Lijf & Lijn
alle pijlers
5:2/vastendieet. iemand bezig of ervaring?
maandag 10 februari 2014 om 20:42
maandag 10 februari 2014 om 22:17
Melpomene: nee, vasten op 'gezelligheidsdagen' doe ik ook niet. Ideaal dat je je eigen vastendagen kunt inplannen; er zijn altijd wel twee geschikte dagen binnen de week te vinden. Maar tussen 'vasten' en 'ongegeneerd snaaien' is hopelijk ook nog een middenweg te vinden (voor de gezelligheidsdagen). Alleen ben ik die nog aan het zoeken
Vasten vandaag ging weer prima, kon ook niet anders, was één brok motivatie, haha. Overdag alleen thee, 's avonds stukje koolvisfilet met tomaat uit de oven, klein beetje aardappelpuree van zoete aardappel en wortelsalade met rozijntjes. Lekker!
Morgen weer een normale dag (wel rustig aan doen) en woensdag weer vasten.
Florienepien: sterkte met de moeilijke tijden!
Vasten vandaag ging weer prima, kon ook niet anders, was één brok motivatie, haha. Overdag alleen thee, 's avonds stukje koolvisfilet met tomaat uit de oven, klein beetje aardappelpuree van zoete aardappel en wortelsalade met rozijntjes. Lekker!
Morgen weer een normale dag (wel rustig aan doen) en woensdag weer vasten.
Florienepien: sterkte met de moeilijke tijden!
dinsdag 11 februari 2014 om 10:16
Aso-tut
Door je artikel heb ik spontaan geen zin meer in sporten ;P
Ik voel me altijd schuldig als ik een dag heb overgeslagen omdat ik geen zin heb.
Maar toch ben ik het er niet echt mee eens, toen ik begon met shredden enzo ben ik afgevallen. Ik at zoals altijd, nu ik, het is winter he, minder sport ben ik ook weer aangekomen.
Ik weet dat ik weer meer moet gaan bewegen om die kilo's eraf te krijgen.
Ik weet nog steeds niet of dit vasten voor mij de oplossing is om het gewicht zo te houden/kwijtraken. Maar het is zeker beter voor mijn gevoel. Als ik een dag heb lopen vreten dan compenseer ik dat door de dag erna 500 kcal te eten.
Mijn hb1ac is in ieder geval verbeterd, al staat de internist niet positief to het vasten.
Door je artikel heb ik spontaan geen zin meer in sporten ;P
Ik voel me altijd schuldig als ik een dag heb overgeslagen omdat ik geen zin heb.
Maar toch ben ik het er niet echt mee eens, toen ik begon met shredden enzo ben ik afgevallen. Ik at zoals altijd, nu ik, het is winter he, minder sport ben ik ook weer aangekomen.
Ik weet dat ik weer meer moet gaan bewegen om die kilo's eraf te krijgen.
Ik weet nog steeds niet of dit vasten voor mij de oplossing is om het gewicht zo te houden/kwijtraken. Maar het is zeker beter voor mijn gevoel. Als ik een dag heb lopen vreten dan compenseer ik dat door de dag erna 500 kcal te eten.
Mijn hb1ac is in ieder geval verbeterd, al staat de internist niet positief to het vasten.
dinsdag 11 februari 2014 om 11:37
Sporten is ook gezond, dat is ook fijn.
Dat is positief, dat je hb1ac beter is.
Het zou fijn zijn, als je zover komt, dat je ook op de andere dagen gezond eet.
Gezondheid, gezond gewicht en bewegingspatroon zijn één geheel. En hoe gezonder, hoe beter je eruit ziet.
Gisteren gevast, maar zat iets over het kcal-totaal, omdat in een pond bietjes bij de gestoofde groenten had gedaan. Ik experimenteer met alle groenten, mik gewoon alles door elkaart met kruiden en zet het in de overn. Was trouwens lekker: bietjes, tomaat, snijbonen, wortel in stukjes. Alles toetje een in schijfjes gesneden appel, even in de pan verwarmd en gebakken, daarover wat kokos en kaneel. Verrassend lekker!
Vanochtend op de nuchtere maag nog even Speed van T-Shaun's T25 gedaan. Lekker!
Dat is positief, dat je hb1ac beter is.
Het zou fijn zijn, als je zover komt, dat je ook op de andere dagen gezond eet.
Gezondheid, gezond gewicht en bewegingspatroon zijn één geheel. En hoe gezonder, hoe beter je eruit ziet.
Gisteren gevast, maar zat iets over het kcal-totaal, omdat in een pond bietjes bij de gestoofde groenten had gedaan. Ik experimenteer met alle groenten, mik gewoon alles door elkaart met kruiden en zet het in de overn. Was trouwens lekker: bietjes, tomaat, snijbonen, wortel in stukjes. Alles toetje een in schijfjes gesneden appel, even in de pan verwarmd en gebakken, daarover wat kokos en kaneel. Verrassend lekker!
Vanochtend op de nuchtere maag nog even Speed van T-Shaun's T25 gedaan. Lekker!
dinsdag 11 februari 2014 om 17:34
Hahaha, Mel, ja dat motiveert wel, ik moet zeggen dat ik me een beetje erger aan die background "vocals" die de hele tijd van die Amerikaanse kreetjes slaken. Maar goed dat is natuurlijk bij dat hele beachbody gebeuren.
Ik had, zoals je misschien wel op mijn YoSport Facebookpagina hebt gezien, vandaag de CVX van P90X3 gedaan en Tony heeft me vandaag dus weer alle hoeken van de kamer laten zien.
Vond hem best heftig maar moet echt wat meer aan cardio doen.
Beetje conditie opbouwen.
Momo dat schredden is interval en das geen tijd verdoen met sporten als op een crosstrainer of een loopband uren naar een beeldscherm staren.
Oh ik woog vanochtend in ene 64,5!! Ik was al blij met die 66 een poosje terug. Maar ben nog steeds geen Anna hoor, maag nog gerust wat meer af en met dat langzame tempo ben ik ook wel blij. Ik heb alle tijd!
Florie geen idee wat er speelt maar wat er ook aan de hand is, het gaat ooit wel weer beter. Je moet diepte punten kennen om hoogte punten te ervaren. Zo, als dat geen dooddoener is. Maar naar mate deze doos ouder wordt (en dat zijn nu toch al 47 jaartjes) merk ik dat elke cliché zo waar is.
En nu ga ik eens bedenken wat ik ga eten. We zouden indisch laten bezorgen. Lekker hoor!!
Ik had, zoals je misschien wel op mijn YoSport Facebookpagina hebt gezien, vandaag de CVX van P90X3 gedaan en Tony heeft me vandaag dus weer alle hoeken van de kamer laten zien.
Vond hem best heftig maar moet echt wat meer aan cardio doen.
Beetje conditie opbouwen.
Momo dat schredden is interval en das geen tijd verdoen met sporten als op een crosstrainer of een loopband uren naar een beeldscherm staren.
Oh ik woog vanochtend in ene 64,5!! Ik was al blij met die 66 een poosje terug. Maar ben nog steeds geen Anna hoor, maag nog gerust wat meer af en met dat langzame tempo ben ik ook wel blij. Ik heb alle tijd!
Florie geen idee wat er speelt maar wat er ook aan de hand is, het gaat ooit wel weer beter. Je moet diepte punten kennen om hoogte punten te ervaren. Zo, als dat geen dooddoener is. Maar naar mate deze doos ouder wordt (en dat zijn nu toch al 47 jaartjes) merk ik dat elke cliché zo waar is.
En nu ga ik eens bedenken wat ik ga eten. We zouden indisch laten bezorgen. Lekker hoor!!
dinsdag 11 februari 2014 om 20:10
Dat is dan weer het voordeel als je in de randstad woont. Alles kun je laten bezorgen Voor de rest ben ik blij dat ik in een dorp ver buiten de randstad woon maar een keer Sushi of Indisch eten thuis zou ik wel heel luxe vinden.
Tja, wat wilde ik schrijven. Het was eigenlijk voor Momodoe maar merkte dat ik niet goed uit mijn woorden kwam.
Momodoe, waarom voel jij je schuldig als je een dag niet sport?
Je weet dat je lichaam ook rustmomenten nodig heeft dus gun je lijf dat ook zonder je schuldig te voelen.
Je komt niet aan omdat je een week, 2 weken niet sport, echt niet.
Wat zou het fijn voor je zijn als je sport omdat je er zin in hebt, het leuk vindt en niet omdat je het moet. Het moeten houd je op ten duur niet vol en bovendien gaat het je stress opleveren. Niet doen.
Ik hoop echt voor je dat je een goede balans gaat vinden zodat je beter in je vel komt te zitten en dat de goede HB1AC blijft. Het moet je toch een goed gevoel geven dat de suiker steeds meer in balans is en dat je weet wat je er aan kunt doen. Als het privé dan ook nog beter gaat en jij bent minder streng voor jezelf zal je zien dat het makkelijker gaat.
Helaas maken nog veel mensen inderdaad gebruik van de (onder)voedingsrichtlijnen van het voedingscentrum.
Het VC zou zich moeten schamen dat zij de koolhydraten nog steeds als belangrijkste voedingsbron zien en de lightproducten promoten.
Kokosolie vinden zij ongezond terwijl al lang gebleken is dat dit één van de gezondste plantaardige vetten is en zo zijn er nog wel meer dingen waarvan ik denk
Tja, wat wilde ik schrijven. Het was eigenlijk voor Momodoe maar merkte dat ik niet goed uit mijn woorden kwam.
Momodoe, waarom voel jij je schuldig als je een dag niet sport?
Je weet dat je lichaam ook rustmomenten nodig heeft dus gun je lijf dat ook zonder je schuldig te voelen.
Je komt niet aan omdat je een week, 2 weken niet sport, echt niet.
Wat zou het fijn voor je zijn als je sport omdat je er zin in hebt, het leuk vindt en niet omdat je het moet. Het moeten houd je op ten duur niet vol en bovendien gaat het je stress opleveren. Niet doen.
Ik hoop echt voor je dat je een goede balans gaat vinden zodat je beter in je vel komt te zitten en dat de goede HB1AC blijft. Het moet je toch een goed gevoel geven dat de suiker steeds meer in balans is en dat je weet wat je er aan kunt doen. Als het privé dan ook nog beter gaat en jij bent minder streng voor jezelf zal je zien dat het makkelijker gaat.
Helaas maken nog veel mensen inderdaad gebruik van de (onder)voedingsrichtlijnen van het voedingscentrum.
Het VC zou zich moeten schamen dat zij de koolhydraten nog steeds als belangrijkste voedingsbron zien en de lightproducten promoten.
Kokosolie vinden zij ongezond terwijl al lang gebleken is dat dit één van de gezondste plantaardige vetten is en zo zijn er nog wel meer dingen waarvan ik denk
woensdag 12 februari 2014 om 08:49
Zo vandaag weer een normaal dagje na mijn vastendag.
Sporten, tja wat zal ik daar over zeggen. We zijn lid van de sportschool maar ben al een maand of twee niet geweest. Is denk ook niet helemaal mijn ding. Ben denk ik gewoon een beetje lui
Komende tijd zie ik het ook niet gebeuren. Mijn vriend heeft na maanden solliciteren weer een leuke baan gevonden en zal zijn energie daar voor nodig hebben. Kortom genoeg redenen om niet te sporten.
Sushi heerlijk! Maar dan bij de Japanner en niet zo'n all you can eat Chinees.
Succes voor degenen die vandaag vasten
Sporten, tja wat zal ik daar over zeggen. We zijn lid van de sportschool maar ben al een maand of twee niet geweest. Is denk ook niet helemaal mijn ding. Ben denk ik gewoon een beetje lui
Komende tijd zie ik het ook niet gebeuren. Mijn vriend heeft na maanden solliciteren weer een leuke baan gevonden en zal zijn energie daar voor nodig hebben. Kortom genoeg redenen om niet te sporten.
Sushi heerlijk! Maar dan bij de Japanner en niet zo'n all you can eat Chinees.
Succes voor degenen die vandaag vasten
woensdag 12 februari 2014 om 09:49
Sja aso-tut ik heb een eetstoornis gehad, en het sporten was toentertijd een moeten. Nu na ruim 20 jaar zit dat nog steeds in mijn systeem. Sws eten/diëten en al wat is een probleempunt.
Dus ik weet dat je sporten ook voor je leuk moet doen, maar het blijft voor mij toch een " moet voor de slanke lijn" denk ook niet dat ik daar ooit vanaf ga komen.
Dus ik weet dat je sporten ook voor je leuk moet doen, maar het blijft voor mij toch een " moet voor de slanke lijn" denk ook niet dat ik daar ooit vanaf ga komen.
woensdag 12 februari 2014 om 09:53
Voor mij vandaag dus vasten, en dat terwijl ik vanmorgen eindelijk weer een getal in beeld zag op de weegschaal dat ik half december voor het laatst zag! Weliswaar niet zo'n mooie jaloersmakende 64.5 als jij Ed maar ik was blij met mijn 72.5 voor vandaag. Ooit kom ik er wel. Gisteravond geen patat gegeten met de rest van de familie maar een restje van mijn slanke maaltje van maandag, aangevuld met extra stukje witvis en bakje champignons. Vanavond tomatensoep, lekker makkelijk. Verheug ik me nu al op dat wordt veeeeel thee vandaag!
Magnolia, gaan jullie altijd samen sporten dan? Anders kan je toch alleen gaan? Ik ben sinds een paar dagen aan het planken, de 30day challenge of hoe het ook heet, elke dag een paar tellen langer. (dit naast mijn gebruikelijke 4 keer sporten hoor, ter ondersteuning zeg maar...)
Heb links en rechts wat meegelezen in de discussies op deze pijler over wat nou een gezond eetpatroon is en wat niet en verbaas me elke keer weer over de starheid van sommige forummers...ik bemoei me er maar niet mee, heb er niet voor geleerd ook.
Magnolia, gaan jullie altijd samen sporten dan? Anders kan je toch alleen gaan? Ik ben sinds een paar dagen aan het planken, de 30day challenge of hoe het ook heet, elke dag een paar tellen langer. (dit naast mijn gebruikelijke 4 keer sporten hoor, ter ondersteuning zeg maar...)
Heb links en rechts wat meegelezen in de discussies op deze pijler over wat nou een gezond eetpatroon is en wat niet en verbaas me elke keer weer over de starheid van sommige forummers...ik bemoei me er maar niet mee, heb er niet voor geleerd ook.
woensdag 12 februari 2014 om 10:22
Dank je Aso! Inderdaad een hele opluchting. We kijken weer vooruit.
We sporten inderdaad meestal samen. Ik ben op z'n vroegst pas 18u thuis, maar vaak ook later en heb dan de energie niet om te sporten. Ik ging meestal meteen sporten en dan pas eten.
Misschien moet ik kijken of het in het weekend lukt. Maar hier in het dorp is de sportschool niet de hele dag open in het weekend.
Maar goed even kijken hoe het loopt
We sporten inderdaad meestal samen. Ik ben op z'n vroegst pas 18u thuis, maar vaak ook later en heb dan de energie niet om te sporten. Ik ging meestal meteen sporten en dan pas eten.
Misschien moet ik kijken of het in het weekend lukt. Maar hier in het dorp is de sportschool niet de hele dag open in het weekend.
Maar goed even kijken hoe het loopt
woensdag 12 februari 2014 om 10:41
Magnolia, gefeliciteerd met de nieuwe baan van je vriend! Wat fijn voor jullie.
Lekker thuissporten, is dat geen optie?
Momodoe: ik snap het wel dat je het zo voelt, voor mij is sporten ook wel gedeeltelijk een moeten. Dat is het altijd geweest, maar het wordt toch ook steeds meer een 'leuk moeten' en ik doe het met veel meer plezier dan vroeger. Ook omdat ik me er zo goed bij voel en er (denk ik) veel beter uitzie dan wanneer ik niet zou sporten.
Lekker thuissporten, is dat geen optie?
Momodoe: ik snap het wel dat je het zo voelt, voor mij is sporten ook wel gedeeltelijk een moeten. Dat is het altijd geweest, maar het wordt toch ook steeds meer een 'leuk moeten' en ik doe het met veel meer plezier dan vroeger. Ook omdat ik me er zo goed bij voel en er (denk ik) veel beter uitzie dan wanneer ik niet zou sporten.
woensdag 12 februari 2014 om 10:42
woensdag 12 februari 2014 om 16:37
Drinken schijnt bij sommigen te helpen Zibraffe
Houd vol!
Mijn lijf ken ik als geen ander en vandaar dat ik weet dat extra beweging of meer eten niet echt veel scheelt wat gewicht betreft. Op de één of andere manier heb ik al ruim16 jaar hetzelfde gewicht. Het scheelt nooit meer dan 3 kg.
Wegen doe ik allang niet meer en voel me echt heel gelukkig dat ik graag sport, graag gezond en natuurlijk eet en dat ik natuurlijke gezondheidsproducten voor huid en haar gebruik.
Houd vol!
Mijn lijf ken ik als geen ander en vandaar dat ik weet dat extra beweging of meer eten niet echt veel scheelt wat gewicht betreft. Op de één of andere manier heb ik al ruim16 jaar hetzelfde gewicht. Het scheelt nooit meer dan 3 kg.
Wegen doe ik allang niet meer en voel me echt heel gelukkig dat ik graag sport, graag gezond en natuurlijk eet en dat ik natuurlijke gezondheidsproducten voor huid en haar gebruik.
woensdag 12 februari 2014 om 18:56
Sporten is bij mij ook een moeten, maar ik vind nhet dan ook zo leuk om te doen, voel me er beter bij en vooruitgang of dat nou conditioneel is (momenteel niet echt dus) of qua spier vorming/droger worden. Ik kan daar enorm op kicken. En ik vergelijk alleen met mezelf. En niet met anderen.
Ik heb op facebook een geheim sportclubje met een paar meiden en daar zitten een paar meiden bij die echt heel zwaar squaten en die pull ups kunnen of met mega kettlebells zwaaien.
Ik niet, tenminste als ik naar pump kijk en waar ik in het begin met 12 kilo totaal squatte en nu met 17 kan me dat heel blij over mezelf maken.
Oké in de sportschool squatte ik ook zwaarder in het squatrek, sowieso die stang woog al 20 kilo, hup een paar schijven erop!!
Maar in pump maak je zoveel herhalingen dat ik het met die 17 kilo echt wel zwaar heb!
Zibbie, ik woog in 2010: 74,5 kilo. Das best fors met mijn 1,68 m.
Het is nu ook pas sinds een paar maanden dat het er eindelijk weer af gaat!
Het gaat niet snel, als je nagaat dat ik pas in november ben gaan vasten en ik voorheen dus alleen maar 68,5 of 69 kilo zag.
Maar ik vind het prima hoor. Ik heb geen haast.
Ik heb op facebook een geheim sportclubje met een paar meiden en daar zitten een paar meiden bij die echt heel zwaar squaten en die pull ups kunnen of met mega kettlebells zwaaien.
Ik niet, tenminste als ik naar pump kijk en waar ik in het begin met 12 kilo totaal squatte en nu met 17 kan me dat heel blij over mezelf maken.
Oké in de sportschool squatte ik ook zwaarder in het squatrek, sowieso die stang woog al 20 kilo, hup een paar schijven erop!!
Maar in pump maak je zoveel herhalingen dat ik het met die 17 kilo echt wel zwaar heb!
Zibbie, ik woog in 2010: 74,5 kilo. Das best fors met mijn 1,68 m.
Het is nu ook pas sinds een paar maanden dat het er eindelijk weer af gaat!
Het gaat niet snel, als je nagaat dat ik pas in november ben gaan vasten en ik voorheen dus alleen maar 68,5 of 69 kilo zag.
Maar ik vind het prima hoor. Ik heb geen haast.
woensdag 12 februari 2014 om 19:38
Nouja ik kan beter geobsedeerd sporten dan mijn insuline overslaan...dat heb ik dus jaren gedaan. Niet eten, of heel veel eten en dan geen insuline spuiten want dan plaste ik het wel weer uit.
Sja dan is sporten een stuk gezonder voor mijn lichaam.
Ik heb de speed van focus gedaan, erg leuk alhoewel ik denk dat het er bij mij afschuwelijk uitziet als ik het doe.
En wat heeft Susan de vrouw in het gele broekje een prachtlijf. Ze motiveerde me erg goed.
Sja dan is sporten een stuk gezonder voor mijn lichaam.
Ik heb de speed van focus gedaan, erg leuk alhoewel ik denk dat het er bij mij afschuwelijk uitziet als ik het doe.
En wat heeft Susan de vrouw in het gele broekje een prachtlijf. Ze motiveerde me erg goed.
woensdag 12 februari 2014 om 22:17
Tja, sporten... Heb ik ook een haat-liefde verhouding mee 
Sportschool is in ieder geval niet aan mij besteed, heb me een paar keer een abonnement laten aansmeren, maar iedere keer hetzelfde liedje: voortvarend van start, maar al snel zakt het in. Daar trap ik niet meer in!
Wat ik wel lekker vind is hardlopen, dat doe ik twee keer per week (in rustige werkweken drie keer). Meestal een kilometer of zeven per keer. Paar keer per jaar een wedstrijdje van 10k; in de weken daarvoor loop ik dan wat meer en verder. Het fijne van hardlopen vind ik dat je het kunt doen wanneer het jou uitkomt, zo lang of kort als jou uitkomt en dat het ook nog gratis is
Sinds kort een een klein beetje met thuissporten begonnen, maar nog niet echt gestructureerd of fanatiek. Ach ja, alle beetjes helpen.
Verder heb ik geen auto, dus ik doe alles op de fiets, dat is toch ook weer de nodige lichaamsbeweging en in het voorjaar / zomer wandel ik veel (Nijmeegse Vierdaagse + training daarvoor). Geen verstokte bankhanger dus, maar ook geen sport-a-holic.
Vastendag ging weer goed vandaag! 's Middags even een dipje, licht in het hoofd, vlekken voor de ogen (ontbijt en lunch overgeslagen). Was voor het eerste dat ik daar last van had. Kopje bouillon en dropje (gebietst van een collega ) deden veel goeds en daarna prima volgehouden tot het avondeten!
Sportschool is in ieder geval niet aan mij besteed, heb me een paar keer een abonnement laten aansmeren, maar iedere keer hetzelfde liedje: voortvarend van start, maar al snel zakt het in. Daar trap ik niet meer in!
Wat ik wel lekker vind is hardlopen, dat doe ik twee keer per week (in rustige werkweken drie keer). Meestal een kilometer of zeven per keer. Paar keer per jaar een wedstrijdje van 10k; in de weken daarvoor loop ik dan wat meer en verder. Het fijne van hardlopen vind ik dat je het kunt doen wanneer het jou uitkomt, zo lang of kort als jou uitkomt en dat het ook nog gratis is
Sinds kort een een klein beetje met thuissporten begonnen, maar nog niet echt gestructureerd of fanatiek. Ach ja, alle beetjes helpen.
Verder heb ik geen auto, dus ik doe alles op de fiets, dat is toch ook weer de nodige lichaamsbeweging en in het voorjaar / zomer wandel ik veel (Nijmeegse Vierdaagse + training daarvoor). Geen verstokte bankhanger dus, maar ook geen sport-a-holic.
Vastendag ging weer goed vandaag! 's Middags even een dipje, licht in het hoofd, vlekken voor de ogen (ontbijt en lunch overgeslagen). Was voor het eerste dat ik daar last van had. Kopje bouillon en dropje (gebietst van een collega ) deden veel goeds en daarna prima volgehouden tot het avondeten!
