Lijf & Lijn
alle pijlers
1400 kcal per dag eten om af te vallen.
woensdag 20 mei 2015 om 21:22
Hallo iedereen,
Ben een meisje van 23 jaar en wil graag wat afvallen.
Ik ben 1m67 en woog 63 kg. At wel dikwijls ongezond, vooral koekjes en lette niet zo op mijn lijn.
Daarom heb ik mijn levensstijl omgegooid en gezonder gaan eten. Geen dieet, omdat ik eigenlijk altijd zo wil eten.
Om af te vallen beperkte ik mijn calorie inname tot 1400 kcal.
Ben ongeveer 6 weken bezig nu, en weeg 60,5 kg.
Nu het probleem is.. ik blijf al 2 weken steken op dat gewicht!! Terwijl ik maar 1400 kcal per dag eet.. Daarnaast beweeg ik zeker meer dan 30 min. per dag (heb een actieve job).
Mijn schema wat ik vooral eet..
O: 2 volkoren boterhammen met mager beleg en stroop +- 200 kcal
T: een appel en wortels+- 100 kcal
M: 2 volkoren boterhammen met mager beleg en stroop +- 200 kcal
magere yoghurt +- 50 kcal
T: blikje red bull light +- 10 kcal
stuk fruit of 2 rijstkoeken +- 100 kcal
A: avondeten, stuk vlees, aardappelen, pasta of rijst, en veel groenten +- 600à700 kcal
T: 100gr wortels als ik nog honger heb +- 40 kcal
Tussendoor drink ik veel koffie.
Totaal +- 1400 kcal.
Iemand raad hoe ik toch nog zou kunnen afvallen? Overal zit nog te veel vet en zou graag 58 kg wegen.
Heb al geprobeerd om nog minder te eten (1200 kcal/per dag) maar dan ben ik zo suf en slap..
Ben een meisje van 23 jaar en wil graag wat afvallen.
Ik ben 1m67 en woog 63 kg. At wel dikwijls ongezond, vooral koekjes en lette niet zo op mijn lijn.
Daarom heb ik mijn levensstijl omgegooid en gezonder gaan eten. Geen dieet, omdat ik eigenlijk altijd zo wil eten.
Om af te vallen beperkte ik mijn calorie inname tot 1400 kcal.
Ben ongeveer 6 weken bezig nu, en weeg 60,5 kg.
Nu het probleem is.. ik blijf al 2 weken steken op dat gewicht!! Terwijl ik maar 1400 kcal per dag eet.. Daarnaast beweeg ik zeker meer dan 30 min. per dag (heb een actieve job).
Mijn schema wat ik vooral eet..
O: 2 volkoren boterhammen met mager beleg en stroop +- 200 kcal
T: een appel en wortels+- 100 kcal
M: 2 volkoren boterhammen met mager beleg en stroop +- 200 kcal
magere yoghurt +- 50 kcal
T: blikje red bull light +- 10 kcal
stuk fruit of 2 rijstkoeken +- 100 kcal
A: avondeten, stuk vlees, aardappelen, pasta of rijst, en veel groenten +- 600à700 kcal
T: 100gr wortels als ik nog honger heb +- 40 kcal
Tussendoor drink ik veel koffie.
Totaal +- 1400 kcal.
Iemand raad hoe ik toch nog zou kunnen afvallen? Overal zit nog te veel vet en zou graag 58 kg wegen.
Heb al geprobeerd om nog minder te eten (1200 kcal/per dag) maar dan ben ik zo suf en slap..
donderdag 21 mei 2015 om 06:26
quote:doornroosje9 schreef op 21 mei 2015 @ 00:25:
Je lichaam krijgt niet eens voldoende binnen om de vitale functies te onderhouden, dus gaat het zijn energie halen uit vet- en spierweefsel. Je spieren worden als het ware opgegeten. Je weerstand daalt, je bent vatbaarder voor ziektes en geneest langzamer.
Je hart is ook een spier.
Dit.
Daarbij kom je met zo'n eenzijdig eetpatroon voedingsstoffen tekort (vitaminen en mineralen)
En, ga je ooit weer iets meer (ofwel normaler) eten, dan slaat je lichaam zoveel mogelijk op in de vorm van vetvoorraad (tenslotte heeft het net een hongerperiode doorgemaakt)
Voila, hiermee verdient de dieet industrie miljoenen,wat zeg ik, miljarden.
Geweldig plan dus, vooral zo doorgaan.
Je lichaam krijgt niet eens voldoende binnen om de vitale functies te onderhouden, dus gaat het zijn energie halen uit vet- en spierweefsel. Je spieren worden als het ware opgegeten. Je weerstand daalt, je bent vatbaarder voor ziektes en geneest langzamer.
Je hart is ook een spier.
Dit.
Daarbij kom je met zo'n eenzijdig eetpatroon voedingsstoffen tekort (vitaminen en mineralen)
En, ga je ooit weer iets meer (ofwel normaler) eten, dan slaat je lichaam zoveel mogelijk op in de vorm van vetvoorraad (tenslotte heeft het net een hongerperiode doorgemaakt)
Voila, hiermee verdient de dieet industrie miljoenen,wat zeg ik, miljarden.
Geweldig plan dus, vooral zo doorgaan.
donderdag 21 mei 2015 om 06:38
quote:rastan schreef op 21 mei 2015 @ 06:26:
[...]
Dit.
Daarbij kom je met zo'n eenzijdig eetpatroon voedingsstoffen tekort (vitaminen en mineralen)
En, ga je ooit weer iets meer (ofwel normaler) eten, dan slaat je lichaam zoveel mogelijk op in de vorm van vetvoorraad (tenslotte heeft het net een hongerperiode doorgemaakt)
Voila, hiermee verdient de dieet industrie miljoenen,wat zeg ik, miljarden.
Geweldig plan dus, vooral zo doorgaan.Ik geloof niet in de spaarstand. Onmogelijk in mijn ogen.
[...]
Dit.
Daarbij kom je met zo'n eenzijdig eetpatroon voedingsstoffen tekort (vitaminen en mineralen)
En, ga je ooit weer iets meer (ofwel normaler) eten, dan slaat je lichaam zoveel mogelijk op in de vorm van vetvoorraad (tenslotte heeft het net een hongerperiode doorgemaakt)
Voila, hiermee verdient de dieet industrie miljoenen,wat zeg ik, miljarden.
Geweldig plan dus, vooral zo doorgaan.Ik geloof niet in de spaarstand. Onmogelijk in mijn ogen.
donderdag 21 mei 2015 om 09:09
quote:viva-amber schreef op 21 mei 2015 @ 07:12:
De dun, slap en moe trend daar wil je toch niet aan mee doen?
Volledig mee eens. Wat is er mis met een gezond, krachtig lichaam te hebben?
Ga sporten, ga aan KT doen, bouw spieren op. Dan ben je niet slap en moe, maar heb je tenminste energie.
En krijg je ook nog eens een atletisch lichaam ipv dun, slap en futloos.
De dun, slap en moe trend daar wil je toch niet aan mee doen?
Volledig mee eens. Wat is er mis met een gezond, krachtig lichaam te hebben?
Ga sporten, ga aan KT doen, bouw spieren op. Dan ben je niet slap en moe, maar heb je tenminste energie.
En krijg je ook nog eens een atletisch lichaam ipv dun, slap en futloos.
Life is short. Eat dessert first.
donderdag 21 mei 2015 om 10:52
quote:doornroosje9 schreef op 21 mei 2015 @ 00:17:
Niet zoveel kwaad? Ze eet na de lunch zo goed als niets meer! Ik weet niet eens waar ik moet beginnen met mijn uitleg.Ik eet wel! Maar mijn lunch is echt groot, dat kan je vergelijken met het avondeten. Ik kies er bewust voor om een grotere lunch te maken ipv een uitgebreid avondeten. Dat vind ik op de een of andere manier fijner, maar in de avond eet ik wel veel fruit. Als ik daarna nog honger heb eet ik gevulde paprika met hummus of kipreepjes. Ik voel me ook veel beter en ik merk dat ik een betere concentratievermogen heb gekregen. Ik denk oprecht dat ik nu gezonder bezig ben in vergelijking met vroeger, toen at ik alles waar ik maar zin in had.
Niet zoveel kwaad? Ze eet na de lunch zo goed als niets meer! Ik weet niet eens waar ik moet beginnen met mijn uitleg.Ik eet wel! Maar mijn lunch is echt groot, dat kan je vergelijken met het avondeten. Ik kies er bewust voor om een grotere lunch te maken ipv een uitgebreid avondeten. Dat vind ik op de een of andere manier fijner, maar in de avond eet ik wel veel fruit. Als ik daarna nog honger heb eet ik gevulde paprika met hummus of kipreepjes. Ik voel me ook veel beter en ik merk dat ik een betere concentratievermogen heb gekregen. Ik denk oprecht dat ik nu gezonder bezig ben in vergelijking met vroeger, toen at ik alles waar ik maar zin in had.
'Waarlijk, na moeilijke tijden komen er makkelijke tijden.' Quran 94:6
donderdag 21 mei 2015 om 10:57
quote:doornroosje9 schreef op 20 mei 2015 @ 22:49:
[...]
Het is echt rot dat het in België allemaal zo duur is.Zoek anders even op waar het Centrum voor Geestelijke Gezondheidszorg in je buurt zit. Ik ben zelf bij een CGG in begeleiding geweest bij een psycholoog voor rouwverwerking. ¤11 per sessie, omdat het geen privépraktijken zijn.
[...]
Het is echt rot dat het in België allemaal zo duur is.Zoek anders even op waar het Centrum voor Geestelijke Gezondheidszorg in je buurt zit. Ik ben zelf bij een CGG in begeleiding geweest bij een psycholoog voor rouwverwerking. ¤11 per sessie, omdat het geen privépraktijken zijn.
donderdag 21 mei 2015 om 11:03
Ik zal er ook eens naar kijken, naar het CGG.
Ik heb vandaag overigens een normaal(?) ontbijt proberen te nemen, dat zag er zo uit:
1 ei samen met 1 tomaat
2 volkoren boterhammen met kippewit
Potje magere yoghurt met 1 appel.
En een tas koffie, zonder melk of suiker.
Voel me voor het eerst in weken terug voldaan met dit ontbijt. Maar nu vraag ik mij af of het niet te veel is?
Ik heb vandaag overigens een normaal(?) ontbijt proberen te nemen, dat zag er zo uit:
1 ei samen met 1 tomaat
2 volkoren boterhammen met kippewit
Potje magere yoghurt met 1 appel.
En een tas koffie, zonder melk of suiker.
Voel me voor het eerst in weken terug voldaan met dit ontbijt. Maar nu vraag ik mij af of het niet te veel is?
donderdag 21 mei 2015 om 11:15
quote:Tjeskoba schreef op 21 mei 2015 @ 11:03:
Ik zal er ook eens naar kijken, naar het CGG.
Ik heb vandaag overigens een normaal(?) ontbijt proberen te nemen, dat zag er zo uit:
1 ei samen met 1 tomaat
2 volkoren boterhammen met kippewit
Potje magere yoghurt met 1 appel.
En een tas koffie, zonder melk of suiker.
Voel me voor het eerst in weken terug voldaan met dit ontbijt. Maar nu vraag ik mij af of het niet te veel is?Dit klinkt al veel beter! Is een mooie normale hoeveelheid. Je hebt een goe ontbijt nodig want dat levert je de hele dag energie!
Ik zal er ook eens naar kijken, naar het CGG.
Ik heb vandaag overigens een normaal(?) ontbijt proberen te nemen, dat zag er zo uit:
1 ei samen met 1 tomaat
2 volkoren boterhammen met kippewit
Potje magere yoghurt met 1 appel.
En een tas koffie, zonder melk of suiker.
Voel me voor het eerst in weken terug voldaan met dit ontbijt. Maar nu vraag ik mij af of het niet te veel is?Dit klinkt al veel beter! Is een mooie normale hoeveelheid. Je hebt een goe ontbijt nodig want dat levert je de hele dag energie!
donderdag 21 mei 2015 om 11:46
quote:Tjeskoba schreef op 21 mei 2015 @ 11:03:
Ik zal er ook eens naar kijken, naar het CGG.
Ik heb vandaag overigens een normaal(?) ontbijt proberen te nemen, dat zag er zo uit:
1 ei samen met 1 tomaat
2 volkoren boterhammen met kippewit
Potje magere yoghurt met 1 appel.
En een tas koffie, zonder melk of suiker.
Voel me voor het eerst in weken terug voldaan met dit ontbijt. Maar nu vraag ik mij af of het niet te veel is?Dit is absoluut niet teveel. Knap dat je er onmiddellijk mee aan de slag gaat hoor.
Ik zal er ook eens naar kijken, naar het CGG.
Ik heb vandaag overigens een normaal(?) ontbijt proberen te nemen, dat zag er zo uit:
1 ei samen met 1 tomaat
2 volkoren boterhammen met kippewit
Potje magere yoghurt met 1 appel.
En een tas koffie, zonder melk of suiker.
Voel me voor het eerst in weken terug voldaan met dit ontbijt. Maar nu vraag ik mij af of het niet te veel is?Dit is absoluut niet teveel. Knap dat je er onmiddellijk mee aan de slag gaat hoor.
Life is short. Eat dessert first.
donderdag 21 mei 2015 om 12:05
quote:Tjeskoba schreef op 21 mei 2015 @ 11:03:
Ik zal er ook eens naar kijken, naar het CGG.
Ik heb vandaag overigens een normaal(?) ontbijt proberen te nemen, dat zag er zo uit:
1 ei samen met 1 tomaat
2 volkoren boterhammen met kippewit
Potje magere yoghurt met 1 appel.
En een tas koffie, zonder melk of suiker.
Voel me voor het eerst in weken terug voldaan met dit ontbijt. Maar nu vraag ik mij af of het niet te veel is?
Dat is zeker niet teveel.
Wat is kippewit? Als dat het witte deel van een kippenei is, waarom eet je dan het eigeel niet op je brood?
Ik zal er ook eens naar kijken, naar het CGG.
Ik heb vandaag overigens een normaal(?) ontbijt proberen te nemen, dat zag er zo uit:
1 ei samen met 1 tomaat
2 volkoren boterhammen met kippewit
Potje magere yoghurt met 1 appel.
En een tas koffie, zonder melk of suiker.
Voel me voor het eerst in weken terug voldaan met dit ontbijt. Maar nu vraag ik mij af of het niet te veel is?
Dat is zeker niet teveel.
Wat is kippewit? Als dat het witte deel van een kippenei is, waarom eet je dan het eigeel niet op je brood?
donderdag 21 mei 2015 om 12:06
donderdag 21 mei 2015 om 12:29
quote:Tjeskoba schreef op 21 mei 2015 @ 11:03:
Ik zal er ook eens naar kijken, naar het CGG.
Ik heb vandaag overigens een normaal(?) ontbijt proberen te nemen, dat zag er zo uit:
1 ei samen met 1 tomaat
2 volkoren boterhammen met kippewit
Potje magere yoghurt met 1 appel.
En een tas koffie, zonder melk of suiker.
Voel me voor het eerst in weken terug voldaan met dit ontbijt. Maar nu vraag ik mij af of het niet te veel is?Dit klinkt heel goed! Een goed begin van de dag, heel gevarieerd.
Ik zal er ook eens naar kijken, naar het CGG.
Ik heb vandaag overigens een normaal(?) ontbijt proberen te nemen, dat zag er zo uit:
1 ei samen met 1 tomaat
2 volkoren boterhammen met kippewit
Potje magere yoghurt met 1 appel.
En een tas koffie, zonder melk of suiker.
Voel me voor het eerst in weken terug voldaan met dit ontbijt. Maar nu vraag ik mij af of het niet te veel is?Dit klinkt heel goed! Een goed begin van de dag, heel gevarieerd.
donderdag 21 mei 2015 om 15:47
Misschien mosterd maar TO verbruikt zonder sporten circa 1657 kcal per dag. (bron: http://rubriek.nl/fitness/bmr.php).
250 kcal per dag minder om af te vallen lijkt mij dan wel reeel hoor. Om 1 kilo af te vallen moet je 7.000 kacl meer verbranden dan je inneemt. In dit temp zou het dus 1 maand duren voordat er een kilo af is. Als TO sport zou het sneller kunnen.
250 kcal per dag minder om af te vallen lijkt mij dan wel reeel hoor. Om 1 kilo af te vallen moet je 7.000 kacl meer verbranden dan je inneemt. In dit temp zou het dus 1 maand duren voordat er een kilo af is. Als TO sport zou het sneller kunnen.
donderdag 21 mei 2015 om 15:53
quote:Rhiannon1986 schreef op 21 mei 2015 @ 15:47:
Misschien mosterd maar TO verbruikt zonder sporten circa 1657 kcal per dag. (bron: http://rubriek.nl/fitness/bmr.php).
250 kcal per dag minder om af te vallen lijkt mij dan wel reeel hoor. Om 1 kilo af te vallen moet je 7.000 kacl meer verbranden dan je inneemt. In dit temp zou het dus 1 maand duren voordat er een kilo af is. Als TO sport zou het sneller kunnen.Ze schrijft dat ze een actieve job heeft, dus hoe kom jij aan 1657 kcal?
Misschien mosterd maar TO verbruikt zonder sporten circa 1657 kcal per dag. (bron: http://rubriek.nl/fitness/bmr.php).
250 kcal per dag minder om af te vallen lijkt mij dan wel reeel hoor. Om 1 kilo af te vallen moet je 7.000 kacl meer verbranden dan je inneemt. In dit temp zou het dus 1 maand duren voordat er een kilo af is. Als TO sport zou het sneller kunnen.Ze schrijft dat ze een actieve job heeft, dus hoe kom jij aan 1657 kcal?
Life is short. Eat dessert first.
donderdag 21 mei 2015 om 16:01
Je bent in 6 weken 4% van je lichaamsgewicht kwijt geraakt. Dat is best wel heel snel. In eerste instantie verlies je vooral veel vocht. Vet extra verbranden kost gewoon tijd.
Probeer wel voldoende te eten. Anders gaat je lichaam ook eigen eiwitten, zoals spieren "opeten".
Een goed en gezond afvalstrategie zou zijn om 5% van je lichaamsgewicht in 3 maanden kwijt te raken. Door je levensstijl, voedingspatroon, sporten etc aan te passen. Op een manier dat je dit ook gewoon kan volhouden in de toekomst. En niet nu heel streng zijn, en dan terug vallen op oude gewoontes en weer aankomen.
je wil nog 2,5 kg afvallen. Dat is nog een keer ruim 4%. Dus neem daar de tijd voor, minimaal 2 maanden. Maar waarom zou je verder willen afvallen? Je hebt nu een gezonde BMI.
Probeer wel voldoende te eten. Anders gaat je lichaam ook eigen eiwitten, zoals spieren "opeten".
Een goed en gezond afvalstrategie zou zijn om 5% van je lichaamsgewicht in 3 maanden kwijt te raken. Door je levensstijl, voedingspatroon, sporten etc aan te passen. Op een manier dat je dit ook gewoon kan volhouden in de toekomst. En niet nu heel streng zijn, en dan terug vallen op oude gewoontes en weer aankomen.
je wil nog 2,5 kg afvallen. Dat is nog een keer ruim 4%. Dus neem daar de tijd voor, minimaal 2 maanden. Maar waarom zou je verder willen afvallen? Je hebt nu een gezonde BMI.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
vrijdag 22 mei 2015 om 21:53
quote:Tjeskoba schreef op 21 mei 2015 @ 11:03:
Ik zal er ook eens naar kijken, naar het CGG.
Ik heb vandaag overigens een normaal(?) ontbijt proberen te nemen, dat zag er zo uit:
1 ei samen met 1 tomaat
2 volkoren boterhammen met kippewit
Potje magere yoghurt met 1 appel.
En een tas koffie, zonder melk of suiker.
Voel me voor het eerst in weken terug voldaan met dit ontbijt. Maar nu vraag ik mij af of het niet te veel is?
Dat klinkt al beter To.Met je huidige gewicht hoef je niet af te vallen.Misschien is dit ook je bouw om 63 kilo te wegen.Ik zou proberen dit te accepteren.Ga verder ook gewoon sporten en zorg ervoor dat je voldoende vetten,koolhydraten,eiwitten en vitamines binnenkrijgt.Ik zou in ieder geval nog een keer met je huisarts praten.
Je lichaam heeft 1500 calorien per dag nodig alleen al om je vitale functies te onderhouden.
Ik zal er ook eens naar kijken, naar het CGG.
Ik heb vandaag overigens een normaal(?) ontbijt proberen te nemen, dat zag er zo uit:
1 ei samen met 1 tomaat
2 volkoren boterhammen met kippewit
Potje magere yoghurt met 1 appel.
En een tas koffie, zonder melk of suiker.
Voel me voor het eerst in weken terug voldaan met dit ontbijt. Maar nu vraag ik mij af of het niet te veel is?
Dat klinkt al beter To.Met je huidige gewicht hoef je niet af te vallen.Misschien is dit ook je bouw om 63 kilo te wegen.Ik zou proberen dit te accepteren.Ga verder ook gewoon sporten en zorg ervoor dat je voldoende vetten,koolhydraten,eiwitten en vitamines binnenkrijgt.Ik zou in ieder geval nog een keer met je huisarts praten.
Je lichaam heeft 1500 calorien per dag nodig alleen al om je vitale functies te onderhouden.
vrijdag 22 mei 2015 om 22:20
Haar bmr zou rond de 1400 moeten liggen ongeveer? Is 1500 kcal per dag (tijdelijk, als je niet extra sport) dan echt zo slecht? Deze vraag bedoel ik serieus. Ik begrijp dat obsessieve gedachten over eten niet goed zijn natuurlijk en dat 1400 kcal per dag te weinig is, aangezien je daar snel perongeluk onder kan gaan zitten en je je lichaam dan tekort doet.
zaterdag 23 mei 2015 om 15:28
quote:gebruikersnaambestaatal1 schreef op 22 mei 2015 @ 22:20:
Haar bmr zou rond de 1400 moeten liggen ongeveer? Is 1500 kcal per dag (tijdelijk, als je niet extra sport) dan echt zo slecht? Deze vraag bedoel ik serieus. Ik begrijp dat obsessieve gedachten over eten niet goed zijn natuurlijk en dat 1400 kcal per dag te weinig is, aangezien je daar snel perongeluk onder kan gaan zitten en je je lichaam dan tekort doet.
Is ook niet zo. Alleen als je dat structureel doet wel. Dan zal je lichaam spiermassa gaan afbreken (niet zozeer om energie uit te halen, maar omdat spiermassa onderhouden zoveel energie kost) en dus metabool zeek kostbaar is. Als je een dag onder je onderhoud zit, gebruikt het lichaam gewoon z'n vetvoorraad, niks meer niks minder.
Overigens is het ook nog een zo dat hoe meer vetmassa iemand heeft, hoe langer ie structureel te weinig kan eten zonder dat ie zijn spiermassa aanspreekt. En dat is ook meteen de reden dat de term "structureel" voor iedereen anders is en daar is een specifieke reden voor.
Haar bmr zou rond de 1400 moeten liggen ongeveer? Is 1500 kcal per dag (tijdelijk, als je niet extra sport) dan echt zo slecht? Deze vraag bedoel ik serieus. Ik begrijp dat obsessieve gedachten over eten niet goed zijn natuurlijk en dat 1400 kcal per dag te weinig is, aangezien je daar snel perongeluk onder kan gaan zitten en je je lichaam dan tekort doet.
Is ook niet zo. Alleen als je dat structureel doet wel. Dan zal je lichaam spiermassa gaan afbreken (niet zozeer om energie uit te halen, maar omdat spiermassa onderhouden zoveel energie kost) en dus metabool zeek kostbaar is. Als je een dag onder je onderhoud zit, gebruikt het lichaam gewoon z'n vetvoorraad, niks meer niks minder.
Overigens is het ook nog een zo dat hoe meer vetmassa iemand heeft, hoe langer ie structureel te weinig kan eten zonder dat ie zijn spiermassa aanspreekt. En dat is ook meteen de reden dat de term "structureel" voor iedereen anders is en daar is een specifieke reden voor.
zaterdag 23 mei 2015 om 20:15
Ik kan het nog altijd niet laten om de kcal te tellen.
Heb het eens uitgetest hoeveel kcal ik moet eten zonder honger te hebben en dan kom ik uit op 1500-1600 kcal per dag. Dat is dus nog eigenlijk te weinig? Misschien komt dit doordat ik gewend ben om voorheen weinig te eten (1400 kcal).
Toch maken die 100-200 kcal een verschil, ik voel me niet meer flauw en heb het niet meer zo koud enz.
Heb het eens uitgetest hoeveel kcal ik moet eten zonder honger te hebben en dan kom ik uit op 1500-1600 kcal per dag. Dat is dus nog eigenlijk te weinig? Misschien komt dit doordat ik gewend ben om voorheen weinig te eten (1400 kcal).
Toch maken die 100-200 kcal een verschil, ik voel me niet meer flauw en heb het niet meer zo koud enz.
zaterdag 23 mei 2015 om 20:37
quote:Tjeskoba schreef op 23 mei 2015 @ 20:15:
Ik kan het nog altijd niet laten om de kcal te tellen.
Heb het eens uitgetest hoeveel kcal ik moet eten zonder honger te hebben en dan kom ik uit op 1500-1600 kcal per dag. Dat is dus nog eigenlijk te weinig? Misschien komt dit doordat ik gewend ben om voorheen weinig te eten (1400 kcal).
Toch maken die 100-200 kcal een verschil, ik voel me niet meer flauw en heb het niet meer zo koud enz.
Vooral blijven tellen! Hoe kun je nou weten wat er gebeurt als je al niet telt.
Het is volkomen geaccepteerd dat als je een nieuwe auto koopt je deze vol met benzine gooit, dan de tank leegrijdt en te meten hoeveel ie verbruikt. En als je dan eens ergens naar toe moet dan kijk je hoeveel benzine je nog hebt en of je de afstand heen en terug gaat redden. Alleen als je zegt dat je kcal telt om te kijken wat je verbruikt, dan staat iedereen je raar aan te gapen, ik heb dat nooit begrepen.
Ik kan het nog altijd niet laten om de kcal te tellen.
Heb het eens uitgetest hoeveel kcal ik moet eten zonder honger te hebben en dan kom ik uit op 1500-1600 kcal per dag. Dat is dus nog eigenlijk te weinig? Misschien komt dit doordat ik gewend ben om voorheen weinig te eten (1400 kcal).
Toch maken die 100-200 kcal een verschil, ik voel me niet meer flauw en heb het niet meer zo koud enz.
Vooral blijven tellen! Hoe kun je nou weten wat er gebeurt als je al niet telt.
Het is volkomen geaccepteerd dat als je een nieuwe auto koopt je deze vol met benzine gooit, dan de tank leegrijdt en te meten hoeveel ie verbruikt. En als je dan eens ergens naar toe moet dan kijk je hoeveel benzine je nog hebt en of je de afstand heen en terug gaat redden. Alleen als je zegt dat je kcal telt om te kijken wat je verbruikt, dan staat iedereen je raar aan te gapen, ik heb dat nooit begrepen.
