Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
woensdag 27 februari 2008 om 20:02
woensdag 27 februari 2008 om 20:07
Ja dat hoorde ik van mijn consulente (klinkt toch elke keer weer meer dan het is) dat ze ergens in Engelang geloof ik een proef daarmee hebben gedaan.
Een groep mensen een hele dag in een klein hok en ze moesten sigaret na sigaret oproken. Zelfs bij misselijkheid: gewoon doorgaan.
Heel wat procenten mensen zijn die dag acuut gestopt.
Leek me aan de ene kant wel een goede optie maar een Nico-vergiftiging lijkt me weer wat minder leuk...
Een groep mensen een hele dag in een klein hok en ze moesten sigaret na sigaret oproken. Zelfs bij misselijkheid: gewoon doorgaan.
Heel wat procenten mensen zijn die dag acuut gestopt.
Leek me aan de ene kant wel een goede optie maar een Nico-vergiftiging lijkt me weer wat minder leuk...
woensdag 27 februari 2008 om 22:02
donderdag 28 februari 2008 om 10:30
quote:Chardonnay schreef op 28 februari 2008 @ 08:38:
voor mezelf. Net 43 minuten gezwommen, 60 baantjes getrokken . En al die sportiviteit komt alleen maar omdat ik gestopt ben met roken
Zóóóó herkenbaar...nou ja, behalve het zwemmen dan.
Mijn motto was altijd: Ik sport niet, ik rook! (en zo had ik er nog meer...)
Nu is het dan toch eindelijk andersom.
voor mezelf. Net 43 minuten gezwommen, 60 baantjes getrokken . En al die sportiviteit komt alleen maar omdat ik gestopt ben met roken
Zóóóó herkenbaar...nou ja, behalve het zwemmen dan.
Mijn motto was altijd: Ik sport niet, ik rook! (en zo had ik er nog meer...)
Nu is het dan toch eindelijk andersom.
donderdag 28 februari 2008 om 15:54
Jippie, forummer van de maand!
Ik sport helemaal niet en de laatste jaren ook niet meer gedaan, maar ook ik krijg de neiging om dat nu wel te doen. Niet dat ik er zin in heb, maar om niet dikker te worden van al die eetbuien! En omdat ik op weg ben om een health-freak te worden, aldus mijn vriend.
Ja wat doet zo'n consulente. Nou ze is gewoon doktersassistente (net als ik vroegah) en heeft dus een stoppen-met-roken spreekuur.
Bij de eerste ontmoeting vertel je hoeveel je rookt, hoe lang en wanneer, dat soort dingen. De week die volgt moest ik bijhouden hoeveel ik rook en wanneer de lastigste momenten zijn. Ook was het de bedoeling om sommige sigaretten te leren uitstellen. Maar goed zo ver kwam ik helemaal niet, het was voor mij of roken of helemaal niet roken, maar minderen dat trek ik niet.
Tijdens de 2e bijeenkomst hebben we een stopdatum afgesproken, juist omdat ik in 1x wilde stoppen. Dat zou die week erna op dinsdag zijn. Maar toen belde ze die middag op dat de huisarts het toch eens was met mijn Champix-voorstel. Heb ze donderdag in huis gehaald, omdat bestellen 1 dag duurde en ben veijrdag begonnen. Bijna 2 weken later, afgelopen maandag dus gestopt.
Gister weer bij haar geweest, en ik moet zeggen dat er nu nog weinig te bespreken valt. Het is eigenlijk gewoon een hou-vast, ik kan haar bellen als ik wil en ik kan erheen als ik wil.
Ik sport helemaal niet en de laatste jaren ook niet meer gedaan, maar ook ik krijg de neiging om dat nu wel te doen. Niet dat ik er zin in heb, maar om niet dikker te worden van al die eetbuien! En omdat ik op weg ben om een health-freak te worden, aldus mijn vriend.
Ja wat doet zo'n consulente. Nou ze is gewoon doktersassistente (net als ik vroegah) en heeft dus een stoppen-met-roken spreekuur.
Bij de eerste ontmoeting vertel je hoeveel je rookt, hoe lang en wanneer, dat soort dingen. De week die volgt moest ik bijhouden hoeveel ik rook en wanneer de lastigste momenten zijn. Ook was het de bedoeling om sommige sigaretten te leren uitstellen. Maar goed zo ver kwam ik helemaal niet, het was voor mij of roken of helemaal niet roken, maar minderen dat trek ik niet.
Tijdens de 2e bijeenkomst hebben we een stopdatum afgesproken, juist omdat ik in 1x wilde stoppen. Dat zou die week erna op dinsdag zijn. Maar toen belde ze die middag op dat de huisarts het toch eens was met mijn Champix-voorstel. Heb ze donderdag in huis gehaald, omdat bestellen 1 dag duurde en ben veijrdag begonnen. Bijna 2 weken later, afgelopen maandag dus gestopt.
Gister weer bij haar geweest, en ik moet zeggen dat er nu nog weinig te bespreken valt. Het is eigenlijk gewoon een hou-vast, ik kan haar bellen als ik wil en ik kan erheen als ik wil.
donderdag 28 februari 2008 om 16:10
quote:ildiko schreef op 28 februari 2008 @ 10:30:
[...]
Zóóóó herkenbaar...nou ja, behalve het zwemmen dan.
Mijn motto was altijd: Ik sport niet, ik rook! (en zo had ik er nog meer...)
Nu is het dan toch eindelijk andersom.Hahah ik ken dat. Ik zei ook altijd: maar ik rook WEL!!! en dat soort onzinnigheden hahaha.
[...]
Zóóóó herkenbaar...nou ja, behalve het zwemmen dan.
Mijn motto was altijd: Ik sport niet, ik rook! (en zo had ik er nog meer...)
Nu is het dan toch eindelijk andersom.Hahah ik ken dat. Ik zei ook altijd: maar ik rook WEL!!! en dat soort onzinnigheden hahaha.
donderdag 28 februari 2008 om 17:40
Erg he, als je er nu over nadenkt. Zo dom eigenlijk.
Toch he, heel soms, denk ik wel eens....als ik weer rook....(nee niet slaan,ik denk het alleen maar soms)....
Zo raar, want ik voel me supergoed nu ik niet rook! En wil ook helemaal niet roken. Misschien komt het omdat ik mezelf alleen maar rokend heb gekend.
Toch he, heel soms, denk ik wel eens....als ik weer rook....(nee niet slaan,ik denk het alleen maar soms)....
Zo raar, want ik voel me supergoed nu ik niet rook! En wil ook helemaal niet roken. Misschien komt het omdat ik mezelf alleen maar rokend heb gekend.
donderdag 28 februari 2008 om 17:46
donderdag 28 februari 2008 om 18:17
HEY!!! JULLIE DAAR!!!
<heft dreigend een opgeheven knuppel naar Karintje en Char die op een hoekje van het schoolplein staan te smoezen met zijn 2en>
JA, JULLIE! Doe maar niet net alsof je niet weet wie ik bedoel!?
< Karintje en Sjar trekken hun meest quasi onschuldige gezicht: "Wie wij? nee hoor wij hadden het helemaal niet over roken! Hoe kom je daar nu bij? Nou dat heb je vast verkeerd gehoord hoor dat waren wij niet!">
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Alle gekheid op een knuppel (met spijkers erin)
Ook ik heb nog steeds van die momentjes dat ik stiekum denk dat het toch af en toe wel lekker was zo'n sigaretje. Maar gelukkig staan daar meer momenten tegenover dat ik het echt zoooooo fijn vind dat ik gestopt ben, niet normaal gewoon. Anyways.
Wat ik hiermee wil zeggen: volgens mij zie ik Nico om de hoek staan met een soort van zoetgevooisde sirenenstem staat hij naar jullie te zingen: "joehooeeee meisjes ik ben hiehieeeer! Komen jullie er ook gezellig bijij? Aaaaach joh maakt het uit, eentje maar! Dat kan toch niet zoveel kwaad? En je weet het, hoe lekker ik smaak na het eten! Dat gun je jezelf toch wel? Nou dan! Kom oooop joooh doe niet zo zout!"...etc.
En het lullige is, met dit soort praat heeft ie mij ook af en toe bijna om. Nog steeds. En dat terwijl ik toch al bijna (volgende week!!) 9 maanden onderweg ben zonder Nico aan boord..... pfffff. Gelukkig niet meer zo vaak maar dus nog steeds een risico!
<heft dreigend een opgeheven knuppel naar Karintje en Char die op een hoekje van het schoolplein staan te smoezen met zijn 2en>
JA, JULLIE! Doe maar niet net alsof je niet weet wie ik bedoel!?
< Karintje en Sjar trekken hun meest quasi onschuldige gezicht: "Wie wij? nee hoor wij hadden het helemaal niet over roken! Hoe kom je daar nu bij? Nou dat heb je vast verkeerd gehoord hoor dat waren wij niet!">
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Alle gekheid op een knuppel (met spijkers erin)
Ook ik heb nog steeds van die momentjes dat ik stiekum denk dat het toch af en toe wel lekker was zo'n sigaretje. Maar gelukkig staan daar meer momenten tegenover dat ik het echt zoooooo fijn vind dat ik gestopt ben, niet normaal gewoon. Anyways.
Wat ik hiermee wil zeggen: volgens mij zie ik Nico om de hoek staan met een soort van zoetgevooisde sirenenstem staat hij naar jullie te zingen: "joehooeeee meisjes ik ben hiehieeeer! Komen jullie er ook gezellig bijij? Aaaaach joh maakt het uit, eentje maar! Dat kan toch niet zoveel kwaad? En je weet het, hoe lekker ik smaak na het eten! Dat gun je jezelf toch wel? Nou dan! Kom oooop joooh doe niet zo zout!"...etc.
En het lullige is, met dit soort praat heeft ie mij ook af en toe bijna om. Nog steeds. En dat terwijl ik toch al bijna (volgende week!!) 9 maanden onderweg ben zonder Nico aan boord..... pfffff. Gelukkig niet meer zo vaak maar dus nog steeds een risico!
donderdag 28 februari 2008 om 18:22
Hahaha nou dit was wel een goede peptalk!
Ik voel me hier helemaal schuldig dat ik ook maar eventjes aan Nico heb gedacht...
Maar gelukkig zijn er nog steeds veeeeel meer voordelen dus ik laat me niet verleiden. Ik spoor juist mensen aan om te stoppen haha. (die mensen vond ik ala roker-zijnde zooo irritant!). Mijn vriend stopt gelukkig ook zeer binnenkort dus dan wordt het allemaal nog beter!
Yeahhhhhhh tsjakkaaaaaaaaaa!
Ik voel me hier helemaal schuldig dat ik ook maar eventjes aan Nico heb gedacht...
Maar gelukkig zijn er nog steeds veeeeel meer voordelen dus ik laat me niet verleiden. Ik spoor juist mensen aan om te stoppen haha. (die mensen vond ik ala roker-zijnde zooo irritant!). Mijn vriend stopt gelukkig ook zeer binnenkort dus dan wordt het allemaal nog beter!
Yeahhhhhhh tsjakkaaaaaaaaaa!
donderdag 28 februari 2008 om 18:29
Hallo allemaal!
Tjonge wat zijn we goed bezig zeg.... Dacht je een paar dagen terug nog dat het hier een hele gezellige rookvrije kroeg was als je langskwam...nu lijkt het eerder de sportpijlert... Hier gisteren les 7 gerend en weet je: ik ga gewoon dadelijk weer een rondje van 24 minuten doen. Voor de lol. Dit had ik echt nooit verwacht. Op een brainwave van een paar maanden na waarin ik me een versuffing heb gespinned, zelden veel aan sport gedaan de laatste jaaaaaaaren. En nu? Zie me gaaahaaaan. (nou ja: ik sukkel vooral een beetje rond heb ik zo het idee) Heb met een vriendin afgesproken om mee te gaan doen aan de Echoloop hier in Amsterdam tijdens de Marathon in A'dam. 10 kilometer..in oktober. Moet lukken...?!? Kunnen we daarna met zijn allen door voor de hele in R'dam, toch? )))
Sartan, hoe vergaat het je vriend eigenlijk? Heeft ie ook nog wel eens last van Nico? Of heeft ie het vooral op ons dames van het forum voorzien?
Ik had vandaag een behoorlijke aanvaring met mijn hoofdredacteur en normaal zou ik meteen zijn gaan roken. En nu? Niet eens aan gedacht. Hoe cool is dat?
Tja, die sigaret 'ochtends en 's avond na het eten, ja, die kan ik echt nog wel missen. Mijn tictac-verslaving doet ut toch minder goed, zo in de ochtend... ;-(
Tjonge wat zijn we goed bezig zeg.... Dacht je een paar dagen terug nog dat het hier een hele gezellige rookvrije kroeg was als je langskwam...nu lijkt het eerder de sportpijlert... Hier gisteren les 7 gerend en weet je: ik ga gewoon dadelijk weer een rondje van 24 minuten doen. Voor de lol. Dit had ik echt nooit verwacht. Op een brainwave van een paar maanden na waarin ik me een versuffing heb gespinned, zelden veel aan sport gedaan de laatste jaaaaaaaren. En nu? Zie me gaaahaaaan. (nou ja: ik sukkel vooral een beetje rond heb ik zo het idee) Heb met een vriendin afgesproken om mee te gaan doen aan de Echoloop hier in Amsterdam tijdens de Marathon in A'dam. 10 kilometer..in oktober. Moet lukken...?!? Kunnen we daarna met zijn allen door voor de hele in R'dam, toch? )))
Sartan, hoe vergaat het je vriend eigenlijk? Heeft ie ook nog wel eens last van Nico? Of heeft ie het vooral op ons dames van het forum voorzien?
Ik had vandaag een behoorlijke aanvaring met mijn hoofdredacteur en normaal zou ik meteen zijn gaan roken. En nu? Niet eens aan gedacht. Hoe cool is dat?
Tja, die sigaret 'ochtends en 's avond na het eten, ja, die kan ik echt nog wel missen. Mijn tictac-verslaving doet ut toch minder goed, zo in de ochtend... ;-(
donderdag 28 februari 2008 om 18:29
Sartan, ik ga echt niet meer beginnen hoor! Maar ik vind het super lief dat je een oogje in het zeil houdt
Het is bij mij ook niet zozeer het zin hebben in een sigaretje, nee yieks eh bah, maar de "gezelligheid" van het roken. Jaaaaaaaaa, ik weet wel dat het net zo gezellig is zonder sigaret, maar dat gevoel zit er nog steeds.
Hoe dan ook: NICO ROT OP NICO ROT OP NICO NICO NICO ROT OP!!!! \\:-)//
Het is bij mij ook niet zozeer het zin hebben in een sigaretje, nee yieks eh bah, maar de "gezelligheid" van het roken. Jaaaaaaaaa, ik weet wel dat het net zo gezellig is zonder sigaret, maar dat gevoel zit er nog steeds.
Hoe dan ook: NICO ROT OP NICO ROT OP NICO NICO NICO ROT OP!!!! \\:-)//
donderdag 28 februari 2008 om 18:49
Karintje, het heet start to run en op de sportpijler (die nieuwe pijler hier zeg maar, daar is ook een topic) Het zijn 27 hardlooplessen die je op je Mp3 speler kan downloaden en dan kun je in tien weken van 0 naar 5 kilometer rennen. Het is ook -juis?- voor mensen met een conditie van lik-me-vestje..
Hieronder de link, kun je ook zo gaan beginnen! (de tweede reeks is er ook te vinden, van 5 naar 10 kilometer...)
http://www.members.lycos.nl/siedje44/
Hieronder de link, kun je ook zo gaan beginnen! (de tweede reeks is er ook te vinden, van 5 naar 10 kilometer...)
http://www.members.lycos.nl/siedje44/
donderdag 28 februari 2008 om 19:52
Hoi Allemaal! Gaat goed hier he, zo te lezen!
Hier ook prima, niet veel bijzonders te melden, erg druk, bijna op vakantie en nog veel af te ronden/regelen.
karintje: inderdaad: nu ook nog even gaan doen, net als je dat met stoppen met roken hebt gedaan
Dat rennen met Evy is erg fijn! De laatste tijd zit ik weer lekker in het ritme, ben nu bijna klaar met serie 1 - les 24. Had dat toch niet echt gedacht, eerder: 10 minuten, 1 minuut pauze en dan 20 minuten rennen.. heerlijk!
Summerman en ik nemen ook hardloopschoenen mee op vakantie, ben benieuwd maar het lijkt me ook wel lekker om het bij te houden daar.
Oeps.. volkomen offtopic eigenlijk hier al dat geklep over rennen, sorry!
Hier ook prima, niet veel bijzonders te melden, erg druk, bijna op vakantie en nog veel af te ronden/regelen.
karintje: inderdaad: nu ook nog even gaan doen, net als je dat met stoppen met roken hebt gedaan
Dat rennen met Evy is erg fijn! De laatste tijd zit ik weer lekker in het ritme, ben nu bijna klaar met serie 1 - les 24. Had dat toch niet echt gedacht, eerder: 10 minuten, 1 minuut pauze en dan 20 minuten rennen.. heerlijk!
Summerman en ik nemen ook hardloopschoenen mee op vakantie, ben benieuwd maar het lijkt me ook wel lekker om het bij te houden daar.
Oeps.. volkomen offtopic eigenlijk hier al dat geklep over rennen, sorry!
Computer says nooooo
