5:2/vastendieet. iemand bezig of ervaring?

Nee, 40 euro is iets te veel, maar het is wel een ok boek om te lezen en daarna af en toe eens doorheen te bladeren.



Gisteren niet eens gevast en toch 69,5 vanmorgen, een half kilootje minder. Maar goed, kan net zo goed weer anders zijn morgen, maar toch wel een mijpaaltje.



Ik hoop door deze week goed te vasten dit gewicht vast te houden en over een week of 2/3 zo rond de 68 te wegen.



Ineens ziet iedereen dat ik afgevallen ben, zo van de een op andere dag! Ik ben ook wel een broekmaat minder nu.



Vandaag ook vastendag. Mijn salade en bakje yoghurt staan op kantoor in de koelkast voor straks. Yum yum. Heb nu alleen een kopje bouillon op en twee bakken koffie.

Hier gisteren weer gevast, het gaat me steeds makkelijker af lijkt het. Nu nog proberen de tussenliggende dagen een beetje maat te houden wie weet kom ik dan eindelijk eens onder die eeuwige 74 die er al 2 weken verschijnt...op goede dagen dan, na snaaidagen kan het zomaar 1,5 kilo meer zijn...

Heb zaterdag wel een hele mooie (en dure) jeans gekocht, en hoewel ie prima past denk ik dat ie net wat makkelijker zit als er nog een paar kilootjes af zijn...



Het geheim van slanke mensen ken ik ook, heb zelfs de fb-workshop gevolgd, zo ben ik afgelopen voorjaar een paar kilo afgevallen (die er in de vakantie dus weer bij zijn gekomen)

Idd niet heel spectaculair maar wel boeiend en verhelderend soms. Het komt er op neer dat er maar heel weinig mensen zijn die echt heel veel eten en toch slank zijn. Het overgrote deel van de slanke mensen houdt zich een beetje aan de regels van vroeger, toen je nog kind was. Toen mocht je ook af en toe een koekje maar geen heel pak, en op zaterdag een bakje chips, maar niet elke dag een zak, en een glaasje fris in het weekend en voor de rest water tegen de dorst.

Als je het wil lezen en er via je familie niet aan kan komen stuur me dan een pb, misschien kan ik wat voor je betekenen.



Ik zit er trouwens over te denken om een keer op een vastendag niet te ontbijten maar alleen een avondmaaltijd te nemen. Ik heb het idee dat dat ontbijt niet veel voor me doet, kan na een uurtje alweer zo'n lege-maag-gevoel hebben. Dat gaat ook weer over, maar komt de hele dag met vlagen terug. Vraag me af of dat erger is zonder ontbijt.

Mijn huishouden vaart er wel bij trouwens, doordat ik steeds afleiding zoek als ik zo'n hongervlaag heb ben ik eigenlijk de hele dag bezig. Nu is er nogal wat achterstallig werk te doen dus ik vast nog wel even door

Zibraffe, hoeveel keer eet jij dan op een vastendag?

voedingscentrum is achterhaalde info. Zoek de docu "the men that made us fat" maar eens op, een neem dan wat je eet nog eens onder de loep..

Luni, tot nu toe 2x, ontbijt en diner. Ontbijt 150-200cal en diner 300-350cal, het wisselt, maar in elk geval samen max 500 op een dag.

quote:zibraffe schreef op 17 september 2013 @ 11:34:

Luni, tot nu toe 2x, ontbijt en diner. Ontbijt 150-200cal en diner 300-350cal, het wisselt, maar in elk geval samen max 500 op een dag.Oh, oke..ik dacht dat je maar 1 x per dag ' mag' eten?

Hoi allemaal, leuk dit topic te zien! Sinds 2 weken doe ik ook dit vasten-dieet. Bevalt goed! Mijn schoonouders hadden die docu gezien en deden het al een paar weken om te proberen hun bloeddruk te verlagen. Ik heb er wat over gelezen, en het leek me ook wel wat. Ik doe het verder niet om af te vallen (er zouden best 2 kilootjes afmogen, daar niet van, maar dat kan ik geen probleem noemen), ik hoop er minder last van buikpijn van te krijgen.



Vooralsnog werkt het goed. Ik eet al een jaartje low-carb (met 1 cheat-dag per week). Daarvan is het al stukken beter geworden. Maar het vasten geeft mijn lichaam steeds een dagje rust, en dat maakt het nog beter.



Eerder heb ik wat onderzoeken gehad naar lactose- en glutenintolerantie, maar dat schijn ik niet te hebben. Toch had ik vroeger iedere dag een onwijs opgeblazen buik, soms vroegen mensen me zelfs of ik zwanger was. (Heel onbeleefd maar dat ter zijde.) Ook had ik vaak last van brandend maagzuur. Het is lastig te achterhalen waar het door komt. Het gaat in ieder geval slechter als ik suiker, brood en melkproducten eet. Met fruit gaat het ook vaak fout. Sinds ik low-carb eet, zonder melkproducten, heb ik er bijna nooit meer last van. Het probleem is dat ik dol op koolhydraten ben, vandaar dat ik mezelf 1 dag per week toesta om een beetje los te gaan, gebakje en frietjes eten op verjaardag en zo. Daarna gaat het wel weer een dag of 2 slecht.



Met het vasten kies ik de dagen zo uit dat 1 van de twee vastendagen in de week valt op de dag voordat ik mijn koolhydraat-dag heb. Op die dag zelf kan ik er dan veel beter tegen en heb ik minder buikpijn en opgeblazen buik. De dag erna gaat het dan wel een beetje matig, maar de dag daarna vast ik dan en komt alles weer goed.



Maar het is nog work in progress. De ideale eetvorm heb ik nog niet gevonden. Hebben jullie ook dat je buik 'tot rust' komt, of hebben jullie nooit problemen op dat gebied?

Ik weet niet of het al gezegd is want het gaat me te ver om 20 pagina's door te lezen, maar het is inderdaad bewezen dat dit dieet voor mannen heel effectief is, maar vrouwen moeten er niet aan beginnen. Het kan je vruchtbaarheid aantasten.

@yolo8 Bedankt voor je bezorgdheid! Heb je hier bronnen voor, wetenschappelijk onderzoek?

quote:luni schreef op 17 september 2013 @ 12:09:

[...]



Oh, oke..ik dacht dat je maar 1 x per dag ' mag' eten?er zijn geloof ik verschillende boeken, wellicht dat de methode ook onderling iets verschilt??? Ik heb deze http://www.bol.com/nl/p/het-vastendieet ... 011060216/

oef... gelukkig heb ik geen kinderwens meer...

quote:zibraffe schreef op 17 september 2013 @ 12:25:

[...]



er zijn geloof ik verschillende boeken, wellicht dat de methode ook onderling iets verschilt??? Ik heb deze http://www.bol.com/nl/p/het-vastendieet ... 060216/Als het maar werkt voor je

Ach, dat is lief Zibraffe! Het is echter geen probleem hoor om het mijn familie te vragen,ik doe dat alleen niet zo graag. Het voelt voor mij net als om een cadeautje vragen.

Ik eet trouwens ook geen ontbijt omdat me dat alleen maar meer trek oplevert.

Om een uurtje of 11:00 krijg ik dan meestal een trek aanval, maar daar glimlach ik dan om..."Goed zo!" denk ik dan, "ga maar vet verbranden!"

En 10 minuten later is de trek alweer geweken.



@Yolo, ja dat heb ik ook gelezen, volgens mij zelfs in het boek van Mosley and Spencer. Maar ging dat niet om om de dag vasten of langere periodes van vasten?



@Luni, volg jij een bepaald boek?

In de boeken die ik heb (the fast diet en the 5:2 diet) wordt aangegeven dat vrouwen 500 cals. en mannen 600 cals. max. te verdelen hebben op een vastdag.

Een dergelijke calorie restrictie levert dezelfde reacties van het lichaam/gezondheidsvoordelen op als echt vasten(geen vast voedsel en alleen 0 cal. dranken als water,thee en koffie zonder suiker en melk) op zulke dagen.

Om het lichaam zo lang mogelijk met rust te laten zou het een goed idee zijn om alle calorieen in een maaltijd te nuttigen.

Echter het programma is ontworpen om zo gemakkelijk mogelijk vol te kunnen houden en toch zoveel mogelijk de benefits van vasten te behouden.

Als het voor iemand makkelijker is om 3x per dag een minmaaltijd te eten dan is dat ook prima, zo lang je maar niet de max. aan calorieen overschrijdt.

Althans...volgens de boeken die ik in huis heb.



@kikkertje, me oh my! Wat een zoektocht! Ik hoop dat je snel de juiste formule bij elkaar hebt gescharrelt.



Mijn gewicht staat even stil, dus ik hoop dat het met mij net als vele anderen van thefastdiet forum gaat en dat er een aantal inches gaan wegsmelten, ben benieuwd.

Ik klooi gewoon wat aan hoor, geen boek

quote:luni schreef op 17 september 2013 @ 15:06:

Ik klooi gewoon wat aan hoor, geen boek En gelijk heb je, het basisprincipe is heel simpel daar heb je geen boek voor nodig.

quote:sunbird schreef op 17 september 2013 @ 15:14:

[...]





En gelijk heb je, het basisprincipe is heel simpel daar heb je geen boek voor nodig.Nee dat klopt. Maar het helpt wel om te begrijpen wat het met je doet en waar het allemaal goed voor is. Ik vond bijvoorbeeld ook het stuk over het effect van vasten voor/tijdens chemokuren (wat ze nog verder gaan onderzoeken) erg interessant en over de kleinere kans op alzheimer en andere ziektes en kwalen...

Hoi allen

Tot nog toe ben ik meelezer geweest, heb me net aangemeld om ook eens te kunnen reageren.



Ik ben benieuwd wat jullie verder merken aan (gezondheid) voordelen bij jezelf?



Ik had zelf had altijd afschuwelijk veel last van mijn menstruatie, o.a. zulke onderrug pijn en beroerd dat ik er nachten van wakker lag. Pijnstillers werkten niet. Ieder maand was het weer raak. Wat ik allemaal al geprobeerd heb om dit te verbeteren. Het mocht allemaal niet baten. Nu, door het volgen van het 5:2, heb ik sinds de eerste keer niet meer dit soort extreme rugpijn gehad! Nog wel iets van een zeurderig gevoel, wat echter te verwaarlozen is in vergelijking met de klachten die ik tot voorheen had. Ben er heel blij mee.



Verder:

Mijn huid is veel mooier, gladder en jonger.

Cellulitis is verdwenen, gladde en strakke benen.

Heel helder in mijn hoofd.

Lichaamsbouw lijkt veel sierlijker als voorheen.



Enige vervelende is dat ik de nacht na een vastendag erg slecht slaap. Iemand anders daar ook last van? Tips om er iets aan te doen?



Dan, degene die hier kwam melden dat 5:2 de vrouwelijke vruchtbaarheid aan tast? Dit geldt, voor zover ik weet alleen als je heel extreem vast, niet met 1 of 2 dagen per week, waarbij je ook nog eens de rest van de dagen zo puur en onbewerkt mogelijk eet en genoeg gezonde vetten binnenkrijgt. (kokosolie, rauwe noten, amandelpasta, zaden, olijfolie, gekookt eitje, etc) En natuurlijk voldoende verse (onbespoten) groente e.d. Het lijkt mij dat vooral geraffineerde witte suikerproducten je hormoonspiegel op den duur aantasten met alle gevolgen vandien. 5:2 zorgt juist voor een betere hormoonspiegel, bij de meeste gezonde mensen tenminste. Ik weet niet hoe dit zit voor degene die al aan een ziekte leden voor ze begonnen. In het boek wordt ook gezegd dat je dan je arts moet raadplegen.



Dan: @Sunbird: een geitje en kippen? Maken jullie ook zelf kaas of yoghurt van de melk oid? Ik ben zelf overigens gek op een zelfgemaakt latte Machiato van geitenmelk, heerlijk, niet zo 'weeig' als met koeienmelk.

Klopt Sunbird, helemaal mee eens...

Wat de vruchtbaarheid betreft, ehm ik ben 43, houdbaarheidsdatum is al even verstreken.

Mijn voordeel is vooral een plattere buik, het scheelt ' 5 maanden zwangerschap' volgens mn vriend

Buik is nu normaal.

Ik ga binnenkort weer een detoxkuur plannen, even back to basic.

Een nichtje van mij heeft een sportschool, zij promoten het sportvasten en als ik vragen heb kan ik bij haar goed terecht..

Ik heb ook veel minder last van mijn darmen/buik. Normaal gesproken had ik wel een of twee keer per maand zo'n hele dikke harde buik, dat heb ik nu al een tijdje niet gehad. Ik was bang dat het juist ontregeld zou worden door het vasten, maar het heeft geholpen.



Mijn huid ziet er voor mij nog hetzelfde uit, maar ik heb er toevallig wel een aantal reacties over gehad.



En ik heb ook meer energie.



Ik drink overigens sowieso minder nu. Want ik wil voor mijn vastendag niet te veel drinken (als ik heb gedronken heb ik altijd slechte trek) en sowieso op een vastdag ook niet. Dat is ook nog even mooi meegenomen .



Wat het slapen betreft: zorg dat je niet te veel honger hebt. Daarom eet ik alleen 's avonds op een vastdag, dan hoef ik niet met honger naar bed.

@Starchild, zo! Jouw post op zichzelf maakt mij alweer helemaal razend enthousiast voor de vastdag van morgen.Geweldig wat een effect voor je! Mijn huid ziet er ook geweldig uit, maar ik moet bekennen dat die er zowiezo al een paar maanden beter uitziet doordat ik mijn dag- en nachtcreme heb vervangen door cocosolie die ik "parfumeer" met een heel klein beetje pure lavendelolie, zo zalig!

Het verschil was na een week al merkbaar en nu met de 5:2 is er nauwelijks nog een oneffenheid te bekennen.

Oh ja, ik maak inderdaad yoghurt, maar helaas niet van geitenmelk nog. Ons geitenmeisje is een rescue en ze is nog nooit zwanger geweest. Ons Angorageitje is een gecastreerd jongetje, maar al was ie dat niet, had ie volgens mij geen idee gehad wat te doen...'t is zo'n onschuldig moppie, een beetje een sufferdje eigenlijk Hij dondert ook altijd van boomstronken en klifjes af als ie de ander geit volgt in het klimmen.



@Zibraffe, ik snap waar je vandaan komt, de info. in de boeken wordt hier ook verslonden hoor (heb er dan ook twee op dezelfde dag aangeschaft ) Ik vond de onderzoeksresultaten van de verschillende onderzoekers en dan met name de bevindingen rond de Insuline gelijkende groei factor 1(IGF-1) en het effect op de "reparatie genen" en ook die andere neuro groei factor ehhhmmm, BDNF! (brain derived neurotrophic factor, nou ja een gecodeerde eiwit zeg maar).

Wat een gedoe! alles vertalen uit de losse pols hier! Pffft, het lijkt vast niet op de vertaling in je boek Zibraffe ik doe ook maar wat



@Luni, tja ik had dat stuk over fertiliteit ook naast me neergelegd, ben ook al even van de leg! Ben nog maar 41 maar al helemaal in de peri menopauze, zit in de familie.

Nou van mij mag het, als ik dan toch geen baby erbij krijg wat moet ik dan met dat gedonder elke maand op niks af!



Ben trouwens drie centimeter kwijt van mijn taille sinds de meting van vorige week!



Succes iedereen hier weer!

Ik doe met jullie mee! Verzin altijd wel weer een reden om niet te lijnen en als ik het dan eens volhou heb ik er na 2 weken weer genoeg van en voel ik me slank genoeg (terwijl ik dat helemaal niet ben) dus ben afgelopen maandag ook begonnen Vandaag de 2e dag, dan heb ik het maar in het begin van de week al gehad.



Maandag ' ontbeten' met 2 glazen water met citroensap en een eetlepel psylliumvliesjes (6 kcal). Om 11 uur een kaal knäckebrödje gehad (39 kcal), om 15.00 een schaaltje volle yoghurt (129 kcal) en 's avonds 100 gram tofuwokdingetjes (114 kcal) en een bord wokgroenten (30 kcal ofzo?) en dus 318 kcal gehad. Gisteren normaal gegeten maar niks gesnoept en vandaag tot nu toe nog niks gehad. Wil een gekookt eitje en verse spinazieblaadjes voor lunch gaan doen over een uur.



Wat ik me afvroeg, kan het kwaad om in 1 week 3 dagen (niet achter elkaar) te doen en de week erop maar 1 dag? Als het zo uitkomt dan, niet standaard of is dat ongezond?

Blauwbloempje, als je die drie dagen inderdaad niet achter elkaar doet dan is er niets aan de hand. Het was volgens mij na zo'n 72 uur dat je lijf iets met die befaamde spaarstand gaat uithalen.

Wat jij beschrijft is dus een week 4:3 en de week erop 6:1...jaja, een heuse terminologie komt erbij kijken



Voor iedereen werkt het weer anders, maar kijk uit dat je het niet te lastig maakt voor jezelf, want dan ben je net zo snel zat van het programma als elk ander dieet.

Ik heb zelf een keer 4:3 gedaan en kreeg toen vreettrek en voelde mijn motivatie en doorzettingsvermogen dalen met de minuut.

Daar ben ik wel een beetje van geschrokken en dat doe ik dus maar niet meer.

Maar er zijn mensen die met gemak om de dag vasten (lees ik op thefastdiet.co.uk forum)...misschien ben ik gewoon een slapjanus.



Maar het plan is zeker flexibel, daarom hoeft het ook niet zo'n impact te hebben op je dagelijkse/sociale leven. Wat mij betreft een verademing hoor.



Ben benieuwd naar je ervaringen.

Dankje voor je berichtje Sunbird! Dan neem ik vrijdag gewoon nog een dag Ik ga namelijk op een korte vakantie dus ik kan dan 1 dag doen volgende week maar 2 lukt me niet. Ik schrijf lekker mee Leuk om ieders ervaring te lezen! Overigens denk ik ook dat het inderdaad erg lastig is om zoveel te vasten, ik hou teveel van eten haha.



Ik wil trouwens niet heel veel kwijt, kilo of 2/4 zou leuk zijn (en realistisch), weeg nu 69 kilo en ben 1.74 lang.

@Luni: een platte buik, dat is toch een heel fijn resultaat! Je vertelde dat je nichtje een sportschool heeft waar ze sportvasten promoten? Is dat ongeveer hetzelfde als 5:2? In ieder geval fijn dat je bij haar met evt vragen terecht kan.



@toffenickname: bedankt voor je tip wb niet slapen 's nachts. Alleen is het niet zozeer een hongergevoel wat me uit mijn slaap houdt. Het is echt dat ik veel te helder ben. Lichamelijk moe, mentaal nog wakker. Vind het wel vervelend. Hopelijk trekt het nog bij. Overigens, zeg je nu dat je, vooral op een vastendag, niet veel drinkt? Bedoel je daar water mee? Ik drink me juist helemaal het leplazerus op zo'n dag. (water, kruidenthee e.d) Krijg je dan geen uitdrogingsverschijnselen?



@ Sunbird: haha, mooi dat mijn post jouw enthousiasme wat aangewakkerd heeft. Motivatie vinden is wel belangrijk om het vol te houden. In het begin heb ik het boek van M. Mosley echt tig keer gelezen om maar gemotiveerd te blijven. Ik zag elke keer zo op tegen de vastendagen. Ik ben een bourgondier en vind het heerlijk om lekker te eten en daarvan te genieten. Voor mijn gevoel miste ik dus echt ontzettend veel op zo'n dag. Heb echt een 'knop om' moeten zetten, mindset veranderen. Doordat in het boek zo duidelijk uitgelegd wordt wat voor gezondheidseffecten het vasten heeft op het lichaam en geest bleef ik het volhouden. Ergens vind ik het wel jammer dat het boek 5:2 vastendieet heet. Dat de nadruk op dieet gelegd wordt in de vorm van 'afvallen'. Natuurlijk is dit een mooi neveneffect, hoofdzaak is toch wel dat je, hopelijk, zo gezond mogelijk door het leven gaat en degeneratieve ziektes voorkomt, iig zo lang mogelijk. Waarschijnlijk is dit ook een beetje een marketingtrucje, er zijn waarschijnlijk meer mensen bezig met afvallen als met 'voortijdig zorgen' dat je gezond blijft tot aan je oude dag.



Leuk dat je zelf yoghurt maakt! (Heb je een yoghurtmaker oid? Ik heb er ooit een gekocht, maar nog nooit gebruikt.) Heb wel ooit kefir gemaakt, erg lekker ook. Wb het mannelijke angorageitje: whoehaaah! Ik heb zo zitten lachen hier om je verhaal. Succes iig met je vastendag morgen! (voor jou vandaag, vanwege het tijdsverschil) Ik heb er morgen ook weer een en zie er een beetje tegenop. Zal het wel nooit echt leuk vinden. Voel me daarnaast wel altijd erg voldaan als de dag om is. Daarbij smaakt het eten de dag erna 3dubbel zo lekker als anders. Oja, en gefeliciteerd met de 3 cm verlies in je taille! Wow, super resultaat zeg! (en over de kokosolie als gezichtscreme/bodycreme: doe ik ook al enkele jaren, superspul! Zowel om te eten als huidverzorging)



@Blauwbloempje: welkom! Heb je eigenlijk het boek gelezen of de docu gezien? Omdat je nu een keer of 3 per dag kleine hoeveelheden eten tot je neemt? Het gezondheidseffect van het vasten verkrijg je namelijk door een zo lang mogelijke tijd tussen je maaltijden in te houden, 14 uur b.v. Zodat je lichaam in reparatiestand kan komen zeg maar. Als je dan steeds (ook bij kleine hoeveelheden) iets eet, komen je lichaamscellen niet 'tot rust' om de boel vanbinnen te repareren, grof uitgelegd. Als jij je goed voelt bij deze manier van eten is dat natuurlijk prima, ik wilde het alleen even als tip geven. Overigens denk ik ook dat het best kan wat je wil gaan doen, in de ene week 3 dagen, andere 1 dag. Succes!



Dan, ik vergat in mijn vorige post nog wat fijne gezondheidsvoordelen te vermelden die ik bij mezelf bemerkt heb.

*ik zie beter en helderder oogwit.

*als ik 's morgens opsta voelt alles soepel ipv stijf. (ik denk dat er een groot deel zogenaamde verzuring weg is)



Hoe is het eigenlijk met de andere dames die bezig zijn met het 5:2-en?

Nee, met drinken bedoel ik alcohol. Ik werk in London, en we gaan nogal vaak even wat drinken na het werk .



Vandaag vastdag. Heb er al zin in, want heb gisteren een hamburger voor lunch gegeten. Met blauwe kaas. Yum! Maar nu maar weer even geen vet vlees en kaas...



Succes voor alle vasters vandaag