Lijf & Lijn
alle pijlers
30 Day Squat Challenge
maandag 31 augustus 2015 om 10:10
Ik wil morgen gaan beginnen met de 30 day Squat Challenge.
Wie doet er mee?
1 sept Dag 1 50 squats
2-sep Dag 2 55 squats
3-sep Dag 3 60 squats
4-sep Dag 4 Rust
5-sep Dag 5 70 squats
6-sep Dag 6 75 squats
7-sep Dag 7 80 squats
8-sep Dag 8 Rust
9-sep Dag 9 100 squats
10-sep Dag 10 105 squats
11-sep Dag 11 110 squats
12-sep Dag 12 Rust
13-sep Dag 13 130 squats
14-sep Dag 14 135 squats
15-sep Dag 15 140 squats
16-sep Dag 16 Rust
17-sep Dag 17 150 squats
18-sep Dag 18 155 squats
19-sep Dag 19 160 squats
20-sep Dag 20 Rust
21-sep Dag 21 180 squats
22-sep Dag 22 185 squats
23-sep Dag 23 190 squats
24-sep Dag 24 Rust
25-sep Dag 25 220 squats
26-sep Dag 26 225 squats
27-sep Dag 27 230 squats
28-sep Dag 28 Rust
29-sep Dag 29 240 squats
30-sep Dag 30 250 squats
Wij doen mee!!
legallyblonde
ikeaverslaafde
Blablabla27
JDLover
Ba-na-na
Pucker
huugjj
beetjegek
Cocomo
beeertje
evien
banaaaana
quinta1976
tzippa2
Monatala
daisy1977
Roxy21
greenmoustache
XkusX
theinvasion
Monchhichi
Bruja78
Monochra
KirstenQY
mei-dag
ayraa
Tamudo
nessemeisje
cosima
Polkadot28
Merle9988
Margriet
Wie doet er mee?
1 sept Dag 1 50 squats
2-sep Dag 2 55 squats
3-sep Dag 3 60 squats
4-sep Dag 4 Rust
5-sep Dag 5 70 squats
6-sep Dag 6 75 squats
7-sep Dag 7 80 squats
8-sep Dag 8 Rust
9-sep Dag 9 100 squats
10-sep Dag 10 105 squats
11-sep Dag 11 110 squats
12-sep Dag 12 Rust
13-sep Dag 13 130 squats
14-sep Dag 14 135 squats
15-sep Dag 15 140 squats
16-sep Dag 16 Rust
17-sep Dag 17 150 squats
18-sep Dag 18 155 squats
19-sep Dag 19 160 squats
20-sep Dag 20 Rust
21-sep Dag 21 180 squats
22-sep Dag 22 185 squats
23-sep Dag 23 190 squats
24-sep Dag 24 Rust
25-sep Dag 25 220 squats
26-sep Dag 26 225 squats
27-sep Dag 27 230 squats
28-sep Dag 28 Rust
29-sep Dag 29 240 squats
30-sep Dag 30 250 squats
Wij doen mee!!
legallyblonde
ikeaverslaafde
Blablabla27
JDLover
Ba-na-na
Pucker
huugjj
beetjegek
Cocomo
beeertje
evien
banaaaana
quinta1976
tzippa2
Monatala
daisy1977
Roxy21
greenmoustache
XkusX
theinvasion
Monchhichi
Bruja78
Monochra
KirstenQY
mei-dag
ayraa
Tamudo
nessemeisje
cosima
Polkadot28
Merle9988
Margriet
woensdag 2 september 2015 om 14:38
Pfff hier een complete desillusie.
Ik had ervoor gekozen om niet met deze challenge mee te doen omdat ik 50-250 wel erg ambitieus vond.
Ik heb dus zelf op mn telefoon een 30-dagen challenge-app gezocht, waar ik ook een squad beginners-challenge kon doen. Ik kan niet het hele schema zien, ik mag iedere keer maar 1 dag vooruit kijken, maar de eerste dag was 30 squads, dus vol goede moed begonnen.
Moest ik de eerste dag 30
de tweede 50
en vandaag 75...
En ondertussen doe ik in dezelfde app ook de buik-challenge (sit-ups, crunches, leg raises en plank) en de push-up challenge (eerst 3, toen 4, en ik gok vandaag 5)
En ik heb mezelf natuurlijk ook opgemeten, want na zoveel moeite wil ik wel meetbaar resultaat, where it counts!
Ik had ervoor gekozen om niet met deze challenge mee te doen omdat ik 50-250 wel erg ambitieus vond.
Ik heb dus zelf op mn telefoon een 30-dagen challenge-app gezocht, waar ik ook een squad beginners-challenge kon doen. Ik kan niet het hele schema zien, ik mag iedere keer maar 1 dag vooruit kijken, maar de eerste dag was 30 squads, dus vol goede moed begonnen.
Moest ik de eerste dag 30
de tweede 50
en vandaag 75...
En ondertussen doe ik in dezelfde app ook de buik-challenge (sit-ups, crunches, leg raises en plank) en de push-up challenge (eerst 3, toen 4, en ik gok vandaag 5)
En ik heb mezelf natuurlijk ook opgemeten, want na zoveel moeite wil ik wel meetbaar resultaat, where it counts!
woensdag 2 september 2015 om 19:51
donderdag 3 september 2015 om 09:36
Ik ben ook 1-9 begonnen. Ik hoop dat ik het volhou.
Gisteren per ongeluk 60 gedaan, ik dacht dat ik het schema wel uit mijn hoofd wist. Nu dan nog maar een keer 60.
Ik voel het wel in mijn benen en knie (erg slechte knie, maar daarvoor iets doen is wel goed).
Morgen ook intake bij de sportschool, het moet allemaal iets strakker worden.....
Gisteren per ongeluk 60 gedaan, ik dacht dat ik het schema wel uit mijn hoofd wist. Nu dan nog maar een keer 60.
Ik voel het wel in mijn benen en knie (erg slechte knie, maar daarvoor iets doen is wel goed).
Morgen ook intake bij de sportschool, het moet allemaal iets strakker worden.....
donderdag 3 september 2015 om 11:07
Ook weer klaar voor vandaag. Gisteren niet meer gaan hardlopen. Ik heb een hele reeks oefeningen van de fysiotherapeut die ik altijd eerst doe en daarna de squats. Heb het idee dat ik daardoor al wat opgewarmd ben en minder last heb van spierpijn.
Vind het wel een fijn gevoel dat mijn benen en billen zo lekker tintelen na mijn setje. Ik voel ze gewoon strak worden
Trouwens toch gewoon squat challenge aangehouden!
Vind het wel een fijn gevoel dat mijn benen en billen zo lekker tintelen na mijn setje. Ik voel ze gewoon strak worden
Trouwens toch gewoon squat challenge aangehouden!
donderdag 3 september 2015 om 13:52
Hoe doen jullie die squats?
Ik heb de 30 dagen challenges gedaan en de 1e week ging ik stuk van de spierpijn maar daarna werd het makkelijker.
Ben nu dus begonnen met die butt challenges met squats gecombineerd met lunges en bridges. Nu weet ik niet of ik het goed doe maar die bridges vind ik nou geen enkele inspanning kosten voor mijn gevoel kan ik er daar wel honderden van.
Maar goed die squats ik had bedacht omdat het zo makkelijk ging dat ik wat verder moet doorbuigen dus niet 90 graden met mijn benen maar bijna kont op de vloer, hoe doen jullie ze?
Ik heb de 30 dagen challenges gedaan en de 1e week ging ik stuk van de spierpijn maar daarna werd het makkelijker.
Ben nu dus begonnen met die butt challenges met squats gecombineerd met lunges en bridges. Nu weet ik niet of ik het goed doe maar die bridges vind ik nou geen enkele inspanning kosten voor mijn gevoel kan ik er daar wel honderden van.
Maar goed die squats ik had bedacht omdat het zo makkelijk ging dat ik wat verder moet doorbuigen dus niet 90 graden met mijn benen maar bijna kont op de vloer, hoe doen jullie ze?
