Gezondheid
alle pijlers
Stoppen met roken
maandag 4 juni 2007 om 14:56
Stoppen met roken is helemaal niet moeilijk, ik heb het al honderd keer gedaan.
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
(Mark Twain)
Voor iedereen die wil stoppen, gestopt is en/of gestopt wil blijven!
Tips & Tricks van de ervaringsdeskundigen:
Boeken:
Kristina Ivings - Rookvrij
Jan Geurtz - De Opluchting en De verslaving voorbij
Hulpmiddelen:
Champix Of de natuurlijke (en goedkopere) variant: Tabex (te koop via Ebay)
Nicotinevervangers - m.n. pleisters en de kauwgom van nicotinelle - die zijn, volgens Fausto, best lekker!
Tellertjes
Silkquit
Een goeie link
Noorderlicht
Losse tipsHet motto 'Roken is geen optie' maakt het een stuk makkelijker. Je hoeft niet te beslissen of je wel of niet rookt, het is gewoon geen optie.Accepteer dat je af en toe een moeilijk moment hebt. Laat het maar komen, het gaat ook vanzelf weer weg.Relativeer en blijf lachen! Hoe moeilijk de moeilijke momenten ook zijn, je vergeet ze na een tijdje weer.Ga sporten! Zo merk je dat je conditie beter wordt, het zorgt ervoor dat je niet (teveel) aankomt en je maakt endorfinen aan - daar blijf je vrolijk bij!Beloon jezelf! Spaar je uitgespaarde geld op, geef jezelf complimentjes, en koop iets leuks voor jezelf als je een x-periode gestopt bent, laat je tanden uitgebreid reinigen.Eén sigaret bestaat niet. Echt niet.Laat je niet van de wijs brengen door anderen. Blijf bij je besluit en wees trots op wat je bereikt hebt, daar heb je het oordeel van anderen niet voor nodig!Het is niet erg om trek te hebben in een sigaret. Dat is namelijk nogal logisch, aangezien je jarenlang elke dag vele malen gerookt hebt. Laat die trek gewoon bestaan, dan is ie binnen een paar minuten weer verdwenen. Word niet boos, probeer het niet weg te drukken. Daar wordt het alleen maar groter van.Aanvullingen? Let me know, dan voeg ik ze toe!
-
maandag 25 februari 2008 om 16:14
maandag 25 februari 2008 om 19:54
Update:
gaat best goed. Mijn vriend kwam rond 18.00 thuis en die rookt (nog).
Hij is uitermate trots op me en durft haast niet meer te roken in mijn nabijheid. Maar ik wil dat hij dat gewoon doet, ik kan het wel gaan ontwijken maar dat heeft gewoon geen zin. Ik wen daar liever meteen aan dan dat ik het weer moet opbouwen wat me moeilijker lijkt.
Maar goed hij heeft 2 sigaretjes gerookt in mijn bijzijn. Viel me 100% mee! Had nergens last van, niet bij de eerste.
De 2e was na het eten, dat was wel wat moeilijker. Ik had er best veel zin in en dat werd versterkt door mijn vriend met zijn sigaretje. Niet zozeer dat beeld, meer de geur. Heel gek, toen ik rookte vond ik de geur best vies, maar net vond ik het ineens wel lekker. Nu is hij aan het werk, heb meteen de deuren opengezet, beetje wierook aan... Alles onder controle!
gaat best goed. Mijn vriend kwam rond 18.00 thuis en die rookt (nog).
Hij is uitermate trots op me en durft haast niet meer te roken in mijn nabijheid. Maar ik wil dat hij dat gewoon doet, ik kan het wel gaan ontwijken maar dat heeft gewoon geen zin. Ik wen daar liever meteen aan dan dat ik het weer moet opbouwen wat me moeilijker lijkt.
Maar goed hij heeft 2 sigaretjes gerookt in mijn bijzijn. Viel me 100% mee! Had nergens last van, niet bij de eerste.
De 2e was na het eten, dat was wel wat moeilijker. Ik had er best veel zin in en dat werd versterkt door mijn vriend met zijn sigaretje. Niet zozeer dat beeld, meer de geur. Heel gek, toen ik rookte vond ik de geur best vies, maar net vond ik het ineens wel lekker. Nu is hij aan het werk, heb meteen de deuren opengezet, beetje wierook aan... Alles onder controle!
maandag 25 februari 2008 om 21:05
Koekie, beterschap!!!!!
Oelie, fijn te horen dat je nog steeds Nico-loos bent
Heeeey Karintje, bijna dag 1 achter de rug, en morgen alweer een dag! Geloof ons allemaal als je die eerste paar dagen eenmaal gehad hebt gaat het steeds makkelijker enne.... het is alleen maar een kwestie van NIET opsteken!!!!! Ow enne... mocht je de eerste tijd wat meer last hebben van snaaieritis wees dan niet al te streng voor jezelf. Neem gerust een keer een een extra koekje, je mag jezelf best belonen hoor!
Veel sterkte verder, je bent een bikkel!!
Sjar, kan ik je binnenkort verwelkomen op het stoppen met eten topic?
(sorry kon het even niet weerstaan)
Oelie, fijn te horen dat je nog steeds Nico-loos bent
Heeeey Karintje, bijna dag 1 achter de rug, en morgen alweer een dag! Geloof ons allemaal als je die eerste paar dagen eenmaal gehad hebt gaat het steeds makkelijker enne.... het is alleen maar een kwestie van NIET opsteken!!!!! Ow enne... mocht je de eerste tijd wat meer last hebben van snaaieritis wees dan niet al te streng voor jezelf. Neem gerust een keer een een extra koekje, je mag jezelf best belonen hoor!
Veel sterkte verder, je bent een bikkel!!
Sjar, kan ik je binnenkort verwelkomen op het stoppen met eten topic?
(sorry kon het even niet weerstaan)
maandag 25 februari 2008 om 21:08
Goed gedaan meissie, (f)
Ik ging altijd als een speer de tafel afruimen en afwassen in het begin.
Vind het nu gewoon weer heerlijk om langer aan tafel te zitten.
Heb overigens wel een vriend die niet rookt maar ook met rokers aan tafel heb ik geen enkel probleem meer.
Gooi ook altijd de achterdeur open zodra ze weg zijn en heb altijd zo'n brandertje aan met geurolie erin.
Want de geur van NICO wil ik gewoon niet te lang in mn huis.
Man man wat is dat toch een onfrisse kerel.
Ik ging altijd als een speer de tafel afruimen en afwassen in het begin.
Vind het nu gewoon weer heerlijk om langer aan tafel te zitten.
Heb overigens wel een vriend die niet rookt maar ook met rokers aan tafel heb ik geen enkel probleem meer.
Gooi ook altijd de achterdeur open zodra ze weg zijn en heb altijd zo'n brandertje aan met geurolie erin.
Want de geur van NICO wil ik gewoon niet te lang in mn huis.
Man man wat is dat toch een onfrisse kerel.
maandag 25 februari 2008 om 21:18
maandag 25 februari 2008 om 21:24
quote:redlock schreef op 25 februari 2008 @ 21:11:
wowwwwwwwwwwww Sartan............
Ben jij nu ook al onze Sjar aan het pesten?????????????
*kruipt snel terug waar ze zich eerder al had verstopt, maar dan wel met een lekker glaasje port*
Zit je nou al weer aan een glas alcohol?
Sartan, maak je om mijn omvang maar niet druk hoor! Vanavond weer braaf hard gelopen, morgenochtend lekker zwemmen, en pak nog altijd braaf de fiets naar mijn werk. Ben ook maar 1,5 a 2 kilo aangekomen in 4, 5 maand niet roken. Ik vind het knap van mezelf
wowwwwwwwwwwww Sartan............
Ben jij nu ook al onze Sjar aan het pesten?????????????
*kruipt snel terug waar ze zich eerder al had verstopt, maar dan wel met een lekker glaasje port*
Zit je nou al weer aan een glas alcohol?
Sartan, maak je om mijn omvang maar niet druk hoor! Vanavond weer braaf hard gelopen, morgenochtend lekker zwemmen, en pak nog altijd braaf de fiets naar mijn werk. Ben ook maar 1,5 a 2 kilo aangekomen in 4, 5 maand niet roken. Ik vind het knap van mezelf
maandag 25 februari 2008 om 21:33
Ooooooow wat is het toch fijjjjjjjjjn,
Lid van dit kluppie te zijn,
Voor onssssssss geen NICOtje meer,
maar een portje, een wijntje or beerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr.
Oooooooook al eten we meerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr
W' overwinnen de kilo's steeds weerrrrrrrrrrrrrrrr,
Lopen of fietsen is fijjjjjjjjjjjjjjjjjn,
En zo goeeeeeeeeeeeeed voor de lijnnnnnnnnnnnnn.
maandag 25 februari 2008 om 22:29
Ik heb het uigemaakt...
met mijn vriend...
****zit ik op het goed topic?****
Ik ben niet verdrietig, maar ik ben juist blij dat van hem af ben. hij was een vreselijk manipulerend rotventje. Stonk ook echt vies uit ...mijn (?) bek... En liet overal sporen achter. In mijn huis, mijn kleding, maar zelf mijn lichaam zag er niet meer uit door hem. het was echt allemaal zijn schuld, hij behandelde me echt slecht...en toch ...toch bleef ik bij hem. het leek verdorie wel een verslaving..
gatverdamme, en nu ben ik gelukkig vrij..
ik heb het uitgemaakt met mijn vriend. hij is nu mijn ex.
dag Nico. eikel dat je bent...
met mijn vriend...
****zit ik op het goed topic?****
Ik ben niet verdrietig, maar ik ben juist blij dat van hem af ben. hij was een vreselijk manipulerend rotventje. Stonk ook echt vies uit ...mijn (?) bek... En liet overal sporen achter. In mijn huis, mijn kleding, maar zelf mijn lichaam zag er niet meer uit door hem. het was echt allemaal zijn schuld, hij behandelde me echt slecht...en toch ...toch bleef ik bij hem. het leek verdorie wel een verslaving..
gatverdamme, en nu ben ik gelukkig vrij..
ik heb het uitgemaakt met mijn vriend. hij is nu mijn ex.
dag Nico. eikel dat je bent...
maandag 25 februari 2008 om 23:59
Nathio,
PINGPONG:
"Welcome aboard !
Dit is vlucht 2008 van de exen van NICO.
Het wordt een turbulente vlucht maar eenmaal daar waar U wezen wilt bent U bevrijdt van alle nare geurtjes , sporen ín uw huis en óp uw lichaam , geestelijke manipulatie en mishandeling ,daar tijdens deze vlucht wordt afgerekend met het heerschap dat U jarenlang gevangen hield.
We zijn op weg naar het land van swiffer en oust.......dan weet U zeker dat alles wordt opgeruimd en U voortaan alleen schoon en fris zal zijn.
wij wensen U een aangenaam verblijf."
PINGPONG
PINGPONG:
"Welcome aboard !
Dit is vlucht 2008 van de exen van NICO.
Het wordt een turbulente vlucht maar eenmaal daar waar U wezen wilt bent U bevrijdt van alle nare geurtjes , sporen ín uw huis en óp uw lichaam , geestelijke manipulatie en mishandeling ,daar tijdens deze vlucht wordt afgerekend met het heerschap dat U jarenlang gevangen hield.
We zijn op weg naar het land van swiffer en oust.......dan weet U zeker dat alles wordt opgeruimd en U voortaan alleen schoon en fris zal zijn.
wij wensen U een aangenaam verblijf."
PINGPONG
dinsdag 26 februari 2008 om 06:28
Nathio, welkom hier. Zoals je ziet, is stoppen met roken een zeer lollige aangelegenheid! Zodra Nico uit je leven is, ga je alleen maar meer lachen. Kleine kanttekening: niet alle partners zijn het hier mee eens. Maar ja, das hun probleem
Nou meiden, ik ga braaf weer 3 kwartier baantjes trekken. En dat terwijl ik gister ook heb hardgelopen. Geef mezelf nog maar eens een schouderklopje. En ach, als ik toch bezig ben:
4m 2w 4d 4:28 smoke-free, 3.384 cigs not smoked, ¤ 712,42 saved, 1w 4d 18:00 life saved.
dinsdag 26 februari 2008 om 07:52
Zooo dames.. beetje bijgekomen? Klaar voor de volgende ronde?
Ik ben eerlijk gezegd écht wat meer gaan drinken sinds ik niet meer rook, maar ga dat toch wat minderen. Vroeger meestal niet ddweeks, en dan iig hooguit een glaasje. Maar dat zie ik wel terug aan mijn steeds meer verdwijnende taille. Daar heb ik geen zin in..
nathio, welkom hier ook van mij, goed dat je die vieze Nico nu eindelijk een schop onder zijn kont hebt gegeven! Mocht je af en toe toch wat ludduvuduh krijgen, zit je hier goed voor een luisterend oor, een tissue, wat relativering, schouderklopjes en een aai over je bol.
Ik ben eerlijk gezegd écht wat meer gaan drinken sinds ik niet meer rook, maar ga dat toch wat minderen. Vroeger meestal niet ddweeks, en dan iig hooguit een glaasje. Maar dat zie ik wel terug aan mijn steeds meer verdwijnende taille. Daar heb ik geen zin in..
nathio, welkom hier ook van mij, goed dat je die vieze Nico nu eindelijk een schop onder zijn kont hebt gegeven! Mocht je af en toe toch wat ludduvuduh krijgen, zit je hier goed voor een luisterend oor, een tissue, wat relativering, schouderklopjes en een aai over je bol.
Computer says nooooo
dinsdag 26 februari 2008 om 08:34
quote:Chardonnay schreef op 25 februari 2008 @ 16:14:
Vlindertje, als het goed is heb je mijn email adres ontvangen van een Angel. Stuur mij je gegevens (je bent dan niet meer anoniem voor mij whehehehe) en dan stuur ik je de mp3 op. En weet je wat, zet ik er meteen de eerste lessen voor je erop. Heb je geen excuus meer om niet te lopen dat is een goeie!!!
Vlindertje, als het goed is heb je mijn email adres ontvangen van een Angel. Stuur mij je gegevens (je bent dan niet meer anoniem voor mij whehehehe) en dan stuur ik je de mp3 op. En weet je wat, zet ik er meteen de eerste lessen voor je erop. Heb je geen excuus meer om niet te lopen dat is een goeie!!!
dinsdag 26 februari 2008 om 08:41
Heeey ladies,
ik herken het, dat afruimen en afwassen. Ik ging er ook als een speer vandoor! Ik was ook ineens heel snel, ook in mijn hoofd. Ik ging maar door haha. Nou ja prima toch, wordt mijn huis eindelijk eens schoon.
Ik was er al op bedacht dat ik waarschijnlijk meer zou gaan drinken qua alcohol. Gister bij het gourmetten een glaasje gehad en daarna weer vrolijk aan het water. Ging goed.
Nu ook nog steeds trouwens, ik vind opstaan en niet roken toch misschien wel het moeilijkst. Gelukkig kan ik mijn hersenen heel snel afleiden door een ontbijtje te maken waarna ik mijn champixje in kan nemen. Pfff werd er net wel even misselijk van zeg. Even in de gaten houden hoe lang dit blijft.
Nou ik ga er weer vol tegenaan vandaag, ben vrij dus lekker poetsen, boodschappen doen en straks tandarts...
ik herken het, dat afruimen en afwassen. Ik ging er ook als een speer vandoor! Ik was ook ineens heel snel, ook in mijn hoofd. Ik ging maar door haha. Nou ja prima toch, wordt mijn huis eindelijk eens schoon.
Ik was er al op bedacht dat ik waarschijnlijk meer zou gaan drinken qua alcohol. Gister bij het gourmetten een glaasje gehad en daarna weer vrolijk aan het water. Ging goed.
Nu ook nog steeds trouwens, ik vind opstaan en niet roken toch misschien wel het moeilijkst. Gelukkig kan ik mijn hersenen heel snel afleiden door een ontbijtje te maken waarna ik mijn champixje in kan nemen. Pfff werd er net wel even misselijk van zeg. Even in de gaten houden hoe lang dit blijft.
Nou ik ga er weer vol tegenaan vandaag, ben vrij dus lekker poetsen, boodschappen doen en straks tandarts...
dinsdag 26 februari 2008 om 11:17
Ik ben nu 325 dagen gestopt mede dankzij nico-end. Heb het eerst geprobeert met zijban maar dat lukte niet en was me eigelijk te duur. Toen ben ik gaan zoeken naar een homeopatisch middel en kwam toen uit bij nico-end van Europharma. Dat werkt binnen 2 dagen. Het gaf mij rust en ik weet niet hoe het werkt maar ik had geen behoefte zolang ik om de 4 uur maar een tabletje onder mijn tong deed.
Af en toe in moeilijke situaties neem ik nog wel af en toe een tabletje omdat naar ze zeggen het gewoon jaren duurt voor je er echt af bent.
Af en toe in moeilijke situaties neem ik nog wel af en toe een tabletje omdat naar ze zeggen het gewoon jaren duurt voor je er echt af bent.
dinsdag 26 februari 2008 om 12:17
Nou zeg, ook stom van mij...ben ik gisteren helemaal vergeten Nathio welkom te heten! Bij deze...welkom Nathio.
Mag ik vragen wanneer je het hebt uitgemaakt en of je daarbij nog hulp nodig hebt gehad?
Schoonheidsspecialist, ook welkom, hoewel ik om de een of andere duistere reden vermoed dat dit een eenmalig bezoek is...correct me if I'm wrong!
Ik ben me in mijn eerste stopweek ook flink te buiten gegaan aan drank (ik had vakantie en veel afspraken buiten de deur ). Toen ik me realiseerde dat ik elke dag flink aan het drinken was, ben ik doordeweeks de drank buiten de deur gaan houden. Daar heb ik verder dus geen problemen meer mee, hoewel ik wel sneller dronken word doordat ik gewoon sneller (en dus meer) drink op een avondje.
Ik eet wel ontzettend veel...ik heb vééééél vaker trek (echt knorrende maag!) dan toen ik nog rookte...Ik probeer dan in elk geval gezonde dingen te eten waar je niet zo snel van aanzet. (sojanoten zijn lekker!) Gelukkig ben ik intussen ook aan het hardlopen, maar volgens mij ben ik wel degelijk aangekomen sinds ik gestopt ben met roken.
Mag ik vragen wanneer je het hebt uitgemaakt en of je daarbij nog hulp nodig hebt gehad?
Schoonheidsspecialist, ook welkom, hoewel ik om de een of andere duistere reden vermoed dat dit een eenmalig bezoek is...correct me if I'm wrong!
Ik ben me in mijn eerste stopweek ook flink te buiten gegaan aan drank (ik had vakantie en veel afspraken buiten de deur ). Toen ik me realiseerde dat ik elke dag flink aan het drinken was, ben ik doordeweeks de drank buiten de deur gaan houden. Daar heb ik verder dus geen problemen meer mee, hoewel ik wel sneller dronken word doordat ik gewoon sneller (en dus meer) drink op een avondje.
Ik eet wel ontzettend veel...ik heb vééééél vaker trek (echt knorrende maag!) dan toen ik nog rookte...Ik probeer dan in elk geval gezonde dingen te eten waar je niet zo snel van aanzet. (sojanoten zijn lekker!) Gelukkig ben ik intussen ook aan het hardlopen, maar volgens mij ben ik wel degelijk aangekomen sinds ik gestopt ben met roken.
dinsdag 26 februari 2008 om 12:37
Jaaaa die honger is echt raar!
Ik was om 08.15 wakker en heb toen een kom muesli met yoghurt en suiker gegeten.
Was om 11.00 thuis van boodschappen doen en tandarts en heb toen een stuk van de mon-chou taart gehad die ik gister gemaakt heb. Gelijk nog 2 broodjes met pate erachter aan (terwijl ik dat nooit echt lekker heb gevonden).
Om 11.45 had ik nog meer honger dus weer 2 broodjes gehad en heb nu alweer bijna een hele rol mentos naar binnen gewerkt. Ben ook flink aan de cola trouwens.
Voor het stoppen met roken had ik rond deze tijd waarschijnlijk alleen de muesli gehad...
Ik was om 08.15 wakker en heb toen een kom muesli met yoghurt en suiker gegeten.
Was om 11.00 thuis van boodschappen doen en tandarts en heb toen een stuk van de mon-chou taart gehad die ik gister gemaakt heb. Gelijk nog 2 broodjes met pate erachter aan (terwijl ik dat nooit echt lekker heb gevonden).
Om 11.45 had ik nog meer honger dus weer 2 broodjes gehad en heb nu alweer bijna een hele rol mentos naar binnen gewerkt. Ben ook flink aan de cola trouwens.
Voor het stoppen met roken had ik rond deze tijd waarschijnlijk alleen de muesli gehad...
