Lijf & Lijn
alle pijlers
5:2/vastendieet. iemand bezig of ervaring?
maandag 25 november 2013 om 10:11
Tips Roos:
Als je honger krijgt neem je een kop thee of koffie (zonder melk/suiker uiteraard) en zoek afleiding, ga wat doen.
De meesten hier vinden het prettig niet te ontbijten maar alle calorieën op te sparen voor je avondeten (max 500kcal dus).
In principe kun je dan eten wat je wil, maar veel mensen krijgen juist meer honger van veel koolhydraten/suikers. Liefst dus veel groente en stukje vlees/vis.
Als je honger krijgt neem je een kop thee of koffie (zonder melk/suiker uiteraard) en zoek afleiding, ga wat doen.
De meesten hier vinden het prettig niet te ontbijten maar alle calorieën op te sparen voor je avondeten (max 500kcal dus).
In principe kun je dan eten wat je wil, maar veel mensen krijgen juist meer honger van veel koolhydraten/suikers. Liefst dus veel groente en stukje vlees/vis.
maandag 25 november 2013 om 10:25
Ik vast vandaag ook, vanavond beetje pasta met courgette/champignons/kip/broccoli en beetje creme fraiche light.
Sunbird, het ritme alweer gevonden? Ik vind het deze tijd van het jaar zo lastig om maat te houden he...al die lekkere kruidnootjes, speculaas en niet te vergeten de chocolade die nog steeds niet op is van sintmaarten... Op vastendagen is het geen probleem maar op andere dagen...zucht...Om die reden plan ik volgende week denk ik weer een 4:3 weekje. Komt wel goed uit, kan ik lekker genieten met pakjesavond zonder er de dagen erna nog in door te schieten.
Ednaloy, leuk, dus misschien toch ook 5:2 voor jou begrijp ik? Vorige week had ik het er met mijn collega over, ze is geloof ik voedingsconsulente of zoiets in haar vrije tijd. Ze vond het ook wel wat, dat vasten, die zie ik het ook nog wel gaan doen. Zij heeft het niet echt nodig maar mijn ouders (aan wie ik mijn boek heb uitgeleend) hebben het wel echt nodig, ik hoop dat ik ze over de streep kan trekken. Ze zijn nu nog wel aardig fit, maar met zoveel overgewicht en op deze leeftijd kan dat zomaar veranderen.
Sunbird, het ritme alweer gevonden? Ik vind het deze tijd van het jaar zo lastig om maat te houden he...al die lekkere kruidnootjes, speculaas en niet te vergeten de chocolade die nog steeds niet op is van sintmaarten... Op vastendagen is het geen probleem maar op andere dagen...zucht...Om die reden plan ik volgende week denk ik weer een 4:3 weekje. Komt wel goed uit, kan ik lekker genieten met pakjesavond zonder er de dagen erna nog in door te schieten.
Ednaloy, leuk, dus misschien toch ook 5:2 voor jou begrijp ik? Vorige week had ik het er met mijn collega over, ze is geloof ik voedingsconsulente of zoiets in haar vrije tijd. Ze vond het ook wel wat, dat vasten, die zie ik het ook nog wel gaan doen. Zij heeft het niet echt nodig maar mijn ouders (aan wie ik mijn boek heb uitgeleend) hebben het wel echt nodig, ik hoop dat ik ze over de streep kan trekken. Ze zijn nu nog wel aardig fit, maar met zoveel overgewicht en op deze leeftijd kan dat zomaar veranderen.
maandag 25 november 2013 om 11:50
quote:roosv1989 schreef op 25 november 2013 @ 10:42:
Dank je voor de reactie, Zibraffe!
Zijn er speciale dingen die je wel of niet mag tijdens de vasten dagen?
Kan ik bijvoorbeeld vasten door 2 dagen 3x een eiwitshake te nemen, en de andere dagen 's avonds lekker veel groente?
Over het algemeen wordt aangeraden de 500 kcal te besteden aan goed, eiwitrijk voedsel (bijv. magere vis met een salade). Je lichaam kan wel vet opslaan, maar geen proteïne. Leer voor jezelf te kiezen voor gezond voedsel, en niet alleen maar blind te kijken naar het afvallen.
Ik adviseer je echt de documentaire te bekijken, zodat je inzicht krijgt in wat precies het nut is en hoe het werkt. De bedoeling is, dat je 25% van je normale caloriebehoefte of minder eet, dat is niet per se voor iedereen 500 calorieën!
Als jij klein en licht ben en de hele dag op je gat zit, is dat waarschijnlijk echt minder!
Ik ben lid van een besloten Facebook-groep, en heb daarvan even wat info gekopieerd, helaas wel in het Engels:
Please summarise what this is all about?
For anyone who watched the Horizon Documentary with Michael Mosley about 5:2 fasting, this is the group for you to share your fasting experiences. Here is a link to the programme http://www.disclose.tv/ac ... Eat_Fast_and_Live_Longer/
Although you will lose weight, its not just about weight loss, its about decreasing the production of IGF-1 growth hormone which research has shown to reduce the effects of ageing and aged related disease, as well as decreasing Blood Glucose levels and cholesterol.
Basically, you eat normally (but not binging) on any 5 days of the week and then fast on the other 2 days. On the fast days, you should have water, green tea, herbal tea, black tea, black coffee etc and (if you wish) up to 500 calories for women and up to 600 calories for men, i.e. 25% of your normal calorie intake
Do the days have to be consecutive?
It’s up to you.
Does the 500/600 cals have to be spread across the day or in 1 meal?
It’s up to you. Dr Mosley split his between breakfast and dinner. Many people find that having anything to eat makes them feel more hungry, so they prefer to have nothing but fluids until the evening.
Can you define the period of a fast day?
Wake up, eat up to 25% of your normal calorie intake at any stage before you go to bed that evening and then back to normal eating the following morning. An average 25% would be 500*(f)/600*(m). There is no need to think about what time you ate the day before and start counting the hours or what time you will eat the day after… that just complicates matters. If you want to alter this for your own reasons, then that's up to you
What should I eat on a fast day?
You should just drink water, green tea, herbal tea, black tea, black coffee and eat up to 500/600 calories. Many people just have a dinner of say veggies and a piece or fish or chicken, others chose ready meals such as Weight Watchers, M&S Fuller range and others split it throughout the day. You will find some good recipes on our Files page. It’s all about personal preference
What should I eat on my non-fast days?
You should just eat normally with no need to calorie count. After fasting, many people report that they are drawn to healthier foods and tend not to crave high fat/sugar foods.
How do I work out how many calories I need?
*to work out your required calorie intake based on your sex, age, weight, height etc, visit this site:-
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm or
http://thefitgirls.com/tdee-calculator.aspx
You can calculate your BMR – Basic Metabolic Rate: this is the amount of calories your body needs even if you didn’t get out of bed, i.e. with no activity
More useful is to calculate your TDEE – Total Daily Energy Expenditure, which incorporates an increase based on your activity levels, from little or no exercise to daily exercise with a physical job. You can divide this by 4 to get your 25% figure for fast days. It can also be useful to see what a ‘normal’ day should be for you.
Dank je voor de reactie, Zibraffe!
Zijn er speciale dingen die je wel of niet mag tijdens de vasten dagen?
Kan ik bijvoorbeeld vasten door 2 dagen 3x een eiwitshake te nemen, en de andere dagen 's avonds lekker veel groente?
Over het algemeen wordt aangeraden de 500 kcal te besteden aan goed, eiwitrijk voedsel (bijv. magere vis met een salade). Je lichaam kan wel vet opslaan, maar geen proteïne. Leer voor jezelf te kiezen voor gezond voedsel, en niet alleen maar blind te kijken naar het afvallen.
Ik adviseer je echt de documentaire te bekijken, zodat je inzicht krijgt in wat precies het nut is en hoe het werkt. De bedoeling is, dat je 25% van je normale caloriebehoefte of minder eet, dat is niet per se voor iedereen 500 calorieën!
Als jij klein en licht ben en de hele dag op je gat zit, is dat waarschijnlijk echt minder!
Ik ben lid van een besloten Facebook-groep, en heb daarvan even wat info gekopieerd, helaas wel in het Engels:
Please summarise what this is all about?
For anyone who watched the Horizon Documentary with Michael Mosley about 5:2 fasting, this is the group for you to share your fasting experiences. Here is a link to the programme http://www.disclose.tv/ac ... Eat_Fast_and_Live_Longer/
Although you will lose weight, its not just about weight loss, its about decreasing the production of IGF-1 growth hormone which research has shown to reduce the effects of ageing and aged related disease, as well as decreasing Blood Glucose levels and cholesterol.
Basically, you eat normally (but not binging) on any 5 days of the week and then fast on the other 2 days. On the fast days, you should have water, green tea, herbal tea, black tea, black coffee etc and (if you wish) up to 500 calories for women and up to 600 calories for men, i.e. 25% of your normal calorie intake
Do the days have to be consecutive?
It’s up to you.
Does the 500/600 cals have to be spread across the day or in 1 meal?
It’s up to you. Dr Mosley split his between breakfast and dinner. Many people find that having anything to eat makes them feel more hungry, so they prefer to have nothing but fluids until the evening.
Can you define the period of a fast day?
Wake up, eat up to 25% of your normal calorie intake at any stage before you go to bed that evening and then back to normal eating the following morning. An average 25% would be 500*(f)/600*(m). There is no need to think about what time you ate the day before and start counting the hours or what time you will eat the day after… that just complicates matters. If you want to alter this for your own reasons, then that's up to you
What should I eat on a fast day?
You should just drink water, green tea, herbal tea, black tea, black coffee and eat up to 500/600 calories. Many people just have a dinner of say veggies and a piece or fish or chicken, others chose ready meals such as Weight Watchers, M&S Fuller range and others split it throughout the day. You will find some good recipes on our Files page. It’s all about personal preference
What should I eat on my non-fast days?
You should just eat normally with no need to calorie count. After fasting, many people report that they are drawn to healthier foods and tend not to crave high fat/sugar foods.
How do I work out how many calories I need?
*to work out your required calorie intake based on your sex, age, weight, height etc, visit this site:-
http://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm or
http://thefitgirls.com/tdee-calculator.aspx
You can calculate your BMR – Basic Metabolic Rate: this is the amount of calories your body needs even if you didn’t get out of bed, i.e. with no activity
More useful is to calculate your TDEE – Total Daily Energy Expenditure, which incorporates an increase based on your activity levels, from little or no exercise to daily exercise with a physical job. You can divide this by 4 to get your 25% figure for fast days. It can also be useful to see what a ‘normal’ day should be for you.
maandag 25 november 2013 om 12:02
Hi allemaal
Ik heb een tijdje niet gepost, omdat ik een tijdje niet gevast heb. Omstandigheden, veel etentjes enzo. Maar vandaag weer aan de slag.
Ik ben geen gram aangekomen! Geen gram! Ik denk dat ik onbewust toch een switch heb gemaakt en gewoon van nature minder eet. Yay! Mijn buik is nu wel weer slagje ronder, daarom is het goed om weer te beginnen.
Maar ik was laatst in de sauna met vriendinnen en het viel ze allemaal op hoe plat mijn buik is (geen 6pack ofzo hoor, maar niet zo opgezwollen als voorheen).
Ik probeer mensen ervan te overtuigen hoe makkelijk het is en hoe goed ik me voel (mede door de complimenten), maar toch zijn er veel mensen bang voor de honger en daarom proberen ze het niet eens!
Ik heb over 2,5 week mijn Xmas party. Ik wil een mooie jurk kopen, dus dat is een goede motivatie om er in ieder geval 5/6 vastdagen tegenaan te gooien.
Succes iedereen!
Ik heb een tijdje niet gepost, omdat ik een tijdje niet gevast heb. Omstandigheden, veel etentjes enzo. Maar vandaag weer aan de slag.
Ik ben geen gram aangekomen! Geen gram! Ik denk dat ik onbewust toch een switch heb gemaakt en gewoon van nature minder eet. Yay! Mijn buik is nu wel weer slagje ronder, daarom is het goed om weer te beginnen.
Maar ik was laatst in de sauna met vriendinnen en het viel ze allemaal op hoe plat mijn buik is (geen 6pack ofzo hoor, maar niet zo opgezwollen als voorheen).
Ik probeer mensen ervan te overtuigen hoe makkelijk het is en hoe goed ik me voel (mede door de complimenten), maar toch zijn er veel mensen bang voor de honger en daarom proberen ze het niet eens!
Ik heb over 2,5 week mijn Xmas party. Ik wil een mooie jurk kopen, dus dat is een goede motivatie om er in ieder geval 5/6 vastdagen tegenaan te gooien.
Succes iedereen!
maandag 25 november 2013 om 12:55
Kunstmatige Inseminatie? Kom op zeg Sun!!! Zoals ze in het land van mijn moeder promoten "Dua anak cekup!"
Ki gaat over energie en dan doel ik niet op groene stroom en windmolens.
Ja Zibraffe, ik wil het gaan proberen, maar eerst het boek lezen, ik vond vooral het gezondheidsaspect heel interessant. De invloed op welvaarts ziektes e.d.
Ik ben momenteel bezig met een cursus orthomoleculaire voeding en dat is dus puur gericht op "Laat voeding uw medicijn zijn" dus dat sluit wel heel mooi aan vind ik!
Ki gaat over energie en dan doel ik niet op groene stroom en windmolens.
Ja Zibraffe, ik wil het gaan proberen, maar eerst het boek lezen, ik vond vooral het gezondheidsaspect heel interessant. De invloed op welvaarts ziektes e.d.
Ik ben momenteel bezig met een cursus orthomoleculaire voeding en dat is dus puur gericht op "Laat voeding uw medicijn zijn" dus dat sluit wel heel mooi aan vind ik!
dinsdag 26 november 2013 om 04:35
quote:sunbird schreef op 25 november 2013 @ 07:16:
...allerhande groente in stukken met een kopje bruine rijst er doorheen en reepjes quorn filet.
Als ik dan wat chickenstyle bouillon aanmaak met een beetje maizena en erdoorroer dan is het net foe yong hai met rijst.
Ik sta net foe yong hai te maken en bedenk me dat ik dit dus fout heb geschreven in mijn post, daar bedoel ik natuurlijk "tjap tjoy"
@Zibraffe,Hou maar op schei maar uit! En hier liggen niet eens pepernoten in de winkels. We hebben ze online besteld. Ze staan in de kast de hele dag naar me te roepen. Gelukkig geloven mijn kinderen nog in Sinterklaas dus kan ik ze niet te pas en te onpas tevoorschijn halen.
Heb van de week op mijn eigen manier een "sticky date pudding" gemaakt. Is hier erg populair en ik wilde dat eens zelf maken....zooo lekker maar helemaal fout natuurlijk. Dat maak ik dus alleen met feestdagen, ik denk dat een taartpunt zo een hele dag aan cals. heeft voor een volwassene.
@Ednaloy, ik heb het linkje nog niet bekeken maar vergeet het niet hoor! Ik ben zo benieuwd hoe je het boek vind!
@Melpomene, handig die text, de link naar dergelijke artikelen en de docu. zouden eigenlijk in de OT. moeten staan.
@Roos, welkom!
@Toffenickname, wat goed van buik! Ben benieuwd hoe het je vergaat om het weer op te pikken.
...allerhande groente in stukken met een kopje bruine rijst er doorheen en reepjes quorn filet.
Als ik dan wat chickenstyle bouillon aanmaak met een beetje maizena en erdoorroer dan is het net foe yong hai met rijst.
Ik sta net foe yong hai te maken en bedenk me dat ik dit dus fout heb geschreven in mijn post, daar bedoel ik natuurlijk "tjap tjoy"
@Zibraffe,Hou maar op schei maar uit! En hier liggen niet eens pepernoten in de winkels. We hebben ze online besteld. Ze staan in de kast de hele dag naar me te roepen. Gelukkig geloven mijn kinderen nog in Sinterklaas dus kan ik ze niet te pas en te onpas tevoorschijn halen.
Heb van de week op mijn eigen manier een "sticky date pudding" gemaakt. Is hier erg populair en ik wilde dat eens zelf maken....zooo lekker maar helemaal fout natuurlijk. Dat maak ik dus alleen met feestdagen, ik denk dat een taartpunt zo een hele dag aan cals. heeft voor een volwassene.
@Ednaloy, ik heb het linkje nog niet bekeken maar vergeet het niet hoor! Ik ben zo benieuwd hoe je het boek vind!
@Melpomene, handig die text, de link naar dergelijke artikelen en de docu. zouden eigenlijk in de OT. moeten staan.
@Roos, welkom!
@Toffenickname, wat goed van buik! Ben benieuwd hoe het je vergaat om het weer op te pikken.
dinsdag 26 november 2013 om 09:16
Sunbird goed idee, van die tekst en linkjes in de OP, maar aangezien onze topicstarter andere bezigheden heeft moeten we daarvoor wellicht een nieuw topic openen...
Vond de tekst van Melpomene ook erg handig idd, die zou er ook bij moeten staan. (vooral deze: you eat normally (but not binging) on any 5 days of the week wil er nog wel eens bij in schieten )
Had geen idee trouwens wat sticky date cake was, maar google leerde me dat ik die ook beslist een keer moet maken!! En over die pepernoten: is het niet makkelijker/sneller om ze zelf te maken??
Toffenickname, dat zijn goede berichten, gewoon niks aankomen en een opvallend platte buik! Succes met weer opstarten!
Ednaloy, je bent een echte expert op gebied van voeding begrijp ik? Ik ga je linkje ook nog bekijken maar wil eerst nog even verder met de docu 5:2 kijken, ben bijna halverwege...kom er gewoon niet aan toe! Nu op mijn werk kan het ook niet, beetje forummen gaat prima, maar filmpjes met geluid gaan hem niet worden...
Wat ik me dan wel afvraag: eet je nu anders dan vroeger, toen je al die kennis nog niet had? Heb je nog "slechte" gewoontes die je echt niet kan laten?
Roos, hoe ging je eerste dag vasten?
Vond de tekst van Melpomene ook erg handig idd, die zou er ook bij moeten staan. (vooral deze: you eat normally (but not binging) on any 5 days of the week wil er nog wel eens bij in schieten )
Had geen idee trouwens wat sticky date cake was, maar google leerde me dat ik die ook beslist een keer moet maken!! En over die pepernoten: is het niet makkelijker/sneller om ze zelf te maken??
Toffenickname, dat zijn goede berichten, gewoon niks aankomen en een opvallend platte buik! Succes met weer opstarten!
Ednaloy, je bent een echte expert op gebied van voeding begrijp ik? Ik ga je linkje ook nog bekijken maar wil eerst nog even verder met de docu 5:2 kijken, ben bijna halverwege...kom er gewoon niet aan toe! Nu op mijn werk kan het ook niet, beetje forummen gaat prima, maar filmpjes met geluid gaan hem niet worden...
Wat ik me dan wel afvraag: eet je nu anders dan vroeger, toen je al die kennis nog niet had? Heb je nog "slechte" gewoontes die je echt niet kan laten?
Roos, hoe ging je eerste dag vasten?
dinsdag 26 november 2013 om 11:08
quote:zibraffe schreef op 26 november 2013 @ 09:16:
Ednaloy, je bent een echte expert op gebied van voeding begrijp ik? Ik ga je linkje ook nog bekijken maar wil eerst nog even verder met de docu 5:2 kijken, ben bijna halverwege...kom er gewoon niet aan toe! Nu op mijn werk kan het ook niet, beetje forummen gaat prima, maar filmpjes met geluid gaan hem niet worden...
Wat ik me dan wel afvraag: eet je nu anders dan vroeger, toen je al die kennis nog niet had? Heb je nog "slechte" gewoontes die je echt niet kan laten?
Hahahaha, een expert!!! Nou nou dat valt ook wel mee hoor. Was van de zomer net met de cursus begonnen en toen deed hub een beroep op me nadat hij zijn hele binnendienst er uit heeft gegooid van zijn makelaardij en mij dus bijna fulltime in de toko neer heeft gepland.
Dus cursus staat even in de koelkast.
Maar ik ben al met voeding bezig sinds het overlijden aan longkanker van mijn moeder. En dan vooral de interesse in antioxidanten. Sloten groene thee heb ik toen gedronken
Ik eet in ieder geval minimaal aan suiker. Heel veel groenten en fruit (dagelijks een smoothie die allang niet meer lekker smaakt, of een juice). Niet te veel koolhydraten, hoewel ik best dagen zondig hoor, ik vind de basis belangrijk. Ik geef niet zoveel om snoepen.
Ik heb de hele periode nog geen pepernoot op. Terwijl ze hier met zakken worden binnengehaald, gezin is gek op de chocolade variant.
Ik vind vooral het effect van Kurkuma ook heel interessant. Grappig detail is dat ik pas een paar maanden terug herkende als een dagelijks vies drankje wat mijn moeder mij in mijn jeugd liet drinken.
Toevallig was ik het rijkelijk in mijn smoothie aan het strooien, en in ene steeg de geur in mijn neus. Ik kreeg een flashback van vroeger, mijn moeder kocht vroeger bij de Chinese toko gele brokken Temulawak en dat kookte ze in de avond tot een smerig drankje wat ik in de ochtend op de nuchter maag op moest drinken, onder het mom van "goed voor mijn lever en bloedzuiverend". Ik heb het toverkollen dus van mijn mams.
Enfin die kurkuma rook precies naar dat drankje, dus ik googlen, is dat dus het zelfde!! En i.d.d. Kurkuma is heel goed voor de lever en het bloed!!!
Ednaloy, je bent een echte expert op gebied van voeding begrijp ik? Ik ga je linkje ook nog bekijken maar wil eerst nog even verder met de docu 5:2 kijken, ben bijna halverwege...kom er gewoon niet aan toe! Nu op mijn werk kan het ook niet, beetje forummen gaat prima, maar filmpjes met geluid gaan hem niet worden...
Wat ik me dan wel afvraag: eet je nu anders dan vroeger, toen je al die kennis nog niet had? Heb je nog "slechte" gewoontes die je echt niet kan laten?
Hahahaha, een expert!!! Nou nou dat valt ook wel mee hoor. Was van de zomer net met de cursus begonnen en toen deed hub een beroep op me nadat hij zijn hele binnendienst er uit heeft gegooid van zijn makelaardij en mij dus bijna fulltime in de toko neer heeft gepland.
Dus cursus staat even in de koelkast.
Maar ik ben al met voeding bezig sinds het overlijden aan longkanker van mijn moeder. En dan vooral de interesse in antioxidanten. Sloten groene thee heb ik toen gedronken
Ik eet in ieder geval minimaal aan suiker. Heel veel groenten en fruit (dagelijks een smoothie die allang niet meer lekker smaakt, of een juice). Niet te veel koolhydraten, hoewel ik best dagen zondig hoor, ik vind de basis belangrijk. Ik geef niet zoveel om snoepen.
Ik heb de hele periode nog geen pepernoot op. Terwijl ze hier met zakken worden binnengehaald, gezin is gek op de chocolade variant.
Ik vind vooral het effect van Kurkuma ook heel interessant. Grappig detail is dat ik pas een paar maanden terug herkende als een dagelijks vies drankje wat mijn moeder mij in mijn jeugd liet drinken.
Toevallig was ik het rijkelijk in mijn smoothie aan het strooien, en in ene steeg de geur in mijn neus. Ik kreeg een flashback van vroeger, mijn moeder kocht vroeger bij de Chinese toko gele brokken Temulawak en dat kookte ze in de avond tot een smerig drankje wat ik in de ochtend op de nuchter maag op moest drinken, onder het mom van "goed voor mijn lever en bloedzuiverend". Ik heb het toverkollen dus van mijn mams.
Enfin die kurkuma rook precies naar dat drankje, dus ik googlen, is dat dus het zelfde!! En i.d.d. Kurkuma is heel goed voor de lever en het bloed!!!
dinsdag 26 november 2013 om 12:03
Oeh, dat zou ik dus niet kunnen, dagelijks iets eten of drinken dat niet lekker smaakt, enkel omdat het goed voor je is... ik maak best vaak smoothies maar wel in varianten die ik lekker vind! Vandaag met peer/kiwi/aardbei/komkommer/veldsla.
Roos vandaag meteen de 2de vastendag? Dat is wel pittig! Speciale reden om de dagen achter elkaar te plakken?
Roos vandaag meteen de 2de vastendag? Dat is wel pittig! Speciale reden om de dagen achter elkaar te plakken?
dinsdag 26 november 2013 om 13:18
Hahahaha, tja kijk, ze zijn ook niet vies ofzo er treed gewoon gewenning op. Ze begonnen i.d.d. met veel fruit, maar dan moetb je uitkijken metb je fruitsuikers. Het is en blijft suiker.
Kijk en dan heb je mijn boeken weer hè, om de opname van fruitsuikers te vertragen, moet je een vetje in je smoothie doen, dus een scheutje olijfolie of een avocado. Of daarna eiwitten tot je nemen, dus een gekookt eitje ofzo!
Kijk en dan heb je mijn boeken weer hè, om de opname van fruitsuikers te vertragen, moet je een vetje in je smoothie doen, dus een scheutje olijfolie of een avocado. Of daarna eiwitten tot je nemen, dus een gekookt eitje ofzo!
woensdag 27 november 2013 om 09:42
Ah...dus eigenlijk kan ik voor mijn lunch beter een smoothie en een ei nemen dan een smoothie en een paar crackers...(=grote smoothie hoor!) Avocado erin heb ik al eens geprobeerd, vond ik niet heel lekker... of een ei door mijn smoothie???
Gisteren eindelijk de michael mosley docu afgekeken, ik werd er weer helemaal enthousiast van haha! Weet iemand of ie ook ergens met ondertiteling te kijken is? Zoals gezegd wil ik mijn ouders eraan hebben en die kunnen het anders echt niet volgen. Het boek heb ik ze al uitgeleend maar het zijn niet zulke lezers...
Gisteren eindelijk de michael mosley docu afgekeken, ik werd er weer helemaal enthousiast van haha! Weet iemand of ie ook ergens met ondertiteling te kijken is? Zoals gezegd wil ik mijn ouders eraan hebben en die kunnen het anders echt niet volgen. Het boek heb ik ze al uitgeleend maar het zijn niet zulke lezers...
woensdag 27 november 2013 om 13:41
woensdag 27 november 2013 om 17:11
quote:zibraffe schreef op 27 november 2013 @ 09:42:
Ah...dus eigenlijk kan ik voor mijn lunch beter een smoothie en een ei nemen dan een smoothie en een paar crackers...(=grote smoothie hoor!) Avocado erin heb ik al eens geprobeerd, vond ik niet heel lekker... of een ei door mijn smoothie???
...
Nee geen ei door je smoothie een gekookt ei daarna eten ofzo!!
En ja hoor ik heb het boek, ga morgen lekker lezen.
Ah...dus eigenlijk kan ik voor mijn lunch beter een smoothie en een ei nemen dan een smoothie en een paar crackers...(=grote smoothie hoor!) Avocado erin heb ik al eens geprobeerd, vond ik niet heel lekker... of een ei door mijn smoothie???
...
Nee geen ei door je smoothie een gekookt ei daarna eten ofzo!!
En ja hoor ik heb het boek, ga morgen lekker lezen.
donderdag 28 november 2013 om 17:49
dat mag toch, in je 8 uur?
Heb mezelf behoorlijk gekweld vandaag, pepernoten en cupcakes gebakken op een vastendag...en niet eens geproefd! Alleen per ongeluk mijn vingers afgelikt toen er wat beslag op kwam.
Nu ligt er geroosterde pompoen in de oven, die ga ik zo WEL opeten, met sperzieboontjes en een tartaarbal.
Heb mezelf behoorlijk gekweld vandaag, pepernoten en cupcakes gebakken op een vastendag...en niet eens geproefd! Alleen per ongeluk mijn vingers afgelikt toen er wat beslag op kwam.
Nu ligt er geroosterde pompoen in de oven, die ga ik zo WEL opeten, met sperzieboontjes en een tartaarbal.
donderdag 28 november 2013 om 20:10
Je kan door de smooties een rauw ei gooien maar ook kokosolie en sommigen gooien er roomboter in van gras gevoerde beesten dus hartstikke vol met vit A, D en K.
Natuurlijk mag dat Zibraffe alleen is het de laatste dagen elke middag genieten van een moorkop en dat wordt echt te gek.
Wowww, jij hebt je aardig moeten inhouden vandaag en het is nog gelukt ook. Dat verdiend een
Die geroosterde pompoen klinkt erg lekker. Heb je daar een recept van?
Natuurlijk mag dat Zibraffe alleen is het de laatste dagen elke middag genieten van een moorkop en dat wordt echt te gek.
Wowww, jij hebt je aardig moeten inhouden vandaag en het is nog gelukt ook. Dat verdiend een
Die geroosterde pompoen klinkt erg lekker. Heb je daar een recept van?
vrijdag 29 november 2013 om 12:04
Tja...en zo gaat het ook hier op een niet-vastendag dus uit de hand lopen met vanmorgen een taartje van een collega en daarna nog een grote speculaaspop...en vanavond dus nog een speculaascupcake met topping van chocolade-meringue creme...
dus...
Gelukkig heb ik voor de lunch een groene smoothie van peer/kiwi/babysla/komkommer en een halve banaan. Laat ik dat soepje en de crackers die ik erbij gepland had maar zitten...
Pompoen was ook erg lekker, gewoon wassen, ontpitten en in stukjes snijden, met schil naar beneden op bakplaat leggen en bestrijken met mengsel van crema di balsamico, beetje olijfolie, provencaalse kruiden, 2 tenen knoflook, chilipoeder, kaneel, djinten. Dan half uurtje in oven op ca 225 graden. Eigenlijk bedoeld als borrelhapje maar heb ze gisteren dus in plaats van aardappels gegeten.
Ednaloy, boek uit? Wat vind je ervan?
dus...
Gelukkig heb ik voor de lunch een groene smoothie van peer/kiwi/babysla/komkommer en een halve banaan. Laat ik dat soepje en de crackers die ik erbij gepland had maar zitten...
Pompoen was ook erg lekker, gewoon wassen, ontpitten en in stukjes snijden, met schil naar beneden op bakplaat leggen en bestrijken met mengsel van crema di balsamico, beetje olijfolie, provencaalse kruiden, 2 tenen knoflook, chilipoeder, kaneel, djinten. Dan half uurtje in oven op ca 225 graden. Eigenlijk bedoeld als borrelhapje maar heb ze gisteren dus in plaats van aardappels gegeten.
Ednaloy, boek uit? Wat vind je ervan?
vrijdag 29 november 2013 om 12:28
Dat recept pik ik Zibraffe. Dankjewel
Was het taartje en de pop wel lekker zodat je er van kon genieten? Scheelt nog wel vind ik
Net als Ed kan ik het Sinterklaassnoep en -koek goed laten staan. Veel te zoet naar mijn zin, ik ben het niet meer gewend.
Vanmorgen had ik na het sporten echt honger, normaal nooit geen last van.
Aangezien ik zo meteen naar de dierenarts moet ben ik zo verstandig geweest om te eten, voordat ik terug ben is het half 3 en dat is te lang. Bovendien moet ik een stuk rijden en als er iets gebeurd omdat ik te eigenwijs ben om te eten zou ik me dat zelf nooit vergeven, ik ben immers niet alleen op de weg
Was het taartje en de pop wel lekker zodat je er van kon genieten? Scheelt nog wel vind ik
Net als Ed kan ik het Sinterklaassnoep en -koek goed laten staan. Veel te zoet naar mijn zin, ik ben het niet meer gewend.
Vanmorgen had ik na het sporten echt honger, normaal nooit geen last van.
Aangezien ik zo meteen naar de dierenarts moet ben ik zo verstandig geweest om te eten, voordat ik terug ben is het half 3 en dat is te lang. Bovendien moet ik een stuk rijden en als er iets gebeurd omdat ik te eigenwijs ben om te eten zou ik me dat zelf nooit vergeven, ik ben immers niet alleen op de weg
vrijdag 29 november 2013 om 15:08
Voor Sunbird waarom ik de noten fermenteer en hoe.
Ook noten en zaden bevatten veel fytinezuur. Dit maak je onschadelijk door middel van weken. Week de noten 12 uur in een kom water met een eetlepel zout. De juiste verhouding is een eetlepel zout op een liter water. Dek de kom af met een bordje zodat er niks invliegt. Je kunt de noten 's avonds voor het slapen gaan in de week zetten. De volgende dag giet je het weekwater af en spoel je de noten om. Sommige mensen vinden ze zo lekker in de yoghurt. Als je ze als tussendoortje opknabbelt, is het lekkerder om ze goed te drogen.
Ik droog ze in de oven op 50 graden ongeveer 3 uur. Als ze nog niet knapperig genoeg zijn doe ik er een half uur bij.
Ook noten en zaden bevatten veel fytinezuur. Dit maak je onschadelijk door middel van weken. Week de noten 12 uur in een kom water met een eetlepel zout. De juiste verhouding is een eetlepel zout op een liter water. Dek de kom af met een bordje zodat er niks invliegt. Je kunt de noten 's avonds voor het slapen gaan in de week zetten. De volgende dag giet je het weekwater af en spoel je de noten om. Sommige mensen vinden ze zo lekker in de yoghurt. Als je ze als tussendoortje opknabbelt, is het lekkerder om ze goed te drogen.
Ik droog ze in de oven op 50 graden ongeveer 3 uur. Als ze nog niet knapperig genoeg zijn doe ik er een half uur bij.
vrijdag 29 november 2013 om 16:59
Zibraffe, tot mijn spijt ben ik nog niet aan het boek toegekomen en dit weekend vieren we 2 verjaardagen dus effe tijd voor mezelf zit er niet in. Bovendien heb ik voor mijn verjaardag boekenbonnen gekregen dus nu heb ik op stapel staan: het 5:2 vasten dieet, de voedselzandloper het bijbehorende kookboek en Ki + Ki werkboek.
Ik ben wel even zoet!
Ik ben wel even zoet!
maandag 2 december 2013 om 10:48
Van harte Ednaloy! Leuke verjaardagen gehad?
Rustig hier, als ik voor mezelf praat: geen goed teken...bij mij gaat die vlieger helaas niet op, dat ik veel dingen te zoet vind en makkelijk laat staan.
Op vastendagen gaat het prima, maar op niet vasten dagen....zucht....alles is lekker, en ik eet echt te veel en ook nog eens de verkeerde dingen. Deze week vast ik ma-woe-vrijdag, anders loopt het helemaal de spuigaten uit. December is nog maar net begonnen!
Voor vanavond heb ik wokgroenten met stukje witvis in de planning, misschien beetje zilvervliesrijst erbij of erdoor.
Rustig hier, als ik voor mezelf praat: geen goed teken...bij mij gaat die vlieger helaas niet op, dat ik veel dingen te zoet vind en makkelijk laat staan.
Op vastendagen gaat het prima, maar op niet vasten dagen....zucht....alles is lekker, en ik eet echt te veel en ook nog eens de verkeerde dingen. Deze week vast ik ma-woe-vrijdag, anders loopt het helemaal de spuigaten uit. December is nog maar net begonnen!
Voor vanavond heb ik wokgroenten met stukje witvis in de planning, misschien beetje zilvervliesrijst erbij of erdoor.
maandag 2 december 2013 om 11:22
Hahaha, dank Aso (ik had hier dus gewoon je oude nick getipet hè!!!!!!) Gelukkig was ik nog wel allert. Misschien gaat het nu dus al werken die neurotransmitters, want ja, vandaag is dag 1. Het is nu 11.17 en ik kijk nog niet scheel.
Heb vanochtend een glas lauw water met citroen op en 2 koffie wel met een klein scheutje koffiemelk anders krijg ik het niet weg.
En 2 witte thee met granaatappel op.
In mijn tas zitten een smoothie van een kiwi banaan 50 gram rauwe spinazie kurkuma en zwarte peper, en water. En los een hard gekookt ei en een appel. Dat stel ik zo lang mogelijk uit, hoop dat ik het red tot 13.30 of anders 13 uur.
Ik heb nog geen idee wat ik vanavond ga eten.
Ja Zibraffe mijn verjaardag was top, ik heb alle boeken die ik hebben wilde. En heb gister in 1 ruk het 5:2 vastenboek gelezen. Ik vond het echt heel interessant. Vooral die gezonde invloed. Jammer dat ik geen metingen qua bloed heb gedaan zoals die Michael.
Heb vanochtend een glas lauw water met citroen op en 2 koffie wel met een klein scheutje koffiemelk anders krijg ik het niet weg.
En 2 witte thee met granaatappel op.
In mijn tas zitten een smoothie van een kiwi banaan 50 gram rauwe spinazie kurkuma en zwarte peper, en water. En los een hard gekookt ei en een appel. Dat stel ik zo lang mogelijk uit, hoop dat ik het red tot 13.30 of anders 13 uur.
Ik heb nog geen idee wat ik vanavond ga eten.
Ja Zibraffe mijn verjaardag was top, ik heb alle boeken die ik hebben wilde. En heb gister in 1 ruk het 5:2 vastenboek gelezen. Ik vond het echt heel interessant. Vooral die gezonde invloed. Jammer dat ik geen metingen qua bloed heb gedaan zoals die Michael.
