erg veel last gehad van aanvankelijk hyperactief zijn, gevolg door oververmoeidheid. Uiteindelijk ben ik me veel beter gaan voelen door multivitaminen en vitamine C bij te slikken.
Je vermoeidheid op dit moment kan te maken hebben met een ontsteking, kan te maken hebben met een rondwarend griepje en kan te maken hebben met het stoppen met roken...
Dit heb ik nog gevonden op 'artsennet':
Ontwenningsverschijnselen
Wanneer u stopt met roken, krijgt uw lichaam plotseling geen nicotine meer. Daardoor kunnen ontwenningsverschijnselen ontstaan zoals humeurigheid, rusteloosheid, ongeduld, hoofdpijn, slapeloosheid of slecht kunnen concentreren. U kunt last krijgen van koude rillingen en tintelingen in de handen en voeten. Verder kan de eetlust toenemen en de stoelgang traag zijn.
Ontwenningsverschijnselen zijn vervelend, maar kunnen geen kwaad. In de eerste drie dagen zijn de ontwenningsverschijnselen het ergst. Na gemiddeld drie tot vier weken gaan deze verschijnselen vanzelf over. De behoefte om te roken zal nog vaak terugkeren, ook als u langere tijd gestopt bent. Maar naarmate u langer gestopt bent, neemt die behoefte af.
woensdag 27 februari 2008 om 06:45
Red, ik weet er alles van af. De energie die het praten met een psych kost. Er is weinig anders dat zoveel energie kost. Heb er meerdere jaren ervaring mee. Maar ik ben gelukkig weer geestelijk gezond verklaard
En nu ik niet meer rook en veel sport, hoop ik ook nog eens lichamelijk gezond te worden
Karintje, ik vind echt dat het super gaat bij je. Chapeau! En voorrral zo doorgaan.
En nu ik niet meer rook en veel sport, hoop ik ook nog eens lichamelijk gezond te worden
Karintje, ik vind echt dat het super gaat bij je. Chapeau! En voorrral zo doorgaan.
woensdag 27 februari 2008 om 09:55
Ik sluit me helemaal bij Sjar aan...motiveren kun je als de beste, Sartan!
En ik wil ook nog even wat kwijt:
---
2m 7:50 smoke-free, 1.678 cigs not smoked, ¤ 291,44 saved, 5d 19:50 life saved
Sjemig wat duurde het ontzettend lang voordat dat 2tje vooraan kwam te staan, zeg!
Voor mijn gevoel ben ik echt al véééél langer gestopt, dus vond ik natuurlijk dat die 2 er allang had moeten staan...
Maargoed, nu staat 'ie er, verdiend en wel!
En ik wil ook nog even wat kwijt:
---
2m 7:50 smoke-free, 1.678 cigs not smoked, ¤ 291,44 saved, 5d 19:50 life saved
Sjemig wat duurde het ontzettend lang voordat dat 2tje vooraan kwam te staan, zeg!
Voor mijn gevoel ben ik echt al véééél langer gestopt, dus vond ik natuurlijk dat die 2 er allang had moeten staan...
Maargoed, nu staat 'ie er, verdiend en wel!
woensdag 27 februari 2008 om 10:27
Ja dat motiveren is zeer plezierig dus ga er vooral mee door allemaal!
Wel jammer dat ik nu 2.5 dag niet rook en 'slechts' 4.5 uur van mijn leven heb gered. Dacht en hoopte toch dat dat sneller aan zou tikken.
Ildiko heeft na 2 maanden niet roken 5 dagen gered. Als ik dan even snel reken, zijn dat ongeveer 30 dagen per jaar dat je niet rookt!?!
Dus in 10 jaar leef je nog niet eens een heel jaar langer????
Ik hoor iedereen altijd zeggen dat je jaaaaren saved wanneer je stopt met roken... Snap er geen zak meer van.
Maar goed ik ga zeker niet meer roken, ook al spaart het minder leven dan gedacht, het bespaart veel geld en je schijnt je veel fitter te gaan voelen dus daar ga ik dan gewoon voor!
Wel jammer dat ik nu 2.5 dag niet rook en 'slechts' 4.5 uur van mijn leven heb gered. Dacht en hoopte toch dat dat sneller aan zou tikken.
Ildiko heeft na 2 maanden niet roken 5 dagen gered. Als ik dan even snel reken, zijn dat ongeveer 30 dagen per jaar dat je niet rookt!?!
Dus in 10 jaar leef je nog niet eens een heel jaar langer????
Ik hoor iedereen altijd zeggen dat je jaaaaren saved wanneer je stopt met roken... Snap er geen zak meer van.
Maar goed ik ga zeker niet meer roken, ook al spaart het minder leven dan gedacht, het bespaart veel geld en je schijnt je veel fitter te gaan voelen dus daar ga ik dan gewoon voor!
woensdag 27 februari 2008 om 11:31
2 wk 3 dg en 10 uur !!
Dat is wat mijn tellertje zegt bij 6 mnd en 2 wk niet roken.
Ppppppppfffffffffffffff 't is de moeite zeg.
Is vast mijn straf omdat ik ff een terug val heb hehad.
Karintje,
Ik ken t , dat gedoe met de belasting.
Je zou voor minder een peuk op steken.
wat wij natuurlijk niet doen want wij zijn NICO de baas[ zou die soms bij de belasting werken??????]
Volhouden hè meid, je kunt het.
Kijk....dit is nou wat ik bedoel met die k*t belasting.
Redje was weer blij gemaakt met een dooie mus:
Kreeg een lekker bedrag terug over 2006.
Krijg nu bericht dat dat wordt verekend met 2007.
Had betalingsregeling getroffen hier voor en had in gedachtte het te krijgen bedrag al uitgegeven; was van plan om me eens flink in het nieuw te steken. grrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
Ik weet het nu zeker; NICO werkt daar dus écht !!!!
Dat is wat mijn tellertje zegt bij 6 mnd en 2 wk niet roken.
Ppppppppfffffffffffffff 't is de moeite zeg.
Is vast mijn straf omdat ik ff een terug val heb hehad.
Karintje,
Ik ken t , dat gedoe met de belasting.
Je zou voor minder een peuk op steken.
wat wij natuurlijk niet doen want wij zijn NICO de baas[ zou die soms bij de belasting werken??????]
Volhouden hè meid, je kunt het.
Kijk....dit is nou wat ik bedoel met die k*t belasting.
Redje was weer blij gemaakt met een dooie mus:
Kreeg een lekker bedrag terug over 2006.
Krijg nu bericht dat dat wordt verekend met 2007.
Had betalingsregeling getroffen hier voor en had in gedachtte het te krijgen bedrag al uitgegeven; was van plan om me eens flink in het nieuw te steken. grrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
Ik weet het nu zeker; NICO werkt daar dus écht !!!!
anoniem_53134 wijzigde dit bericht op 27-02-2008 12:57
Reden: de post viel net op de mat
Reden: de post viel net op de mat
% gewijzigd
woensdag 27 februari 2008 om 14:35
Hahahahahaha ja dat zal het zijn! Nico werkt daar! Wat een vuile smiegd is het toch ook.
Ook ik kreeg spontaan een telefoontje van de Belastingdienst, hoe toevallig. Het miepje aan de telefoon vertelde dat ze EINDELIJK wat uitgezocht hebben en dat we inderdaad gelijk hadden. Dat ze dus teveel terug wilden vorderen door een fout van hun. Maar goed, dan nog moeten we iets betalen en bedragen willen en mogen ze tegenwoordig niet noemen (het meisje van vorige week wel trouwens) dus het bezwaarschrift gaat alsnog op de bus. Gezien mijn berekeningen vertellen dat ik niks hoef terugbetalen over 2007, helaas wel iets over 2008. Maar misschien zeg ik dat lekker niet, geen slapende honden wakker maken, toch?
Conclusie is hoe dan ook weer dat ik bloedchagrijnig wordt van die lui en dat het gezeik al aan de gang is sinds we zijn verhuisd in september 2007!
300 telefoontjes, 50 brieven en 100% meer chagrijnigheid later is het nog niet duidelijk voor ze en moet ik ze nog gaan vertellen ook wat ze allemaal fout hebben gedaan.
Belastingdienst/Nico: veel succes met mijn bezwaarschrift van 3 kantjes, met alleen maar cijfertjes en beschikkingsnummers!!!! Hehehehehe...
Zooo die frustratie is er ook weer lekker uit.
Het niet-roken gaat prima. Al bijna een tientje bespaard zie ik!!! Jippie
Soms verval ik in mijn oude patroon en denk ik ineens: hee laat ik eens gaan roken. Om vervolgens te denken: NEEEE gek, hoe kom je daar nou weer bij? Niet omdat ik moet roken omdat ik mezelf niet kan beheersen, simpelweg omdat ik even vergeten ben dat ik een ex-roker ben.
Alleen na het opstaan vanmorgen miste ik Nico maar voor de rest mis ik hem als kiespijn. Vooral nu ik weet dat hij wellicht in dienst is van de Belastingdienst...!
Ook ik kreeg spontaan een telefoontje van de Belastingdienst, hoe toevallig. Het miepje aan de telefoon vertelde dat ze EINDELIJK wat uitgezocht hebben en dat we inderdaad gelijk hadden. Dat ze dus teveel terug wilden vorderen door een fout van hun. Maar goed, dan nog moeten we iets betalen en bedragen willen en mogen ze tegenwoordig niet noemen (het meisje van vorige week wel trouwens) dus het bezwaarschrift gaat alsnog op de bus. Gezien mijn berekeningen vertellen dat ik niks hoef terugbetalen over 2007, helaas wel iets over 2008. Maar misschien zeg ik dat lekker niet, geen slapende honden wakker maken, toch?
Conclusie is hoe dan ook weer dat ik bloedchagrijnig wordt van die lui en dat het gezeik al aan de gang is sinds we zijn verhuisd in september 2007!
300 telefoontjes, 50 brieven en 100% meer chagrijnigheid later is het nog niet duidelijk voor ze en moet ik ze nog gaan vertellen ook wat ze allemaal fout hebben gedaan.
Belastingdienst/Nico: veel succes met mijn bezwaarschrift van 3 kantjes, met alleen maar cijfertjes en beschikkingsnummers!!!! Hehehehehe...
Zooo die frustratie is er ook weer lekker uit.
Het niet-roken gaat prima. Al bijna een tientje bespaard zie ik!!! Jippie
Soms verval ik in mijn oude patroon en denk ik ineens: hee laat ik eens gaan roken. Om vervolgens te denken: NEEEE gek, hoe kom je daar nou weer bij? Niet omdat ik moet roken omdat ik mezelf niet kan beheersen, simpelweg omdat ik even vergeten ben dat ik een ex-roker ben.
Alleen na het opstaan vanmorgen miste ik Nico maar voor de rest mis ik hem als kiespijn. Vooral nu ik weet dat hij wellicht in dienst is van de Belastingdienst...!
woensdag 27 februari 2008 om 15:18
Even teruggelezen, wat veel berichten de laatste 2 dagen.
Voor alle nieuwe stoppers: welkom!
Karintje je doet het hartsikke goed hoor! Ben echt trots op je!
Ik heb dat nog steeds dat ik denk, ik ga even roken..erg he.
Ik ben alweer 1 maand en 1 week gestopt...time flies.
Heb zin in volgende week, lekker rennen met Evy!
Voor alle nieuwe stoppers: welkom!
Karintje je doet het hartsikke goed hoor! Ben echt trots op je!
Ik heb dat nog steeds dat ik denk, ik ga even roken..erg he.
Ik ben alweer 1 maand en 1 week gestopt...time flies.
Heb zin in volgende week, lekker rennen met Evy!
woensdag 27 februari 2008 om 15:24
Ik ben ook trots op jullie!
Ik bedoel HELLO ik ben al blij met mijn 2e dagje maar jullie zijn al veel langer gestopt! Maanden!!!
Mijn metertje schiet trouwens naar 60 sigaretten die ik NIET heb gerookt. Ik schaam me dood zeg, 60!!! Dat kan je je toch haast niet voorstellen, 60 van die irritante, smerige Nicootjes...
Ik voel aan mijn water dat ook ik echt zo'n anti-rook-persoon ga worden. Dacht altijd van niet maar ik betrapte mezelf er de eerste dag al op...
Ik bedoel HELLO ik ben al blij met mijn 2e dagje maar jullie zijn al veel langer gestopt! Maanden!!!
Mijn metertje schiet trouwens naar 60 sigaretten die ik NIET heb gerookt. Ik schaam me dood zeg, 60!!! Dat kan je je toch haast niet voorstellen, 60 van die irritante, smerige Nicootjes...
Ik voel aan mijn water dat ook ik echt zo'n anti-rook-persoon ga worden. Dacht altijd van niet maar ik betrapte mezelf er de eerste dag al op...
woensdag 27 februari 2008 om 19:23
Vlindertje, ik ga de mp3 echt dit weekend versturen. Komt helemaal goed.
Karintje, jij vind 60 sigaretten niet gerookt al veel klinken. Moet je in mijn meter zien
---
4m 2w 5d 17:21 smoke-free, 3.425 cigs not smoked, ¤ 721,05 saved, 1w 4d 21:25 life saved
Om je toch dood te schamen! Als ik die nog gerookt had dan he. En dan te bedenken dat ik 17 jaar lang zoveel (en meer heb gerookt). Dat zijn tienduizenden (ik durf het eerlijk gezegd niet uit te rekenen) sigaretten. En dan ging in in mijn jongere jaren (tot 3 jaar geleden) ook nog eens hele weekenden door van housefeest naar after naar nieuw feest etc. Dan rookte ik rustig een 6 pakjes sigaretten weg in 2 dagen. Echt erg.
Ben zoooooo blij dat ik niet meer rook
Karintje, jij vind 60 sigaretten niet gerookt al veel klinken. Moet je in mijn meter zien
---
4m 2w 5d 17:21 smoke-free, 3.425 cigs not smoked, ¤ 721,05 saved, 1w 4d 21:25 life saved
Om je toch dood te schamen! Als ik die nog gerookt had dan he. En dan te bedenken dat ik 17 jaar lang zoveel (en meer heb gerookt). Dat zijn tienduizenden (ik durf het eerlijk gezegd niet uit te rekenen) sigaretten. En dan ging in in mijn jongere jaren (tot 3 jaar geleden) ook nog eens hele weekenden door van housefeest naar after naar nieuw feest etc. Dan rookte ik rustig een 6 pakjes sigaretten weg in 2 dagen. Echt erg.
Ben zoooooo blij dat ik niet meer rook
