Lijf & Lijn
alle pijlers
1400 kcal per dag eten om af te vallen.
woensdag 20 mei 2015 om 21:22
Hallo iedereen,
Ben een meisje van 23 jaar en wil graag wat afvallen.
Ik ben 1m67 en woog 63 kg. At wel dikwijls ongezond, vooral koekjes en lette niet zo op mijn lijn.
Daarom heb ik mijn levensstijl omgegooid en gezonder gaan eten. Geen dieet, omdat ik eigenlijk altijd zo wil eten.
Om af te vallen beperkte ik mijn calorie inname tot 1400 kcal.
Ben ongeveer 6 weken bezig nu, en weeg 60,5 kg.
Nu het probleem is.. ik blijf al 2 weken steken op dat gewicht!! Terwijl ik maar 1400 kcal per dag eet.. Daarnaast beweeg ik zeker meer dan 30 min. per dag (heb een actieve job).
Mijn schema wat ik vooral eet..
O: 2 volkoren boterhammen met mager beleg en stroop +- 200 kcal
T: een appel en wortels+- 100 kcal
M: 2 volkoren boterhammen met mager beleg en stroop +- 200 kcal
magere yoghurt +- 50 kcal
T: blikje red bull light +- 10 kcal
stuk fruit of 2 rijstkoeken +- 100 kcal
A: avondeten, stuk vlees, aardappelen, pasta of rijst, en veel groenten +- 600à700 kcal
T: 100gr wortels als ik nog honger heb +- 40 kcal
Tussendoor drink ik veel koffie.
Totaal +- 1400 kcal.
Iemand raad hoe ik toch nog zou kunnen afvallen? Overal zit nog te veel vet en zou graag 58 kg wegen.
Heb al geprobeerd om nog minder te eten (1200 kcal/per dag) maar dan ben ik zo suf en slap..
Ben een meisje van 23 jaar en wil graag wat afvallen.
Ik ben 1m67 en woog 63 kg. At wel dikwijls ongezond, vooral koekjes en lette niet zo op mijn lijn.
Daarom heb ik mijn levensstijl omgegooid en gezonder gaan eten. Geen dieet, omdat ik eigenlijk altijd zo wil eten.
Om af te vallen beperkte ik mijn calorie inname tot 1400 kcal.
Ben ongeveer 6 weken bezig nu, en weeg 60,5 kg.
Nu het probleem is.. ik blijf al 2 weken steken op dat gewicht!! Terwijl ik maar 1400 kcal per dag eet.. Daarnaast beweeg ik zeker meer dan 30 min. per dag (heb een actieve job).
Mijn schema wat ik vooral eet..
O: 2 volkoren boterhammen met mager beleg en stroop +- 200 kcal
T: een appel en wortels+- 100 kcal
M: 2 volkoren boterhammen met mager beleg en stroop +- 200 kcal
magere yoghurt +- 50 kcal
T: blikje red bull light +- 10 kcal
stuk fruit of 2 rijstkoeken +- 100 kcal
A: avondeten, stuk vlees, aardappelen, pasta of rijst, en veel groenten +- 600à700 kcal
T: 100gr wortels als ik nog honger heb +- 40 kcal
Tussendoor drink ik veel koffie.
Totaal +- 1400 kcal.
Iemand raad hoe ik toch nog zou kunnen afvallen? Overal zit nog te veel vet en zou graag 58 kg wegen.
Heb al geprobeerd om nog minder te eten (1200 kcal/per dag) maar dan ben ik zo suf en slap..
woensdag 20 mei 2015 om 22:58
quote:doornroosje9 schreef op 20 mei 2015 @ 22:55:
[...]
Ik ben het net aan het opzoeken, maar ik vind alleen gedeeltelijke terugbetaling voor kinderen en jongeren.
En dit, maar daar ben je ook niet veel mee.
https://www.vnz.be/voordelen-terugbetal ... holoog/Dit is voor Socmut, max terugbetaling van 160euro/jaar.: https://www.fsmb.be/psychotherapie
En verder is psychiatrie wel gewoon terugbetaald door de mutualiteit, want psychiaters zijn gewoon artsen. Daar zou TO dus het meeste van terugkrijgen.
[...]
Ik ben het net aan het opzoeken, maar ik vind alleen gedeeltelijke terugbetaling voor kinderen en jongeren.
En dit, maar daar ben je ook niet veel mee.
https://www.vnz.be/voordelen-terugbetal ... holoog/Dit is voor Socmut, max terugbetaling van 160euro/jaar.: https://www.fsmb.be/psychotherapie
En verder is psychiatrie wel gewoon terugbetaald door de mutualiteit, want psychiaters zijn gewoon artsen. Daar zou TO dus het meeste van terugkrijgen.
woensdag 20 mei 2015 om 22:58
quote:Tjeskoba schreef op 20 mei 2015 @ 22:57:
[...]
Dan is het verandert, ik zal het in ieder geval eens gaan navragen bij de CM. Op het website staat dat je enkel wat terugkrijgt indien je een jongere bent met recht op kinderbijslag, en dan krijg je 50% terug, met max. 12x/j. Maar ik werk al dus val daar niet onder
Kijk eens mij de andere mutualiteiten en verander indien nodig.
Maar het beste is gewoon van je arts een doorverwijzing te krijgen naar een psychiater. Daar je antidepressiva krijgt is dat ook gewoon nodig. Psychiater is wel gewoon vergoed, dus dat kan nooit 100euro per keer kosten, tenzij je urenlange sessies hebt.
Hier zie je prijs van consult voor verschillende specialisten en wat je van CM daarvan terugkrijgt:
http://www.cm.be/diensten ... en/specialisten/index.jsp
[...]
Dan is het verandert, ik zal het in ieder geval eens gaan navragen bij de CM. Op het website staat dat je enkel wat terugkrijgt indien je een jongere bent met recht op kinderbijslag, en dan krijg je 50% terug, met max. 12x/j. Maar ik werk al dus val daar niet onder
Kijk eens mij de andere mutualiteiten en verander indien nodig.
Maar het beste is gewoon van je arts een doorverwijzing te krijgen naar een psychiater. Daar je antidepressiva krijgt is dat ook gewoon nodig. Psychiater is wel gewoon vergoed, dus dat kan nooit 100euro per keer kosten, tenzij je urenlange sessies hebt.
Hier zie je prijs van consult voor verschillende specialisten en wat je van CM daarvan terugkrijgt:
http://www.cm.be/diensten ... en/specialisten/index.jsp
woensdag 20 mei 2015 om 22:58
quote:Tjeskoba schreef op 20 mei 2015 @ 22:57:
[...]
Dan is het verandert, ik zal het in ieder geval eens gaan navragen bij de CM. Op het website staat dat je enkel wat terugkrijgt indien je een jongere bent met recht op kinderbijslag, en dan krijg je 50% terug, met max. 12x/j. Maar ik werk al dus val daar niet onder
Dat bedoelde ik idd.
Maar ik zou het zeker navragen, je weet maar nooit. En bel ook eens naar de voorzorg, het is mss zelfs voordeliger als je van ziekenfonds wisselt.
[...]
Dan is het verandert, ik zal het in ieder geval eens gaan navragen bij de CM. Op het website staat dat je enkel wat terugkrijgt indien je een jongere bent met recht op kinderbijslag, en dan krijg je 50% terug, met max. 12x/j. Maar ik werk al dus val daar niet onder
Dat bedoelde ik idd.
Maar ik zou het zeker navragen, je weet maar nooit. En bel ook eens naar de voorzorg, het is mss zelfs voordeliger als je van ziekenfonds wisselt.
Life is short. Eat dessert first.
woensdag 20 mei 2015 om 23:00
quote:nephthys schreef op 20 mei 2015 @ 22:58:
[...]
Dit is voor Socmut, max terugbetaling van 160euro/jaar.: https://www.fsmb.be/psychotherapie
En verder is psychiatrie wel gewoon terugbetaald door de mutualiteit, want psychiaters zijn gewoon artsen. Daar zou TO dus het meeste van terugkrijgen.
Idd, 20 euro per zitting. Hoeveel kost zo'n zitting? Geen idee eigenlijk.
En de psychiater is idd gewoon een arts, daar moet je alleen een deel remgeld zelf betalen.
[...]
Dit is voor Socmut, max terugbetaling van 160euro/jaar.: https://www.fsmb.be/psychotherapie
En verder is psychiatrie wel gewoon terugbetaald door de mutualiteit, want psychiaters zijn gewoon artsen. Daar zou TO dus het meeste van terugkrijgen.
Idd, 20 euro per zitting. Hoeveel kost zo'n zitting? Geen idee eigenlijk.
En de psychiater is idd gewoon een arts, daar moet je alleen een deel remgeld zelf betalen.
Life is short. Eat dessert first.
woensdag 20 mei 2015 om 23:01
quote:nephthys schreef op 20 mei 2015 @ 22:58:
[...]
Kijk eens mij de andere mutualiteiten en verander indien nodig.
Maar het beste is gewoon van je arts een doorverwijzing te krijgen naar een psychiater. Daar je antidepressiva krijgt is dat ook gewoon nodig. Psychiater is wel gewoon vergoed, dus dat kan nooit 100euro per keer kosten, tenzij je urenlange sessies hebt.Dit klinkt positief. Zeker even na gaan vragen hoor TO! Je moet hier niet mee blijven lopen
[...]
Kijk eens mij de andere mutualiteiten en verander indien nodig.
Maar het beste is gewoon van je arts een doorverwijzing te krijgen naar een psychiater. Daar je antidepressiva krijgt is dat ook gewoon nodig. Psychiater is wel gewoon vergoed, dus dat kan nooit 100euro per keer kosten, tenzij je urenlange sessies hebt.Dit klinkt positief. Zeker even na gaan vragen hoor TO! Je moet hier niet mee blijven lopen
woensdag 20 mei 2015 om 23:02
quote:doornroosje9 schreef op 20 mei 2015 @ 23:00:
[...]
Idd, 20 euro per zitting. Hoeveel kost zo'n zitting? Geen idee eigenlijk.
En de psychiater is idd gewoon een arts, daar moet je alleen een deel remgeld zelf betalen.Mijn ex betaalde voor zijn sessies 65euro denk ik, ben er alleen niet meer zeker van of dat nu voor 1u was of 1.5u.
[...]
Idd, 20 euro per zitting. Hoeveel kost zo'n zitting? Geen idee eigenlijk.
En de psychiater is idd gewoon een arts, daar moet je alleen een deel remgeld zelf betalen.Mijn ex betaalde voor zijn sessies 65euro denk ik, ben er alleen niet meer zeker van of dat nu voor 1u was of 1.5u.
woensdag 20 mei 2015 om 23:03
quote:nephthys schreef op 20 mei 2015 @ 23:02:
[...]
Mijn ex betaalde voor zijn sessies 65euro denk ik, ben er alleen niet meer zeker van of dat nu voor 1u was of 1.5u.Dat is dan nog te doen, denk ik? Als je 20 euro terugbetaald krijgt. Blijft echt schandalig dat de geestelijke gezondheidszorg zo slecht geregeld is hier.
[...]
Mijn ex betaalde voor zijn sessies 65euro denk ik, ben er alleen niet meer zeker van of dat nu voor 1u was of 1.5u.Dat is dan nog te doen, denk ik? Als je 20 euro terugbetaald krijgt. Blijft echt schandalig dat de geestelijke gezondheidszorg zo slecht geregeld is hier.
Life is short. Eat dessert first.
woensdag 20 mei 2015 om 23:06
woensdag 20 mei 2015 om 23:10
quote:Tjeskoba schreef op 20 mei 2015 @ 23:06:
Ik ga het eens navragen want laatst was ik tot 80¤ kwijt (=remgeld) voor 20 min. bij de psychiater, is wel al 2 jaar geleden.
Daarnaast was er een wachttijd van 2,5 maand. Maar goed, eerst moet ik nog terug naar de huisarts durven gaan voor een doorverwijzing.
Ben je zeker dat je bij een geconventioneerde/geconventioneerde arts was? Wachttijd kan inderdaad nog altijd een probleem zijn, maar met een doorverwijzing zou je voorrang kunnen krijgen.
Ga inderdaad eens langs bij de mutualiteit om je te laten informeren. Denk er ook aan dat er sowieso een plafond zit op de maximumfactuur voor medische kosten.
Ook iets om even goed te controleren: voor vele mutualiteiten ben je 'jongere' tot je 25e. Dus misschien val je nog wel in die categorie, moet je even naar de voorwaarden kijken.
Ik ga het eens navragen want laatst was ik tot 80¤ kwijt (=remgeld) voor 20 min. bij de psychiater, is wel al 2 jaar geleden.
Daarnaast was er een wachttijd van 2,5 maand. Maar goed, eerst moet ik nog terug naar de huisarts durven gaan voor een doorverwijzing.
Ben je zeker dat je bij een geconventioneerde/geconventioneerde arts was? Wachttijd kan inderdaad nog altijd een probleem zijn, maar met een doorverwijzing zou je voorrang kunnen krijgen.
Ga inderdaad eens langs bij de mutualiteit om je te laten informeren. Denk er ook aan dat er sowieso een plafond zit op de maximumfactuur voor medische kosten.
Ook iets om even goed te controleren: voor vele mutualiteiten ben je 'jongere' tot je 25e. Dus misschien val je nog wel in die categorie, moet je even naar de voorwaarden kijken.
woensdag 20 mei 2015 om 23:15
woensdag 20 mei 2015 om 23:57
quote:Tjeskoba schreef op 20 mei 2015 @ 23:06:
Ik ga het eens navragen want laatst was ik tot 80¤ kwijt (=remgeld) voor 20 min. bij de psychiater, is wel al 2 jaar geleden.
Daarnaast was er een wachttijd van 2,5 maand. Maar goed, eerst moet ik nog terug naar de huisarts durven gaan voor een doorverwijzing.Misschien nog een andere optie: Je geeft aan dat je ouder ook graag willen dat je eens met een professional gaat praten. Zouden zij niet een deel mee willen betalen? Ik denk dat ze dat echt niet erg vinden, zeker omdat je aangeeft dat je grootste struikelblok nu de financiële kosten zijn. Denk dat zij liever wat bij betalen en dat jij hulp krijgt!
Ik ga het eens navragen want laatst was ik tot 80¤ kwijt (=remgeld) voor 20 min. bij de psychiater, is wel al 2 jaar geleden.
Daarnaast was er een wachttijd van 2,5 maand. Maar goed, eerst moet ik nog terug naar de huisarts durven gaan voor een doorverwijzing.Misschien nog een andere optie: Je geeft aan dat je ouder ook graag willen dat je eens met een professional gaat praten. Zouden zij niet een deel mee willen betalen? Ik denk dat ze dat echt niet erg vinden, zeker omdat je aangeeft dat je grootste struikelblok nu de financiële kosten zijn. Denk dat zij liever wat bij betalen en dat jij hulp krijgt!
donderdag 21 mei 2015 om 00:05
Wat een gezeur hier zeg, ze eet helemaal niet te weinig. Maar goed, that's my opinion. Ik ben ook 23 en woog 64 kg. Heb ook besloten om af te vallen. Ik eet 1200 kcal per dag en het gaat prima, ik ben wel wat prikkelbaarder. Moet een beetje afkicken van de koolhydraten (at zo'n 3x in de week pasta). Het is goed te doen als je gewoon gezond eet. Ik begin in de ochtend altijd met Brinta, daar doe ik nog wat kaneel bij. Soms eet ik beschuit met kipfilet of jam. Verder eet ik een banaan met pindakaas erop (ik vind die combinatie erg lekker). Meestal zit ik dan wel echt heel vol, na ongeveer 2 uur krijg ik weer honger en eet ik een stuk pure (70% cacao) chocola. Weer 2 uur verder is het lunchtijd en dan pak ik echt uit. Soms een visschotel uit de oven (pangafilet met tomaat, paprika, beetje kaas, sojasaus etc) en soms een grote salade. In de avond heb ik nooit trek na zo'n grote lunch maar eet ik vaak een bakje magere Franse kwark met fruit. Laatst had ik absoluut geen zin in kwark en had ik een smoothie gemaakt met 0% yoghurt, kiwi, perzik, kaneel en verse sinaasappelsap. Daarna ben ik wel echt voldaan. Volgens mij fitnessplanner zit ik vaak gewoon ruim onder de 1200 kcal. Ik sport ook 3 keer in de week, vaak een uurtje. We hebben thuis een trampoline en daar spring ik elke dag ook een halfuurtje op. Ik weeg nu overigens 62,3 kg na 12 dagen. Mijn streefpunt is ook 58 kg. Ik drink overigens alleen maar groene thee, detox thee (van Zonnenatura oid), gemberthee (verse, krijg je een vol gevoel van) en citroenwater. Ik begin de dag overigens ook altijd met lauwe citroenwater. Ik denk dat de porties die je neemt erg belangrijk zijn en dat je inderdaad echt moet kappen met de redbull, vol met suikers. Veel succes!
'Waarlijk, na moeilijke tijden komen er makkelijke tijden.' Quran 94:6
donderdag 21 mei 2015 om 00:14
donderdag 21 mei 2015 om 00:21
quote:doornroosje9 schreef op 21 mei 2015 @ 00:17:
Niet zoveel kwaad? Ze eet na de lunch zo goed als niets meer! Ik weet niet eens waar ik moet beginnen met mijn uitleg.
Los van dat ridicule lijstje. Ik stel mijn vraag wel anders.
- Je eet iedere dag 1200 of 1400 calorieen
- Feit is: dat is te weinig
- Maar wát gaat er uiteindelijk gebeuren met je lichaam? Volgens mij niet zoveel omdat je alsnog verschillende voedingsstoffen binnenkrijgt.
Niet zoveel kwaad? Ze eet na de lunch zo goed als niets meer! Ik weet niet eens waar ik moet beginnen met mijn uitleg.
Los van dat ridicule lijstje. Ik stel mijn vraag wel anders.
- Je eet iedere dag 1200 of 1400 calorieen
- Feit is: dat is te weinig
- Maar wát gaat er uiteindelijk gebeuren met je lichaam? Volgens mij niet zoveel omdat je alsnog verschillende voedingsstoffen binnenkrijgt.
donderdag 21 mei 2015 om 00:25
Je lichaam krijgt niet eens voldoende binnen om de vitale functies te onderhouden, dus gaat het zijn energie halen uit vet- en spierweefsel. Je spieren worden als het ware opgegeten. Je weerstand daalt, je bent vatbaarder voor ziektes en geneest langzamer.
Je hart is ook een spier.
Je hart is ook een spier.
Life is short. Eat dessert first.
donderdag 21 mei 2015 om 00:31
Ik denk namelijk dat er redelijk wat mensen bestaan die over het algemeen genomen gewoon niet eens de 1500 calorieen per dag aantikken. Onbewust, uiteraard. Ik heb het wel eens bij mezelf uitgerekend: vijf broodjes op een dag, paar stuks fruit, misschien nog een tussendoortje en wat avondeten. En soms haal ik de 1500 kcal niet eens, terwijl ik dan totaal geen hongergevoel heb (gehad) en het gevoel heb voldoende te eten. En de meeste mensen zijn ook niet bezig met kcal tellen.
donderdag 21 mei 2015 om 00:35
quote:Watermeloenen schreef op 21 mei 2015 @ 00:31:
Ik denk namelijk dat er redelijk wat mensen bestaan die over het algemeen genomen gewoon niet eens de 1500 calorieen per dag aantikken. Onbewust, uiteraard. Ik heb het wel eens bij mezelf uitgerekend: vijf broodjes op een dag, paar stuks fruit, misschien nog een tussendoortje en wat avondeten. En soms haal ik de 1500 kcal niet eens, terwijl ik dan totaal geen hongergevoel heb (gehad) en het gevoel heb voldoende te eten. En de meeste mensen zijn ook niet bezig met kcal tellen.
De meeste mensen zijn idd niet bezig met kcal tellen, maar eten wel af en toe iets lekkers op een dag. Als je een fatsoenlijk ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes eet, kom je meestal wel aan de benodigde calorieën.
Als je echt maar 1500 kcal eet, is het mss tijd om een beetje bewuster bezig te zijn met je lichaam te voeden?
Ik denk namelijk dat er redelijk wat mensen bestaan die over het algemeen genomen gewoon niet eens de 1500 calorieen per dag aantikken. Onbewust, uiteraard. Ik heb het wel eens bij mezelf uitgerekend: vijf broodjes op een dag, paar stuks fruit, misschien nog een tussendoortje en wat avondeten. En soms haal ik de 1500 kcal niet eens, terwijl ik dan totaal geen hongergevoel heb (gehad) en het gevoel heb voldoende te eten. En de meeste mensen zijn ook niet bezig met kcal tellen.
De meeste mensen zijn idd niet bezig met kcal tellen, maar eten wel af en toe iets lekkers op een dag. Als je een fatsoenlijk ontbijt, lunch, avondeten en tussendoortjes eet, kom je meestal wel aan de benodigde calorieën.
Als je echt maar 1500 kcal eet, is het mss tijd om een beetje bewuster bezig te zijn met je lichaam te voeden?
Life is short. Eat dessert first.
donderdag 21 mei 2015 om 00:36
Ik ben zelf ook bezig met afvallen. Voor het eerst sinds tijden gaat het super goed! Eet gezond en kleine porsies. Om precies te zijn 5/6 kleine porsies per dag.. Bij mij werkt het prima. Omdat ik door vaker eten per dag niet echt honger heb. Denk aan kleine porsies aan: rijstewafles of een stuk fruit soms een crackertje zulk soort dingen. Ik eet ipv van brood volkoren beschuit(dat hele donkeren van bolletje). Brood ben ik mee gestopt. En bij het avond eten klein boordje opscheppen. Verder drink ik alleen water en 1 bakje koffie perdag.(van koffie kan je ook aankomen omdat het streshormoon aanmaakt en je lichaam daardoor denkt dat je druk bezig bent terwijl dat niet zo is) ik hou ok wel van alcohol dat beperk ik tot 1x p/w en dan alleen sterke drank. Wishkey met ijs of baco met cola light. Was een bier drinker dus dat was even wennen haha. Verder ben ik daarbij ook 3x per week gaan sporten. Dat kan ik je ook aanraden. Van een halve kilo tot 1 kilo per week af. Hierbij heb ik voor me zelf de perfecte balans gevonden. Dit is hoe ik nu leef en zo blijf ik ook leven. Voel me gezonder en fitter. Ik weet niet of dit voor iedereen de manier is.. maar misschien heb je dr wat aan. suc6 zet 'm op!
donderdag 21 mei 2015 om 02:14
Ik snap dus echt niet dat er zoveel mensen zo'n slecht eetpatroon goedpraten 
Wat doen jullie jezelf aan!
Door zo te crashen zal je echt niet slank worden (waarschijnlijk ben je niet eens dik). Zo'n dieet hou je niet je hele leven vol. Als je stopt zo te eten komt alles er 3x zo snel weer aan en dan met nog een schepje erbovenop.
TO zoek alsjeblieft hulp.
Wat doen jullie jezelf aan!Door zo te crashen zal je echt niet slank worden (waarschijnlijk ben je niet eens dik). Zo'n dieet hou je niet je hele leven vol. Als je stopt zo te eten komt alles er 3x zo snel weer aan en dan met nog een schepje erbovenop.
TO zoek alsjeblieft hulp.
