Lijf & Lijn
alle pijlers
1400 kcal per dag eten om af te vallen.
woensdag 20 mei 2015 om 21:22
Hallo iedereen,
Ben een meisje van 23 jaar en wil graag wat afvallen.
Ik ben 1m67 en woog 63 kg. At wel dikwijls ongezond, vooral koekjes en lette niet zo op mijn lijn.
Daarom heb ik mijn levensstijl omgegooid en gezonder gaan eten. Geen dieet, omdat ik eigenlijk altijd zo wil eten.
Om af te vallen beperkte ik mijn calorie inname tot 1400 kcal.
Ben ongeveer 6 weken bezig nu, en weeg 60,5 kg.
Nu het probleem is.. ik blijf al 2 weken steken op dat gewicht!! Terwijl ik maar 1400 kcal per dag eet.. Daarnaast beweeg ik zeker meer dan 30 min. per dag (heb een actieve job).
Mijn schema wat ik vooral eet..
O: 2 volkoren boterhammen met mager beleg en stroop +- 200 kcal
T: een appel en wortels+- 100 kcal
M: 2 volkoren boterhammen met mager beleg en stroop +- 200 kcal
magere yoghurt +- 50 kcal
T: blikje red bull light +- 10 kcal
stuk fruit of 2 rijstkoeken +- 100 kcal
A: avondeten, stuk vlees, aardappelen, pasta of rijst, en veel groenten +- 600à700 kcal
T: 100gr wortels als ik nog honger heb +- 40 kcal
Tussendoor drink ik veel koffie.
Totaal +- 1400 kcal.
Iemand raad hoe ik toch nog zou kunnen afvallen? Overal zit nog te veel vet en zou graag 58 kg wegen.
Heb al geprobeerd om nog minder te eten (1200 kcal/per dag) maar dan ben ik zo suf en slap..
Ben een meisje van 23 jaar en wil graag wat afvallen.
Ik ben 1m67 en woog 63 kg. At wel dikwijls ongezond, vooral koekjes en lette niet zo op mijn lijn.
Daarom heb ik mijn levensstijl omgegooid en gezonder gaan eten. Geen dieet, omdat ik eigenlijk altijd zo wil eten.
Om af te vallen beperkte ik mijn calorie inname tot 1400 kcal.
Ben ongeveer 6 weken bezig nu, en weeg 60,5 kg.
Nu het probleem is.. ik blijf al 2 weken steken op dat gewicht!! Terwijl ik maar 1400 kcal per dag eet.. Daarnaast beweeg ik zeker meer dan 30 min. per dag (heb een actieve job).
Mijn schema wat ik vooral eet..
O: 2 volkoren boterhammen met mager beleg en stroop +- 200 kcal
T: een appel en wortels+- 100 kcal
M: 2 volkoren boterhammen met mager beleg en stroop +- 200 kcal
magere yoghurt +- 50 kcal
T: blikje red bull light +- 10 kcal
stuk fruit of 2 rijstkoeken +- 100 kcal
A: avondeten, stuk vlees, aardappelen, pasta of rijst, en veel groenten +- 600à700 kcal
T: 100gr wortels als ik nog honger heb +- 40 kcal
Tussendoor drink ik veel koffie.
Totaal +- 1400 kcal.
Iemand raad hoe ik toch nog zou kunnen afvallen? Overal zit nog te veel vet en zou graag 58 kg wegen.
Heb al geprobeerd om nog minder te eten (1200 kcal/per dag) maar dan ben ik zo suf en slap..
woensdag 20 mei 2015 om 21:26
woensdag 20 mei 2015 om 21:29
woensdag 20 mei 2015 om 21:35
quote:Tjeskoba schreef op 20 mei 2015 @ 21:29:
Heb de stroop afgewogen.. ik smeer het maar heel dun dat je het amper proeft maar toch een beetje en ik gebruik ook geen boter.Dan kwam ik uit om +-20 kcal , plus die boterham is +- 100 kcal toch.
Oke dat is waar, die red bull is ongezond. Maar dat is eerder om het "slappe" gevoel tegen te gaan.Als je red bull nodig hebt om te voorkomen dat je een slap gevoel krijgt betekend echt dat je te weinig binnen krijgt.
Heb de stroop afgewogen.. ik smeer het maar heel dun dat je het amper proeft maar toch een beetje en ik gebruik ook geen boter.Dan kwam ik uit om +-20 kcal , plus die boterham is +- 100 kcal toch.
Oke dat is waar, die red bull is ongezond. Maar dat is eerder om het "slappe" gevoel tegen te gaan.Als je red bull nodig hebt om te voorkomen dat je een slap gevoel krijgt betekend echt dat je te weinig binnen krijgt.
woensdag 20 mei 2015 om 21:35
woensdag 20 mei 2015 om 21:35
quote:Tjeskoba schreef op 20 mei 2015 @ 21:29:
Heb de stroop afgewogen.. ik smeer het maar heel dun dat je het amper proeft maar toch een beetje en ik gebruik ook geen boter.Dan kwam ik uit om +-20 kcal , plus die boterham is +- 100 kcal toch.
Oke dat is waar, die red bull is ongezond. Maar dat is eerder om het "slappe" gevoel tegen te gaan.
Als je je te slap voelt eet je te weinig. Je eet eenzijdig en je krijgt niet genoeg voedingstoffen binnen. Gezond eten (= gevarieerd, alle voedingstoffen, in normale hoeveelheden) heb je nodig. Niet RedBull. Dat is troep en dat gaat je niet beter maken (eerder zieker).
Ben je tevreden met je lichaam en met jezelf? Ik vind je situatie namelijk zorgelijk klinken.
Heb de stroop afgewogen.. ik smeer het maar heel dun dat je het amper proeft maar toch een beetje en ik gebruik ook geen boter.Dan kwam ik uit om +-20 kcal , plus die boterham is +- 100 kcal toch.
Oke dat is waar, die red bull is ongezond. Maar dat is eerder om het "slappe" gevoel tegen te gaan.
Als je je te slap voelt eet je te weinig. Je eet eenzijdig en je krijgt niet genoeg voedingstoffen binnen. Gezond eten (= gevarieerd, alle voedingstoffen, in normale hoeveelheden) heb je nodig. Niet RedBull. Dat is troep en dat gaat je niet beter maken (eerder zieker).
Ben je tevreden met je lichaam en met jezelf? Ik vind je situatie namelijk zorgelijk klinken.
woensdag 20 mei 2015 om 21:37
Je eet ook extreem mager. Goede vetten heb je ook nodig! Ja deze leveren calorieën, maar momenteel staat jouw lichaam op de spaarstand, waardoor je dus stagneert. Fixeer je niet zo op calorieën.
Neem pindakaas op je brood ipv stroop. Stroop voegt niets toe terwijl pindakaas je voorziet van gezonde vetten en energie.
En neem ook eens een gekookt eitje op brood of bij je ontbijt, ook je eiwitten zijn belangrijk! Deze zorgen dat je je verzadigd voelt. Een klein handje noten door je yoghurt is ook goed.
Minder is niet altijd beter. Je hebt al een gezond gewicht. Ik snap dat je er voor het mooie misschien nog wat af wilt, maar ik heb het idee dat je vooral strakker wilt worden. Daarvoor zul je ook moeten gaan sporten, alleen je werk is niet voldoende.
Laatste advies: stop met redbull!!!!
Neem pindakaas op je brood ipv stroop. Stroop voegt niets toe terwijl pindakaas je voorziet van gezonde vetten en energie.
En neem ook eens een gekookt eitje op brood of bij je ontbijt, ook je eiwitten zijn belangrijk! Deze zorgen dat je je verzadigd voelt. Een klein handje noten door je yoghurt is ook goed.
Minder is niet altijd beter. Je hebt al een gezond gewicht. Ik snap dat je er voor het mooie misschien nog wat af wilt, maar ik heb het idee dat je vooral strakker wilt worden. Daarvoor zul je ook moeten gaan sporten, alleen je werk is niet voldoende.
Laatste advies: stop met redbull!!!!
woensdag 20 mei 2015 om 21:38
quote:Tjeskoba schreef op 20 mei 2015 @ 21:35:
Nja kan de stroop wel vervangen door een stuk magere kipfilet.
Ik weet dat ik me soms hongerig of slap voel omdat ik te weinig eet, maar om af te vallen moet je toch ook je calorie inname beperken? Als ik meer ga eten ben ik bang dat ik terug bij kom.
Nee, om af te vallen moet je gezond eten en bewegen.
Op dit moment gooi je je stofwisseling overhoop en dat kan er inderdaad voor zorgen dat je gaat aankomen. Normaal eten en in een normaal tempo afvallen (ga desnoods eens praten met een diëtist) is belangrijk als je het gewicht er af wil houden. Ik snap alleen niet waarom je dat wil, want je gewicht is prima. Als je wat 'strakker' wil zijn moet je gaan sporten. (ik heb een prima gewicht en ga niet afvallen, maar sport wel omdat ik wat 'strakker' in mijn vel wil zitten)
Nja kan de stroop wel vervangen door een stuk magere kipfilet.
Ik weet dat ik me soms hongerig of slap voel omdat ik te weinig eet, maar om af te vallen moet je toch ook je calorie inname beperken? Als ik meer ga eten ben ik bang dat ik terug bij kom.
Nee, om af te vallen moet je gezond eten en bewegen.
Op dit moment gooi je je stofwisseling overhoop en dat kan er inderdaad voor zorgen dat je gaat aankomen. Normaal eten en in een normaal tempo afvallen (ga desnoods eens praten met een diëtist) is belangrijk als je het gewicht er af wil houden. Ik snap alleen niet waarom je dat wil, want je gewicht is prima. Als je wat 'strakker' wil zijn moet je gaan sporten. (ik heb een prima gewicht en ga niet afvallen, maar sport wel omdat ik wat 'strakker' in mijn vel wil zitten)
woensdag 20 mei 2015 om 21:38
quote:Tjeskoba schreef op 20 mei 2015 @ 21:35:
Nja kan de stroop wel vervangen door een stuk magere kipfilet.
Ik weet dat ik me soms hongerig of slap voel omdat ik te weinig eet, maar om af te vallen moet je toch ook je calorie inname beperken? Als ik meer ga eten ben ik bang dat ik terug bij kom.Je hebt een gezond gewicht. Het kan prima zijn dat je huidige gewicht gewoon het beste bij jouw lichaam past.
Nja kan de stroop wel vervangen door een stuk magere kipfilet.
Ik weet dat ik me soms hongerig of slap voel omdat ik te weinig eet, maar om af te vallen moet je toch ook je calorie inname beperken? Als ik meer ga eten ben ik bang dat ik terug bij kom.Je hebt een gezond gewicht. Het kan prima zijn dat je huidige gewicht gewoon het beste bij jouw lichaam past.
woensdag 20 mei 2015 om 21:41
Ik weet dat ik een normaal bmi heb.
Maar 't is gewoon ik heb een buikje. Als ik recht op sta dan valt het nog mee, maar als ik zit dan heb ik echt zo van die vetrolletjes en schaam me daar wel voor.. Dus ben niet echt tevreden, daarom ook dat ik wat wou afvallen. Ik wil niet extreem mager zijn ofzo, zou graag 58 kg zijn. Dan is alles wat minder blubberig. Als ik wat slanker ben dan voel ik me meer zelfzeker.
Maar 't is gewoon ik heb een buikje. Als ik recht op sta dan valt het nog mee, maar als ik zit dan heb ik echt zo van die vetrolletjes en schaam me daar wel voor.. Dus ben niet echt tevreden, daarom ook dat ik wat wou afvallen. Ik wil niet extreem mager zijn ofzo, zou graag 58 kg zijn. Dan is alles wat minder blubberig. Als ik wat slanker ben dan voel ik me meer zelfzeker.
woensdag 20 mei 2015 om 21:42
Volgens mij ontkom je er niet aan dat je je een beetje slap en hongerig voelt als je begint met lijnen en veel minder calorieën inneemt. Misschien moet je wat meer calorieën naar de ochtend verplaatsen, omdat je overdag het meeste verbruikt.
Denk je dat je met 58 kilo wel tevreden gaat zijn? Grote kans dat er dan ook nog wel wat vet te bespeuren is op de normale plekken. Dat is alleen weg bij ondergewicht, met het gevaar op verlies van haren en tanden. Moet je ook niet willen, lijkt me.
Denk je dat je met 58 kilo wel tevreden gaat zijn? Grote kans dat er dan ook nog wel wat vet te bespeuren is op de normale plekken. Dat is alleen weg bij ondergewicht, met het gevaar op verlies van haren en tanden. Moet je ook niet willen, lijkt me.
woensdag 20 mei 2015 om 21:45
Als je echt 1400 calorieën eet/drinkt en niet smokkelt, zal je afvallen, maar je moet op niet meer dan hooguit een pondje per week rekenen. Misschien zelfs minder. Als je gewoon doorgaat zal je zien dat je weegschaal plotseling een ander getal zal aangeven.
Misschien is het makkelijker om met een app af te vallen.
Ook maak je kans op wat sneller gewichtsverlies als je wat meer spiervolume kweekt.
Misschien is het makkelijker om met een app af te vallen.
Ook maak je kans op wat sneller gewichtsverlies als je wat meer spiervolume kweekt.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 20 mei 2015 om 21:47
quote:Tjeskoba schreef op 20 mei 2015 @ 21:41:
Ik weet dat ik een normaal bmi heb.
Maar 't is gewoon ik heb een buikje. Als ik recht op sta dan valt het nog mee, maar als ik zit dan heb ik echt zo van die vetrolletjes en schaam me daar wel voor.. Dus ben niet echt tevreden, daarom ook dat ik wat wou afvallen. Ik wil niet extreem mager zijn ofzo, zou graag 58 kg zijn. Dan is alles wat minder blubberig. Als ik wat slanker ben dan voel ik me meer zelfzeker.Gefeliciteerd, je klinkt volstrekt normaal. Bijna IEDEREEN die zit heeft een buikje. Ook Doutzen Kroes of *insert hier ander model*. Dat is namelijk gewoon hoe je lichaam valt. Als je een sok uitrekt is 'ie strak, maar als je hem na een dag dragen op de grond gooit zitten er ook kreukels in. Dat hoort en dat is normaal. Je kan je buik strakker maken met buikpieren (nogmaals: als je gaat sporten ga dan normaal en gezond eten met voldoende caloriën), maar ook dan blijf je een 'ribbel' houden als je gaat zitten. (Geloof me, ik heb naaktmodel tekenen gehad op de kunstacademie en echt iedereen heeft bij het zitten "een blubber".) Leer je lichaam te acepteren. Niks is mooier dan iemand die zichzelf mooi vind.
Ik weet dat ik een normaal bmi heb.
Maar 't is gewoon ik heb een buikje. Als ik recht op sta dan valt het nog mee, maar als ik zit dan heb ik echt zo van die vetrolletjes en schaam me daar wel voor.. Dus ben niet echt tevreden, daarom ook dat ik wat wou afvallen. Ik wil niet extreem mager zijn ofzo, zou graag 58 kg zijn. Dan is alles wat minder blubberig. Als ik wat slanker ben dan voel ik me meer zelfzeker.Gefeliciteerd, je klinkt volstrekt normaal. Bijna IEDEREEN die zit heeft een buikje. Ook Doutzen Kroes of *insert hier ander model*. Dat is namelijk gewoon hoe je lichaam valt. Als je een sok uitrekt is 'ie strak, maar als je hem na een dag dragen op de grond gooit zitten er ook kreukels in. Dat hoort en dat is normaal. Je kan je buik strakker maken met buikpieren (nogmaals: als je gaat sporten ga dan normaal en gezond eten met voldoende caloriën), maar ook dan blijf je een 'ribbel' houden als je gaat zitten. (Geloof me, ik heb naaktmodel tekenen gehad op de kunstacademie en echt iedereen heeft bij het zitten "een blubber".) Leer je lichaam te acepteren. Niks is mooier dan iemand die zichzelf mooi vind.
woensdag 20 mei 2015 om 21:49
quote:Tjeskoba schreef op 20 mei 2015 @ 21:41:
Ik weet dat ik een normaal bmi heb.
Maar 't is gewoon ik heb een buikje. Als ik recht op sta dan valt het nog mee, maar als ik zit dan heb ik echt zo van die vetrolletjes en schaam me daar wel voor.. Dus ben niet echt tevreden, daarom ook dat ik wat wou afvallen. Ik wil niet extreem mager zijn ofzo, zou graag 58 kg zijn. Dan is alles wat minder blubberig. Als ik wat slanker ben dan voel ik me meer zelfzeker.Dat blubberige is waarschijnlijk gewoon huid. Omdat je niet in conditie bent is je huid niet in conditie en word slap. Ga beter eten
Ik weet dat ik een normaal bmi heb.
Maar 't is gewoon ik heb een buikje. Als ik recht op sta dan valt het nog mee, maar als ik zit dan heb ik echt zo van die vetrolletjes en schaam me daar wel voor.. Dus ben niet echt tevreden, daarom ook dat ik wat wou afvallen. Ik wil niet extreem mager zijn ofzo, zou graag 58 kg zijn. Dan is alles wat minder blubberig. Als ik wat slanker ben dan voel ik me meer zelfzeker.Dat blubberige is waarschijnlijk gewoon huid. Omdat je niet in conditie bent is je huid niet in conditie en word slap. Ga beter eten
woensdag 20 mei 2015 om 21:50
quote:retrostar schreef op 20 mei 2015 @ 21:45:
Als je echt 1400 calorieën eet/drinkt en niet smokkelt, zal je afvallen, maar je moet op niet meer dan hooguit een pondje per week rekenen. Misschien zelfs minder. Als je gewoon doorgaat zal je zien dat je weegschaal plotseling een ander getal zal aangeven.
Misschien is het makkelijker om met een app af te vallen.
Ook maak je kans op wat sneller gewichtsverlies als je wat meer spiervolume kweekt.Bij de lengte en het gewicht van TO zal het eerder minder zijn. Ik doe ongeveer hetzelfde (zonder Redbull), en val ongeveer een kilo per maand af. Soms sta ik zelfs twee weken stil.
Als je echt 1400 calorieën eet/drinkt en niet smokkelt, zal je afvallen, maar je moet op niet meer dan hooguit een pondje per week rekenen. Misschien zelfs minder. Als je gewoon doorgaat zal je zien dat je weegschaal plotseling een ander getal zal aangeven.
Misschien is het makkelijker om met een app af te vallen.
Ook maak je kans op wat sneller gewichtsverlies als je wat meer spiervolume kweekt.Bij de lengte en het gewicht van TO zal het eerder minder zijn. Ik doe ongeveer hetzelfde (zonder Redbull), en val ongeveer een kilo per maand af. Soms sta ik zelfs twee weken stil.
