Lijf & Lijn
alle pijlers
1400 kcal per dag eten om af te vallen.
woensdag 20 mei 2015 om 21:22
Hallo iedereen,
Ben een meisje van 23 jaar en wil graag wat afvallen.
Ik ben 1m67 en woog 63 kg. At wel dikwijls ongezond, vooral koekjes en lette niet zo op mijn lijn.
Daarom heb ik mijn levensstijl omgegooid en gezonder gaan eten. Geen dieet, omdat ik eigenlijk altijd zo wil eten.
Om af te vallen beperkte ik mijn calorie inname tot 1400 kcal.
Ben ongeveer 6 weken bezig nu, en weeg 60,5 kg.
Nu het probleem is.. ik blijf al 2 weken steken op dat gewicht!! Terwijl ik maar 1400 kcal per dag eet.. Daarnaast beweeg ik zeker meer dan 30 min. per dag (heb een actieve job).
Mijn schema wat ik vooral eet..
O: 2 volkoren boterhammen met mager beleg en stroop +- 200 kcal
T: een appel en wortels+- 100 kcal
M: 2 volkoren boterhammen met mager beleg en stroop +- 200 kcal
magere yoghurt +- 50 kcal
T: blikje red bull light +- 10 kcal
stuk fruit of 2 rijstkoeken +- 100 kcal
A: avondeten, stuk vlees, aardappelen, pasta of rijst, en veel groenten +- 600à700 kcal
T: 100gr wortels als ik nog honger heb +- 40 kcal
Tussendoor drink ik veel koffie.
Totaal +- 1400 kcal.
Iemand raad hoe ik toch nog zou kunnen afvallen? Overal zit nog te veel vet en zou graag 58 kg wegen.
Heb al geprobeerd om nog minder te eten (1200 kcal/per dag) maar dan ben ik zo suf en slap..
Ben een meisje van 23 jaar en wil graag wat afvallen.
Ik ben 1m67 en woog 63 kg. At wel dikwijls ongezond, vooral koekjes en lette niet zo op mijn lijn.
Daarom heb ik mijn levensstijl omgegooid en gezonder gaan eten. Geen dieet, omdat ik eigenlijk altijd zo wil eten.
Om af te vallen beperkte ik mijn calorie inname tot 1400 kcal.
Ben ongeveer 6 weken bezig nu, en weeg 60,5 kg.
Nu het probleem is.. ik blijf al 2 weken steken op dat gewicht!! Terwijl ik maar 1400 kcal per dag eet.. Daarnaast beweeg ik zeker meer dan 30 min. per dag (heb een actieve job).
Mijn schema wat ik vooral eet..
O: 2 volkoren boterhammen met mager beleg en stroop +- 200 kcal
T: een appel en wortels+- 100 kcal
M: 2 volkoren boterhammen met mager beleg en stroop +- 200 kcal
magere yoghurt +- 50 kcal
T: blikje red bull light +- 10 kcal
stuk fruit of 2 rijstkoeken +- 100 kcal
A: avondeten, stuk vlees, aardappelen, pasta of rijst, en veel groenten +- 600à700 kcal
T: 100gr wortels als ik nog honger heb +- 40 kcal
Tussendoor drink ik veel koffie.
Totaal +- 1400 kcal.
Iemand raad hoe ik toch nog zou kunnen afvallen? Overal zit nog te veel vet en zou graag 58 kg wegen.
Heb al geprobeerd om nog minder te eten (1200 kcal/per dag) maar dan ben ik zo suf en slap..
woensdag 20 mei 2015 om 21:50
Zoek even op de harris benedict formule om te berekenen hoeveel kcal je in rust nodig hebt, vermenigvuldig dat met de activiteitsfactor, ik zou voor het gemak 1,375 pakken. Ga maximaal 30% onder dat getal zitten qua kcal die je eet. Ik schat dat je zo tegen de 1800-1900 kcal zult zitten met jouw gewicht en lengte. dus dat is dan als laagste zo rond de 1330 kcal.
Doe dat een dag of 3 en eet dan een dag 10% boven dat getal dus iets van 2200 kcal, zodat je lichaam niet in de spaarstand schiet.
Met jouw voedingsschema kan ik je een ding garanderen, je bent wel gewicht kwijt, maar het merendeel is zeker geen vet. En vetverbranding zou je doel moeten zijn. Je eet veel te weinig eiwit om je spiermassa te beschermen en dat is de sleutel in gecontroleerd vetverbranden. Je lichaam heeft zeer zeker al veel spiermassa verbrandt en daar ga je er niet beter van uitzien op het strand. Je zult nu echt nog wel een beetje vet verbranden, maar het lichaam heeft de neiging om vetcellen die leeg zijn, tijdelijk te vullen met water. Dan ineens na een paar weken dan loost het lichaam alles en een dag later ben je ineens een kilo of twee kwijt. Dit fenomeen het "het whoosh effect". Een maaltijd met zeer veel koolhydraten en een gemiddelde hoeveelheid eiwit, zorgt er vaak al voor dat dit effect opgewekt kan worden. Ik kan je geen verklaring heeft hoe en waarom dit gebeurt, ook de wetenschap staat wat dat betreft voor een raadsel!
Succes!
Doe dat een dag of 3 en eet dan een dag 10% boven dat getal dus iets van 2200 kcal, zodat je lichaam niet in de spaarstand schiet.
Met jouw voedingsschema kan ik je een ding garanderen, je bent wel gewicht kwijt, maar het merendeel is zeker geen vet. En vetverbranding zou je doel moeten zijn. Je eet veel te weinig eiwit om je spiermassa te beschermen en dat is de sleutel in gecontroleerd vetverbranden. Je lichaam heeft zeer zeker al veel spiermassa verbrandt en daar ga je er niet beter van uitzien op het strand. Je zult nu echt nog wel een beetje vet verbranden, maar het lichaam heeft de neiging om vetcellen die leeg zijn, tijdelijk te vullen met water. Dan ineens na een paar weken dan loost het lichaam alles en een dag later ben je ineens een kilo of twee kwijt. Dit fenomeen het "het whoosh effect". Een maaltijd met zeer veel koolhydraten en een gemiddelde hoeveelheid eiwit, zorgt er vaak al voor dat dit effect opgewekt kan worden. Ik kan je geen verklaring heeft hoe en waarom dit gebeurt, ook de wetenschap staat wat dat betreft voor een raadsel!
Succes!
woensdag 20 mei 2015 om 21:56
quote:Tjeskoba schreef op 20 mei 2015 @ 21:53:
Beter eten.. dus rond de 2000 kcal / dag zoals voorgeschreven? Maar dan ga ik toch niet meer afvallen?Beter eten betekent vooral: gezonder eten. meer voedingstoffen. Niet redbull maar een ei, en niet stroop afwegen maar een avocado op brood. Zorgen voor goede vetten, eiwitten. Vis, noten, lekker veel groente. Dat idee. Afwisseling. Niet elke dag hetzelfde stukje brood, maar ook een keer een bulger salade of een gevulde soep. Een dag vlees, een dag vis, een dag vega, gewoon lekker afwisselen en er op letten dat je gedurende de week voldoende voedingstoffen van alles binnenkrijgt.
Beter eten.. dus rond de 2000 kcal / dag zoals voorgeschreven? Maar dan ga ik toch niet meer afvallen?Beter eten betekent vooral: gezonder eten. meer voedingstoffen. Niet redbull maar een ei, en niet stroop afwegen maar een avocado op brood. Zorgen voor goede vetten, eiwitten. Vis, noten, lekker veel groente. Dat idee. Afwisseling. Niet elke dag hetzelfde stukje brood, maar ook een keer een bulger salade of een gevulde soep. Een dag vlees, een dag vis, een dag vega, gewoon lekker afwisselen en er op letten dat je gedurende de week voldoende voedingstoffen van alles binnenkrijgt.
woensdag 20 mei 2015 om 21:59
quote:hoelahoepla schreef op 20 mei 2015 @ 21:47:
[...]
Gefeliciteerd, je klinkt volstrekt normaal. Bijna IEDEREEN die zit heeft een buikje. Ook Doutzen Kroes of *insert hier ander model*. Dat is namelijk gewoon hoe je lichaam valt. Als je een sok uitrekt is 'ie strak, maar als je hem na een dag dragen op de grond gooit zitten er ook kreukels in. Dat hoort en dat is normaal. Je kan je buik strakker maken met buikpieren (nogmaals: als je gaat sporten ga dan normaal en gezond eten met voldoende caloriën), maar ook dan blijf je een 'ribbel' houden als je gaat zitten. (Geloof me, ik heb naaktmodel tekenen gehad op de kunstacademie en echt iedereen heeft bij het zitten "een blubber".) Leer je lichaam te acepteren. Niks is mooier dan iemand die zichzelf mooi vind.+1
[...]
Gefeliciteerd, je klinkt volstrekt normaal. Bijna IEDEREEN die zit heeft een buikje. Ook Doutzen Kroes of *insert hier ander model*. Dat is namelijk gewoon hoe je lichaam valt. Als je een sok uitrekt is 'ie strak, maar als je hem na een dag dragen op de grond gooit zitten er ook kreukels in. Dat hoort en dat is normaal. Je kan je buik strakker maken met buikpieren (nogmaals: als je gaat sporten ga dan normaal en gezond eten met voldoende caloriën), maar ook dan blijf je een 'ribbel' houden als je gaat zitten. (Geloof me, ik heb naaktmodel tekenen gehad op de kunstacademie en echt iedereen heeft bij het zitten "een blubber".) Leer je lichaam te acepteren. Niks is mooier dan iemand die zichzelf mooi vind.+1
woensdag 20 mei 2015 om 21:59
quote:Tjeskoba schreef op 20 mei 2015 @ 21:53:
Ik drink de koffie en red bull ook voor het hongergevoel tegen te gaan en met minder slap te voelen.
Stop daar alsjeblieft mee. Dat zijn signalen dat je niet goed eet. Camofleer die niet, maar doe er wat mee. Misschien heb je wat aan Rosie van de The Londoner, met haar 'anti diet' (en kijk eens hoe zij er uit ziet! En die eet echt veel en lekker)
The anti diet:
http://www.thelondoner.me/2012/01/anti-diet.html
Haar sport ritme:
http://www.thelondoner.me/2014/07/workout.html
Ik drink de koffie en red bull ook voor het hongergevoel tegen te gaan en met minder slap te voelen.
Stop daar alsjeblieft mee. Dat zijn signalen dat je niet goed eet. Camofleer die niet, maar doe er wat mee. Misschien heb je wat aan Rosie van de The Londoner, met haar 'anti diet' (en kijk eens hoe zij er uit ziet! En die eet echt veel en lekker)
The anti diet:
http://www.thelondoner.me/2012/01/anti-diet.html
Haar sport ritme:
http://www.thelondoner.me/2014/07/workout.html
woensdag 20 mei 2015 om 22:02
quote:MinkeDeWit schreef op 20 mei 2015 @ 21:50:
[...]
Bij de lengte en het gewicht van TO zal het eerder minder zijn. Ik doe ongeveer hetzelfde (zonder Redbull), en val ongeveer een kilo per maand af. Soms sta ik zelfs twee weken stil.Ja, dat blijft gewoon een probleem; zodra je dicht bij je gewenste gewicht zit val je nog maar tergend langzaam af. Alleen als je echt gemotiveerd bent is het te bereiken. Later kan je wel weer 2000 kcal per dag eten, maar echt geleidelijk.
[...]
Bij de lengte en het gewicht van TO zal het eerder minder zijn. Ik doe ongeveer hetzelfde (zonder Redbull), en val ongeveer een kilo per maand af. Soms sta ik zelfs twee weken stil.Ja, dat blijft gewoon een probleem; zodra je dicht bij je gewenste gewicht zit val je nog maar tergend langzaam af. Alleen als je echt gemotiveerd bent is het te bereiken. Later kan je wel weer 2000 kcal per dag eten, maar echt geleidelijk.
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 20 mei 2015 om 22:04
Oke, misschien ben ik wat te obsessief bezig met calorieën tellen. Durf niet goed dingen eten met een hogere kcal waarde. Pff :/ Ik vind het niet gemakkelijk.Voel me ook direct schuldig als ik 'te veel' gegeten heb.Sla dan een maaltijd over om het te corrigeren. Weet dat het niet goed is. Als ik 'normaal' eet val ik niet af, dat is nu net het probleem. Dan zit ik aan de 1800-1900 kcal.
woensdag 20 mei 2015 om 22:05
quote:Tjeskoba schreef op 20 mei 2015 @ 22:04:
Oke, misschien ben ik wat te obsessief bezig met calorieën tellen. Durf niet goed dingen eten met een hogere kcal waarde. Pff :/ Ik vind het niet gemakkelijk.Voel me ook direct schuldig als ik 'te veel' gegeten heb.Sla dan een maaltijd over om het te corrigeren. Weet dat het niet goed is. Als ik 'normaal' eet val ik niet af, dat is nu net het probleem. Dan zit ik aan de 1800-1900 kcal.Ik vind het heel zorgelijk klinken. Is dit het enige waar je problemen mee hebt, of heb je meer problemen in je leven? Durf je met mensen te praten over je calorie-tellen?
Oke, misschien ben ik wat te obsessief bezig met calorieën tellen. Durf niet goed dingen eten met een hogere kcal waarde. Pff :/ Ik vind het niet gemakkelijk.Voel me ook direct schuldig als ik 'te veel' gegeten heb.Sla dan een maaltijd over om het te corrigeren. Weet dat het niet goed is. Als ik 'normaal' eet val ik niet af, dat is nu net het probleem. Dan zit ik aan de 1800-1900 kcal.Ik vind het heel zorgelijk klinken. Is dit het enige waar je problemen mee hebt, of heb je meer problemen in je leven? Durf je met mensen te praten over je calorie-tellen?
woensdag 20 mei 2015 om 22:08
quote:Tjeskoba schreef op 20 mei 2015 @ 22:04:
Oke, misschien ben ik wat te obsessief bezig met calorieën tellen. Durf niet goed dingen eten met een hogere kcal waarde. Pff :/ Ik vind het niet gemakkelijk.Voel me ook direct schuldig als ik 'te veel' gegeten heb.Sla dan een maaltijd over om het te corrigeren. Weet dat het niet goed is. Als ik 'normaal' eet val ik niet af, dat is nu net het probleem. Dan zit ik aan de 1800-1900 kcal.ja als je lang zo weinig eet dan is je lijf ingesteld op zuinig verbruik.
Oke, misschien ben ik wat te obsessief bezig met calorieën tellen. Durf niet goed dingen eten met een hogere kcal waarde. Pff :/ Ik vind het niet gemakkelijk.Voel me ook direct schuldig als ik 'te veel' gegeten heb.Sla dan een maaltijd over om het te corrigeren. Weet dat het niet goed is. Als ik 'normaal' eet val ik niet af, dat is nu net het probleem. Dan zit ik aan de 1800-1900 kcal.ja als je lang zo weinig eet dan is je lijf ingesteld op zuinig verbruik.
woensdag 20 mei 2015 om 22:09
quote:Tjeskoba schreef op 20 mei 2015 @ 22:04:
Oke, misschien ben ik wat te obsessief bezig met calorieën tellen. Durf niet goed dingen eten met een hogere kcal waarde. Pff :/ Ik vind het niet gemakkelijk.Voel me ook direct schuldig als ik 'te veel' gegeten heb.Sla dan een maaltijd over om het te corrigeren. Weet dat het niet goed is. Als ik 'normaal' eet val ik niet af, dat is nu net het probleem. Dan zit ik aan de 1800-1900 kcal.Ik begrijp je trouwens niet. Je weegt 60 kilo, je zegt dat overal teveel vet zit en dat je 58 kilo wil wegen. En dan is al het vet opeens weg? Of hoe moet ik dat voor mij zien? En heb je eraan gedacht om wellicht (meer?) te gaan sporten? En 1400 calorieën op een dag kan je best nog veel van eten. Maar dat vind ik.
Oke, misschien ben ik wat te obsessief bezig met calorieën tellen. Durf niet goed dingen eten met een hogere kcal waarde. Pff :/ Ik vind het niet gemakkelijk.Voel me ook direct schuldig als ik 'te veel' gegeten heb.Sla dan een maaltijd over om het te corrigeren. Weet dat het niet goed is. Als ik 'normaal' eet val ik niet af, dat is nu net het probleem. Dan zit ik aan de 1800-1900 kcal.Ik begrijp je trouwens niet. Je weegt 60 kilo, je zegt dat overal teveel vet zit en dat je 58 kilo wil wegen. En dan is al het vet opeens weg? Of hoe moet ik dat voor mij zien? En heb je eraan gedacht om wellicht (meer?) te gaan sporten? En 1400 calorieën op een dag kan je best nog veel van eten. Maar dat vind ik.
woensdag 20 mei 2015 om 22:17
quote:Watermeloenen schreef op 20 mei 2015 @ 22:09:
[...]
Ik begrijp je trouwens niet. Je weegt 60 kilo, je zegt dat overal teveel vet zit en dat je 58 kilo wil wegen. En dan is al het vet opeens weg? Of hoe moet ik dat voor mij zien? En heb je eraan gedacht om wellicht (meer?) te gaan sporten? En 1400 calorieën op een dag kan je best nog veel van eten. Maar dat vind ik.ik ben het met je eens
[...]
Ik begrijp je trouwens niet. Je weegt 60 kilo, je zegt dat overal teveel vet zit en dat je 58 kilo wil wegen. En dan is al het vet opeens weg? Of hoe moet ik dat voor mij zien? En heb je eraan gedacht om wellicht (meer?) te gaan sporten? En 1400 calorieën op een dag kan je best nog veel van eten. Maar dat vind ik.ik ben het met je eens
woensdag 20 mei 2015 om 22:20
quote:hoelahoepla schreef op 20 mei 2015 @ 22:05:
[...]
Ik vind het heel zorgelijk klinken. Is dit het enige waar je problemen mee hebt, of heb je meer problemen in je leven? Durf je met mensen te praten over je calorie-tellen?Nja heb nog wel meer problemen. Te veel eigenlijk op op te sommen, maar om het kort te houden: ik heb last van terugkerende depressies en neem momenteel weer opnieuw antidepressiva. M'n moeder weet wel dat ik er mee bezig ben, maar ze vind dat niet zo abnormaal omdat ze zelf ook op haar lijn let.
[...]
Ik vind het heel zorgelijk klinken. Is dit het enige waar je problemen mee hebt, of heb je meer problemen in je leven? Durf je met mensen te praten over je calorie-tellen?Nja heb nog wel meer problemen. Te veel eigenlijk op op te sommen, maar om het kort te houden: ik heb last van terugkerende depressies en neem momenteel weer opnieuw antidepressiva. M'n moeder weet wel dat ik er mee bezig ben, maar ze vind dat niet zo abnormaal omdat ze zelf ook op haar lijn let.
woensdag 20 mei 2015 om 22:22
quote:Watermeloenen schreef op 20 mei 2015 @ 22:09:
[...]
Ik begrijp je trouwens niet. Je weegt 60 kilo, je zegt dat overal teveel vet zit en dat je 58 kilo wil wegen. En dan is al het vet opeens weg? Of hoe moet ik dat voor mij zien? En heb je eraan gedacht om wellicht (meer?) te gaan sporten? En 1400 calorieën op een dag kan je best nog veel van eten. Maar dat vind ik.Ik heb ooit 57 kg gewogen (maar dat was in tijden van abnormaal veel stress), en toen zag ik er veel beter uit, vind ik zelf. Natuurlijk had ik toen ook nog wel wat vet, maar ik zag er leuker uit.
[...]
Ik begrijp je trouwens niet. Je weegt 60 kilo, je zegt dat overal teveel vet zit en dat je 58 kilo wil wegen. En dan is al het vet opeens weg? Of hoe moet ik dat voor mij zien? En heb je eraan gedacht om wellicht (meer?) te gaan sporten? En 1400 calorieën op een dag kan je best nog veel van eten. Maar dat vind ik.Ik heb ooit 57 kg gewogen (maar dat was in tijden van abnormaal veel stress), en toen zag ik er veel beter uit, vind ik zelf. Natuurlijk had ik toen ook nog wel wat vet, maar ik zag er leuker uit.
woensdag 20 mei 2015 om 22:24
quote:Tjeskoba schreef op 20 mei 2015 @ 22:22:
[...]
Ik heb ooit 57 kg gewogen (maar dat was in tijden van abnormaal veel stress), en toen zag ik er veel beter uit, vind ik zelf. Natuurlijk had ik toen ook nog wel wat vet, maar ik zag er leuker uit.
je hebt ook ooit 12 kilo gewogen.
Je ziet er echt niet leuker uit met twee kilo meer of minder.
Zit tussen je oren.
[...]
Ik heb ooit 57 kg gewogen (maar dat was in tijden van abnormaal veel stress), en toen zag ik er veel beter uit, vind ik zelf. Natuurlijk had ik toen ook nog wel wat vet, maar ik zag er leuker uit.
je hebt ook ooit 12 kilo gewogen.
Je ziet er echt niet leuker uit met twee kilo meer of minder.
Zit tussen je oren.
woensdag 20 mei 2015 om 22:28
quote:Tjeskoba schreef op 20 mei 2015 @ 22:20:
[...]
Nja heb nog wel meer problemen. Te veel eigenlijk op op te sommen, maar om het kort te houden: ik heb last van terugkerende depressies en neem momenteel weer opnieuw antidepressiva. M'n moeder weet wel dat ik er mee bezig ben, maar ze vind dat niet zo abnormaal omdat ze zelf ook op haar lijn let.
Ben je onder behandeling? Lijkt em een goed idee om dit eens te bespreken. Ik vind jouw houding tov eten en je gewicht niet gezond overkomen. Volgens mij zie jij jezelf niet helemaal reeel. Ik heb dezelfde lengte en gewicht. Vind zelf eigenlijk dat ik er verrekte goed uitzie (maar heb ook heel lang gevonden van niet, ook door een zware depressie. Zat toen op het randje van een eetstoornis). Die vouwen bij het zitten heeft iedereen. Om het te verminderen kan je wat aan je buikspieren gaan doen, maar dat zal nooit helemaal verdwijnen. Je buigt je lichaam als je zit 90 graden, het extra vel moet ergens heen. En dat extra vel kan je niet wegkrijgen, want dan kan je niet meer staan (dan rekt het weer uit).
Ik vind je berichten (zoals het afwegen van stroop) nogal wat alarmbellen doen rinkelen!
[...]
Nja heb nog wel meer problemen. Te veel eigenlijk op op te sommen, maar om het kort te houden: ik heb last van terugkerende depressies en neem momenteel weer opnieuw antidepressiva. M'n moeder weet wel dat ik er mee bezig ben, maar ze vind dat niet zo abnormaal omdat ze zelf ook op haar lijn let.
Ben je onder behandeling? Lijkt em een goed idee om dit eens te bespreken. Ik vind jouw houding tov eten en je gewicht niet gezond overkomen. Volgens mij zie jij jezelf niet helemaal reeel. Ik heb dezelfde lengte en gewicht. Vind zelf eigenlijk dat ik er verrekte goed uitzie (maar heb ook heel lang gevonden van niet, ook door een zware depressie. Zat toen op het randje van een eetstoornis). Die vouwen bij het zitten heeft iedereen. Om het te verminderen kan je wat aan je buikspieren gaan doen, maar dat zal nooit helemaal verdwijnen. Je buigt je lichaam als je zit 90 graden, het extra vel moet ergens heen. En dat extra vel kan je niet wegkrijgen, want dan kan je niet meer staan (dan rekt het weer uit).
Ik vind je berichten (zoals het afwegen van stroop) nogal wat alarmbellen doen rinkelen!
woensdag 20 mei 2015 om 22:28
quote:Tjeskoba schreef op 20 mei 2015 @ 22:20:
[...]
Nja heb nog wel meer problemen. Te veel eigenlijk op op te sommen, maar om het kort te houden: ik heb last van terugkerende depressies en neem momenteel weer opnieuw antidepressiva. M'n moeder weet wel dat ik er mee bezig ben, maar ze vind dat niet zo abnormaal omdat ze zelf ook op haar lijn let.
Ik vind het nog steeds zorgelijk. Zeker in combinatie met je anti depresiva. Heb je een huisarts waar je goed contact mee hebt? Zo ja, dan raad ik aan om het eens met hem te bespreken. Misschien zitten er aan de anti depresiva bijwerkingen waardoor je niet afvalt. Zeker bij een depressie vind ik het belanrijk dat je goed voor je lichaam zorgt. Hoe sterker je bent, hoe beter je de depressie aan kan. Ga lekker sporten en bewegen (lees de twee artikelen eens die ik net gaf) in de buitenlucht. Eet gezond, regelmatig en leer van eten genieten. Je gewicht is prima! Écht waar! Probeer (weer) in conditie te komen, wat spiermassa op te bouwen, en van jezelf te houden (makkelijker gezegd dan gedaan ). Die getallen op de weegschaal zeggen niet zoveel, wat je uitstraalt zegt veel meer.
(En ga voor de grap eens voor de spiegel staan vanavond. Eerst 'ingezakt', met je buik helemaal uitgezakt (zo dik mogelijk maken), schouders laten hangen en je rug wat krommen. Daarna ga je rechtop staan, buik aanspannen, schouders en hoofd recht. En kijk dan nog eens in de spiegel. Dan ben je in 2 minuten zeker 5 kilo lichter! (voor het oog). Dát doet uitstraling en houding met je!! "dik" zit niet in het verschil tussen 60 en 58 kilo.)
[...]
Nja heb nog wel meer problemen. Te veel eigenlijk op op te sommen, maar om het kort te houden: ik heb last van terugkerende depressies en neem momenteel weer opnieuw antidepressiva. M'n moeder weet wel dat ik er mee bezig ben, maar ze vind dat niet zo abnormaal omdat ze zelf ook op haar lijn let.
Ik vind het nog steeds zorgelijk. Zeker in combinatie met je anti depresiva. Heb je een huisarts waar je goed contact mee hebt? Zo ja, dan raad ik aan om het eens met hem te bespreken. Misschien zitten er aan de anti depresiva bijwerkingen waardoor je niet afvalt. Zeker bij een depressie vind ik het belanrijk dat je goed voor je lichaam zorgt. Hoe sterker je bent, hoe beter je de depressie aan kan. Ga lekker sporten en bewegen (lees de twee artikelen eens die ik net gaf) in de buitenlucht. Eet gezond, regelmatig en leer van eten genieten. Je gewicht is prima! Écht waar! Probeer (weer) in conditie te komen, wat spiermassa op te bouwen, en van jezelf te houden (makkelijker gezegd dan gedaan ). Die getallen op de weegschaal zeggen niet zoveel, wat je uitstraalt zegt veel meer.
(En ga voor de grap eens voor de spiegel staan vanavond. Eerst 'ingezakt', met je buik helemaal uitgezakt (zo dik mogelijk maken), schouders laten hangen en je rug wat krommen. Daarna ga je rechtop staan, buik aanspannen, schouders en hoofd recht. En kijk dan nog eens in de spiegel. Dan ben je in 2 minuten zeker 5 kilo lichter! (voor het oog). Dát doet uitstraling en houding met je!! "dik" zit niet in het verschil tussen 60 en 58 kilo.)
woensdag 20 mei 2015 om 22:29
quote:Tjeskoba schreef op 20 mei 2015 @ 22:26:
Ik zie toch wel het verschil hoor..met die 57 kg zag je niet zo mijn buik 'doorheen' met shirt, dan was het meer plat.Dat zit niet alleen in gewicht, dat zit ook in houding, type stof van shirt, hoe sterk je buikspieren zijn etc etc. Die 2 kilo maakt het verschil écht niet.
Ik zie toch wel het verschil hoor..met die 57 kg zag je niet zo mijn buik 'doorheen' met shirt, dan was het meer plat.Dat zit niet alleen in gewicht, dat zit ook in houding, type stof van shirt, hoe sterk je buikspieren zijn etc etc. Die 2 kilo maakt het verschil écht niet.
woensdag 20 mei 2015 om 22:30
quote:Tjeskoba schreef op 20 mei 2015 @ 22:26:
Ik zie toch wel het verschil hoor..met die 57 kg zag je niet zo mijn buik 'doorheen' met shirt, dan was het meer plat.tuurlijk joh. jouw beeld wordt gevormd in jou hoofd hè? je zal steeds minder moeten eten om resultaat te halen. Weet dat je voor een gezond leven alleen al 1500 calorieen nodig hebt voor je vitale functies
Ik zie toch wel het verschil hoor..met die 57 kg zag je niet zo mijn buik 'doorheen' met shirt, dan was het meer plat.tuurlijk joh. jouw beeld wordt gevormd in jou hoofd hè? je zal steeds minder moeten eten om resultaat te halen. Weet dat je voor een gezond leven alleen al 1500 calorieen nodig hebt voor je vitale functies
Word er verdrietig van! Ik woog voor mijn zwangerschap hetzelfde ongeveer, ietsjes langer, maar ik zag er eerder dun uit, dan dik.....
