Lijf & Lijn
alle pijlers
-30 kg in 2015
woensdag 7 januari 2015 om 18:13
Hierbij ons nieuwe topic met tabel
NaamLengteStartgewichtStartdatumStreefgewichtDeze weekHuidig gewichtTotaal afgevallenDatum aanpassing tabelGuateguate1.689313-12-201468-0.482,0-1103-04-2015Crazycatlady1.719228-12-201475-0.587,4-4,630-3-2015Krullevaer1.5984.201-01-201555-0.576.1-8.105-05-2015Badeendje0071.5797.97-04-201460-0.585.9-12.019-05-2015Portland1,69101,105-01-201572-0,792,4-8,713-05-2015Kanon1.7491.908-01-201579-0.580.4-11.522-5-2015Nijdal1.769415-12-1475-0,875,8-18,21-5-2015bo19881.55951-11-201470-0.679.5-15.530-6-2015abracadabra1.5779,801-11-201460-0,665,1-14,717-03-2015PLL71.7488.901-04-2015650.488.50.407-04-2015flatverkopen1.649711-04-201567-0.088.0-9,013-06-2015
NaamLengteStartgewichtStartdatumStreefgewichtDeze weekHuidig gewichtTotaal afgevallenDatum aanpassing tabelGuateguate1.689313-12-201468-0.482,0-1103-04-2015Crazycatlady1.719228-12-201475-0.587,4-4,630-3-2015Krullevaer1.5984.201-01-201555-0.576.1-8.105-05-2015Badeendje0071.5797.97-04-201460-0.585.9-12.019-05-2015Portland1,69101,105-01-201572-0,792,4-8,713-05-2015Kanon1.7491.908-01-201579-0.580.4-11.522-5-2015Nijdal1.769415-12-1475-0,875,8-18,21-5-2015bo19881.55951-11-201470-0.679.5-15.530-6-2015abracadabra1.5779,801-11-201460-0,665,1-14,717-03-2015PLL71.7488.901-04-2015650.488.50.407-04-2015flatverkopen1.649711-04-201567-0.088.0-9,013-06-2015
donderdag 29 januari 2015 om 12:49
@appelflap, hier geen sneeuw! alleen hagel 
haha. En hele hele harde wind!
@crazycatlady, tja lastig te zeggen wat je nog mist. Ik weet 't eigenlijk niet! Krijg je genoeg aan ijzer binnen denk je? Misschien is dat nog even iets om naar te kijken. En als je vol zit van wat je nu eet aan fruit / tussendoortjes e.d., dan kan je het toch gewoon zo laten? Ik zou niet op zoek gaan naar extra eten omdat het 'moet' ofzo. Als je maar niet TE weinig gaat eten. Of anders misschien net wat meer eten tijdens lunch/avondeten als je denkt dat je tekort komt? vind het lastig!
haha. En hele hele harde wind!@crazycatlady, tja lastig te zeggen wat je nog mist. Ik weet 't eigenlijk niet! Krijg je genoeg aan ijzer binnen denk je? Misschien is dat nog even iets om naar te kijken. En als je vol zit van wat je nu eet aan fruit / tussendoortjes e.d., dan kan je het toch gewoon zo laten? Ik zou niet op zoek gaan naar extra eten omdat het 'moet' ofzo. Als je maar niet TE weinig gaat eten. Of anders misschien net wat meer eten tijdens lunch/avondeten als je denkt dat je tekort komt? vind het lastig!
Enjoy the little things in life, don't take anything for granted
donderdag 29 januari 2015 om 13:26
quote:terracotta schreef op 29 januari 2015 @ 12:49:
@appelflap, hier geen sneeuw! alleen hagel haha. En hele hele harde wind!
@crazycatlady, tja lastig te zeggen wat je nog mist. Ik weet 't eigenlijk niet! Krijg je genoeg aan ijzer binnen denk je? Misschien is dat nog even iets om naar te kijken. En als je vol zit van wat je nu eet aan fruit / tussendoortjes e.d., dan kan je het toch gewoon zo laten? Ik zou niet op zoek gaan naar extra eten omdat het 'moet' ofzo. Als je maar niet TE weinig gaat eten. Of anders misschien net wat meer eten tijdens lunch/avondeten als je denkt dat je tekort komt? vind het lastig!
Hier ook alleen hagel.
Ja, misschien moet ik toch maar een pistoletje extra gaan eten tussen de middag, of een ontbijtkoekje.. en een schepje extra avondeten. Vind het ook lastig. Ijzer krijg ik genoeg binnen, af en toe wat spinazie en veel vlees. Ik heb geen vreselijke honger ofzo en dat maakt het lastig.
Vanavond ga ik denk ik maar eens een lekker biefstukje maken met champignons, ui en een lekkere salade
Zometeen na het werk eerst even mijn vriendinnetje wegwijs maken in de sportschool.
@appelflap, hier geen sneeuw! alleen hagel
haha. En hele hele harde wind!@crazycatlady, tja lastig te zeggen wat je nog mist. Ik weet 't eigenlijk niet! Krijg je genoeg aan ijzer binnen denk je? Misschien is dat nog even iets om naar te kijken. En als je vol zit van wat je nu eet aan fruit / tussendoortjes e.d., dan kan je het toch gewoon zo laten? Ik zou niet op zoek gaan naar extra eten omdat het 'moet' ofzo. Als je maar niet TE weinig gaat eten. Of anders misschien net wat meer eten tijdens lunch/avondeten als je denkt dat je tekort komt? vind het lastig!
Hier ook alleen hagel.
Ja, misschien moet ik toch maar een pistoletje extra gaan eten tussen de middag, of een ontbijtkoekje.. en een schepje extra avondeten. Vind het ook lastig. Ijzer krijg ik genoeg binnen, af en toe wat spinazie en veel vlees. Ik heb geen vreselijke honger ofzo en dat maakt het lastig.
Vanavond ga ik denk ik maar eens een lekker biefstukje maken met champignons, ui en een lekkere salade
Zometeen na het werk eerst even mijn vriendinnetje wegwijs maken in de sportschool.
Niet zo zeuren joh. Vogels, die hebben pas last van katers!
donderdag 29 januari 2015 om 13:26
quote:dame91 schreef op 29 januari 2015 @ 12:53:
Heey allen,
Ik heb al een tijdje niet gereageerd, maar het gaat op het moment even wat minder. Ben ziek thuis dus lijnen gaat niet zo gaat. Maandag ga ik weer werken en dan wil ik opnieuw beginnen! Ik zal nog even bijlezen Beterschap dame!
Heey allen,
Ik heb al een tijdje niet gereageerd, maar het gaat op het moment even wat minder. Ben ziek thuis dus lijnen gaat niet zo gaat. Maandag ga ik weer werken en dan wil ik opnieuw beginnen! Ik zal nog even bijlezen Beterschap dame!
Niet zo zeuren joh. Vogels, die hebben pas last van katers!
donderdag 29 januari 2015 om 13:29
quote:bo1988 schreef op 29 januari 2015 @ 13:13:
Even geen tijd om uitgebreid te reageren.
Hier geen sneeuw, af en toe een hagel buitje.
Vanochtend gesport, woog vanochtend weer het gewicht wat ik vorige week woensdag woog.
Goedzo! Lekker bezig!
Even geen tijd om uitgebreid te reageren.
Hier geen sneeuw, af en toe een hagel buitje.
Vanochtend gesport, woog vanochtend weer het gewicht wat ik vorige week woensdag woog.
Goedzo! Lekker bezig!
Niet zo zeuren joh. Vogels, die hebben pas last van katers!
donderdag 29 januari 2015 om 14:15
@crazycatlady, zo lekker biefstukje !! heb ik nu echt trek in ga mss morgen ook ff halen haha.
@dame91, beterschap! als 't even niet lekker gaat even wat gas terug nemen misschien, zeker als je ziek bent. Als je er weer klaar voor bent zullen we je dubbeldik supporten. En nu ook in je dipje hoor! tot snel
@bo, goed bezig!
ga mss morgen ook ff halen haha.@dame91, beterschap! als 't even niet lekker gaat even wat gas terug nemen misschien, zeker als je ziek bent. Als je er weer klaar voor bent zullen we je dubbeldik supporten. En nu ook in je dipje hoor! tot snel
@bo, goed bezig!
Enjoy the little things in life, don't take anything for granted
donderdag 29 januari 2015 om 15:35
Hallo dames,
Hier ook geen sneeuw (meer)! Vanmorgen toen ik opstond lag er een heel dun laagje, maar toen ging het ook hagelen en regenen en werd het dus spekglad! Ik moest precies toen de weg op, dus ik heb stapvoets gereden naar het station. Zag onderweg al dat er een ongeluk gebeurd was, doodeng! Gelukkig had iedereen z'n snelheid gewoon aangepast en zaten er niet van die gekken tussen die toch snel willen rijden. Ik zeg altijd maar, veiligheid voorop. Dan maar te laat op school of stage hoor!
@ Crazycatlady: Wat een luxeprobleem, te weinig caloriën eten Als ik te weinig punten heb, dan probeer ik 's avonds nog gezonde dingen te nemen die me dan wel punten kosten. Een cracker met kaas of kipfilet, een bakje kwark/yoghurt met wat muesli of een handje ongezouten noten (walnoten of amandelen, hmm). Noten zullen in jouw geval misschien ook een oplossing kunnen zijn, want die bevatten wel relatief veel calorieën (en gezonde vetten), maar het is niet zo'n grote hap. Dat is dan dus wel fijn als je niet zo'n honger meer hebt. Plus het is hartstikke gezond!
@ dame91: Wat balen dat je ziek bent en het wat minder gaat. Ik zou er nu dan gewoon maar niet te zwaar aan tillen, komt wel weer goed. Beterschap!
Nu nog even een uurtje of anderhalf op stage en dan heb ik het wel weer gezien voor vandaag!
Hier ook geen sneeuw (meer)! Vanmorgen toen ik opstond lag er een heel dun laagje, maar toen ging het ook hagelen en regenen en werd het dus spekglad! Ik moest precies toen de weg op, dus ik heb stapvoets gereden naar het station. Zag onderweg al dat er een ongeluk gebeurd was, doodeng! Gelukkig had iedereen z'n snelheid gewoon aangepast en zaten er niet van die gekken tussen die toch snel willen rijden. Ik zeg altijd maar, veiligheid voorop. Dan maar te laat op school of stage hoor!
@ Crazycatlady: Wat een luxeprobleem, te weinig caloriën eten Als ik te weinig punten heb, dan probeer ik 's avonds nog gezonde dingen te nemen die me dan wel punten kosten. Een cracker met kaas of kipfilet, een bakje kwark/yoghurt met wat muesli of een handje ongezouten noten (walnoten of amandelen, hmm). Noten zullen in jouw geval misschien ook een oplossing kunnen zijn, want die bevatten wel relatief veel calorieën (en gezonde vetten), maar het is niet zo'n grote hap. Dat is dan dus wel fijn als je niet zo'n honger meer hebt. Plus het is hartstikke gezond!
@ dame91: Wat balen dat je ziek bent en het wat minder gaat. Ik zou er nu dan gewoon maar niet te zwaar aan tillen, komt wel weer goed. Beterschap!
Nu nog even een uurtje of anderhalf op stage en dan heb ik het wel weer gezien voor vandaag!
You can't keep snakes in your backyard and expect them only to bite your neighbours.
donderdag 29 januari 2015 om 17:48
Ooooooh wat zit ik te smikkelen
Lang geleden dat ik zelf zo'n lekker biefstukje gemaakt heb. Hij is gewoon restaurantwaardig.
Ik heb ook maar gelijk noten meegenomen uit de supermarkt en voor straks na het sporten staan er nog een ananas-kokos-yoghurtje en versgeperste sinaasappelsap op me te wachten
Iedereen zijn werk/schooldagje weer overleefd?
Lang geleden dat ik zelf zo'n lekker biefstukje gemaakt heb. Hij is gewoon restaurantwaardig.
Ik heb ook maar gelijk noten meegenomen uit de supermarkt en voor straks na het sporten staan er nog een ananas-kokos-yoghurtje en versgeperste sinaasappelsap op me te wachten
Iedereen zijn werk/schooldagje weer overleefd?
Niet zo zeuren joh. Vogels, die hebben pas last van katers!
donderdag 29 januari 2015 om 17:55
Hier 2 korte hagelbuien gehad en verder niets gemerkt van het voorspelde winterweer. Viel allemaal weer reuze mee dus.
Qua eetlijstje. Ik eet echt al mijn punten op, en heb geen honger. Pff, vind het zo lastig dat jullie zeggen dat ik meer moet eten, want dan moet ik dus gezondere keuzes gaan maken qua avond eten blijkbaar. Want aan mijn ontbijt/lunch valt weinig te sleutelen.
Pieker er echt over, want probeer juist gezond te eten en jullie goedbedoelde tips raken me daardoor ook extra, omdat ik juist probeer het al goed te doen. En normaal eet ik ook echt niet meer (zeg maar als ik niet lijn). Ik eet altijd max 2 boterhammen/1 pistolet als lunch en geen tussendoortjes. Pieker, pieker, pieker.
Qua eetlijstje. Ik eet echt al mijn punten op, en heb geen honger. Pff, vind het zo lastig dat jullie zeggen dat ik meer moet eten, want dan moet ik dus gezondere keuzes gaan maken qua avond eten blijkbaar. Want aan mijn ontbijt/lunch valt weinig te sleutelen.
Pieker er echt over, want probeer juist gezond te eten en jullie goedbedoelde tips raken me daardoor ook extra, omdat ik juist probeer het al goed te doen. En normaal eet ik ook echt niet meer (zeg maar als ik niet lijn). Ik eet altijd max 2 boterhammen/1 pistolet als lunch en geen tussendoortjes. Pieker, pieker, pieker.
donderdag 29 januari 2015 om 18:06
quote:Kanon schreef op 29 januari 2015 @ 17:55:
Hier 2 korte hagelbuien gehad en verder niets gemerkt van het voorspelde winterweer. Viel allemaal weer reuze mee dus.
Qua eetlijstje. Ik eet echt al mijn punten op, en heb geen honger. Pff, vind het zo lastig dat jullie zeggen dat ik meer moet eten, want dan moet ik dus gezondere keuzes gaan maken qua avond eten blijkbaar. Want aan mijn ontbijt/lunch weinig te sleutelen.
Pieker er echt over, want probeer juist gezond te eten en jullie goedbedoelde tips raken me daardoor ook extra, omdat ik juist probeer het al goed te doen. En normaal eet ik ook echt niet meer (zeg maar als ik niet lijn). Ik eet altijd max 2 boterhammen/1 pistolet als lunch en geen tussendoortjes. Pieker, pieker, pieker.
Aaaah niet piekeren!
Zoals je zelf al zegt, bedoelen we het goed. Misschien is het een idee om eens te kijken wat er gebeurt als je iets extra's neemt bij je lunch? Bijvoorbeeld een banaan of een plak kruidkoek? Of een lekkere beker drinkyoghurt? Probeer het eens een weekje en kijk dan wat het met je weegschaal doet.
Maar, als je je er zo goed bij voelt, waarom iets veranderen aan een werkend recept?
Hier 2 korte hagelbuien gehad en verder niets gemerkt van het voorspelde winterweer. Viel allemaal weer reuze mee dus.
Qua eetlijstje. Ik eet echt al mijn punten op, en heb geen honger. Pff, vind het zo lastig dat jullie zeggen dat ik meer moet eten, want dan moet ik dus gezondere keuzes gaan maken qua avond eten blijkbaar. Want aan mijn ontbijt/lunch weinig te sleutelen.
Pieker er echt over, want probeer juist gezond te eten en jullie goedbedoelde tips raken me daardoor ook extra, omdat ik juist probeer het al goed te doen. En normaal eet ik ook echt niet meer (zeg maar als ik niet lijn). Ik eet altijd max 2 boterhammen/1 pistolet als lunch en geen tussendoortjes. Pieker, pieker, pieker.
Aaaah niet piekeren!
Zoals je zelf al zegt, bedoelen we het goed. Misschien is het een idee om eens te kijken wat er gebeurt als je iets extra's neemt bij je lunch? Bijvoorbeeld een banaan of een plak kruidkoek? Of een lekkere beker drinkyoghurt? Probeer het eens een weekje en kijk dan wat het met je weegschaal doet.
Maar, als je je er zo goed bij voelt, waarom iets veranderen aan een werkend recept?
Niet zo zeuren joh. Vogels, die hebben pas last van katers!
donderdag 29 januari 2015 om 18:35
De dag overleefd, thanks for asking crazycatlady!
Kanon, niet piekeren hoor. Je bent al hartstikke goed bezig, daar mag je al trots op zijn, en met de tips die je hier krijgt wordt dat alleen nog maar beter. Niets zo moeilijk als vaste patronen veranderen. Misschien ben jij wel zo iemand die te weinig eet.. Mijn moeder heeft bijv ook overgewicht maar eet echt niet veel gedurende de dag, maar ze valt ook niet (veel) af. Ik denk wel eens dat haar stofwisseling te langzaam gaat, omdat ze zo weinig binnenkrijgt. Dat ze gewoon te weinig brandstof binnenkrijgt om de verbranding op gang te krijfen. Geen idee of dat een wetenschappelijke verklaring is en of dat ook voor jou geldt, maar zoveel mensen zoveel eetpatronen.
Er zijn nog een paar dingen waar ik aan dacht: heb je je bmr weleens berekend? En wat je gemiddeld binnenkrijgt? Hoeveel scheelt dat?
Ook vroeg ik me af waarom ww van systeem veranderd is (jij gebruikt toch het oude systeem?) Misschien, als het voortschrijdend inzicht is van ww, zou je toch kunnen overwegen in de nieuwe te investeren (maar vooral niet doen als het alleen maar een marketingstrategie is!!) Succes!!
Kanon, niet piekeren hoor. Je bent al hartstikke goed bezig, daar mag je al trots op zijn, en met de tips die je hier krijgt wordt dat alleen nog maar beter. Niets zo moeilijk als vaste patronen veranderen. Misschien ben jij wel zo iemand die te weinig eet.. Mijn moeder heeft bijv ook overgewicht maar eet echt niet veel gedurende de dag, maar ze valt ook niet (veel) af. Ik denk wel eens dat haar stofwisseling te langzaam gaat, omdat ze zo weinig binnenkrijgt. Dat ze gewoon te weinig brandstof binnenkrijgt om de verbranding op gang te krijfen. Geen idee of dat een wetenschappelijke verklaring is en of dat ook voor jou geldt, maar zoveel mensen zoveel eetpatronen.
Er zijn nog een paar dingen waar ik aan dacht: heb je je bmr weleens berekend? En wat je gemiddeld binnenkrijgt? Hoeveel scheelt dat?
Ook vroeg ik me af waarom ww van systeem veranderd is (jij gebruikt toch het oude systeem?) Misschien, als het voortschrijdend inzicht is van ww, zou je toch kunnen overwegen in de nieuwe te investeren (maar vooral niet doen als het alleen maar een marketingstrategie is!!) Succes!!
donderdag 29 januari 2015 om 19:24
Misschien toch maar het nieuwe programma gaan doen dan. Het enige wat ik op internet terugvind is dat er nieuwe inzichten zijn, tja, dat zou ik ook zeggen als ik van de weight watchers was, want anders slaat een nieuw programma nergens op
Ik wil dan alleen wel graag een boodschappengidsje, dus ben nu aan het zoeken online, want die kan je niet in de weight watchers shop online kopen, en om nu speciaal ervoor ook naar cursus te gaan, dat wil ik niet want dat is te duur voor mij. Op marktplaats kan ik alleen het oude boodschappengidsje kopen. Weet iemand toevallig of de punten berekening anders is geworden bij het propoints 2.0 plan?
Ik heb zojuist mijn BMR uitgerekend, dat is ongeveer 1650cal per dag in rust, en ik heb uh...ja best wel veel rust/zit momenten op een dag. Ik ga met de auto naar mijn werk, heb een kantoor baan en zit savonds met een boek of laptop op de bank.
Ik wil dan alleen wel graag een boodschappengidsje, dus ben nu aan het zoeken online, want die kan je niet in de weight watchers shop online kopen, en om nu speciaal ervoor ook naar cursus te gaan, dat wil ik niet want dat is te duur voor mij. Op marktplaats kan ik alleen het oude boodschappengidsje kopen. Weet iemand toevallig of de punten berekening anders is geworden bij het propoints 2.0 plan?
Ik heb zojuist mijn BMR uitgerekend, dat is ongeveer 1650cal per dag in rust, en ik heb uh...ja best wel veel rust/zit momenten op een dag. Ik ga met de auto naar mijn werk, heb een kantoor baan en zit savonds met een boek of laptop op de bank.
donderdag 29 januari 2015 om 19:30
@kanon, wel heel goed dat je er nu veel over aan t nadenken bent, maar niet teveel piekeren dat is ook niet goed voor je! Ik vind wat guate zegt wel n goed idee, probeer bewust n week lang n extra eet momentje in te lassen of eet ietsje meer bij de lunch. Kijk na n weekje hoe je je er bij voelt en of je het idee hebt dat het iets voor je doet? Anders kan jr altijd gewoon teruggaan met waar je nu mee bezig bent is maar n idee hoor! Dan kan je ook mss beter beoordelen of onze tips helpen. Misschien is de hoeveelheid eten van nu wel gewoon prima voor jou! En nu minder gaan piekeren hoor!
Enjoy the little things in life, don't take anything for granted
donderdag 29 januari 2015 om 20:23
@ Crazycatlady: Heerlijk, ik had ook een biefstukje! (soort van, eigenlijk gemarineerde steak maar dat is bijna hetzelfde). Lekker he
@ Kanon: Zoals anderen ook zeggen, niet teveel piekeren! Ik vind het al heel wat dat je er zo mee bezig bent. De tips van mij en de anderen zijn inderdaad allemaal goed bedoeld, en we hopen dat je er iets mee kan. Persoonlijk denk ik dat het goed is om te beginnen met ProPoints. Wie weet heeft meer eten en dus meer inname wel een veel beter effect op jou. En meer punten wil niet per se zeggen dat je moet veel meer moet gaan eten, want je kunt ook drinken nemen met punten (yoghurtdrinks, sappen, cappuccino, warme chocolademelk, etc.). Sommige dranken lopen namelijk hard op in de punten, zoals sommige sapjes. Die zijn soms al 3 punten per glas. En warme chocolademelk ook 3 of 4.
Ik weet niet of de ProPoint berekening anders is geworden bij het 2.0 plan. Ikzelf heb alleen maar met het gidsje van 2.0 'gewerkt'. Zelf ben ik nu online lid, want dat vind ik stukken makkelijker. Ik betaal ¤15,95 per maand, en dat heb ik er wel voor over. Je kunt bij alle online recepten en je hebt een app waar je alles kan invoeren. En ook al staan er in dat gidsje 10000 voedingsmiddelen, op de een of andere manier staat alles wat ik wil er niet in. Dus met die app is het ideaal dat je de punten met de calculator kan berekenen. Ik zag dat ze nu een aanbieding hebben, de eerste drie maanden online + inschrijfkosten met 50% korting en daarna betaal je ¤15,95 per maand totdat je het opzegt (https://signup.weightwatc ... ions/Online/StepOne.aspx even op voorwaarden klikken). Is dat niks voor je? Of wil je liever niet aan kosten vastzitten?
@ Kanon: Zoals anderen ook zeggen, niet teveel piekeren! Ik vind het al heel wat dat je er zo mee bezig bent. De tips van mij en de anderen zijn inderdaad allemaal goed bedoeld, en we hopen dat je er iets mee kan. Persoonlijk denk ik dat het goed is om te beginnen met ProPoints. Wie weet heeft meer eten en dus meer inname wel een veel beter effect op jou. En meer punten wil niet per se zeggen dat je moet veel meer moet gaan eten, want je kunt ook drinken nemen met punten (yoghurtdrinks, sappen, cappuccino, warme chocolademelk, etc.). Sommige dranken lopen namelijk hard op in de punten, zoals sommige sapjes. Die zijn soms al 3 punten per glas. En warme chocolademelk ook 3 of 4.
Ik weet niet of de ProPoint berekening anders is geworden bij het 2.0 plan. Ikzelf heb alleen maar met het gidsje van 2.0 'gewerkt'. Zelf ben ik nu online lid, want dat vind ik stukken makkelijker. Ik betaal ¤15,95 per maand, en dat heb ik er wel voor over. Je kunt bij alle online recepten en je hebt een app waar je alles kan invoeren. En ook al staan er in dat gidsje 10000 voedingsmiddelen, op de een of andere manier staat alles wat ik wil er niet in. Dus met die app is het ideaal dat je de punten met de calculator kan berekenen. Ik zag dat ze nu een aanbieding hebben, de eerste drie maanden online + inschrijfkosten met 50% korting en daarna betaal je ¤15,95 per maand totdat je het opzegt (https://signup.weightwatc ... ions/Online/StepOne.aspx even op voorwaarden klikken). Is dat niks voor je? Of wil je liever niet aan kosten vastzitten?
You can't keep snakes in your backyard and expect them only to bite your neighbours.
donderdag 29 januari 2015 om 20:33
Ook ik heb de dag weer overleefd hoor! Het ging gelukkig beter dan gisteren, maar ben blij dat het weer voorbij is haha. Gelukkig kan ik morgen uitslapen... tot 5.15
Eetlijstje van vandaag:
8.00: havermoutpap met amandelmelk, appel en kaneel
12.00: banaan
13.30: haverboterham met Philadelphia komkommer-feta, eierkoek, kwark met jam, cherrytomaatjes
17.30: Zonnatura pindacrunch reep
19.00: notenrijst, sajoer sperzieboontjes, gemarineerde steak, half tartaartje, sinaasappelyoghurt
M'n lijstje wordt wel heel eentonig met m'n havermoutpap en m'n banaan altijd
Eetlijstje van vandaag:
8.00: havermoutpap met amandelmelk, appel en kaneel
12.00: banaan
13.30: haverboterham met Philadelphia komkommer-feta, eierkoek, kwark met jam, cherrytomaatjes
17.30: Zonnatura pindacrunch reep
19.00: notenrijst, sajoer sperzieboontjes, gemarineerde steak, half tartaartje, sinaasappelyoghurt
M'n lijstje wordt wel heel eentonig met m'n havermoutpap en m'n banaan altijd
You can't keep snakes in your backyard and expect them only to bite your neighbours.
donderdag 29 januari 2015 om 20:52
quote:Kanon schreef op 29 januari 2015 @ 19:24:. Het enige wat ik op internet terugvind is dat er nieuwe inzichten zijn, tja, dat zou ik ook zeggen als ik van de weight watchers was, want anders slaat een nieuw programma nergens op
ja, dat is ook wat ik heb kunnen vinden, ook dat ze dat iedere paar jaar wisselen als marketingstrategie
Ik heb zojuist mijn BMR uitgerekend, dat is ongeveer 1650cal per dag in rust, en ik heb uh...ja best wel veel rust/zit momenten op een dag. Ik ga met de auto naar mijn werk, heb een kantoor baan en zit savonds met een boek of laptop op de bank.je zou ook eventjes calorieën kunnen gaan tellen. Idd een weekje ofzo, om te zien wat dat oplevert. Mijn bmr in rust is ruim 1700 en met een paar keer sporten rond de 2200, met het eten van 1800-1900 val ik al af. Maar ook, niet te big deal van maken hoor! Je doet het hartstikke goed!
ja, dat is ook wat ik heb kunnen vinden, ook dat ze dat iedere paar jaar wisselen als marketingstrategie
Ik heb zojuist mijn BMR uitgerekend, dat is ongeveer 1650cal per dag in rust, en ik heb uh...ja best wel veel rust/zit momenten op een dag. Ik ga met de auto naar mijn werk, heb een kantoor baan en zit savonds met een boek of laptop op de bank.je zou ook eventjes calorieën kunnen gaan tellen. Idd een weekje ofzo, om te zien wat dat oplevert. Mijn bmr in rust is ruim 1700 en met een paar keer sporten rond de 2200, met het eten van 1800-1900 val ik al af. Maar ook, niet te big deal van maken hoor! Je doet het hartstikke goed!
donderdag 29 januari 2015 om 20:57
Zo, ik stap net weer binnen na een avondje sporten met een vriendinnetje. Ze kwam op het geniale idee om te gaan squatten met gewichtjes. Weet niet of een van jullie dat wel eens gedaan heeft, maar ik had dus 20 kg aan die stang hangen en weet zeker dat ik morgen geen trap meer kan lopen
Nu lekker een yoghurtje en een halve liter sinaasappelsap
Nu lekker een yoghurtje en een halve liter sinaasappelsap
Niet zo zeuren joh. Vogels, die hebben pas last van katers!
donderdag 29 januari 2015 om 20:57
Mijn eetlijstje:
O: kampioentje met kaas, cracker pindakaas, latte
T: 2 automatencappuccino's, 2 sneetjes notenbrood met kaas
L: volkoren tortilla met groente van gisteren, 4 koffieleutjes (lagen voor mijn neus en bijna gedachtenloos heb ik ze gegeten, spijt van)
T: 2 crackers met tartex, latte
A: rijst met groentenprutje en noten
Deze week was heel druk en daarom niet altijd de keuzes gemaakt die ik wilde. Hopelijk kan ik het weekend wat vooruit plannen, grote pannen soep maken en invriezen. Dat vind ik altijd fijne lunches om mee te nemen en dan eet ik wat minder brood.
O: kampioentje met kaas, cracker pindakaas, latte
T: 2 automatencappuccino's, 2 sneetjes notenbrood met kaas
L: volkoren tortilla met groente van gisteren, 4 koffieleutjes (lagen voor mijn neus en bijna gedachtenloos heb ik ze gegeten, spijt van)
T: 2 crackers met tartex, latte
A: rijst met groentenprutje en noten
Deze week was heel druk en daarom niet altijd de keuzes gemaakt die ik wilde. Hopelijk kan ik het weekend wat vooruit plannen, grote pannen soep maken en invriezen. Dat vind ik altijd fijne lunches om mee te nemen en dan eet ik wat minder brood.
vrijdag 30 januari 2015 om 07:13
Goedemorgen deze vroege morgen! Ik zit alweer fris en fruitig in de trein Gelukkig geen lange dag, dus vanmiddag op tijd weer terug en dan lekker sporten. Heb er zin in, want ik ben maandag voor het laatst geweest. En ik ga gezellig met m'n moeder, dat is ook altijd veel leuker dan alleen!
Ik ga vanmiddag ook even langs het Kruidvat voor zo'n yogamatje. Toch maar proberen die buikspieroefeningen op te bouwen. En vriendin had weer een of andere app van Nike met workouts van 10 tot 45 minuten. Dus misschien dat ook proberen. Is wel handiger op zo'n matje dan!
@ Crazycatlady: Kom je je bed nog uit? Heb je alleen squats gedaan in de fitness of tijdens een groeples? Ik deed het altijd met bodypump, is inderdaad goed voor de beentjes! Krijg je echt sterke spieren van als je dat vaak doet. Heb alleen geen idee meer hoeveel gewicht ik dan gebruikte haha. Misschien volgende keer weer een keertje bodypump. Heb er gelijk zin in haha.
Ik ga vanmiddag ook even langs het Kruidvat voor zo'n yogamatje. Toch maar proberen die buikspieroefeningen op te bouwen. En vriendin had weer een of andere app van Nike met workouts van 10 tot 45 minuten. Dus misschien dat ook proberen. Is wel handiger op zo'n matje dan!
@ Crazycatlady: Kom je je bed nog uit? Heb je alleen squats gedaan in de fitness of tijdens een groeples? Ik deed het altijd met bodypump, is inderdaad goed voor de beentjes! Krijg je echt sterke spieren van als je dat vaak doet. Heb alleen geen idee meer hoeveel gewicht ik dan gebruikte haha. Misschien volgende keer weer een keertje bodypump. Heb er gelijk zin in haha.
You can't keep snakes in your backyard and expect them only to bite your neighbours.
vrijdag 30 januari 2015 om 07:48
Goodmorning @portland! En de rest natuurlijk Zo herkenbaar die vroege tijden van jou, bij mij begon het al toen ik naar de middelbare school ging, zat iedere ochtend om 7 uur op de fiets! Eigenlijk was dat best goed, fietste iedere dag 2x18 km naar school. Nu zou fietsen bij zo'n afstand niet eens 'n overweging zijn (behalve op de racefiets), zonde eigenlijk! Alleen werk ik zo dicht bij huis dat er ook geen sprake is van zulke afstanden . En valt m'n fiets bijna uit elkaar.... maar toch, zou goed voor me zijn.
Wat goed dat je een matje gaat kopen. Ik doe buikspieren meestal gewoon op de grond. Maak er geen te grote issue van. Desnoods doe je er van ieder soort 1. Als je het maar 'goed' uitvoert, zul je zien dat het gemakkelijker wordt. Je hoeft niet helemaaaaal omhoog en weer helemaal omlaag, zodra je in de zone zit waar je buikspieren gaan trillen zit je goed. Dus stel je ligt op je matje, voeten op de grond, kom iets omhoog (leg je handen niet in je nek, dan ga je aan je nek trekken, maar kruislings op je borst of naast je) totdat je buikspieren gaan trillen, hou op dat punt even vast, en ga weer terug. Zodra je uit je 'effectieve' gebied bent, heeft de rest van de beweging toch geen zin. Snap je een beetje wat ik bedoel? Je hebt een app, de '10 minute workout' , daar staan allerlei oefeningen voor buik/billen/benen met ook filmpjes die laten zien hoe 't moet. Ik weet zeker dat je het kan!
@crazycatlady, die squats klinken heftig! Ik vind bodypump altijd zo lastig omdat ik het moeilijk vind inschatten hoeveel gewicht ik moet pakken, doe altijd veels te veel (ik vind die stang zelf al zwaar :')) en dan daarna heb ik spijt en ga ik weer heel lang niet. Ik zou me eigenlijk eens goed moeten laten adviseren wt dat betreft...
@guate, lijst is oke toch? Misschien iets teveel 'brood' producten naar jouw smaak? Wel gevarieerd wat dat betreft! En heel goed idee om veel soep te maken en in te vriezen. Zo makkelijk eigenlijk om een lekker soepje te maken en je kan heel veel tegelijk maken. Ik weet niet of je van pompoensoep houdt, maar zoek eens op 'kruidige pompoensoep' (recept allerhande geloof ik). Daar zit pompoen, paprika, courgette doorheen. Goddelijk!
. En valt m'n fiets bijna uit elkaar.... maar toch, zou goed voor me zijn.Wat goed dat je een matje gaat kopen. Ik doe buikspieren meestal gewoon op de grond. Maak er geen te grote issue van. Desnoods doe je er van ieder soort 1. Als je het maar 'goed' uitvoert, zul je zien dat het gemakkelijker wordt. Je hoeft niet helemaaaaal omhoog en weer helemaal omlaag, zodra je in de zone zit waar je buikspieren gaan trillen zit je goed. Dus stel je ligt op je matje, voeten op de grond, kom iets omhoog (leg je handen niet in je nek, dan ga je aan je nek trekken, maar kruislings op je borst of naast je) totdat je buikspieren gaan trillen, hou op dat punt even vast, en ga weer terug. Zodra je uit je 'effectieve' gebied bent, heeft de rest van de beweging toch geen zin. Snap je een beetje wat ik bedoel? Je hebt een app, de '10 minute workout' , daar staan allerlei oefeningen voor buik/billen/benen met ook filmpjes die laten zien hoe 't moet. Ik weet zeker dat je het kan!
@crazycatlady, die squats klinken heftig! Ik vind bodypump altijd zo lastig omdat ik het moeilijk vind inschatten hoeveel gewicht ik moet pakken, doe altijd veels te veel (ik vind die stang zelf al zwaar :')) en dan daarna heb ik spijt en ga ik weer heel lang niet. Ik zou me eigenlijk eens goed moeten laten adviseren wt dat betreft...
@guate, lijst is oke toch? Misschien iets teveel 'brood' producten naar jouw smaak? Wel gevarieerd wat dat betreft! En heel goed idee om veel soep te maken en in te vriezen. Zo makkelijk eigenlijk om een lekker soepje te maken en je kan heel veel tegelijk maken. Ik weet niet of je van pompoensoep houdt, maar zoek eens op 'kruidige pompoensoep' (recept allerhande geloof ik). Daar zit pompoen, paprika, courgette doorheen. Goddelijk!
Enjoy the little things in life, don't take anything for granted
vrijdag 30 januari 2015 om 07:52
eetlijstje gisteren:
O: 2 eieren, grapefruit
T: bakje druiven
L: 2 maisboterhammen met zuivelspread en komkommer, 2 maisboterhammen met grillworst
T: stukjes kokosnoot (zo lekker!)
A: Tomatensoep, nasi met veel groenten en kip (restje van maandag)
T: paar chipjes (minder dan 'n handje)
Redelijk tevreden, ook over de minimale hoeveelheid chips ondanks dat er een megabak voor m'n neus stond. Ik wil niet weglopen van verleidingen maar ermee geconfronteerd worden is m'n nieuwe plan. Had tussen de middag liever 2 maisboterhammen en iets van salade gegeten of soep oid, maar had niks in huis.
O: 2 eieren, grapefruit
T: bakje druiven
L: 2 maisboterhammen met zuivelspread en komkommer, 2 maisboterhammen met grillworst
T: stukjes kokosnoot (zo lekker!)
A: Tomatensoep, nasi met veel groenten en kip (restje van maandag)
T: paar chipjes (minder dan 'n handje)
Redelijk tevreden, ook over de minimale hoeveelheid chips ondanks dat er een megabak voor m'n neus stond. Ik wil niet weglopen van verleidingen maar ermee geconfronteerd worden is m'n nieuwe plan. Had tussen de middag liever 2 maisboterhammen en iets van salade gegeten of soep oid, maar had niks in huis.
Enjoy the little things in life, don't take anything for granted
vrijdag 30 januari 2015 om 08:06
Goedemorgen allemaal!
Ik ben ook alweer een uur aan het werk, maar gelukkig maar een half dagje
@crazycatlady: Oei, heftig die squads. Heb dat ook 1x gedaan en kon de dag erna mn bed niet meer uit. Had gevoel dat ik enorme O-benen had en er zo naar liep. Vreselijk. Waarschijnlijk toen teveel gewicht en verkeerde houding, wel 3 dagen last van gehad haha!
@portland: Toch dus een yogamatje, laat je even weten of het bevalt en of je oefeningen nu beter gaan? Succes
Mijn eetlijstje van gisteren:
O: magere yoghurt, meusli, amandelen en eitje, groene thee
T: banaan met rijstwafel met plakje ham, groene thee
L: bietensalade, met appeltje en rozijnen en groene thee
T: Mandarijn en een peer
A: Kip madras. (Rijst met kip en pittige saus) Had ook voor mezelf een salade gemaakt maar ik zat zo vol dat ik die vandaag maar ga eten
T: Kop groene thee, met beetje magere kwark.
En wat zijn jullie plannen voor het weekend?
Ik ben ook alweer een uur aan het werk, maar gelukkig maar een half dagje
@crazycatlady: Oei, heftig die squads. Heb dat ook 1x gedaan en kon de dag erna mn bed niet meer uit. Had gevoel dat ik enorme O-benen had en er zo naar liep. Vreselijk. Waarschijnlijk toen teveel gewicht en verkeerde houding, wel 3 dagen last van gehad haha!
@portland: Toch dus een yogamatje, laat je even weten of het bevalt en of je oefeningen nu beter gaan? Succes
Mijn eetlijstje van gisteren:
O: magere yoghurt, meusli, amandelen en eitje, groene thee
T: banaan met rijstwafel met plakje ham, groene thee
L: bietensalade, met appeltje en rozijnen en groene thee
T: Mandarijn en een peer
A: Kip madras. (Rijst met kip en pittige saus) Had ook voor mezelf een salade gemaakt maar ik zat zo vol dat ik die vandaag maar ga eten
T: Kop groene thee, met beetje magere kwark.
En wat zijn jullie plannen voor het weekend?
Leef gezond en geniet!
vrijdag 30 januari 2015 om 08:32
@appelflap, mooi lijstje! Bietensalade is echt 'n goed idee, ga ik ook 'ns maken.
Heb dit weekend twee verjaardagen, en ga stappen in Amsterdam (en blijf daar ook slapen). Lekker vol dus met allemaal leuke dingen!
En wil zondag eigenlijk even gaan shoppen als ik niet te brak ben. Jij nog leuke plannen?
Heb dit weekend twee verjaardagen, en ga stappen in Amsterdam (en blijf daar ook slapen). Lekker vol dus met allemaal leuke dingen!
En wil zondag eigenlijk even gaan shoppen als ik niet te brak ben
. Jij nog leuke plannen?
Enjoy the little things in life, don't take anything for granted
vrijdag 30 januari 2015 om 08:41
