Lijf & Lijn
alle pijlers
31 dagen lijnen (augustus)
maandag 1 augustus 2016 om 21:05
quote:tinypotato schreef op 01 augustus 2016 @ 21:01:
@degene die het vroeg, maar kan het niet meer zien in dit scherm. Ik doe bikini body guide van Kayla Itsines (weer) en ik loop hard. Voorheen deed ik dit in de sportschool, maar deze keer thuis en dat is heel prima te doen. Maar ik heb 5 maanden echt helemaal niks gedaan dus ik begin weer bij 0 en dat is, euh, pijnlijk
Ohja die heb ik ook Kayla Itsines. Haha eh heb ik ook ooit een poging voor gedaan. Echt schandalig heb zelfs gewichten en alles in huis maar ik heb geeeeeeeeen discipline!
Morgen (misschien) maar eens gaan hardlopen..
@degene die het vroeg, maar kan het niet meer zien in dit scherm. Ik doe bikini body guide van Kayla Itsines (weer) en ik loop hard. Voorheen deed ik dit in de sportschool, maar deze keer thuis en dat is heel prima te doen. Maar ik heb 5 maanden echt helemaal niks gedaan dus ik begin weer bij 0 en dat is, euh, pijnlijk
Ohja die heb ik ook Kayla Itsines. Haha eh heb ik ook ooit een poging voor gedaan. Echt schandalig heb zelfs gewichten en alles in huis maar ik heb geeeeeeeeen discipline!
Morgen (misschien) maar eens gaan hardlopen..
maandag 1 augustus 2016 om 21:18
quote:ducktales schreef op 01 augustus 2016 @ 19:04:
Mag ik nog mee doen?
Na 2 kindjes binnen twee jaar zijn er wat kilo's blijven hangen
Hey ducktales, herkenbaar 2 kids met klein leeftijdsverschil. Hoe oud zijn jouw mini's? De mijne nu ruim 1,5 en bijna 3. Druk ben je er mee hè? Kom aan sporten amper toe...
Mag ik nog mee doen?
Na 2 kindjes binnen twee jaar zijn er wat kilo's blijven hangen
Hey ducktales, herkenbaar 2 kids met klein leeftijdsverschil. Hoe oud zijn jouw mini's? De mijne nu ruim 1,5 en bijna 3. Druk ben je er mee hè? Kom aan sporten amper toe...
maandag 1 augustus 2016 om 21:19
Theeleut, fijn dat je genoten hebt. Ook belangrijk! Morgen een balansdag of ben je niet zo streng?
Ik heb gebootcampt vandaag.
Heb ook een periode thuis gesport met.. Hoe heet ze ook alweer? Gillian of jillian volgens mij.. Nogwat. Die heeft een programmatje in 3 levels voor 3 maanden. Half uur per keer geloof dagelijks of om de dag. Ik vond dat goed te doen. Keek het via youtube.
Ik heb gebootcampt vandaag.
Heb ook een periode thuis gesport met.. Hoe heet ze ook alweer? Gillian of jillian volgens mij.. Nogwat. Die heeft een programmatje in 3 levels voor 3 maanden. Half uur per keer geloof dagelijks of om de dag. Ik vond dat goed te doen. Keek het via youtube.
maandag 1 augustus 2016 om 21:19
Ik heb ooit eens skyr gegeten maar vond het toen heel erg zuur. Vinden jullie dat niet? Zeker zo in de ochtend lijkt me dat niet zo lekker voor je maag.
Fijn dat de meesten zo'n goede dag hebben gehad!
Hier kunnen de trek om 4 uur en de snaaizin na het avondeten de moeilijkste momenten zijn. Dat wordt dus door meer herkend.
Goed zo dat je van je toetje genoten hebt theeleut! Toetjes zijn ook heerlijk Je kunt er dan maar beter ook goed van genieten en dan morgen weer vol frisse moed een gezonde dag tegemoet gaan!
Ik heb in het verleden wel vaker gelijnd, dat was echt een langere periode. Wat mij toen hielp was dat ik van mijzelf ieder weekend zondigen. Dus genieten van een gebakje, verse stroopwafel op de markt oid. Zo hield ik het de rest vd week beter vol. Kon daar echt naar uitkijken:-) En het afvallen ging gewoon door, maar zo bleef het wel leuk.
Fijn dat de meesten zo'n goede dag hebben gehad!
Hier kunnen de trek om 4 uur en de snaaizin na het avondeten de moeilijkste momenten zijn. Dat wordt dus door meer herkend.
Goed zo dat je van je toetje genoten hebt theeleut! Toetjes zijn ook heerlijk Je kunt er dan maar beter ook goed van genieten en dan morgen weer vol frisse moed een gezonde dag tegemoet gaan!
Ik heb in het verleden wel vaker gelijnd, dat was echt een langere periode. Wat mij toen hielp was dat ik van mijzelf ieder weekend zondigen. Dus genieten van een gebakje, verse stroopwafel op de markt oid. Zo hield ik het de rest vd week beter vol. Kon daar echt naar uitkijken:-) En het afvallen ging gewoon door, maar zo bleef het wel leuk.
maandag 1 augustus 2016 om 21:22
Fudge, ik wil gewoon af van dat gesnaai. Als ik 's avonds iets klein eet wil ik gelijk meer
Tiny!!!! Leuk je weer te lezen
Theeleut, hier ook een thuissportster! Ik doe net als Tinypotato de bikini body guide. Is heel makkelijk om thuis te doen en vooral heel effectief. En het is geen uren ploeteren, met een half uur ben je klaar (en kapot haha)
Notalwaysdark, kwark met walnoten als avondeten? Als het maar lekker was haha!
Tiny!!!! Leuk je weer te lezen
Theeleut, hier ook een thuissportster! Ik doe net als Tinypotato de bikini body guide. Is heel makkelijk om thuis te doen en vooral heel effectief. En het is geen uren ploeteren, met een half uur ben je klaar (en kapot haha)
Notalwaysdark, kwark met walnoten als avondeten? Als het maar lekker was haha!
Uhm... stuff... and things
maandag 1 augustus 2016 om 22:45
Vanavond niet gesnaait. Ook geen behoefte aan nu gehad dus dat is mooi meegenomen.
Ik het een bokszak thuis maar door warme weer is de zolder niet om uit te houden dus weinig meegedaan. Dit wil ik wel weer gaan oppakken. Waarschijnlijk morgen want mijn dochter van 6 vind het ook leuk om mee te doen dus die kwam vandaag of we morgen konden gaan wandelen en daarna boksen. Ik heb ook gewichten, hoelahoep en springtouw. Dus kan genoeg thuis. Ik wandel ook graag (als ik mezelf van de bank heb getrokken)en doe dat minimaal 1 keer per week met een vriendin 1,5 uur.
Ik heb in verleden veel sportabonnementen versleten zonder te gaan. Alleen van september 2014 tot oktober 2015 het volgehouden 3 keer per week te gaan maar dit werd steeds moeilijker doordat ze lessen hadden geschrapt. Dus oktober gestopt. Vervolgens longontsteking en gestopt met roken en toen na oudjaar is het bergafwaarts gegaan en ben ik weer 7 kilo aangekomen. Nog wel zwemmen geprobeerd en balsporten maar door draaiduizelingen en door mijn rug gegaan lukte dit allemaal niet. En tja dan is het zomer en bijna vakantie dus dan is het moeilijk consequent te zijn. Begin september wel weer balsport beginnen. Dan beweeg ik iig 2 keer in de week en dan thuis een vaste dag inplannen en ook doen. Nu nog doen????
Ik het een bokszak thuis maar door warme weer is de zolder niet om uit te houden dus weinig meegedaan. Dit wil ik wel weer gaan oppakken. Waarschijnlijk morgen want mijn dochter van 6 vind het ook leuk om mee te doen dus die kwam vandaag of we morgen konden gaan wandelen en daarna boksen. Ik heb ook gewichten, hoelahoep en springtouw. Dus kan genoeg thuis. Ik wandel ook graag (als ik mezelf van de bank heb getrokken)en doe dat minimaal 1 keer per week met een vriendin 1,5 uur.
Ik heb in verleden veel sportabonnementen versleten zonder te gaan. Alleen van september 2014 tot oktober 2015 het volgehouden 3 keer per week te gaan maar dit werd steeds moeilijker doordat ze lessen hadden geschrapt. Dus oktober gestopt. Vervolgens longontsteking en gestopt met roken en toen na oudjaar is het bergafwaarts gegaan en ben ik weer 7 kilo aangekomen. Nog wel zwemmen geprobeerd en balsporten maar door draaiduizelingen en door mijn rug gegaan lukte dit allemaal niet. En tja dan is het zomer en bijna vakantie dus dan is het moeilijk consequent te zijn. Begin september wel weer balsport beginnen. Dan beweeg ik iig 2 keer in de week en dan thuis een vaste dag inplannen en ook doen. Nu nog doen????
maandag 1 augustus 2016 om 23:06
Mijn startgewicht was vandaag 69,3. Uiteindelijk wil ik graag richting de 60-62 kilo.
Vanavond niet gesnaaid, heb wel bedacht om langzaam aan te minderen met chocolade. Daar is het gewicht ook door gekomen, dus dan moet het er ook weer af kunnen. Normaal gesproken eet ik rustig 2 tot 3 van die kleine reepjes, vandaag was het er 1.
Vanavond niet gesnaaid, heb wel bedacht om langzaam aan te minderen met chocolade. Daar is het gewicht ook door gekomen, dus dan moet het er ook weer af kunnen. Normaal gesproken eet ik rustig 2 tot 3 van die kleine reepjes, vandaag was het er 1.
dinsdag 2 augustus 2016 om 00:13
Wat is iedereen vandaag goed bezig geweest! Mijn dag begon met een proefles Bodyshape, was leuk! ik denk wel voor herhaling vatbaar.
@Fresiaatje bedoel je de 30 Day Shred? Ik had er eerder over gelezen en net even gegoogeld, ik denk dat ik hier morgen mee ga beginnen! Ik las dat je elke 10 dagen van level veranderd, maar is het dan de bedoeling dat je 10 dagen lang dezelfde work-out doet?
@Fresiaatje bedoel je de 30 Day Shred? Ik had er eerder over gelezen en net even gegoogeld, ik denk dat ik hier morgen mee ga beginnen! Ik las dat je elke 10 dagen van level veranderd, maar is het dan de bedoeling dat je 10 dagen lang dezelfde work-out doet?
dinsdag 2 augustus 2016 om 07:25
@theeleut
als jij elke dag 1,5 uur met de hond wandelt, en je doet dit in een stevig tempo, dan hoef je verder helemaal niet sporten, kan natuurlijk wel maar dan zit je al op 10,5 uur per week.
moet je wel doorstappen en niet slenteren, maar 1,5 uur uur x 5km per uur of 6 is alleen aan wandelen al 7,5 tot 9 km is al meer dan 10000 stappen per dag
als jij elke dag 1,5 uur met de hond wandelt, en je doet dit in een stevig tempo, dan hoef je verder helemaal niet sporten, kan natuurlijk wel maar dan zit je al op 10,5 uur per week.
moet je wel doorstappen en niet slenteren, maar 1,5 uur uur x 5km per uur of 6 is alleen aan wandelen al 7,5 tot 9 km is al meer dan 10000 stappen per dag
dinsdag 2 augustus 2016 om 08:16
quote:ted63 schreef op 02 augustus 2016 @ 07:25:
@theeleut
als jij elke dag 1,5 uur met de hond wandelt, en je doet dit in een stevig tempo, dan hoef je verder helemaal niet sporten, kan natuurlijk wel maar dan zit je al op 10,5 uur per week.
moet je wel doorstappen en niet slenteren, maar 1,5 uur uur x 5km per uur of 6 is alleen aan wandelen al 7,5 tot 9 km is al meer dan 10000 stappen per dagHeb eens gekeken, de afgelopen maand heb ik gemiddeld 10.115 stappen gezet, dit was gemiddeld 6,35km per dag. Dan loop ik dus erg langzaam? Afgelopen weekend heb ik eens met een hartslagmeter om mijn rondje gemaakt, ik bleef rond de 90 zitten. Dit is volgens mij te laag? Met pieken naar 100. En tijdens de wandeling liep ik echt heel stevig door! Ideaal voor mijn leeftijd is 115-135. Vandaar dat ik denk toch iets aan extra beweging te moeten gaan doen..
@theeleut
als jij elke dag 1,5 uur met de hond wandelt, en je doet dit in een stevig tempo, dan hoef je verder helemaal niet sporten, kan natuurlijk wel maar dan zit je al op 10,5 uur per week.
moet je wel doorstappen en niet slenteren, maar 1,5 uur uur x 5km per uur of 6 is alleen aan wandelen al 7,5 tot 9 km is al meer dan 10000 stappen per dagHeb eens gekeken, de afgelopen maand heb ik gemiddeld 10.115 stappen gezet, dit was gemiddeld 6,35km per dag. Dan loop ik dus erg langzaam? Afgelopen weekend heb ik eens met een hartslagmeter om mijn rondje gemaakt, ik bleef rond de 90 zitten. Dit is volgens mij te laag? Met pieken naar 100. En tijdens de wandeling liep ik echt heel stevig door! Ideaal voor mijn leeftijd is 115-135. Vandaar dat ik denk toch iets aan extra beweging te moeten gaan doen..
dinsdag 2 augustus 2016 om 08:21
Hophophop, op naar weer een goede dag!
Ontbijtje gehad met magere yoghurt, frambozen, lijnzaad en wat havermout.
Voor de lunch een salade met kikkererwtenballetjes. Uit het werk sporten en dan nog een avondmaal.
'An ounce a day, makes the fat goes away! '
Ontbijtje gehad met magere yoghurt, frambozen, lijnzaad en wat havermout.
Voor de lunch een salade met kikkererwtenballetjes. Uit het werk sporten en dan nog een avondmaal.
'An ounce a day, makes the fat goes away! '
marrebas wijzigde dit bericht op 02-08-2016 08:23
Reden: Typo
Reden: Typo
% gewijzigd
dinsdag 2 augustus 2016 om 08:21
Goedemorgen! En op naar dag 2! Ik heb gisteravond een beetje saai agv gegeten. Valkuil: opeten wat mijn twee kleintjes laten staan
Daarna zelfs nog bami en soep staan kokkerellen voor vanavond (zelf eet ik bij een vriendin) en niet geproefd! Netjes 2 nectarines gegeten en veel water gedronken.
Zet 'm op allemaal!
Daarna zelfs nog bami en soep staan kokkerellen voor vanavond (zelf eet ik bij een vriendin) en niet geproefd! Netjes 2 nectarines gegeten en veel water gedronken.
Zet 'm op allemaal!
dinsdag 2 augustus 2016 om 08:23
@ Theeleut88
ik sport ook thuis: krachttraining (circuit) met verschillende oefeningen, kost me ca 30 minuten per keer.
Daarnaast doe ik aan hardlopen.
Ik heb ook niet altijd zin, maar ik probeer vaste momenten in te plannen en me daaraan te houden. En ik ben gaan hardlopen samen met een vriendin. Dan staat die afspraak en ga je gewoon. (en is nog gezelliger ook)
ik sport ook thuis: krachttraining (circuit) met verschillende oefeningen, kost me ca 30 minuten per keer.
Daarnaast doe ik aan hardlopen.
Ik heb ook niet altijd zin, maar ik probeer vaste momenten in te plannen en me daaraan te houden. En ik ben gaan hardlopen samen met een vriendin. Dan staat die afspraak en ga je gewoon. (en is nog gezelliger ook)
dinsdag 2 augustus 2016 om 08:27
Sneeuwvlokje, ja dat bedoel ik! Je doet inderdaad tien dagen dezelfde work out. Ik vond dat niet saai want in het begin kon ik nog niet eens helemaal mee. Moest steeds eerder afhaken. Na paar dagen kon ik mee en weer paar dagen verder kwam de volgende work out weer.
Ik heb net een abbo voor bootcamp adgesloten. Anders had ik dit mss wel weer gedaan. Wel praktischer, sporten wanneer het jou uitkomt.
Succes!!
Ik heb net een abbo voor bootcamp adgesloten. Anders had ik dit mss wel weer gedaan. Wel praktischer, sporten wanneer het jou uitkomt.
Succes!!
dinsdag 2 augustus 2016 om 08:31
Goedemorgen! Ik ben vanmorgen gestart met een half uurtje hardlopen. In de regen, dat had ik liever niet maar dat heb ik niet voor het zeggen helaas. Wel fijn dat ik toch geweest ben. Ik overwoog om lekker in mijn warme en droge bed te blijven liggen maar heb mezelf gemotiveerd om toch te gaan omdat ik weet dat als ik het uit zou stellen, ik helemaal niet meer zou gaan. Dus nu fris en fruitig en met een goed gevoel aan deze dag begonnen!
@Ciccietta: stappenteller kan inderdaad een armband zijn, of op je telefoon, smartwatch, een losse stappenteller die je bv aan je broek vastmaakt.
@Ciccietta: stappenteller kan inderdaad een armband zijn, of op je telefoon, smartwatch, een losse stappenteller die je bv aan je broek vastmaakt.
dinsdag 2 augustus 2016 om 09:01
quote:-Fudge- schreef op 02 augustus 2016 @ 08:31:
Goedemorgen! Ik ben vanmorgen gestart met een half uurtje hardlopen. In de regen, dat had ik liever niet maar dat heb ik niet voor het zeggen helaas. Wel fijn dat ik toch geweest ben. Ik overwoog om lekker in mijn warme en droge bed te blijven liggen maar heb mezelf gemotiveerd om toch te gaan omdat ik weet dat als ik het uit zou stellen, ik helemaal niet meer zou gaan. Dus nu fris en fruitig en met een goed gevoel aan deze dag begonnen Heerlijk zeg! Hardlopen is toch the best qua sporten. Na een half uur heb je écht wat gedaan, in de buitenlucht, zonder na te denken.. Heb je een doel/plan?
Goedemorgen! Ik ben vanmorgen gestart met een half uurtje hardlopen. In de regen, dat had ik liever niet maar dat heb ik niet voor het zeggen helaas. Wel fijn dat ik toch geweest ben. Ik overwoog om lekker in mijn warme en droge bed te blijven liggen maar heb mezelf gemotiveerd om toch te gaan omdat ik weet dat als ik het uit zou stellen, ik helemaal niet meer zou gaan. Dus nu fris en fruitig en met een goed gevoel aan deze dag begonnen Heerlijk zeg! Hardlopen is toch the best qua sporten. Na een half uur heb je écht wat gedaan, in de buitenlucht, zonder na te denken.. Heb je een doel/plan?
dinsdag 2 augustus 2016 om 09:04
Stappen met kantoorbaan: schrikbarend weinig. Ik ga zelf met het ov naar kantoor en dat betekent dat ik nog naar de bus loop, overstap en naar het werk loop, maar dan haal ik denk ik zo'n 5.000 stappen? Ik moet er echt extra voor gaan wandelen als ik de 10.000 stappen wil halen. Mijn vriend gaat met de auto naar het werk en die zet dan echt heel weinig stappen. Best shocking eigenlijk hoeveel je dan toch zit.
