Lijf & Lijn
alle pijlers
25 kilo afvallen, wie doet mee? - deel 2
donderdag 14 augustus 2014 om 23:18
We gaan weer verder!
Voor de tabel... Wil je erin, laat je gegevens dan dik gedrukt achter op MAANDAG voor 19.00 uur. Dit geldt ook voor het doorgeven van het gewicht elke week. Blossom, Rosanna en MevrouwJack werken de tabel op maandag/dinsdagavond bij. Wil je dan de volgende info doorgeven:
Afgevallen deze week
Huidige gewicht
Totaal afgevallen
Geef je te lang geen gewicht door (2 weken, tenzij met opgaaf van reden) dan word je uit de tabel verwijderd i.v.m het overzichtelijk houden van de tabel.
NaamLengteStartStreefDeze week HuidigeAfgevallenSchorpioen361.8299.682-0.796.3 -3.3Tweety291.72105.385097.4-7.9Kleinmeisje1.6379.175X278.2 -0.9Patsy_clein1.60116100-1.8103.2 -12.8Laurentien1.68124.3114122.8 -1.5Coosje821.7080.065X279.2-0.8Zusenzoo1.7711276110-2.0Jan10e20001.6096,556-0.593.0-3.5Cupcakegirl1.5885.762-0.980.4-5.3Speechless..1.77104.670101.8-2.8Blossom19801.7510880X2106.6-1.4Scamp1.66140Mooie jurk 103.0-37.0Lalalinda1.65115.6<100-1.3109.3-6.3IJsbloempje1.68102,185-1.094.1 -7.8Rosanna081.58123<80Vakantie80.6-42.4Gewooneenzus1.68 XXMooie jurk -1.8 XX-9.7Paulien011.5873.555X271.5 -2Marjolein8521.65 95 7492.5-2.5MevrouwJack1.84 116.6<110 -0.9111.2-5.4Liara1.72 9579 -0.5 91.0-12Pyh19891.58 8160 -0.676.0-5.0Ronkel1.69 10290+1.3 99.6-2.4S19811.65 90<80 -1.284.4 -5.6Broodjekaas 1.75 9775+0.595.5 -1.0Siril1.76 121.4115Vakantie119.8-1.6Spellengek1.65 9080X2 85-5Snoesje6661.638865085.5-2.5Lizzie891.7598.878.0+2.695.0-3.8Titin1.69111.385X2109.4-2.7Curly851.68XXmaat 44-1.8XX-8.1Teefjewentel1.7585.2<70X283.4-1.8Renate731.7095.6<70-0.790.8-4.8Mukkie19891.7210780X2107-0.0Mlsc1.669470-0.090.3-3.7Mustbesomething1.618164Start81Start
Voor de tabel... Wil je erin, laat je gegevens dan dik gedrukt achter op MAANDAG voor 19.00 uur. Dit geldt ook voor het doorgeven van het gewicht elke week. Blossom, Rosanna en MevrouwJack werken de tabel op maandag/dinsdagavond bij. Wil je dan de volgende info doorgeven:
Afgevallen deze week
Huidige gewicht
Totaal afgevallen
Geef je te lang geen gewicht door (2 weken, tenzij met opgaaf van reden) dan word je uit de tabel verwijderd i.v.m het overzichtelijk houden van de tabel.
NaamLengteStartStreefDeze week HuidigeAfgevallenSchorpioen361.8299.682-0.796.3 -3.3Tweety291.72105.385097.4-7.9Kleinmeisje1.6379.175X278.2 -0.9Patsy_clein1.60116100-1.8103.2 -12.8Laurentien1.68124.3114122.8 -1.5Coosje821.7080.065X279.2-0.8Zusenzoo1.7711276110-2.0Jan10e20001.6096,556-0.593.0-3.5Cupcakegirl1.5885.762-0.980.4-5.3Speechless..1.77104.670101.8-2.8Blossom19801.7510880X2106.6-1.4Scamp1.66140Mooie jurk 103.0-37.0Lalalinda1.65115.6<100-1.3109.3-6.3IJsbloempje1.68102,185-1.094.1 -7.8Rosanna081.58123<80Vakantie80.6-42.4Gewooneenzus1.68 XXMooie jurk -1.8 XX-9.7Paulien011.5873.555X271.5 -2Marjolein8521.65 95 7492.5-2.5MevrouwJack1.84 116.6<110 -0.9111.2-5.4Liara1.72 9579 -0.5 91.0-12Pyh19891.58 8160 -0.676.0-5.0Ronkel1.69 10290+1.3 99.6-2.4S19811.65 90<80 -1.284.4 -5.6Broodjekaas 1.75 9775+0.595.5 -1.0Siril1.76 121.4115Vakantie119.8-1.6Spellengek1.65 9080X2 85-5Snoesje6661.638865085.5-2.5Lizzie891.7598.878.0+2.695.0-3.8Titin1.69111.385X2109.4-2.7Curly851.68XXmaat 44-1.8XX-8.1Teefjewentel1.7585.2<70X283.4-1.8Renate731.7095.6<70-0.790.8-4.8Mukkie19891.7210780X2107-0.0Mlsc1.669470-0.090.3-3.7Mustbesomething1.618164Start81Start
zondag 14 september 2014 om 22:40
De week ging prima, heb mij tussendoor ook niet gewogen dit keer. De afgelopen keren werd ik juist doordeweeks wat zwaarder en trok dat op maandag weer helemaal bij, dus waarom jezelf blootstellen aan 'telleurstelling' doordeweeks.
Afgelopen weekend ging niet heel erg lekker. Mijn broertje was er zowat het hele weekend, zijn uit eten geweest en ook nog wezen stappen.
Eetlijstje gister:
O: 2 geroosterde vkb met pindakaas
T: smoothy van blauwe bessen, banaan, aardbeien en passievrucht, de pitjes maakte het geheel niet erg 'smooth'.
L: niks
T: halve zak doritos chips met een radler
A: spareribs en wat patatjes, 2 biertjes erbij
Stappen: een stuk of 5/6 rode vodka redbull en een shotje iets, sambuca ofzo.
Vandaag:
O: half stokbrood met kipreepjes en chilisaus (13:00)
T: niks
L: niks
T: Weer een halve zak doritos
A: 2 afbak pistoletjes met een frikandel
T: aardbeien en blauwe bessen
Ook nog 1,5 flesje ijsthee en 2 thee met honing.
Al met al een verschrikkelijk slecht weekend. Ik ben al heel blij als ik niks aangekomen ben morgen.
Afgelopen weekend ging niet heel erg lekker. Mijn broertje was er zowat het hele weekend, zijn uit eten geweest en ook nog wezen stappen.
Eetlijstje gister:
O: 2 geroosterde vkb met pindakaas
T: smoothy van blauwe bessen, banaan, aardbeien en passievrucht, de pitjes maakte het geheel niet erg 'smooth'.
L: niks
T: halve zak doritos chips met een radler
A: spareribs en wat patatjes, 2 biertjes erbij
Stappen: een stuk of 5/6 rode vodka redbull en een shotje iets, sambuca ofzo.
Vandaag:
O: half stokbrood met kipreepjes en chilisaus (13:00)
T: niks
L: niks
T: Weer een halve zak doritos
A: 2 afbak pistoletjes met een frikandel
T: aardbeien en blauwe bessen
Ook nog 1,5 flesje ijsthee en 2 thee met honing.
Al met al een verschrikkelijk slecht weekend. Ik ben al heel blij als ik niks aangekomen ben morgen.
Don't know, don't care
zondag 14 september 2014 om 22:54
Tja valkuilen. Periode van de maand krijg ik trek in van alles. Gelukkig kan ik het in winkel laten staan en koop dan voor man en kind dingen die ik makkelijk kan laten staan maar als ik echt trek krijg dan herken ik dat lepel met pindakaas verhaal ook. Op verjaardagen dingen die voor me neus staan . En buiten de deur eten. In winter doe ik dat veel minder gelukkig. En gewoon voor makkelijk kiezen . Honger maar geen zin om het te maken dus iets wat je snel kan pakken. Mijn man pakt bv een pizza als ie trek krijgt. Ik vind dat teveel werk dus pak eerder zakje chips. Ik krijg ook spontaan trek als ik zenuwen heb of last van spanning. Ik heb ook vaak periode's dat ik 1 ding echt lekker vind. Heb ik een tijdje gehad met m&m's , met bon bon bloc, me Turks brood met alioli , snickers en op dit moment is dat nog steeds guacemole met dorito chips. Ik eet vaak gewoon uit verveling of gewoonte. En als iets lekker ruikt . Oja wat ik ook moeilijk kan laten staan is risolles of Indische loempia omdat ik het bijna nooit eet dus als ik nu bij schoonmoeder zou zijn en die heeft ze dan zou ik geen nee kunnen zeggen maar kan wel nu kiesen voor 1 stuks en niet voor 2.
Vandaag weer Mac kunnen weerstaan. Stiefdochter was bij Mac en vroeg of vader wilde. Mij niet zei ze nog. Zij wil ook wat afvallen . Ze is niet te dik maar (1.70 met 69 kilo) Zeg haar ook elke keer je mag gewoon eten en ook wel bij de Mac maar probeer niet tussendoor dit te nemen maar alleen als avondeten. Niet en en en. En denk elke keer wat heb ik liever die pizza of een strakker lijf. En tja soms wint het ene en soms et andere. Ze ontbijt iig wel nu.
Zit net terug te lezen en heb wel veel valkuilen
Vandaag weer Mac kunnen weerstaan. Stiefdochter was bij Mac en vroeg of vader wilde. Mij niet zei ze nog. Zij wil ook wat afvallen . Ze is niet te dik maar (1.70 met 69 kilo) Zeg haar ook elke keer je mag gewoon eten en ook wel bij de Mac maar probeer niet tussendoor dit te nemen maar alleen als avondeten. Niet en en en. En denk elke keer wat heb ik liever die pizza of een strakker lijf. En tja soms wint het ene en soms et andere. Ze ontbijt iig wel nu.
Zit net terug te lezen en heb wel veel valkuilen
maandag 15 september 2014 om 06:47
en dat terwijl donderdag mijn weegschaal 84,3 aangaf. Struikelblok: De weekenden. Ik val doordeweek lekker af maar dan komt het weekend.....
maandag 15 september 2014 om 07:40
0,0
Wordt er moedeloos van. Volgens mij ben ik hormonaal nog helemaal van de rel. blijf ook nog vloeien. Ben nu maar weer met de pil gestopt kreeg ondertussen de migraine ook weer terug die ik altijd had als ik de pil slikte.
Ga mijn lichaam een even de tijd geven zelf in balans te komen zonder er nog extra hormonen in te stoppen. Misschien raak ik dan ook het vocht kwijt wat ik nog steeds vasthou.
Wordt er moedeloos van. Volgens mij ben ik hormonaal nog helemaal van de rel. blijf ook nog vloeien. Ben nu maar weer met de pil gestopt kreeg ondertussen de migraine ook weer terug die ik altijd had als ik de pil slikte.
Ga mijn lichaam een even de tijd geven zelf in balans te komen zonder er nog extra hormonen in te stoppen. Misschien raak ik dan ook het vocht kwijt wat ik nog steeds vasthou.
maandag 15 september 2014 om 07:42
maandag 15 september 2014 om 07:56
Ik ga zo naar de sportschool om me in te schrijven. Aangezien die ook op zondag open is hoop ik minimaal 3x in de week te kunnen gaan. Want dit is zo zonde! Zoals ik al zei doordeweeks gaat het goed maar in het weekend zijn de kinderen er en wordt er vanalles in huis gesleept plus mijn vriend gaat lekker koken en ik heb dan een week afgezien en een beetje lak aan het lijnen. Het goeie nieuws is dat ik elke week toch wel afval al is het totaalresultaat nu maar 0,1 kilo eraf. Maar het had veel meer kunnen zijn als ik zie wat er doordeweeks vanaf gaat. Enige positieve is dat ik de spiraal van aankomen nu we samenwonen in ieder geval wel heb doorbroken maar ik wil gewoon onder die 80 kilo komen.
maandag 15 september 2014 om 08:12
quote:GrumpyCat1983 schreef op 15 september 2014 @ 07:56:
Ik ga zo naar de sportschool om me in te schrijven. Aangezien die ook op zondag open is hoop ik minimaal 3x in de week te kunnen gaan. Want dit is zo zonde! Zoals ik al zei doordeweeks gaat het goed maar in het weekend zijn de kinderen er en wordt er vanalles in huis gesleept plus mijn vriend gaat lekker koken en ik heb dan een week afgezien en een beetje lak aan het lijnen. Het goeie nieuws is dat ik elke week toch wel afval al is het totaalresultaat nu maar 0,1 kilo eraf. Maar het had veel meer kunnen zijn als ik zie wat er doordeweeks vanaf gaat. Enige positieve is dat ik de spiraal van aankomen nu we samenwonen in ieder geval wel heb doorbroken maar ik wil gewoon onder die 80 kilo komen.Goed van je dat je dit gaat doen! Hopelijk helpt het.
Ik ga zo naar de sportschool om me in te schrijven. Aangezien die ook op zondag open is hoop ik minimaal 3x in de week te kunnen gaan. Want dit is zo zonde! Zoals ik al zei doordeweeks gaat het goed maar in het weekend zijn de kinderen er en wordt er vanalles in huis gesleept plus mijn vriend gaat lekker koken en ik heb dan een week afgezien en een beetje lak aan het lijnen. Het goeie nieuws is dat ik elke week toch wel afval al is het totaalresultaat nu maar 0,1 kilo eraf. Maar het had veel meer kunnen zijn als ik zie wat er doordeweeks vanaf gaat. Enige positieve is dat ik de spiraal van aankomen nu we samenwonen in ieder geval wel heb doorbroken maar ik wil gewoon onder die 80 kilo komen.Goed van je dat je dit gaat doen! Hopelijk helpt het.
maandag 15 september 2014 om 08:46
Afgevallen deze week: -0,5
Totaal afgevallen: - 3,5
Huidig gewicht: 91,5
Mijn valkuil: te weinig eten en geen goede keuzes maken qua avondeten (vaak pasta). Snoep, chips, koek, taart etc. interesseren me dan weer helemaal niks heb ik de afgelopen weken gemerkt. Ik mis het echt niet om te snaaien en doe dat dus ook niet.
Valkuil waar ik niks aan kan doen: 3 soorten medicijnen met als bijwerking dat je er dikker van wordt. Dus eigenlijk ben ik supertrots op mezelf dat ik al 3,5 kilo ben afgevallen.
Totaal afgevallen: - 3,5
Huidig gewicht: 91,5
Mijn valkuil: te weinig eten en geen goede keuzes maken qua avondeten (vaak pasta). Snoep, chips, koek, taart etc. interesseren me dan weer helemaal niks heb ik de afgelopen weken gemerkt. Ik mis het echt niet om te snaaien en doe dat dus ook niet.
Valkuil waar ik niks aan kan doen: 3 soorten medicijnen met als bijwerking dat je er dikker van wordt. Dus eigenlijk ben ik supertrots op mezelf dat ik al 3,5 kilo ben afgevallen.
maandag 15 september 2014 om 08:51
deze week -1
Gewicht 85.6
Totaal af 4.4
En mijn valkuil is dat koken en vooral bakken mijn grote hobby is. Het liefst zou ik elke week wat lekkers willen bakken. Er staan nog zoveel leuke recepten op mijn uitprobeerlijstje. Maar dat doe ik nu gewoon een stuk minder of ik eet 1 stukje en de rest gaat mee naar het werk
Gewicht 85.6
Totaal af 4.4
En mijn valkuil is dat koken en vooral bakken mijn grote hobby is. Het liefst zou ik elke week wat lekkers willen bakken. Er staan nog zoveel leuke recepten op mijn uitprobeerlijstje. Maar dat doe ik nu gewoon een stuk minder of ik eet 1 stukje en de rest gaat mee naar het werk
maandag 15 september 2014 om 08:51
quote:schorpioen36 schreef op 15 september 2014 @ 08:32:
Hier ook niks afgevallen en nog steeds 97. Wel de cm opgemeten en hier en daar 1 cm eraf. Dus dat is positief.
Snoesjes: geef me jou dieet . Ik wil ook wel 2,5 kilo kwijt in een week en ga ook maar eens opletten wat Tweety eet.
Nou tweety is behoorlijk streng voor zichzelf
Ik eet goed en gezond maar geen tussendoortjes , ja bv wel een rijstwafel of beschuit .
Had deze 1,5 kilo ook niet meer verwacht hoor moet ik eerlijk zeggen
Mijn eet lijstje s ochtends zelf gemaakte fruit smooty
Evt tussendoor 2 rijstwafels met 20+ smeerkaas
Lunch 2 bruine boterhammen met mager beleg
Diner kan van alles zijn, vorige week spaghetti gehad , Turkse pizza oa maar neem nu maar de helft van de spaghetti dan dat ik normaal deed.
En 1 Turkse pizza ipv 2
Verder neem ik ongeveer 2 x per week een groenteschake als avondeten met yochurt, spinazie of veldsla , banaan en ananas.
Dan ben ik ook echt wel vol en ik sport 4 x per week een uur.
Heb op mijn fatsecret lijst ingevuld wat ik woog op 17 aug en dat was 105,3 en nu dus 97,4 dus ben tevreden.
Hier ook niks afgevallen en nog steeds 97. Wel de cm opgemeten en hier en daar 1 cm eraf. Dus dat is positief.
Snoesjes: geef me jou dieet . Ik wil ook wel 2,5 kilo kwijt in een week en ga ook maar eens opletten wat Tweety eet.
Nou tweety is behoorlijk streng voor zichzelf
Ik eet goed en gezond maar geen tussendoortjes , ja bv wel een rijstwafel of beschuit .
Had deze 1,5 kilo ook niet meer verwacht hoor moet ik eerlijk zeggen
Mijn eet lijstje s ochtends zelf gemaakte fruit smooty
Evt tussendoor 2 rijstwafels met 20+ smeerkaas
Lunch 2 bruine boterhammen met mager beleg
Diner kan van alles zijn, vorige week spaghetti gehad , Turkse pizza oa maar neem nu maar de helft van de spaghetti dan dat ik normaal deed.
En 1 Turkse pizza ipv 2
Verder neem ik ongeveer 2 x per week een groenteschake als avondeten met yochurt, spinazie of veldsla , banaan en ananas.
Dan ben ik ook echt wel vol en ik sport 4 x per week een uur.
Heb op mijn fatsecret lijst ingevuld wat ik woog op 17 aug en dat was 105,3 en nu dus 97,4 dus ben tevreden.
maandag 15 september 2014 om 09:01
Goedemorgen allemaal.
Vorige week na weekend weg niets doorgegeven (was op dinsdag ook maar 0,1) Maar blijkbaar heeft het opletten en sport wel goed effect gehad de laatste week
Deze week: -2,3
Totaal afgevallen: -6,3
Valkuilen: chocola met stip. Ik vind alles uit de frituur eigelijk niet lekker en ook chips en koekjes zijn geen punt. Maar chocola..... al is mijn 'noodreep' van het weekend opgegaan na 4 weken (elke keer maar klein stukje en extra genieten als het even te zwaar werd)
Vorige week na weekend weg niets doorgegeven (was op dinsdag ook maar 0,1) Maar blijkbaar heeft het opletten en sport wel goed effect gehad de laatste week
Deze week: -2,3
Totaal afgevallen: -6,3
Valkuilen: chocola met stip. Ik vind alles uit de frituur eigelijk niet lekker en ook chips en koekjes zijn geen punt. Maar chocola..... al is mijn 'noodreep' van het weekend opgegaan na 4 weken (elke keer maar klein stukje en extra genieten als het even te zwaar werd)
maandag 15 september 2014 om 09:18
O ik ben zo blij. O ik ben zo blij! Vorige week was er 0,9 bij en nu is er gewoon wat af en niet zomaar wat eraf. Nee ik heb het dubbel en dwars goed gemaakt van vorige week!
deze week 2,2
Gewicht 76,6
Totaal af 4.4
Grappig dat ik over de eerste 2,2 een maand gedaan heb en dat hij er nu gewoon in 1 week af is.
Nu eerst nog even terug blikken op gisteren! Ik heb gister middag een filmpje gekeken met vriendlief en heb daarbij 1 flesje radler genomen en 5 jalapeno kaas ballen uit de frituur. Later een beetje spijt, dus heb mijn avondeten gecompenseerd zodat ik niet over mijn 10500 kcal per week uit ging komen. De postieve punten:
+ Sinds ik lijn ontbijt ik iedere dag
+ Avondeten minimaal gehouden om middag snack te compenseren
+ Later op de avond braaf aan de kwark gegaan terwijl mijn man chips at
Mijn eetlijstje van gisteren:
O Beker framboosdrink en plak rozijnenbrood met latta
T -
L 2 bruine boterhammen met yoghurt mayo, curry en gekookt ei + glas verse sinaasappelsap
T 5 jalapeno kaas ballen en flesje radler
D Schaaltje pap en kop thee met 2 zoetjes
S 3 drop snoepjes, schaaltje kwark en kop thee met 2 zoetjes
Totaal 1600 kcal
En nu op naar een nieuwe week! Deze week wordt voor mij best wel pittig, want ik moet 4 dagen voor mezelf zorgen en dan is er niemand in huis die me op de vingers tikt. Mijn adh om af te vallen staat nog steeds op 1600, dus dat ga ik gemiddeld per dag ook weer eten. Ik wil proberen om het alleen wel op te vullen met de gezonde dingen, want ik merk dat ik kijk of ik iets nog wel kan hebben aan de hand van de kcal en niet naar of het wel gezond is.
Vandaag moet ik een halve dag werken. Ik ga vanochtend vast het eten voor vanavond deels klaarmaken, de wc boenen en wat series kijken.
deze week 2,2
Gewicht 76,6
Totaal af 4.4
Grappig dat ik over de eerste 2,2 een maand gedaan heb en dat hij er nu gewoon in 1 week af is.
Nu eerst nog even terug blikken op gisteren! Ik heb gister middag een filmpje gekeken met vriendlief en heb daarbij 1 flesje radler genomen en 5 jalapeno kaas ballen uit de frituur. Later een beetje spijt, dus heb mijn avondeten gecompenseerd zodat ik niet over mijn 10500 kcal per week uit ging komen. De postieve punten:
+ Sinds ik lijn ontbijt ik iedere dag
+ Avondeten minimaal gehouden om middag snack te compenseren
+ Later op de avond braaf aan de kwark gegaan terwijl mijn man chips at
Mijn eetlijstje van gisteren:
O Beker framboosdrink en plak rozijnenbrood met latta
T -
L 2 bruine boterhammen met yoghurt mayo, curry en gekookt ei + glas verse sinaasappelsap
T 5 jalapeno kaas ballen en flesje radler
D Schaaltje pap en kop thee met 2 zoetjes
S 3 drop snoepjes, schaaltje kwark en kop thee met 2 zoetjes
Totaal 1600 kcal
En nu op naar een nieuwe week! Deze week wordt voor mij best wel pittig, want ik moet 4 dagen voor mezelf zorgen en dan is er niemand in huis die me op de vingers tikt. Mijn adh om af te vallen staat nog steeds op 1600, dus dat ga ik gemiddeld per dag ook weer eten. Ik wil proberen om het alleen wel op te vullen met de gezonde dingen, want ik merk dat ik kijk of ik iets nog wel kan hebben aan de hand van de kcal en niet naar of het wel gezond is.
Vandaag moet ik een halve dag werken. Ik ga vanochtend vast het eten voor vanavond deels klaarmaken, de wc boenen en wat series kijken.
maandag 15 september 2014 om 09:18
gewicht nu 95.1
afgevallen deze week 1.1
tevreden over deze week!
...mijn valkuil is geen maat kunnen houden. Waarom niet 1 stukje chocola, 1 koekje of desnoods 2. Wat dat betreft kan ik mezelf beter alles ontzeggen, maar dan wordt de verleiding wel steeds groter.
Afgelopen week ging t best goed, regelmatig gegeten en weinig momenten van échte trek gehad
Alvast weer bedankt voor t bijwerken van de tabel en succes allemaal weer komende weer !
afgevallen deze week 1.1
tevreden over deze week!
...mijn valkuil is geen maat kunnen houden. Waarom niet 1 stukje chocola, 1 koekje of desnoods 2. Wat dat betreft kan ik mezelf beter alles ontzeggen, maar dan wordt de verleiding wel steeds groter.
Afgelopen week ging t best goed, regelmatig gegeten en weinig momenten van échte trek gehad
Alvast weer bedankt voor t bijwerken van de tabel en succes allemaal weer komende weer !
maandag 15 september 2014 om 09:31
maandag 15 september 2014 om 09:54
Afgevallen deze week: -0.3
Huidig gewicht: 112.1
Totaal afgevallen: -4.5
Ik was door de weeks goed bezig maar dit weekend niet. Was eigenlijk een te druk weekend voor mij op dit moment, waardoor ik zo moe was dat ik niet meer wilde koken. Enigszins een excuus natuurlijk, want als je écht wil, kan het altijd.
Mijn valkuilen zijn vooral dat als ik het druk krijg, mijn gezondheid niet op 1 staat. Dat betekent niet voldoende rust nemen (zelfs nu ik ziek ben) omdat er toch nog even iets moet, maar dus ook geen energie overhouden om boodschappen te doen en te koken. Dat resulteert als ik niet uitkijk in overdag heel weinig eten (weinig in huis, geen tijd maken om ontbijt en lunch te maken) en 's avonds teveel en te vet.
Toch gaat er ook een heleboel goed:
- ik eet veel fruit, zit zelfs nu te balen dat ik geen banaan heb voor mijn smoothie
- ik ontbijt elke dag
- ik ben vrijwel elke dag op de fiets naar mijn werk gegaan
- ik eet vrijwel geen koekjes, snoep, chips e.d. meer, op een enkele keer na
- ik ben me veel bewuster van wat ik eet, hoewel ook dat een enkele keer wel eens mis gaat
- tot nu toe elke week afgevallen
- ik loop in supermarkten de ongezonde producten moeiteloos voorbij, maak boodschappenlijstjes en houd me daar aan
Wat beter kan:
- minder fastfood (toch nog wel elke week een keer gemiddeld)
- meer groente
- op tijd boodschappen doen zodat er altijd een basisvoorraad aan gezonde dingen in huis is
- eetgedrag verbeteren: aan tafel, niet eerst alles klaar maken en dan achter elkaar opeten maar boterham voor boterham bijvoorbeeld, zodat ik op tijd wanneer ik vol zit
Huidig gewicht: 112.1
Totaal afgevallen: -4.5
Ik was door de weeks goed bezig maar dit weekend niet. Was eigenlijk een te druk weekend voor mij op dit moment, waardoor ik zo moe was dat ik niet meer wilde koken. Enigszins een excuus natuurlijk, want als je écht wil, kan het altijd.
Mijn valkuilen zijn vooral dat als ik het druk krijg, mijn gezondheid niet op 1 staat. Dat betekent niet voldoende rust nemen (zelfs nu ik ziek ben) omdat er toch nog even iets moet, maar dus ook geen energie overhouden om boodschappen te doen en te koken. Dat resulteert als ik niet uitkijk in overdag heel weinig eten (weinig in huis, geen tijd maken om ontbijt en lunch te maken) en 's avonds teveel en te vet.
Toch gaat er ook een heleboel goed:
- ik eet veel fruit, zit zelfs nu te balen dat ik geen banaan heb voor mijn smoothie
- ik ontbijt elke dag
- ik ben vrijwel elke dag op de fiets naar mijn werk gegaan
- ik eet vrijwel geen koekjes, snoep, chips e.d. meer, op een enkele keer na
- ik ben me veel bewuster van wat ik eet, hoewel ook dat een enkele keer wel eens mis gaat
- tot nu toe elke week afgevallen
- ik loop in supermarkten de ongezonde producten moeiteloos voorbij, maak boodschappenlijstjes en houd me daar aan
Wat beter kan:
- minder fastfood (toch nog wel elke week een keer gemiddeld)
- meer groente
- op tijd boodschappen doen zodat er altijd een basisvoorraad aan gezonde dingen in huis is
- eetgedrag verbeteren: aan tafel, niet eerst alles klaar maken en dan achter elkaar opeten maar boterham voor boterham bijvoorbeeld, zodat ik op tijd wanneer ik vol zit
Tjezus, wat vals
maandag 15 september 2014 om 09:54
Hier geen veranderingen op de weegschaal vandaag. Valt me eerlijk gezegd ook een beetje tegen.
Vorige week de hele week goed gegeten/niet boven mijn dagmax (vaak zelfs eronder), 3x gesport. Weekendje weg geweest maar heb me 's avonds ingehouden (geen alcohol, geen chips/borrelnootjes). Alleen zaterdag 's middags een klein stukje taart en 's avonds bij de Griek gegeten en 2 kleine koekjes en 2 bonbons over de hele dag. Maar ik had zaterdag dan ook al zo'n 40 km gefietst, dus had ook heel veel verbrand.
Gisteren normaal ontbeten en geluncht en avonds soep met stokbrood en aioli gegeten. Gisteren ongeveer 2300 kcal in totaal gegeten, dus had verwacht dat er op z'n minst wel een paar grammetjes af zouden zijn.
Maar dat er niets bij is gekomen, daar ben ik ook al wel blij mee
Komende 2 weken er weer goed tegenaan, daarna heb ik 3 weken vakantie! Spannend...
Vorige week de hele week goed gegeten/niet boven mijn dagmax (vaak zelfs eronder), 3x gesport. Weekendje weg geweest maar heb me 's avonds ingehouden (geen alcohol, geen chips/borrelnootjes). Alleen zaterdag 's middags een klein stukje taart en 's avonds bij de Griek gegeten en 2 kleine koekjes en 2 bonbons over de hele dag. Maar ik had zaterdag dan ook al zo'n 40 km gefietst, dus had ook heel veel verbrand.
Gisteren normaal ontbeten en geluncht en avonds soep met stokbrood en aioli gegeten. Gisteren ongeveer 2300 kcal in totaal gegeten, dus had verwacht dat er op z'n minst wel een paar grammetjes af zouden zijn.
Maar dat er niets bij is gekomen, daar ben ik ook al wel blij mee
Komende 2 weken er weer goed tegenaan, daarna heb ik 3 weken vakantie! Spannend...
