Lijf & Lijn
alle pijlers
31 dagen lijnen (augustus)
maandag 1 augustus 2016 om 14:25
Ik wil ook graag meeschrijven! 3,1 kilo in augustus lijkt me een heel goed streven!
Vorige week ben ik al begonnen met gezond eten en alles bijhouden in MFP en ik ben weer gestart met sporten. Gisteren toch maar even op de weegschaal gestaan; 70,1 kilo. Dat houd ik maar aan als mijn startgewicht. Aan het eind van de maand 67 kilo dus. Een uiteindelijk doel qua gewicht heb ik niet omdat die cijfers op de weegschaal ook niet alles zeggen. Mijn doel is eigenlijk meer me fit en lekker voelen in mijn lijf
Vorige week ben ik al begonnen met gezond eten en alles bijhouden in MFP en ik ben weer gestart met sporten. Gisteren toch maar even op de weegschaal gestaan; 70,1 kilo. Dat houd ik maar aan als mijn startgewicht. Aan het eind van de maand 67 kilo dus. Een uiteindelijk doel qua gewicht heb ik niet omdat die cijfers op de weegschaal ook niet alles zeggen. Mijn doel is eigenlijk meer me fit en lekker voelen in mijn lijf
Uhm... stuff... and things
maandag 1 augustus 2016 om 14:45
Ik probeer trouwens 3 maaltijden te eten en max. 1 tussendoortje. Tussendoortje is dan bijvoorbeeld fruit of een eiwitshake na een training. Ik eet liever grote hoeveelheden die lang verzadigen, als ik kleinere porties en tussendoortjes neem ben ik de hele tijd met eten bezig en heb ik veel trek. Als drinken alleen koffie, thee en spa rood. Dit drink ik altijd al trouwens, al heb ik afgelopen zaterdag voor het eerst coca cola zero op. Dit ipv mijn standaard wijn op de zaterdagavond haha. Alcohol laat ik nu in principe staan. Volgende week wel een festival, dus dan gaat er misschien wel een biertje in. Of 2. Of 3 Maar dat zie ik dan wel weer.
Vandaag ben ik begonnen met 250 gram skyr, een appel en kaneel (ideetje uit het Killerbody boek). Niet te vreten Dus toen heb ik er maar een eetlepel ahornsiroop doorheen gedaan en toen vond ik het wel lekker
Lunch was een enorme salade met rucola slamelange, rode biet, komkommer, rode ui, halve avocado, gerookte kip en een klein beetje mayonaise en olijfolie.
Vanavond eet ik een Hellofresh maaltijd, iets van kip-chamignon stroganoff met zilvervliesrijst.
Totaal kom ik uit op 1415 calorieën. Ik ga straks ook nog sporten en neem dan eventueel vanavond nog wat fruit als ik nog trek heb.
Vandaag ben ik begonnen met 250 gram skyr, een appel en kaneel (ideetje uit het Killerbody boek). Niet te vreten Dus toen heb ik er maar een eetlepel ahornsiroop doorheen gedaan en toen vond ik het wel lekker
Lunch was een enorme salade met rucola slamelange, rode biet, komkommer, rode ui, halve avocado, gerookte kip en een klein beetje mayonaise en olijfolie.
Vanavond eet ik een Hellofresh maaltijd, iets van kip-chamignon stroganoff met zilvervliesrijst.
Totaal kom ik uit op 1415 calorieën. Ik ga straks ook nog sporten en neem dan eventueel vanavond nog wat fruit als ik nog trek heb.
Uhm... stuff... and things
maandag 1 augustus 2016 om 14:50
quote:Fresiaatje schreef op 01 augustus 2016 @ 14:24:
Vivaeva, ik zou idd thee drinken maar iets als wortel, komkommer of tomaatjes mag toch wel?
Dat zou ik inderdaad ook doen, dat bevat nauwelijks calorieën en is hartstikke gezond natuurlijk. Het is ook lekker om rauwkost in hüttenkäse te dippen, ook dat bevat niet zoveel calorieën (en vet), maar wel veel eiwitten. En een grote mok thee helpt ook iets.
Als je nu al honger hebt en je moet nog 4 uur wachten tot het avondeten wordt het wel heel lastig vol te houden denk ik. Het zou mij niet lukken in ieder geval.
Vivaeva, ik zou idd thee drinken maar iets als wortel, komkommer of tomaatjes mag toch wel?
Dat zou ik inderdaad ook doen, dat bevat nauwelijks calorieën en is hartstikke gezond natuurlijk. Het is ook lekker om rauwkost in hüttenkäse te dippen, ook dat bevat niet zoveel calorieën (en vet), maar wel veel eiwitten. En een grote mok thee helpt ook iets.
Als je nu al honger hebt en je moet nog 4 uur wachten tot het avondeten wordt het wel heel lastig vol te houden denk ik. Het zou mij niet lukken in ieder geval.
Uhm... stuff... and things
maandag 1 augustus 2016 om 14:52
Ik heb vanavond krieltjes, sla en kip. Zit dan rond de 1600 kcal. Bewegen ga ik vanavond niet doen omdat ik nog wat dingen moet regelen en daarvoor dus helaas achter de computer moet gaan zitten.
Morgen word voor mij een rommeldag omdat ik dan een halve dag aan het vliegen ben en dan niet zelfgemaakte lunch (salades oid) kan meenemen ivm overvolle bagage
Dus ik zie dan wel wat ik ga doen, misschien haal ik tussendoor wat op de vliegvelden of eet ik pas bij aankomst ergens gezond
Morgen word voor mij een rommeldag omdat ik dan een halve dag aan het vliegen ben en dan niet zelfgemaakte lunch (salades oid) kan meenemen ivm overvolle bagage
Dus ik zie dan wel wat ik ga doen, misschien haal ik tussendoor wat op de vliegvelden of eet ik pas bij aankomst ergens gezond
maandag 1 augustus 2016 om 15:20
Ik heb ontbeten trouwens met magere yoghurt, havermout en aardbeien.
Geen tussendoortje want zat in auto. Als lunch 3 bruine boterhammen met 2 eieren. Tussendoortje 2 gedroogde abrikozen en 2 speltrijstewafels.
Verder thee en water.
Ik ben een enorme suikerfanaat, snoep, gebak, koek, ijs en fruitsappen. Heerlijk. Maar daar wil ik echt vanaf.
Geen tussendoortje want zat in auto. Als lunch 3 bruine boterhammen met 2 eieren. Tussendoortje 2 gedroogde abrikozen en 2 speltrijstewafels.
Verder thee en water.
Ik ben een enorme suikerfanaat, snoep, gebak, koek, ijs en fruitsappen. Heerlijk. Maar daar wil ik echt vanaf.
maandag 1 augustus 2016 om 15:40
maandag 1 augustus 2016 om 15:47
Ik wil ook meedoen! Woog vanmorgen 76kg en wil onder de 70 wegen. 2 jaar geleden woog ik nog 60kg maar door een hoop stress alles eraan ge(vr)eten. Daarnaast heb ik ook te kampen gehad met wat blessures waardoor sporten wat minder ging en bleek ik een stofwisselingsziekte te hebben. En advies van de dokter: afvallen en krachttraining. Dus ik ben nu begonnen met 2x in de week sporten met een personal trainer en af en toe ga ik op eigen houtje naar de sportschool en pak daar een groepslesje.
Ik eet 4x op een dag, ontbijt meestal met havermout met chaizaad en fruit of een groene smoothie, tussen de middag een salade of 3 boterhammen met ei, pindakaas, hummus oid. Rond 16u tussendoortje, fruit of wat nootjes en in de avond veel groente met vlees of vis en weinig koolhydraten, behalve als ik getraind heb: dan eet ik nog wat rijst, zoete aardappel, quinoa of pasta bij de avondmaaltijd.
Ik eet 4x op een dag, ontbijt meestal met havermout met chaizaad en fruit of een groene smoothie, tussen de middag een salade of 3 boterhammen met ei, pindakaas, hummus oid. Rond 16u tussendoortje, fruit of wat nootjes en in de avond veel groente met vlees of vis en weinig koolhydraten, behalve als ik getraind heb: dan eet ik nog wat rijst, zoete aardappel, quinoa of pasta bij de avondmaaltijd.
maandag 1 augustus 2016 om 16:07
Wat zijn er veel zeg die meedoen, leuk! Hopelijk gaat het lukken om allemaal 3,1 kilo af te vallen.
Ik was even vergeten dat ik vanavond een heerlijk 3-gangenmenu geserveerd krijg in mijn favoriete restaurant. Reservering stond al lang (verjaardag oma van vriend). Ohoh niet echt een handige timing! Eens kijken of ik ergens een gang kan overslaan.
Ik was even vergeten dat ik vanavond een heerlijk 3-gangenmenu geserveerd krijg in mijn favoriete restaurant. Reservering stond al lang (verjaardag oma van vriend). Ohoh niet echt een handige timing! Eens kijken of ik ergens een gang kan overslaan.
maandag 1 augustus 2016 om 16:24
Hier ook de dag goed begonnen. Net wel onverwacht zus op visite en ik dronk zonder er bij na te denken een glas dubbel drank. Geeft op zich niet want ik heb altijd moeite met aan voldoende calorieën komen maar weer even schakelen naar de gezondere keuzes
Ik weeg altijd iedere dag (althans, de periode dat ik echt veel afviel)... niet goed 1x per week doorgeven voor het overzicht lijkt me prima!
Ik weeg altijd iedere dag (althans, de periode dat ik echt veel afviel)... niet goed 1x per week doorgeven voor het overzicht lijkt me prima!
maandag 1 augustus 2016 om 16:34
hier ook een goede eerste dag
ontbijt: havermoutpap met sojamelk, beetje whee vanille en frambozen
lunch: salade met o.a. kikkererwten , tomaten op olie, 2 eieren, rucola en kruiden
TD: grote bak yoghurt (skyr) met blauwe bessen.
straks eten we gekookte aardappelen, sperziebonen en een vega burger.
En ....als het binnen MFP past vanavond nog een klein glaasje witte wijn
Morgen weer hardlopen, misschien vanavond nog een flinke wandeling met de man.
leuk hoor, zoveel enthousiastelingen
ontbijt: havermoutpap met sojamelk, beetje whee vanille en frambozen
lunch: salade met o.a. kikkererwten , tomaten op olie, 2 eieren, rucola en kruiden
TD: grote bak yoghurt (skyr) met blauwe bessen.
straks eten we gekookte aardappelen, sperziebonen en een vega burger.
En ....als het binnen MFP past vanavond nog een klein glaasje witte wijn
Morgen weer hardlopen, misschien vanavond nog een flinke wandeling met de man.
leuk hoor, zoveel enthousiastelingen
maandag 1 augustus 2016 om 17:01
Tot nu toe de dag aardig doorgekomen. Ik ontbijt en lunch met Herbalife shakes met ongezoete sojamelk. Er omheen een plak geitenkaas, 2 winterpenen en een eierkoek gegeten. Vanavond wordt het aardappelen, groente, vlees. En nog wat fruit is mijn plan. Klinkt misschien gek, maar voor mij werkt dit met shakes goed als stok achter de deur om ongezonde dingen te laten staan/liggen. 's Avonds en in het weekend eet ik gewoon gezellig en gezond met de pot mee. En als de shake straks op is, heb ik genoeg inspiratie opgedaan hier voor allerlei gezonde maaltijden
maandag 1 augustus 2016 om 17:13
quote:Rusticaa schreef op 01 augustus 2016 @ 16:45:
Oeff gelukkig ben ik niet de enige. Ik had nog chocolade nootjes liggen en kon ze niet weerstaan. Heb we de schade beperkt 4 nootjes ipv een hele hand (of 2)
Ik moet voor morgen wat extra hartigs meenemen voor de middagdip. Had nog wel een appel gegeten maar dat hielp niet tegen de trek
Oeff gelukkig ben ik niet de enige. Ik had nog chocolade nootjes liggen en kon ze niet weerstaan. Heb we de schade beperkt 4 nootjes ipv een hele hand (of 2)
Ik moet voor morgen wat extra hartigs meenemen voor de middagdip. Had nog wel een appel gegeten maar dat hielp niet tegen de trek
maandag 1 augustus 2016 om 18:01
Zo, ik heb net gesport. Het ging beter dan verwacht, voelde me echt een beest!
Volgens mijn hartslagmeter heb ik flink wat calorieën verbrand, dus ik vond dat ik wel een eiwitshake had verdiend. Kom ik precies uit op 1500 calorieën Deze dag is qua sport en gezond eten te perfect om nog in de verleiding te komen te zondigen haha, dus ik doe niet mee vandaag
Volgens mijn hartslagmeter heb ik flink wat calorieën verbrand, dus ik vond dat ik wel een eiwitshake had verdiend. Kom ik precies uit op 1500 calorieën Deze dag is qua sport en gezond eten te perfect om nog in de verleiding te komen te zondigen haha, dus ik doe niet mee vandaag
Uhm... stuff... and things
maandag 1 augustus 2016 om 18:04
quote:CherokeeRose1977 schreef op 01 augustus 2016 @ 17:13:
[...]
Ik moet voor morgen wat extra hartigs meenemen voor de middagdip. Had nog wel een appel gegeten maar dat hielp niet tegen de trekIk heb ooit eens gehoord/gelezen dat er in appel een stofje zit waardoor je trek krijgt. In Pink Lady appels schijnt dat niet te zitten. Maar misschien is dat een broodje aap hoor, een appel helpt bij mij ook nooit bij een middagdip.
[...]
Ik moet voor morgen wat extra hartigs meenemen voor de middagdip. Had nog wel een appel gegeten maar dat hielp niet tegen de trekIk heb ooit eens gehoord/gelezen dat er in appel een stofje zit waardoor je trek krijgt. In Pink Lady appels schijnt dat niet te zitten. Maar misschien is dat een broodje aap hoor, een appel helpt bij mij ook nooit bij een middagdip.
Uhm... stuff... and things
maandag 1 augustus 2016 om 18:21
quote:kruidentheetje schreef op 01 augustus 2016 @ 18:04:
[...]
Ik heb ooit eens gehoord/gelezen dat er in appel een stofje zit waardoor je trek krijgt. In Pink Lady appels schijnt dat niet te zitten. Maar misschien is dat een broodje aap hoor, een appel helpt bij mij ook nooit bij een middagdip.De zuren uit een appel laten je lichaam geloven dat het honger heeft. Het lichaam denkt dat het maagzuur is.
[...]
Ik heb ooit eens gehoord/gelezen dat er in appel een stofje zit waardoor je trek krijgt. In Pink Lady appels schijnt dat niet te zitten. Maar misschien is dat een broodje aap hoor, een appel helpt bij mij ook nooit bij een middagdip.De zuren uit een appel laten je lichaam geloven dat het honger heeft. Het lichaam denkt dat het maagzuur is.
Never let the fear of striking out, keep you from playing the game
maandag 1 augustus 2016 om 18:56
Wat zijn we met veel!
Hier ook een prima eerste dag. Niet zo perfect als bij jou kruidentheetje, maar toch tevreden. Ben vandaag ongesteld geworden, voel me niet top en heb extra trek..maar niet aan toegegeven. Eet vaak kop soep op werk, bleek het vandaag romige tandoori te zijn. Dat was wel stuk meer kcal dan gepland..
Hier ook een prima eerste dag. Niet zo perfect als bij jou kruidentheetje, maar toch tevreden. Ben vandaag ongesteld geworden, voel me niet top en heb extra trek..maar niet aan toegegeven. Eet vaak kop soep op werk, bleek het vandaag romige tandoori te zijn. Dat was wel stuk meer kcal dan gepland..
maandag 1 augustus 2016 om 19:03
Jaaaa mag ik ook nog meedoen? Net dat beetje extra motivatie heb ik nodig. Ik ben 1.63m, over de jaren afgevallen van 82 kg naar 62 kg, maar dat kon ik niet vasthouden. Nu schommel ik al bijna 2 jaar tussen de 65-69kg, de laatste maanden meer richting de 69. Ik wil terug naar in ieder geval de 65kg en liever nog ietsje lager. Vanmorgen 67.5kg, dus -3.1 zou uitkomen op 64.4kg. Lijkt me een prachtig doel. Methode: gezonde keuzes, weinig suiker, beperking van koolhydraten en meer bewegen.
