Lijf & Lijn
alle pijlers
30 Day Squat Challenge
maandag 31 augustus 2015 om 10:10
Ik wil morgen gaan beginnen met de 30 day Squat Challenge.
Wie doet er mee?
1 sept Dag 1 50 squats
2-sep Dag 2 55 squats
3-sep Dag 3 60 squats
4-sep Dag 4 Rust
5-sep Dag 5 70 squats
6-sep Dag 6 75 squats
7-sep Dag 7 80 squats
8-sep Dag 8 Rust
9-sep Dag 9 100 squats
10-sep Dag 10 105 squats
11-sep Dag 11 110 squats
12-sep Dag 12 Rust
13-sep Dag 13 130 squats
14-sep Dag 14 135 squats
15-sep Dag 15 140 squats
16-sep Dag 16 Rust
17-sep Dag 17 150 squats
18-sep Dag 18 155 squats
19-sep Dag 19 160 squats
20-sep Dag 20 Rust
21-sep Dag 21 180 squats
22-sep Dag 22 185 squats
23-sep Dag 23 190 squats
24-sep Dag 24 Rust
25-sep Dag 25 220 squats
26-sep Dag 26 225 squats
27-sep Dag 27 230 squats
28-sep Dag 28 Rust
29-sep Dag 29 240 squats
30-sep Dag 30 250 squats
Wij doen mee!!
legallyblonde
ikeaverslaafde
Blablabla27
JDLover
Ba-na-na
Pucker
huugjj
beetjegek
Cocomo
beeertje
evien
banaaaana
quinta1976
tzippa2
Monatala
daisy1977
Roxy21
greenmoustache
XkusX
theinvasion
Monchhichi
Bruja78
Monochra
KirstenQY
mei-dag
ayraa
Tamudo
nessemeisje
cosima
Polkadot28
Merle9988
Margriet
Wie doet er mee?
1 sept Dag 1 50 squats
2-sep Dag 2 55 squats
3-sep Dag 3 60 squats
4-sep Dag 4 Rust
5-sep Dag 5 70 squats
6-sep Dag 6 75 squats
7-sep Dag 7 80 squats
8-sep Dag 8 Rust
9-sep Dag 9 100 squats
10-sep Dag 10 105 squats
11-sep Dag 11 110 squats
12-sep Dag 12 Rust
13-sep Dag 13 130 squats
14-sep Dag 14 135 squats
15-sep Dag 15 140 squats
16-sep Dag 16 Rust
17-sep Dag 17 150 squats
18-sep Dag 18 155 squats
19-sep Dag 19 160 squats
20-sep Dag 20 Rust
21-sep Dag 21 180 squats
22-sep Dag 22 185 squats
23-sep Dag 23 190 squats
24-sep Dag 24 Rust
25-sep Dag 25 220 squats
26-sep Dag 26 225 squats
27-sep Dag 27 230 squats
28-sep Dag 28 Rust
29-sep Dag 29 240 squats
30-sep Dag 30 250 squats
Wij doen mee!!
legallyblonde
ikeaverslaafde
Blablabla27
JDLover
Ba-na-na
Pucker
huugjj
beetjegek
Cocomo
beeertje
evien
banaaaana
quinta1976
tzippa2
Monatala
daisy1977
Roxy21
greenmoustache
XkusX
theinvasion
Monchhichi
Bruja78
Monochra
KirstenQY
mei-dag
ayraa
Tamudo
nessemeisje
cosima
Polkadot28
Merle9988
Margriet
donderdag 3 september 2015 om 14:11
Ik doe gewoon alsof ik ergens laag op ga zitten, maar dan met mijn benen ver uit elkaar. Ik heb geen spierpijn tot nu toe maar dat komt omdat ik het al een tijdje doe, maar dan 3 x per week 50. Nu doe ik de challenge maar of ik de 250 haal weet ik niet, er begint nu al van alles te knakken en soms krijg ik pijn in mijn been wat geen spierpijn is.
donderdag 3 september 2015 om 14:22
Oke ik zak nu verder door, is ook aanzienlijk zwaarder, moet ook zeggen dat mijn knieën herrie maken maar daar heb ik verder geen last van.
Dat heb je als je niet met begeleiding traint dan weet je niet of je het goed doet.
Nog iemand die de bridges ook doet en het gevoel heeft dat het niks uithaalt of enige inspanning kost?
Dat heb je als je niet met begeleiding traint dan weet je niet of je het goed doet.
Nog iemand die de bridges ook doet en het gevoel heeft dat het niks uithaalt of enige inspanning kost?
.
donderdag 3 september 2015 om 16:24
donderdag 3 september 2015 om 19:27
vrijdag 4 september 2015 om 07:23
vrijdag 4 september 2015 om 09:30
Donderdag is het er door werk even bij in geschoten en toen had ik van de squat-challenge en de push-up-challenge toch een rustdag.
Buikspieren heb ik gespijbeld. (of eigenlijk de rustdag van vandaag naar gisteren gehaald)
Dus vanochtend weer vol goede moed opgepakt. Vandaag vrije dag dus eerst maar eens ruig uitgeslapen tot 7:30, toen 25 sit-ups, 10 crunches, 10 leg raises, 15 seconden planken, 5 push-ups en tot slot een gezellige 60 squats.
En omdat ik toen lekker was opgewarmd, heb ik er les 2 van Evy achteraan gegooid (1-1-2-3-3 minuten rennen).
Nu fris gedoucht op de bank met een bak yoghurt met muesli op schoot. Voel me slank en sterk en on top of the world!
Buikspieren heb ik gespijbeld. (of eigenlijk de rustdag van vandaag naar gisteren gehaald)
Dus vanochtend weer vol goede moed opgepakt. Vandaag vrije dag dus eerst maar eens ruig uitgeslapen tot 7:30, toen 25 sit-ups, 10 crunches, 10 leg raises, 15 seconden planken, 5 push-ups en tot slot een gezellige 60 squats.
En omdat ik toen lekker was opgewarmd, heb ik er les 2 van Evy achteraan gegooid (1-1-2-3-3 minuten rennen).
Nu fris gedoucht op de bank met een bak yoghurt met muesli op schoot. Voel me slank en sterk en on top of the world!
vrijdag 4 september 2015 om 10:06
Ik stond vanochtend op de automatische piloot 65 squats te doen. Bij 42 dacht ik 'hee was het geen rustdag vandaag?,' toch maar even setje afgemaakt. Paar extra kan geen kwaad lijkt me. Moet wel zeggen dat het me weinig moeite kost tot nu toe. Maar neem aan dat het rap zwaarder gaat worden zodra je boven de 100 komt.
vrijdag 4 september 2015 om 10:39
Nog steeds spierpijn van afgelopen woensdag squats. Warm-up met 2set van 10x met 20kg in de nek en daarna 6 sets van 10x met 40kg in de nek, die laatste set was best wel zwaar doorduwen. Moest echt goed op mijn houding gaan letten om blessures door verkeerde positie van knieën te voorkomen.
Disclaimer: All presented text are opinionated and present only a written account of my mental state at that time.
zaterdag 5 september 2015 om 07:17
